Спина и бицепс. Лучшая программа для натурала!

[@IgorVoitenkoVlogs]

копыта носорога, спина кентавра, руки базуки!)) Просто король брат, мне нравится твоя подача!

[@EmelyanovLive]

Спасибо, Игорь)

[@gipnozing]

Игорь Войтенко Что ты тут делаешь Игорь))

[@diasyergaliev8495]

вау ничесе, здарова)

[@ВаняТронин-г1й]

Игорь привет

[@Александр-и6с9ф]

Ну ты прям обрадовал его что тебе нравится его подача. хуево что у тебя нет всего этого что ты перечислил😂😂😂😂

[@Савелий-е7х]

1. Подтягивания обратным хватом : 10х4. 1-й подход без веса, последующие с весом до отказа. 2. Тяга верхнего блока обычным хватом перед собой : 10х4 3. Тяга штанги к поясу : 10х4. 4. Тяга гантелей к поясу (на семье 30°) : 10х4. 5. Сгибание рук с гантелями на прямой скамье : 10х4. 6. Сгибание рук со штангой обратным хватом (кривой гриф) : 10х4.

[@VOVAN_VOVANOVICH]

лучший👍

[@dimanikishkov2285]

Легенда

[@РусскийЧеловек-о6э]

10 подходов по 4 раза😂 может лучше 4 по 10?

[@Савелий-е7х]

@РусскийЧеловек-о6э да не, я привык сразу писать кол-во повторений, а потом кол-во подходов😅

[@Лэймпард]

Идеальнейшая тренировка, мужик молодец, всё доходчиво и внятно объяснил, тренируюсь именно такими упражнениями! Лайк и подписку оформил.

[@AZOGGG]

столько полезной инфы!!! красавчик и самое главное, никаких блоков))

[@tigerbb3179]

Мне одному кажется что канал етого парня несёт намного больше полезной информации чем бодимания и т д

[@ДенисПушня]

Самий Інформативний канал який я бачив

[@EmelyanovLive]

Друзья, скоро буду снимать видео "ВОПРОС - ОТВЕТ". Поэтому жду ваши вопросы на любые темы в комментариях :)

[@alexbelyi9997]

EmelyanovLive Что было толчком для занятия бб? Курсил ли? Сколько лет занимаешься? Пару вопросов 😊

[@EmelyanovLive]

хорошие вопросы, отвечу)

[@ТихонМезько-ц2ш]

как высушиться мой вес 90кг есть не много жирок хочу пресс

[@alextita1232]

Молодчага. Всё по- делу. Ничего лишнего

[@ТОПфильмы-в1ы]

Каждое твое видео топ, я уже очень много видео пересмотрел и думал что нового уже ничего не найду, но я ошибся и нашел. 💪👍

[@shreddingfsd1002]

От души , я ломал голову как комбинировать спину с бицухой и тут твой видос )

[@Aleksandr-F71]

Чувак, ну серьёзно. Хули там думать. Тупо биомеханику сопоставь

[@alexanderbobrusev2337]

Обалденная треня !!!! Спасибо !

[@EmelyanovLive]

Рад, бро!)

[@vsemirnett6460]

Красавец ) так и дерзай ) побольше видосиков тебе на канале .Мы в тебя верим ,P.S. Подпищики

[@KADIROV-j1o]

Тренируется почти также,молодец знает толк братан)

[@Алексей-ч4ы8ю]

Сегодня попробую только без турника весу лишнего много😊

[@ЮрійКілик-ю8о]

привет, я бы посоветовал углубится в эту тему, не только тренировки в зале, а и рассказать о питание, восстановление,как растут мышцы, открыть эту тему вообщем по типу Виталия Дана

[@EmelyanovLive]

У Виталия Дана свой стиль и рубрика) у меня на данный момент по другому) думаю может быть сделаю на подобие как у него)

[@maxtiscenco2367]

офигенный канал! красава

[@ИгорьВитальевич-ф2ъ]

сейчас схожу проверю на себе тренировочку )

[@Hell_Raise]

Сколько тренировочный стаж? Рост вес? Ошибки новичков можешь затронуть. Можешь ещё использованые треки в описании оставлять? Программы натурала хорошо заходят. Разнообразие упражнений можешь показать и их исполнение. Свои тренировки можешь заснять, питание. Один день из жизни, формат Влогов попробуй, качественные видео делаешь, однозначно респект, а поле для контента огромное) и опять же неудачные дубли дают свой шарм, до конца смотришь прям видосы ради них))) и почему решил убрать анимацию и звук с заставки между упражнениями?

[@EmelyanovLive]

Отвечу в следущем видео) Спасибо за вопросы)

[@stas5900]

Годная инфа! Братан ты красавчик) канал пиздат! Уже подписался;))

[@Max-89.01]

Хорошее видео и подписался!особенно понравилось смотреть концовку ролика!это тема!👍как все снималось!так делай всегда,это будет чистая фишка твоя!

[@romanshalygin8558]

Спасибо, пойду опробую данный тренировочный план)

[@ДиджейПро-н1ш]

Я хочу стать похожим на тебя,ты очень крутой,спасибо за ролики,удачи!

[@HotyogaNatalie]

СПАСИБО ДРУЖИЩЕ ,Я ПО ТВОЕЙ ПРОГРАММЕ ОТЛИЧНО ПРИДАЛ ОБЬЕМ И ФОРМУ СВОЕМУ ТЕЛУ,ЖЕНА ДОВОЛЬНА, Я НАДЕЮСЬ ЧТО ТЫ БУДЕШЬ ВЫКЛАДЫВАТЬ ЕЩЕ ВИДЕО ,

[@EmelyanovLive]

Спасибо! Рад, что смог помочь! Будет еще очень много интересного контента)

[@АлександрВоробьёв-о6н]

Красавчик Бро💪

[@ИванРюмин-о4ц]

Расскажи о себе и я думаю создай видео вопрос ответ на которых ты будешь отвечать на самые интерисующие вопросы новичков омобенно как тренироваться и что необходимо употреблять в приемах пищи.

[@АсылбекАлмазУлуу]

Респект и уважуха братан всё чётко....

[@reklkonsul]

Спасиб .записал треню пойду тренить

[@qahramonvohidov3567]

Очень понятно, и просто. Спасибо что лишнего не говоришь видео очень короткая и понятная!

[@РогоГпн]

Обращение "Ребята"лучше, чем "Братаны".

[@ВалерийМорозов-т1ф]

Отлично! Какой интервал между упражнениями делать лучше?

[@СергейСергей-п9н]

Ещё один мамкин тестостероновый доминатор

[@АмирАмиров-л9д]

Молодец, все четко 👍

[@ЮрецЛобанцев]

Ааааааааа, просто ору с конца видоса)) Все там легко было😂

[@ЮрецЛобанцев]

Сука раз 30 пересмотрел😂

[@EmelyanovLive]

Рад, что понравилось) постараюсь делать в таком формате)

[@ЛешаКасьяненко-п3е]

Делай такую нарезку в конце видео всегда😂😂😂

[@nosycatUK]

Завтра буду пробовать,спасибо

[@КириллПанов-и6н]

Дарова .Расскажи о себе .Какой режим у тебя , чем живешь . Как пришел к билдингу . Сколько лет занимаешься ,что да как . Самое то главное какой ты был в 16 лет или в 18 !

[@EmelyanovLive]

Отличные вопросы! Чем живешь это имеешь в виду мою деятельность и заработок?

[@КириллПанов-и6н]

Да . И еще какой ты был до и после .Если можно .

[@РустамМусин-и9п]

😎 Убедительно 💪

[@ДмитрийГришин-х3ш]

Игорь привет, подскажи пожалуйста как лучше заниматься? Три дня в неделю делая упражнения на две группы мышц, или пять делая каждый день одну мышцу?

[@EmelyanovLive]

привет!) ВСе зависит от генетики и твоего образа жизни)

[@ДмитрийГришин-х3ш]

Типа хватит ли сил организму или нет?

[@EmelyanovLive]

хватит

[@ДмитрийГришин-х3ш]

Спасибо))

[@ДэнМатвей]

красавэлла,я с тобой треню))

[@raigar1222]

Выкладывай тренировочные программы! 💪👍

[@skorm043]

Раскажи пожалуйста про сушку и кардио, основные принцыпы построения программы на сушку, как долго и в какие дни делать кардио, и стоит ли есть после тренировки на сушке (протейиновые/углеводные коктейли)?

[@ДенисМитрошин-д2о]

Все четко! Доходчиво! Распиши пожалуйста тренировки три раза в неделю. И разбей по группам мышц. Без спортпита. Так же коротко, ясно и доходчиво. Смотреть приятно, и без лишней воды! Спасибо бро!!!💪

[@sharpik01]

Ну у нас нет таких богатеньких аппаратов

[@animeclips4170]

Ты принимаешь какие-нибудь добавки,по типу протеина,кретинга,бца и тд...??

[@Diablomax28]

Конечно принемает, Станозолол + Пропионат 😁 это как минемум!

[@plakhinovich]

Спасибо братан за треню 💪💪

[@ЙцЦц-з8с]

Красавчик! Вот эта тема в конце видео. Типа неудавшиеся съёмки. Супер. Оригинал как Чана в кино. Молодец. И по упражнениям хорошо.

[@alexandrdonets4696]

Хотелось бы ролик про спортпит и про питание.ъ.

[@ragedll]

Молотки

[@florrolf2185]

А предплечья отдельно надо качать? В день спины их делать?

[@savchenko.777]

ФРАЗА В КОНЦЕ УБИЛА😅😅😅😅

[@gitgam2885]

Что делать, если группа мышц сильно преобладает в развитии (в моем случае грудь) над другими группами мышц, стоит ли исключать из тренировок тогда , и твое мнение в общем.

[@UNRAYGAMESPRO]

Не надо исключать. Просто делай базу с грудью вроде жима штанги

[@Mitro36]

@@UNRAYGAMESPRO от базы ещё больше растет

[@UNRAYGAMESPRO]

@@Mitro36 Просто пусть он делает жим на несколько подходов без изоляции, чтобы держать тонус, так он сильно не наберёт

[@lildanbeatz5561]

Лучший

[@КарповМихаил-ф4ф]

Расскажи в видео, как на твой взгляд лучше тренироваться эктоморфу.

[@gmdgeroXXXymiron]

В упражнении со штангой я не чувствую спину, а больше чувствую трицепс. это нормально?

[@АлександрКотов-б1ю]

В конце прям ржач -" Итак братаны мы закончили с тяжелыми упражнениями ... Блядь! Какие нахуй тяжелые !? Все там легко было!

[@АндрейВласов-э2й]

Классный ты) но скажи, почему у тебя изолированные упр. в начале? а база после изоляции? должно же быть по другому) мне все тренера так и говорила, база потом изоляция, но после твоего видоса я записал твою прогу в тетрадь)

[@Кирилл-р2у]

Продолжай 👍

[@offlos]

Расскажи про прием пищи что употребляешь. Какие вспомогательные препараты (для сердцаи т.д)

[@znch86]

Было бы очень хорошо оставить в коментах под видио программу,очень удобно пользоваться на трени.

[@Lord_EnzelFann]

С каким весом нужно работать для роста мышц

[@mihapro7791]

здарова！раскажи как правильно начать свой путь к массе💪💪💪

[@abu_ali_vlog]

Эх для натуралов, значит мне не подойдёт...

[@АндрейЕлкин-х8з]

Приветствую тебя бро, спасибо за видос, хотелось бы узнать о ширине бицепса побольше упражнений.

[@dimak.550]

расскажи как ты начинал заниматься? с чего начинал? какие ошибки по началу делал? и были у тебя травмы, и как ты их лечил?

[@EmelyanovLive]

В следующем выпуске отвечу на вопросы)

[@jek_s77]

не сомневаюсь в том что ты химичил но тренировка классная))

[@claberleng9277]

Как бы форма его совсем не химическая, силовые отвечают форме, и ничего сверхестественного нету..ты химиков не видел значит)

[@jek_s77]

@@claberleng9277 😂 классные плечи, натуральные)

[@eduardbender7741]

ээох

[@_VladNav_]

А тягу становую вы не делаете?Если да,то почему?

[@maksimivanov7904]

Владислав Навалённый она больше для атлетов

[@__rrrmn118]

На бицепс упражнений не мало?

[@dumanadalbaev8537]

а почему становую не делаешь? сколько пересмотрел видео по этой теме, многие избегают это упражнение

[@ИгорьИващенко-ц1х]

а если чередовать один подход на спину второй на бицепс?

[@sergjanglist2909]

Красава!👍🔥

[@ДенисАгафонов-т6к]

Здарова, занимаюсь по твоей программе, всем доволен спасибо братан. Вопрос есть, у меня жесткая проблемма с левой рукой, не пропарционально развиваеться вся левая сторона из за локтевого сустава( была травма в детстве) может знаешь как это исправить. Заранее благодарен

[@robomanuz]

Про твое питание можно снять)?

[@EmelyanovLive]

Расскажу в следующем видео)

[@fernandosucre2039]

Эти упр химику не подойдут !? Просто вопрос

[@ВиталийДзямко]

Поднимаю большые веса в зале ничего не болит но дома когда ношу малыша ему 7 месяцев и вес 8 кг боль в спине начинает мучить!что делать

[@ТихонМезько-ц2ш]

трапецию отдельно качаешь? или вообще не качаешь?

[@mairbekbekuzarov5363]

Можешь снять ролик с полным расписанием тренировок на неделю? Ну По каким дням что Пн там теж руки спина Вт чёт ещё Ср и тд.... Так сказать полный курс юного кочка А то зашёл на канал Смотрю и че это То у тебя спина бицепс То спина трицепс А как это все будет в цикл В неделю Плиз поясни нам От души

[@Неистовый-й3в]

Что скажешь про прокачку шеи?

[@Мухаммад-ч7ч8ь]

Привет. Спасибо за видео. Хотел узнать сколько раз в неделю можно делать базовый упражнения

[@apokolypse]

Каждая мыщцы должна востанавливаться не меньще чем 72часа точне 3 дня. На то и сплит.

[@yevheniiproskurnia7285]

Расскажи про питание летом(низкоуглеводка)

[@ТимуризРоссии]

Про спорт пит расскажи. Что лучше принимать и кушать. Спасибо

[@Dumzday777]

Если есть достаточно мяса, молочных продуктов и яиц - можно ничего не принимать. Когда наберешь столько своего мяса, что этого будет мало - уже все будешь знать и сам.

[@danielsaviation4490]

А можешь еще сделать видео про пресс

[@vadimbeskakotov4341]

Можно ли, качать плечи каждую тренировку, то есть 3 раза в неделю с другими мышичными группами!

[@sleshtwenty2890]

Vadim Beskakotov нет

[@alexanderrepin3416]

Сколько нужно по времени тренировать? Без учёта разминки

[@Chifir.]

40 минут качественно потраченного времени будет отлично

[@jasurabdullaev2154]

Что думаешь на счёт подходов до отказа?

[@strongleo5566]

Что лучше первым качать руки или спину?

[@tiredsky7179]

Лучше их качать вместе,а так для набора большей мышечной массы,надо начинать с больших групп мышц(спина,ноги)

[@CapRyanGiggs11]

почему именно сочитание спина бицепс а не спина трицепс?

[@АмирТашметов-щ8е]

СПОРТ БЛОК так как это мышцы тянущие:спина бицепс, а толкающие: грудь трицепс

[@CapRyanGiggs11]

да но на бицепс уже макс не сделать,так как он забьется всеже от подтягиваний

[@Gorun1936]

Это 2 спорных теории Кто-то выбирает систему как у автора. И делит на мышцы на тянущие и толкающие. Я тоже так треню. А есть вариант мышц антогонистов. И пока нет единого мнения, что лучше. Сам выбрал первое из-за недостатка времени)

[@Vov3Ka]

СПОРТ БЛОК после турника с доп весом качать бицепс так активно как после жима лёжа я не могу, веса гораздо меньше, да и предплечье забивается у меня

[@ЙцЦц-з8с]

Сделай видосы на пресс. Ноги. И главное шею! ШЕЮ никто не кочает в залах.

[@spotspot8337]

КрасавчеҐ

[@ИльяКолбасин-и3д]

Как долго ты занимаешься?

[@ВолодяБывалый-в6ы]

НЕЛЬЗЯ качать спину отдельно в толщину или в ширину.НЕЛЬЗЯ качать бицепс в толщину или удлинить его! Я раньше тоже в эти байки верил. Читайте умные книги и есть много научных данных. Включайте голову, тренируйтесь правильно и будет вам счастье.

[@sportsmenxD]

Расскажи сколько химии жрёшь и какую, интересно

[@flockluck4302]

Привет. Расскажи за сколько добился своей формы, как начинал тренироваться, чем питался и питаешься, как поддерживаешь и прогрессируешь сейчас, как строил и строишь свои тренировки.

[@EmelyanovLive]

будет в следующем видео)

[@НикитаКоротков-ю3э]

Классно а становую делаешь ?)

[@EmelyanovLive]

нет)

[@sambell9563]

Ничего против не имею, все шикарно. Но вопрос касательно скорее себя...стоит ли мне включать разве изолированные упражнения которые на этом видео? Если работаю на массу. Ведь для эктоморфа достаточно будет подтягивания, тяги штанги к поясу ..более чем.

[@ІгорТкаченко-г5г]

У меня после тренировки спины и бицепса не болят мышцы бицепса, что делать ?

[@туловище]

Почему подтягивания у него не чистые и не на полную амплитуду?

[@МишаХххх-ю4з]

сколько дней потом до следующей такой же тренировки?все упражнения в отказ или только подтягивания?

[@EmelyanovLive]

все упражнения в отказ в 4 подходе. раз в неделю такую тренировка)

[@НиколайСуязов-с9в]

сколько времени занимает такая тренировка?

[@ИгорьТкач-р7ч]

У меня после тренировки бицепса мышци бицепса не болят, что нужно делать ?

[@АлексейБокс-э2р]

Молодец...))

[@ursve007]

4 подхода по 10 повторений, а вес максимальный?