Espalda y Abdomen / Rutina en Casa | Día 15 - POWER Glutes

[@mandy_spellman]

Día 15 de Power Glutes listo ✅❤ Esos ejercicios de abdomen siempre me matan y al día siguiente no puedo ni reírme y me da más risa que me duela jajaja 🤣❤ Gracias por la rutina de hoy Sofi como siempre la mejor espero pronto poder enviarte mis cambios físicos en Miércoles de procesos ❤ Casi lo olvido! Hice 25 de Bonus ❤

[@FabiolaReal]

No sé que me duele más 😅 los 🍑 los hombros, pecho... 😂😂 Han estado intensas las rutinas 🥵🥵 pero satisfecha y agradecida contigo por todo 🙏 Saludos y bendiciones para todos 🌻vamos a seguir dándole con todo a este maravilloso reto ❤️❤️

[@sarahituxpanaguila5230]

Día 15 de POWER GLUTES ☑️ Confirmo lo adolorida de la rutina de ayer, me duele al extremos el pecho pero lo dimos todo, hice 28 reps al final también, GRACIAS POR TODO SOFÍ 💖

[@sarahituxpanaguila5230]

Se logroooooo rutina del 20 de mayo del 2022, aumentamos peso al final y logré 25, gracias por todo Sofi nos vemos mañana para cerrar la semana 💪🔥💖

[@anabellevega904]

Gracias Sofi por tanto, eres mi notificación favorita 😍💯💯💯💯💪 muchas bendiciones! Saludos desde Panamá 💕

[@solaram819]

Buen miercoles bella sofi!* en un ratito a realizar las rutinas de ayer y la de hoy 💟. En verdad ayer me senti muy cansada pero hoy ya estoy super recargada

[@alejandravazquez9699]

Me paso lo mismo, excelente día

[@carolinaburgos1133]

Somos varias las que hicimos ayer y hoy x que no.me gusta deber días 😉

[@CPISABELSALAS]

Así es Sofi ando muyyyy jodida del día d ayer jajajajaja🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️ pero cumplimos el día d hoy con unos pequeños cambios 🤣🤣🤣🤣.... Excelente día!!!

[@Diana_C]

Día 15 de la rutina terminado!😊. Se me pasó muy rápido el tiempo hasta eso jaja. Saludos 👋❤. Gracias por la rutina Sofía 💖✨💘💞🌸🫶. 💗💞💘💖✨✨🫶💞🌟⭐❤️💜💞💞🫶🌸❤️❤️

[@daisyruiz3900]

Buenos dias ! Otro dia mas terminado 💯🔥💪🏼🥵✅me encanta trabajar espalda...no mucho abdomen..pero se tiene que hacer porque se necesita 🙈

[@mandy_spellman]

Aquí chismeando ando, viendo cono sufriré al rato, desearía ser Team mañana pero la escuela no más no da chance 🥲, pero de mientras le hago de porrista como Peluchin y Toby😻😻, para echarle porras a los que están entrenando ahorita 🙌❤💪Mucho ánimo ustedes pueden! Recuerden que Sofi nunca nos deja solos! 👑💗

[@DavidRodriguez-tm6dn]

Dia 15 adentro! Con mi abdomen pidiendo por favor q deje de obligarlos a ejercitarse

[@mujerhermosa2012]

Progresando cada día.... 🔥🔥🔥 Me siento súper para comenzar mi día, llena de energía ... Bonus 31 Rep. ❤️❤️❤️ Gracias Sofi

[@MaRiii3mzyy]

Hice 26 repeticiones 😍😍 me atrasé un día): pero estoy feliz de estar acá ♡

[@erikadeavila4464]

20, me encanta cuando Sofi dice exactamente lo que necesitas oir para seguir con la rutina.

[@leidycc]

Lista la recomendada de hoy con 25 repeticiones en el bonus si que se sintio🔥❤gracias Sofi

[@erikanpr731]

Día 15 terminado✅💚 30 repetiones de bonus🙌🏼 Gracias sofi, ahorita vamos por el cardio🔥

[@nayragri]

Esta semana no se por qué pero me siento más pesada pero no desisto es vencer la flojera cada día, por hoy ya ganamos vamos por otro día mas!!! Gracias sofi 💜

[@magdaelizabethborrayesrobl7442]

Cada día se ven más los cambios, muchas gracias Sofi nuevamente 🙏

[@vivianaperez313]

Listo dia 15 terminado adolorida de ayer 💪💪pero encantada de segir ,sofi cuantos dias de cardio recomiendas hacer ala semana a parte de las rutinas de cada dia espero me contestes porfavor 😘😘 rutinas

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Lista rutina en casa de espalda y abdomen día 15 del RETO POWER GLÚTES, 22 de Sept. 2021, gracias Sofía👍👍👊👊👏👏

[@Diana_C]

Día 15: Completado 😅❤✅👍. Gracias por la rutina Sofía ❤😗. Saludossssss 🫂❤❤. 😄❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤.😄😗👍. ❤.

[@jocelynevargas7287]

Buenos días 🌻😚 rutina lista ✅ Gracias Sofy por todo, mi abdomen está on fire 🔥

[@alenovelo42]

Gracias linda Sofía! Estoy muy motivada gracias a que te encontré y tus vídeos.

[@melinabarroso389]

Día 15 completisimo🏋‍♀️🏋‍♀️🏋‍♀️💕💕 Super cansadaaaa🔥🥵🥵🥵💕🏋‍♀️ Gracias Sofi❤️🤗

[@lexsalinas2683]

#PowerGlutes 🍑 2da Temporada *BONUS "PLANCHAS" 21 REPETICIONES*

[@mooncsalgado3069]

Sofi muchas gracias por tus rutinas, me has hecho recordar los ejercicios que hacía en el gimnasio antes de la pandemia. 💖

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina completada 💪gracias Sofi eres la mejor entrenadora ❤️

[@AntonovAN124Mriya]

Hola Sofi gracias por tus rutinas.Aconsejas tomar proteina cuando haces esta rutina de abdomen y espalda?

[@Maviva79]

Wow estoy tan feliz .. llevo 2 semanas entrenando con Sofi! Y mi cuerpo ha cambiado un montón. Lastima no tomé fotos del antes pero ya se marcan mis músculos 💪🤩❤️🙏💐gracias Sofi! Por tus rutinas son cortas pero demasiado efectivas.

[@Diana_C]

Día 15 de power glutes: Completado. Gracias Sofía. Saludos. ❤❤❤❤❤❤

[@kenyarocha8093]

💚✅✅✅hecho..hasta ahora pude...pero lo logré...Feliz de terminar el día 15. GRACIAS SOFI. hasta mañana💌💚💛💥🏝

[@MissClaudiaMaturana]

Gracias Linda Sofi por todo lo que haz hecho por nosotras, sin conocernos, eres una gran profesional, te admiro, gracias a tí he ganado mucha seguridad. Nunca pensé que iba a poder, epeze con power 1, luego power 2 y ahora voy en power glutes, me lesione en diciembre y fue terrible no poder seguir, retrocedí tanto, pero ahora ya mejoré y sigo, me ha costado un montón a volver a la rutina. pero vaya que me hacía falta. Abrazos desde Chile

[@aracelyramirez2035]

Estuvo brutal la rutina de hoy!! 🥳🥳 Hice 29 repeticiones 👍🤗👌

[@tacynlo]

Listisimoooooooo💪🏻😵siiii, y lo hice dos veces 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🤪gracias gracias gracias 🙏.. Excelente dia para tod@s ♥️

[@maricruzhernandezperez143]

Terminando día 15 power glutes 😘😍 muchas gracias Sofí

[@NabbiBuEsco]

22.10.2021. En ésta ocasión sí me costó más terminar abdomen 😣. Estoy que alucino 😵, porque me siguen doliendo mis brazos de la rutina de ayer 😰. Aunque sin duda veo mejoras, sobre todo en mi condición 💪🏻😏. Gracias por tanto, Sofi. Te amamos ✨🙌🏻💜💋.

[@marianpazresiliencia]

Feliz miércoles !!!!! Gracias Sofi!!!!! Amo este poder!!! Te pasaste con este!!!! Danos duro que yo al menos soy tu fan!!!! Sin impactos con vos estoy en precedo de rehabilitación ( operada de columna ( modifico peso muerto y tríceps x que bisagras aun no me animo! Sos lo más!!!!gracias mi Queen Sofi!!!!🌺🇦🇷🥰💐

[@paulabravor]

Gracias por los ejercicios, pero me gustaría que incluyas en la rutina de abs más ejercicios de planchas en sus diferentes variaciones, espero que si lo tomes en cuenta, porfa

[@sumomar1]

Muchas gracias, en el bonus 25. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@Nozaroc911]

35 en el Bonus!!! Tenia rato que no sentía un poco mas de trabajo en las abs!!! GEnial mi Sofy!!! 👍🤗💪♥️

[@liliananavasalas1098]

Terminado la rutina de hoy,mi abdomen está 😹😿😂😭😢estuvo fuerte pero lo,logramos🏅🏅🏅

[@vikyta22]

Día miércoles listo!! Soy yo o está semana le estamos dando con toda!!!?? Con el cuerpo adolorido pero con mucha satisfacción!!!

[@lucilareynapaz1643]

Sofi:hayyy perdón todavía me duele el cuerpo de los ejercicios de ayer Yo: toy igual (insertó sufrimiento) jajaj

[@estelagranados7015]

Muchas gracias Sofia hermosa, rutina finalizada de día viernes de espalda y abdomen y aybs y opcional

[@taniaazucenayasminegraciap5829]

Día 15 listo ✅ power glute, bonus 25 repeticiones 💪💪💪

[@Amoremio28]

A 10 min de comenzar 🙌🏾💪🏾 🥳🥳

[@PanditaArely]

Listo!!!!!!!!!! estaba a punto de no hacer hoy ejercicio pero me apliqué y ame el proceso y el final de saber que vencí la flojera

[@Maviva79]

Wow estoy tan feliz llevo dos semanas con Sofi! Y mi cuerpo ha cambiando un montón 🤩❤️ gracias SOFI 💐.

[@gladyszambrano1188]

Rica rutina! Hice 28 repeticiones del bonus con 8 lb!! Cada día mejorando !

[@marinasteinkhol5658]

Terminada!!!! Todavía me cuesta hacer algunos ejercicios que son Prácticos abdomen pero bueno de a poquito mejorando como dice Sofi. En el bonus hice 31 con mancuernas de 1 kilo

[@susanaromero3532]

Hay como sufro hacer abdomen porque es mi músculo débil,,,pero me gusta sentir ese dolorcito 🤭😁solo hice 24 en el bonus 😁

[@lissetharape1681]

Vamos con todo 😘😎💪

[@jessicaguzman7624]

Muchas gracias 😊 y si duele mucho pq son seguidas ...y q no hago abs no puedo... Están muy intensas las rutinas si podremos 🙏🏼🙌

[@inesieluniverso]

Aaauuu🥹! me costo estamos seguros que no era para pierna? me canse mas de mis piernitas🤷🏻‍♀️ y ya vi el de mañana esta brutal de delicioso🏋🏻‍♀️

[@evalopezflores6376]

27 repeticiones del bonus 👊🔥, gracias Sofi 😘

[@anavillalobos1199]

primer rutina que hago de sofia y literal terminé con ganas de vomitar de tanto esfuerzo...

[@ANILLAGONZALEZ]

Feliz porque un día mas de mis ejercicios favoritos, gracias Sofi.

[@saydavega6802]

Lista la de hoy confirmo también adolorida pero ya no se que me duele 💪🍑😁 pero super bonus 37 repeticiones 💪🔥

[@luzmariaozoriapolanco7070]

Día 15 Wow! 15 días sin rendirme con disciplina y con la gran motivación de sofi eso representa para mi estos primero 15 días☺☺☺❤

[@daisyruiz3900]

Completada✅️🥵💪🏼💯 bonus 30 reps

[@judithrodriguez4110]

Rutina terminada 7:18 de la noche ufff que fuerte las biceries de abdomen. Casi me hecho 😂😂😂😂

[@AndreaHernandez-rg5hl]

Muy bien... después de la rutina pensaba seguir con cardio pero decidí repetir la rutina de abdomen, en la primera del bonus hice 30 rep. Y en la segunda cambie el ejercicio del bonus x plancha 😉💪 me encantan tus rutinas sofi muchas gracias 💖

[@marlenegarcia7723]

Diario transmites rutinas diferentes? Kisiera saber pra empezar a hacer ejercicios contigo..kisiera saber cómo es la dinámica...muchas gracias

[@usagibec9716]

No hice hoy rutina, por la vacuna de covid, pero espero mañana estar al 100, gracias Sofi 🙏 x todo

[@mikainsaurralde3194]

Terminé con 20 repeticiones en el bonus. Gracias Sofi 😘😘

[@naomipaolavazquezmirabal3064]

Día 15✅, me duele el pecho de ayer y me costó para hacer todo hoy jajaja, desde el calentamiento hasta la rutina. Hice 30 rep con 3kilos en bonus💥.

[@cinthiaanahimonroycardenas5921]

Termine muerta 28 repeticiones...abdomen me cuesta mucho pero no abandonamos el reto ojalá un día pueda ser tan flexible como tu sofi:)

[@jazmingonzalez8828]

Primera vez viendo el primer video y salí lastimada de mi muñeca. No explicas bien los ejercicios. 👎🏼

[@arelyalvarado1]

No entiendo como Sofi termina bien fresca y arreglada los ejercicios y yo termino toda despelucada 😂😂😂 con el Jesús en la boca q ni moverme puedo

[@roxanacardenas8815]

Buen entrenamiento, igual que Sofi... toda adolorida x ayer pero se pudo. 🌹🥰🙏

[@waleskaflores7434]

Día 15 Logrado 🥵 uff se sintió bastante esta rutina , en el bonus hice 30 pensé que no lo lograría 💪🏻💪🏻 Gracias Sofía por un día mas contigo , saludos desde Honduras 🇭🇳♥️

[@estelagranados7015]

Yo alcance hacer mi Bonu 32 repeticiones estuvo muy retador me encanto gracias Sofia saludos desde el Salvador

[@mariavictoria5369]

Día 15 completado, sufrí como siempre con los abdominales, me muero muerta. 🥵 pero se logró no me rendí. 💪🍑

[@eabs17]

Cinturita de semana y ya casi se termina la semana 3 🎉 Lista la de hoy ✔️, pensé que no traía pila, pero aún así complemente con 15 min de cardio hitt, cada vez nos volvemos más fuerte, con más energía, como si te recargaran. Gracias, Sofi, por otra rutina más. Nos vemos mañana.

[@luceroberrelleza7970]

Estas pequeñas rutinas de abdomen, cortitas pero matadoras 🤣🤣!!

[@ampeur]

23 repeticiones creo🎉 gracias saludos

[@claudiacristinasilvabardal7975]

26 repeticiones , me fue difícil la de mantener la pierna estirada bajito y hacer las flexiones 😢

[@iitZzaa]

Me muero pero moriré feliz =D Me encantó tu salida al final del video =)

[@jazzgarcia1693]

Yo también odio hacer abs pero aquí estamos terminando la rutina del día con dolor, cansancio pero con toda la actitud de que se logro un día más!!!

[@elcuate2kn]

Pues veo que la mayoria son Mujeres las que le siguen y hacen sus rutinas pero estoy a NADA de unirme!!! 👏

[@marcaminmaciasdiaz7281]

Power glutes 15 aquí vamos gracias Sofia

[@margaritacuervo3163]

Me gustaría por favor q explicarás como debe ser la posición correcta para cada ejercicios para personas q somos nuevas. a veces me queda doliendo por eso se q lo hago mal muchas gracias

[@nicoleyantalema6353]

Terminadoo :)

[@yeseniatorrijo8521]

Rutina terminada gracias Sofi eres la mejor!!!😘

[@SandraRamirez-wi5fm]

Dios mio increíble 🫢 hice 30 reps great 💯❤ Sofi

[@barbragalindo3779]

Ombligo de semana listo. Eso estuvo corto pero brutal

[@biancabernal9029]

Cómo lo logra!! No pude con los ejercy de abdomen pero uf uf acabe rendida

[@anabel4173]

Gracias sofi complete aunque m toco realizarla en la noche ahi sin fallar genial aunque m costo

[@miriamrodriguez3221]

Me quede así 🤡🤡🤡 cuando me di cuenta que estaba haciendo la de rutinas cortas 🤣🤣🤣

[@mitchel5126]

Yo estoy super adolorida de la rutina de ayer!!!

[@ramonamonserratveramarecos6610]

Día 14 y 15 hechos juntos porque no pude ayer y quemaaa

[@lorenarecio3999]

Donde deja las rutinas que se pueden hacer después ?? Las opciones en lugar de estirar ?

[@c.ceciliamoli7623]

Listo la de hoy. Bonus 24 repeticiones con 8 Lb cada una

[@suyaimanriquez5536]

Excelente dia 15💪🔥🔥27 del bonus🙌

[@jennypinzon5298]

Gracias Sofi día 15 terminado 😍😍😍 con toda🔥

[@gloriasucubo]

Hice todo, menos la última biserie de abdomen, pero sí me aventé el bonus

[@lyndaduarte4381]

La coordinación no es lo mío 😅 del segundo ejercicio de abdomen pero se logró todo 😅😊

[@carolinasalas4634]

aiiii mamita muerta!!!!!!! gracias SOFIIIIIIIIIIII seguimos!

[@zoilamontenegro6202]

Buen día listo mi entrenamiento de hoy gracias a la mejor. Sofi como le dice mi nieto

[@amandaserrato3618]

ayer no puede hacer ejercicio xq me dolia mucho el brazo por la vacuna pero hoy si con todo

[@flakab1672]

Ya rompi todas mis ligas 😭😭 creo que fue el calor