Восстановление коленей в домашних условиях: диагностика, лечение, упражнения

Массажёры: sport-marafon.ru/catalog/mass...
Анатомические стельки: sport-marafon.ru/catalog/anat...
Спортивный врач, реабилитолог Владимир Демченко рассказал и показал, как быстро и самостоятельно определить, что болит в коленном суставе и каким образом можно самостоятельно с ней справиться.
А так же будет много новой и полезной информации о физиотерапии, таблетках операциях и исследованиях.
Разобрали все проблемы связок и менисков и узнали, что артроз это не приговор!
Спикер:
ВЛАДИМИР ДЕМЧЕНКО - невролог, специалист по решению проблем с позвоночником, доктор остеопатии, мануальный терапевт, врач спортивной медицины и ЛФК. Основатель клиники спортивной медицины «Динамика».
Таймкоды:
0:20 - О спикере. Про лекцию
3:12 - Колени. Что может болеть? Строение тела
5:56 - Как понять, что боль в коленях, а не пояснице?
10:33 - Истории из опыта
13:55 - Разбор случая зрителя (1)
16:23 - Разбор случая зрителя (2)
18:38 - Упражнения и рекомендации
28:36 - Упражнения и рекомендации
31:26 - Как делать упражнение, если руки не разогнулись, а таз поднялся?
32:34 - Причины боли: травматические и атравматические
34:15 - Атравматическая боль. Какие варианты? Что делаем?
40:10 - Артроз - не приговор. Что делаем?
44:20 - Механический компонент. Биомеханические нарушения
52:57 - Что делаем? Разбор случая зрителя (3)
1:00:00 - Тейпирование зрителя и рассказ
1:08:03 - У кого была операция? Разбор случая зрителя (4)
1:18:46 - Упражнения
1:31:36 - Колено не сгибается. Разбор случая зрителя (5)
1:41:44 - Упражнения и разбор случаев
1:59:39 - Упражнения для коленной чашечки
2:06:26 - Истинная и функциональная нестабильность колена
2:10:56 - Разбор случаев зрителей (6). Сравнение бегуна и качка
2:13:17 - 3 способа проверить дисбаланс мышц
2:16:29 - Упражнения
#СМЛекцияПутешествие #колени #боль #демченко

[@Tony-gc2zb]

Лучший доктор России. Скольким помог.. СПАСИБИЩЕ!!++

[@user-yr8sl1ff1x]

Благодарю! А можно лекцию отдельную с АРТРОЗОМ у пожилых людей? Какие упражнения делать? Какая гимнастика нужна пожилому с артрозом? Очень будем ждать! Вы умница! Слушаем взахлёб! Очень интересно и профессионально ведёте лекцию! Добра вам счастья здоровья успехов и удачи во всём!🙏👍🎉💖🌈🥰

[@user-wh2bg6ei8e]

😊😊😊

[@AborigenAborigenovich]

@@user-wh2bg6ei8e Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!

[@user-bo2of4cj8c]

Спасибо доктору за потрясающую лекцию!!! Все по делу, без воды и с практикой!!!! Спасибо Спорт Марафон за гостя и организацию, приглашайте почаще))))

[@user-ks1nk8ew1t]

Ф

[@badk1aat]

3:13 что может болеть в области колена 19:31 упражнение при боли в передней части колена 28:36 упражнение при боли во внутренней части бедра 32:37 причины боли 40:10 артроз 44:22 как понять всё ли хорошо с коленом? 1:19:35 упражнение на разгибание колена 1:41:58 упражнение при боли в конце амплитуды сгибания колена 1:52:45 нужно ли делать операцию при травме ПКС? 1:54:52 какие мышцы ног укреплять, а какие растягивать 1:58:31 нарушение скольжения коленной чашки 2:00:30 упражнение на улучшение сгибания колена при наличии дискомфорта в передней его части 2:08:25 как понять, есть ли у вас функциональная нестабильность 2:16:34 упражнения на укрепление мышц задней поверхности бедра 2:19:29 упражнения на укрепление приводящих мышц бедра 2:21:16 комбинированное упражнение на среднюю ягодичную и большую ягодичную мышцы

[@user-ng1dc2qq3u]

😊😊😊😊😊 😊😊

[@ninaivanovna3846]

Можно ли убрать контрактуры в коленных суставах?

[@user-lw5lh9ku9y]

Как удобна эта раскладка по времени!!! 🎉

[@user-lw5lh9ku9y]

Как удобна эта раскладка по времени!!! 🎉

[@user-fb8ov9sj8p]

В процессе прослушивания пошла сделала 15 прогибаний и мне реально стало легче😮, хотя на спину не жаловалась болело только колено, если честно я просто обалдела, ведь уже 3 месяца непроходяшей боли ...Спасибо за полезную информацию❤

[@DD-sx9tq]

Серьезно болело только колено?? Сильно? А щелкало что-то?

[@user-EES]

Выражаю благодарность Владимиру Сергеевичу!👍

[@user-wo5ok2ci5i]

Владимир Сергеевич. Огромная благодарность за просвещение! Современные знания доносите понятным языком.

[@tatakool2071]

Как в тему, как раз буду компрессом колено по рецепту доктора Демченко лечить! Спорт- Марафон, респект за классного спикера, за Владимира Демченко!❤

[@user-nv9xy6nv2m]

Компресс ,какой состав?

[@tatakool2071]

@@user-nv9xy6nv2m kzbin.info/www/bejne/iJSvdJKkbaxrrcUsi=d7UIK6UJvo52SOwd

[@x...789]

Очень интересная и весьма полезная лекция! Огромнейшее спасибо!❤

[@user-fm9xr9in9b]

Здравствуйте, спасибо за лекцию , побольше таких лекций ждём от вас,теперь просьба : нужны упражнения для пенсионеров с грыжами 15 мм,гонартрозом 3 степени ,чтобы как то жить без операций, заранее благодарю

[@galinabarkhatova7821]

Для пенсионера отдельное об яснение медленно и с повтором и без отвлечения. Спасибо

[@user-os4ny7cx5w]

Доктор, огромное благодарю! Сделала на колено повязку и боль прошла.

[@yahavtanya]

Я очень люблю ваши объяснения теории. Такое счастье , что есть специалист, который не экономит и не жадничает поделиться знанием, опытом. Большое спасибо 😊!!!

[@user-kj2xs5qy6d]

Спасибо

[@user-bs6wc1zq8v]

Супер,спасибо.

[@user-cd4jq1pk9c]

​@@user-bs6wc1zq8v🎉😢

[@user-cv7fm7yb7k]

😊

[@dimonb123]

Классный врач. Говорит все абсолютно по делу. Я это все на себе испробовал. Оторвал ПКС на баскетболе. Два врача мне посоветовали операцию, а два нет. В результате операцию не делал. Занимаюсь еженедельно спортом (беговые лыжи, маунтинбайк, иногда бег, фитнесс, силовые, хожу в пешие походы). Никаких проблем с коленом нет. Даже иногда, очень осторожно в баскет играю. Так что наш организм действительно может показывать чудеса восстановления. Главное ему в этом не мешать. А уж если немного помочь, то вообще красота будет!

[@user-no5kn7bv4c]

Можно ли восстановить разорванные сухожилия без операции? и есть ли шанс вернуться в спорт?

[@facepalm6024]

Всмысле прям полностью оторвал связку? И она потом каким-то образом сама срослась? Я б ещё понял, если б написано было надорвал, но оторвал же. Что-то тут не сходится.

[@facepalm6024]

@@user-no5kn7bv4cесли сухожилие оторвано, его надо как можно быстрее зашить, иначе будет потеря функционала, хотя уже месяц прошёл с написания коммента

[@user-ql7du5dxWw]

Спасибо доктор ❤❤❤❤вы прекрасный и самый лучший которых я когда либо слушала!Сам Господь помог и нашла и стала слушать вас Очень хотелось бы к вам на прием попасть❤❤❤❤

[@ud2ft4yp8o]

Вдячна лікарю пану Демченко. Завдяки вашим відео моє життя значно покращилося

[@user-ry6eo5xn7x]

Классный ролик ! Я так много полезного для себя узнала. Во истину , век живи и век учись у компетентных людей. Спасибо , доктор! 🙏

[@anjelak.9174]

Мой любимый доктор❤ как мое колено нуждается в Вас.

[@user-ws8ff5sj1y]

Благодарю вас !!! Все с пользой для себя выяснила. Лекция внесла огромный вклад в мои познания по этой проблеме.

[@romul2814]

Как всегда Демченко - это по теме, качественно, с примерами, с практикой, с объяснением механики Как всегда Спорт-Марафон - монтаж, вставки, тайминг, в общем качественная именно лекция, как обучающий материал.

[@sport_marafon]

Спасибо!) 😊

[@rert88]

Очень круто. Когда выйдет вторая часть лекции?

[@user-gk1vv6yj8r]

Благодарна за лекцию, которую увидела нечаянно и, она оказалась для меня полезной.....буду теперь следить.....

[@olgamihailova7567]

Спасибо огромное! Классно! 63г,была травма колена без разрывов, восстанавливалось ходьбой задом наперёд, колени полностью сгибаются и разгибаются, но у меня отмечали слабые ягодичные и разводящие мышцы. Очень понравилось упражнение с резинкой с разведением коленей при вставании в полумост. И упражнение в позе спринтера. Делала многое прямо при просмотре ролика.

[@albin8053]

Отличные объяснения, спасибо доктору Демченко!

[@anastasiagorshenina5166]

Мега-полезный контент, спасибо! Три упражнения утащила себе в ежедневную практику.

[@rmsoft]

Nu i? Pomogajet?

[@anastasiagorshenina5166]

@@rmsoft может, самовнушение, конечно, но мне кажется, что помогает)) Колено практически не беспокоит сейчас, хотя в разгаре лыжного сегодня у меня раньше постоянно боли были после травмы. Но я свою зарядку делаю регулярно, по 3-4 раза в неделю, и там не только упражнения от доктора Д, но и другие, в т.ч. из других видео доктора Д)) часть ещё от реабилитолога, большой набор, в общем.

[@rmsoft]

@@anastasiagorshenina5166 Interesno, udatshi.

[@user-lb2js9bi8x]

После трех месячного пребывания в гипсе(перелом голени), стало понятно, как легче разработать коленный сустав. Проработка коленный чашечки, без фанатизма. Спасибо за эту,, изюминку'' 🙏🙏🙏

[@user-rm7ho8vw3s]

Доктор - умница, все дохотдчиво объясняет, да еще с демонстрацией, вся полученная информация очень ценная, СПАСИБО!

[@user-db8nt6xd3i]

Здорово молодец браво я давно искала про колени 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-jl8lw4cg5z]

большое спасибо! великолепный выпуск!док красава! здоровья всем!

[@user-wo4pr2tc8k]

Спасибо!! Очень полезная лекция.

[@user-bw5mg7by5b]

Владимир, спасибо за лекцию! Как всегда огромный массив ценной информации.

[@user-bk2hh8uq9g]

Лекция очень полезная. И подача материала понравилась. Легко и информативно. Про свою проблему больных коленей пока не до конца поняла. Буду пересматривать, вникать глубже. Пробовать упражнения. Более точно определить проблему, я думаю, может только платно на приёме сам доктор.

[@user-zb8vd2ft3d]

Прослушала минут десять, пока вывод что слушаю ни доктора а шоумена. Слушаю все таки дальше вывод:Доктор вы супер! Я просто в восхищении от этой лекции!

[@user-uc6rz3oq6h]

Тьфу ну вас ,хотела выключать, прочитав ваше начало !

[@nikolaj781]

Харизма

[@user-ob3gq1uj7z]

​@@nikolaj781номеров

[@user-wm4yx7nu1j]

Года три тому назад, у меня заболело колено, да так, что ходил с трудом. Я не стал ходить к докторам, а начал поиски в интернете, которые привели к видео доктора Демченко, в котором он как раз рассказывал про мои симптомы и методы самостоятельного лечения. В течение трёх дней я делал упражнения и боль прошла. теперь я регулярно делаю эти простые упражнения , чтобы не было рецидива.

[@WefiqaAbbasova]

​@@nikolaj781 7

[@user-py3yw4dc2p]

Привет доктор! Жду книгу по коленям. Спасибо за лекцию!

[@RadoPro]

Книга будет устаревать. А так постоянно обновляется лекция. Тем более что Доктор Демченко хороший оратор.

[@user-il6yn3xd6u]

Лекция замечательная.😊

[@user-jc9uv4sd3p]

Ничто не вечно, но это же здорово. Если бы не устаревала - значит только резать.

[@user-rl5nq1qt5o]

Очень уважаю,всегда помогало,надо только в своих проблемах разобраться

[@aleksandra_so]

У меня боль в обоих коленях спереди, прям над чашечками. То пропадает, то возникает. Сегодня колени прям болели, приседала с болью - попробовала упражнение на прогиб в пояснице: ощущения в коленях прям сразу разительно изменились, боль почти полностью прошла, процентов на 90! Вау, я этого не ожидала. Но сейчас вспоминаю свои физкультурные занятия дома, когда я делала регулярно упражнения по растяжке (в том числе и спины), то боли в коленях в повседневной жизни не было. Стоило на пару месяцев забросить растяжку, боли в коленях появились. Спасибо за информацию, буду теперь работать с поясницей регулярно.

[@user-vw1om5xn7m]

От боли в суставах поможет пищевой желатин 5 апр. 2021 г. - Основа пищевого желатина - коллаген, который играет действенную роль в укреплении и восстановлении суставов. Также присутствуют аминокислоты, ..Как и сколько пить желатин для суставов? 2 чайные ложки желатина смешать с 1/2 стакана холодной воды. Тщательно перемешайте и дайте смеси постоять не менее 5 часов. Для вашего удобства вы можете размешать смесь вечером и выпить утром.

[@yuryvinogradov3239]

Для поясницы попробуйте комплекс упражнений "Большая тройка Макгилла" - простые и эффективные упражнения на контроль мышц кора.

[@user-zo2bz7qc6u]

Здравствуйте доктор! У меня при ходьбе адская боль под коленом слева! Что делать,помогите!!!😢​@@user-vw1om5xn7m

[@Evgeni_Feelsogood]

Потрясающая лекция! Спасибо огромное!

[@salcon8935]

Супер! Жду книгу

[@zlataafanaseva8595]

гениальный спикер!

[@vavannaumov1684]

БлагоДарю Вас ❤❤❤

[@signempiry4874]

Суперски !!! коммент в поддержку - Восстановление коленей в домашних условиях: диагностика, лечение, упражнения

[@user-gq5rk1bq2m]

Спасибо за упражнения. Подписалась.

[@user-fq4lr2sg9p]

Никогда не пишу комментариев но тут не смогла сдержаться! Живое, доствпное объяснение сложных вещей, подарок доч всех, спасибо огромное! И, странно, что находятся "умники" с дебильной критикой!

[@CryptoBitcoin_investor]

Весёлый доктор )) на позитиве 👍

[@user-xb8zj5mm9t]

Добрый день , можете прислать ссылку на упражнения если колено не разгибается в положении стоя

[@user-hu1zj5ns9k]

Часто повторяете слово-паразит "вот".Лекция толковая, спасибо.

[@user-zr3go2ek1h]

,. . Доктор молодец.,побольше таких,мы бы не болели,понимающий,даже от его рассказа меньше боли.Большое спасибо.😊😊 ...

[@user-kz3im7mb4s]

Спасибо большое. Подскажите пожалуйста кто занимается болезнью Бехтерево. У мужа уже инвалидность из за этой болезни, а у сына диагноз есть и ранняя стадия, как хочется им помочь

[@user-sp2kc5xy9c]

Доктор специалист,большое спасибо.

[@user-qq7my9gu4y]

Огромное спасибо!Я с Вами...😊

[@vasiaofcose1]

Спасибо за интересную лекцию! У доктра много упражнений на много случаев. А есть ли у доктора НАБОР упражнений для здорового человека, чтобы их выполнять для предохранения и укрепления колена и др важных отделов организма? И список упражнений вредных для оргпнизма.

[@petrsablin8331]

Круто !!! Благодарю , это очень интересно .

[@user-qw6mx6bc9o]

Класс! Болит колено. Во время просмотра понял, что проблема с разгибанием. И от упражнения резко легче стало. До этого три недели ходил хромал с болью

[@user-zr3go2ek1h]

Даже от его историй и смеха нет сильных болей.Срасибо ,вам.

[@aleksandrkoval6637]

Даешь вторую часть :) Много полезного. На реабилитации с февраля после разрыва креста и двух менисков. Пока без ПКС.

[@user-we7jq8fr4u]

Какие у вас прогнозы? Есть шанс на восстановление?

[@aleksandrkoval6637]

@@user-we7jq8fr4u с каждым месяцем все лучше и лучше. Но все это вообще не быстрая история.

[@aleksandrkoval6637]

@@user-we7jq8fr4u Точно могу сказать что EMS (электростимуляция) на уровни "еле терпеть можно" очень сильно помогает включить мышцы в работу на ранних стадиях атрофии.

[@user-lv2um5wt4o]

Операцию ещё не делали?

[@aleksandrkoval6637]

@@user-lv2um5wt4o Пока нет. Осенью планирую. Но в целом за год реабилитация стало более менее норм. Но восстановление мышц и сухожилий прям очень плохо дается.

[@user-eo2zb6lj7o]

Спасибо Вам большое.🤗👍👍

[@fishingtravel8155]

О, Демченко, это к просмотру обязательно)

[@user-fy9li3qk8o]

Тот

[@user-wz5xx3ix8s]

Дорогой доктор вы большой молодец спасибо вам за вашу работу как купить вашу книгу ответьте мне пожалуйста

[@user-gn4ki4lp9l]

Владимир мне понравилась Ваша лекция!!! ❤🎉

[@user-db9vz3yq4y]

Какой же вы молодец! Очень интересно, понятно, энергично, спасибо!!!!

[@user-vh3gi3ck8c]

очень хочу вашу книгу про колени!

[@user-sq2jg7wq4w]

Большое спасибо вам, очень понравилось лекция, дай бог вам здоровья и счастья.

[@user-bz5sf3qk7f]

Я была на приёме после травмы колена у Владимира в его клинике в Москве, приехала из другого города, очень грамотный доктор, пригласил на приём реабилитолога, внимательно посмотрели мои обследования, выяснили причины болей в колене до травмы, получила необходимые назначения. Спасибо 🙏🙏🙏

[@shag9]

Добрый ❤, расскажите пожалуйста о кисте бейкера , что делать?

[@user-ky9uc3hb8c]

Супер Доктор❤

[@user-qd7db3yo1b]

Владимир спасибо ваша практика мне помогло

[@user-lg5se5fc8v]

🎉спасибо за информацию но когда лежишь в стационатеэтого нисего не предлагают заплати потом может чем то помочьпростите наболело❤❤

[@user-fu4re2xx7l]

здорово, что я наткнулась на этот ролик, пять месяцев гоняют по врачам, сильные боли, особенно после часа ночи, к пяти часам успокаиваются, да, сидеть не могу, боль усиливается, плюс блокировка коленного сустава, на разгиб сносно, согнуть не могу, сильная боль, болит по внешней стороне.

[@nataliaabdullina6896]

Помогли упражнения?

[@nikn2184]

Владимир, спасибо за лекцию! 36:41 Вы говорите что скоро будет лекарство от болезни Бехтерева. Подскажите пожалуйста как будет называться препарат, буду следить за ходом его испытаний.

[@yuryvinogradov3239]

Речь явно про препарат BCD-180 от компании BIOCAD.

[@user-wp2wo6xf1c]

Уважаемый доктор,подскажете как избавиться от кисты Бейкера?

[@user-sv4nb2sq9i]

Я попробывало у меня были такие же симтомы вы не поверите две над мучилась помогло с первого раза Супер спасибо большое❤❤❤

[@crackout7217]

Демченко, Дзизария и Комаровский топчики

[@DOS-fs8xw]

Слава украинцам🇺🇦

[@Ludmila1109]

БЛАГОДАРЮ 🌹

[@user-hz4bv1zq5b]

Огонь 🔥

[@Mrkkkop]

Здравствуйте, подскажите, где найти информацию по обучающим курсам? Для инструкторов йоги в частности

[@nata7626]

Демченко- сила!

[@AS-pm4cq]

о, да💙

[@user-xk6dj4qv8g]

Владимир, огромное спасибо вам за лекцию! Есть ли ваши последователи врачи или ученики в Челябинске?

[@ilye137]

Спасибо огромное. Замечательная лекция очень много полезных моментов себе зафиксировал. Владимир, подскажите пожалуйста. Мне для ныряния брассом необходимо увеличивать подвижность в коленных суставах. Есть ли смысл делать упражнения на мобилизацию и сразу укреплять сустав?

[@farfortress]

Вопрос, что делать если наблюдается небольшое укорочение собсвенной связки надколенника Patella Alta,

[@user-5g5gf7xy]

Владимир доброго времени суток 👋 скажите пожалуйста вот тейпы сделал и теперь долго носить надо? Как производить водные процедуры? Или ..

[@katyaubaydullayeva4291]

Здравствуйте у меня больят оба калена и калени отёкают сильный боли трудна приседать.как быть подскажите.

[@user-md5pv6yx9e]

Дорогой Доктор Демченко, подскажите, где Вас найти, по какому адресу вы проводите занятия. Пишите в комментах адрес, телефон.

[@user-bt2nx3pm1x]

доктор мой друг - советы хорошие

[@user-lr2mn2pq8l]

Мой любимчик!!!! Дай бог здоровья доктору!

[@user-fu4qn7rs7e]

Спасибо.

[@manzuraabdulloeva166]

Спасибо доктор за такой подробный прнятие у меня пятый день после травми колени в гипсе на дороге подсказнуласть и колено у меня болить поставили гипс на две недели попить обезболивающие и потом мтр сеажите пожалуйста сейчась бол утихла оттек нету можно открит гипс и сделать массаж и гимнастику пожалуйста у меня повреждений капсулно связочной апаарат колени что делать скажите пожалуйста жду с нетерпением

[@AborigenAborigenovich]

Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!

[@user-sz3ku3wf2s]

Чтобы

[@Anyzombytv]

Шуток и правда не мало, но почему бы им не быть?) спасибо за лекцию!

[@user-sk2qo8dt9r]

Позитивный доктор.С таким легко лечиться .

[@user-wr7ih9cx6g]

Столько негатива, а ведь доктор делиться своим опытом знаниями которые помогут многим людям,а если он откажется где искать

[@user-lj8fj7zh6s]

крутой мужик. смотреть - одно удовольствие)

[@user-bc7ct2wu4r]

Ты просто молодец.Я многое усвоила, буду включать мозжечок😊.

[@Ambien000]

у Демченко всегда полный зал)

[@sport_marafon]

Это точно 😁

[@arturartur6032]

Скажите пожалуйста после удаления миниска нога становится короче? Спасибо.

[@VictorElf]

Спасибо Доктор! Отвлечения были по делу и очень вдохновляют! Подвигал надколенник и аж в пот бросило, так "задышала" голень. Класс)

[@user-mb6hp6nv7q]

Такой молодец, грамотный, знающий свою работу, с чувством юмора! Молодец!👏🏼👏🏼таких единицы в нашей стране!

[@thebarclaus7114]

эх, как жаль, что не знал про лекцию, чтобы в живую на неё сходить. В зале прям аншлаг, учитывая, что вещает доктор Ди, не удивительно)

[@user-mz4js6yg4q]

Благодарю

[@nikolaj781]

Жаль, что такой доктор не в моем городе

[@alexner2590]

А можно ли получить онлайн консультацию? Есть проблема, уверен что типичная, но ответов в видео не нашёл ((( по крайней мере пока что

[@user-qw9gz8kp4m]

Дякую

[@veratarasova7266]

Владимир, дай вам небеса здоровья ещё лет хотя бы на 100! И спасибо за труд

[@user-yh9lk7uu4v]

Х в Москве

[@user-kl7ue2ng4e]

Цы

[@user-xn6jp3fs4l]

Спасибо большое, доктор!

[@blackfire8024]

Как часто бывает конференция, можно ли туда попасть вообще?