Бег и возраст - совместимы ли эти понятия?

[@МихаилА-ы3г]

Очень хорошая лекция. Подписываюсь под каждым тезисом. В 48 после ковида и работе на удаленке набрал 10 кг и стал просто "затухать". Реально стал замечать, что деградирую, причём очень быстро. Стал прямо стареть на глазах. Мотиватор у меня очень мощный - дети. Их четверо, девушки уже взрослые, парням 8 и 7 лет. И я чётко понимаю, что мне ещё минимум 10-15 лет нужно быть в форме и адеквате. Пока парни не повзрослеют. Начал думать чем заняться. Модные фитнес клубы и качалки (в институте железо тягал, как все в девяностые) мне не подходили. Это туда нужно доехать, там отзаниматься, потом домой. Много времени. У меня его нет. И тут как то само пришло - ДЫК НУЖНО БЕГАТЬ! Я бегал один раз в жизни до этого 3 км на зачёте по физре на первом курсе. Ужасные впечатления помню до сих пор. Поэтому как то дико было всё это. Но подумал - подумал. И ведь верно! Очень удобно: обул кроссовки, вышел из подъезда и беги! Не нужно встраивать тренировки в график, просто пришёл с работы, переоделся и побежал. Очень тяжело было первый месяц. Болело ВСЁ! Не мог засыпать от того, что ныли колени и голени. Потом когда они прошли заболела поясница, потом мышцы в ноге о которых даже не подозревал, что они есть. Всё это длилось около полугода. Но тут главное - не останавливаться и не пропускать трени по выдуманным тобой же причинам. Это вот прямо закон! Вывод. Завтра мне исполняется 50. Вчера как всегда бежал длительную 2 часа. Чувствую себя лет на 30-35. Вес в норме, перестал болеть даже гриппом. Постоянно хочется движухи и драйва. Жизнь действительно стала красочной. На этот год (как и в прошлом) уже записался на Московский полумарафон и десятку. И ещё один важный фактор. Каждый забег - это для меня борьба с собой была на первом этапе. И от того, что ты себя, свою немощь, преодолеваешь ты с каждым разом становишься сильнее. И появляется чувство гордости, что ты смог, ты не тряпка. Это то же очень хорошо стимулирует. Я для себя даже мотиватор придумал, что вот людям нужно 30-40 км пробежать, чтобы почувствовать "стену", а тебе везёт, у тебя она уже после пятого км начинается. И каждая треня у тебя это преодоление, а не какая то там обыденность. Очень помогало. Спасибо Вам за лекции и фильмы. Всегда смотрю их с удовольствием

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо! Вы описали совершенно показательный путь человека, который решил взять жизнь в свои руки и нести за неё личную ответственность. Если так пойдёт и дальше, то эти 30-35 останутся с вами навсегда. С наступающим Юбилеем! Здоровья! Удачи! Новых стартов и новых километров)))

[@ПетрПотапенко-н6о]

Здравствуйте, как можно здесь подписаться под каждым тезисом? Простой пример из жизни близких мне людей - у одного начало падать зрение на одном глазу, как и лектор - в больницу не пойду, близким не скажу, результат атрофия глазного нерва и полная потеря зрения этим глазом. Второй - после инсульта восстановился, но через какое-то время решил, что ему незачем пить прописаные лекарства - результат - прогрессирующая дименсия, распад функций организма и смерть. Как говорится, "каждому своё", если вы не Бог, то и по воде не пройдёте. А насчёт преодоления себя в каждом забеге - тоже такое себе. Без этого конечно совсем нельзя, но главное ЛЮБИТЬ Бег, тогда и преодоление не в тягость, а в радость. Об этом кстати и Автор говорит в своей лекции. И ещё - не забывайте жить не только ради кого-то из близких, но и ради себя, своего совершенствования и получения радости от жизни, от достижения поставленных целей. Удачи Вам на этом пути)

[@АндрейХачатуров-и5е]

@@ПетрПотапенко-н6о Добрый день. Начнём с глобального))) По воде ходил на Бог, а его сын, который был совершенным человеком и не болел вообще. Про описанные вами случаи - не ходить ко врачу и не пить прописанные лекарства, есть личный выбор человека. Это первое. И я всё всё время об этом повторяю, а не просто отрицаю медицину и фармакологию. Я всегда предлагаю не только слепо отдаваться в руки специалистов, но и самому предпринимать какие-то шаги для сохранения и преумножения здоровья. Согласен, что наступает такой момент, когда делать это уже поздно. Или, если вас настигает болезнь, которая не имеет никакой связи с вашим образом жизни. В этом случае уже никакой бег не поможет.Разумный подход - это главное.

[@Mari-nochka-527]

вы еще про аппендицит напишите и обвините бег в том , что он не поможет ... @@ПетрПотапенко-н6о

[@Антонина-к6х]

Спасибо огромное... С вашего примера можно начинать бегать!

[@mihgeras7435]

Если кто то считает что староват для бега, возможно мой пример поможет. Начал в 57 лет(почти 58), через 2 года пробежал марафон первый раз в жизни. Продолжаю бегать :)

[@АндрейХачатуров-и5е]

Классный пример)))

[@yraivanov1]

Марафон это сколько километров? У меня вот месяц как уже ноги онемели но я всё-равно бегаю понемногу

[@livavdovskiyico]

А когда начинали как было состояние суставов ног.

[@АндрейХачатуров-и5е]

@@yraivanov1 Марафон это 42.195 км или 26.219 мили. Кому, как больше нравится)

[@Misha_Mihailov]

​@@АндрейХачатуров-и5е а какое у вас мнение по поводу естественного бега, когда бегают на передней части стопы, как босиком? Не думали переучиваться бегать? Сейчас даже обувь делают для такого бега. 😉

[@glafira3796]

Отличная мотивирующая лекция!! Спасибо большое! Я за последние пол-года прошла путь от «никогда не бегала и не буду, ненавижу» до «жить без бега не могу, жду пробежек как праздников», и вот в свои 48 готовлюсь к своему первому полумарафону в мае ❤

[@krab8492]

Рано! Просто бегайте!

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо! Главное не спешить, ко всему идти поступательно-наступательно, и тогда праздник будет продолжаться по нарастающей))) А половинка - это уже значимый этап. Удачи!

[@tl6236]

Привет ! Желаю удачи! Мне 60, бегаю марафоны с 40 лет...и никак не бросить...

[@glafira3796]

@@АндрейХачатуров-и5еспасибо ❤

[@glafira3796]

@@krab8492 почему это рано? 15-16 км бегаю спокойно, а до п. марафона еще 4 месяца. Все индивидуально

[@ЛияМухутдинова]

Спасибо огромное за лекцию. Полностью согласна с вами,я начала бегать в 56 лет. За 7 месяцев упорных тренировок пробежала марафон во Франции за 3-44. Моя жизнь в корне изменилась. Себя надо заставлять двигаться. Это даёт прекрасные ощущения.

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо за отклик! Удачи вам и новых ощущений в беге)

[@tl6236]

🎉

[@owl1891]

Мощно...

[@ВладимирВолков-ъ3с]

Начал бегать только в 40 лет. Сейчас 42 и иду к своему первому марафону в этому году. Очень нравиться бег. Уходит стресс, после пробежки эйфория, вес в норме, хочется постоянно движения. Завязал с алко, тк это мешает бегу, думаю теперь результаты будут ещё лучше. Бегите, люди, и будет вам счастье.😅

[@АндрейХачатуров-и5е]

Правильные слова!. Удачи!

[@romanguskov3038]

Я в 38-мь начал, сейчас 40. В этом году готовлюсь бежать второй марафон.

[@ЕленаШаталина]

Добрый день. Получилось с марафоном, пробежали?)

[@jul614j]

1:39:05 золотые слова!!! Проверила на себе в прошлом году)))). Бежала я свой третий марафон, чувствовала себя уже мегаопытной бегуньей, и про людей, которые про марафонскую стену рассказывают, думала, что они просто питаться и пить на дистанции не умеют😁 Ну, я-то умею! Я же знаю, как пить и питаться!!!))) Бегу, и на 30-м км ловлю эйфорию: как же мне охрененно бежится! Как я сейчас ещё и прибавлю чуток, и финиширую с улыбкой!… И вдруг на 32-м км…. на ровном месте… ничего не предвещало…и накрывает меня самая настоящая стена😂. Сознание уплывало, и я с большим трудом заставила себя сфокусироваться на окружающих. На зубах финишировала. Словила судороги после финиша. В общем, приятного мало. Но зато сделала для себя вывод: как только наступает эйфория - включи мозг и следи за состоянием с тройным вниманием.

[@АндрейХачатуров-и5е]

Это называется опыт))) Я, сколько лет бегаю, столько же и учусь😎

[@georgymargulis]

Ох похожее я недавно испытал. И тут ваш комментарий. Теперь к эйфории буду относиться аккуратнее 🙂

[@Vadim-fw8wz]

Да, ловил я такое, что обратно еле вернулся, отошёл от старта 14км в лес, и поймал эйфорию, а потом сознание поплыло, зима -13 где то, а меня в жар как кинуло, потом в холод, думаю лижбы на шаг не перейти, АТО точно переохлаждения поймаю, сбавил темп до 8мин и ели ели 14 в обратку победил, страшное ощущение😂

[@Garufurendo01]

Для меня лучший пример фразы «Движение - жизнь» - это мои бабушка с дедушкой, дай им Бог здоровья. Им по 85 лет и эту фразу они повторяют очень часто. И еще припоминают, что «Труд сделал из обезьяны человека». До сих пор работают в саду, летом копают огород, разгребают снег зимой. Ходят за водой и за продуктами в горку и отказываются от доставки курьером. Обязательно ходят на танцы, много гуляют, встречаются с друзьями (которых мало осталось) в ресторане. Бабушка говорит, что как только мы начнем сидеть дома, то так и умрем сразу. Всю жизнь занимались геологоразведкой в самых суровых уголках нашей необъятной Родины.

[@АндрейХачатуров-и5е]

Мудрые люди)))

[@Garufurendo01]

@@АндрейХачатуров-и5е 🤝

[@olegsmirnoff1980]

Точнее: Жизнь - движение.

[@БатяБатя-й9и]

​@@Виталя-ю5ь Не позволяй душе лениться! / Чтоб в ступе воду не толочь, / Душа обязана трудиться / И день и ночь, и день и ночь!

[@ludvik005]

Какое счастье,такие бабушка и дедушка.❤

[@НатальяПинтус]

Начала бегать в 50. До этого даже за троллебусом не бегала. Было так страшно начинать, что все в парке будут смотреть как я некультяписто бегу)) И проблема со спиной. Но надо начинать. Медленный бег помог. Сейчас бегаю через день по 7-10 км. Участвую в забегах в сезон. Очень нравится бегать! Хочется бежать. Это как наркотик в хорошем смысле слова.

[@maximshuldeshov6358]

Думал послушаю минут 5 и переключу на следующий ролик . А прослушал на одном дыхании . Спасибо Вам большое ! Очень мотивационно .

[@АндрейХачатуров-и5е]

Большое спасибо за оценку! Именно на мотивацию я и хотел сделать акцент - рад, что получилось)

[@GripperMaster]

У меня жена говорит что я сумашедший 😅 В 42 года заболел артритом, сейчас первый раз в жизни пробежал 10км в свои 49 лет и причем за 59 мин, средний пульс 165! Занимаюсь бегом 3 раза в неделю от 30 - 60 минут. В дни отдыха просто хожу 5-10 км

[@sergegabin2587]

А пульс какой был?

[@GripperMaster]

​@@sergegabin2587на первой десятке средний пульс был 165 было тяжело. Сейчас если бегу тоже самое то средний пульс 150. Но сейчас в основном бегаю на 140 это мой разговорный пульс 😀

[@Сергей-щ5ы2з]

Бегаю каждый день десятку, с пульсом выше 140 делаю только одну тренировку в неделю, мне 41, рост 190 вес 77. В 49 лет бегать с пульсом 140-165 каждую тренировку я бы не стал.

[@TatianaShu-co2mc]

Какой прекрасный спикер!!! Просто браво! Очень жаль, что не знала о его лекции и не пришла очно. Спасибо, что предоставляете возможность слушать и впитывать мысли, точнее даже, философию жизни таких замечательных людей! В полном восторге и подписываюсь под каждым словом!

[@alexgrenshtein1621]

Мне 60 лет. В 25 я тренировался вместе с марафонцем, мы бегали на выносливость 4 часа, мне нравилось состояние и я получал удовольствие от бега. Но 5 лет назад сказали или ходи или лежи. Сейчас ни дыхалка, ни колен. Вы меня настроили, попробую опять начать бегать.

[@АндрейХачатуров-и5е]

У вас база шикарная и опыт. Всё получится))) Здоровья вам и удачи)))

[@ГалинаМазунова]

Много воды, время дорого всем! Берегите чужое время, если своего не жалко.

[@Владимир-ь1е5к]

Плазмотерапия для колен хорошо помогает , она же prp-терапия . А также внутритканевая электростимуляция по Герасимову

[@В.С.К]

Как успехи ,смогли начать двигаться,бегать.

[@Максим-ч6ъ4ц]

Движение - жизнь! Андрей спасибо вам за прекрасную лекцию, 2,5 часа на одном дыхании , вы позитивный человек. Передаваемая вами энергия толкает на подвиги! После вашей лекции очень захотелось ощутить 100 ку на себе.

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо! Искренне рад, что понравилось!

[@tl6236]

Бегала бегаю и буду бегать!60+😂🎉❤

[@АндрейХачатуров-и5е]

Правильная жизненная позиция!!!

[@lawerKing1]

Я крокодил, крокожу и буду крокодить😂

[@kopejtokpetova3057]

Мне 70 я всю жизнь бегаю и работаю в неделю 60 км.

[@MajotradeNet]

Меня в книжках про бег поразило, что многие марафонцы начинали заниматься бегом после инфаркта! И ещё меня, который бежал 15 км в 20 лет пыхтящего и потного, обгоняли старики со словами "Молодец, сынок!" и убегали в даль. Я бегал полумарафон за 5 с гаком часов. Много раз бросал бег и пытался чем-то заменить бег, но только набирал вес, плевал в зеркало и начинал бегать. Сейчас опять начал после перерыва в полгода. Бегаю 10 км за 2 часа, очень тяжело, но какое же это удовольствие, - бег!

[@mmachillout5766]

определитесь уже, то тяжело, то удовольствие возможно не стоит искать удовольствие там где его нету а то эти истории про успешный успех многим сейчас морочит голову, и забирают здоровье зачастую удачи!

[@rustam95de]

@@mmachillout5766иногда тяжело это тоже удовольствие

[@Met-ark]

какой же это бег, 5 кмч

[@danarasuleimenova447]

​@@Met-ark вы, видимо, не в курсе, что бег от ходьбы отличает механика движения, а не скорость. Не дай бог никакому новичку таких как вы в начале своей беговой жизни повстречать- убьют весь энтузиазм своим высокомерием. Вы скорее всего сразу с дивана встали и по 3.0 побежали. Кстати, даже, если вы и сразу быстро бегали, то это не ваша заслуга, а вашей генетики. Все люди разные.

[@sergei6821]

Бегаю и езжу на велосипеде активно последние лет 7, к сожалению бег не спас от рака почки. Но я не отчаиваюсь и продолжаю бегать с одной почкой.

[@genazb5654]

Приятно слушать, спасибо! Я для мотивации периодически пересматриваю лекции с Андреем.

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо! Буду и дальше продолжать эту деятельность)))

[@toytraktor]

Я еле пробежал 1км в самом медленном темпе, рад и счастлив, мечтаю 3 км. А тут по 100км., просто космос!

[@АндрейХачатуров-и5е]

Вы счастливый человек! У вас всё впереди)))

[@Станислав-п6ы]

Я тоже до двух километров еле добегал. Года два мучений и перерывов в стиле "данунах". Чисто на нервах и силе воли перебежал на третий год за 3 км. Потом как-то одел блютуз наушники на тренировку, сделал хороший плейлист, поставил перемешивание на воспроизведение, заслушался музыку и незаметно для себя пробежал пятёрку даже не устав. Все ограничения у нас в голове, главное найти что Вас переключит, для меня это была музыка. Было это лет 5 назад. Сейчас бегаю полумарафон пару раз в неделю. Зимой почти не бегаю, поэтому из-за долгого перерывов в связках и суставах не очень уверен, по этому результаты не так быстро растут, но и я бегаю только в своё удовольствие. Мне 40, были и сигареты, и алкоголь по праздникам, но всё осталось в прошлом, потому что бег на порядок круче, да и жена счастливее стала). Так что у Вас всё только впереди.

[@bloomMary55]

​@@Станислав-п6ыа почему зимой не бегаете? Хотя бы на дорожке или если не в Воркуте, то бывает же хорошая погода.

[@svetlanasabaikovica2590]

😅​@@Станислав-п6ы

[@ruslanzakirov3238]

Я работал в Южной Корее. У меня начальник начал (!) бегать марафон, когда ему исполнилось .... 63 года. Через 5 лет он за год набегал по 30 марафонов. Бегайте себе. Но прислушивайтесь к своему организму.

[@АндрейХачатуров-и5е]

Начальник молодец и пример для подражания. Прислушиваться к себе - это очевидно

[@Tatyana405]

Спасибо! Какая мотивирующая лекция! Такие вещи меняют жизнь ❤

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо! Искренне рад)

[@lilijabukenberger4837]

Здравствуйте привет из Баварии. Спасибо за ваш труд. Очень нравятся ваши лекции. Появляется стимул и охота дальше двигаться вперёд. Бегаю 3 км. каждый день уже больше 10 лет. Сначала конечно похудела на 35 кг. Но в последние года всё остановилось и не было прогресса. В прошлом году решили с дочкой пробежать 10км. Полу чилось. Потом с дури через 8 недель побежали 21,1 (полумарафон). Пробежали, но честно говоря, я с большим трудом. Дочки 27 лет, ей далось намного легче. Мне 53 года. После этого через 1 месяц не смогла пробежать даже 10 км., на 6 км. сошла. Прошло уже пол года, свои 3 км каждые день бегаю с трудом, а в выходные начала с 10км.,дошла до12 и каждый раз с таким трудом, просто нет сил. Смотрю на других и мне кажется что все бегают так легко, а я как буд то бы постарела. 31 декабря, на новогоднем забеге собиралась пробежать 12,8 а закончила первой дистанцией 7,7.да, прис свой получила, но какое-то разочарованние, ведь хотела другой километрах . Спасибо вам большое. После ваших лекций опять появляется сылы и желание двигаться дальше. Вы стимулируете людей. Глядя на вас охото тоже чего-то добиваться. Ещё раз спасибо. Ну а всем здоровья и просто удачи. 👍🙂🙃💪

[@glafira3796]

Вы большая молодец, уже то, что Вы не сидите на диване, заслуживает уважение. Как совет, я бы порекомендовала позаниматься с тренером, для составления индивидуального плана под Ваши особенности. Чтобы качественно бегать и без травм, нужен комплексный подход- укреплять мышцы, офп и т. д. Сама набила кучу шишек, пока не изучила мат часть и не появился тренер

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо! Вашему упорству многие могут позавидовать))) А с непроходящей усталостью... Может это на гормональном уровне? И что там с темпом? По идее, должен наступить прорыв и вы давно уже должны бежать не 3 км, как рядовую тренировку, а гораздо больше - если половинка есть в архиве. Мне сложно судить так вот виртуально. Могу только морально поддерживать, что и делаю))) Одно могу сказать точно - и у меня бывают сложности (я ж человек, а не машина). Часто приходится километров 10 идти на зубах, чтобы потом вработаться и уже дальше бежать с удовольствием. Переступать через себя в беге - норма. Главное, с пониманием разумной осторожности. Впрочем, я обо всём этом говорю постоянно, хотя часто сам нарушаю это правило. Но, в длительном беге без риска просто не перейти на очередную ступеньку. Вышло так, что я своим примером, как бы показываю пределы риска, а потом уже каждый может судить об этом применительно к себе. Удачи вам! И ещё раз Браво за упорство!

[@АнтонКоваленко-з2д]

Вы несколько перегрузились просто. Было похожее состояние после "Гонки героев". Это десятикилометровая полоса препятствий с длительными подъемами в гору, рвами с водой, рукоходами и прочими радостями. Далась очень тяжело, на последних километрах даже не помню некоторые эпизоды, просто вырубался на бегу, были судороги. В общем, добежал и влез на препятствие уже на морально волевых ) Через неделю вышел на пробежку и понял, что и 3км медленного бега даются с огромным трудом,хотя моя обычная субботняя беговая - это 15 км в среднем темпе 6 мин/км. Пульс в покое был очень долго выше обычного. Обычный утром 65 в среднем, а после гонки этой месяц был в районе 80. В итоге полностью восстановился я только через полгода. Мышцы быстро в норму пришли, с этой стороны никаких проблем, а вот сердечно-сосудистая система восстанавливалась долго.

[@moscowwalk8287]

У вас климакс начался, вот и весь ответ. Женщинам не повезло в этом плане. Я тоже до 46лет скакала как лошадь, и энерги было утром и вечером могла бегать по 10 км каждый день. Климакс пришёл и всё! Несмотря на мой здоровый образ жизни, прекрасную физическую форму, здоровое питание, бег, танцы, спортзал, все это перестало работать. Ушла в перерыв на год, сейчас заставляю себя бегать через день 5 км, трудно день бегаешь, день лежишь.

[@ludvik005]

В 58 возобновила бег после 16 летнего перерыва, с 3км дошла до 11 через день со скоростью 8.2-7.4. Накануне 60 пошла в зал к тренеру на силовые. Зимой в зале на беговой,сейчас снова вышла на стадион. 5 км через день без усилий. Чередую с залом. Климакс это вначале страшно,а потом снова летаешь. Движение - это жизнь. Конечно,надо находить ресурсы все большим усилием воли,лечь после работы на диван с гаджетом легче,чем одеть кросовки и на велике еще доехать до стадиона😅. Зато,когда отключаешь саможалелку,такая отдача потом кайфа от жизни. И знакомые лица на стадионе улыбаются и машут,и очередная победа над ленью на финише,и расслабляющий душ с лимонным чаем дома, в теплой постельке,задрав ноги😂,с тем же гаджетом. Зато ты весь гудишь от тока крови в сосудах,как в 25,и наполненности кислородом и счастьем. ❤🎉🎉🎉 А вот соревнования и марафоны пока)не мое,люблю только для себя добиваться целей. Всем удачи и крепкого здоровья!❤❤❤

[@RegataChemie]

Ого, не знала, что еще с кем-то совпаду по теме физической активности. Я жутко ленивая и не особо спортивная, оставила себе отжимания, бег и упражнения против сутулости. О марафонах, конечно, и речи не идет, 5 км - мой потолок, иногда думаю, а не пробежать ли 10-тку. И о коленях тоже самое заметила. Стали болеть после ковида. Лечится бегом и великом, сперва через не могу, потом вообще боль проходит. Потом опять какой-то ковид и снова то же лечение. Мне тоже все вокруг говорили, что после 45 пора бросать и беречь себя, но я не слушала, и правильно делала)) Респектище лектору и долгой активной жизни!

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо за отзыв! 10 км - совсем не страшно. Главное не спешить, а просто попробовать чуть-чуть заглянуть за свои пределы))) Удачи и здоровья!

[@olessya8704]

Почитайте за асд2 отзывы, может поможет и суставам

[@user-hm3tg6rh9y]

Андрей, Вы очень позитивный человек! Энергия исходит прямо от экрана, спасибо за такую классную лекцию! Всё,.. убежал!..)))

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо! Удачи)))

[@lergray]

Каждый раз так радуюсь, когда с Андреем новая лекция выходит. Так вдохновляет

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо! Такие комментарии вдохновляют на новые лекции)))

[@raf7873]

С удовольствием смотрю вашу лекцию. Мой любимый вид спорта . С 5 класса занимался легкой атлет . А после бегаю по 10 -15 км. И не могу остановится . Могу пробежать И в разы дальше но цель не ставлю . Бег кайф . В жизни никогда ничего не болит . Только восстановление медленней . Бегаю по горам так - как ровных трас нет. Живу на юге мне 57 лет

[@АндрейХачатуров-и5е]

Супер! Люблю горы)))

[@evgenyevdokimov4957]

Как же вам повезло, что вы живёте на природе, да и ещё в горах! Успехов!

[@ОльгаБармина-ч8к]

Впервые слышу и спасибо интернету, иначе бы не услышала такого классного человека!

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо! Меня в этом ресурсе много))) Просто наберите Андрей Хачатуров бег и откроются лекции за последние 4 года. Всегда рад быть полезным)

[@КириллДавидчик-и5у]

Каждый раз восхищаюсь мужеством лектора. Андрей, наполнился чувством благодарности за Ваш подарок. Отличная мотивационная лекция! Когда слушаю Вас возникает образ Хозяина Жизни. Вы принимаете решение и берёте за них ответственность. А это единственный путь к здоровью в самом широком понятии и нормальной активной жизни, как доктор говорю)))

[@АндрейХачатуров-и5е]

Ещё раз Спасибо Кирилл!

[@АлександрКоровяковский-ы4ж]

Спасибо большое за лекцию! Прям бальзам на душу слушать единомышленников!

[@АндрейХачатуров-и5е]

А я всегда рад единомышленников встретить)))

[@egorrcore]

вижу новая лекция с Андреем, как всегда очень рад! Спасибо за опыт! Сохраняю, переслушиваю

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо Егор! Твой опыт не менее уникален)))

[@bellomarino]

Лектор - красавчик! В 61 так выглядеть! Осанка, стиль, горящие глаза!!! Мне 48, я бегаю 6 лет; тоже прошел через травмы, через перерывы, но бегать не бросаю! В 48 выгляжу на 35, энергии через край! Сейчас еще фридайвингом занялся, уже три года ныряю на задержке дыхания. Весной нырнул 43 метра. Еще йога в моей жизни присутствует. Очень помогает после пробежек! Короче, бегайте, друзья!!! Всем здоровья!!!

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо! Вы большой молодец)))

[@alexandertsvetynin8130]

Андрею респект за слова про северную ходьбу 23:02. Мне 46. Я - североходец.

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо и удачи! У меня жена профессиональный тренер по скандинавской ходьбе. Так что родная тема)))

[@МАРИНАФАДЕЕВА-й5я]

Огромное вдохновение от таких людей !!!

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо!

[@kotopesynaX]

Очень интересный подход лектора к своему организму. Спасибо за мотивацию!

[@katrinamolodkina5220]

Очень интересная, хорошая лекция. Благодарю от всего сердца ❤

[@Вместесморскимисвинками]

Здравствуйте. Благодарю, много полезного для себя почерпнула. Очнь вдохновляюще рассказываете, а выглядите вообще 👍отлично😊. Я бегаю по 5 км каждый день, но очень хочу развиваться в беге

[@PetrSapozhnikov73]

Андрей, спасибо! Так приятно слушать счастливого человека! Сам бегаю лет с сорока, в этом году 50. Бегаю для удовольствия, максимум пока половинка. Нравится бежать долго)

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо и удачи)))

[@АннаГранатоваПисательиУченый]

🎉когда организм выживает, в нем открываются резервы!

[@Tanya_Nik]

Большое спасибо за лекцию, в ней собраны все вопросы, которые волновали меня как новичка в беге. Всегда очень интересно Вас слушать, а на встрече вживую еще и просто приятно было - открытый, доступный человек, с которым есть о чем поговорить. Некоторые моменты из лекции, считаю, можно каждый день слушать, для заряда бодрости и мотивации.

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо большое)))

[@astrologvladi]

Большая благодарность за ваше видео!!! Да пребудет с вами Сила!!! Сила творческого вдохновения!!!🙂❤️👍👏🥇🏆🌞🏃‍♂️

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо!

[@futbololeman]

Лекция замечательная! Мотивирует очень!

[@Puella1188]

У Андрея прекрасные, живые лекции. Его очень приятно слушать и очень много полезной информации. Я рада, что узнала о нём и послушала.

[@osteodoc.dmitriy_k]

Умнейший человек. Всё системно, постепенно и просто. А мы то привыкли что всё сложно. Никогда не любил бегать в школе. Но после как ьо переосмыслил. Бегал в роще под музыку. Какой класс. Буду снова вливаться.

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо! Я, когда пришёл работать на телевидение, первой моей авторской программой стало "Просто о сложном". У меня, на самом деле, всегда был принцип объяснений "от табуретки" - и из себя не надо кого-то изображать, и людям всё понятно))) Ну, а бег настолько естественный процесс, что здесь вообще заумь не нужна😎

[@Aciloot]

Всегда с большим удовольствием и уважением смотрю и слушаю Андрея!

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо!

[@ЮрийЮдин-я4м]

Замечательный видеоролик.Подобные люди вызывают у меня восхищение ,в отличии от большинства диванных нытиков,понаслушавшихся именитых врачей,и вещающих о вреде бега,да и вообще физических упражнений.Как воспитаник,советской спортивной школы,придерживаюсь мнения ,что не бывает плохой физической нагрузки ,бывает плохая техника и подготовка к этим нагрузкам.Автору успехов в самосовершенствовании ,побольше бы среди наших Родов таких увлеченных мотивирующих личностей.

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо за тёплый отклик!

[@nickkkk84]

Андрей, спасибо вам за мотивацию! Вы отличный пример для подражания.

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо!

[@ruslank3990]

Отличный лектор благодарю!!!!

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо!

[@tina5930]

Благодарю, мне 76 лет, начинаю ходить. Валентина. Запорожье.

[@olessya8704]

Валентина, как дела?

[@ВладимирДьячков-и8у]

💪Просто класс!. Доступными словами и от себя прописные истины..Мотивирует!🏃‍♀️🏃🏃‍♂️.

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо! Рад, что понравилось)))

[@TarzanBali]

Снимайте чаще этого красавчика! 💪😊

[@АндрейХачатуров-и5е]

Задавайте больше тем и красавчик будет с удовольствием их раскрывать))) Спасибо!

[@TarzanBali]

@@АндрейХачатуров-и5е Ваши истории и опыт интересно слушать!

[@АндрейХачатуров-и5е]

@@TarzanBali Спасибо)))

[@alexeyelkin3173]

По Серафиму Чичагову: надо чтобы еда была лекарство, а не лекарство едой! Плюс непременно движение. Мне 64, через день спорт: утром лыжи или ходьба с палками. Вечером на велосипеде за 15км на спортплощадку, силовые упражнения.

[@DenisAndreeschev]

Суперское видео! Как-то летом после 5 км начали болеть колени (по ощущениям связки) и в этот момент вспомнил Андрея и его метод залечивания травм. Спасибо за советы, помогли преодолеть желание не выходить на тренировки из-за болевых ощущений.

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо! Рад, что смог помочь))) Значит метод точно работает😎

[@Инструкторлётнойимагическойпод]

используйте наколенники

[@bzzztomas77]

спасибо большое Андрею и СМ

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо за Спасибо!😎

[@ВикторК-с9в]

Про возможность разговора во время бега-верно подмеченр

[@АндрейХачатуров-и5е]

Ну, я ж люблю поболтать на ходу)))

[@tatyanausakina5847]

Андрей конечно человек невероятной силы воли, восхищаюсь😊

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо)))

[@wertuoso]

Интересная лекция, мне кажется Андрея просто приятно слушать- это как минимум. Мне вот 38 лет, я не гонюсь за марафонами, бегаю в свое удовольствие и по ощущениям. Андрей, когда его спрашивают о тренировках, обычно говорит, что никакими особыми тренировками он себя не нагружает, в основном это беговые объемы. Бегаю примерно так же- бег как основная и единственная тренировка, но не замечаю прогресса или он практически не велик или же краткосрочен. Многие тренеры говорят, что организму нужен стресс, например интервальный бег, фартлеки, силовые тренировки, особенно если вы занимаетесь трейл раннингом. Так же советуют растягиваться. Вот если с темповым худо бедно понятно и это адекватно принимается организмом, то с растяжкой и силовыми вообще все плохо. От растяжек у меня начинаются травмы, как правило вылазит ИТБ синдром, который, как мне казалось я уже победил, но нет... А с силовыми, ноги становятся просто забитыми, нет ни скорости ни выносливости, мышцы испытываю постоянное присутствие тонуса, правда от закачки ягодичных получается купировать ИТБ синдром. Есть еще вариант, который я мало пробовал- это бежать сколько бежится, потом переходить на ходьбу, не доходя до полной усталости и травмы, отдыхать, есть, пить и начинать бежать снова, тем самым увеличивая общее время на ногах. Но этот метод требует больших временных затрат.

[@АндрейХачатуров-и5е]

Привет! Спасибо за комментарий. Поясню немного о своих методах. Когда я говорю о своём нынешнем беговом периоде, то - да, действительно, никаких специальных скоростных тренировок я не делаю, просто стоят иные задачи. Но, это не значит, что я просто бегу ровно и медленно. Зиму не трогаю - тут особые условия, А вот когда поверхность безо льда, практически любая моя тренировка заканчивается ускорением. Если бегу 30 км, например, то последняя десятка точно будет быстрой. Происходит это несколько спонтанно, просто к этому времени я окончательно размялся и ноги сами включают иную скорость, а я им не мешаю. По поводу стресса. Это правильно. И я все время повторяю, что тренировки не должны быть ровными - не будет прогресса. Обязательно должны быть включения если не скоростных, то более объёмных тренировок (значительно более, а не просто на 1-2 км). Весь вопрос в том - чего вы в результате хотите достичь. Просто бег для здоровья, бег для преодоления какой-то дистанции, бег для быстрого преодоления какой-то дистанции... И прочее, прочее Из этого и встраивается алгоритм вашего поведения.

[@Bitkina68]

Благодарю. Было очень интересно. Хочу начать бегать весной. Мне 55 будет в марте. Вот на день рождения и начну!!!

[@АндрейХачатуров-и5е]

Супер! Я тоже мартовский)))

[@МаринаВнукова-ю7з]

И я мартовская! Бегаю с 54 лет, а будет мне 62, беру пример с Андрея

[@АндрейХачатуров-и5е]

@@МаринаВнукова-ю7з Удачи)))

[@romixxx79]

Спасибо за спикера! Настоящий фанат своего любимого хобби!

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо от спикера)))

[@xxxt-tiger225]

Спасибо за лекцию, очень интересная, с большим удовольствием смотрел👍👍👍🔥🔥🔥

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо)))

[@htosik1]

Про вред бега и что это не естественно слышу часто от друзей алкашей. Типо алкашка капец как полезна😂. Я отвечаю, что да...Я зависима от бега и люблю это и когда захочу смогу бросить. Прям как вы алкашку

[@Арсений-т8у]

Спасибо, отличная лекция.

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо!

[@СергейПавлов-б9б]

Замечательная фраза: чем дальше бегаешь, видимо это по жизни, имееется в виду, тем меньше стареешь

[@evgenyevdokimov4957]

Это так и есть и это я сам прочувствовал на себе!

[@ЮлияНовикова-з2ю]

Супер выпуск! Всегда очень интересно рассказывает Андрей))

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо! Честно говоря, мне тоже понравилось))) В этот раз был очень приятный настрой в аудитории. Для меня очень много значит отклик в глазах, от этого зависит как лекция пойдёт. В том смысле - насколько я разовью тему. Я ведь специально не делаю каких-то презентаций, оставляя за собой право на некую спонтанность.

[@doctorowl2004]

Про время в движении - это прям очень в точку. Когда мне говорят "сколько я пробегаю", то всегда говорю, что бегаю на обычной утренней пробежке час, а там, на самом деле, по-разному может получиться. Но раньше это было 8 км, а сейчас около 12. Т.е. Изнеачально, допустим, человек бегал с утра 4 км и это у него занимало 30 минут и было нормально. А со временем, с набором суммарных километров 30 минут уже превращается в 29, а там и в 25, а потом и вовсе за 20 минут будет пробегать эти 4 км, соответственно расстояние тоже самое, а вот время нагрузки уже как-то снизилось и эффект уже не тот. Потому к чему эти расстояния на утренней пробежке - бегите и всё тут. А если уж вы входите на какие-то интервалы то там тем более нет никакого общего расстояния: есть план, целевой темп, отрезки, временнЫе ступени и пр.

[@albinakamantseva5682]

Вижу Андрея - ставлю лайк! Удивительный человек

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо)))

[@olegmalyshko7746]

Благодарю 🙂🙏

[@АлексейДубихин-ш6щ]

Спасибо за лекцию, это бесценный опыт

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо!

[@АнастасияВесна-о8ц]

классная лекция!

[@suus_me]

Хорошая лекция. Мотивирующая.

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо! Мотивировать - это моя главная задача. Всё остальное вы достигнете сами)))

[@uppinua]

Я стесняюсь спросить, а на 1:12:00 и 1000 км в месяц, а кто эти монстры? И жить когда? 1000 км в месяц, это 300 в неделю это в среднем 50 км в день, даже 500 в месяц это 25 км в день, с одним выходным в неделю. Ноги не сотрутся?

[@Yugen005]

Шикарная лекция!

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо!

[@Stepashka332]

Какой интересный и разумный человек. Спасибо за лекцию

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо за отклик!

[@ЮрийШахайда-с4м]

Класс !! 👍 Всë по делу , по теме , никакой воды !!! 💪 взял для себя некоторые вещи . Переслал супруге , чтоб не приставала с врачами мне 60 бегаю с 45 .

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо! Рад, что сумел чем-то помочь)))

[@dimasted81]

Очень и интересная и мотивирующая лекция! Уже почти три года бегаю, начал бегать в 39 не считая того что бегал в школе) Тут толи перетренировался толи ещё чего начало отдавать в ногу, сделал мрт там увидили протрузию которая давит на нервный корешок, врач в поликлиники сказал лучше ходить и бегом не увлекаться. В итоге как разобрался с причиной дискомфорта решил что надо возвращаться к бегу (полгода не бегал), пока хожу по 30 км и постепенно начинаю бегать, вроде как полет нормальный, до перерыва бегал по ~ 50 км в неделю.Пока был перерыв в беге сходил два похода в горы, там приходилось таскать рюкзак по 30 кг с лишним и ничего все отлично, хуже не стало. Думаю надо не заморачиваться и продолжать бегать. В связи с этим вопрос а у вас были ли какие проблемы со спиной и продолжали ли вы бегать с ними?

[@АндрейХачатуров-и5е]

Привет! Со спиной проблемы были в тот период, когда начал увеличивать объёмы и скорости. Поясница болела достаточно сильно, даже на полу спал какое-то время. И от многих коллег-дальнобойщиков слышал про боли в спине. Мне кажется это какой-то переходный этап во время выхода на новые километры, когда происходит укрепления мышц спины (в том числе). У некоторых болят мышцы живота. Потом всё проходит и забывается. Впрочем, у меня и сейчас может возникать дискомфорт в пояснице, если бегу очень далеко - просто мышцы устают спину держать. Я не врач и диагнозы не ставлю))) Просто описал одну из причин боли, которую пережил сам. А бегать продолжал всегда, порой это было очень сложно, но это мой подход к собственному телу. Тут каждый выбирает свой путь, о чём я всегда и говорю. Удачи)))

[@pininfarinarossa8112]

Вам надо другик кроссовки и размером побольше. Лично я бегаю 10 км по песку босиком - с марта по ноябрь..

[@ОльгаПисьменная-с2э]

Супер!подписываюсь под каждым словом,я врач ,и тем не менее,считаю,что только движение,дыхательные упражнения путь к здоровью,элементарная утренняя зарядка,ходьба -путь к полноценной жизни

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо! Вы очень прогрессивный врач - побольше бы таких)))

[@АлексейДударев-ь5н]

Спасибо огромное, очень грамотное объяснение, очень мотивирует

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо! Рад, что понравилось)))

[@aleksejkokukhin4071]

Спасибо.

[@Andrey-c9l]

Как всегда отличная лекция, огромное спасибо!!!

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо!

[@кириллюрьевич-л2л]

Спасибо. Удачи и здоровья Вам!!!

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо!

[@MultiOlusik]

Я бегом вылечила порок сердца,с детства была освобождена от физ нагрузок по этой причине😊

[@gorodustgoro1842]

Андрей🤝как всегда Шикарно!!! Просто 😎 кайф!

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо!!!

[@crackout7217]

Андрюшка конечно красаучык. Всегда приятно послушать.

[@АндрейХачатуров-и5е]

Стараюсь)))

[@crackout7217]

@@АндрейХачатуров-и5е ))) долгих лет, новых сотен километров, путешествий и хорошего настроения. И почаще радуйте нас Вашими лекциями

[@АндрейХачатуров-и5е]

@@crackout7217 Спасибо! Обязательно)))

[@mysticalitaly]

В Италии именно "старички" за 45 занимаются skyrunning и триатлон....и это становится самым топовым видом спорта и туризма и много брендов делают своими амбассадорами именно чемпионов немолодых...

[@АндрейХачатуров-и5е]

Бренды поступают правильно, потому как основную часть их целевой аудитории составляют люди возрастные. Это ведь просто подросшая молодёжь)))

[@mysticalitaly]

@@АндрейХачатуров-и5е я вообще считаю что деление всех на возрасты уже в современном мире есть рудимент....ну это так к слову...а вообще спасибо что ответили- Вы очень приятный человек!

[@АндрейХачатуров-и5е]

@@mysticalitaly Приятным людям я отвечаю всегда)))

[@ttt228ar]

Молодец мужик все четко ясно долгих лет вам жизни

[@evaFa]

Я отношусь к более молодому поколению, однако восхищена темой лекции! 👍

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо!

[@const_8]

Насчет физкультуры по дороге на работу/с работы - подпишусь. В моем случае это велосипед. Вот вышел ты с работы особенно усталый - какой там бассейн, какой фитнес? Заставить себя нереально. А вот домой по любому хочется, поэтому садишься в седло и едешь. И по дороге - тоже плюсую - через 10-15 минут вообще приходишь в норму. И воздух свежий, в отличие от всяких залов.

[@АндрейХачатуров-и5е]

Супер! Главное найти свою активность - ту, что по душе)))

[@vitalyivanov7228]

Я чуть чайник не выронил с рук , как услышал что в месяц 500 км!!

[@АндрейХачатуров-и5е]

Главное не обжечься)))

[@ЗимфираСагитова-с8л]

😂😂😂

[@ВладимирЛаврухин-ъ1э]

Мне 50 лет пробежал 8 марафонов

[@darinadon5972]

Благодарю за то, что делитесь Вашим опытом.
Подскажите, когда у Вас было воспаление голеностопа, приобретали/применяли бандажи (компрессионные гетры) на голеностопный сустав вовремя/после бега?
Благодарю.

[@АндрейХачатуров-и5е]

Применял. И во время воспаления, и потом, при больших нагрузках - для профилактики.

[@jul614j]

Моя любовь Андрей Хачатуров❤❤❤

[@АндрейХачатуров-и5е]

Прямо не знаю, что и ответить (сказал он скромно зардевшись). Спасибо)))

[@krab8492]

Полностью с вами согласен! Спасибо!

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо!

[@mikhailhanzha6469]

Спасибо! Может посоветуете бренд с поддержкой свода?

[@АндрейХачатуров-и5е]

Практически у каждого бренда есть кроссовки с поддержкой стопы. Во всяком случае, у нас в Спорт-Марафоне точно несколько десятков различных моделей этого вида. Нужно просто зайти на сайт, посмотреть и выбрать с учётом того, где вы собираетесь бегать - по шоссе или бездорожью. Ну, и по цене тоже, что немаловажно)

[@олеголегов-ц4т]

Спасибо за лекцию!

[@АндрейХачатуров-и5е]

Всегда рад)))

[@AlexandraKaa]

выглядит шикарно 🤪

[@Igor_Podvisotskii]

Спасибо! Мне 62 и я люблю бегать 😊

[@АндрейХачатуров-и5е]

Спасибо! И мне столько же)))

[@АнтонКоваленко-з2д]

Моё почтение за стойкость спикеру и мотивацию, но таки несколько лет бегать с опухшими коленями не есть хорошо, особенно если визит к врачу, вполне возможно, мог бы решить эту проблему за пару месяцев. В юности занимался пауэрлифтингом и стали болеть плечи. Я мотивированный и брутальный (молод был и туп,слушал матёрых кочек в зале) вместо того, чтобы пойти к врачу, закачивал травмы, мазался разогревающими мазями, делал по десять разминочных подходов... в общем, руки отказали в итоге 😂 Я просто не мог их поднять. Во время еды не вилку подносил ко рту, а наклонялся к вилке. Поставили диагноз - бурсит, весьма запущенный. В итоге курс противовоспалительных и долгое восстановление подвижности суставов и связок эспандерами и прочей скучной ЛФК. А пришел бы как только появились боли - отделался бы десятком уколов в задницу и парой недель покоя. А спустя несколько лет оступился на лестнице, думал, что растянул связку в стопе. Бахнул обезболивающих и погнал на тренировку. Через боль в ноге оттренил, ну а дома не смог снять ботинок - настолько стопа распухла. Рентген показал перелом со смещением в костях стопы и что умнее опыт с бурситом меня не сделал 😂 Два месяца в гипсовом сапоге. Если бы не играл в преодоление, а сразу обратился к врачу, скорее всего не было бы смещения и восстановился бы я сильно быстрее.

[@АндрейХачатуров-и5е]

Я не позиционирую себя как оголтелого бегового маньяка . Своё состояние постоянно контролирую и в случае несовместимости травмы с бегом снижаю нагрузки или не бегу. Просто сверхдлинный бег постоянно приносит какую-то боль, и если с каждой болью я бы бегал на консультацию ко врачу, то у меня просто не осталось бы времени на бег. У меня есть некий внутренний договор с самим с собой - я хочу этих дистанций, и поэтому принимаю всё, что с ними связано. А то, что я уже столько лет в сверхдлинном беге, прямо говорит о том, что до сих пор мои действия были правильными. А вам здоровья!

[@Максим-д6ж8б]

Работаю только с пружинным эспан Дером.можно прекрасно тренировать Ноги.много хожу.работаю по уходу 2 старика.мне 70 лет

[@rinatbulikpaev3248]

С 18 лет начал бегать,появилось эйфория и неуёмная энергия,потом стал заниматься обливанием в пруду ранней весной,и в один день произошел упадок сил,у меня в крови упали анализы толи лейкоциты или тромбоциты,я чувствовал себя усталым и разбитым,плюс я подхватил хронический простатит,и все с тех пор я не могу восстановиться и бегать.То есть вот уже в течений 28 лет ,я не могу бегать,это характеризуется тем что у меня тяжесть в ногах,и как будто кислород не поступает дальше лёгких в организм.Пробовал бегать дышать через рот,через нос выдыхая через рот,чисто через нос,бегал через день,потом через два дня ,думал что через чур нагрузки большие даю,но все бесполезно.Нет той эйфорий и тренированности как раньше.Может это сказывается что я уже не молодой,но смотришь 50-60 летние начинают заниматься и уже в течений полу года достигают результатов.Может у меня на фоне обливаний произошло гормональный сбой или сужение сосудов,я не знаю и что делать ,какому врачу обратиться ,на какие анализы сдать чтоб найти правильный диагноз.Почему у меня утомляемость наступает ,ведь я же не бегаю марафоны,по 3 км через день ,а то через два,хотя бегом не назовешь,скорее всего быстрый шаг,а бегать не могу потому что постоянно чувствуется тяжесть и как будто кислород не поступает в организм.Может кто нибудь с этим сталкивался и подскажет в чем причина?

[@vivophone5369]

Спасибо

[@АндрейХачатуров-и5е]

И вам))

[@Дмитрий-ь5д]

❤Они не успели полюбить бег,но себя в беге полюбили. ❤ 1:45:03

[@НатальяКовалевская-у6ц]

Добрый день добрые люди . Вопрос - надо ли принимать витамины для суставом при беге (коллогеном )или это все от ,,ЛУКАВОГО ,, ?

[@АндрейХачатуров-и5е]

Это каждый решает сам. БОльшую часть своей жизни я бегал вообще без всяких витаминов. Сейчас начал принимать витамины определённого производителя и вижу, что с ними легче.

[@user-8fna3m0ga]

Желатин или коллаген, холодцы, заливное, желе, глодать хрящи и т.д. Всё это реально помогает на практике.