Питание спортсмена: Чемпионка России Анна Викулова про БАДы, углеводное окно и КБЖУ

Рет қаралды 32,930

Спорт-Марафон

Күн бұрын

Пікірлер: 143

@sport_marafon 5 ай бұрын

Посмотреть расписание будущих лекций в Клубе путешественников Спорт-Марафон можно по ссылке 🤗: sport-marafon.ru/club/

@АльбертМуртазин-в1ч 5 ай бұрын

Анна, вы большая молодец! Очень интересно и то, что нужно Видно, что вы хорошо знаете то, о чем говорите и отдельный респект за научно обоснованный подход

@Korfavora 5 ай бұрын

Шикарная лекция, чтобы все усвоить надо несколько раз пепесмотреть/переслать. Спасибо!

@jul614j 5 ай бұрын

Аня, спасибо большое за лекцию! Я постоянно изучаю вопросы питания, и базу понимаю вполне уверенно. Но многое узнала из лекции нового, а многое важное, что ушло на задний план, восстановила в памяти. Спасибо ♥️

@МихаилВилков-л2б 5 ай бұрын

Лучшие, что я слышал по теме спортивной нутрициологии, научно обоснованные теории в доступной форме изложения🔝

@таисияАнохина-щ6г 5 ай бұрын

Чемпионка-красотка, спасибо за лекцию!

@dima_shchetinin 4 ай бұрын

Открывал видео с очень скептическим настроем. Как видимо и многие в комментариях, думал что очередной новоиспеченный нутрициолог с бумажкой о прослушивании курса будет рассказывать кучу устаревшей информации. Но докопаться не до чего😂 Многие пишут что поверхностно, но лекция рассчитана на такую аудиторию, кому "скажите что делать", и не нужно вникать глубже. Очень четко и по делу, ничего нового не узнал, но всё что услышал вписывается в мою картину мира. Спасибо Вам, Анна, что несете такую отборную информацию в массы.

@annanechaeva8171 3 ай бұрын

Спасибо огромное! Лекция очень полезна!

@Anastasiya.limarenko 5 ай бұрын

Не могу не прокомментировать именно с точки зрения подачи информации) рекомендую уменьшить текст в презентациях, добавить картинки) и основное правило лектора-не читать то, что итак написано в презентации-заменить чем-то более кратким и емким, а не расписывать. Например, на слайде минусы наглядной тарелки-вместо каждого предложения сделать кружочки и написать в каждом круге: образ жизни, напитки, заболевания, нюансы…. И уже сам лектор расшифровывает каждый пункт. Иначе ценность лектора теряется) Прошу прощение за то, что влезаю с советом) чувствую, что лектор является экспертом, хочу помочь в навыке презентации)

@yaropolk2034 5 ай бұрын

Согласен с вами, она тупо монотонно протороторила, усвоить это невозможно

@ЛарисаПопова-о6з 5 ай бұрын

Верно-на рациональном питании в нашей семье результаты и восстановление в 100 р.лучше стало,нежели раньше,когда мы ели обязательномясо,сыр,творог.А мы ещё поменяли на сбалансированное растительное питание-и пропали все воспаления, легче идут тренировки,быстрее после тренировок восстанавливаемся,перестали болеть все суставы.И в разы продуктивнее тренировки стали.Вот 8 лет на таком питании-одни плюсы,во всём, и в 1-ю очередь-в здоровье, не болеем,нет аллергии,насморка ,который был круглый год.Еще посмотрев фильм про спортсменов "Переломный момент",так же подбодрил в нашем направлении питания

@kardibus 5 ай бұрын

Складывается ощущение, что люди сначала пишут комментарий, не посмотрев видео

@DelMariachi1 5 ай бұрын

а что тут смотреть полная профанация

@Damir-k1 5 ай бұрын

@@DelMariachi1 Ну во-первых не полная, а вполне стройная! А во-вторых не профанация, а красавица!

@DuckTalesDes 5 ай бұрын

Смотрю видео в 12 ночи и ем селедку в шубе. Ни тарелку, ни калории посчитать не успел, придется завтра повторять.

@alexRunForFun 5 ай бұрын

😂😂😂

@DirtyMercy 5 ай бұрын

Большое спасибо! Прекрасный лектор ❤

@maxLufter 5 ай бұрын

Про подсчёт калорий - начал заносить с февраля всё что ем в соответствующее приложения, в том числе все составные блюда сам считаю. Похудел на 9 кг, сбросил жир с 21% до 15%. Отлично работает. Правда кушать хочется чаще 😂 но еда стала куда осознанней. Теперь бжу на упаковках - один из ключевых критериев, раньше вообще не обращал внимания.

@ЛарисаПопова-о6з 5 ай бұрын

@dima_shchetinin 4 ай бұрын

Как вы определяете воспаление? Часто слышу подобное, но не понимаю как это проверить или ощутить.

@СержО-ж7б 5 ай бұрын

Аня, молодец, умница и красавица!!!

@mikhail399 2 ай бұрын

Почему там много критики и негатива комментариях? Давайте заниматься спортом и мотивировать себя лекциями. Это же классно!

@VolodymyrKovalov Ай бұрын

Потому что это расия😂

@еленатростинская 5 ай бұрын

Очень информативно, для меня важно, полезно и интересно! Большое спасибо!!!

@puzoff1 3 ай бұрын

Какая приятная девушка!

@Teraed 5 ай бұрын

Спасибо. Приятная девушка и интересные вещи рассказывает. Удачи ей на стартах.

@Карлос-ан 5 ай бұрын

очень интересно,спасибо!

@elderdories 5 ай бұрын

Интересная лекция , много полезной информации для бегунов 👍

@mikhailojereliev1050 5 ай бұрын

Спасибо, информация верная и полезная.

@gevarrra 5 ай бұрын

Аня умница!

@manifest_rx 5 ай бұрын

Спасибо за лекцию! скажите, пожалуйста, минеральная вода с лимоном и сиропом шиповника можно считать за изотоник? посоветуйте, какой лучше изотоник пить зч час до старта?

@DelMariachi1 5 ай бұрын

не пейте эту гадость

@nifnif48 5 ай бұрын

Фух,ну слава богу,что про глубину тарелки не сказали,а по диаметру у меня все норм)))) Значит всё делаю правильно😂

@eZjik 5 ай бұрын

Я не понял про 10 грамм углеводов на кило, речь о самих же углеводах а не о массе продукта, просто это запредельно много получается. Мой вес 85 это получается я должен 850 углеводов съедать, рассчитаем на примере макорон, это 1,2 кг сухих макорон , это 4080 ккал только на углеводах.

@AndreyMaslintsev 5 ай бұрын

Во первых на слайде указаны знамения для разных видов нагрузок. Во вторых с вашим весом за одну тренировку в 25 км Вы потеряете около 1900 кК, а это около двух часов. Еще вечером час тренировок и тогда 4080 кК из углеводов лишними не будут )))

@ВячеславДудин-г3э 5 ай бұрын

Я на углях не востанавливаюсь идёт сильное воспаление.поэтому живу по Бергу и делаю по две тренировки в день 51 год .хотя все эндокринологи кричат что так нельзя 😊😊😊😊😊

@jul614j 5 ай бұрын

Вас, видимо, очень тонизирует тот факт, что эндокринологи недовольны Вашим поведением😁

@swetlastadnik1820 5 ай бұрын

Я добавила больше белка, и в рационе всегда свежий салат и много овощей. Я питаюсь по кето, но сейчас больше палео, больше углеводов, потому что не хватает энергии на длительный бег. Бегаюя почти каждый день. Знаю, что это многовато, но для меня это спасение от тривожности и депрессии

@denissemenikhin1715 5 ай бұрын

@@swetlastadnik1820 Низкий уровень половых стероидов и витамина Д - основная ваша проблема.

@dima_shchetinin 4 ай бұрын

Как вы определяете воспаление? Часто слышу подобное, но не понимаю как это проверить или ощутить.

@AlexeyChesalin 5 ай бұрын

Анна умница

@АлександрКиреев-ь6н 5 ай бұрын

Спасибо за выпуск!

@fuji-tk1cm 12 күн бұрын

00:01 МОЖЕТ😂 но соблюдайте дозу

@biomyko 5 ай бұрын

Спасибо, без шуток хорошая лекция, есть пару моментов спорных, но тут соседний почтенный доктор лечит яйцами на ночь, о чем уж тут спорить. Про пиво я все понял, пиво без соленого - плохой изотоник, поправим. Спасибо :)

@biomyko 5 ай бұрын

Ну про кухню в ресторанах спикер явно не очень понимает, есть калькуляции - там все довольно точно, так как расход продуктов, одна из метрик заработка ресторана. Другой вопрос что в ресторанах нет КБЖУ в меню, и думается мне есть там большой перекос в жирах.

@Cepno 5 ай бұрын

Так и есть, не зря вам думается так. Но хочу заметить что вы о другом говорите, рестораны считают точно не дневной бжу клиентов, а сколько чего закупить и выйти в профит 😂

@biomyko 5 ай бұрын

@@Cepno ну там одно следует из другого. Просто спикер говорила что в ресторанах в один день делают так, в другой по другому. А это не так, если технология поставлена, а она поставлена даже в шаурмичной, то все там довольно точно. И конечно никто там не будет парится за БЖУ, иначе оно я думаю очень не понравится посетителям. Думаю это как раз одна из причин, почему в ресторанах даже очень правильного питания нет данных о калориях :)

@dima_shchetinin 4 ай бұрын

Данные о КБЖУ обязаны быть во всех заведениях, достаточно просто спросить. Возьмите как-нибудь весы и проверьте массу порций, будете удивлены какой там разброс.

@extramour 5 ай бұрын

Паста в принципе рафинированный углевод. И это не лучший вариант для жкт. Гречка куда круче макарон!

@commanderkrill8228 5 ай бұрын

Я хоть не нутрициолог и не чемпион РФ и даже не чемпион двора но понимаю, что любители и профики это два разных мира и коль скоро лекция про любителей, то для любителей выгоднее и проще питаться, тем что организм выучил, а не сбалансированным питанием потому, что это менее затратно по времени, финансам и самое главное неизвестно как организм это воспримет, а недобор витаминов и нутриентов получать все же из бадов.И про питьевой режим не согласен, ее послушать, так воду пить вредно - она соли вымывает, а апельсиновый сок и чай полезно - потому что почти изотоники.

@ведьмакХолод 5 ай бұрын

чдо думаете о янтарной кислоте и адаптогенах типа жэньшэня , лимонника, радиолы, элеутерококка ?

@Sintol115 5 ай бұрын

их этому не учили там где бумажку выдавали )

@ведьмакХолод 5 ай бұрын

42:50 а что про магний, селены, серы, кремнии, марганцы итд ?

@Sintol115 5 ай бұрын

самодельные эклеры можно, магазинные нет

@suvorovvladimir243 5 ай бұрын

Спасибо

@SetJon 5 ай бұрын

Сегодня дикий перебор в первую очередь по углеводвм

@sonicvision9927 5 ай бұрын

Сочувствую , завтра кушайте поменьше сладкого)

@roman-bolkhovitin 5 ай бұрын

Дайте таймкод на пиво-изотоник пожалуйста 😂

@roman-bolkhovitin 5 ай бұрын

43:58 в описании есть оказывается 🙄

@Lionheart1741 5 ай бұрын

Если я буду перед марафоном есть по 10г/кг углеводов(3500ккал), то за неделю прибавлю 2-3 лишних кг как минимум. Плохой совет.

@qwerty-fs4gy 5 ай бұрын

больше тренируйся :)

@happyroggerhappy 5 ай бұрын

Если вы не будете эти калории тратить, то конечно прибавите. И не важно, будут это углеводы, белки или жиры. Это основа. Это база.

@Valerosso_V 5 ай бұрын

Я ел месяц торты и пирогу каждый день, в отпуске, в обычное время не ем. Набрал 300 грамм, с утра 8 км бег, погружение в холодную воду и дальше целый день на стройке. Выглядел залитым, но как перестал есть так все ушло за пару дней.

@Lionheart1741 5 ай бұрын

@@Valerosso_V а 10 лет назад я весил на 10 кг меньше, ел всё что угодно сколько хотел, не бегал и не мог прибавить в весе. Так что давайте не будем рассказывать частные случаи без конкретных цифр расхода и потребления энергии. Как ни крути 3500ккал углеводами+ сколько-то жирами и белками - это слишком много чтобы сжечь за день. P.S. в тортах может быть немного углеводов, а много жира и не поверите белков.

@Valerosso_V 5 ай бұрын

@@Lionheart1741 я люблю торты с коржами. 4 года назад я весил на 20 кг больше, хотя еще 6 лет назад я весил как сейчас. Так она же и говорит не сжечь а накопить

@kvintkv5345 5 ай бұрын

ну очень поверхностно

@НиколайАнтонов-с4н 5 ай бұрын

Северным народам тяжело есть много углеводов, овощей, фруктов. Мы больше рыбу мясо едим.

@ведьмакХолод 5 ай бұрын

значит север ниподходтит под данный тренинг, меняйтесь 🙂

@НиколайАнтонов-с4н 5 ай бұрын

@@ведьмакХолод как?

@НиколайАнтонов-с4н 5 ай бұрын

@@ведьмакХолод как?

@ведьмакХолод 5 ай бұрын

48:00 а зачэм бца продают тогда?

@WhiTeKoT_ 5 ай бұрын

чтоб деньги зарабатывать

@Cepno 5 ай бұрын

Блин, читаешь коментарии диванных экспертов и диву даёшься. Все такие умные... то вирусологи, то политологи, то военные эксперты, то куча нутрициологов. А по факту, все просто критикуют на основе других видео, авторы которых вызывают больший автаритет... по факту, за всеми проф спортсменами-сборниками стоят люди с высшим медицинским образованием, которые опираются тоже не на видосики с ютуба 😂😂😂😂

@ведьмакХолод 5 ай бұрын

48:40 а конопляный протеин ?

@МихаилИлясов-к1е 5 ай бұрын

Девочка бегает может и быстро, но трех дневный курс по нутрициологии -это не повод выступать на публику!!!

@Анна-ш3и7д 2 ай бұрын

Про БАДы это просто жесть в 50 лет вы тоже все будете получать из питания. Вы просто израсходуете весь ресурс организма к 50 годам.

@extramour 5 ай бұрын

Откуда эта ужасная рекомендация: есть 5 раз в день...?🙈🙈🙈🙈

@SetJon 5 ай бұрын

Нет ничего хуже, как мерить рацион тарелками

@НадеждаДобрынина-ф1г 5 ай бұрын

Почему?

@denissemenikhin1715 5 ай бұрын

Ау! Люди, не переносите рацион молодых рекордсменом на физкультурников-пенсионеров. Вы же не спутаете топливо Бугатти с топливом для паркетника или гольф-седана? Одно дело накануне старта, другое дело в межсезонье, в обычной жизни…

@Sergeiblag02 5 ай бұрын

💓

@ДенисДумкин-и5г 5 ай бұрын

Про бца не согласен, протеин по ощущениям действует по другому. Бца быстрее восстанавливает, а с электролитами вообще огонь 🔥

@WhiTeKoT_ 5 ай бұрын

плацебо творит чудеса)

@mex5341 4 ай бұрын

БЦА не работает , давно уже доказано

@СергейСергеев-ы1х2с 5 ай бұрын

Хоть девушка симпатичная.

@extramour 5 ай бұрын

Задержка жидкости - это отёк..Странная рекомендация...🤔🤔🤔

@dima_shchetinin 4 ай бұрын

Каждый грамм гликогена запасает 3 грамма воды. Перед гонкой, когда гликоген восполнен полностью и в мышцах и в печени, у вас максимальный запас воды. Речь шла про это, это никакая не лишняя вода, если старт в теплую погоду, то она вам только поможет.

@porlamorla 5 ай бұрын

Алексей Водовозов наоборот говорит что витамин Д мы получаем от солнца а не он БАДов и что эти добавки надо избегать кому верить ?

@russvet 5 ай бұрын

Тому, кто больше нравится )) А вообще, анализ сдать (хроммасспектрометрию причем) и посмотреть цифры.

@sergeyshalman 5 ай бұрын

Интересно откуда рекомендации есть менее 10% насыщенных жиров? Вы где это взяли? Весь гормональный каскад формируется из холестерина, его мы получаем из насыщенных жиров. То есть из 90 грамм жиров я должен съесть только 9 животных, это же нереально

@Lionheart1741 5 ай бұрын

Как-то ничего полезного из лекции не извлёк.

@olgab2075 5 ай бұрын

Ложка жиров в тарелке, это ведь не дневная норма, а за один прием пищи

@extramour 5 ай бұрын

Гель после финиша 42 ? Серьёзно? 🙈🙈🙈

@Vako640 2 ай бұрын

Это не лекция, а сплошное безобразие, мало того, что она запинается, плохо говорит, так еще и просто цитирует чьи то книги, а фраза типа "ну тут я думаю основные моменты всем известны", люди пришли послушать, чтобы ты им сказала основные моменты. Метод подсчета калорий, если речь идет о спортсменах может быть лчень эффективен. В общем я не могу дальше это слушать, продираться через это блеяние и кучу настолько расплывчатой информации из чьей то книги.

@alekseyvasilev1890 5 ай бұрын

Люблю перед стартом загрузиться зубной пастой.

@cobolhort 5 ай бұрын

На каком основании 3.3 грамма белка на килограмм названо избыточным? Какого белка и на килограмм какой массы? Ссылку хотя бы на одно задокументированное исследование, подтверждающее нагрузку на печень и почки? Я могу с десяток стадисов привести, опровергающих это даже при потреблении 16 грамм на килограмм. Из какого тысячелетия подняты данные о преимуществах 40 грамм каждые 4 часа, когда снова тысячу раз доказано, что приём 140 болюсно трижды в день даёт кратное увеличение анаболизма и синтеза, а большее количество ещё большее, так как у сигнальных молекул нет потолка. Почему не воспользоваться поиском, прежде чем выходить на публику?! Каменный век просто. А потом удивляются разнице уровня наших атлетов и заграничных, когда вот такие Ковальковы и Водовозовы на сцене...

@vasiyf749 5 ай бұрын

Учи матчасть, неуч!

@mex5341 4 ай бұрын

на памбеде есть много исследований , причем как для тренирующихся так и нет. Да и на опыте проверяется легко, от газов замучаешься .

@dima_shchetinin 4 ай бұрын

16 грамм на килограмм это солидно, 1250 грамм белка мне надо сьесть при весе в 78кг. Я бы посмотрел видео как кто-то пытается столько в себя запихать 😮 Я верю Зингилевскому и проекту Физикл, на основе обзоров разных исследований он утверждает что диапазон который на 90% закроет потребности большинства людей и спортсменов это 1.6-2.2г на килограмм. Всё что выше тоже может пойти на пользу, но игра уже не стоит свеч.

@ВадимГригоров-м3н 3 ай бұрын

Компетентность вызывает сомнения… попахивает курсами и вебинарами, а не образованием.

@extramour 5 ай бұрын

Газообразование- признак проблем с ЖКТ. Нечего на продукты пенять, если ЖКТ не в норме

@АндрейАндреев-э5ц6б 3 ай бұрын

Схавай фасоли и расскажи

@Владимир-п1х3е 4 ай бұрын

Ну это просто невозможно смотреть! Ну слишком красивый лектор, информация не воспринимается!

@vld7vb647 5 ай бұрын

Вот бывает что тема интересная , а вот докладчик говорит не интересно , от слова совсем .Тему тоже знает не так чтобы сильно.В общем на этом канале много замечательных лекций , но эта лекция к ним не относится."Нутрициолог и специалист по пищевому поведению." столько расплодилось ..

@kostais 5 ай бұрын

Пиво говорит нельзя. Скучная у нее жисть.

@АлексейИванов-ц6з7я 5 ай бұрын

Забыла что такое макароны?модное слово выучила.паста....

@АртёмРоманов-л8д 5 ай бұрын

ну не зря же курсы по нутрициологии прошли😊

@НадеждаДобрынина-ф1г 5 ай бұрын

А какая разница? Паста и паста. Макароны и макароны. Какое слово хочет использовать, такое и берет в свой лексикон.

@gorbataiagora5920 5 ай бұрын

Каждый берёт в рот что хочет

@jul614j 5 ай бұрын

Что за тупой хейт?! С какой стати Аня должна говорить макароны, а не паста?! Это блюдо не советские повара придумали! И на родине этого блюда оно называется ПАСТА! Тупизм блин

@АртёмРоманов-л8д 5 ай бұрын

@@jul614j а причем здесь советские повара? Слово макароны такое же не русское как и паста

@SetJon 5 ай бұрын

Лектор абсолютно не компетентный. Ну чушь про жиры, углеводы, питание перед сном и прочее. Нет понимания биохимии, физиологии, эндокринологии. Просто поверхостная инфа из интернета

@happyroggerhappy 5 ай бұрын

Пожалуйста, можете указать конкретно какие утверждения в лекции являются чушью и обосновать?

@jul614j 5 ай бұрын

Ерунду говорите полную. Вся информация соответствует современным научным исследованиям. Если вы хотели услышать что-то «новое и прорывное», или про волшебную таблетку - вам в чатики по оземпику

@qwerty-fs4gy 5 ай бұрын

Абсолютно некомпетентный лектор. Я бы даже сказал девочка. Но вот эта девочка тебя на полумарафоне порвет. Причем без всяких шансов у тебя. Почему такая несправедливость? Почему ты не бегаешь быстрее нее? Ты же однозначно достоин. Смотри какой ты умный. И чо? Пукаешь на диване. Обидно, правда.

@igorm5024 5 ай бұрын

А вы кто вообще? Диванный эксперт?

@qwerty-fs4gy 5 ай бұрын

@@igorm5024 Это мне что-ли вопрос? Или вы у Викуловой интересуетесь? :) Если ко мне вопрос, то мое мнение, что если человек в жизни добился результата (а Викулова добилась), то самая лучшая модель поведения при встрече с таким человеком это завалить хлебало и внимательно слушать (желательно записывать). Даже если тебе по своему собственному скудоумию кажется, что этот человек некомпетентен.