Сон. Советы от бессонницы. Малиновская

[@yashchen.ukrainer]

дякуємо вам!

[@ЛюбаЗоина]

Спасибо. Слушаю Вас с большим интересом. Что-то с моим сном поломалось. Очень приятно, что нашла Ваш канал.

[@Raduga-g3h]

Валя! Благодарю Вас! ❤

[@sv261077]

Шикарное видео! Здоровья Вам и мира!

[@titodima4509]

Не могу понять почему так мало просмотров, ведь канал реально крутой 🤔

[@youlakoliaka3830]

Благодарю за очень ценную информацию 🙏👍🙏

[@МаринаШаповал-р2ь]

Огромное спасибо и за это видео и за тренировку на расслабление!

[@patriot3193]

Благодарю вас!!!

[@natalijaars6843]

Большое спасибо.Очень полезная и актуальная информация

[@juliazubenko7327]

Я йогой не занимаюсь, но слушаю и учусь у Вас с большим удовольствием.

[@ВалентинаПоволяшко]

Благодарю за ценную информацию! Я своё место в постели так и называю «мой офис» . Занятие закончила, хочется спать, все отложила, а .., уснуть не могу! Теперь уяснила, что постель - не офис!

[@katij9438]

Дякую

[@elenaoreshina5515]

🙏🙏👍

[@СтаниславМарченко-щ3ж]

Здравствуйте, сколько подходов нужно делать минимум и достаточно при занятиях йогой?

[@ValentinaMalinovskaya]

kzbin.info/www/bejne/fH7NdqKjisiUqZI

[@ValentinaMalinovskaya]

Йога бывает разная и в ней встречаются нагрузки разной интенсивности. Поэтому чтоб не обобщать, лучше разобраться с нагрузками и подбирать для себя продолжительность отталкиваясь от своей тренированности

[@СтаниславМарченко-щ3ж]

Не фиксировать а подход, допустим упражнение бабочка 3 или 4 подхода делать, сколько оптимально?

[@СтаниславМарченко-щ3ж]

Или кругами нужно делать, то есть сделал комплекс, потом заново его начинаешь делать?

[@ValentinaMalinovskaya]

@@СтаниславМарченко-щ3ж вы можете циклически повторять упражнения чтоб долго не фиксировать за один подход и не создавать монотонность нагрузки. Хотя если вы привели в пример упражнение с раскрытием тазобедренных, то стоит не его повторять а каждый раз усложняться и углубляться. Хорошие последовательности так и строятся с прогрессией

[@СтаниславМарченко-щ3ж]

Здравствуйте, почему после занятий йогой вырубает, что я делаю не так?

[@ValentinaMalinovskaya]

Думаю что как раз все так. Хорошо потренировались, возбудились, потратили калории. Теперь время переключиться на расслабление и восстановление сил. Блок перевёрнутых и Шавасана в конце занятия, как раз служат таким переключателем. Хуже когда переключатель не сработал и человек возбуждён, не спит и не отдыхает.

[@ЮлияН-п4ш]

Станислав, не переживайте, меня тоже вырубает 😉

[@ilgaeesti703]

А может ли развиться сахарный диабет у того, кто любит работать ночью? Просто есть такой пример...

[@ValentinaMalinovskaya]

Сахарный диабет второго типа развивается из-за ожирения. Одной из причин ожирение могут быть и нарушения сна, когда не досыпаем повышается грелин, который повышает аппетит