Снимите усталость и напряжение в спине после долгого сидения у компьютера |Елена Плужник

➤Снять напряжение в спине после долгого сидения у компьютера вы можете прямо сейчас! Выделив всего 2 минуты из каждого часа, вы обеспечите профилактику остеохондроза позвоночника! Вы сможете избавиться от напряжения в спине, усталость и боль в позвоночнике уменьшится или уйдет совсем! Обычно люди, работающие в офисах за компьютерным столом, проводят долгие часы в вынужденной позе и статическом положении, и просто цементируют свой позвоночник. В сидячем положении межпозвонковые диски испытывают самое сильное давлениеи быстро теряют свою высоту, что приводит в деформации их формы. Из-за непосильной ежедневной нагрузки позвоночник и непосредственно хрящевые диски теряют амортизационные функции, а человек приобретает различные заболевания и страдания от боли. В этом видео я демонстрирую профилактическое упражнение, которое снимет напряжение в скелетных мышцах и суставах позвоночника, растянет связки и увеличит расстояние между позвонками, подарит глоток здоровья вашему позвоночнику. Делайте это упражнение каждый час, и ваш позвоночник скажет вам спасибо за заботу. Выполняя данное упражнения регулярно, вы будете чувствовать себя бодро и энергично в течение целого рабочего дня.
➤Для вас подарок! Комплекс от болей в позвоночнике www.subscribep...
➤Подробнее о моих программах pluznik.ru/shop/
➤Подпишитесь на канал, чтобы вовремя получать новые видео www.youtube.co...
➤Еще больше информации обо мне и моих программах на сайте pluznik.ru
➤Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
★Я в ВК elenapl...
★Группа в ВК zdorovy...
★Я в Инстаграм / pluznik.ru
★Я в Одноклассниках ok.ru/zdorovyp...
★Я на Фейсбук / elena.pluzhnik.3
➤Плейлисты на моем канале:
★Полезные упражнения для спины и для суставов от Елены Плужник • Полезные упражнения дл...
★МИФЫ. Частые Вопросы. Причины боли в спине, боли в шее, боли в пояснице • МИФЫ. Частые Вопросы. ...
★Тренировка сердца и сосудов. Аэробная тренировка. Танцы в стиле зумба • Тренировка сердца и со...
★Детские развивающие оздоровительные комплексы. Детский сколиоз • Детские развивающие оз...
★Презентация готовых авторских курсов Елены Плужник • Презентация готовых ав...
★Об авторе. Отзывы учеников. Отзывы о методике Елены Плужник • Отзывы учеников. Отзыв...
➤Профилактическое упражнение для снятия напряжения в спине после долгого сидения за рабочим столом • Снимите усталость и на...
#ЕленаПлужник #здоровыйпозвоночник #упражнение #боливспине #тренер #лечебнаяфизкультура

[@user-rs2nu1ip9p]

А вообще здорово, что вы появились в Ютубе. Большой аудитории вам! Я тоже ваш поклонник, то есть, поклонница. Буду использовать ваши упражнения. Мне так нужно снять напряжение в спине, оно у меня из-за невроза практически постоянное.

[@flemmiren]

Спасибо вам большое

[@user-kg9to1cd9o]

спасибо,приятное самочувствие после упражнения

[@aramatpikul6259]

Спасибо вам,Елена!Почти 3 года болит спина и правое плечо.Никакими препаратами не могу вылечить.Вам поверила сразу!Буду с удовольствием делать ваши упражнения.

[@KruTa357]

Отлично! Упражнение,которое я давно искала! Спасибо Вам ,Елена!

[@kot9ka36]

Это самое реальное видео от усталости и напряжения в спине. Даже когда были боли после нескольких упражнений все сошло.

[@veratovkach7099]

Спасибо очень помогает расслабиться!

[@johnyjason4865]

Спасибо За Совет Добрый Тётя

[@ninaninova5032]

Спасибо за упражнение,у меня хондроз шейно-воротниковой зоны и гр.отдела позвоночника,долго сидеть вообще не могу ,сильная боль за грудиной,начинает болеть : дышать больно,начинает ломитьчелюсть зубы уши,а а а ер.впадину как будто кол забили,делаю гимнастику становится легче.Еще раз спасибо.

[@elenabella4879]

Zdravstvujte , Elena, ya ispytyvayu bol v poyasnice , kogda stoyu na ostanovke ili moyu posudu.A takzhe bol ot myshcy v golovu kogda smotryu televizor sidya na divane, spasibo Vam za Vashi rekomendacii i video

[@maretagasparyan2876]

спасибо я буду попробовать

[@VadimPTG]

Ой как помогло, СПАСИБО! Теперь не лениться и повторять каждый день.

[@polynan1313]

otlychnoe uprajnenje, mne pomoglo :)...uje zamuchili boli v spine.

[@user-xq2wp2ss2u]

Шейный остеохондроз и болит между лопатками позвоночник ,не сил сидеть, работа сидячая!!! Просто ужасное состояние!

[@grayminnk]

При длительной ходьбе, например, по магазинам, после 30 минут ходьбы болит поясница.

[@antonkhabarow1929]

+Елена Плужник Здравствуйте Елена. Мне 32 года. За свою жизнь ни разу не был в больнице и не имел проблем со здоровьем... Этой весной Появилась боль в ноге режущая... Боль возникает во время движения в автомобиле, нога болит от бедра до ступни... В нижней части позвоночника почувствовал беспокойство.... Скажите пожалуйста можно ли мне делать массаж позвоночника? И как правильно сидеть за рулем автомобиля , в каком положении фиксировать кресло и спинку сидения ? Все ваши упражнения по укреплению мышц спины буду выполнять! Благодарю Вас. Дай Бог Вам здоровье душевного и телесного !

[@antonkhabarow1929]

@@pluzhnikelena Приветствую Вас Елена ! Спасибо за ответ ! Писал я Вам два года назад.... В настоящее время все вышеперечисленные проблемы со здоровьем ушли и Слава Богу ! Каждый день отжимаюсь от пола , сбросил лишний вес и т.д... Вам спасибо еще раз !

[@The29880]

Поездка на автомобиле. Приходится или отпускать руль попеременно то правой, то левой рукой. Или регулярно разминать рукой плечи.

[@oprochitanom]

немеют кончики пальцев (мизинца и безымянного) левой руки, боль сковывает движения левой руки. Мануальный терапевт назначил уколы Heel-препаратами, упражнения на растяжку мышц. (возможные причины: долгая работа за комп-ом, удаление аппендицита?)

[@diealive5649]

Странно, столько хвалебных записей, однако, как только поднял руки вверх, почувствовал нагрузку на межпозвоночный диск,даже при усилении мышц пресса. Сделал вывод: Подняв руки вверх Вы увеличиваете общий вес, который оказывает давление на позвоночник и никак не снимает напряжение спины в этом состоянии.

[@user-rs2nu1ip9p]

У меня тревожный невроз, уже лет 15. После клиники, куда ложусь пару раз в год, со спиной все хорошо, как и с самочувствием. Но после отказа от препаратов, через какое-то время появляются боли в лопатках, начинают побаливать продольные мышцы спины, потом полключается поясница. Почему это повторяется и можно ли как-то изменить ситуацию? Не знаете, как эти боли связаны с заболеванием, причем, не у меня одной, все невротики жалуются на одно и тоже.

[@user-lw6tb8pw3z]

...не реальные советы...никто не будет отвлекаться от работы ...