So habe ich 25kg in 3 Monaten abgenommen - Ernährung #2

[@mcgeuner9150]

Erstmal Respekt. Ich wiege 226 hab im November 238,5 gewogen und fühle was du sagst

[@mcd9632]

Bei allem Respekt aber wie schafft man es knapp 240 KG zu wiegen? Ich bin seit ende Mai auf Diät wog 110Kg und jetzt 95 Kg bei einer Körpergröße 1,74 Meter was immer noch viel zu Dick ist. Aber bis zum meinem 110 Kg habe ich Jahre lang keinen Sport gemacht und alles in mich eingeschaufelt!!! Dennoch ging irgendwann nichts mehr rein… deswegen meine Frage wie kommt man auf 240 KG ?

[@mcgeuner9150]

@@mcd9632 wiege mittlerweile 99,3😘

[@Glotzboje]

@@mcgeuner9150Wahnsinn, Mega!!!!! Wie hast du es geschafft?

[@petra855]

Hi. Bin zufällig auf das Video gestoßen und siehe da: Ich gehe gerade den gleichen Weg. Seit fünf Wochen (-7,2 kg). Gerade war die Gewichtsabnahme etwas schleppend, aber dieses Video bestärkt mich darin, dran zu bleiben. Danke dafür und bitte mehr davon... Und wie uns denke allen bewusst ist - nur mit einer dauerhaften (= für immer) Ernährungsumstellung funktioniert es. Ich habe auch vorher schon mal 27 kg abgenommen - und leider wieder komplett zugenommen, da ich mich wieder wie vorher ernährt habe.

[@annaakosua6304]

Super video! Toll erklärt und dargelegt. Danke für deine Offenheit! Viel Erfolg auf dem weiteren Weg und herzlichen Glückwunsch zu dem Umstieg!!!

[@EtwasMartin]

Vielen lieben Dank :)

[@malaika3231]

Respekt an dich und deine Wandlung. Das war wirklich das Beste Abnehn Video dass ich auf yt gesehen habe. Informativ, gesund und ehrlich. Du gehst auch auf die emotionale Ebene ein die für viele Menschen ein Problem ist oder das Problem mit dem Essen. Viel Glück und Kraft dir weiterhin für deinen Weg.

[@EtwasMartin]

Vielen, lieben Dank :)

[@mimisrd160]

Klingt alles sehr plausibel und gut verständlich. Ich gratuliere Dir zu den "geschafften 25 Kilo " und wünsche Dir weiterhin viel Erfolg. Du bist auf dem richtigen Weg, um gesünder zu werden. Toll , weiter so. Ich habe damals dabei festgestellt, dass man viel über sich selbst und gesunde Lebensweise lernt. Kochen macht jetzt richtig Spaß 👍🥰

[@EtwasMartin]

Vielen Dank :) Mittlerweile sind es über 54kg :) Und ja, es macht einfach Spaß dazuzulernen und zu verstehen, was welche Auswirkung auf den eigenen Körper und besonders eigene Wohlbefinden hat :)

[@Tolga_2121]

Respekt!!! Und morgen fange ich auch an mit Diät Deine Video gar mich voll motiviert DANKE!

[@abida83]

Mega gutes Video! Das wirkt alles sehr überlegt! Mir macht es einfach Spaß zwischendurch neue Rezepte auszuprobieren, um nicht immer dasselbe zu essen.

[@cosia5072]

Schön zu sehen und hören, dass die Lebensweise unserer Großeltern wieder en vogue ist. Alles was Du sagst, ist genau das, was ich bei meiner Oma und meiner Mutter gelernt habe und was ich selbst mit meiner Familie wie selbstverständlich praktiziere. Und wenn es dann mal leckere Waffeln gibt, so essen wir diese mit Freude und Genuss. Also: mehr auf unsere Großeltern hören und dann bleibt man leichter gesund 👍

[@wesleycryptochannel]

Durch Zufall entdeckt, super, danke dass du deine Erfahrungen mit uns teilst!!

[@juttamayrhofer6682]

Einfach toll der herr wie er mit diesen Thema umgeht und offen spricht

[@vekinice146]

Hallo Martin,ich finde es suuuper und ich ziehe meine Kappe vor dir. Ich wünsche Dir viel Erfolg noch und danke Dir, dass du mich motivierst! Viele liebe Grüße 🌺🌺🌺

[@jaccie0007]

Sehr inspirierend! Hilft mir gerade sehr!

[@EtwasMartin]

Das freut mich sehr :)

[@mirabrauckhoff1841]

Tolles Video, so total schlüssig und bodenständig rübergebracht. Ich werde das für mich jetzt auch in Angriff nehmen. Danke für die Inspiration.

[@EtwasMartin]

Danke dir und ich wünsche dir viel Erfolg :)

[@wo.le.4243]

Super Video :) Weiterhin viel Erfolg.

[@letsdofit_]

Respekt! Wünsche dir weiterhin viel Erfolg beim Abnehmen :-)

[@befana001]

Danke für deinen ehrlichen Beitrag! 👍👍👍

[@Emrebaki1]

Respekt - 25 Kilo ist ne ganze Menge, weiterhin viel Erfolg.

[@Abendzauber]

Hab soeben dein Video hier entdeckt, ich finde das echt super Danke fürs teilen deiner Erfahrung gerne mehr davon, das motiviert mich sehr und hilft mir beim Abnehmen. Hab dich abonniert 👍

[@EtwasMartin]

Danke und es freut mich sehr, dass ich dich motivieren konnte. Du rockst das Abnehmen bestimmt :)

[@kerstinl.3634]

Hallo Martin 🤗 Tolles Video und Gratulation zu deiner Ernährungsumstellung und deiner neuen Lebenseinstellung...Klasse 👍 Ich bin selber auch dabei und dein Video hilft mental sehr...Danke Liebe Grüße Kerstin P.S ich esse 1300 Kcal am Tag, meide Weizen und Zucker und versuche jeden Tag in sportlicher Bewegung zu kommen 🤓 Ausserdem faste ich 16:8 ... Seit 8.01.21 sind es 6kg weniger...langsam aber immerhin 🙄

[@juttastengler6875]

Ja es soll langsam gemacht werden mit dem Abnehmen

[@mimisrd160]

@@juttastengler6875 genau, so ist es gesünder und dauerhafter

[@ok-wo2fn]

Tolles Video, geiler Typ💪 Mach weiter so.

[@bigoni7455]

Super neue Einstellungen zur gesunden Ernährung. Weiter so!

[@EtwasMartin]

Dankeschön

[@emmakomorebee8239]

Danke für das informative und sehr sympathische Video. Direkt abonniert :)

[@karimaotmani6117]

Danke schön für die Tipps. Du bist unglaublich überzeugend

[@EtwasMartin]

Ich nehme das mal als Kompliment. Dankeschön :)

[@KonstiGamer]

Einfach umsetzbar, mit viel Hausverstand,eines der besten Ernährungs Videos seit langem!🤗🤗🤗

[@EtwasMartin]

Danke :)

[@chriistiinatschkagon3172]

Was frühstückst du und isst zu Abend ( wenn ich fragen darf) deine Tipps sind eigentlich alle plausibel aber ich finde es klasse das du es einem nochmal vor Augen hältst!! 🙏 danke danke danke danke 🙏

[@EtwasMartin]

Zum Frühstück habe ich mal rin Video gemacht: kzbin.info/www/bejne/qaO6iYmwe7mMe80

[@chriistiinatschkagon3172]

@@EtwasMartin vielen lieben Dank 🙏

[@christiankaiser9189]

Super. Bin gespannt ob du wirklich schlank wirst und dein Ziel erreichst. Weiter so!

[@EtwasMartin]

Also schlank zu werden ist nicht mein wirkliches Ziel. Ich möchte glücklich sein und mich gesund und vital fühlen. Ich gehe nicht davon aus jemals richtig schlank zu sein. Erfahrungsgemäß liegt das nicht in meiner Statur. Aber ich nehme so viel ab ich kann, freue mich über jedes Kilo und ziehe einfach durch. Die erste 53Kg sind schon mal weg. Selbst wenn es jetzt aufhören würde, wäre der Gewinn massiv :)

[@christiankaiser9189]

@@EtwasMartin Na dann. Besser als zuvor ist es auf jeden Fall. Mit schlank meine ich einen normalen BMI. Das wäre dann nochmal ein ganz anderes Lebensgefühl für dich. Aus Erfahrung meiner Kunden kann ich dir sagen, dass jeder alles erreichen kann. Genetik macht nur zwischen 10 und 20 % aus. 💪

[@kerstinumbach6815]

Hallo Herzlichen Glueckwunsch zu deinem Erfolg weiter so .das motiviert. Ich habe auch 20 kg mit Intervallfasten abgenommen und fuehle mich viel besser. Auch versuche ich auf Zucker zu verzichten und dadurch sind Entzuendungen im Koerper und auf der Haut besser geworden .Man muss schon ueberlegen was man isst und trinkt. Wuensche dir weiterhin viel Erfolg bleib dran

[@EtwasMartin]

Vielen lieben Dank. Den Erfolg wünsche ich dir auch weiterhin :)

[@kerstinumbach6815]

@@EtwasMartin ja mit der Motivation schaffe ich noch 20 kg abzunehmen .man macht das fuer sich und seine Gesundheit . Bleib auch du weiterhin dran es lohnt sich

[@Sandralinaj0]

Ich habe mir selbst immer wieder belogen mit diese thema abnehmen 🙈, du hast es super erklärt, ich mache heute noch eine essen plan. vielen Dank für deine Erzählungen. Echt toll Video 👍🏾🙌🏾

[@EtwasMartin]

Sehr gerne. Ich wünsche dir viel Erfolg. Du schaffst das :)

[@Sandralinaj0]

@@EtwasMartin Glaube mir ich werde es schaffen, ich verspreche dir wieder zu kommen um zu erzählen wie das war. 🙏🏾

[@EtwasMartin]

Sehr cool. Ich bin gespannt :)

[@bikepackingmitherbert1153]

Super Video, guter Überblick über die Problematik

[@EtwasMartin]

Vielen Dank!

[@irinao.6804]

Danke fürs teilen.. was mir hier fehlt ist das Thema Bewegung und Sport

[@EtwasMartin]

Tägliche Spaziergänge. Bein Sport suche ich aktuell immer noch etwas, dass mir Freude bereitet.

[@patrickHanseler]

Respekt , weiter so 💪

[@mofur9965]

Schön erklärt! Wenn man diese ganze Ernährungsstrategie wie du sie beschrieben hast, auch in sein beruflichen Alltag integrieren kann, dann hat man entweder Glück den richtigen Beruf auszuüben oder man ist einfach nur arbeitslos. Drei ausgewogene Mahlzeiten täglich auf den Teller zu bringen, morgens gemütlich bei einer Tasse Kaffee aus dem Fenster zu schauen sowie du es anscheinend kannst, das ist bei mir und vielen anderen Menschen einfach nicht möglich. Wenn man die Zeit hat sich um sich selbst zu kümmern, keine Kinder die den Alltag neben dem Beruf ebenfalls ausschmücken, dem jenigen sei das um vieles einfacher denke ich. Aber dennoch ein schönes Video von dir, gut erklärt und ohne große Lebensgeschichte die ich in vielen anderen Beiträgen über's abnehmen einfach nur langweilig finde. Viel Erfolg weiterhin, bleib gesund 🙋‍♂️

[@EtwasMartin]

Es gibt auch bei mir genügend Dinge im Alltag, die es mir nicht leichter gemacht haben. Ich habe einen ganz normalen Büro-Job, koordiniere meine Mahlzeiten mit meiner Schwester und plane voraus. Wenn man will, geht es auch. Wenn man nicht will, findet man schnell viele "aber"

[@mofur9965]

@@EtwasMartin ich als LKW Fahrer hab da so einige "aber". Wenn ich mir meine Mahlzeiten für die Woche koordiniere und vorbereite, dann kann ich sie spätestens Mittwoch in die Tonne werfen. Kochen oder Zubereitung von Lebensmitteln im Fahrzeug ebenfalls sehr ungünstig. Tankstellen und Raststätten (wenn man mal eine erreicht zum Feierabend) bieten halt nur ein sehr begrenztes Angebot an Lebensmitteln und kaum etwas davon, hat mit ausgewogener Ernährung zu tun. Wie du siehst... Aber, aber, aber 😉

[@karinschillerac]

Das sind tolle Tipps. Ich mache auch die 16:8 Methode und halte mein Gewicht inzwischen fast 1 Jahr konstant. Heißhungerattacken habe ich gar nicht. In der Pfanne kann man Powdar benutzen, das sehr gute Röstaromen macht. Außerdem mache ich mittlerweile viel in der Heißluftfritteuse, in der man fast gar kein Fett benutzt. Ich achte darauf, dass ich gute Lebensmittel kaufe. Lieber weniger bzw. seltener Fleisch oder Fisch, aber dafür hochwertig. Selbst gekocht schmeckt immer besser. Für einen Pizzateig braucht man nur Mehl, Salz und Wasser und wenn man es möchte, 1 Ei. Etwas Gemüse drauf und eine leckere Pizza ist fertig. Wenn man mal in die Zutatenliste der "Fertiggerichte" schaut, wird einem bewusst, dass sie in der Regel sehr viele Zusatzstoffe und E-Nummern enthalten. Ich benutze seit Jahren frische Kräuter statt Salz. Mein Brot backe ich selbst. 6 Eier, 500 g Magerquark, 1 P. Backpulver, 250 g Haferkleie, 50 g Dinkelkleie, 1 Hand voll Sonnenblumenkernen und 2 TL Salz gut verrühren, in eine gefettete Kastenform geben und im vorgeheizten Backofen bei 180°C Ober-/Unterhitze 65 Minuten backen. Schmeckt (auch getoastet) wirklich lecker und ist ratzfatz zubereitet und hält relativ lange. Oder Frühstücksbrötchen aus den folgenden Zutaten zubereiten: 20 g Kleie nach Geschmack, 1 Ei, 50 g Magerquark, 1 TL Backpulver und 1 Prise Salz Die Kleie mit Backpulver mischen, die restlichen Zutaten hinzufügen und die Masse kurz quellen lassen. 1 Kaffeetasse o.ä. fetten, den Teig einfüllen und abgedeckt ca. 4 Min. bei 800 Watt in die Mikrowelle geben. Wenn's mal schnell gehen soll. Weiterhin viel Erfolg beim Abnehmen. WIR SCHAFFEN DAS!

[@EtwasMartin]

Vielen Dank für die schönen Rezeptideen :)

[@claudiagruner-adams1519]

Gutes Video. Kompliment. Ich nehme zur Zeit mit Eiweiß shakes ab, gehe aber in Kürze zu einer ausgewogenen Ernährung und mehr Sport über.

[@dkri1911]

Klasse Video Herz ❤ dank. Mein Respekt

[@lottiahrtal257]

Ich kann das so gut nachvollziehen, was die Emotion beim Essen angeht

[@hei7586]

Mache es ähnlich wie du und habe jetzt in knapp 2,5 Monaten 20 kg runter. Aber ohne IVF. Ich möchte möglichst 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten lassen. Schwein esse ich noch, aber deutlich weniger. Bin jetzt schon auf dem Weg in Richtung Adipositas Grad 1. Bin wieder viel fitter und viel wacher und gesünder und setze gerade die Diabetesmedikamente ab.

[@hansderhustler]

Danke für dieses Video. Ich erkenne mich in quasi jedem deiner Punkte wieder. Auch ich leide unter Depressionen und Angststörungen, die wiederum dazu führen dass ich aus Frust Unmengen ungesundes Zeug in mich reinschaufel, was dann wieder die Soziophobien steigert und ich mich danach Tage, Wochen, gar Monate lang nicht draußen zeigen möchte. Allein schon zu wissen dass ich nicht der einzige bin, dem sowas „passiert“ hilft mir gerade sehr und motiviert mich, mir endlich ein ganz normales und gesundes Essverhalten anzueignen. Fernab jeglicher Crashdiäten und Vorgaben diverser Fitnesswebseiten, ich müsse dies und das und genau in jener Menge essen da ich sonst nicht abnehmen würde. Wie sehr kommen deine Familie und Freunde mit deinem neuen Essverhalten zurecht? Bei mir stoßen Verzicht auf Alkohol, Süßigkeiten und fettige Festmahle leider auf Unverständnis, teilweise wird es sogar beleidigend aufgenommen. Das macht’s für mich leider nicht leichter.

[@EtwasMartin]

Ich habe nicht mehr viel Familie, genau genommen nur noch meine Schwester in der engsten Verwandtschaft. Sie unterstützt mich voll und ganz und ist mir eine große Stütze. In meinem Freundeskreis finde ich auch ausnahmslos Unterstützung. ich werde weder belächelt, noch beäugt. Es wird akzeptiert, dass ich bei Treffen mein Essen mitbringe, keinen Alkohol trinke und nicht nasche...nein, es wird nicht nur akzeptiert, sondern ich erhalte viel Zuspruch dafür. ich glaube, hätte ich Leute in meinem Umfeld, die das nicht verstehen, dann würde ich mich für mein Leben und gegen diese Menschen entscheiden. Aber ich kann auch nur für mich sprechen und möchte das auf keinen Fall als Tipp oder Ratschlag äußern.

[@CJ-yj1qw]

klasse Video! Sehr sympathischer Typ bist du! :)

[@EtwasMartin]

Vielen Dank :)

[@EtwasMartin]

Ein Hinweis an dieser Stelle: Ich wurde mittlerweile mehrfach darauf hingewiesen, dass es nicht stimmt, dass Light-Produkte und Süßstoffe die Insulinproduktion anregen. Das war mir nicht bewusst, bin aber froh durch eure Kommentare dazu gelernt zu haben. Danke an alle, die sich die Zeit genommen haben mein Verständnis zum Thema gesunde Ernährung weiter zu bringen :) Und noch was: Beleidigt euch einfach nicht in den Kommentaren, sondern benehmt euch, als hättet ihr sowas wie ne Erziehung genossen und nen IQ über 12...

[@CSulla]

Jein...Wie sooft kommt es drauf an. Aspartam führt entgegen vieler Lügen zu einer Insulinausschüttung, während z.B. Erythrit oder auch Xylit unbedenklich sind. Ich habe es selber mehrfach ausprobiert und in der Ketose meine Blutwerte gemessen. Lieber auf Aspartam verzichten. Und natürlich Glückwünsch zum Erfolg und weiterhin alles Gute :)

[@Nimmy82MD]

@@CSulla Blödsinn. Aspartam hat keinen Einfluss auf die Insulinausschüttung und ist dadurch auch für Diabetiker völlig bedenkenlos konsumierbar.

[@magxy1005]

@@CSulla zudem ist Aspartam Krebserregend. Und in manchen anderen Ländern verboten.

[@CSulla]

@@Nimmy82MD ....Hat es...Jeder Sportler, der auf Ketose schwört wird dir das bestätigen....Aber trink ruhig weiter deine geliebte Cola, wenn du magst :)

[@Nimmy82MD]

@@CSulla jaja is klar. Es gibt keine Studie die eine Verbindung finden konnte aber etliche die das Gegenteil beweisen. Es wird aber natürlich immer Einzelpersonen geben die das Gegenteil behaupten. Wenn du das Zeug nicht magst, dann trink es nicht, aber verbreite bitte keinen Unfug.

[@ilkarederer9338]

Toll zusammen gefasst.

[@EtwasMartin]

Vielen Dank

[@antoinettebianchi3632]

Vielen Dank für deine Tipps🤗🤗

[@ysheno3612]

Alle Achtung! Sehr gute Infos. Bin zwar nicht Ü-Gewicht dafür andere Gründe warum ich die Ernährung ungefähr auch so mache wie du. Möglich nur vollkorn, Zuckerreduzierung, 3 wichtige Mahlzeiten einhalten, selbst kochen ( ,,man nehme was man hat,,), mehr Grünzeung, Obst sehr selten, Öl nutze ich ungern wegen spritzen beim braten, bei mir hilft Selters - Classig gegen Cola, und möglich irgendwie in Bewegung bleiben. Dennoch habe ich Energie Mangel und heiß Hunger auf irgendetwas. Wünsche dir viel Erfolg.

[@sonnenschein607]

Das ist richtig gut. Ich habe 8 Kilo in 2 Monaten abgenommen. Es sollen noch 10 Kilo runter. Ich weiß wie schwer das ist. Großen Respekt 👍

[@EtwasMartin]

Vielen Dank und grossen Respekt für deinen Erfolg :)

[@sonnenschein607]

@@EtwasMartin Dankeschön 🙂

[@FynnsAdventure]

Super sympathisch!

[@Spanni.]

Sehr gut. Ich esse keine verarbeitete Nahrung. Mein speiseplan sieht so aus : morgens ein selbstgemachtes müsli, jeden tag frischen salat zu mittag und am Spät nachmittag eine handvoll nüsse. Kein brot, kein gebäck, wasser und selten Alkohol. Ich genieße das und mir fehlt nix. Bin 57 sehr gesund, schlank und fit. Ich muss dazu sagen, ich lebe in Thailand und das klima hilft enorm beim gesund essen. .

[@susannatomacetin3496]

Sehr gut erklärt! Danke 👍👍

[@kimi6076]

Sehr gut! Deine Worte motivieren sehr und ich hoffe, dass ich den Zucker bald so wie Du meide. Danke fürs Video! Ich mach WW, weil ich schon vor Jahren damit gut abgenommen habe und es jetzt nach der Schwangerschaft wieder mache um den Fettanteil im Körper zu reduzieren.

[@EtwasMartin]

Vielen Dank und viel Erfolg :)

[@tommyseibel7902]

Ich hab vor 5 Jahren wegen Liebeskummer, zu viel Alkohol, Frustessen, kleine Krise etc 86 kg gewogen. Ich hatte es mit Sport ( Ergometer Training und Schwimmen) und bewusster Ernährung ( kein Zucker 3 × am Tag was essen, kleines Frühstück (brauchte ich dringend wegen dem Sport), normale Portion Mittagessen und Abendessen klein, ab 19 Uhr nichts mehr ) in 3,5 Monaten geschafft 16 kg abzunehmen. Jetzt hatte ich eine Verletzung gehabt ( Sprunggelenk gebrochen), deshalb zugelegt- ergo: gleiche challenge🤘 wichtig ist das dranbleiben.

[@weltdersinne6495]

Tolles und reflektiertes Video.

[@EtwasMartin]

Vielen dank für das schöne Kompliment :)

[@heikeanders4300]

Super mutivation für mich,danke

[@ronnyhgain]

Das Problem mit dem emotionalen Essen habe ich auch. Man meint, man hätte jetzt mal eine "Belohnung" verdient.

[@EtwasMartin]

Genau das ist es. Und genau da muss man ansetzen, bevor man wirklich anfangen kann abzunehmen. Da steckt viel dahinter. Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg. Du rockst das! :)

[@Mifa56]

Wirklich eine super Leistung ! Ich möchte am Bauch abnehmen. Hoffentlich schaffe ich es. Weißmehl esse ich auch fast nicht, da ich davon immer Bauchweh bekomme. Und Vollkorn macht ja auch sehr satt. Auf Fleisch hab ich fast nie Appetiet . Bei mir reagiert die Familie etwas komisch auf meine neue Ernährung, aber da muss man mit leben.

[@EtwasMartin]

Ich wünsche dir viel Erfolg. Du schaffst das :)

[@Mifa56]

@@EtwasMartin vielen Dank🍀

[@dadyChicken123]

Sehr Sehr stark!Halt dabei und erfülle deine ZIELE.Auch wenn es hart wird immer daran denken warum man angefangen hat:D

[@EtwasMartin]

Das tue ich. Bin immer noch dabei. Aktueller Stand nach etwas über 9 Monaten: 57 Kilo abgenommen und es geht immer noch weiter.

[@dadyChicken123]

@@EtwasMartin Extrem nice und auch bewundernswert,wie Sie durchhalten.Ich hoffe Sie erreichen ihr Ziel

[@kleinerfrosch9665]

Tolles Video👍den gleichen Weg gehe ich im Moment auch, hab allerdings noch 45 Kilo die auch runter müssen.

[@irisfuchs6951]

Willkommen im Club .🙈😢

[@bobbyplaumi3319]

Mit Intervallfasten in 3 Monaten 15 kg weg. Habe mein Idealgewicht erreicht und ich werde es trotzdem weiter machen weil es mir gut tut. Gesunde Ernährung wenig Kohlenhydrate keine Süssen Getränke...läuft😊

[@EtwasMartin]

Sehr cool und Glückwunsch zum Abnehmerfolg :)

[@bobbyplaumi3319]

@@EtwasMartin danke das ist lieb😆

[@corneliadworschak1357]

Mache auch seit knapp 2 Jahren Intervallfasten. Habe seit 1 Jahr Idealgewicht und faste weiterhin, weil ich mich damit wohlfühle.

[@thomaseschbach7182]

Du hast mir grade noch gefehlt ist aber positiv gemeint .Ich bin 59 jahre ,170 groß, und komme nicht von meinen 78 kg. Ich mache drei Schichten und ich lebe so was von ungesund das bei den blutwerten alles gut ist ausser das Sch. Colesterin .Ich bräuchte mal einen Ernährungs Profi der mit mir mal einkaufen ginge um mir zu sagen das nicht das doch usa. Aber zu dir gesagt alle Achtung das will ich auch .Mach weiter so 👍

[@susannezouri1804]

Habe es gemacht wie du und in zwei Wochen 5,5 kilo einfach weg . Danke für deine Tipps. Ich mache weiter, 30 Kilo mus ich schaffen. Und natürlich auch gesund weiter leben. Lg.Susanne

[@EtwasMartin]

Hey Susanne, das ist echt eine fantastische Leistung. Die restlichen Kilos hast du bestimmt im Nu weg :)

[@susannezouri1804]

@@EtwasMartin ich danke dir für die mut die du uns allen hier machst. Wenn es da nich klick macht dann weiß ich auch nicht. Bei mir kam es super an ,quäle mich auch ganich mehr mit Hunger Gefühl rum .Also morgen sind es 3 Wochen und ich bombastisch motiviert. Und dir wünsche ich von ganzem Herzen das auch du zum Ziel kommst. Glg. Susanne

[@tgtzjghgt]

Das beste Video was ich je gesehen habe gib mir sehr viel Motivation von dir kann ich lernen weil du warst schon ganz unten und hast es ganz nach oben geschafft Respekt an dich Und sorry für meine Rechtschreibung 😂😂😂

[@EtwasMartin]

Danke für die lieben Worte :)

[@mtsb557]

Danke! Super Video!👍🍀

[@EtwasMartin]

Vielen Dank und sehr gerne :)

[@miesmuschel94]

Super Tipps bin auch dabei startgewicht 130kg mal sehen wieviel ich abnehme in 3monaten vielen dank für das tolle video

[@EtwasMartin]

Viel Erfolg :)

[@mf7328]

Hallo ganz tolle Leistung meinen Glückwunsch weiter so ...eine Frage treibst Du Sport dabei?

[@EtwasMartin]

Ich habe es mittlerweile mit einigen Sportarten versucht, aber nichts gefunden, was mir wirklich Spaß macht. Daher nein, ich mache keinen Sport.

[@irisfuchs6951]

Genau in dem Loch sitze ich auch ,ich finde keinen Anfang meine Ernährung um zu stellen ,vielleicht hilft ihr Video das zu ändern .👍🏻

[@EtwasMartin]

Versuch es einfach erstmal mit einem Tag. Das ist easy. Einen Tag kriegt jeder hin. Und dann hängst du einfach einen dran. Du hast ja schon gezeigt, dass du es einen Tag lang kannst. Und dann noch einen :) Ich wette du packst das :)

[@johannesmariaengel9425]

Sehr gut! Du bist ein sehr angenehmer Typ und Du hast mir viele gute Tipps gegeben.

[@jennydunkelberg7232]

Ja ich finde super. Genauso habe ich auch das auch gemacht mit dem Abnehmen. ich mache halt auch noch was Sport dabei. Das wichtiges wirklich dranbleiben. Ja ich kenne da ein paar Rezepte z. B. Blumenkohl kann so panieren wie Schnitzel oder auch Pilze. Oder einfach eine Gemüsepfanne ich schneide dann einfach Gemüse in die Pfanne was ich gerade such da habe Eier Omelett oder Käse Omelett dazu da was zu Hähnchen dazu.

[@kerstinumbach6815]

Ja saettigt gut Omelett mit Paprika oder Gemuese aus der Pfanne. Kann man auch gut kalt essen.

[@dmnk995]

Bist n cooler dude. Versuch noch i eine Sportart auszuprobieren. Sport hat weitere sehr gute Effekte und macht glücklich und zufrieden 🙋🏼‍♂️

[@parallax7448]

Respekt an die Leistung! Eine Frage dazu hab ich hast du nur deine Ernährung umgestellt oder hast du dazu auch Sport gemacht?

[@EtwasMartin]

Ich habe keinen Sport gemacht, aber mehr Bewegung in meinen Alltag integriert. Spazierengehen, viel im Haus und im Garten erledigen und so. MIttlerweile sind es übrigens 74 Kilo in knapp 13 Monaten :)

[@karinr.9426]

@@EtwasMartin Whow!🤩🤩🤩

[@elkebaloniak642]

Hey Martin ich bin in der 6.ten Woche der Ernährungsumstellung auch mit Intervallfasten. Ich möchte nie wieder missen mit Struktur zu essen. Aber leider haben sich böse böse Entzugserscheinungen gezeigt. Wie z. B eine lahme D.-Perestaltik. Hattest Du auch mit Entzug zu tun?

[@EtwasMartin]

Hallo, erstmal Glückwunsch zu 6 Wochen Konsequenz. :) Ich hatte und habe damit in der Tat keine Probleme. Ich achte drauf durch Vollkorn und Gemüse ausreichend Ballaststoffe zu mir zu nehmen. Für mich reicht daa schon für eine gute Verdauung. Evtl. hilft der Gang in die Apotheke, zum Arzt oder Ernährungsberater. Sowas kann schlimm enden, da würde ich nicht zu lange einfach selbst rumprobieren. Alles Gute dir. :)

[@elkebaloniak642]

@@EtwasMartin Ich danke Dir! Ich warte noch 4 Wochen dann gehe ich zum Arzt. Ich esse auch vollwertig und ballaststoffreich. Wird schon!! Smile

[@timomuchs9147]

Respekt 👍👍👍💪

[@sophiagraf9200]

mach weiterso

[@EtwasMartin]

Mache ich. Heute die 57 Kilo geknackt :)

[@stefanbeltlaut]

Die 16/8 Methode ist perfekt!

[@luftliebe6565]

36 h fasten sollen am besten sein.

[@scubafat]

Respekt 👍👍👍👍👍

[@josch3672]

Top danke dir… abonniert !

[@EtwasMartin]

Vielen Dank

[@Mindspectrum]

Wissenschaftlich an vielen Stellen nicht korrekt. Beispiel, Kohlenhydrate sind nicht gleich Zucker. Zucker ist nicht gleich Zucker. In Studien gab es keinen Insulinanstieg bei Süßungsmittel, auch wenn das erst mal logisch klingt. Der Körper reagiert nicht alleine auf "süß". Wer Kohlenhydrate stark reduziert (wobei diese nicht verteufelt werden dürfen!), muss besonders auf seine Fettversorgung achten. Gute Fette z.B. aus Nüssen und Fisch, Leinöl z.B. in ein Quarkmüsli rühren oder zum Salat, Avocados, etc. Das ist wirklich wichtig, auch für den Vitaminhaushalt. Intervallfasten muss jeder ausprobieren. Es ist nicht für jeden etwas und führt nicht automatisch zur Abnahme. Man darf sich in den 8 Stunden dann nicht alles wieder rein stopfen. Am Ende zählt immer das Kaloriendefizit. Grundsätzlich Glückwunsch zu Abnahme, aber auch auf eine gute Versorgung achten. Weiterhin viel Erfolg! 😊

[@EtwasMartin]

Ja, ich hab da mittlerweile auch wieder eine Menge gelernt. Ich versuche aber auch klarzustellen, dass ich absolut kein Experte bin, sondern einfach ein Typ, der sich versucht da seinen Weg zusammenzuschrauben :)

[@karincommissari7506]

Angenehm erzählt ...

[@lissymorgan6950]

Flüssige Kalorien sind so unnötig. Am besten nur Wasser, Wasser mit Zitrone oder Apfelessig, Tee, Kaffee... Hut ab zu Deiner tollen Abnahme! 👍🏼 Ich ernähre mich gerade auch Intervall, mit Gemüse und Hülsenfrüchten. Noch tut sich nicht viel 😔 Aber ich bleibe dran!

[@EtwasMartin]

Sowas ist immer ganz individuell. Bei mir sind am Anfang zwar die Kilos gepurzelt, aber gefühlt und optisch hat sich wenig getan. Aber jeder Schritt ist einfach wichtig :) Du wirst bestimmt bald Erfolge feiern können.

[@lissymorgan6950]

@@EtwasMartin Hoffentlich. Danke dir.

[@TheSchmanika]

Ich habe seit neustem einen thermomix (den aus den 90ern) und ich muss sagen, dass dieses Teil meine Kochaversion weitestgehend behoben hat. Ich mache mir abends jetzt immer Suppen mit dem Ding. Super schnell gemacht. Worauf ich aber hinaus wollte, Suppen find ich super als Abwechslung und als leichte Kost für Abends. Und das Gemüse liefert jede Menge Nährstoffe. Außerdem zähle ich Kalorien zum Abnehmen, weil nur durch ein gesundes Defizit abgenommen werden kann (ich halte nichts von Low Carb oder Paleo oder so). Ach und Vegane Tage sind auch super, nicht nur für die eigene Gesundheit. Einfach Sahne bei Suppen durch Pflanzen Cusine ersetzen. Gerade Milchprodukte sind ja super fettig und da schmeckt man das beim kochen so gut wie nicht, wenn man die durch Pflanzen Alternativen ersetzt (und das ist idr kalorienarm). Cool, dass das bei dir so gut klappt! Freut mich total, weiter so!

[@EtwasMartin]

Sehr cool. Rück mal ein paar gute Suppen rüber :) Bei uns gibt es morgen Kimchi-Suppe. Kann ich nur empfehlen: www.maangchi.com/recipe/kimchi-guk

[@tobiasmeister7093]

Bitte um eine Antwort seid 27 März bis heute von 127 auf 122 will auf 100 ... 3 in der Woche im Wald 6-7 km spazieren Ernährung umgestellt denkst du wie lange ich brauche?

[@benbm8965]

Kannst du mal ein typischen Mahlzeitentag genau beschreiben? Was zum Frühstück, 14 Uhr und abends dann warm?

[@EtwasMartin]

Ich habe ein Video zu meinem Frühstück gemacht: kzbin.info/www/bejne/qaO6iYmwe7mMe80 Und dazu noch zwei Rezept/Kochvideos gemacht: kzbin.info/www/bejne/poS9f5t5jdSAr68 kzbin.info/www/bejne/rIamhmeDotCofLM Ich hoffe das hilft schon mal weiter :)

[@wolfy2703]

Dieses Hunger gefühl kann auch Durst sein es muss nicht immer mit Essen in Verbindung gebracht werden Lg

[@baehs4106]

hi, mach weiter so! :)

[@EtwasMartin]

Hab ich. Aktuell sind 91 Kilo runter :)

[@ingemuller7178]

Deine Videos gefallen mir sehr gut. Da ich einen Tinitus habe ,stört mich leider die Musik im Hintergrund.

[@EtwasMartin]

Hallo Inge, danke für das Kompliment. Ich überlege eh die Musik nach all der Zeit zumindest mal auszutauschen. Vielleicht hilft das ja dann, wenn es etwas anderes ist :)

[@ingemuller7178]

@@EtwasMartin Du bist wirklich ein Vorbild für viele Menschen. Tatsächlich ist es das doppelte was mein Ohr verarbeiten muss. Mach Deine liebenswerte Videos so weiter.Sollte keine Kritik sein.

[@EtwasMartin]

Ich habe es nicht als Kritik verstanden. :) Ich hoffe du hast trotzdem deine Freude an meinen Videos. Alles Liebe

[@andreanicko5099]

Super Tipps! 😊vor allem was da hinter steckt…

[@EtwasMartin]

Danke :)

[@mf7328]

Dankeschön für die schnelle Antwort…😃

[@IdeefixPlays]

Gutes Video, aber das mit der Insulinausschüttung bei light Getränken stimmt nicht.

[@EtwasMartin]

Ja, das war ein Irrtum. Habe ich zumindest im angepinnten Kommentar auch korrigiert :)

[@IdeefixPlays]

@@EtwasMartin Ah stimmt, sorry mein Fehler! Hab’s nicht gesehen. Abo haste 😅 Schönen Start in den Tag

[@niccinicnic9335]

Kleiner Tip um Fett fürs anbrarten zu sparen - nimm Backspray.

[@Kiminonamaww]

Gutes Video, jedoch haben Süssstoffe wie in der Cola light, keinen Einfluss auf den Insulinspuegel, das war längere Zeit Falschinformation, LG

[@leylaaslan6257]

Hallo lieber Martin ich mache seit 8 Wochen interwallfasten warum nehme ich nicht ab ich weiß nicht was ich falsch mache ich ernähre mich sehr gesund und mach meine 10000 schritte und es geht nichts runter ich habe 25 kg zu viel kannst du mir helfen deine Videos sind super und super das du so gut abgenommen hast.

[@EtwasMartin]

Liebe Leyla, ich würde dir gerne einen richtig guten Tipp geben, aber den habe ich nicht so direkt parat. Ich berichte auf diesem Channel über meine Erfahrungen, bin aber selbst kein Experte. Ich kann dir gerne ein paar Denkanstöße geben, die dir vielleicht helfen, aber ich kann dir nichts versprechen: Der naheliegendste Gedanke ist, dass es an der Art und Weise liegt, wie du dich ernährst. Ich habe für mich gelernt (und auch in anderen Videos so gesehen), dass Intervallfasten beim Abnehmen und der Gesundheit unterstützt, aber die Grundlage eine gute Ernährung an sich ist. VIelleicht passt deine Ernährungsform einfach nicht zu dir. Vielleicht passt auch einfach dein Intervall oder das Zeitfenster nicht zu dir. Da kannst du ja relativ einfach variieren und schauen, ob eine andere Aufteilung oder ein Verschieben des "Ess-Fensters" etwas bringt. Zu guter Letzt kommt natürlich der Tipp, den man nie gerne hört: dein Hausarzt könnte helfen. Vielleicht liegt es an deinem Stoffwechsel oder er kann jemanden im Bereich Ernährungsberatung empfehlen. Grundsätzlich habe ich die Erfahrung gemacht, dass Ernährung und Abnehmen extrem individuell sind. Was beim einen klappt, muss beim anderen nicht zwangsläufig auch funktionieren. Ich hoffe, dass dir das schon etwas geholfen hat. Ich wünsche dir, dass du dein System findest :)

[@leylaaslan6257]

@@EtwasMartin ich danke dir ❤

[@petergunther7564]

mal für paar Tage deine Kalorien tracken, weil obwohl du dich gesund ernährst und Sport machst kann es einfach sein dass du trz. zu viele Kalorien zu dir nimmst Kaloriendefizit ist a.o :)

[@anfangnah]

Wie hast du die Emotionale Verbindung zum Essen gekappt?

[@EtwasMartin]

Mit Hilfe meiner Therapie und Zeit, die ich aufgrund von coronabedingter Arbeitslosigkeit hatte. Ich glaube einen Trick gibt es da nicht und professionelle Hilfe ist da oft ratsam.

[@angelascherder5088]

Hallo Habe mal da eine Frage Wiegst du dein Essen ab?

[@EtwasMartin]

Hallo, ich wiege mein Essen nicht ab (außer natürlich bei bestimmten Rezepten). Ich versuche einfach zu essen, bis ich satt bin und so ein gutes Maß zu finden. Tatsächlich muss ich das aber auch stetig im Auge behalten. In meinem Follow-Up-Video zur 30-Kilo-Marke gehe ich auch genau auf das Thema Portionsgrößen ein :) ➡️ kzbin.info/www/bejne/hHvOm4Vtl9iZgLc

[@angelascherder5088]

Ich nehme leider nur am Bauchumfang ab mein Gewicht ist gleich geblieben... aber na ja vielleicht kommt das noch?

[@EtwasMartin]

das ist gut möglich. und super viele dinge haben nen einfluss auf das gewicht. sowas kann auch an wassereinlagerungen oder hormonellen schwankungen liegen. falls du auch sport machst, kann es sein, dass du körperfett abnimmst, aber muskeln aufbaust. aber wenn der bauchumfang abnimmt, ist das ja erstmal ein gutes zeichen. ich drücke dir die daumen :)

[@angelascherder5088]

Nein ich mache leider kein Sport da ich von der Geburt an körperbehinderten und ich kann nur ein bisschen am Rollator laufen weite Wege nur im Rollstuhl und ich habe dreimal in der Woche Physiotherapie und da bin ich an der Beinpresse oder Seilzug für die Arme .. wünsche dir noch einen schönen Tag liebe Grüße Angela

[@wolfgangretzer7255]

@@angelascherder5088 Machst du vielleicht jetzt mehr Sport? Dann baut dein Körper im Moment mehr Muskeln auf, und Muskelmasse ist schwerer als Fettmasse. Normalerweise verliert man analog zum Bauchumfang auch Körpergewicht. Muskelmasse wäre aber toll, da sich dadurch auch der Körpergrundumsatz erhöht.

[@bernadettehansen2689]

Vielen Dank für dieses Video 👍🏻 Zufällig habe ich es entdeckt und es kommt wie gerufen- hatte mir die Bücher von Dr. Anne Fleck besorgt, dort sind ganz schöne Gerichte drin;

[@Amel-fi8jb]

Habe ich auch gemacht. Essen ist 90 % und sport 10%.Um abzunehmen

[@merlinmerline7226]

Ja wie sieht’s denn jetzt aus? Gewicht gehalten?

[@EtwasMartin]

Aktuell nach ziemlich genau 9 Monaten: 56,6KG abgenommen, weiterhin fallend

[@ReneZmugg]

Süßstoffe haben auf die Insulinausschüttung keinen Einfluss. Man sollte Süßstoffe trotzdem so gut wie möglich vermeiden, um den Körper für Süßes zu sensibilisieren. LG Rene

[@EtwasMartin]

Wieder was gelernt. Danke für die Info :)

[@TubeAirways]

Sorry das ist nicht richtig. Ich ernähre mich ketogen und die meistens Süßstoffe werfen mich aus der Ketose. Ausnahmen sind Stevia oder Erythrol. Cola light oder Zero klappen nicht.

[@ReneZmugg]

@@TubeAirways so genau kann ich das nicht sagen, ich weiß nur das Süßstoffe auf meinen Blutzucker und die damit verbundene Insulinausschüttung keinen Einfluss haben. Hab für Monate Selbstversuche durchgeführt und der Blutzucker änderte sich nicht, nach der Einnahme von Süßstoffen. Wie das bei der ketogenen Ernährung ist weiß ich leider nicht. Ist aber ein interessantes Thema.

[@Zatschana]

und was Rene sagt, gilt für alle und ist Gesetz.

[@ReneZmugg]

@@Zatschana aus deinem Kommentar lässt sich der Sinn nicht rauslesen, außer dass er etwas merkwürdig ist 🤷🏻‍♂️

[@adrianascholz7888]

Hallo Martin! Ich freue mich sehr für dich! Kannst du mir bitte sagen was du immer ,wieder isst? Du hast gesagt das du,öffter das gleich isst...bin Neugierig😊.Dein Zeugniss hat mich sehr ermutigt.Vielen dank!

[@EtwasMartin]

Ich habe dazu mittlerweile recht viele Anfragen erhalten und werde das zeitnah in Videos zeigen und beantworten :)

[@docsbbqspelunke5284]

Hallo! Ich ernähre mich auch seid diesem Jahr ausgewogen, lasse die die selben Produkte zum Großteil weg wie du auch. Habe 17 kg abgenommen und da ich auch fast täglich Sport treibe wie Muskelaufbau/ Kraftsport, Free lethiks und Joggen wandern schwimmen gehe, habe ich dazu ca 6-7 kg Muskulatur dazu gewonnen. Hab es bald geschafft meinen „Wunschfigur“ zu erreichen, es ist ein wunderbares Gefühl sich wieder attraktiv und fit zu fühlen, ich kann jedem nur empfehlen diesen Schritt zu gehen. Ich hab meine Zufuhr der kcal geträckt. Ernähre mich eiweißreich 2 g/ kg Kögew. Ca pro Portion an den 3 Hauptmahlzeiten 50 g Kohlenhydrate, wie Haferflocken Kartoffeln und manchmal Reis, viel Gemüse dazu. Sind bei mir ca 2200 kcal tgl, mit diesem Defizit an kcal hab ich es geschafft am Anfang 1 kg die Woche abzunehmen. Trotzdem sollte man Pausen und refeeds einplanen, gerade wenn man sehr viel Sport treibt kann man da schon mal an seine körperliche Grenzen kommen. Wünsche weiterhin viel Erfolg auf deinem Weg 💪

[@editfarkas8616]

Bravo👏👏👏👏

[@florianpower]

ich möchte und muss auch abnehmen, ich ernähre mich vegan, gesund und basisch, mache home Fitness. Ich trinke viel und nur Wasser, esse sehr viel Gemüse und Salate mit Sojajoghurt Natur statt Öl, esse 2 EL Leinsamen mit Wasser am Tag.

[@lidbro286]

Sehr gute Konzert! Nur ein Rat: lassen sie nicht komplett Öle weg! Die sind sehr wichtig: z.b.einige Vitamine kann unsere Körper nur aufnehmen wenn es mit Fett ( Öl) aufgelöst sind.Und das andere : für bessere Gallenfluss,der kommt in Bewegung wenn wir das Essen zu sich nehmen.Mangel an Fett ( Öl) verursacht auch unter anderem Gallensteine.

[@florianpower]

@@lidbro286 ok, ich habe Olivenöl und Leinöl und in Nüsse sind auch Öle enthalten.

[@lidbro286]

@@florianpower 👍

[@renatemehlitz7273]

Fett macht nicht fett sondern Kohlenhydrate. Es muss gutes Fett sein. Auch gerne Butter und Kokosöl als gesättigtes Fett. Und kaltgeprestes Öl. Fr. Dr. Fleck von den Ernährungsdoks schrieb darüber.

[@debelose]

Jeder Körper ist anders, er erzählt seine Geschichte und seine Ansichten. Lass ihn doch :)

[@polderfischer8565]

Du "verzichtest" nicht......du gewinnst!!! (durch weglassen von Mist)

[@EtwasMartin]

Genau. Sehr gut auf den Punkt gebracht :)