Спина и Руки будут ГОРЕТЬ! Тренировка Дома для Девушек

[@candor.design]

Первый раз вижу, что тренеру тоже тяжело, и я не одна умираю...

[@dier7359]

мелочь,а приятно да))

[@milaya_girl18]

Ещё и как тяжело, мы просто этого не показываем)

[@ЕваКолесникова-щ1э]

😅😅😅😅не надо умирать, держитесь!)

[@alism3828]

Вот мне тоже у неё это нравится. Неприятно видеть, когда тренер это делает и у него даже дыхание не сорвалось, а ты - тюлень стоять на ногах не можешь🥴

[@kristinakozlova980]

​@@ЕваКолесникова-щ1э умирать легче когда кто то за компанию умирает, дольше можно продержаться😅

[@olyaboo8606]

С сегодняшнего дня - это моя любимая тренировка на руки и спину!🤩 Реально прочувствовала все нужные мышцы, а это для меня редкость! Обычно при выполнении тренировок на руки не выдерживаю и половины + дыхание сильно сбивается, а как итог мышцы я не чувствую, точнее не так хорошо, как хотелось бы☹️ А здесь и дыхание в порядке, и упражнения интересные, и в итоге все болит! Шикарно

[@АделинаЛорс]

Когда Таня говорит «чувствуем мышцы» я в этот момент чувствую как у меня отключаются мышцы, особенно после других комплексов

[@lillatees6522]

единственный тренер, которому так же тяжело, как и тебе, это даже поддерживает и мотивирует))) раньше занималась только з гантелями 2 кг, сегодня первый раз взяла 3 кг и делаю вашу тренировку!

[@user-gf1bw8kj6f]

Таняяяя, я выполнила тренировку и сейчас можно сказать закинула руки на клавиатуру чтобы написать тебе слова благодарности за то что сейчас у меня трясутся руки, я давно не чувствовала их такими слабыми и одновременно сильными. А ведь еще утром я мерзла и куталась в плед, но благодаря тренировки еще и согрелась)))

[@TheTGym]

Аня Миланова Супер!)))

[@galinalogunova]

"Закинула руки на клавиатуру")))))

[@Maria.zan1]

@@galinalogunova пхпх

[@Musulmanskij_magazin]

про закинутые руки правда смешно. особенно сильно улыбнулась те, у кого такие же руки 😊

[@Заглянемвпрошлое]

Массаж и лечение спины древним методом! У меня на канале! Спасибо!

[@sopranobell1216]

За спину и руки, огромное спасибо ☺️. Добавила в избранное, будем заниматься. Эмка, помогает хозяйке))) У меня кот во время тренировки всегда уходит)))))

[@dashayou111]

Мышцы увеличились?

[@ВикторияМолчанова-п7р]

Таня, очень вовремя, мои проблемные места. Спасибо огромное, буду делать)))

[@ЕленаСоловьева-ы6е]

Я думаю многие ждали тренировку на руки и спину!! Просто спасибо!и мы всегда рады тренировкам на руки и спину если что!!

[@dianadiarskay9305]

Ураааааа новая тренировка, как раз сегодня у меня день спины и рук, спасибо Танюша за твою работу❤😅 Ты лучшая☺😘

[@Alisaselezneva2050]

Смешат животные в кадре: у них всегда такое выражение морды: "чем ты, хозяйка, занята? Брось ты это, пойдем по пельмешке лучше слопаем."

[@Tatiana_rznb]

Мой прям мешает 😹 собака-антиспорт)

[@irinaluybchenko8946]

У мене так само Йорк підбігає , та під час вправи начинає цілувати 😂😂😂

[@ГалинаЛевицкая-ъ9я]

Танюшка, упражнение очень понравилось. Я давно не тренировалась по вашим видео. Тренировалась по своей схеме. Думала сначала, какие легкие упражнения для рук и спины, но к концу сетов, почувствовала усталость рук. Ох, ох! Но я люблю такую приятную усталость. Кайф! Танюшка, молодчина! Нам нравится!

[@Cinnamon605]

мне конфортно заниматься эти тренировками и я благодаря вам верю в себя то что у меня получиться стать сильнее,моя мечта стать сильной,но мне не разрешают ходит на тренировки так что я занимаюсь в домашних условиях и меня мотивирует то что тренеру тоже тяжело как и мне,сегодня я занималась 2 раза в день, в первый раз руки после тренировки тряслись, но после 2 тренировки перестали трястись, спасибо вам за такую прекрасную тренировку

[@ElenaElena-vx7oj]

Танюшка, обожаю твои тренировки и ту приятную усталость, которую они дают! Это то, что нужно...плюс к 70 упражнениям на ноги и спину и руки резинкой!!! СПАСИБО РОДНУЛЬКА!!! Ты делаешь доброе дело)))

[@levlevta]

Очень ждала тренировку на эти зони. Спасибо

[@vn-else]

на какие зоны? всю тренировку делает плечи

[@EvilWife35]

Отлично! Очень прошу еще тренировок для спины и рук

[@maryanakulachko5218]

Таня давай тренеровку как убрать бока или спасательный круг

[@TheTGym]

Mary Keith есть тренировки на эту тему, ну и вы же понимаете что это вопрос питания на 70%

[@Meregka]

@@TheTGym, очень жаль, что на трицепсы не было упражнений, они у меня самое слабое место))

[@TheTGym]

MаликаМ они включаются в работу в этих упражнениях

[@Ya.Yazupol]

@@TheTGym всегда найдется,что не так.. вы молодец, Таня 🙃

[@МирныйФир]

@@TheTGym а вы можете пожалуйста еще комментировать какие мышцы задействованы в том или ином упражнении, это было бы хорошо)

[@someone_like_me9597]

Выполнила с гантелями 1 кг и ощущение, что завтра я руками пошевелить не смогу вообще))) Таня, классная тренировка! Спасибо!

[@ulyanarazumnaya1300]

Ох, Танюша! Тренировка огонь!!! До этого тренировалась с тобой и гантельками по 1 кг., чувствовала, что мало. И вот приобрела вчера 3х кг. гантели! Теперь прочувствовала, что такое "болтающиеся отростки" ))) Пишу, а руки не слушаются! ))) Спасибо тебе большое за твой труд!

[@user-ry8xy6fd2h]

Вывихнула голеностоп, вышла из весеннего марафона и пришлось искать треньки на верх тела и тут как раз тренировочка попалась огонь! Спасибо большое,Таня! Эмке тоже большое спасибо за приятный эмоциональный фон, такая лапочка милая!

[@ekaterinmanu]

Господи, это самое жеское, что я делала с руками и плечами, спасибо большое!!!

[@ЮлияСальникова-ы7щ]

Танюша спасибо за труд!!! Ура новый комплекс на руки)) толковых тренировок на верх тела днём с огнём не сыщешь!)) Пошла делать!

[@ВикторияКостромина-й1я]

Ребята, я только что закончила эту тренировку. Мои руки теперь болтаются как сосиски) и болят даже в таких местах, что я и не подозревала что там может что-то болеть. Спасибо, Таня, за такую классную тренировку!

[@yanakapustian]

ТРЕНИРОВКА ОГОНЬ!!! Добавила в плейлист, буду регулярно ее делать!))) Спасибо!

[@Алёна-ш5э]

Пока фитнес-центры все закрыты, занимаемся дома с удовольствием!

[@ЖулдызДжалгасова]

Шикарное упражнение буду делать в течении месяца и напишу результат 1 сентября старт 32 см

[@Матаьоььл]

Привет!как тебе упражнения?

[@ЕленаСтанкевич-п3г]

Таня, я просто обожаю эту тренировку, делаю 2 раза в неделю, руки рельефные, отпад, спасибо🙏💕

[@ЛіліяМітліна]

Танюша ти моя чарівниця,тренуюсь з тобою щей Ножки з Обкладинки.Дякую тобі ти просто чарівна❤

[@ЕкатеринаАнуфриева-л2р]

Я нашла идеальную тренировку для рук для себя) Буду делать через день) Спасибо огромное!!!!!!

[@JuliaHigh]

Это именно та тренировка на руки, которую я так долго искала. Спасибо, Таня!

[@katya_skorikova]

Я невероятно полюбила эту тренировку! Уже несколько раз делала, ощущения божественные ✨ Спасибо, Танюша, ты прекрасна :з

[@Дар-ы6х]

Огонь! Руки мои надо укрепить обязательно) Сделала тренировку. Только у меня были две гантели по 1,5 кг. В каких-то упражнениях этого не хватало, в последнем я взяла сразу две, и уже было довольно сложно. Руки уже трясутся!

[@georgiastoeva2982]

Как раз в тему! Спасибо за видео! Я сделаю челлендж 30 дней из этой тренировки. Собачка такая милая, сидит и смотрит :))) делает йогу хихи

[@Enjoylika]

Спасибо за классную тренировку. С тобой, Таня, всегда так круто тренироваться! Хоть в первый раз у меня не вышло по 3 подхода, но со временем с 2х до 3х дойду. Вижу, как ты всегда стараешься и меня это очень мотивирует. Желаю тебе здоровья и успешных тренировок!

[@ТатьянаПопова-л7б]

Спасибо огромное, особенно за подбадривания, без них бы не получилось)))

[@viranadia]

Тренировка супер! Все очень доступно и ясно! Очень крутые упражнения, руки действительно горяяят! Спасибо вам, Татьяна!!!

[@ГульданаЖантасова-ш7г]

Спасибо за твои видео с тренировками👍👍👍 Благодаря твоим видео я похудела и привожу себя в форму своей мечты.

[@КатеринаПотицкая]

благодарю за тренировку! самая лучшая для рук что я пробовала.

[@DashenkaDasha]

Татьяна, благодарю за такую классную тренировку, которую можно выполнять ДОМА!!! Отличный комплекс!

[@Ольга-и6х5х]

Таня,я,я смотрю такие видео и делаю! Очень нужно мне для укрепления мышц спины и плечевого корпуса,ТК съезжали позвонки когда то,ставили неоднократно на место и предупредили,что если не займетесь укреплением спины,так и будете ходить.сецчас все ок! Под твои видео на руки,спину,плечи тренируюсь 3 р в неделю как дополнение к другим тренировкам

[@СветланаМагасумова-у2и]

Огромное спасибо!!! 😍😍😍Бегу с работы домой скорее заниматься

[@tolkinayseitova1699]

Самое последнее упражнение это было НЕЧТО!!!Спасибо тебе, Танюша, за твой труд!!!Обожаю тебя!!!

[@BabaKlava.]

Здравствуйте,Танюша !очень понравилось видео такого плана,когда ваш голос за кадром,не отвлекаешься и концентрируешься 👍

[@ЯрославаМасленникова-ж6х]

Танюш спасибо. Отличная тренировка!

[@nastyasal]

моя самая любимая тренировка на руки и спину! самая простая и эффективная! Спасибо!

[@mishakakhniashvili9571]

Таня спасибо за тренировки за лето я сделал полностью #худейбыстрей и сегодня сделал 10 тренировку #успетьпохудеть . Похудел на 300 грамм но стал очень выносливым и убрал много жира, после #успетьпохудеть планирую накачать рельеф. мне 13 лет зовут меня Михаил. Спасибо!!!

[@user-B0RIS0VNA]

Спасибо Таня за тренировку) По обстоятельствам не могу попасть в зал и твоя тренировка пришла как нельзя кстати) Я далеко на новичок, но у меня всё трясётся) Спасибо)))))

[@arayzhamekenova8502]

Таня я вас обожаю крутая тренировка.Я начала делать в комплексе тоесть,"худей быстрей"+"пресс"+"спина руки"я в шоке руки до сих пор тресуться😁

[@kseniya_ustinova]

Большое спасибо! Как раз хотела пойти на третий круг Ножки с обложки, но не хотелось терять прогресс в руках, который получила после двух месяцев тренировок с Синди Кроуфорд. А теперь просто добавлю эту тренировку к НсО, спасибо!

[@GK-ee7xy]

Снимите,пожалуйста, видео про свою собаку. Она такая прелесть, не мешает даже.

[@ivannaivanova5949]

Таня, сними, пожалуйста, видео о ложной кривизне ног - можно ли уменьшить латеральную головку икроножной мышцы (какие упражнения не делать, чтоб она увеличивалась) и накачать медиальную🙏🏻😘

[@bailasenoramaria3204]

Еееее маее!!!!! Таня😆💥🔥! Это супер жгучая тренировка😍, я только что ее выполнила, и мои руки до сих пор напряжены, просто супер!😎😀😈

[@RenaRena-nb8lq]

Таня ,я тоже хочу присоединиться к словам благодарности ❤спасибо тебе огромное ❤❤❤сейчас мы все сидим дома на карантине, у нас в стране закрыты все джимы, и когда они откроются это не известно! Нам сказали минимум три месяца . Запустити пожалусто серию тренировок для дома ,именно для таких кто не может посещать зал, с гантелями с резинками, у многих это всё дома есть, будем тебе очень благодарна, сегодня с большим удовольствием позанималась с тобой покачала свои плечики, добавила чуть-чуть веса и прибавила к каждому упражнению ещё по одному подходу

[@happyjenya_]

Thank you very much!

[@ВсёБудетХорошо2008]

Таня, спасибо тебе за твои чудесные видосики!!! Можно попросить тебя сделать 30 мин. тренировку с гантелями на руки для людей с проблемной спиной? Поверь, это будет очень актуально

[@elenadenisova4166]

Люблю обожаю дорогую Танюшу. При всем изобилии в нете всяких разных тренировок, ты остаёшься на первом месте, спасибо за настроение, за присутствие, за мотивацию, за отличный формат видео. И подходит ВСЕМ!! достаточно ввбрать свой вес.

[@annushka_avocadushka]

Видишь уведомление о тренировке и знаешь, что будешь помирать 😂 спасибо тебе за твой труд ❤️

[@alenaradchenko4324]

Обожаю ваши тренировки, огромное спасибо! Очень рада новой на спину и руки, обычно делаю тренировку на низ + чередую на пресс/руки/спину/грудь. Здорово, что у вас их так много и можно выбрать под настроение :)

[@evelina_mazurina]

Лучшая!!! Я уже тренируюсь с тобой с июля прошлого года... кайфушка...но и когда тяжело... из уст лезет только мат😂

[@zaporozhecz.]

Огромное Спасибо!!!!!! Эта тренировка теперь любимая на руки ❤️💫 Обязательно сделаю ещё 🔥 Собачка-тренер ТОП 🤍

[@АннаЛехтина-ы4с]

Таня, тренировка просто огонь! я по-моему тааак еще не чувствовала сво мышцы, они просто горят! завтра не знаю как буду пить чай и есть)) спасибо большое!!!!

[@АннаЛехтина-ы4с]

и еще хочу добавить что озвучка в таком формате мне нравится, приятный и спокойный голос, с подбадриванием именно там, когда уже вроде готова сдаться)))) но с твоей помощью делаешь до конца)

[@solvitak7523]

Спасибо, Таня! Безумно рада новой тренировке на верх, так как все предыдущие уже по сто раз прошла. просмотрела тренировку утром и с нетерпением ждала вечер, когда уже смогу прочувствовать на себе. Конец тренировки просто бомба, всё горело, как и заявлено в заголовке. однозначно в копилку самых любимых тренировок на руки! 🔥🔥🔥

[@annani.creator]

Нереальная треня, пальцы даже печатать не могут сейчас)) добавила в избранное, завтра даже телефон держать сложно будет, видимо)))

[@ЛюдаЗабарило]

Большое спасибо. Очень понравился формат видео 😍 Хочу в подобном стиле марафон)))

[@marishall1818]

Огоооонь, самая классная тренировка, понятно, четко, доступно и руки и спина после чувствуются! Спасибо большое!!!

[@КатюшкаБознякова]

Давно не было тренировочки на верх. Очень рада) Спасибо!)) Танечка, тебе очень идет этот костюмчик.

[@ГузалияБайрамова]

О боже, ураааааа! Тренировка от Танюши! Только вчера вспоминала. Как раз сегодня хотела на спину поработать.

[@alisarose4613]

Сделала, огонь, спасибо Таня большое.

[@АлинаБольшакова-у7у]

Много раз делала и буду делать эту тренировку, спасибо огромное за все видео!❤️

[@elizabethf9771]

Танечка , спасибо за тренировку ! Очень долго ждали !❤️

[@UserUser-gr9sh]

КРУТАЯ ТРЕНЯ! Ух и ручки мои ручки!!! Супер😚😚😚😚😚

[@mur_mur2797]

Танюш,ты лучшая!!🌹😍 Сейчас возобновляю тренировки,спустя долгий перерыв и поняла,что вообще растеряла все знания...Такие тренировки супер для новичка!Техника показана,кол-во подходов и повторений тоже-🔥🔥🔥🔥 Танюш,можно от тебя получить видео-ответ по следующим вопросам: 1.Кол-во силовых и кардио в неделю(возможно где-то есть план тренировок). 2.Как совмещать кардио силовые,допустим,для набора массы или для рельефа и тд. 3.Питание до и после тренировки (кардио/силовой). Заранее благодарю!

[@ВалерияСамохвалова-ч9ц]

Тренировочка - просто огнищеееее!))) Даешь больше тренировок на спину и руки!))

[@imnotsuperman.-.]

ОГРОМНОЕ спасибо за тренировку) я вообще не чувствую рук, какие-то фантомные отростки болтаются 😆и отдельное спасибо за то, что все упражнения были разные)) просто мне психологически тяжело, когда я делаю убийственное упражнение и знаю, что через несколько упражнений его опять надо будет повторять))) а тут мне было сложно, но мысленно я говорила себе, мол, ничего, сложно, зато хоть повторять не надо, сейчас доделаю эту жесть и следующее упражнение будет легче 😆

[@Natalie-pt8zz]

Танюшка, еле пишу это, руки трясутся тааак, что просто атас!!!!Супер!сразу в Избранном!поползла делать заминку!)))))

[@dariakozenets9256]

Очень крутой комплекс для домашних тренировок, один из лучших, что я видела

[@Анрдрей-р2й]

Танюша, спасибо тебе больше за твой труд! Тренировки огонь!!🔥🔥🔥

[@lelemonna]

Делаю эти упражнения второй раз, спустя неделю. Все равно тяжело, но немного легче, чем в первый раз. Спасибо за тренировку!🥰

[@lerok7133]

Пишу коментарий и еле еле держу телефон, ШИКАРНАЯ ТРЕНИРОВКА!!!❤

[@juliapatriat8467]

Тань, можно на обложку к ролику добавлять значок сложности, как в кулинарии, например, 1-2-3 перчика, по уровню сложности. Так было бы понятней к чему готовиться.

[@oly3990]

Класс! Руки у меня совсем слабые) Три дня мне понадобилось, чтобы справиться с разводами в сторону из первого упражнения 😹 Теперь добавляю второе упражнение)))

[@nataljasolntseva4645]

Руки не мои! Еле набираю буквы... Прям такое тепло разливается по спине и шее. Раньше занималась по твоим табатам, здесь же совсем другие ощущения, но они очень крутые тоже)))) спасибо! Пошла делать на низ тела!

[@ТатьянаПопова-п3б]

Таня,руки это хорошо,но подскажите какие упражнения эффективны чтобы уменьшить объем спины (подкожно-жировой слой в области спины,подмышек как убрать?) Спасибо.

[@valerianosko9496]

АФИГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ! тааак свои руки я ещё НИКОГДА не чувствовала, очень комфортная тренировка, но тяжёлая и это её плюс. Не могла никак найти тренировку на руки для девушек, вот чтобы руки тряслись и не поднимались. 100/10

[@ИннаМакарова-ю6я]

Татьяна, Огромная Благодарность за такую классную, а главное эффективную тренировку💪💯🔥😍

[@MargoBelyaeva]

очень классные упражнения! Руки и спина пока не отваливаются, но чувствую завтра, я обрадуюсь боли в мышцах. Спасибо большое! В период карантина - самое то!

[@tannib4436]

сегодня забрала заказ, гантели по 2 кг. на бицухе в 3 упр визжала :) огооонь, такой кайф чувствовать мышцы!

[@rinasafina2064]

единственная тренировка на руки и спину на ютубе для женщин! я в восторге, руки дрожат, мощщщьььь!!!

[@ИрадаВасильева]

Спасибо, Таня! Тренировка понравилась! Добавила в свой плейлист, 👍

[@МарияЕскина]

Танечка, аж искры из глаз!!! Это самая мощная тренировка на руки и спину!!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@МаринаБаськова-б5ц]

Очень крутая тренировка! Занимаюсь уже месяц ,ручки подтянулись! Спасибо!)

[@КсенияИбрагимова-п1л]

Танюша тренировка огонь!!! чувствую завтра я без рук)) Спасибо большое за Ваш труд!!!

[@pinkbear5550]

Привет, Таня:) У тебя оочень много видео. Я подросток, и не знаю с чего начать, посоветуйте пожалуйста :) У тебя самые лучшие видео про спорт:) 💗💗

[@Usatyj_papa]

Попробуйте Гиревой фитнес лучше.

[@tatjanakelio6071]

Татьяна я твоя теска ;) очень люблю заниматься спортом и всегда ищу что нибудь новенькое. Пробую другие упражнения но всегда возвращаюсь к твоим упражнениям. Сейчас правда добавляю ещё пару упражнения на руки , Так как уровень Уже выше. Но база твоя;) и рекамендую всем моим родным и знакомым , кто хочет быть в форме👍 ты умничка 👍 очень хорошие и эффективные упражнения . 🔥🔥🔥👍👍👍💪💪

[@риский]

Танечка,давайте вместе с заминкой и разминкой, пожалуйста

[@dorinaplescaci8235]

Танечка, спасибо тебе большое за такую крутую тренировку и за твой труд!❤ Как только увидела тренировку сразу же переоделась в спортивную форму и в бой! Ощущения 💣

[@Nastiness_Masse]

Ждала такую тренировку. Спасибо дорогая👏👌

[@drbrezhnev9382]

оЧеНь круто! мне нравится! больше таких крутых тренировок!

[@ЕленаКозина-в2ы]

Таня, я считала себя достаточно подготовленной. 😏 Как жестоко я ошибалась!!! Супер тренировка!!!!

[@АнастасияБаранова-з8в]

как раз недавно перешла на домашние тренировки и подыскивала подходящую для рук и спины😻просто огонь🔥занимаюсь дома только по Таниным тренировкам, это любовь❤️

[@aliona_life4951]

Таня, огромное спасибо!!!👍👍👍. ВСЁ понятно объясняете!!! Сидя на карантине утром сделала эту тренировку. Вечером руки отваливаются)) Подскажите, а тренировка на ягодицы и ноги дома есть???