Спина и бицепс. Лучшая программа для натурала!

Не забудь поставить лайк и подписаться на канал, бро!
/ emelyanovlive
Группа вк aesthet...
Инстаграм / emelyanovlive

[@IgorVoitenkoVlogs]

копыта носорога, спина кентавра, руки базуки!)) Просто король брат, мне нравится твоя подача!

[@EmelyanovLive]

Спасибо, Игорь)

[@gipnozing]

Игорь Войтенко Что ты тут делаешь Игорь))

[@diasyergaliev8495]

вау ничесе, здарова)

[@ВаняТронин-г1й]

Игорь привет

[@Александр-и6с9ф]

Ну ты прям обрадовал его что тебе нравится его подача. хуево что у тебя нет всего этого что ты перечислил😂😂😂😂

[@Савелий-е7х]

1. Подтягивания обратным хватом : 10х4. 1-й подход без веса, последующие с весом до отказа. 2. Тяга верхнего блока обычным хватом перед собой : 10х4 3. Тяга штанги к поясу : 10х4. 4. Тяга гантелей к поясу (на семье 30°) : 10х4. 5. Сгибание рук с гантелями на прямой скамье : 10х4. 6. Сгибание рук со штангой обратным хватом (кривой гриф) : 10х4.

[@VOVAN_VOVANOVICH]

лучший👍

[@dimanikishkov2285]

Легенда

[@tigerbb3179]

Мне одному кажется что канал етого парня несёт намного больше полезной информации чем бодимания и т д

[@Лэймпард]

Идеальнейшая тренировка, мужик молодец, всё доходчиво и внятно объяснил, тренируюсь именно такими упражнениями! Лайк и подписку оформил.

[@Hell_Raise]

Сколько тренировочный стаж? Рост вес? Ошибки новичков можешь затронуть. Можешь ещё использованые треки в описании оставлять? Программы натурала хорошо заходят. Разнообразие упражнений можешь показать и их исполнение. Свои тренировки можешь заснять, питание. Один день из жизни, формат Влогов попробуй, качественные видео делаешь, однозначно респект, а поле для контента огромное) и опять же неудачные дубли дают свой шарм, до конца смотришь прям видосы ради них))) и почему решил убрать анимацию и звук с заставки между упражнениями?

[@EmelyanovLive]

Отвечу в следущем видео) Спасибо за вопросы)

[@ЮрійКілик-ю8о]

привет, я бы посоветовал углубится в эту тему, не только тренировки в зале, а и рассказать о питание, восстановление,как растут мышцы, открыть эту тему вообщем по типу Виталия Дана

[@EmelyanovLive]

У Виталия Дана свой стиль и рубрика) у меня на данный момент по другому) думаю может быть сделаю на подобие как у него)

[@alexanderbobrusev2337]

Обалденная треня !!!! Спасибо !

[@EmelyanovLive]

Рад, бро!)

[@shreddingfsd1002]

От души , я ломал голову как комбинировать спину с бицухой и тут твой видос )

[@Aleksandr-F71]

Чувак, ну серьёзно. Хули там думать. Тупо биомеханику сопоставь

[@ТОПфильмы-в1ы]

Каждое твое видео топ, я уже очень много видео пересмотрел и думал что нового уже ничего не найду, но я ошибся и нашел. 💪👍

[@Алексей-ч4ы8ю]

Сегодня попробую только без турника весу лишнего много😊

[@alextita1232]

Молодчага. Всё по- делу. Ничего лишнего

[@maxtiscenco2367]

офигенный канал! красава

[@KADIROV-j1o]

Тренируется почти также,молодец знает толк братан)

[@vsemirnett6460]

Красавец ) так и дерзай ) побольше видосиков тебе на канале .Мы в тебя верим ,P.S. Подпищики

[@Max-89.01]

Хорошее видео и подписался!особенно понравилось смотреть концовку ролика!это тема!👍как все снималось!так делай всегда,это будет чистая фишка твоя!

[@ИгорьВитальевич-ф2ъ]

сейчас схожу проверю на себе тренировочку )

[@Kingwool]

Добрый день! Про питание расскажи, плиз. Спасибо!

[@EmelyanovLive]

про дневной рацион?)

[@Kingwool]

да

[@alexanderrepin3416]

+++

[@Zanosim_zdes]

EmelyanovLive ответь пож .Сколько твои антропометрические данные?Объем груди ,бицепса ,плечей ,рост ,вес.Спасибо заранее)

[@stas5900]

Годная инфа! Братан ты красавчик) канал пиздат! Уже подписался;))

[@ИванРюмин-о4ц]

Расскажи о себе и я думаю создай видео вопрос ответ на которых ты будешь отвечать на самые интерисующие вопросы новичков омобенно как тренироваться и что необходимо употреблять в приемах пищи.

[@ДиджейПро-н1ш]

Я хочу стать похожим на тебя,ты очень крутой,спасибо за ролики,удачи!

[@ДенисМитрошин-д2о]

Все четко! Доходчиво! Распиши пожалуйста тренировки три раза в неделю. И разбей по группам мышц. Без спортпита. Так же коротко, ясно и доходчиво. Смотреть приятно, и без лишней воды! Спасибо бро!!!💪

[@HotyogaNatalie]

СПАСИБО ДРУЖИЩЕ ,Я ПО ТВОЕЙ ПРОГРАММЕ ОТЛИЧНО ПРИДАЛ ОБЬЕМ И ФОРМУ СВОЕМУ ТЕЛУ,ЖЕНА ДОВОЛЬНА, Я НАДЕЮСЬ ЧТО ТЫ БУДЕШЬ ВЫКЛАДЫВАТЬ ЕЩЕ ВИДЕО ,

[@EmelyanovLive]

Спасибо! Рад, что смог помочь! Будет еще очень много интересного контента)

[@РогоГпн]

Обращение "Ребята"лучше, чем "Братаны".

[@ЮрецЛобанцев]

Ааааааааа, просто ору с конца видоса)) Все там легко было😂

[@ЮрецЛобанцев]

Сука раз 30 пересмотрел😂

[@EmelyanovLive]

Рад, что понравилось) постараюсь делать в таком формате)

[@qahramonvohidov3567]

Очень понятно, и просто. Спасибо что лишнего не говоришь видео очень короткая и понятная!

[@СергейСергей-п9н]

Ещё один мамкин тестостероновый доминатор

[@dumanadalbaev8537]

а почему становую не делаешь? сколько пересмотрел видео по этой теме, многие избегают это упражнение

[@ЛешаКасьяненко-п3е]

Делай такую нарезку в конце видео всегда😂😂😂

[@ДэнМатвей]

красавэлла,я с тобой треню))

[@__rrrmn118]

На бицепс упражнений не мало?

[@raigar1222]

Выкладывай тренировочные программы! 💪👍

[@sharpik01]

Ну у нас нет таких богатеньких аппаратов

[@КириллПанов-и6н]

Дарова .Расскажи о себе .Какой режим у тебя , чем живешь . Как пришел к билдингу . Сколько лет занимаешься ,что да как . Самое то главное какой ты был в 16 лет или в 18 !

[@EmelyanovLive]

Отличные вопросы! Чем живешь это имеешь в виду мою деятельность и заработок?

[@КириллПанов-и6н]

Да . И еще какой ты был до и после .Если можно .

[@АлександрВоробьёв-о6н]

Красавчик Бро💪

[@reklkonsul]

Спасиб .записал треню пойду тренить

[@ЙцЦц-з8с]

Красавчик! Вот эта тема в конце видео. Типа неудавшиеся съёмки. Супер. Оригинал как Чана в кино. Молодец. И по упражнениям хорошо.

[@jek_s77]

не сомневаюсь в том что ты химичил но тренировка классная))

[@claberleng9277]

Как бы форма его совсем не химическая, силовые отвечают форме, и ничего сверхестественного нету..ты химиков не видел значит)

[@jek_s77]

@@claberleng9277 😂 классные плечи, натуральные)

[@eduardbender7741]

ээох

[@skorm043]

Раскажи пожалуйста про сушку и кардио, основные принцыпы построения программы на сушку, как долго и в какие дни делать кардио, и стоит ли есть после тренировки на сушке (протейиновые/углеводные коктейли)?

[@alexandrdonets4696]

Хотелось бы ролик про спортпит и про питание.ъ.

[@ragedll]

Молотки

[@nosycatUK]

Завтра буду пробовать,спасибо

[@АмирАмиров-л9д]

Молодец, все четко 👍

[@savchenko.777]

ФРАЗА В КОНЦЕ УБИЛА😅😅😅😅

[@animeclips4170]

Ты принимаешь какие-нибудь добавки,по типу протеина,кретинга,бца и тд...??

[@Diablomax28]

Конечно принемает, Станозолол + Пропионат 😁 это как минемум!

[@plakhinovich]

Спасибо братан за треню 💪💪

[@florrolf2185]

А предплечья отдельно надо качать? В день спины их делать?

[@АлександрКотов-б1ю]

В конце прям ржач -" Итак братаны мы закончили с тяжелыми упражнениями ... Блядь! Какие нахуй тяжелые !? Все там легко было!

[@АндрейЕлкин-х8з]

Приветствую тебя бро, спасибо за видос, хотелось бы узнать о ширине бицепса побольше упражнений.

[@znch86]

Было бы очень хорошо оставить в коментах под видио программу,очень удобно пользоваться на трени.

[@igorbaranov345]

Что за музыка скажешь

[@gitgam2885]

Что делать, если группа мышц сильно преобладает в развитии (в моем случае грудь) над другими группами мышц, стоит ли исключать из тренировок тогда , и твое мнение в общем.

[@UNRAYGAMESPRO]

Не надо исключать. Просто делай базу с грудью вроде жима штанги

[@Mitro36]

@@UNRAYGAMESPRO от базы ещё больше растет

[@UNRAYGAMESPRO]

@@Mitro36 Просто пусть он делает жим на несколько подходов без изоляции, чтобы держать тонус, так он сильно не наберёт

[@РустамМусин-и9п]

😎 Убедительно 💪

[@gmdgeroXXXymiron]

В упражнении со штангой я не чувствую спину, а больше чувствую трицепс. это нормально?

[@mihapro7791]

здарова！раскажи как правильно начать свой путь к массе💪💪💪

[@ВолодяБывалый-в6ы]

НЕЛЬЗЯ качать спину отдельно в толщину или в ширину.НЕЛЬЗЯ качать бицепс в толщину или удлинить его! Я раньше тоже в эти байки верил. Читайте умные книги и есть много научных данных. Включайте голову, тренируйтесь правильно и будет вам счастье.

[@ДмитрийГришин-х3ш]

Игорь привет, подскажи пожалуйста как лучше заниматься? Три дня в неделю делая упражнения на две группы мышц, или пять делая каждый день одну мышцу?

[@EmelyanovLive]

привет!) ВСе зависит от генетики и твоего образа жизни)

[@ДмитрийГришин-х3ш]

Типа хватит ли сил организму или нет?

[@EmelyanovLive]

хватит

[@ДмитрийГришин-х3ш]

Спасибо))

[@CapRyanGiggs11]

почему именно сочитание спина бицепс а не спина трицепс?

[@АмирТашметов-щ8е]

СПОРТ БЛОК так как это мышцы тянущие:спина бицепс, а толкающие: грудь трицепс

[@CapRyanGiggs11]

да но на бицепс уже макс не сделать,так как он забьется всеже от подтягиваний

[@Gorun1936]

Это 2 спорных теории Кто-то выбирает систему как у автора. И делит на мышцы на тянущие и толкающие. Я тоже так треню. А есть вариант мышц антогонистов. И пока нет единого мнения, что лучше. Сам выбрал первое из-за недостатка времени)

[@Vov3Ka]

СПОРТ БЛОК после турника с доп весом качать бицепс так активно как после жима лёжа я не могу, веса гораздо меньше, да и предплечье забивается у меня

[@zachem_mne_psevdonim_idioti]

Слово братаны очень режет слух, в остальном всё отлично!

[@ДенисАгафонов-т6к]

Здарова, занимаюсь по твоей программе, всем доволен спасибо братан. Вопрос есть, у меня жесткая проблемма с левой рукой, не пропарционально развиваеться вся левая сторона из за локтевого сустава( была травма в детстве) может знаешь как это исправить. Заранее благодарен

[@sambell9563]

Ничего против не имею, все шикарно. Но вопрос касательно скорее себя...стоит ли мне включать разве изолированные упражнения которые на этом видео? Если работаю на массу. Ведь для эктоморфа достаточно будет подтягивания, тяги штанги к поясу ..более чем.

[@КарповМихаил-ф4ф]

Расскажи в видео, как на твой взгляд лучше тренироваться эктоморфу.

[@АндрейВласов-э2й]

Классный ты) но скажи, почему у тебя изолированные упр. в начале? а база после изоляции? должно же быть по другому) мне все тренера так и говорила, база потом изоляция, но после твоего видоса я записал твою прогу в тетрадь)

[@МихаилЕретин-ь1й]

Что скажешь про прокачку шеи?

[@DD-kj3px]

Прямым грифом мне больно кисти, потому что предплечье отстает вот и всё

[@ВиталийДзямко]

Поднимаю большые веса в зале ничего не болит но дома когда ношу малыша ему 7 месяцев и вес 8 кг боль в спине начинает мучить!что делать

[@vadimbeskakotov4341]

Можно ли, качать плечи каждую тренировку, то есть 3 раза в неделю с другими мышичными группами!

[@sleshtwenty2890]

Vadim Beskakotov нет

[@alexanderrepin3416]

Сколько нужно по времени тренировать? Без учёта разминки

[@Chifir.]

40 минут качественно потраченного времени будет отлично

[@туловище]

Почему подтягивания у него не чистые и не на полную амплитуду?

[@offlos]

Расскажи про прием пищи что употребляешь. Какие вспомогательные препараты (для сердцаи т.д)

[@danielsaviation4490]

А можешь еще сделать видео про пресс

[@ДобрыйЧеловек-у1ъ]

Сколько времени у тебя занимает такая тренировка,ты всегда делаешь 4 упражнения на большую группу мышцы и 3 на малую?

[@gusyatin]

в видео же всего 6 упражнений) 4 на большую и 2 на малую

[@РоманВасиленко-м1й]

Подскажите, что за трек ?

[@rinatiumakaev5211]

привет у тебя отличная форма

[@ТимуризРоссии]

Про спорт пит расскажи. Что лучше принимать и кушать. Спасибо

[@Dumzday777]

Если есть достаточно мяса, молочных продуктов и яиц - можно ничего не принимать. Когда наберешь столько своего мяса, что этого будет мало - уже все будешь знать и сам.

[@robomanuz]

Про твое питание можно снять)?

[@EmelyanovLive]

Расскажу в следующем видео)

[@ЙцЦц-з8с]

Сделай видосы на пресс. Ноги. И главное шею! ШЕЮ никто не кочает в залах.

[@Кирилл-р2у]

Продолжай 👍

[@PRO1OONIKITA]

А становая тяга ? Не очень ?

[@gondar9413]

Нет особого смысла её делать в такой тренировке

[@adamstarking2938]

Делай вначале свою становую

[@ТихонМезько-ц2ш]

трапецию отдельно качаешь? или вообще не качаешь?

[@yevheniiproskurnia7285]

Расскажи про питание летом(низкоуглеводка)

[@ursve007]

4 подхода по 10 повторений, а вес максимальный?

[@zombie7995]

Название песни?

[@ИгорьТкач-р7ч]

У меня после тренировки бицепса мышци бицепса не болят, что нужно делать ?

[@НиколайСуязов-с9в]

сколько времени занимает такая тренировка?

[@КириллФаминых]

Пик бицепса сними как проработать 💪🏼

[@ИльяКолбасин-и3д]

Как долго ты занимаешься?

[@sportsmenxD]

Расскажи сколько химии жрёшь и какую, интересно

[@spotspot8337]

КрасавчеҐ

[@valeriygavva7806]

Маєш якесь відео про це Або зніми (Груди і тріцепс) (Біципс і спина) (Плечі) (Ноги і передпліччя) Норм так

[@jasurabdullaev2154]

Что думаешь на счёт подходов до отказа?

[@flockluck4302]

Привет. Расскажи за сколько добился своей формы, как начинал тренироваться, чем питался и питаешься, как поддерживаешь и прогрессируешь сейчас, как строил и строишь свои тренировки.

[@EmelyanovLive]

будет в следующем видео)

[@Мухаммад-ч7ч8ь]

Привет. Спасибо за видео. Хотел узнать сколько раз в неделю можно делать базовый упражнения

[@apokolypse]

Каждая мыщцы должна востанавливаться не меньще чем 72часа точне 3 дня. На то и сплит.

[@pontcsgo]

Бро а почему у тебя 4 упражнения на спину и 2 на бицепс ? И в ролике про груди-трицепс тоже самое, 4 на грудь 2 на трицепс..

[@nikoclemente4021]

Если ты говоришь, что делать 4х10, то как дозировать нагрузку?

[@strongleo5566]

Что лучше первым качать руки или спину?

[@tiredsky7179]

Лучше их качать вместе,а так для набора большей мышечной массы,надо начинать с больших групп мышц(спина,ноги)

[@СерегаГранит-ы1ы]

Думаю подтягивания на бицепс, перед тренеровкой спины не очень правельно.

[@АндрейВезунчик]

у меня один вопрос,почему так много упражнений?

[@sleshtwenty2890]

Андрей Шпак много?издеваешься?

[@Сирин-к8ъ]

Братан красавчеГ

[@ДанилЮлов-ф8ъ]

Когда делаю на блоке, почему то предплечье болит

[@rabkaila02]

Здарова братан, у меня отстает верхняя часть бицепса и при выпрямленной руке это заметно. Как прокачать верхнюю часть? Во всех упражнениях, у меня работает нижний пучок, тот что ближе к локтю. Помоги

[@КириллБрагин-к3ь]

Пошёл я в зал