Soru Cevap #3 // Diyette Makarna // Yeşil Çay // Kaç Kilo Vermeliyim? //

---------------------------------
Sağlık Yaşam, Beslenme ve Diyet konularında fikir alışverişinde bulunmak, soru sormak veya randevu almak isterseniz, web sitemden veya youtube kanalımdan bana ulaşabilirsiniz.
www.ozgebezirci.com
Kanalıma abone olmayı unutmayın :) bit.ly/ozgeyoutube
---------------------------------
Diğer Videolarıma Göz atmak ister misin ?
- Şekersiz 21 Gün Deneyimim // Sohbet // - • Şekersiz 21 Gün Deneyi...
- Diyet Kahvaltı Tarifi ( Yulaflı ) - • Video
- Atıştırmalıklar - Eti Form // Mavi Yeşil // Gong - • Video
- Diyet Klişeleri // Sohbet // - • Diyet Klişeleri // Soh...
- Atıştırmalıklar - Gran Pavesi & Greta Krakerler - • Video
---------------------------------
Beni takip edin:
Instagram: / ozgebezirci
Twitter: / bezirciozge
---------------------------------
Music :
Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0creativecommons.org/licenses/b...

[@aleyna610]

Çok ponçik bir abla 🤗

[@Ozgebezirci]

Teşekkür ederimm :)

[@rumeysaklc1401]

çok tesekkür ederiiimm sorumu cevaplandirdiginiz icin cok mutlu oldum 😍❤

[@gulsenburcuozdemir8380]

çok açıklayıcı bir video olmuş severek takip ediyorum :D

[@omerogutcen6607]

özge abla paylaştığın video da benim sorumu da koyduğun ve cevapladığın için teşekkür ederim :)

[@Ozgebezirci]

Rica ederimm :)

[@fatmaturk2632]

Merhaba Özge hanım, konuşmanız her zaman aydınlatıcı ve bilgilendirici. Şeker yerine çaylarda tatlandırıcı (natriumsaccharin) kullanmak zararlı mı? 0 şekersiz içemiyorum.

Hocam internete yağ yakan besinler diye arattirdigimda tahıl ve lifli besinlerin yağ yakıcı etkisi olduğunu öğrendim . Ama bu besinleri nasıl alacağını bilmiyorum mesela Ülker keloks tarzı ürünlerinicinde tahıl ve lif bolca var mış siz onerirmisiniz ?

[@dilarakuzey8436]

Harika bilgiler

[@aygunhacizade6648]

cok ama cok sevindim allah sizden razi olsun tewekkur ederim bana morel verdiniz opuyorum sizi

[@kaancoban9502]

Merhaba abla öncelikle çok tatlı ve başarılısın tebrik ederim.Benim sana bir sorum olacaktı."Diyette tuz dışındaki baharatların ve maden suyu'nun yeri nedir acaba?"

[@tugcenurer1993]

Merhabalar özge hanım videonuz çok yararlı olmuş teşekkür ederim :) benim bir sorum olacaktı diyetisyen gidiyorum yaklaşık 1.5 aydır verdiğim kilo 2 yavaş ve az vermemin nedeni bir kaç sene önce sivilce ilacı kullanmıştım ve Yan etki olarak metabolizmamı durdurdu 3 seneye yakın şiddetli kabızlık yaşıyorum bu sebepten dolayı da kilo vermem biraz zorlaşıyor sizce kabızlık sorunu için ne yapmalıyım neler uygularsam tamamen düzelir bu sorun yardımcı olursanız sevinirim 😇

[@serkaneskara2114]

Yoğurt kürleri ile ilgili bir video çekermisiniz ?

[@aleynacelik6930]

Ergenlik donemi icin sağlıklı beslenme ile ilgili tavsiyeler verirmisinizzz 😃

[@haticegurel7761]

+1

[@zeynepe8368]

cok tatlisin basarilarinin devaminin dilerim❤❤

[@Ozgebezirci]

Çok teşekkürlerrr :))

[@selencanpolat6539]

abla çok teşekkür ederiz bende okula gidiyorum boyum 1.56 kilom 54 ben hiç kendime uygun görmüyordum bu kiloyo ve okula gittiğim içinde kilo veremiyordum senin sayende gerçekleşicek ❤❤❤

[@aliyealiye118]

özge abka hindistan civizi kilo aldırır mı???ve diyet yaparken ne kadar tüketmemiz gerekiyor??cevaplarsanız sevinirim😊

[@azrasariii]

ben sporcuyum bilekgüreşi maçlara girmeden diyet uyguluyoruz belli bir kiloda girmek için 14 yaşındayım maçlar olmadığı zamanlar diyet yapmıyorum ama çok kilo alıyorum diyet uygulamayı sevmiyorum nasıl kilomu sabitleye bilirim veya nasıl severek diyet yapabilirim? ^-^ özge abla ben de büyünce diyetisyen olmak istiyorum senin gibi bide özge abla sen hastenedemi çalışıyorsun yoksa ayrı kendimi

[@velisahan6162]

kilonu korumak için bence spor yap hem çok çok yemeden hemde spor yaparak normal kalırsın

[@esmer8697]

Merhaba Özge hanım :)Kilo korumada bahsettiğiniz %20 lik zamanda hamburger pizza gibi fast food ürünleri tüketebilir miyim ?

[@rumeysaozer77]

özge abla ben aç olmadığımda bile yemek yemek istiyorum kendimi durduramıyorum ne yapmalıyım?

[@gamzegoksugur5933]

ay merhaba video 1sene evvel yapılmış ama ben 21gum sekerisizi yapiyorumda kepekli makarna tuketebiliyomuyuz acaba😊

[@aygunhacizade6648]

yewil cay icmiyorum zayiflarmiyim yoksa icsem daha cabukmu zayiflarim♡♡♡sizi cok seviyorum iyiki varsiniz

[@Nabiyevva]

Merhaba Özge hanım. Ben aralık ayında 78 kiloydum. Nisana kadar 1 günlük 2 günlük diyetlerle falan 2 kilo zayıflamıştım. Ama nisan ayından sağlıklı beslenmeğe başladım ve aynı zamanda pilates yapıyorum. Nisanda 76 kiloydum şimdi 64.300. sağlıklı beslenmeye başlayana kadar çikolata çok yiyordum. Bu süreçte hiç tatlı krizine de girmedim. Fakat kan şekerim çok düşük. Kan şekerimi normale getirebilmek için kilo almadan ne yapa bilirim?

[@gizem6988]

İzleyemedim. Rüzgarın uğultusu, sizin kolunuz...😇

[@turgayerdogan9770]

Diyete light olan yani mesla ligt capunio vs eti form 'ün form yiyecekleri vs tüketmemeliyiz ve ne sıklıkta tuketmeliyiz lütfen cevaplarmıniz

[@ozlemistanbul]

ellerinize bakmaktan dinleyemedim çok hareketlisin😶😶😶

[@sinemozdemir5683]

Öncelikle merhaba! :) Spora başlayıp kilo vermek isterken aldığımı fark ettim, boyum 155 ve kilom 49 şu an. 46-47 gibi bir kilo hedefliyorum. Açıkçası kilo vermekten ziyade sıkı ve fit görünmek için başlamıştım spora. Kas kütlemde artış olmuş olabilir mi? Ben nasıl ölçtürebilrim yağ oranımı?

[@birkelebeginkanatcrps6602]

kilo aldıkça ortaya çıkan hastalıklarla ilgili bir video çeker misiniz

[@nilsusonmez8796]

12-15 yaş çoçuklar için kilo vermelerinde yardımcı olacak tavsiyeler veya diyet listesi gibi birşeyler söylermisin bir videonda:)ben 14 yaşındayım ve kilo vermek istiyorumda :) :(

[@mervebesli837]

merhaba, çoğu diyetisyen yağsız süzme yogurt diyete koyuyor ama ben ev yogurdu yiyorum kilo aldırır mı?

[@betulbicen2739]

ozgecim ben de diyetteyim , suan gayet iyi ama vardiyali calisiyorum gece vardiyasinda ne yemeliyim?

[@nefeskerimli6399]

Özge abla benim boyum1.67-kilom 63 boyuma göre kilom sizce fazlamı.birde benim vicudumu nasıl sıkılaşdırırım.

[@nilguncalkylmaz9532]

merhabalar özge hanım. 76 kiloyum ancak 33 kilo yağ var vücudumda ve bunun çoğu göbek bölgesinde. Göbek yağı eritmek için neler onerirsiniz? zaten doktor kontrölünde diyetteyim 4 gündür. bunun yaninda neler yapabilirim?

[@b.u325]

Haftada ortalama kac kilo vermek uygundur? (Baslangicta)

[@TC_Komando]

Makarna kime göre neye göre 4 kaşık? Mesela ben haftada 5 gün kas geliştirme yapan birisiyim. Yağ oranım yüksekti. Kilom 83'tü. Makarna, pirinç pilavı yiyerek 72 kiloya düştüm. Bunların da ölçüsü günde çiğ olarak 200-250 gr. civarındaydı. Vücut geliştirme yapan bir sporcuya 4 kaşık makarna ye derseniz kas kaybına sebep olursunuz. Ölçü herkese göre değişir.

[@nyenivideovvinelr1919]

lutfen karin bolgesini bel bolgesini hizli wekilde incelden bir diyet soyleyin, dugunum var zayflamaliyim

[@sanemdurgut5517]

Özge abla ben şu an diyetisyene gidiyorum ve yaklaşık 20 kilo fazlam var. Ama ben bu kiloyu fazlasiyla yavaş veriyorum haftada 200 300 gram gibi. Bu neyden kaynaklı olabilir bide senden duymak istiyorum?

[@lallal7632]

diyette muz tüketimi nasil olmalidir? her gun yenebilir mi? gunde kac tane tuketilebilir?

[@sevdahasanova1316]

merhaba ben tam 20kilo verdim ve duraksama donemine girdim sizin tavsiyenize uygun beslenmemi ve sporumu deysdm ancaq kilom hep ayni bir qram bile oynamiyo sorun ne acaba

[@defnetuna8844]

Ah Birde Konuşurken Elinizi Kolunuzu Okadar Çok Hareket Etmeseniz Süper Olacak😕İzlerken Başım Döndü Resmen.Ama Seviyorum Sizi Takipteyim.d

[@masaleylulpolat8176]

Özge abla Mısır gevreği önerir misin

[@mertguneysu2719]

Meraba. Kendi kendime diyet yapmaya yeni başladım. Ama ne zaman bırakmak istesem seni izliyorum ve vazgeçiyorum. En çok merak ettiğim şey akşam yemeklerinde neler yemeliyiz?

[@kirmizigul3600]

Mert Güneysu aynen bendede ayni problemi var ya

[@izethamam2247]

boyum 170 76kiloyum on kilo vermek istiyorum

[@nyenivideovvinelr1919]

merhaba lutfen cevap verin. ben 19 yawindayim,163 boyum,64 kq cekim. diyet yapiyorum ama ekmegi birakinca hemen vucudumda sepkiler oluyor. lutfen bana yardimco olun,ve ne kadar zayiflamam lazim oldugunu soylermisiz lutfen.

[@busesahan1594]

meraba Özge abla ben 20 yasinda bir crohn hastasıyım hastalığım gereği yediklerime çok dikkat etmem gerekiyor çok zorlanıyorum bu konuda rica etsem crohn hastalarının nasıl beslenmesi gerektiği konusunda bilgilendirir misin :)

[@sivaslbirkunefe5783]

merhana öncelikle ben 13 yaşındayım boyum 166 ve 65 kiloyum sizce bu normal mi ?? ve bu arada söylemek isterim ki 12 kilo verdim ve vremeye de devam ediyorum fakat kilo vermem acaip şekilde durdu lütfen yardım edin

[@merveacar805]

selam ben bise sormak istiyorum ben önceden aksam yemek yemeyerek ama gunde 1000 kalori alarak beslendim ve 3 ayda 10 kilo verdim simdi ise duzenli yemek saati olusturup yani 3 ana ogun 2 ara ogun olarak gunde 1000 kalori alarak beslenirsem sizce kilo alırmıyım lütfen cevaplarsanız çok sevinirim

[@zeynepboz4454]

oncelikle bilgiler icin cokkk tesekkurler harikasiniz.benim sorum aciktigimda gozum donuyo ve tatli atiyorum agzima cikolata gibi .benim sorumda yazin genelde salata tuketsiz vitaminsiz kalirmiyim salatama az makarna veya bulgur veya tavuk ekleyip oglen aksam yesem sıkinti olur mu? cok tesekkur ederim iyiki varsiniz .

[@Ozgebezirci]

Güzel yorum için çok teşekkürler :)) Salatayı farklı malzemeleri karıştırırarak yaparsanız içine biraz limon ve zeytinyağı eklerseniz çok daha besleyici olacaktır, sürekli tüketmekte bir sakınca olmaz. Çikolata istekleri olduğunda kurukayısı gibi meyvelere yönelmek daha doğru olur. Ayrıca yakında diyet çikolata tarifi de paylaşacağım :))

[@zeynepboz4454]

+Özge Bezirci 😍😍cok tesekkur ederim bilgilendirme icin benim icin daha sakin bi menu ve saglikli olacak verecek cok kilo m var off off

[@melissamissy3942]

diette tansiyon duşukluyu zamani ne yapmaliyiz .kahve yatdim etmiyor 😔

[@hulyasevinckaymaz4068]

yaşadığın yer çok güzel görünüyo

[@banukarakoc132]

sporu aç karnına mı yapmalıyız tok karnına mı ??

[@haticekendir8208]

yemek yemeden hemen once dis fircalanirsa az yendigi istah kestigi dogru mu acaba ve suyu ne zaman icmeliyiz bn yemek yerken ayni zamanda cok su icerim dogru mu yemekten hemen once ve sonra da icilebilir mi 😊tesekkurler

[@Ozgebezirci]

Yemekten hemen önce diş fırçalandığında ağızda oluşan tat alma bozukluğundan dolayı yemek daha az tüketilebilir. Yemekten 5-10 dakika önce 1 bardak su içmek en doğru yöntemdir. Yemekten sonra 30 dakika bekleyip sonra su içerseniz çok daha iyi olur :) Sevgilerr

[@zeynepyldrm42]

Yesil cayi sicak icmek veya soguk icmek farkedermi acaba

[@eminesenaguzel5599]

özge abla canan karatay ekmek yemeğin diyo bide ben o gün ekmek yiyince canım tatlı istiyo haklı geldi bende çok nadir yiyiyorum doğrumu

[@berivandilen7195]

Özge abla 1 haftadır diyet yapıyorum 8. günüm ve 3 kilo almışım spor yapıyorum yediklerime dikkat ediyorum ve ekmek yemeyip 7'den sonra sadece meyve yiyorum lütfen yardım eder misin nedenini merak ediyorum?

[@senakk407]

Meyve yemenin bir saati var Mıdır öğleden sonra yemekte bir sakınca var mı acaba?

[@rabianurkocaer587]

Ben 12 yaşındayım boyum 155 kilom 44 fakat alt taraflarım biraz fazla ne yapmam gerek ve kaç ana ve kaç ara öğün yapmalıyım?

[@esmanurgenc4781]

Özge abla 10 yaşındayım 58kiloyum annemler senin dediğin gibi yemekleri yapmıyor çok yağ koyuyor annemlerden ayrı yemek yapamıyorum ne yapmalıyım

[@buketkeskin5178]

Merhaba özge abla :) Ben 15 yasindayim 1.55 cm ve 68 kilodayim beni Kilo vermek icin bi yerden baslamak lazim artik dedirten kisi siz oldunuz Cok tesekkur ederim :) Bana bu konuda Yardimci olabilirmisiniz mesela neler yapmam gerek Kac kiloya düsmem gerek

[@aygunhacizade6648]

ozge ablanin diyet listesile yaklawik 2 ayda

[@erdaramadani3157]

Ben 13 yasindayim ve 54 kiloyum ( boyum 1.64 cm) , sizce kac kilo vermeliyim?

[@seydayemez7485]

b12 ve d vitamini eksikliği kilo vermeyi zorlaştırır mı ? eğer zorlaştırıyor ise bu vitamin eksikliği olanlar kilo vermek adına ne gibi bir yol izlemeliler şimdiden teşekkürler

[@iremdurmaz8017]

Ben çekirdek yiyorum ama zaralarını dikkat edemiyorum

[@edanursonmez4573]

Özge Abla okulun açılmasına az kaldı ve kantinde hep yağlı yiyecekler var. Eti formun ve ya ülkerin sizin videosunu çektiğiniz ürünleri okulda kullansam ve ya kefir , tam kepekli ekmekle sandivic bunlardan birini okulda yesem fazla mı kaçar (okula 06:30 da giduyorum 13:00 da dönüyorum 8. sınıfım )

[@Ozgebezirci]

Merhaba :) Kepekli yada tam tahıllı ekmekle hazırlanmış beyaz peynirli ve domates salatalıklı bir sandviç ve yanında ayran kullanabilirsin. Yada 1 paket eti form/ altınbaşak sade bisküvi ve yanında ayran olabilir. Bazen, 1 adet meyve yanında 1 bardak süt ve 10-12 adet badem/ fındık yanına alabilirsin :)

[@edanursonmez4573]

+Özge Bezirci Çok teşekkür ederim özge abla videolarını beğenerek izliyorum bana çok şey kattın :)

[@aysegularas1831]

özge hanım ben 32 yasinda iki çocuk annesiyim 75 kiloyum 1 60 boyum akdeniz anemisi taşıyıcı siyim kilo veremiyorum ben biraz hareketim kisitlaninca yada yediklerime dikkat etmedigim de cabukw kilo aliyorum kilo vermek için nasıl bir yol izlemeliyim.şimdiden teşekkürler ❤

[@mileyjustin8]

okulda öğle yemeklerimiz yağlı çıkıyor ve yemek götürme şansım yok öğle yemeklerinde napabilirim

[@zinetaydn1706]

özge abla ben de diyetetik okucam.iş imkanları nasıl fikir veirrmisin

[@Ozgebezirci]

Bir kaç video önce diyetisyenlikle ilgili bir video çekmiştim, ona göz atabilirsin. Son dönemde, her meslekte olduğu gibi bizim işimizde de iş imkanları biraz azalmış durumda ama yinede her geçen gün obezite problemi arttığı için diyetisyene hep ihtiyaç olacağını düşünüyorum.

[@yagmursanli]

yemekle beraber su içmenin bi sakıncası varmi

[@aygunhacizade6648]

yewil cay icmiyorum zayiflarmiyim yoksa icsem daha cabukmu zayiflarim♡♡♡

[@esmer8697]

Yemeklerimizi ne kadar ve hangi ile yapmalıyız?

[@ZimberOne]

Keten tohumunu neden öğütülmüş tüketmeliyiz?

[@ezgialtay5564]

18 yaşındayım 163 boy 48 kilo sizce ideal kiloda miyim ? bacak bolgemdeki yaglanmalardan şikayetçiyim 😢

[@hanzadeyildiz2682]

sadece yagdan verdigimizi nasil anlariz ????

[@tuhafgunluk5202]

☺boyum 156 kilom 56 genel olarak 6 kilo vermek istiyorum sizce nasıl verebilirim 😊

[@eylulsnol2875]

merhabalar hocam ben sizden kilo vermek hakkında bir randevu istiyorum size nasıl ulaşabilirim😊

[@zubeydealtunbas3916]

Çok gğzeldi

[@Ozgebezirci]

Çok teşekkürlerr :))

[@izethamam2247]

ben 76 kiloyum 23yaşındayım nasıl kilo verebilirim ben on kilo vermek istiyorum nasıl verebilirim

[@cenk82]

casey neistat acilislari basarili ;)

[@sudebatmaz3830]

Özge abla kilo veremiyorum ne yapıyım

[@mrvmrv9373]

💕💕💕💕💕

[@Ozgebezirci]

❤️❤️❤️😘

[@bendedokceem2587]

özge abla yeşil çay türü içmek isteyenler kaç yadında olmalı hani yas sınırı varmı

[@melisa2000able]

Ben yeşil çay'ın yaş sınırlaması olduğunu düşünmüyorum. Ben 12 yaşında bile içiyordum bi sıkıntı yaratmadı bende

[@sudenazacar1268]

Özge Abla merhaba 162 cm boya kaç kg idealdir ben 52 kgyim 48'e düşmek istiyorum sizce vermeli miyim?

[@sevval3794]

boyunla kilon arasında 10 kilo veya 6 7 8 kilo fark olması gerekiyor baktığımızda senin kilon ideal 162 sin 52 kilosun ve idealsin

[@makyajrandevumvar19]

diyet yapmak çok pahalı diyetisyeninden tutunda tüketeceğimiz yiyeceklere kadar. ekolojisini bozduğumuz herşeyin ekonomisi olmuyor...

[@hdudfdvhcjf8527]

su klo verdirirmi ablacim?

[@seyokeskin2751]

11 yaşındayım 1.57 ya da 151 boyluyum 50 kiloyum ve biraz zayıflamak istiyorum arkadaşlarım benle alay ediyolar lütfen bana yardım edin

[@eglencedunyas4584]

Ben 158 boyundayım 46 kiloyum iyi mi vermelimiyim

[@nerminrzazade7779]

💜

[@Ozgebezirci]

💕☺️

[@aysegulsonmez3245]

Oha senin de mi adın NERMİN??????

[@elife4369]

Cashew yiyebilirmiyiz kilo yaparmı

[@kmrb6293]

İnsülin direnci olan hastalar için araöğün olarak ne önerebilirsiniz? Ve bu hastalar %99 oranında kakao içeren çikolatalar tüketebilir mi

[@Ozgebezirci]

İnsülin direnci olanlar meyvenin yanında mutlaka yoğurt/ süt/ ayran/ kefir gibi protein ürünleri kullanmalı. Ara öğün seçeneği olarak meyve+ yoğurt/süt dışında 10-12 adet fındık/badem tüketilebilir. %99 kakao içeren bitter çikolatalardan kullanılabilir ama yine yanında sütle dengelemekte fayda var.

[@kmrb6293]

+Özge Bezirci bilgilendirdiğiniz için çok teşekkürler ☺️☺️

[@iremguleryuz97.]

Arka plan müziğinin sesini biraz kısarsanız iyi olur Sevgiler

[@Ozgebezirci]

Dikkat ederiz, teşekkürler.

[@iremguleryuz97.]

yanlış anlaşılmadım umarım sevgiler

[@emircanisik1048]

ARA OGUN OLARAK YOGUT TUKETIYORUM NEKADAR TUKETMELIYIM

[@yarendemir1840]

Abla 13 yaşïndayïm ve 1.53üm kilom 50 normal mı

[@aliyealiye118]

merhaba özge abla bir ayda 8kilo vermek sağlıklı mı??ve eğer buna göre bir programanız varsa cok memnun olurum??cok acil lütfen yardım edersiniz???

[@Ozgebezirci]

1 ayda 8 kg vermek malesef sağlıklı değil. 1 ayda 4-5 kg vermek sağlıklıdır :) ''Nasıl kilo verilir'' videomu izleyebilirsin.

[@aliyealiye118]

5kilo vermekte çok iyi inşallah hemen izliycem...sizi çok seviyoruz ...vidyolarınızın devamını bekliyoruz😃😊

[@ibrahimehmed6349]

Mereba 18 yasindayim 164 boy ve 54 kiloyum saglikli beslenirsem eger bedenimden yag ve kas ata bilirmiyim? Ozellikle bacak kasi😏😒

[@handanaydn2592]

merhaba önceliklr çok teşekkürler bilgilendirme için. Sorum şu şekilde kilo vermeyi amaçlayan bir insan olarak özellikle 1 saatlik yüzme öncesinde ne yemeliyim ki yüzmede enerjim düşmesin ama aynı zamanda kilo verme durumumu da engellemesin, destek olsun. (sporu da gayet tempolu yapıyorum) Teşekkürler şimdiden.

[@Ozgebezirci]

Merhaba :) Yüzme antrenmanı öncesi hem karbonhidrat hem de proteini birlikte almak gerekir, 1 saat öncesinde 1 meyve+ 1 kase yoğurt+ 1 avuç çiğ kuruyemiş tüketilebilir. yada 2 dilim tam tahıllı ekmek ile hazırlanmış içinde peynir/ tavuk/ balık olan bir sandviç kullanabilirsiniz. Daha ayrıntılı öğrenmek için ''Spor beslenmesi'' videomu izleyebilirsin, eski videolarımdan :) Sevgilerr.

[@handanaydn2592]

+Özge Bezirci Yanıtınız , verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim :)

[@birinsan6219]

Özge abla kilo vermeyi Nasıl hızlandırırız Nasıl hızlı kilo verilir

[@Ozgebezirci]

Kilo vermeyi bitki çaylarıyla, bol suyla ve ara öğünlerle hızlandırabiliriz. Spor da çok önemli, uyku düzenin de diğer önemli faktör. Ama en önemlisi, hızlı kilo vermek değil, kalıcı kilo vermektir. Çünkü hızlı verilen kilolar hızlı geri alınır. Sürekli kilo alıp verirsen, vücudun yıpranır. O yüzden hızlı kilo vermeye değil, sağlıklı ve emin adımlarla kilo vermeye odaklanmak lazım💕

[@zeynep2904]

Yemek yeme esnasında ve yemeğin ardından su içebilirmiyiz?

[@Ozgebezirci]

En doğrusu yemekten 5-10 dakika önce su içmektir. Yemek esnasında ve yemekten hemen sonra çok önermiyoruz.

[@mutfak222]

özge hanım yemek de su içmek doğru mudur ?

[@mechulabi1591]

aybuke soykan bence hiç doğru deyil çok sağlıksız yemeklerden 20 dk önce icsen daha iyi

[@safiyebuseoncu2168]

65 kiloyum ve yaşıma boyuma göre çok kilom var ama ne yaptıysam kilo veremiyorum nasıl verebilirim nana lütfen yardımcı olun bu kiloda psikolojimi etkiliyor

[@Ozgebezirci]

''Nasıl kilo verilir'' isimli videomu izleyerek örnekler bulabilirsin. Moralini sakın bozma, kilo problemi her yaşta ve herkeste olabilir. Önemli olan kararlı bir şekilde başlamaktır. Sağlıklı beslenme ve sporla birlikte 2-3 ay içinde dengeye girer. Moralini yükseltmek için ''Diyette Motivasyon'' videomu da izleyebilirsin :)

[@nurkoyun6845]

lutfen konusurken kolunuzu cok oynatmayin izleyemiyorum verdiginiz bilgiler icin tesekuurler :)

[@Ozgebezirci]

Ben de izlerken farkettim😄 Bu soruları cevaplarken çok heyecanlanmışım demekki 😄😄 Teşekkürlerr

[@psixoloqzeyneb9164]

merhabe Ozge hanim. ben azerbaycandan bakuden yaziyorum . ben dukan diyetle 86 kq dan 60a dusmusdum. sonra yeniden hamile kaldim. cocugum oldu. su an yine 85 kiloyum. diyet yapaniyorum. ashiri tatliyi seviyorum. ne yapmami onerirsiniz?

[@Ozgebezirci]

Merhaba :) Protein ağırlıklı olan dukan diyeti gibi diyetlerle hızlı kilo verilebilir ama verdiğiniz kiloyu hızlı bir şekilde geri alırsınız. O yüzden, bu tür tek yönlü diyetleri çok tavsiye etmiyorum. ''Nasıl kilo verilir'' isimli videomu izleyebilirsiniz. Baküye sevgilerr :))

[@psixoloqzeyneb9164]

bakuye gelirseniz sizi agirlariz. cox seviniriz. hizli bi sekilde kilo nasil vere bilirim? mesela 1 aya 7 8 kilo (((

[@gizemyuksek2012]

Merhaba ben 1.72 boyundayim ve 60 kiloyum. Kilo olarak zayiflamak gibi bi sorunum yok ama bacaklarim vucuduma gore kalin duruyor. Acaba bunun icin ne yapmaliyim

[@Ozgebezirci]

Merhaba :) Bacak bölgesinde yağlanma problemi hareketsizlikten, dolaşım problemlerinden yada genetik olarak aileden kaynaklı olabilir. Bunun için uzun yürüyüşler, yüzme antrenmanları yapılabilir. Bol bol su içmek ve ekstradan günlük bacak egzersizleri de ekleyebilirsiniz. Bacak bölgesi yağlanması için ilerleyen haftalarda spor eğitmenimizle birlikte bir video ekleyeceğim :)

[@gizemyuksek2012]

+Özge Bezirci cok tesekkurler bekliyorum oyleyse :)

[@iremirmak6254]

14 yasindayim fazla kilom yok bel ve gobek cevrem var 54 kiloyum nasil bi diyet onerirsiniz?

[@aslialtinok7434]

Diyet yerine spor yap