Espalda y Abdomen [ EJERCICIOS CONSECUTIVOS ] | Día 33 - POWER Glutes

[@c.ceciliamoli7623]

Listo por hoy…. Cuando empecé quería colocarle pause para hacer doble de cada ejercicio porque me pareció poco tiempo pero ya una vez iniciado se me quitaron las ganas y lo hice tal cual 🤣🤣🤣🤣 amo trabajar la espalda, quiero tonificarla bien.

[@sarahituxpanaguila5230]

Día 33 de POWER GLUTES ☑️ Hoy me levante con sueño y por mi cabeza pasaba la posibilidad de dormir otro poco y no entrenar hoy, la Sarahi de hace unos meses lo hubiese hecho sin pensarlo, la Sarahi de hoy decidió hacer la rutina por que cuando no hay motivación la disciplina es más grande 💪🏻🔥 Sofi haz creado un monstruo 😅 GRACIAS POR TODO ME GUSTO MUCHO LA DINÁMICA EN LOS EJERCICIOS DE HOY 🔥💖

[@mandy_spellman]

No les pasa que hoy es miércoles de no poder reír?🤣 Porque mi abdomen me duele tanto que hasta reir es una tortura y lo peor es que ese dolor solo provoca más risa por alguna extraña razón jajaja 🤣💗 Abs no es mi fuerte pero esta modalidad de ejercicios me encanta y además de retadora es bastante dinámica, mil gracias Sofi por siempre traernos rutinas con dinámicas diferentes no sabia de la existencia de varias dinámicas hasta que conocí tu canal 👑💗🙌🤩💪

[@mandy_spellman]

De tan cansada que terminé ayer que olvidé tomar lista! 😅 Día 33 de Power Glutes listo!! ❤✅

[@florsabogal1898]

Día 33 logrado ❗me costó pero la di toda 👊yo creo qué mi alma quedó en el tapete 🤣 estuvo brutal🥵🥵 pero me encantó 🔥🔥🔥🔥💯👏 gracias Sofía, con éstas rutinas..cada día más fuerte 💪✌😁🤗❤❗

[@bekaceron9083]

Pensé que eso de "las trenzas" era una leyenda urbana, hoy vi que no!!! Jajajaja retadora pero una deliciosa rutina de espalda, hecha!!!💪🏾✅💜 gracias Sofi!!🌻

[@alondraalvarado4234]

Cual es la leyenda?

[@jacquelinecastrohuitzil7995]

@@alondraalvarado4234 Que cuando Sofi trae de peinado trenzas, la rutina ya se sabe, que va estar mortal.

[@Natalyg789]

Las trenzas de Sofi lo dicen todo! Corta pero sustanciosa!!! Gracias Sofiiii!! 💞💞💞

[@danielaquiroga]

Me encantan estas rutinas rápidas!!! Me he dado cuenta luego de un mes de entrenar contigo Sofi que he mejorado mucha la resistencia también! He podido hacer todos los ejercicios y sin hacer pausas 🥳🥳🥳🥳 Gracias y día 33 terminado 😃

[@Diana_C]

Día 33 completado Gracias por la rutina Sofía Saludo 🫂👋💖❤. ❤️💖❤️‍🩹🩷💗💞💗🩷💞💖💖

[@marcanabal6143]

Admito que abdomen no es de mis favoritos más sin embargo le pongo todo mi empeño y ganas, ánimo a todos, recordemos que un día termiando es un día más cerca de nuestra meta, gracias por tanto Sofi, hasta mañana🥳

[@itzuricv1609]

Creo que faltaré hoy Sofi :( me pusieron la vacuna y estoy con fiebre, pero el jueves regresamos con todo 💪❤

[@sarahituxpanaguila5230]

Recuperate y descansa lo necesario 💖

[@AnaAngel]

Sofi siempre sigo tus rutinas y me encantan, pero me encantaria que añadieras el calentamiento en el mismo video. Solo es una sugerencia, 🤗.

[@NabbiBuEsco]

Yo al inicio de la rutina con toda la actitud😄: ¡uy, re fácil!, como canción pop 😇. Yo también a mitad y final de rutina 🥴: Chia...ésto está más dark que mi playlist de #youtubemusic 🥵😵. Muy retadora, Sofi, me agradó muchísimo 😍. Casi muero, pero no importa, vale la pena cada bendito segundo de repetición 😊. Gracias por tanto, hermosa, te amamos 😘. Abrazo ✨🙌🏻💜.

[@waleskaflores7434]

😂🤣😂🤣 mortal estuvo hoy yo estuve tirada en el piso como 30 minutos sin aliento 😮😂🤣😂

[@NabbiBuEsco]

Jajaja, sí te creo. Yo no me puedo permitir eso, pues debo casi inmediatamente bañarme porque a menos de 1 hora después de mi rutina entro a laborar. Saludos ✨🙌🏻 y a seguir con todo el power 💪🏻😏🔥.

[@waleskaflores7434]

Cuídate y a seguir con entusiasmo, saludos desde Honduras 🇭🇳

[@vicodiegoramirez9627]

¡¡¡¡Corta pero matadora!!!! Muchas gracias por toso lo que haces por nosotros Sofi

[@larissaduarte1366]

Hola Sofi me gusto mucho la rutina aunque sentia que era super poco 6 ya cuando me adaptaba cambiaba, hice los cambios cada 20 y me gusto mucho. gracias

[@AndreaHernandez-rg5hl]

Muy buena rutina 👍parecía fácil pero fue difícil en realidad 😄gracias sofi 💖🎄

[@nataliabattiston9810]

Te banco siempre Sofi, pero esta rutina no me gusto. No tenia claro cuantas repeticiones hacer de cada ejercicio, la senti desprolija y eso me hacia desmotivar. Me costo muchisimo poder hacerla con gusto

[@lysnehernandez3519]

Listooo, los miércoles se me pasa el entrenamiento volando y relajado, para mañana sí me tengo que preparar mentalmente porque siempre termino molida pero me encantaaa JAJSJSJS. ¡MUCHAS GRACIAS SOFIAA! te mando un beso y un abrazo, la mejor entrenadora ✨✨✨✨✨✨✨✨💗💗💗💯

[@alexisparedes]

Buenos días Sofía, muchas gracias por una rutina más, no se tiene los mejores ánimos pero gracias a sus rutinas se tiene energía y positivismo. Saludos desde Ecuador 🇪🇨 .

[@mayraqueen6530]

Ufff ya estoy adolorida y vamos a la mitad... Sofi eres genial, las abdominales son mi peor martirio pero contigo se hacen o se hacen

[@andreinar20]

Logrado día 33. Cada vez más rifo este power glutes

[@tatianajimenez4930]

Si mañana Sofi se hace trenzas estaré acabada. (Jueves de pierna) 😅 Alguien por acá dijo q cuándo Sofi se hacia trenzas iba a estar juertee!!! Y lo he comprobado.

[@SofiaLarios]

las trenzas del terror jaja, nos vemos mañana Tati!!

[@waleskaflores7434]

Que miedo 😲 mañana morimos 😵😂🤣😂🤣🤣

[@anabel4173]

M encanto gracias sofi por tu apoyo Dios t bendiga y t cuide t adoro🥰🥰🥰

[@vivianaperez313]

Uyyyy listo otro dia mas no lo puedo creer que yo hice esta rutina me costo pero como dice sofi se logro nos vemos mañana 😘🔥🔥

[@isabellaalexandravelizprad8636]

Listooooo por hoy. Gracias Sofía la rutina estuvo retadora pero sabrosa 😃

[@roxyvargas4539]

Siiii..lo.logre crei morir en el intento pero si lo logré ..gracias sofi por siempre motivarnos🥰

[@claudiapatriciavarelaolgui5884]

Super retodora está rutina pero me gustó mucho, sacando el power para terminarla 👍👌👊🥰❤️ gracias Sofi😍

[@ruthquerovaldivia6634]

Jajaja morí 🤪 pero se logró y ya pude hacer mejor unos ejercicios de abdomen que me cuestan trabajo, vamos avanzando que felicidad 👏🏻👏🏻👏🏻 Gracias Sofi ❤

[@marylexiscastro5924]

Al principio fue muy fácil, pero a la mitad de la rutina quería morirme jaja, gracias Sofii!!! me encantan tus rutinas y tu vibra, saludos desde Panamá.

[@biancabernal9029]

Me encantó ir alternando, lo sentí menos pesado a todo un bloque de abdomen jaja

[@nubiarubio2134]

Mil gracias Sofi ♥️ hoy me salvaste la vida ♥️

[@mireyaquiroga3896]

Wooow 🥵 LOGRADO 🔥💪🏻🔥💪🏻🔥 eres súper Sofi 🔥💪🏻🔥💪🏻 gracias 🥰😘

[@Diana_C]

Día 33 de este reto completado 😄. Gracias oor la rutina Sofía. Saludos 🫂👋❤. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤🩷🩷💗🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷❤️🩷🩷🩷

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Lista rutina para espalda y abdomen día 33 del RETO POWER GLÚTEOS, 13 de Octubre 2021, gracias Sofía👏👏👍👍👊👊👊🤩🤩🤩

[@xochitlmunguiapelayo6867]

Amé esta rutina Sofi! Estuvo increíble y yo también celebré contigo cuando la terminé 😆

[@mariadelosangelesgarcia3320]

Terminada la rutina de hoy, corta pero retadora!!🥵 Un millón de gracias 😗 hermosa!🌹

[@minervaleticia1]

Tarde pero se logró. Mil gracias Sofía 😘

[@Diana_C]

Día 33 de POWER GLUTES: Completado. Me tardé menos tiempo del que creí 😅. Saludos 🫂❤. Gracias Sofía❤. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@nancyleon189]

Listo me costó mucho🥵🥵💪💪🔥🔥 pero me súper encanto mil gracias mi Sofí hermosa eres la mejor te amamos🥰❤️

[@alejacastillo6296]

Por aquí a los Q aún nos duelen las piernas.. Jejje

[@dianiraalvarado3481]

No me gusto lo del tiempo, me recordo a alguien..

[@liliananavasalas1098]

La verdad estaba super desmotivada, he estado recibiendo malas noticias, pero pues dando la mejor cara ya no dejar de entrenar para olvidar el estrés y enfocar mi energía en algo positivo

[@daisyruiz3900]

Buenos dias! Otro dia mas completo✅💪🏼🔥❤ me encanta trabajar espalda ..pero abs me Cuesta un poco mas...pero se Logro. Muchas gracias! 💪🏼🔥❤

[@monserratrosas3407]

Super super me quitó hasta los cólicos muchas gracias 😊 Ati por entrenar con nosotros dios te bendiga excelente día 🙏

[@gloriaalmea8992]

Tus rutinas son cortitas pero bien dolorosas🤗

[@mariafernandamendezmarin1274]

Sos la mejor, tus rutinas increibles

[@ESTHERGONZALEZ-ux5kx]

Genial rutina, fantastica😍😍🤩😘😘

[@DavidRodriguez-tm6dn]

Dia 33 adentro! Cortita pero poderosa la de hoy!

[@gladycardona2295]

Día #33 power 🍑 ...espalda y abdomen excelente rutina estuvo Woo pero que si vale la pena ? Muchísimo en la última la repetí 🤪 Miles gracias hermosa Sofi 🤗 🇻🇪 PD . Ya preparándome para mañana para lo que se viene 🍑

[@yanetjimenez6447]

Hola hola,sofi mil gracias por la ayuda q brindas,casi no comento pero aqui sigo en la lucha x mantenerme.....Y chic@s vamos q si se puede👍

[@rociogamboa7980]

Apenas la he echo hoy y Me súper encanto esta rutina como alternante abdomen y espalda aunque ha estado matadora!!!🤩💪💯

[@mercedesolivaresrodriguez2098]

Sofi estuvo súper mega intenso el día de hoy… casi muero jijijiji!! 🥵🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Pero lo importante es que se logró 👍🏽👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💪🏼💪🏼🦵🏼🦵🏼✅

[@cristinalara6165]

Exelente rutina Sofía llevo 3 días que comencé me duele todo pero hay vamos con actitud positiva 💪

[@Gabo_Gamer410]

Va a estar bueno a darle con todoo!!!❤❤

[@nancycotocaselin2320]

Pesado pero buenísimo, gracias Sofi!!

[@aliciadiaz942]

Mil mil graciaaaaass como siempre, solo creo que deberías también recordarnos que debemos apretar el abdomen cuando son las abs o algún otro ejercicio, para recordarnos que debemos de apretar y así sentirlo más. 😬😬😬. Mi humilde opinión 🙈 y más para las principiantes para que hayan relacionando lo que deben sentir

[@tacynlo]

Listo termine desde hace rato, pero se me habia pasado venir por aqui a dejar like y comentario 🙈me encantó este dia, se termino y lo termine con mucha energía a pesar de andar en mis dias me siento uffff 🥰💪🏻

[@francymilenaangelmarin2294]

Está mañana no quería hacer nada, me sentía cansada, pero me dispuse hacer la rutina y terminé feliz por cumplirme y no dejarlas solas 🤭, di todo de mí y estuvo genial

[@estefypark]

Feliz de terminar otra rutina más, hoy estuvo demoledor!! día 33 completado!!!

[@TaniTazRM81]

Super!!! Estuvo retadora esas abominables 🔥🔥😂, pero se logró, día completado ... 💪🏻🔥👏🏻😉 Gracias Sofi 😉 Feliz ombligo de semana

[@jazmingirala709]

me encantan tus rutinas , gracias

[@damarishernandez219]

Estuvo rico, pero me costó 🥵

[@susanaromero3532]

Rutina terminada ,,pero como la sufrí ,,,me encanta hacer abdomen pero me cuesta mucho trabajo ,es de mis músculos más debiles,,pero lo logré 👍

[@mikainsaurralde3194]

Al principio no entendí la dinámica, y al final tampoco 🤣🤣 No, mentira. Ya después le capté la onda. Un día más terminado. Gracias Sofi. 💕

[@nglorhotmail]

No me gustó esta forma de acomodar los ejercicios... Ojalá sea la última vez 🙏🏼 pero la terminé 😀

[@almaespinal3531]

¡Lo ame! Mil gracias

[@doraliliareyes8977]

Me encanta trabajar abs, así que a disfrutarlo👏👏👏💪👍

[@tatianagarcia2766]

ayer nu pude hacerla, péro hoy me puse al corriente, gracias.....!!!!!!!

[@teresagonzaleza.382]

Hola, muchas gracias por las rutinas comencé con este reto y ya llevo -1kg ayer tome fotos de avance y ya se notan algunos cambios, espero al finalizar el reto me anime a subir los resultados :)

[@queensi1]

Ayayay dia 33 check ✅🥰

[@margrealmao2591]

Miércoles LISTO ✅. La rutina fue PICOSITA 🔥 nunca me había costado tanto una de abdomen & espalda como la de hoy, pero se LOGRO 🥳 que es lo más importante, Agotada pero satisfecha! GRACIAS Sofi 💗 eres la mejor y nos ayudas siempre a ser mejores ✨.

[@susannrodriguez1634]

Listo, creo que lo más costoso para mí son las partes de abdominales, y burpees, me matan, pero terminado, mañana espero empezar en otro horario, bien temprano, saludos desde Argentina, Misiones....

[@gilbertorobles4897]

Dia 35 terminando, estuvo increíble y mas pesado de lo que imagine 🥴

[@rossymiranda1644]

Me mataste quedé sin aire gracias Sofi estoy que ni de lejos quiero ver los chocolates 🍫😣 linda tarde y bendiciones para todos

[@flakis0518]

Muchísimas gracias Sofi, hoy me di cuenta que mi fuerza y resistencia mejoro mucho, mi motivación se había quedado en la segunda semana de Power, esta semana regresó y con todo, no he dejado de hacer ningún día de este power y estoy enamorada de mis avances.

[@jessicavarelaolguin7016]

Estuvo muy buena y bien retadora, gracias Sofy 👏🏻👏🏻🥰🥰

[@hataliacortes928]

es la primera vez desde que estoy haciendo este reto que quería morir a cada rato, sobre todo que se me hizo eterno todo.... LA SUFRI, pero termine !

[@zaragarcia17]

Uufff mis abs on fire!!! comencé con pesos pesados y termine con mis mancuernas de 2 kg 😂😂😂 muy buena la rutina sofi, muchísimas gracias por compartir 🥰

[@lexsalinas2683]

#PowerGlutes 🍑 2da Temporada *Excelente rutina de ABS*

[@lili-ts7744]

Terminé super cansada, me gustó la rutina, gracias Sofi 🤗

[@fati0327]

El plank jacks, si tienes lumbalgia ni se te ocurra hacerlo, son chicotazos directos a la columna 👎🏻

[@amandaserrato3618]

Mi día tranquis 😘😘😘miércoles pero con toda la actitud👍👍

[@aleecheverria49]

Súper buena

[@armanditolopezcardenas9955]

Días :33 listo ✅ vamos por esas 12 semanas 💪 si se puede!! Gracias sofi ❤️

[@fresiaelena2]

Es corta la rutina dijo mi mente, pero mi cuerpo no opina lo mismo jajaajjajajaj listo día 33. Grande Sofia, gracias

[@nataliakruger2248]

Que entremetido este formato! Lo más que me gusta de sofi es eso, la variedad de rutinas que hace! Gracias sofi por este reto😍

[@evalopezflores6376]

Vamos a ver como pinta la rutina que por lo que vi esta 🔥🔥👊💪 así que a darle

[@guiajuridicagratuitacolomb8919]

Gracias Sofi, super tus rutinas 💪🙏💪🙏💪🙏

[@almaliliavarela4436]

Estuvo muy retadora Sofi! Mil gracias

[@mariavictoria5369]

Dia 33 completado, me súper costó, odio los abdominales son fatales para mi

[@eldadiaz3924]

Día 33 ✅ gracias por siempre Sofi ♥️

[@emmanuelrobles7448]

Hoy super bien, lo hice con una persona que amo mucho, mi hijo de 8 años.

[@hanniacortes2710]

Tengo una relación de amor/odio con las rutinas de abdomen jajaja ❤

[@krisleymolina1454]

Amo amo amo amooooo entrenar tren superior, y pensar que antes solo hacia piernas jajajajaja 🤧😭🤣

[@ramonamonserratveramarecos6610]

Listo por hoy... Muero con las de abdomen siempre

[@gabynietoa12]

Buenísima rutina!!!!!!! Gracias Sofi💜

[@lizarce137]

Terminé muerta,quise rendirme a la mitad de la rutina pero lo logré

[@URSULAVIAL69]

Me encanta este tipo de series. Intensas pasan más rápido!!

[@MaRiii3mzyy]

Estoy muerta!!! Jajaja gracias Sofi!!!

[@analauraugalde8474]

Deje mi espalda en el tapete... Uff que buen día 🔥🔥🔥

[@biancabernal9029]

Me encantó ir alternando, lo sentí menos pesado a todo un bloque de abdomen jaja