Спина и Руки будут ГОРЕТЬ! Тренировка Дома для Девушек

Спина и Руки будут ГОРЕТЬ! Тренировка Дома для Девушек
Тренировка на руки и спина в домашних условиях это одни из самых распространенных ваших запросов для моего канала! В этой видео тренировке не только лучшие упражнения для укрепление спины но и отличный комплекс для рук. Обязательно доделывайте все упражнения и повторения до конца! Всем спасибо за просмотр.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099
➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда - t.me/dmytrofedorishchev
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - kzbin.info_cs_p...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

[@candor.design]

Первый раз вижу, что тренеру тоже тяжело, и я не одна умираю...

[@dier7359]

мелочь,а приятно да))

[@milaya_girl18]

Ещё и как тяжело, мы просто этого не показываем)

[@user-bd2yl7sw5o]

😅😅😅😅не надо умирать, держитесь!)

[@alism3828]

Вот мне тоже у неё это нравится. Неприятно видеть, когда тренер это делает и у него даже дыхание не сорвалось, а ты - тюлень стоять на ногах не можешь🥴

[@kristinakozlova980]

​@@user-bd2yl7sw5o умирать легче когда кто то за компанию умирает, дольше можно продержаться😅

[@user-qu2td3qm8z]

Когда Таня говорит «чувствуем мышцы» я в этот момент чувствую как у меня отключаются мышцы, особенно после других комплексов

[@olyaboo8606]

С сегодняшнего дня - это моя любимая тренировка на руки и спину!🤩 Реально прочувствовала все нужные мышцы, а это для меня редкость! Обычно при выполнении тренировок на руки не выдерживаю и половины + дыхание сильно сбивается, а как итог мышцы я не чувствую, точнее не так хорошо, как хотелось бы☹️ А здесь и дыхание в порядке, и упражнения интересные, и в итоге все болит! Шикарно

[@lillatees6522]

единственный тренер, которому так же тяжело, как и тебе, это даже поддерживает и мотивирует))) раньше занималась только з гантелями 2 кг, сегодня первый раз взяла 3 кг и делаю вашу тренировку!

[@Alisaselezneva2050]

Смешат животные в кадре: у них всегда такое выражение морды: "чем ты, хозяйка, занята? Брось ты это, пойдем по пельмешке лучше слопаем."

[@Tatiana_rznb]

Мой прям мешает 😹 собака-антиспорт)

[@irinaluybchenko8946]

У мене так само Йорк підбігає , та під час вправи начинає цілувати 😂😂😂

[@user-gf1bw8kj6f]

Таняяяя, я выполнила тренировку и сейчас можно сказать закинула руки на клавиатуру чтобы написать тебе слова благодарности за то что сейчас у меня трясутся руки, я давно не чувствовала их такими слабыми и одновременно сильными. А ведь еще утром я мерзла и куталась в плед, но благодаря тренировки еще и согрелась)))

[@TheTGym]

Аня Миланова Супер!)))

[@galinalogunova]

"Закинула руки на клавиатуру")))))

[@Maria.zan1]

@@galinalogunova пхпх

[@Musulmanskij_magazin]

про закинутые руки правда смешно. особенно сильно улыбнулась те, у кого такие же руки 😊

[@user-gt4jz7bh5q]

Массаж и лечение спины древним методом! У меня на канале! Спасибо!

[@dianadiarskay9305]

Ураааааа новая тренировка, как раз сегодня у меня день спины и рук, спасибо Танюша за твою работу❤😅 Ты лучшая☺😘

[@user-hk7tv2cm8w]

Таня, очень вовремя, мои проблемные места. Спасибо огромное, буду делать)))

[@EvilWife35]

Отлично! Очень прошу еще тренировок для спины и рук

[@user-yv3rl4oh3v]

Спасибо за твои видео с тренировками👍👍👍 Благодаря твоим видео я похудела и привожу себя в форму своей мечты.

[@katya_skorikova]

Я невероятно полюбила эту тренировку! Уже несколько раз делала, ощущения божественные ✨ Спасибо, Танюша, ты прекрасна :з

[@elizabethf9771]

Танечка , спасибо за тренировку ! Очень долго ждали !❤️

[@ElenaElena-vx7oj]

Танюшка, обожаю твои тренировки и ту приятную усталость, которую они дают! Это то, что нужно...плюс к 70 упражнениям на ноги и спину и руки резинкой!!! СПАСИБО РОДНУЛЬКА!!! Ты делаешь доброе дело)))

[@user-uh9wd4tp4j]

Огромное спасибо!!! 😍😍😍Бегу с работы домой скорее заниматься

[@user-jf5jo7vb8x]

ТРЕНИРОВКА ОГОНЬ!!! Добавила в плейлист, буду регулярно ее делать!))) Спасибо!

[@user-sf2mm1nv1j]

Я думаю многие ждали тренировку на руки и спину!! Просто спасибо!и мы всегда рады тренировкам на руки и спину если что!!

[@solvitak7523]

Спасибо, Таня! Безумно рада новой тренировке на верх, так как все предыдущие уже по сто раз прошла. просмотрела тренировку утром и с нетерпением ждала вечер, когда уже смогу прочувствовать на себе. Конец тренировки просто бомба, всё горело, как и заявлено в заголовке. однозначно в копилку самых любимых тренировок на руки! 🔥🔥🔥

[@user-ry8xy6fd2h]

Вывихнула голеностоп, вышла из весеннего марафона и пришлось искать треньки на верх тела и тут как раз тренировочка попалась огонь! Спасибо большое,Таня! Эмке тоже большое спасибо за приятный эмоциональный фон, такая лапочка милая!

[@Enjoylika]

Спасибо за классную тренировку. С тобой, Таня, всегда так круто тренироваться! Хоть в первый раз у меня не вышло по 3 подхода, но со временем с 2х до 3х дойду. Вижу, как ты всегда стараешься и меня это очень мотивирует. Желаю тебе здоровья и успешных тренировок!

[@user-ui5zh4rd9q]

Пока фитнес-центры все закрыты, занимаемся дома с удовольствием!

[@sopranobell1216]

За спину и руки, огромное спасибо ☺️. Добавила в избранное, будем заниматься. Эмка, помогает хозяйке))) У меня кот во время тренировки всегда уходит)))))

[@dashayou111]

Мышцы увеличились?

[@ekaterinmanu]

Господи, это самое жеское, что я делала с руками и плечами, спасибо большое!!!

[@Nastiness_Masse]

Ждала такую тренировку. Спасибо дорогая👏👌

[@dorinaplescaci8235]

Танечка, спасибо тебе большое за такую крутую тренировку и за твой труд!❤ Как только увидела тренировку сразу же переоделась в спортивную форму и в бой! Ощущения 💣

[@user-kl5fd1lo1e]

Большое спасибо. Очень понравился формат видео 😍 Хочу в подобном стиле марафон)))

[@user-nb5ko4vp7r]

Татьяна , как же нравятся ваши тренировки 😊результат у меня шикарный 💪🏽спасибо вам 🙏🏼

[@user-pv5ev7lz4j]

Прекрасная тренировка, спасибо!❤️

[@user-gu6zy2qh1p]

Танюшка, упражнение очень понравилось. Я давно не тренировалась по вашим видео. Тренировалась по своей схеме. Думала сначала, какие легкие упражнения для рук и спины, но к концу сетов, почувствовала усталость рук. Ох, ох! Но я люблю такую приятную усталость. Кайф! Танюшка, молодчина! Нам нравится!

[@viranadia]

Тренировка супер! Все очень доступно и ясно! Очень крутые упражнения, руки действительно горяяят! Спасибо вам, Татьяна!!!

[@annushka_avocadushka]

Видишь уведомление о тренировке и знаешь, что будешь помирать 😂 спасибо тебе за твой труд ❤️

[@user-ux6zd2tj7i]

Спасибо огромное, особенно за подбадривания, без них бы не получилось)))

[@user-xz6su1vf7l]

Танюша спасибо за труд!!! Ура новый комплекс на руки)) толковых тренировок на верх тела днём с огнём не сыщешь!)) Пошла делать!

[@user-ul1lh8mw7v]

Танюша, спасибо тебе больше за твой труд! Тренировки огонь!!🔥🔥🔥

[@Cinnamon605]

мне конфортно заниматься эти тренировками и я благодаря вам верю в себя то что у меня получиться стать сильнее,моя мечта стать сильной,но мне не разрешают ходит на тренировки так что я занимаюсь в домашних условиях и меня мотивирует то что тренеру тоже тяжело как и мне,сегодня я занималась 2 раза в день, в первый раз руки после тренировки тряслись, но после 2 тренировки перестали трястись, спасибо вам за такую прекрасную тренировку

[@georgiastoeva2982]

Как раз в тему! Спасибо за видео! Я сделаю челлендж 30 дней из этой тренировки. Собачка такая милая, сидит и смотрит :))) делает йогу хихи

[@bailasenoramaria3204]

Еееее маее!!!!! Таня😆💥🔥! Это супер жгучая тренировка😍, я только что ее выполнила, и мои руки до сих пор напряжены, просто супер!😎😀😈

[@alisarose4613]

Сделала, огонь, спасибо Таня большое.

[@annanee01]

Нереальная треня, пальцы даже печатать не могут сейчас)) добавила в избранное, завтра даже телефон держать сложно будет, видимо)))

[@alenaradchenko4324]

Обожаю ваши тренировки, огромное спасибо! Очень рада новой на спину и руки, обычно делаю тренировку на низ + чередую на пресс/руки/спину/грудь. Здорово, что у вас их так много и можно выбрать под настроение :)

[@someone_like_me9597]

Выполнила с гантелями 1 кг и ощущение, что завтра я руками пошевелить не смогу вообще))) Таня, классная тренировка! Спасибо!

[@adorabledorra]

Таня!!!Это огонь!! Спасибо большое. Признаюсь, эта тренировка подняла мне настроение! ))))

[@ana.lomakina]

Таня Спасибо огромное за тренировку ❤️

[@user-B0RIS0VNA]

Спасибо Таня за тренировку) По обстоятельствам не могу попасть в зал и твоя тренировка пришла как нельзя кстати) Я далеко на новичок, но у меня всё трясётся) Спасибо)))))

[@Spud_28]

Танечка спасибо! Ты лучшая! ❤️

[@DashenkaDasha]

Татьяна, благодарю за такую классную тренировку, которую можно выполнять ДОМА!!! Отличный комплекс!

[@user-bw8ym7yv6u]

Спасибо, Таня! Тренировка понравилась! Добавила в свой плейлист, 👍

[@user-th1qz8nw6f]

Таня, я просто обожаю эту тренировку, делаю 2 раза в неделю, руки рельефные, отпад, спасибо🙏💕

[@zaporozhecz.]

Огромное Спасибо!!!!!! Эта тренировка теперь любимая на руки ❤️💫 Обязательно сделаю ещё 🔥 Собачка-тренер ТОП 🤍

[@user-xm8rm6cn4x]

Спасибо, Таня. Эффективно и просто!!! Мне нравится.

[@tolkinayseitova1699]

Самое последнее упражнение это было НЕЧТО!!!Спасибо тебе, Танюша, за твой труд!!!Обожаю тебя!!!

[@a.d.v.7862]

Таня, тренировка огонь! Большое спасибо!

[@JuliaHigh]

Это именно та тренировка на руки, которую я так долго искала. Спасибо, Таня!

[@marfakokosha1476]

Танечка, это так здорово! Искренне Благодарю за то, что делаешь😇Потрясающая заряжающая тренировка😙😙😙

[@veronicakorol2527]

О дадада))) Спасибо большое))) Очень ждала😘

[@user-pp5lc2cs2d]

Таня, спасибо за тренировку, очень во время !

[@user-sb9qy6pn1m]

Спасибо Танечка!добавила в свой плей лист)))завтра начну.....

[@tamaramamieva8026]

Спасибо огромная Танечка вы Ангел!!!!Дай Вам Бог огромного здоровья !!!Суппер!!!!🔥🔥🔥

[@user-oq9dz2yh7d]

Много раз делала и буду делать эту тренировку, спасибо огромное за все видео!❤️

[@user-sj7ft9mn2i]

Татьяна, Огромная Благодарность за такую классную, а главное эффективную тренировку💪💯🔥😍

[@valentinauspenska9092]

Замечательный комплекс!!! Спасибо большое! Супер!

[@user-rp2vy7fy4b]

Я нашла идеальную тренировку для рук для себя) Буду делать через день) Спасибо огромное!!!!!!

[@user-mt4qe8ox4n]

Танечка, аж искры из глаз!!! Это самая мощная тренировка на руки и спину!!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@user-uq7lg7ow9j]

Танюш спасибо. Отличная тренировка!

[@user-pq1st9ng7k]

Спасибо! ❤❤❤

[@benzkoza]

Спасибо большое за тренировку ✨🖤

[@user-vf4gn7wl3i]

Танюша тренировка огонь!!! чувствую завтра я без рук)) Спасибо большое за Ваш труд!!!

[@levlevta]

Очень ждала тренировку на эти зони. Спасибо

[@vn-else]

на какие зоны? всю тренировку делает плечи

[@user-xw1pg2pj1m]

Таня, спасибо тебе за твои чудесные видосики!!! Можно попросить тебя сделать 30 мин. тренировку с гантелями на руки для людей с проблемной спиной? Поверь, это будет очень актуально

[@TheOrange84]

Татьяна, спасибо за крутые тренировки!!!

[@user-hy7vv7lh5l]

Супер тренировка! Таня, спасибо ❤

[@user-xt5si5hy1m]

Огромное вам спасибо!! Треня огонь!!

[@yuliiaburdeniuk2576]

Супер 👍🏻 тренировка бомба 💣 благодарю ❤

[@olesia_sunnyday]

Ещё одна тренировочка для моих рук💪 Спасибо Танюша😘 Наконец то дождалась💐

[@BabaKlava.]

Здравствуйте,Танюша !очень понравилось видео такого плана,когда ваш голос за кадром,не отвлекаешься и концентрируешься 👍

[@mur_mur2797]

Танюш,ты лучшая!!🌹😍 Сейчас возобновляю тренировки,спустя долгий перерыв и поняла,что вообще растеряла все знания...Такие тренировки супер для новичка!Техника показана,кол-во подходов и повторений тоже-🔥🔥🔥🔥 Танюш,можно от тебя получить видео-ответ по следующим вопросам: 1.Кол-во силовых и кардио в неделю(возможно где-то есть план тренировок). 2.Как совмещать кардио силовые,допустим,для набора массы или для рельефа и тд. 3.Питание до и после тренировки (кардио/силовой). Заранее благодарю!

[@user-fu7lb6qc1v]

Ребята, я только что закончила эту тренировку. Мои руки теперь болтаются как сосиски) и болят даже в таких местах, что я и не подозревала что там может что-то болеть. Спасибо, Таня, за такую классную тренировку!

[@merkulovadaria4817]

Класс, сейчас буду делать! Люблю ваши тренировки!

[@user-hd4rb4vp7j]

Здравствуйте! Таня, пожалуйста, продолжайте снимать тренировки на верх тела. Эта тренировка мне очень нравится. ♥ Только, как идея, можно добавить музыку на фоне и меньше объяснений, к примеру, формат тренера Pamela Rf. Это была бы бомба💣.

[@user-lk5jj5hc5v]

Спасибо за тренировку! Собачка такая милая в конце тоже делала растяжку 😄

[@vera.shanti7817]

Спасибо за тренировку Татьяна, ждём уже ваши ленты скорее скорее! :)

[@jeannemask5760]

Спасибо,Танюша)Тренировка огонь))

[@user-ey2iu4hh7k]

спасибо за тренировку Таня!

[@adelyagontye426]

Класс!!! Спасибо за тренировку

[@user-qv5bl5ht9h]

Тренировочка - просто огнищеееее!))) Даешь больше тренировок на спину и руки!))

[@user-uz1jt1ty4d]

Спасибо как я этого ждала 😘

[@elenapodlesnaya6364]

Спасибо за тренировку💪

[@Bu_TORI_na]

Идеальная тренировка! Благодарю Вас! ❤️👍💪

[@user-mf6qh8cz2g]

О боже, ураааааа! Тренировка от Танюши! Только вчера вспоминала. Как раз сегодня хотела на спину поработать.

[@user-eg1rd3rd4d]

Спасибо Вам огромное!!!!Вы мастер🙏🙏🙏🙂

[@marishall1818]

Огоооонь, самая классная тренировка, понятно, четко, доступно и руки и спина после чувствуются! Спасибо большое!!!

[@user-cy4rh7dh4w]

Спасибо огромное, Таня, за эту крутую тренировку! Тоже очень ждала новую тренировочку от тебя на эти зоны!!! Как всегда осталась довольна!!!

[@kseniya_ustinova]

Большое спасибо! Как раз хотела пойти на третий круг Ножки с обложки, но не хотелось терять прогресс в руках, который получила после двух месяцев тренировок с Синди Кроуфорд. А теперь просто добавлю эту тренировку к НсО, спасибо!

[@nastyaandreeva3133]

Ооооо, наконец-то новенькая тренировочка на руки. Мерси 💜

[@agon1804]

Таня, для меня ваши тренировки самые любимые и эффективные! Спасибо!

[@viktorystyle22]

Спасибо) супер тренировка!

[@user-bf5yl6zp5u]

Очень круто!!! Только что закончила тренировку )) спасибо ❤️

[@evgeniyadavydova60]

Очень хорошая тренировка! Спасибо!

[@taniaurilova969]

Отличная тренировка, спасибо!

[@user-ob5nq9kl6m]

Спасибо танюш,я сейчас над ножками работаю,но очень рада новым упражнениям

[@user-qw1hv1he4c]

благодарю за тренировку! самая лучшая для рук что я пробовала.