Очень мощная тренировка Заняло 2 часа на это все Без лишних слов, все кратко и понятно От души💪
@ИЗРАИЛЬ17-к3ф2 жыл бұрын
2 ЧАСА? ПАРЕНЬ ТЫ ПОХОДУ ОВОШЬ ВЫНОСЛИВОСТИ 0 НАВЕРНОЕ ЕШЕ И ПОЛ ЧАСА ПОКУРИТЬ ВЫХОДИЛ, МЕЖДУ ПОДХОДАМИ 30 СЕК СЫНОК А НЕ ПО 3-5 МИНУТ
@zzefreyextra5295 Жыл бұрын
@@ИЗРАИЛЬ17-к3ф между подходами 30 сек? что за чушь? ты не успеешь восстановиться, а значит в следующем подходе сделаешь намного меньше
@ivanivanov703110 ай бұрын
Чувак - ты крут! 3 года назад ещё не было тех исследований (от 2023 года) , в которых "учёные пришли к выводу, что количество подходов и повторений оптимально при соотношении (это грубо и только суть, и да для тех, кто тренится уже более года и выше) 12-15 подходов на мышечную группу /неделю и повторы 12-15-18 в зависимости от группы мышц и т.д. и бла бла бла... Итог: Видео грамотное, всё по уму и по науке! Спасибо люди)
@slendrsalovov19033 жыл бұрын
Почти точно также тренируюсь. Я когда прихожу в зал делаю примерно следующее Подтягивания 3-4 подхода на максимум Далее тяга гантели в наклоне Вертикальный блок Горизонтальный блок Тяга в кроссовере сверху Через раз дальше я включаю становую тягу ( делаю не в начале, так как после нее тяжело тренить, она сил много забирает) Бицепс гантелями и в кроссовере Далее идут плечи, жим гантелей сидя, гриф перед собой и в кроссовере в стороны отвожу снизу. Потом ещё иду на дорожку бегать минут 12-15 Вся тренировка длится около 2.15-2.30 если много не общаться в зале. Спину тренирую стабильно раз в 4 дня, тренируюсь я натурально
@eropovАй бұрын
Ну ты и балбес... Такой объём... Ещё и в натураху...
@ЖавохирМухиддинов-э1ж Жыл бұрын
Спасибо большое Вам все четко и понятно объяснили )))
@Давыд-ь5ь3 жыл бұрын
Сделал разминку и убился в хлам!
@bossangime82882 жыл бұрын
😂😂
@liquid29382 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@kenjebekasanov63762 жыл бұрын
😂😂😂😂
@capybar228 Жыл бұрын
Надо брать маленький вес вещь это разминка
@capybar228 Жыл бұрын
Вес*
@ex1stal3932 жыл бұрын
Вот рреально очень хорошая а главное долгая тренировка, моя старая программа занима всего 1 час тренировки и уходил из зала с чуством неудовлетворения изза короткой тренировки, а здесь просто отлична 2-х часовая тренировка! Спасибо огромное
@sergiymelnuchyk42213 ай бұрын
Топ 💪🏼🔥
@dorul3 жыл бұрын
Ребят, лучше сделать более подробное видео об этих упражнениях, а то получается просто список упражнений без особого смысла подобранных. Лучше видео дольше сделать, зато с комментариями к каждому упражнению. Спасибо
@ioankuz46923 жыл бұрын
Спасибо за тренировку! Обязательно попробую
@shurikvolk28263 жыл бұрын
Не слишком много упражнений для одной тренировки ?
@eliaslana11723 жыл бұрын
Да
@СубханМаллоив3 жыл бұрын
Он химик, ему можно
@orange909093 жыл бұрын
Нормально... Если отдыха 2-3дня
@b4by722 жыл бұрын
С каких пор 8 упражнении стало много?
@ranilaxmibai29353 жыл бұрын
В видео просто набор упражнений для тренировки широчайших мышц спины и дельтовидных. Про наращивание объемов таким тренингом натуралу верится с трудом 😁
@dimlil62593 жыл бұрын
во во..тоже написал..тем боле по 15-20 повторов)...на измор(( даже с легким весом..
@milafkin4 жыл бұрын
Красавчик!
@Hunterlife933 жыл бұрын
Все знаю,но подача приятная ,лайк
@gorgotov59117 ай бұрын
А не много 15-20 повторений? Для суставов ?
@АдлетАмангалиев2 жыл бұрын
15-20 повторение это за 1 подход или за 3 подхода по 5 раз итог 15?
@Unskill19913 жыл бұрын
Похож на здорового Костю Цзю)
@TODOMATIO Жыл бұрын
ОЧЕНЬ много упражнений. Зачем так много только для плечей. Нельзя 2-3? 1. Подъемы штанги вверх 2. Тяга штанги к животу 3. Отводы провода к лицу (для задней дельты) 4. Узкий хват тяга (на спину)
@den_massage_vtb3 жыл бұрын
В тяге сверху и к животу автор ролика сильно дорабатывает поясницей.
@steel_cestoid61193 жыл бұрын
Андрей, по анонсу больше похоже что ты астронавт американский и взлетаешь как ракета, это задумано так?
@ДмитрийКоронов-ж2с3 жыл бұрын
Да нормально он делает.
@БатырбекАлымов2 жыл бұрын
Все это в один тренировачный день?
@mr.Maywezer2 жыл бұрын
Нет. За час
@БатырбекАлымов2 жыл бұрын
@@mr.Maywezer 🤦♂️..нам тогда разминки хватит
@MINIMANUS3 жыл бұрын
1000 подходов не добуя для 1 трени? там часа на 2.5
@ОльгаДоронина-в3з Жыл бұрын
Спасибо 🙏 Супер 🙌
@your0w4954 ай бұрын
Сейчас бы шраги на плечи поделать
@dimlil62593 жыл бұрын
15-20 повторений. Не хило..я сейчас работаю больше на количество с не большим так сказать весом ..и 15-20 повторений хоть и легкий вес..тоже норм тяжело..по этому не каждый натурал потянет..
@King-sg9pj Жыл бұрын
Могу сказать только одно браво браво 👏👏👏💪👌👍
@МатвейФролов-в2ж Жыл бұрын
Ты сказал два браво(((
@איגור.̆.ורביצקיי3 жыл бұрын
Много упражнений на спину ,
@ТимурЗианбетов-г2ъ2 жыл бұрын
Сколько отдыхать между подходами?
@МихаилКлишин-ь1и2 жыл бұрын
чтобы отдохнул но чтобы мышцы не остыли
@liquid29382 жыл бұрын
15-20 повторений ? 😐 не много ли
@TaTar88T2 жыл бұрын
не понятно для кого видео, нюансы техники не оговариваются, на видео делается все с читингом и большими весами - понятно тренер здоровый и мощный и умеет чувствовать мышцы, но кто новичок посмотрит пойдет все это делать, и не поймет почему результата нету.
@Lyoshka.G_sport2 жыл бұрын
у новичков нет результата, потому что они 2 недели ходят, 3 недели пивас жрут, питание не налажено...
@vovaravin31603 жыл бұрын
На стероидах такая техника зайдёт, а а натураху трястись так на хер надо…
@ТауланКипкеев-т7ж Жыл бұрын
СПАСИБО!
@АлексейГалынчык-ы5р2 жыл бұрын
Тренер вообще не понимает для чего он их делает упражнение , тренировка не для натурала !
@hypnotizzzy94143 жыл бұрын
Я в шоке, ты там бывший спортсмен, не знаешь даже что такое махи, и отведение плеча
@dmitryplexsys9383 жыл бұрын
Техника топ (нет)
@ermolajzhohov73442 жыл бұрын
Увы, ничего нового и оригинального я так и не увидел... Абсолютно всё избитое и устаревшее.
@Ivan346993 жыл бұрын
во всех упражнениях подпрыгивает и качает ноги лол
@hiki6913 жыл бұрын
Ну как бы чтобы накачаться , нужно делать читинг, без него никак
@ИгорьЦаревщина Жыл бұрын
Дерганный какой то.
@КириллБызов-у1т Жыл бұрын
20 повторений, вес будет маленьким,заебетесь мышцы накачивать