Скандинавская ходьба при болях в спине и суставах. Как улучшить самочувствие и добавить движения?

Sport-Marafon Fest 2024: sportmarafonfest.ru/?...
Одежда для бега и ходьбы: sport-marafon.ru/catalog/odez...
Скандинавская ходьба - это уникальный вид физической активности, который можно использовать и в качестве реабилитации после травм и заболеваний, а также как отличное средство укрепление и поддержания в тонусе всего организма.
На встрече разобрали по полочкам, почему всё раньше начинают болеть суставы и спина, что с этим делать, и как гимнастика вместе со скандинавской ходьбой с этим могут помочь.
На лекции:
- основные причины болей в спине и суставов у людей среднего возраста;
- обсудим общую биомеханику тела при ходьбе;
- разберём почему так важно разнообразно тренироваться;
- покажем базовые упражнения для стоп.
Спикеры:
КРИСТИНА ВОЛОДИНА - врач ЛФК и СМ, кмн, основатель Nordic Health, доцент Сеченовского Университета.
ВИКТОР МАКУХ - педагог АФК, инструктор Nordic Hearth.
ПОЛИНА КОРОТУН - инструктор Nordic Hearth.
Таймкоды:
0:00 - Интро
0:37 - О теме и спикерах
3:07 - Начало лекции. Опрос
4:40 - Сидячий образ жизни, боли в спине и влияние на мышцы. 2 нервные системы
15:05 - Качаем пресс сидя на стуле
17:47 - Грудной отдел. К чему приводит округление?
19:48 - Биомеханика ходьбы. Как правильно?
23:35 - Важность стопы. Как происходит шаг?
28:32 - Тестируем длинный разгибатель большого пальца
29:53 - Почему важно? Упражнения для стопы
38:31 - Влияние обуви на стопы
39:21 - Травмы от чрезмерного использования
43:25 - Скандинавская ходьба. Плюсы. Ротация грудного отдела
46:59 - Где посмотреть упражнения с палками?
47:10 - Скандинавские палки. В чём отличия?
49:13 - Как подобрать по росту?
51:56 - Зачем резиновый протектор?
52:23 - Эффективность скандинавской ходьбы
53:42 - Где проходят тренировки? Контакты
55:23 - Спорт-Марафон Фест. Мастер-класс и лекция по скандинавской ходьбе
56:21 - Можно ходить без упражнений? Как часто делать?
58:14 - Халюс вальгус. Палец не поднимается, можно исправить?
59:49 - Как определяется высота палки? С верха ручки? Какой угол в локте?
#СМЛекцияСпорт #скандинавскаяходьба #ходьба #спорт

[@sport_marafon]

Посмотреть расписание будущих лекций в Клубе путешественников Спорт-Марафон можно по ссылке 🤗: sport-marafon.ru/club/

[@astrologvladi]

Большая благодарность за ваше видео!!! Да пребудет с вами Сила творческого вдохновения!!!🙂❤❤❤👍👍👍👏👏👏🏆🌍

[@g0nzalezTV]

Работа с аудиторией - это, конечно, хорошо, но когда вся лекция состоит из вопросов к слушателям, то смотреть как-то ну очень тяжко. Всё-таки хотелось бы, чтобы лекция была именно рассказом, а не ожиданием ответов от зрителей)

[@user-fe4yn8sc8q]

Спасибо за совет по поводу как надо держать голову для осанки! Очень помогло! Сначала ставишь голову, и просто идёшь, потом начинают ныть те мышцы которые не правильно работают, ставишь их так чтобы было не больно и вуаля получается ровная осанка автоматически! Вспомнил образ благородных девушек с книгами на голове) отличная лекция! Спасибо❤ кто ищет тот найдёт)

[@ruslansabrin6669]

вода водная... может найдётся добрый человек кто в двух словах перескажет? слушать невозможно

[@user-hf6sh9kt6g]

Продолжая логику ведущей, шимпанзе - лучший скандинавский ходок.

[@user-ce6dq8oo4u]

Здравствуйте. Вопрос не по теме (почти) У меня нет возможности выходить на улицу, но я живу в 25этажном доме. Хожу по лестнице по цыклу 5этажей вверх/10вниз как дойду до низа поднимаюсь на 25 за раз и опять по цыклу. Всего прохожу 4 цыкла (150 этажей верх/вниз) за 65 минут. Пульс 110-150 давление 80 на 150 на финише. Таких тренировок 3 в неделю и 2 тренировки турник/брусья. Вопрос такой: не врежу ли я себе в перспективе такой тренировкой (на лестнице)? Мне 40лет рост 188 вес 82.

[@user-mk7er3pq7v]

29:12 А если при таких движениях судорога начинает ногу сводить - это недостаток магния? Или другая причина? Что ещё может быть?

[@Azartiki]

+калия

[@Petr-fv2hb]

Рекомендация лектору. Не задавать глупых вопросов в зал, а сколько, как вы думаете, нафиг это кому нужно, это не экзамен, рассказывайте и все!

[@vladimirgavrilenko8368]

ну и бред!!! про ОФП, я так понимаю, лектор не в курсе... физиология и анатомия только на уровне стоп. Покачать пресс на стуле вовсе не достаточно для поддержания позвоночника в нейтральном положении. Работа над мышцами спины, ягодиц, бедра, голени и других мышечных групп нашего тела гораздо важнее, чем уметь поднимать большой палец ноги...но об этом лектор даже не упомянул.... часто рекомендую к просмотру лекции с вашего канала своим подопечным. Эту рекомендовать не стану никому.

[@user-oo1zb9gk6u]

Любопытный метеоризм и хи хи пук пук! Вывод какой? Бросай курить вставай на лыжи здоровьем будешь не обижен и спорт сила спирт могила!!!😂😅😊

[@user-rk3it8bm9f]

Не выдержала, интерактив не по сути.Ужас