Как подготовиться к бегу в горах в условиях города

[@sport_marafon]

0:48 Введение 2:16 Горы - это высота (атмосферное и парциальное давление, физиология высотной акклиматизации) 15:59 Набор высоты в Москве: Крылатское, Битца, Воробьёвы горы, Узкое, Кант и пр. 19:50 Тренировка для гонок в высоких горах (общая выносливость, локальная силовая выносливость, беговая дорожка/велотренажёр в барокамере) 27:09 Особенности развития силовой выносливости (локальная работа, субмаксимальные нагрузки, эксцентрический режим, многоповоротные упражнения) 30:48 Совершенствование техники (развитие равновесия и координации, быстрый спуск, лестницы) 34:34 Сборы в горах (непосредственный тренировочный эффект, акклиматизация проходит легче и быстрее, психологическая адаптация) 37:19 Подводящие старты (проверка достигнутого уровня подготовки, тренировочный эффект) 39:44 Практические выводы 43:01 Обеспечение безопасности на гонке (важность списка обязательного снаряжения и пр.) 45:20 Вопросы-ответы

[@valeryvolnov9701]

"вы понимаете, где риски живут", да, важно опыт набирать и находить уже знакомые выходы из ситуаций

[@Storks40]

Отличное видео. Подскажите, пожалуйста, о каком забеге говорится в видео. Хотелось бы трек посмотреть.

[@oleskiv]

Спасибо за грамотную лекцию! Привет с западной Украины!

[@дмитрийсоколов-з9д]

Гай Мартин в серии передач "скорость с Гаем Мартином" делал комнату с пониженным давлением для гипоксической тренеровки на велотренажере обклеив её целофаном и выкачивая воздух из ние компрессором)))))...

[@сониявь]

Сначала бежишь, потом смотришь как надо было готовиться.

[@sport_marafon]

Жиза)

[@kirillnedorubkov6804]

Ну я!

[@eugeneprokhorov6126]

Тысяча лайков