Spora Yeni Başlayanlar İçin Evde Egzersiz Hareketleri | Bölüm 2

[@zehraaydn9936]

Ya lutfen 30 gunluk egzerslz plani yapin hic bir yerde boyle bir program yok , cok buyuk bir fark yaratirsiniz

[@kadriyesoycankudullu286]

Nnbpqk🕺🏽💋🕺🏽🕺🏽🕺🏽

[@hiranuryurttas3742]

Mutfağa su şişesi doldurmaya gittim bulaşıkları yıkayıp ciktim😂😂

[@berraakkirmanl7619]

Cidden mi

[@dilanunal5561]

2 gündür başladım çok yoruldum. Sağlığım için yapıyorum 🥳

[@kimsemkimim4862]

ben deee

[@kırıkkalpler-v1u]

ben bugün başla dımn birazcık zorlan dım ama dey di yaptıma karın kaslarım yanıyo şu an artık her gün yapçam bu egzer sizi

[@semai2053]

Tek hissettiğim bacak ve karın kaslarımdaki ağrı

[@seymanurgok4902]

Çok ağrıyor evt

[@deniz-xp1cp]

öyle olmalı zaten yağ yakıyorsun

[@seymanurgok4902]

Çok pis bir ağrı demekki öyle ağrı olunca yağ mı yakıyor Allah razı olsun iyuki varsınız 🤲

[@superisi1525]

Evett inanılmaz

[@laramikealson]

Semal zaten iyi ağrı olunca bacaklarda ağrı oluyoda bacak yağı yakisiyosun kolların agriyosa kol yağı bütün vücut agriyosa bütün vücut yağ yakir

[@seydagoksu1526]

Sizinle spora başladım👍

[@tugbauzum5916]

videolarınız gerçekten çok iyi. bana kendimi iyi hissettiriyor her seferinde içimden teşekkür ediyorum. şimdi burdan da teşekkür ediyim iyi ki varsınız:)

[@afra9357]

Abla videonun "evde spor egzersizi 3" de bekliyoruz inşallah en kısa zamanda cekersin videoyu 👍🏻

[@rokkiepubgm2415]

Evet 3 de gelsin

[@muhammedalicoskun2228]

gizli izleyici _ aynen

[@buketmrcn4473]

Ben bittim beni bırakın siz kaçın 🤣🤣

[@3_Meranze]

Bazı hareketlerde biraz zorlandım ama bence harika bir ev egzersizi.

[@ikizbrolar506]

Bence yararli bi video aynilarini yaptim cok iyi gelio daha once spor yapiyordum birakali 1 ay olmustu simdi zorlansamda yeniden basladim tsk ederiz video cok guzel ve harika

[@elifesratekerek3262]

Çok güzel bir seri❤❤teşekkür ederiz 😊

[@dilan_yilmaz]

İlk setinizi 2 hafta yaptım bunu da 2 hafta yapıcam. İlk sette bu kadar zorlanmamıştım bu set daha yorucu :) alışırım ama birkaç güne.

[@erkanatesler7753]

Cok tesekkurler 🌺🙏🏻🌸

[@elife6445]

Çok beğendim ya .Saolun gerçekten. Hiç spor yapmayanlar için bu iki video çok iyi. Nasıl da zorlandım ya.Bir de kendimi bir şey sanırdım.

[@meryembehaddin6015]

l 💖 YOU EBRU ABLA sizinle beraberim💪

[@Ilayda-g1m]

Begendik cok iyi anlattin tesekkur ederim❤

[@fadimegoleli6488]

Bizde evdeyken sizi izliyip spor yapıyıruz siz çok güzel anlatıyorsunuz ❤️❤️

[@demetsu2337]

Cok güzel egzersizleriniz var ve güzel anlataminiz sağolun

[@gachamoonrox8459]

harikasın bu kadar kısa bir egzersizde vicudun bu tenle ısınması harika

[@dogallkdogasevgisi1067]

Yaridan fazlasini yaptim sadece sona dogru skolyozdan dolayi yapamadim ama gayet iyi yakti diger harektler. Teşekkürler

[@atayldrm6917]

Ebru hocamızında gösterdiği üzere,squat çalışırken dize binen yük eşit dağıtıldığı taktirde, bu hareketi uygulayan arkadaşlar için çok faydalı bir egzersizdir.

[@yagmurercan3715]

Abla bütün yaptıkların çok işime yaradı 2 ayda 15 kilo verdim çok sağol 😘😘❤️❤️

[@semihanuryakar9524]

Yağmur Ercan yalnızca bu iki bölümü yaptın? Neler yaptın💕

[@necla7744]

Sizin sayenizde spor yapma alışkanlığı kazandım, teşekkür ederim. Bu video boyunca kaç kalori kaybetmişizdir peki?

[@medinekarakaya6277]

sizi çok seviyorum abone oldum bütün videolarını keyifle izliyirum

[@UmydaAzadyyeva]

Ebrucum çok tessekur ederim gerçektende çok faydali oluyo❤️

[@muzeyyenbalc6874]

Nasıl bittiğini anlamadım bile çok iyiydi teşekkürler

[@melikealaca3514]

İyi ki böyle video çekiyorsunuz sizinle beraber bende deniyorum ve çok memnunum

[@melekoz9555]

Çok güzel Ebru hanım sayenizde spora başladım daha yeni yapıyorum ama çok yoruldum diyebilirim teşekürler ederim size

[@slademirbas7030]

Super size bayiliyorum takip edip abone oldum kalp koyarmisiniz❤❤❤

[@elifkara8424]

iyiki varsınız yaaaa

[@Talhaedits1907]

Harikasiniz hocam

[@Bonnie_hayat]

Abla çok güzel yapiyorsun❤❤❤

[@elifst2269]

bölüm1 ve bölüm2 birlikte 1-2 dk arayla yapılınca kaç kalori yakmış olluruz ortalama acaba? ve 30 günlük programı düşünür müsünüz? Ve gerçekten her gün yapmaya başladım faydasını göreceğime inanıyorum teşekkürler

[@belinayarslan4438]

Abla bu siporu yapar yapmaz sipora alıştım artık hayatımda sipor var abla teşekkür ederim sipora beni alıştıdıgın için

[@eliftanrkulu5464]

Sipor değil spor xlxöclzmöc

[@merveates5013]

Elif sss ne fark etti ?

[@yarenguven2401]

@@merveates5013 yazım kuralı değişti

[@elifozeren5715]

Tdk yi yok ediyoruz

[@user-gk9dm2nc9w]

Ay mutlu oldum baya

[@hamzabulgan3284]

Ben seni mutlu edeyimmi

[@ebrucakil4594]

Merak ettiğim spora yeni başlayan yada uzun süre aravermis biri, ilk egzersiz videonuzu ortalama ne kadar süre ile devam ettikten sonra bu videodaki egzersiz programina geçebilir sizce ?

[@beyzadiyorum]

Artık o hareketleri yapınca vücudun acımıyorsa rahatlıkla yapabiliyosan 2.bolume geçebilirsin , yoksa daha birinciyi yapamadan buna geçersen zarar verebilir

[@beyzadiyorum]

Yani ortalama 1 hafta fln yap her bölümü

[@emirceylan9340]

çokk güzel valla sabah akşam yapıcam

[@ebruu1789]

çok zor yaptım hareketleri. ne kadar hantal olduğumu farkettim. teşekkürler

[@marinettedupaincheack2182]

Abla bunlar değilde nasıl bu kadar tatlı olduğunu anlatırmısın :)

[@vugarsafarov8695]

Ebru abla sizi Azerbaycandan izliyorum dünden beri sizinle başladım bugün 2 ci bölümü yaptım aynen dedikleriniz gibi. Çox teşekkür ederim iyiki varsınız😙

[@loayresid2068]

Abla benim bacaklarım cok acıyo hergun sepor tapmak itıyorum yapıyorum ama eyılemıyorum 1:00 1:33

[@İlknurxxterimmm]

seni çok seviyorum ebru abla

[@cnsly.2055]

2 martta başladım 3 Mart başka egzersizi yaptım 4 Mart rahat yaptım keşke daha uzun olsaydı diye gıdıp tekrar yumos bacak egzersızını yapacam

[@melikesert3836]

Merhaba, hergün yapıyorum bu hareketleri. Ayak bileklerim ağrıyor normal mi? Ters giden birşeyler mi var?

[@irmakylmaz2062]

Bir sorun oldu mu

[@seymanurgok4902]

Hocam cevap verin da oluyom

[@melikesert3836]

Hayır bir sorun olmadı

[@filizkokel1991]

çok güzel herkese tavsiye ederim

[@Sudencq]

bu hareketleri yaparken hiç terlemedim bile çok kolay sürekli spor yapanlar için bu hareketler kolay geliyor bence.

[@esragundogar7024]

Cok begendim cok faydali.devamini isteriz 😉😍

[@betuleym]

Öncelikle videolar için teşekkür etmek istiyorum. Spor salonuna gidiyordum bir süredir bırakmıştım tekrar yazılmak istediğimde fiyatları macfitten pahalı görünce şoka girdim çünkü mahalle spor salonu gittiğim yer küçük ve çok alet yoktu. Yakın çevremde güzel ve parasına değecek salon olmadığı için evde denemeye karar verdim ve sizle karşılaştım. İlk gün ki spordan sonra ağrım çok oldu ve 2.gün sporunu yaklaşık 2 gün sonra yaptım. Bugün ki sporu çok beğendiğim hareketler aşina olduğum şeyler ama çok hantallaşmışım sadece yavaş ve geri kaldım sizden rica biraz daha bizimle birlikte yavaş yapar mısınız? Gerçekten ben 3 sayıyorum siz 5 🙃

[@melisaergin6539]

Zayıflatan bir egzersiz videosu çeker misin

[@kadirbakar8076]

çok beğendim. Abone oldum. Ebru karadumana teşekkürler.

[@sebze4799]

Merhaba kanalınızdaki bölümleri hergün ayrı ayrı bölümleri yapsak olurmu.

[@melisaergin6539]

Hem ben sana hem abone oldum hem de bildirimleri açtım ve like attım lütfen

[@melike3639]

Bölüm 1 ve bölüm 2’yi bir haftadır yapıyorum. bu 2 bölümü kaç hafta daha yapmalıyım ?

[@zehraaydn9936]

Yapacakmisiniz 30 gunluk 😊

[@sirinkznisos3577]

Daha fazla video paylaşırmisiniz

[@ekinpolat2229]

Bende bel fıtığı var dambılla çalışmamın bir sakıncası olur mu?

[@seymaltun]

Yaptığınız egzersizler max 65 kilo insanlar için mümkün kilolu insanlar olarak oldukça fazla zorluyor lütfen bunu videonuzda belirtin veya herkesin yapabileceği hareketleri tercih edin

[@medinetas4995]

Six olmasaniz kilo vermeye karar vermezdim Allah sizden razi olsun ebru abla çok tesekur ederim

[@meryemgol7152]

Verdiniz mi

[@medinetas4995]

@@meryemgol7152 evet verdim

[@meryemgol7152]

Nasıl uyguladınız mesala

[@buketelk]

abla senin sayende kilo verdim çok teşekkür ederim

[@mira295]

KAÇ KILO VERDIN ?🌟

[@eeylulzrn]

Abla çok güzel sporlar yarın 3. Güne geçicem

[@eceyavas2554]

9.05teki hareketi yaparken boynum çok acıyor birkaç tekrardan sonra, yanlış yaptığım için mi oluyordur yoksa normal mi

[@selmadeniz6232]

Her gün sizinle spor yapıyorum.

[@alidemirboga5909]

2 gundur evde vdeonuzu acıyorom fakat cok reklam almışsınız tam hareketi yaparken kalkıp reklamı kapatıyorum bşka video aramk zorunda kaldım

[@zeynepyldz5811]

Abla sana bayılıyorum lütfen kalp at bu arada evde egzersiz 3 gelsin lütfen

[@aysenursezgin5702]

ısınma hareketlerini yaparken pert oluyorum ya :D

[@naeemozbek5382]

abla gunde ıkı kere yapsak ne olur yanı bır sey olurmu

[@firdevskilic2662]

Olur Canın çıkar olursun

[@baverkur2803]

Çok iyiydiniz☺☺☺

[@haticedursun4107]

Slm ben kg vermek icin spor yapmam gerekiyor 50 yasindayim yapsam sakincasi varmi

[@Gulkcmn]

Hayır tabiiki neden sakıncası olsun? Sağlıklı beslendiğiniz sürece hiçbir sakıncası yoktur💮

[@belinayakcan2385]

ebru hanım aralara reklamları koyduğunuzda sporumuz bölünüyor biraz buna dikkat etseniz fena olmaz

[@yesimarslan7928]

Çok teşekkürler

[@haticekaymaz5744]

Abla çocuklarda yapabilir mi 🤔🧐

[@adanur8757]

daha önce egzersiz yapmayanlr ilk once hangi videoyu izlicek

[@duygutuncer3645]

bişey sorucam her bölüm bir gün mü

[@beyzadiyorum]

Bu seri yarım kalmış bence çünkü sadece 2 video var , spora yeni başlayanlar 1 ve spora yeni başlayanlar 2

[@meryembehaddin6015]

Mutlu oldum baya keşke yüzümü görseydin 9 yaşındayım😘

[@firdevskilic2662]

Bende

[@cemceleditvedizi5579]

gençleştim resmen bu kadarmı fark eder

[@cey6317]

Hareketleri asla düzgün yapamiyorum keske esnek olsam

[@eddison8041]

Ben yapa biliyom ama çok rohdudum

[@cey6317]

@@eddison8041 birebir aynısını yapamiyorum ben bazı hareketlerin

[@ayseguluzun230]

Bu haraketleri hergün yapiyorum ve ayak kaslarim agriyor 2 ayağımında yürüyemeyecek durumda ağrıyor sizce normalmi?

[@unemployed1272]

hocam sorun şu ki kafam bacağıma deymiyo

[@elifarabac6842]

abla çok zorlanı yorum ama çok fazla kiloluyum 14 yaşındayım 70 kiloyum belkide 70 ten fazla garanti 75 dir ama devam edicem kilo verdikten sonra kas yapmak istiyorum

[@firdevskilic2662]

Ya ebrumusun nesin ama allah seni slime yaratmış heralde

[@Sudencq]

ebru hanımdan daha esnek olanlar var ama ebru hanımda maşallah esnek şimdi arkadaslar ses yetenek bunlar allah vergisi esneklik sonradan kazanılan bir şeydir

[@yavuzc.5514]

@@Sudencq atletik ???

[@Sudencq]

@@yavuzc.5514 nee

[@ruyacolak9785]

Abla sen egzersiz yaparken ben yoruluyorum :):):):):):):):):):):):):)

[@kubragirl6205]

Ya ben egzersiz yaparken çabuk yoruluyorum.

[@inayetgulsen921]

Spora yeni başlamadım ama çol zorlandım yaparken😂

[@busrayldz7849]

Merhaba hareketleri yaparken denge problemi yaşıyorum zamanla düzelir mi?

[@ravennn_3]

duzelir

[@firdevskilic2662]

Duzelir

[@aynureyldrm6144]

Canim proqraminizi beyendim abone oldum . kocam spor salona izin vermediyi icin evde yapmayi karara aldim kilom 70boyum 65.en azindan 60olmak istiyorum haliyle gobek basen var. ben dun egsersiz 1yaptim. 2de var ama boyle devam etmek istiyorum hangi haraketleri her gun yapmaliyim lutven yardimin olursa cooook sevinirim . cevabini bekliyorum canim.

[@sinemdemir8546]

Giydiklerini nerden aliyosun? 💙💙

[@betulkaya5971]

Abla son egzersizi yaparken sol bacak havadayken sağ bacak kasildi ve sağ bacağı bir kac dakika oynatamadim acıdı ciddi bi şey yok gibi şimdi iyi ama hareketlere yarın devam etmelimiyim bırakmalı miyim

[@mechulbayanbendekalsin6795]

Abone oldum baska ne yapabilirim yeni baslicam

[@guldenizbak]

Abla part 3unu cekermisin

[@ilk84NUR]

Spora yeni baslayanlar icin evde egzeesiz bolum 1 i yaklasik 2 aydir yapiyorum (her gun) bolum 2 ye ne zaman gecmeliyim

[@mervekoc7204]

Kramp giriyo sinirimden ağladım ya yok böyle bişey kraptan hiç bişey yapamıyorum ki😢

[@temurtuba1905]

Ayn banada

[@abdolkhleghtoufan1480]

oncelit daha güzel şeler oretiyordun ben elsis takla orenmek iysitiyorum😟😟😟😟😟😟😙

[@sudegencer1519]

Sana hayranımm

[@vahideercin6598]

spora yeni başlayanlar için hareketler biraz zorlu

[@burcumeric8733]

Çok iyi gerçekten teşekkürler 🤗💃👄

[@gulistantavukcu5289]

bölüm 3 yok mu

[@ayseaksoy5323]

Lütfen spor yaparken şu müziği çalmayın

[@kermkantr7679]

artık bende başladım çok iyisin abla :)

[@pekmerakl2600]

Abla emrah karadumanla ilgin varmı

[@esrakino2024]

Bunun devamını olsun lütfen