🔺 Como MEJORAR en las Subidas Largas en Ciclismo ✅

[@Marineavp]

Yo lo resumiria todo en uno, llevando un pulsometro solo tienes que subir o bajar piñones en tu cadencia mas comoda y que ello no implique una subida de pulsaciones muy alla del umbral, con lo cual dichos parametros se podran mantener estables si siempre llevas el mismo ritmo y vas sin tirones. ¿que viene un tramo con menos desnivel? procura ganar velocidad manteniendo un ritmo cardiaco similar, bajando un piñon etc, si has hecho lo anterior no necesitas recuperar. ¿que viene un tramo mas empinado?, subes piñones y vas mas lento pero a igual ritmo cardiaco y cadencia. Está claro que si el puerto lo conoces todo eso podras optimizarlo, y si encima usas potenciometro aun mas, pero si no se tiene ni siquiera pulsometro la clave es el ritmo maximo mantenido, no se puede andar apretando y soltando de ese modo por que no sabemos el esfuerzo real al que sometemos a nuestro organismo si como minimo no tenemos ni un pulsometro. Ademas de todo eso, muchas veces el limite está en distintas partes de nuestro cuerpo, habra veces que nos falten piernas, o pulmones, o nuestro corazon vaya demasiado fuera de su zona, sobre todo si no entrenamos cada cosa por separado para mejorarla.

[@marcelobecerra5083]

muy bien. sería interesante un vídeo de respiración eficiente y correcta para el ciclismo. saludos cordiales 🇨🇱🚴‍♂️

[@reartesdiaz]

Muy bueno...lo aplicaré en mí zona, puro llano (200m) pero vientos todos los días...

[@jairoescobar7727]

Excelente video, gracias y felicitaciones. Tendré en cuenta esos consejos para los ascensos. Saludos desde Colombia

[@claraortiz8526]

Siiiiii exelente ya lo puse en practica👏👏👏👏🚴‍♀️

[@zacariasmartinarribas9320]

Pues lo veo muy bien explicado... son cosas de cajón pero que no siempre tenemos en cuenta en las subidas. Me gusta 👍

[@VictorJuradoBike]

Eso es!! Cosas que muchos de nosotros sabemos pero que son muy practicas para gente que no las conoce.

[@ellobosanrogger-supremacia7513]

Eso es lo más IMPORTANTE en cualquier escalada... 100% FUNDAMENTAL que todo escalador tiene presente. Saludos Totales..!!

[@pipeelvida6858]

muy buen video y de mucha ayuda, daas unos consejos muy buenos que nos puden beneficiar bastante no como otros canales que dan unos muy obvios o sin casi importancia

[@rubenocampo5238]

Muchas gracias por la información.

[@claudiosergiotroncoso7593]

un comentario para el mtb que es mejor pedaleo redondo o pistonazo gracias

[@martinromeo1006]

Gracia mi hermano por este video muy bien Gracia

[@luisespinozagomez9750]

Execelente video muchas gracias por los tips saludos desde Perú

[@VictorJuradoBike]

Muchas gracias a ti Luis!!

[@diegotorresbermidez8726]

Buen video , unos tips puntuales , saludos desde Colombia

[@VictorJuradoBike]

Muchas gracias Diego!! Un saludo 💪🏽

[@luiscarlospulgar8228]

Asi positiva

[@josemartinmoralesgonzalez8940]

Excelente video brou Tengo una bici R26 3x7 algunos tips para avanzar más Bendiciones 🙏

[@Marineavp]

No tiene nada que ver el tipo de bici para el caso, la herramienta que mas te permitira avanzar de la manera mas basica es un pulsometro y aprender a usarlo, eso es lo minimo para un entrenamiento minimamente serio, lo demas es dar palos de ciego.

[@antoniomartinezcases]

Lo del punto 2 ,subir a 80 de cadencia, dependerá de la subida

[@VictorJuradoBike]

Buenas Antonio!! Si normalmente depende de la subida, obviamente con pendientes muy altas es imposible ir a 80 de cadencia, pero si es posible es lo mejor.

[@Marineavp]

Mas que de la subida del casette, platos que lleves, y de tu potencia. Yo tambien conozco ese tipo de subidas donde ir a esa cadencia es imposible(pendientes de bastante mas del 21%), pero en ese caso, solo las uso para entrenar fuerza, y no se me ocurre ni por asombro pretender subirlas rapido, por que a la minima subida de cadencia te pones a tope todo el rato(pulsaciones), y ni aun asi llegas a esa cadencia.

[@luisignacio9868]

Hola Víctor aver si me puedes ayudar me recojido una bicicleta de carretera y tiene 50-34 12-28 para mí me falta un poco en las subidas,puesto q vivo en zona de montaña q me recomiendas,me podéis echar una mano soy novato en carretera,

[@VictorJuradoBike]

Buenas Luis! Pues a ver, lo suyo sería que si tienes posibilidad pongas un cassette nuevo de 32 dientes, eso te ayudará bastante a obtener mejor cadencia. Si aún así te sigue costando cambia el plato pequeño por uno de 32 así seguro que podrás subir más cómodo. También te recomiendo que intentes aumentar la fuerza así podrás ir mejor en las subidas.

[@luisignacio9868]

@@VictorJuradoBike gracias Víctor.tengo problemas de corazón, y me as sido de gran ayuda por el consejo 👍

[@karenzepeda5182]

Y como respiro con el diafragma

[@mibrujulayyo6623]

Tengo una. Switch 1200 volare pero Me gustaría pasarme a todos en una bici 🚲 Eléctrica a toda velocidad.

[@tnbv1330]

Te falto poner, tomar agua 💧.pero muy buen video funciona

[@VictorJuradoBike]

Muchas gracias por el comentario!! Si una buena hidratación es clave para no desfallecer.

[@degovillamil2937]

Me voy a enfrentar al puerto de montaña más largo del mundo, un ascenso de 85 km hasta el y 20 km más hasta el páramo , yo tengo una MTB esto q indica aplica igual en bici de mtb.?

[@eduardocabello3961]

Buenísimo el video saludos desde chile

[@cristian_biker_gym]

Mi problema es no se respirar y termino ahogandome

[@VictorJuradoBike]

Buenas Cristian, ese es un problema que muchos cometemos y que yo estoy trabajando para mejorar. Si veo que el trabajo que estoy haciendo funciona haré un video para que así podamos mejorar todos. Una de las cosas importantes que digo es lo de la cadencia ya que llevar una cadencia muy alta demanda mucho oxigeno y eso hace que nos fatiguemos antes, por eso hay que tener cuidado con la cadencia.

[@cristian_biker_gym]

@@VictorJuradoBike Ok, perfecto, un amigo me dio un tips muy muy no se ni como decirlo, dice q él mejoró la respiración llevando un chicle (goma de mascar) y con eso trabajo mucho la respiración... Saludos desde Costa Rica 🇨🇷🇨🇷

[@DavideDEDT]

@@cristian_biker_gym y como es eso solo mascar la goma y ya? Te agradeceria ampliar la informacion gracias

[@elclub3746]

Uno se para aliviar el potito