Снимаем напряжение в шее и трапециевидной мышце. Освобождаем кровоток к мозгу| Елена Плужник

Снимаем напряжение в шее и трапециевидной мышце. Освобождаем кровоток к мозгу.
Предлагаю самое эффективное упражнение для расслабления и снятия напряжения в шейном отделе позвоночника!
Берите на вооружение и используйте упражнение при работе у компьютера, при долгом нахождении за рулем.
Но для решения серьезных проблем и избавления от остеохондроза, протрузий и грыж советую использовать ПОЛНЫЕ авторские лечебные видео курсы упражнений на моем сайте, пройдите по ссылке ниже:
➤Подробнее о моих программах pluznik.ru/shop/
➤ Заказ консультации: pluznik.ru/shop/skype-konsult...
➤Подпишитесь на канал, чтобы вовремя получать новые видео kzbin.info...
➤Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
★Я в Вк elenapluzhnik
★Я в Инстаграм / pluznik.ru
★Я в Одноклассниках ok.ru/zdorovypozvonochnik
★Группа в Вк zdorovy_pozvonochnik
➤Плейлисты на моем канале:
★ Полезные упражнения для спины и суставов • Самое эффективное упра...
★Тренировка сердца и сосудов • Аэробная разминка "Мак...
★Оздоровительные комплексы для детей • #shorts Детский компле...
★Отзывы о работе по моей методике • Отзывы учеников. Отзыв...
➤
#ЕленаПлужник #здоровыйпозвоночник #боливспине

[@pluzhnikelena]

Не ждите когда клюнет петушок, заботьтесь о шейном отделе своевременно! Все необходимые лечебные курсы для шеи и позвоночника выпущены и ждут вас pluznik.ru/shop/plechelopatochnyy-periartrit-sheyno-grydnoy-osteohondroz/

[@user-pu4gr7ne6h]

❤❤❤❤❤

[@margaritagorelaya8285]

Спасибо, Спасибо!!!

[@user-th9jd5ci3w]

Умничка..СПАСИБО что делитесь своим опытом и знаниями!!

[@pluzhnikelena]

Благодарю вас, рада быть полезной!

[@akutialieva5192]

Какая приятная женщина! Огромное вам благодарность за упрожненич

[@pluzhnikelena]

Благодарю вас!🤗❤️

[@user-rf1xp6rj1u]

Благодарю, вас, Леночка! Вы - моя спасительница! Очень вовремя ваш урок.

[@pluzhnikelena]

😊👋👋👋💕💕💕 Здорово! Очень рада, Наталия! По полным лечебным курсам вы получите более стойкий оздоровительный результат пройдите по ссылке pluznik.ru/shop/

[@user-zx1bu5cn4w]

Спасибо 👍👍👍

[@user-js3nm3ig3j]

Спасибо большое за упражнения

[@pluzhnikelena]

👍😊💕💕💕💕

[@bysiymarusy1484]

Такая приятная и красивая женщина!😍спасибо вам огромное от ваших упражнений я такое облегчение почувствовала, просто умирала от болей в шее и головы 🙏🙏🙏

[@pluzhnikelena]

Здорово! Рада, что вам помогают мои упражнения. Но как профессионал в реабилитации, советую все же заниматься по моим полным лечебным комплексам целенаправленно! И укреплять и корректировать позвоночник весь, и дорабатывать на проблемные отделы шейный и поясничный. мой сайт www.pluznik.ru

[@user-pu4gr7ne6h]

Спасибо,дорогая Елена

[@user-gd5tl7vb6k]

Вы ПРОСТО ПРЕЛЕСТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!БЛАГОДАРЮ.

[@pluzhnikelena]

Рада, что вам нравится упражнение))

[@CarolinaHerrera-cz8mt]

Ну какие же у вас спортивные руки😍👍🏼

[@pluzhnikelena]

Спасибо!😊💕 Я регулярно выполняю простые упражнения лежа на мышцы рук и не позволяю им атрофироваться и висеть тряпочками💪💪🤣🤣

[@user-ir8ht8qg9g]

Спасибо вам огромное🎉

[@pluzhnikelena]

И вам спасибо за добрые слова!🙏😊

[@user-zn5yl9cx9z]

Огромное спасибо! Очень помогло!

[@pluzhnikelena]

Людмила, я очень рада, что вам помогло упражнение улучшить самочувствие! Но, чтобы иметь здоровый шейный отдел и весь позвоночник необходимо заниматься по целенаправленной СИСТЕМЕ упражнений. Советую приобрести и заниматься по полным программам, которые я специально выпускаю для помощи вам. Этот комплекс поможет вам стабилизировать шейно-грудной отдел, pluznik.ru/shop/plechelopatochnyy-periartrit-sheyno-grydnoy-osteohondroz/ Но его следует чередовать с комплексом на весь позвоночник, чтобы была мягкая коррекция и не выползали скрытые проблемы в соседних отделах. Если нужна консультация, обращайтесь, напишите мне на вотцап 8(926)218 5644.

[@irinasteinhauer4070]

Спасибо вам большое за упражнение ❤️☺️💐 очень хорошо объяснили.

[@pluzhnikelena]

Рада быть полезной! 🥰

[@user-sh1oq3et2h]

Спасибо большое

[@pluzhnikelena]

Благодарю вас!🙏😊💕💕💕

[@user-cw6ke1jz1k]

Выглядите супер!!

[@pluzhnikelena]

Благодарю!🙏🙏🙏🥰🥰🥰💃💃💃

[@user-ee4nt5le9e]

Спасибо!

[@pluzhnikelena]

😀💕💕💕🌹🌹🌹

[@user-zb2rk2hv5x]

Благодарю.Очень понравились.Голове легко,плечи рассправились.

[@pluzhnikelena]

Здорово! Спасибо, что делитесь эффектом упражнения! 🙏🥰🌺

[@user-cs7ce9yr1r]

Вы выглядите прекрасно! Конечно, мы всегда находим причины не заниматься, то нет времени, то ещё что, а ведь это наше здоровье, а мы не привыкли заниматься своим здоровьем, к сожалению.

[@pluzhnikelena]

Благодарю за комплимент! Надо осознанно относиться к своему здоровью, ведь нет ничего дороже здоровья, тем более, что физическое здоровье зависит от усилий и заботы о нем самого человека. Надо менять свое отношение и понимать, что купить здоровье не возможно, и тем более лечиться сегодня дорого и бессмысленно, платная медицина не заинтересована в излечении человека. И помните, никогда не поздно начать заниматься по моей эффективной методике и улучшить качество своей жизни. И я для вас живой пример в свои 68мь, как можно противостоять паспортным данным!)))

[@user-uo9xu4td1g]

Благодарю вас

[@pluzhnikelena]

👍🤗💕💕💕

[@user-ku4yz3vk1d]

Я Вам благодарна! Да Вы выглядите 👍👍👍🌹

[@pluzhnikelena]

Будьте здоровы! И спасибо за комплимент! Красота начинается со здоровья тела и организма, которые должны работать "как часы"!

[@user-cs7ce9yr1r]

Да, у нас никакая медицина не заинтересована в излечении человека. Я тут услышала фразу от одного врача другому, зачем излечивать человека, это же моя нефтяная вышка, чем дольше ходит, тем больше денег. Это безумие! Это врачи? Они ничего не боятся, ответа за свои деяния? Вот только сейчас многие начали понимать, что здоровье находится в наших руках и только мы сами должны заботиться о себе!

[@pluzhnikelena]

@@user-cs7ce9yr1r абсолютно с вами согласна! Поняла это в далекой юности...поэтому около 40 лет назад ушла в естественный способ помощи себе и осознанным людям. Основываясь на физиологии и биомеханики человеческого тела, я восстанавливаю утерянные функции технически правильными упражнениями и сбалансированной разумной нагрузкой! И моя спортивная форма и неплохой внешний вид тому подтверждение в мои 68 лет! Согласитесь?

[@djsjxjabdjs]

Рахмат вам большой❤❤❤🎉🎉🎉😊😊😊

[@pluzhnikelena]

Благодарю вас! ❤️❤️❤️

[@user-wi2qr4yy2u]

Моему другу, профессианальному скрипачу ваши методы помогли Ваши методы и я тоже решил заниматься. Думаю это мне поможет

[@pluzhnikelena]

Здравствуйте, Борис. Очень рада, что вашему другу профессианальному скрипачу помогла моя методика. Буду рада помочь и вам. Мой вам совет: заниматься по ПОЛНЫМ лечебным курсам, потому что отдельные несколько упражнений в свободном доступе на моем Ютуб канале дают эффект только в определенной области. Наше тело это единая система и в нем всё взаимосвязано, поэтому нужен КОМПЛЕКСНЫЙ подход к позвоночнику и всему опорно-двигательному аппарату. Загляните на сайт pluznik.ru/shop/

[@user-vz1pd4su8z]

Крутая осанка

[@pluzhnikelena]

Благодарю🙏

[@user-hc7nn8rp4h]

Очень все нравится какие упражнения можно делать при нестабильности шейных позвонков даже при небольшом наклоне головы начинается головокружение и появляется страх

[@pluzhnikelena]

Галина, здравствуйте. Нестабильность позвонков говорит сама за себя, у вас нет сформирован защитный и поддерживающий мышечный корсет. Поэтому позвонки гуляют и травмирую суставной хрящ и межпозвонковые диски. 2-3 упражнения не помогут решить вашу проблему. Советую прийти ко мне на консультацию, выявить причины и все сопутствующие болезни, и с учетом вашего случая и набора я вам дам все необходимые рекомендации и стратегию восстановления позвоночника по моим готовым ПОЛНЫМ лечебным курсам. Внизу под видео роликом ссылки на сайт и на нем в контактах можно со мной связаться или заказать консультацию.

[@user-py6xw1zs8p]

Оо спс вам❤ я так сделала так хорошо стала

[@pluzhnikelena]

Я рада, что вам полегчало!🥰

[@pluzhnikelena]

Я рада, что вам полегчало!🥰

[@grunherzjg-5443]

💚

[@user-ey8dt8xw9x]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста как восстановить шею при Миофасциальном синдроме шеи,спазмирована верхняя порция трапеции, много триггеров болевых шеи и грудного отдела,очень тянет справа порой даже жгёт мышцы. Есть сколиоз.

[@pluzhnikelena]

Здравствуйте, Евгений Иванович. Возможно у вас есть в наличие сколиоз или кифоз, или то и другое, поэтому одни мышцы растянуты, а другие мышцы перенапряжены, так как на них нагрузка больше. У вас мышечный дисбаланс, отсюда неравномерное натяжение и нагрузка на связки и сухожилия, воспаление мягких тканей приводит к страданиям от болей. Необходимо вернуть мышечный баланс, занимаясь по системе упражнений, уравновесить силу мышц 4х мышечных стен передней, задней и двух боковых, и только при этих условиях уйдет напряжение и под корректируется костная конструкция. Рекомендую начать заниматься по моей системе упражнений, все необходимые лечебные курсы мною выпущены. Еще лучше, если вы придете ко мне на скайп-консультацию, мы разберем ваш случай, и я дам все необходимые рекомендации по восстановлению позвоночника pluznik.ru/shop/skype-konsultaciya/

[@user-vc2ej1pb5n]

Здравствуйте! Спасибо за Вашу методику. Вы великолепно выглядите. Как Вам удалось сохранить качество мышц? Сколько дней в неделю тренируетесь?

[@pluzhnikelena]

Спасибо за то, что высоко цените мою методику и за комплименты! Мне повезло, у меня хорошая структура мышечной ткани, я никогда не качаю мышцы и не использую утяжелители, просто выполняю упражнения с собственным весом сохраняю мышечный баланс. Практически всю жизнь с 8 лет провела в спртзале, сначало спортивная гимнастика, а затем профессиональная работа. Вот и весь секрет моей спортивной формы. До сих пор веду 2х часовую тренировку 3 раза в неделю. Для поддержания ЗДОРОВЬЯ, сп.формы и для профессионального роста! Я продолжаю выпускать свои авторские лечебные курсы упражнений на самые злободневные проблемы со здоровьем у людей. На тренировке прорабатываю все группы мышц, вплоть до интимных😀 Хочу сохранить здоровье и молодость подольше и помогаю другим оставаться здоровыми. Утром делаю лёгкую пробуждающую суставы зарядку для смазки, увлажнения и питания суставного хряща, мне ведь 70. Хочу дожить до глубокой старости бегая на своих ногах, сохранить свой ясный ум, и умереть счастливой от старости, а не от диагноза врачей! Деятельность которых, сегодня превратилась в сферу платных услуг.

[@user-vc2ej1pb5n]

Вдохновили. Последуем Вашему примеру чтобы быть в таком же тонусе и энергией к жизни. Благодарю Вас.

[@pluzhnikelena]

@@user-vc2ej1pb5n здоровье позвоночника и здоровье мозга спинного, который является связующим звеном между головным мозгом и периферией, должно быть на первом месте! А здоровье позвоночного столба зависит от мышечного БАЛАНСА скелетных мышц! Я всю жизнь работаю и поддерживаю мышечный баланс всего тела, в этом и заключается мой профессионализм. Кто следует моей методике и занимается по моим авторским видео программам, тот восстанавливает утерянное здоровье и сохраняет имеющееся надолго! И я перед вами в свои 70 - живой тому пример!😀😉

[@user-nd7zc5si6e]

Доброе утро Елена. У меня шейный остеохондроз и протрузия. Шея устаёт, болит и тянет,так же болит левая ключница (как будто в ней гвоздь) Бессонница. Лечение пройдено у невролога успех 50%У меня смартфон, сможете меня рассмотреть на скайп консультации. Классическую утреннюю зарядку для тела и шеи делаю регулярно

[@pluzhnikelena]

Здравствуйте, Юлия. Да, нужно разбираться и выяаить причины ваших страданий, чтобы их целенаправленно устранить. Лечение медикаментами это пассивное лечение, оно не устраняет причины, поэтому если бездействовать, то боль вернется! Бессоница у вас из-за ущемления кровотока к мозгу, а причина в перекосе костей и плохом состоянии шейного отдела. На видео вотцап я провожу консультации. Приходите разберемся и я вам гарантированно помогу исправить ситуацию. Зарядку делаете, но проблему не решили, значит упражнения не правильные.

[@QSQS-nv2pn]

Можно ли убрать звон в ушах?

[@pluzhnikelena]

Здравствуйте! Шум в ушах это один из симптомов плохого состояния позвоночника и в частности шейного отдела. Смещение и нестабильность позвонков привело к ущемлению позвоночных артерий, которые текут в специальном канале в самой костной конструкции позвоночника. Это приводит к нарушению кровотока к мозгу, отсюда могут быть разные симптомы: головные боли, скачки давления, панические атаки и даже инсульт! Шум в ушах это самое малое. Многие люди начинают лечить шею или другое больное место позвоночника, массажем и еще больше расслабляют скелетные мышцы или идут в тренажерку и спонтанными упражнениями пытаются "закачать мышечный каркас", и то и другое - это большая ошибка! Нужно заниматься лечебной гимнастикой по Системе упражнений, и только в положении ЛЕЖА ! Нужна помощь? Обращайтесь! Пишите мне смс на Вотцап [phone] Мой опыт коррекции позвоночника 49 лет !

[@user-ik6xz3rp9y]

Помогитепожалуйста, Елена при спастической кривошее,есть ли у Вас методика? Благодарю.

[@pluzhnikelena]

У меня есть методика коррекции костной конструкции позвоночника, в том числе и шейного отдела и это комплексный подход ко всему позвоночному столбу. С одним больным местом нет смысла работать, нужна коррекция всего позвоночника. Хотите его восстановить и избавиться от боли? Тогда приходите на видео консультацию для разбора вашего случая, и выявив все причины и с учетом вашего случая, я подберу вам вариант восстановления всего позвоночника! Пишите на вотцап сообщение и мы договоримся о видео встрече [phone]

[@user-mr9dx7bo5v]

3:20 начало упражнений

[@pluzhnikelena]

Уважаемая Дарья, спасибо за тайминг. Но нужно не только выполнить упражнение, но и понимать его смысл и цель! а для этого нужно прослушать весь ролик.

[@user-mr9dx7bo5v]

@@pluzhnikelena Я поставила тайминг для себя. В первый раз я посмотрела видео от начала и до конца, но на следующие разы можно же не тратить время на поиск начала упражнений.

[@pluzhnikelena]

@@user-mr9dx7bo5v понятно! Ну тогда здорово!😊 А некоторым нравится, когда нет текстов...

[@user-jo2wh1ss9v]

Я прошу вас ответьте это очень важно для меня ваша гимнастика может избавить от гипертонии

[@pluzhnikelena]

Здравствуйте, Екатерина. Да, я могу вам помочь избавиться от гипертонии, но все зависит от запущенности проблем, возраста, но главное от вашего желания! напишите мне на Вотцап 8 926 218 56 44, там быстрее связь. Возможно, у вас проблемы в шейном отделе и нет никакой гипертонии, разберемся!

[@user-hz4jh6pt7x]

Елена, огромное спасибо! Вопрос - разве можно сформировать мышечный корсет, если человеку за 60 лет?

[@pluzhnikelena]

Ольга, рада, что вам нравится упражнение! Но странный вы вопрос задали)))) Перед вами (я) девушка 68 лет...и мышцы у меня в хорошем тонусе! Так почему же любой человек за 60 лет не сможет сформировать мышечный корсет? Именно для примера другим людям, я и демонстрирую своим примером, что можно в любом возрасте быть в отличной спортивной форме, выглядеть моложе своих лет ...и не скитаться по мед.учреждениям с болями в спине и суставах!

[@user-hz4jh6pt7x]

Елена, спасибо за ответ. То, что Вы в прекрасной форме, нет сомнений! Ваш пример восхищает и вдохновляет! Но Вы же давно этим занимаетесь. И спортом занимались. Я имела ввиду, если только начать заниматься в 60-68 лет ?

[@pluzhnikelena]

@@user-hz4jh6pt7x НИКОГДА не поздно начать! восстанавливать утерянные функции, которые даны нам матушкой природой, которыми вы пользовались всю свою жизнь и ничего не делали для их сохранения. Если из сосуда только брать и не пополнять, то естественно наступает конец и необратимые процессы вступают в силу! Человеческому организму, как и любому живому, даны великолепные свойства САМОвосстановления, порезали палец он заживает...сломали кость она же срастается!!! Регенерация тканей происходит всегда!!! Начав заниматься, вы активируете жизнь каждой клетки, ткани, каждой системы и органа. Работая над мышцами, вы укрепляете их, не давая работы мышцам...они слабеют и превращаются в тряпочки...и не исполняют своей функции. Начните ра-бо-тать и вы создадите условия для восстановления заложенных природой функций мышц, и вы улучшите качество своей жизни! Спорт на пределе возможностей никогда не был для здоровья...! а наоборот на износ и плюс травмы, которые я преодолела, чтобы не стать инвалидом в кресле(если вы не знаете у меня 2 компрессионных перелома позв-ка и винтовой 3-ной перелом голени). И здесь не подходит "всю жизнь занимались и вы в спорте"...приходилось выкарабкиваться самой))) Вот такая какую вы меня видите - это огромный труд... а параллельно нужно было зарабатывать и кормить двух детей...меня " няньчить" и выхаживать некому было. Поверьте в свои силы, начните заниматься со мной с профессионалом и опытным реабилитологом, и у вас все получится! Не надо бояться трудностей, тело очень умное и благодарное! Поверьте, я это знаю, как никто другой!😊💪💕💕

[@user-fz8wz6dd9n]

Спасибо! Можно узнать, сколько Вам лет?

[@pluzhnikelena]

Свой возраст не скрываю, в данный момент 68 с половинкой, а съемка ролика была полгода назад))

[@user-fz8wz6dd9n]

@@pluzhnikelena Спасибо!!! Выглядете намного моложе своих лет!!! Вот и я начинаю заниматься, чтоб выглядеть так же!!!

[@pluzhnikelena]

@@user-fz8wz6dd9n Благодарю за комплимент! Очень правильное решение! 👍😀🌺🌺 Я своим живым примером и своей методикой как раз и хочу показать, что она реально! работает! Только заниматься нужно по моим полным продуманным комплексам.

[@user-zh2dp3wn1v]

А мы дуры всю жизнь пахали , было не до здоровья , а когда опомнились , всё здоровье угроблено , вот пытаемся восстановится да не так то просто и лень родилась вперёд нас , эх с молоду надо было заботиться о себе . Ну что поделать , будем пытаться и надеяться .

[@pluzhnikelena]

Людмила, не стоит так переживать и сокрушаться, никогда не поздно начать работать над собой и улучшить свое самочувствие и качество жизни! А лень засунуть в одно место, и задуматься о завтрашнем дне! Есть ли кому горшки из под вас выносить? ))) Перед вами дама 70 лет, которая тоже физически пахала как грузчик тренером по спортивной гимнастике, подкидывая тоннами живого веса своих учениц.. Но как "петушок клюнул жаренный" взялась за себя и в свои годы в отличной форме и другим помогает быть здоровыми!

[@CarolinaHerrera-cz8mt]

Скажите пожалуйста, частые головные боли, в основном боль идет от шеи. Во сне, при повороте сильно хрустит шея. Как избавиться от головных болей? Спасибо.

[@pluzhnikelena]

Частые головные боли ...и их главная причина - это плохое состояние вашего шейного отдела, нестабильные позвонки и смещенные суставы ущемляют позвоночные артерии, обеспечивающие ваш головной мозг(центр управления!) кислородом! Мозг не живет без кислорода, вы этого не знаете?))) Конечно у вас не полное кислородное голодание, а небольшое ущемление...НО которое происходит ГОДАМИ! Я об этом говорю и предупреждаю постоянно в своих роликах! А для помощи людям я выпускаю уже 20 лет свои профессионально подобранные ПОЛНЫЕ лечебные курсы, их презентации тоже выставлены здесь на моем канале, зайдите в этот плейлист и просмотрите.kzbin.info/www/bejne/aJ-phY19i5eqoMU Я против единичных упражнений, они не устраняют всей проблемы...но человеку необходимо опробовать эффективность моих правильных и безопасных упражнений. Однако, всем хочется не прилагая особых усилий быстро оздоровиться, но я как честный профессионал говорю, что надо пахать в "поте лица" как это делаю я, чтобы быть здоровым и выглядеть в мои года моложе! Берите мои эффективные лечебные курсы, устраняйте вами приобретенные механические повреждения костной конструкции и я вам гарантирую устранение опасных симптомов, и гарантирую устранение риска инсульта, деменции, Альцгеймера...которые "цветут сегодня мвссово" из-за сидячего образа жизни, проблем с шеей и кислородного голодания мозговых клеток! Надеюсь вы прочтете мой развернутый ответ и сделаете правильные выводы для себя и своего здоровья в будущем! Моя вам рекомендация: начните с комплексного подхода и коррекции ВСЕГО позвоночного столба, для этой цели у меня есть КОМПЛЕКТ pluznik.ru/shop/komplekt-kursov-polnogo-vosstanovleniya/ пройдите по ссылке!

[@irinad5130]

мой муж за пк сидит точно так как Вы показывали....

[@user-vl8jw8rn9l]

Так весь мир сейчас сидит

[@pluzhnikelena]

Ирина, если ваш муж не позаботится о своей шее, то начнутся следующие симптомы: головные боли, скачки давления, панические атаки, а конечный результат инсульт, деменция.. это неизбезные последствия при нарушении костной конструкции шейного отдела. Потому что кислородное голодание мозговых клеток приводят к сбою нервной регуляции работы всего организма. Вашему мужу необходимо заниматься лечебной гимнастикой и все лечебные комплексы мною выпущены давно, все координаты внизу под видео.