Soulagez la douleur au bas du dos: exercices de gainage à connaître absolument

[@altermsol6617]

76 ans et une immobilité de plusieurs jours (suite à une crise aigüe lombaire) - muscles et esprit 'ramollis' - et mal au dos plus léger mais toujours là. Merci d'être là, c'est une façon d'être accompagnée pour une remise en état !! j'étais cavalière et me 'soignais' en maitrisant le rythme de marche du cheval, et ma mobilité dorsale en souplesse ... aujourd'hui je n'a plus la possibilité de faire ces exercices - et je cherche avec vous Merci !!!!

[@charlottezanatta1987]

Merci pour votre aide Monsieur ; c’est très bien pour les exercices ! Je fais beaucoup d’exercices en y mettant le yoga aussi et ça dès mon lever le matin. Je suis très souvent debout devant mon chevalet pour peindre mais je bouge aussi. Je fais beaucoup de vos exercices ainsi que le planche... mais j’y mets le yoga sans contorsions > vu mon état et à cause des barres de titane qui soutiennent le dos. J’allais souvent à la salle de sport mais actuellement je ne peux plus vu le confinement obligatoire donc on nous a imposé ! C’est sur mon tapis que je fais mes exercices et même entraîner les abdominaux qui sont d’une grande aide pour le dos. Merci encore ; je vous remercie pour votre vidéo.

[@clapotisdumonde]

Merci à vous pour vos généreux partages !!!

[@DenisFortier]

Avec grand plaisir! :-)

[@mensahelise5682]

Merci beaucoup pour vos conseils. Je me sens plus en confiance pour faire les exercices.

[@DenisFortier]

Heureux de lire cela!

[@soniadube8933]

Merci pour tous les bons conseils et pour les exercises!!

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Sonia!

[@saidabennis7989]

Bonjour Professeur merci beaucoup pr votre fameuse vidéo et conseils

[@yebouekouassi1111]

Grand merci pour ces recommandations. Moi j'ai été opéré du dos et par moment j'ai un peu mal. C'est celà mon problème mais je vais essayer vos recommandations.

[@DenisFortier]

Bon courage, @yebouekouassi1111!

[@ginettebarrette3447]

Merci beaucoup.....ces exercices et vos conseils sont bien inspirants

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Ginette. À bientôt!

[@bizimungujean2782]

Ces exercices nous sont très importants et adaptés à n'importe quelle catégorie des gens qui veulent physiquement se soulager.

[@DenisFortier]

👍

[@bootersylvie596]

Je suis la plus part du temps debout dans la journée : comment faire travailler mes abdominaux dans cette position afin de soulager le bas du dos, tout en travaillant. Merci beaucoup pour vos vidéos : bien stimulantes pour ne pas lâcher prise !!

[@latifaoumyoussef2791]

Merci beaucoup Genial

[@chantalmoreau2833]

J’aimerais que vous parliez aussi d’équilibre. J’aime la façon d’expliquer les exercices à faire à l’âge adulte 🧑

[@DenisFortier]

C’est noté, Chantal. J’y reviendrai, à l’équilibre. Il y a cette vidéo sur le sujet: kzbin.info/www/bejne/sKmyaYGOfrugY80

[@stephaniageneus8351]

Merci Denis !

[@DenisFortier]

Bienvenue, Stephania! 👍

[@charlottezanatta1987]

Merci pour votre vidéo. C’est une très bonne solution pour maintenir les muscles sans que ça soit un excès.

[@DenisFortier]

Merci, Charlotte.

[@mmebled31sansnom26]

Super .

[@lindagenesse2155]

Bonjour! Tout d'abord un énorme merci pour toutes vos capsules qui me font le plus grand bien! :-) Ma question concernant les abdos est la suivante, quels sont les exercices que l'on puisse faire afin de renforcer les abdos profonds. Si vous pouviez nous aiguiller car il semble qu'ils aient un rôle très important à jouer même si on les "voient" pas à l'oeil nu ;-) Encore merci et au plaisir !

[@theresefillaudeau2597]

Merci pour tout vous êtes formidables

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Thérèse. Excellente semaine!

[@youssefidhssain8310]

Bonjour des exercices pour les abdo pour operee de hernie discale merci pour les videos

[@DenisFortier]

Merci de la suggestion, Youssef! À bientôt!

[@Shindosalomone]

Bonjour, docteur tout d'abors je vous remercie pour votre vidéo, je voudrai vous demandez si c'est possible de faire une vidéo pour les exercices de renformement,, a 25 ans je souffre d'une double hernie discale L3 L4 / L4 S1

[@lunaloeillet2966]

Super vidéo!!!

[@bencheicka]

J'ai eu 2 hernies au niveau lombaire, la plus récente, L3L4 depuis 3 semaines. La 1ère, L4L5, en 1996. À ce niveau là, c'est un bombement discal avec une discopathie dégénérative légère à modérée qui ont été révélés par l'IRM effectuée justement il y a une vingtaine de jours. Peut-on faire du vélo stationnaire? Si oui, quelle est la position idéale sur le vélo pour prévenir des maux du dos? J'en fais depuis 2013 à raison de 4 à 5 fois par semaine pendant environ 1 heure à chaque fois. Un gros merci pour vos capsules vidéo, très instructives et aidantes.

[@MADDARSI]

Bonjour Denis et Merci ! Mauvaise posture pendant plus d un an du à un état de stress (tête en avant, ). Résultat : raideurs abdominales entre autres... Gêne respiratoire en gonflant le ventre, surtout assis et après avoir mangé .. Je suppose qu il ne faut pas renforcer les abdos mais plutôt les etirrer ? Quels exercices ? Un tout grand merci pour tout.

[@sylviemontfort7502]

Bonjour et merci pour vos vidéos. Je n'ai pas trouvé sur votre site de vidéo parlant des sacro-iliaques. J'ai une très nette tendance à faire des "blocages" au niveau des sacro-iliaques et du bassin et je ne sais comment faire pour protéger cette partie du corps. Merci pour vos éventuels conseils Cordialement

[@DenisFortier]

Merci à vous la proposition de sujets de prochaines vidéos, Sylvie.

[@MrCorleone62]

Bonjour Dr Fortier, est-ce que cet exercice renforce le transverse? Merci

[@francetremblay3003]

Bonjour, est-ce que vous conseillez de faire la planche pour un adolescent avec une spondylolisthésis grade L5/S1 avec spondylolyse bilatéralement( pas de symptômes de douleurs à ce moment) ? J'aimerais avoir votre opinion car j'ai reçu plusieurs avis à ce sujet. Merci!

[@huguettepouessi6693]

Bonjour, que veut dire hernies discales, compression de racine L4 droite et L5 bilatéralement et scaitica?

[@souissisenda6685]

merci docteur

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Souissi!

[@1401French]

Bonjour, merci pour vous videos. Je voudrais savior quels exercises faire quand on a “Diasis recti”. Merci bien. Denis

[@DenisFortier]

Bonjour Denis. Vous voulez avoir des informations sur la diastase du grand droit (diastasis recti) ou autre chose? Je ne suis pas certain de bien saisir votre question....

[@1401French]

@@DenisFortier Oui, je voudrais connaitre les exercices spécifiques pour les abdominaux quand on souffre de dialysais recti. Merci

[@DenisFortier]

Entendu. Je retiens votre question pour une prochaine vidéo.

[@drawz1223]

Merci beaucoup

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@manonm2180]

merci pour vos vidéo!

[@DenisFortier]

Ça me fait plaisir, Manon!

[@moniquelecordier7734]

J'ai fait une petite promenade 1h et après j'ai une douche merci

[@belaidinal3503]

Excellent en tout. Merci.

[@oiseauensoleil]

bonsoir, moi, j’ai eu accident travail en 2001 déchiré le trapèze côté droit de l’épaule droite jusqu’au bas du dos (bas lombaire) hernie discale interne l4-l5, s1 bombé, bassin basculé vers la droite de 1/4 “ le tout allait bien jusqu’en début 2013 et la entorse lombaire, fin 2013 entorse cheville droite et une autre entorse hernie discale d4-d5, et que dire des côtes flottantes coté droit,, tout cela c’est accompagné de sérieux problème aux 2 genoux . je mesure 5’ et pèse 104 lbs et j’ai 60 ans, je fais des étirements, quelques petits haltères, exercices de ballons (va et viens de gauche à droite, renforcements abdo et lombaires ) j’ai une bonne force dans les bras. avec ce tout, je fais ostéoporose et médicamenté. je travaille toujours mon 40 hres, côté douleurs j’ai appris à vivre avec. je travaille debout, et je ne force pas beaucoup, Ce qui m’inquiète c’est depuis 2013, je me fais en moyenne deux entorses par année ,,,, Que me conseillez-vous !!???!? merci de me répondre et bravo !!! je viens de découvrir vos vidéos !!

[@DenisFortier]

Bonjour. Malheureusement, je ne donne pas de conseils sur le web, et par surcroît sans avoir évalué la personne. Mon code de déontologie me l’interdit, d’ailleurs. Je retiens toutefois votre question pour alimenter une prochaine vidéo. Merci de l’avoir posée. Vous trouverez peut-être des réponses en consultant un de mes livres. Bon courage et prompt rétablissement. Que vos entorses lombaires cessent!

[@oiseauensoleil]

Denis Fortier merci beaucoup et je comprends très bien. je continue de vous suivre car je sais que certains de vos vidéos s’appliquent à moi, bonne journée !! continuez votre bon travail, vous nous faites un grand bien !!

[@abderrahmankarim7897]

Merci pour vos conseils😗😗😗

[@perleblanche181]

Merci d'oc.......j'ai eu une entorse y'a un ans je ne suis pas guéri à cause de mon ostéoporose et mes rhumatismes .et je suis tout le temps debout .je suis enseignante quoi faire? ?merci

[@mariedestre6192]

Bonjour, peutt-on faire des abdo style planche avec deux hernies discales (L1-D11= Je n'ose plus faire de gym. J'ai été brutalement bloquée au cours d'un cours de gym que j'avais l'habitude de faire quotidiennement. Depuis, je n'ai plus fait de gym, je fais de la marche mais la gym me manque. Qu'en pensez- vous ?

[@samarimokh1659]

Bonjour moi aussi avec trois hernies j ai commence a pratiquer le yoga que je vous conseille cela m a beaucoup aidé c est de la gym douce essaye 😍

[@nathalieaube6331]

Travailler ses abdos sans planches, est-ce possible?

[@ndeyefarmasarr2410]

Bsr Denis je m'appelle Nd farma sarr je souffre d'un hernie discale je suis au senegal en plus sénégalaise merçi

[@theresefillaudeau2597]

La maladie à été si invasive et avec les parties paralysé je marche simplement avec l'aide d'un déambulateur je constate que je n'ai plus de force une deuxième chimio me fatigue aussi beaucoup mais je l'ai jamais pratiquer et maintenant je n'ai plus de muscle

[@DenisFortier]

Bon courage, Thérèse. 💛

[@bizimungujean2782]

Moi j'ai un problème de disques du dos. Comment les soulager ?

[@DenisFortier]

Merci de votre commentaire, Jean. Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension.

[@yolandefreyer5056]

faire des abominaux quand on a mal aux epaules c'est pas top

[@DenisFortier]

Il y a plusieurs exercices pour les abdominaux qui ne sollicitent pas les épaules. Vous me donnez une idée pour une prochaine vidéo! ;-)

[@SuperCel17]

@@DenisFortier Bonjour. Comme Yolande, en ce moment mes douleurs d'épaules m'empêchent de faire la planche. Auriez-vous qq conseils? (pour l'instant je ne trouve pas de vidéo "spécifique" abdo sans épaules ;) ). Et merci beaucoup pour toutes vos vidéos! Peut-être qu'à force de faire vos exercices "épaules" je pourrais refaire la planche! Bien à vous.

[@amedbekr8266]

Merci 😊🌼🌺🌸👍