Rückentraining für zu Hause | Übungen ohne Geräte | Fitness & Kraftsport | Sport-Thieme

[@Sport-Thieme]

Workout direkt starten: 1:01

[@Corinni1234]

Hallo liebes Sport-Thieme! Ich habe gehört man soll immer Rücken und Bauch gleichzeitig trainnieren, um eine gesunde Stabilität herzustellen. Ist dieses Workout für Bauch- und Rückenmuskulatur?

[@digooneccx5396]

Ey diggi seit wann trainiert man mit Planks sein Rücken dass was du machst ist ein misch masch aus glutes, abdominis, Hüftebeuger, Schulter und ein bisschen Rücken und am schlimmsten du verarschst deine Zuschauer

[@marcder8]

@@digooneccx5396 verhalten deiner art widerspiegelt sehr viel von einem... 🙄🤦🏽‍♂️ kleiner tipp fürs nächste mal-> dr. Google-> gib mal plank und rückentraining ein... bevor du dich noch mal so blamierst... 🤣 oder machs wie wir... studier, lerne und staune, dass wir nicht wie technik Lego funktionieren... 🤷🏽‍♂️😅😲😲😲 bevor du das nächste mal sowas schreibst, kannst mir gerne eine pn zukommen lassen... ich lies gerne Korrektur... 😉

[@Mo.drawing]

@@digooneccx5396sei bitte leise

[@watchingEYE84]

mir war das mit dem lächeln und der übung gleichzeitig etwas zu anstrengend, hab daher erstmal nur das lächeln probiert. fühle mich jetzt schon viel fitter, danke!

[@MrFoxInc]

Ein anständiges und simples Video für Normalsterbliche. Danke, genau so hab ich es mir gewünscht ❤️

[@thereandbackagain5051]

Total lieb, die kleinen Ermutigungen zwischendurch :) Supi geeignet für Anfänger wie mich :) Vielen, vielen Dank dafür!!!

[@Sport-Thieme]

Sehr gern, das freut uns 😊

[@L.T.P.A.]

Ich muss meine "Schweine Hund" überwinden. Sonnst sehr leichte Übungen. Ich könnte alle Problemlos machen. Danke ich werde es durchzieht.😘

[@biker_lives_fun7125]

Gerne noch mehr zwischendurch. Sowas wie "Zieh durch du Hurensohn, macht nicht schlapp sonst zieh ich dir ein paar". Das hilft zwischendurch, dass man sich fühlt als würde der Kollege mit einem trainieren. 😅

[@holgerbraun1599]

nach zwei Wochen, ENDLICH!! ohne Rückenschmerzen!!! Danke an Sport-Thieme und an Timo!! LG, Holger

[@Sport-Thieme]

🙏🏻

[@MrBayoumi]

Super, dann gleich wieder aufhören. ;-)

[@marekschudoma7363]

Perfekt nach dem 10 min Bauchmuskel Training

[@MissTaserface]

Mein Fazit nach fast 4 Wochen täglichem Training: (hab 3 Tage ausgelassen einmal war ich verkatert und die anderen zwei Tage hab ich beim Umzug geholfen) Als ich angefangen habe, habe ich beim ersten Plank bei der "Noch 15 sekunden" Stelle auf dem Boden gelegen und bereits um Luft gekäpft .... jetzt halte ich sogar länger als 45sek durch :) bei den anderen Beiden Planks war es nicht besser da hab ich auch früh aufgegeben weil ich nicht mehr konnte und Heute hab ich auf beiden Seiten die schwere Variante durchgezogen! :) Im großen und ganzen kann ich das jedem empfehlen ich fühle mich viel fitter (ich machen vorher noch ein 4min warm up von Paulina sind also täglixch 10 min Sport) und ich fühle mich Mental richtig gut und hab seltener mit depressiven Verstimmungen zu kämpfen was für mich einfach das beste an dem ganzen ist! Ich bin wirklich sehr sehr faul (nicht ohne Grund hab ich mich für 10 min Täglich entschieden) aber dadurch das es nur so wenig ist schaff ich es meinen Schweinehund zu besiegen und das schafft ihr auch

[@moritzwolle2141]

Und wie sieht es jetzt nach noch einem Monat aus? :)

[@hello_world7488]

Und wie ist es nach 2 Jahren? :)​@@moritzwolle2141

[@MrTonyDelight]

Extrem empfehlenswert ! Hatte immer sehr starke schmerzen im unteren Rückenbereich wenn ich paar Minuten in gebückter Haltung gearbeitet habe. Bereits nach 2 Wochen Training die ersten Besserungen. Jetzt nach 3 Wochen kann ich den ganzen Tag ohne Schmerzen Arbeiten erledigen. Bin echt baff. DANKE

[@theoheppelmann9730]

Timo, du gehörst mittlerweile zur Familie bei uns. Ich persönlich mache es mittlerweile seit drei Monaten jeden Tag und kann nur sagen, es ist hervorragend. Ich habe so gut wie keine Rückenschmerzen mehr, komme gut aus dem Bett am Morgen. Ich werde das auf jeden Fall weitermachen da ich feststelle, dass mir das wirklich gut tut. Auf jeden Fall hast du recht Timo, 6 Minuten hat man immer. Danke für dieses tolle Video und diese tolle Anleitung.

[@MusicJamSchauspiel]

Du bist mir sehr sympathisch. Bei Videos die mit „Hey Leude, was geht ab bei euch“ beginnen, bei denen ich von Anfang an angeschrien werde und bei denen die Trainer selbstverliebt und viel zu aufmüpfig wirken, muss ich sofort wieder weg klicken. Bei dir möchte ich stattdessen einfach mitmachen :)

[@MC-tg2dj]

Auch nach Jahren nutze ich dein Video immer wieder für die Übungen und es hilft immer danke dir

[@robertjauss8252]

Danke für die Übung Bleib wie du bist Hab dich lieb

[@karinschlager6248]

Lieber Timo! Ich trainiere schon lange mit Deinem Bauchmuskeltraining und jetzt mit dem Rücken dazu! Meine Anerkennung bekommst Du heute ganz speziell für die positive Kommunikation fürs Durchhalten, motiviert unendlich - vielen DANK! Wahre Kraft kommt aus der Mitte - danke für Deine Inspiration ;.)

[@MaxMustermann-ip5dd]

Danke für die Übung, nach einer woche training kaum noch rücken schmerzen✌🏽

[@benropke9518]

Es tut wirklich gut, wenn man es täglich macht. Der sympathische Herr aus den Video hat nicht zu viel versprochen 👍

[@herrbruno8974]

Ich mache das Training jetzt ein paar Wochen direkt nach dem Aufstehen.Es ist wirklich so, das ich jetzt fast gar keine Rückenschmerzen mehr habe. Vielen Dank dafür! Es hat mir sehr geholfen!!

[@Sport-Thieme]

Vielen Dank fürs Feedback, das freut uns natürlich sehr!

[@K2020-v6n]

Danke, das motiviert mich😊

[@marianadam9721]

Ich bin froh, hier ein Video gefunden zu haben, das einsteigerfreundlich ist. Werde es die nächsten zwei Wochen auf jeden Fall ausprobieren und dann ein Resümee ziehen.

[@silenos9955]

Perfekt für Corona, my man.

[@Sonnensammlerin]

Geht mir auch so. Homeoffice, Bewegungsmangel. Perfekt für zwischendurch!

[@jakobgillespie2538]

Haha, same here

[@Imurbae888]

Wir sind grade in lockdown 2 und wir müpssen das machen

[@marinkovic118]

Mach den Fernseher aus, hilft noch besser 😆

[@ed557]

Kuss geht raus 😘

[@Melekkufia]

Danke. Es war sehr angenehm und die Wirkung sind auch da. Bewusst leben !!! Mfg

[@connys.1020]

Sehr effektiv. Ich mache diese Übungen jetzt seit 4 Wochen täglich in Verbindung mit Bauchworkout oder Crosser. Yippie! Ich habe keine Rückenschmerzen mehr! Und inzwischen ist es tatsächlich eine Routine geworden jeden Tag mindestens 20-30 Minuten aktiv Muskeln zu trainieren. Danke für dieses tollen Videos.

[@tornaghmalumenis6834]

DANKE dafür! Ich bin Altenpfleger und hab deswegen sehr starke Belastung, vor allem auf den unteren Rücken. Das hier ist dringend notwendig

[@larspe8609]

Dann solltest du am besten eher zu Rücken Dehnungen und Bauchmuskel workouts greifen :) Damit bei den zwei entgegengesetzten Muskeln kein Ungleichgewicht entsteht.

[@lucischoolshooterg2508]

Danke Herr Wortmaier

[@christineenzinger827]

Danke, das ist eine super Übungsreihe. Meine Rückenschmerzen sind weg. Lg Christine

[@jesuscries6208]

Direkt beim ersten Mal, habe ich ein sehr angenehmes Gefühl im unteren Rücken gespürt. Das in nur 6 Sekunden. Vielen Dank!!!!

[@fischstabchenmoluna8682]

Verdammt gut, ich hatte seit einigen Tagen Rückenschmerzen und die sind seit dem ich mit dem Workout angefangen habe weggegangen

[@irenebalmer646]

lieber Timo. Seit ich die Übungen mache, hatte ich keinen Hexenschuss mehr... du gehörst schon praktisch zur Familie. Alle Kinder kennen dich bereits ;) da ich am Morgen früh meist deine Übungen mache;) toll danke. hilft mir enorm. Auch die Bauchübungen finde ich super. Und super sympathisch auch für sonst nicht sportliche! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Sport-Thieme]

Danke für das tolle Feedback, das freut uns natürlich 😊

[@BabyPrincessTina]

Vielen Dank für diese wunderbare Trainingsanleitung. Timo macht das total nett und gut. Ich habe das Training vor 12 Tagen begonnen und Asche auf mein Haupt, 2-3 mal geschludert. Trotzdem fange ich an zu merken das sich in meinem Rücken was tut und zum ppositiven verändert. Dank an Sport-Thieme und lieben Gruß an Timo ;)

[@Sport-Thieme]

Danke für deinen lieben Kommentar, geben wir gern an Timo weiter 😉😊

[@Ella-dk3yw]

Dieses Video ist so gut für meinen Rücken. Sitze den ganzen Tag fürs Studium, und seitdem ich das Video regelmäßig mache habe ich kaum mehr Rückenschmerzen. Danke!

[@mackebass8777]

Ich weiß nicht wieso, weshalb und warum es wirkt. Aber es hat mir unglaublich geholfen. Anfangs dachte ich, was sollen so ein paar läppische Übungen denn großartig helfen, habe es aber trotzden wegen meiner Rückenschmerzen täglich durchgezogen und schon nach ca. einer Woche sind die Schmerzen komplett verschwunden. Für mich grenzt es schon fast an ein Wunder ! Egal, es steigert die Lebensqualität ! Vielen, vielen Dank !!!

[@Sport-Thieme]

Mega, das freut uns! Danke für deinen Kommentar :)

[@quietri0t]

Ich mache die Übungen (mit leichten Anpassungen wg Knieproblemen) seit einem guten Monat 4-5x pro Woche (mit einer App, die die Übungen anzeigt und die Zeit runterzählt) und ich brauche meinen Rückspiegel im Auto abends nach der Arbeit nicht mehr runterarretieren wie früher. Ich würde sagen, die Muskulatur baut sich erfolgreich auf und ich sitze auch tagsüber gerader als vorher. Danke dafür ✌🏼.

[@hallomaximuss]

Danke für das Video. Solche kurzen Übungseinheiten sind genau das richtige für den Alltag! Top.

[@Sport-Thieme]

Besten Dank fürs Feedback!

[@antoniobogovic3490]

Du machst einen guten Job. Danke, Timo

[@roofer93]

Motiviert, jetzt jeden tag das Bauchtraining und dieses hier💪 Bauchfett weg und Rücken stärken.

[@aguirre67]

Das ist gut und sympahtisch erklärt, aber noch besser: Es hilft wirklich!!!

[@damiendead]

Danke für dein Video. Mir hat es geholfen. Da ich zuviel brust gemacht hatte war ich ungleich. Nun ist alles wieder im lot

[@petersiegfriedkrug]

Super, der Hampelmann im Liegen war mir neu. Alles andere kannte ich schon. Werde das heute gleich ausprobieren.

[@TinaMey]

Cooles work out! Hatte jetzt zwei Wochen lang jede Nacht super schmerzen mit Blockaden, vor einer Woche dank Rücken Yoga das Problem gelöst aber noch Nachwehen und jetzt nach deinem ersten work out direkt ein Gefühl von mehr Stabilität und Energie im Rücken! Danke dafür!

[@walterleuchs2603]

Danke! Besonders für die sympathische Art, auch Ältere wie mich zur Nachahmung zu stimulieren.

[@scudwerfer]

Danke für das video. mit 33 Jahren und malträtiertem Rücken dank Schwermechaniker werde ich nun aktiv, da ich kein Bock mehr auf Schmerzen hab und es tut mir tatsächlich gut! Danke

[@ethanzeusche7842]

Finde seine Art und die Übungen echt gut und motivierend. :D

[@kassemchakroun905]

Suupa Set ...eine Runde Geschichte. Wirklich 2 Wochen dran bleiben und der Rücken freut sich.

[@JanFroehlich1]

Ich wollte es nicht glauben? Ich hatte vor 3 Jahren einen schweren Autounfall und seit den Zeitpunkt an Rückenschmerzen. Ich war beim Arzt spritzen Massagen was ich auch alles ausprobiert habe hat es nicht geholfen. Heute ist mein 4. Tag wo ich die Übung vom Video nachmache. Und ich muss sagen ich spüre die ersten Erfolge bzw nicht habe weniger Rückenschmerzen. toples Video weiter so und gerne mehr davon

[@Sport-Thieme]

Besten Dank für deinen Kommentar. Dass dir die Übungen helfen, ist natürlich super, das freut uns! Wir wünschen dir weiterhin gute Besserung. 👍😃

[@K2020-v6n]

Danke, das motiviert mich😊

[@rockdown92]

Ich als Informatiker neige durch den Beruf zu Rückenschmerzen. Mache diese Übungen ein paar Wochen schon jeden Morgen und merke langsam wie ich wieder schmerzfrei werde :)

[@Sport-Thieme]

Super! Freut uns, wenn dir die Übungen helfen 😊

[@markus953]

Da ich im handwerk tätig bin, werde ich die Übungen nun Täglich machen^^

[@ursulamaxhofer-schiele4228]

Ich bin jetzt seit September 2021 fast täglich dabei … sehr wohltuend und effektiv! Die Rückenmuskulatur wird prima gestärkt!Dankeschön 👍😁

[@gebbadson8924]

Super Übungen die simpel und dabei maximal hilfreich sind! Mein knackender Rücken ist Geschichte ❤️ Ich bin schon etwas in der Übung und mache das Workout einfach zwei mal nacheinander, dabei geht mir der Herr nicht mit blöden Sprüchen auf die Eier sondern ist super angenehm und motivierend! Vielen Dank 🙌🏼

[@Sport-Thieme]

Sehr gern 😊freut uns!

[@xeniolinux9126]

Seitdem ich den Schneeengel weglasse, empfinde ich Freude bei der Übung!

[@rodneymullen1992]

Jeden Tag mit dem video hilft richtig gut vorher noch 60 push-ups und ab geht's

[@andreasfrommherz5559]

Hi Timo, ich mache es nun seit seit 6 Wochen , das Resultat ist verblüffend. Herzlichen Dank für dieses Video.

[@deaths1l3nce]

Vielen Dank : ) Richtig gutes Video. Ich hab mir früher etwas mehr Zeit für Sport genommen und habe regelmäßig Konditionstraining gemacht, durch Corona sitze ich täglich auf einem komplett ungeeigneten Stuhl und der Sport ist weggefallen - habe schon Rückenschmerzen und Migräne bemerkt und mache jetzt täglich dieses Video um dem entgegenzusteuern.. Danke für die 6 Minuten! In 30 Jahren werde ich es dir vielfach danken 🙌😁

[@thomask2023]

Klasse Video. Ich versuche es täglich aktiv zu nutzen. Vielen Dank.

[@Rabe8028]

hat mir super gut getan und gehofen endlich wieder anzufangen. Danke

[@wolframklosterhuber7625]

Einfaches, effektives Workout ohne Übertreibung, danke! Schon nach den ersten paar Mal ist mein unterer Rücken schmerzfrei!

[@Konfetti_Kopf]

Super angenehm erklärt und keine wichtigen Details ausgelassen. Top! 👌

[@MalennachSpass]

Supi. Mein Rücken bedankt sich! Wäre schön wenn noch stärker der Rücken belastet wird

[@maxxgg1119]

Danke für das Video 👍. Ich hatte schon nach kurzer Zeit ein besseres Gefühl im Rücken. Die Tipps zwischendurch haben gut bei der Ausführung der Übungen geholfen.

[@hasanhohl2964]

Habe die Übungen heute zum ersten Mal mir angeschaut und durchgeführt. Hat mir gut gefallen, da diese zu meinem täglichen Übungen eine Ergänzung sind. Werde mir sicherlich noch öfters anschauen. Danke für’s teilen.

[@madame_deanie7656]

Vielen lieben Dank für das Video 🤗 wird absofort morgens zum wachwerden praktiziert 😁

[@parisamiri4816]

Dankeschön, es war großartig. Nach der Arbeit habe ich so starke Rücken-und Nackenschmerzen, obwohl ich versuche gerade am Stühl setzen. Ich hoffe, hilft mir diese Workaut meine Schmerzen zu reduzieren.

[@tizianburger5122]

Super erklärt, super gesprochen. Bitte noch mehr solcher Videos. Auch mit Workouts die 10-15 Minuten gehen. Freue mich auf mehr!

[@jeanetteflock2535]

Tolle Übungen. Vielen Dank für das Video. Führe diese Übungen seit 2 Wochen jeden Tag aus und ich spüre schon eine Besserung

[@reneleenen2566]

Hallo ich bin 14 und hatte bis vor ungefähr 4 Monaten starke Schmerzen im unteren Rücken aufgrund davon das die Muskeln wegen Wachstum nicht hinterherkamen. Ich habe wirklich die ersten 2 Monate jeden Tag.übungen für den Rücken gemacht. Inzwischen machen ich nicht mehr jeden Tag etwas für.den Rücken aber.immer noch oft. Und meine Rückenschmerzen sind komplett weg. Generell mache ich viel mehr Sport ich gehe jetzt auch jeden zweiten Tag laufen und habe im November meinen ersten 5km Lauf. Also ich habe mit einer Sa je angefangen und es hat sich auf mein ganzes Leben ausgewirkt. Einfach nur genial

[@RP-nh9rv]

Dankjewel für dieses Video ❤ich habe am nächsten Tag wirklich schon etwas gemerkt...ich hatte definitiv einen entspannteren Rücken. Ich werde es Jetzt wirklich jeden Tag machen . Ich kann es gar nicht glauben , dass 6 min echt effectief sein können.

[@ursulamaxhofer-schiele4228]

Wirklich eine tolle Übungseinheit! Dankeschön 😀

[@Sport-Thieme]

Vielen Dank, sehr gern! 😊

[@leyhora3694]

Danke

[@cankan2767]

Super Video, super effektiv, danke.

[@olivergerberthaare6166]

Top Rückentraining, kurz, intensiv und nachhaltig! 👍💪🙋🏻‍♂️

[@wazhmawahidy2239]

ayana kik

[@bineohnee4634]

Hi Timo, danke für das tolle Video. Ich mache es erst seit Kurzem, aber es bringt schon tolle Ergebnisse! 🙏

[@susannwenzlaff3948]

Ich kann mich meinen Vorrednern nur anschließen! Klasse Video ohne viel Gerede vorneweg oder hinterher, ohne wortwörtlich lautstarke Motivation, sondern sympathisch; effektive und gut zu bewerkstelligende Übungen! Rückenschmerzen sind zwar noch da, aber schon besser geworden, aber ich auch erst seit 1,5 Wochen dran. Ich kombiniere das Rückentraining immer mit dem Bauchtraining Video. Weiter so! :)

[@Sport-Thieme]

Vielen Dank dafür 😊

[@YLockeY]

Mein Gott bin ich unsportlich gefunden. Vor Corona am Sixpack gearbeitet und war so leistungsfährig und hab mich so gut gefühlt. Nach Geburt von meinem Kind war dann auch der letzte Rest Kraft weg 😄 Zwerg wird jetzt aber 6M alt, ist gut schwer und ich brauche meine Kraft wieder, um ohne Schwitzen mit Kind und Einkauf 2 Etagen hochzulaufen 😄 Ich freue mich sehr das Video gefunden zu haben 😇 6 Minuten ist eine super Zeit, die man echt unterbringen kann. Ich freue mich schon, wenn ich wieder fitter werde ☺️

[@tomkraemer70]

Super Training, super Trainer!

[@saml.2075]

❤Danke. Hatte seit nem Motorradunfall chronisch immer wieder Rückenschmerzen, mache diese Übungen täglich, hilft mir sehr!

[@wolfgang4368x]

Das ist schön.

[@polska1girl2pac]

Mein Favorit für schnelle Hilfe bei Schmerzen. Danke dafür 😌

[@doerthek1310]

Bin durch Zufall gestern auf die Einheit gestoßen und da ich seit längerem Probleme im unteren Rücken hab werde ich jetzt täglich diese Einheit machen 😉. 6 Minuten hat man immer Zeit. Ich bin gespannt und berichte ob Besserung eintritt.

[@luggibachi1551]

Richtig gutes Video mache täglich morgens und abends einen durchlauf und lasse dabei das Video mitlaufen

[@Sport-Thieme]

Besten Dank, das freut uns!

[@nicoheitmann1704]

Richtig gut............mir geht viel besser..............DANKE

[@Rakzuhl]

Wurde mit HWS-Syndrom diagnostiziert und mir wurde Rückentraining angeraten, ich teste mal die Übungen aus. Danke fürs hochladen

[@Albert-jj8nm]

Gute Übungen! Hab ein Video gesucht das gegen Rückenschmerzen hilft, bin froh zu sagen das ich es gefunden habe

[@scorchroxx]

Danke. Hab es 2 Wochen gemacht und tatsächlich nach bereits einer Woche schon viel gemerkt. Super Sache. Grade durch Büro Tätigkeit macht es sehr viel Sinn.

[@ursulamaxhofer-schiele4228]

Fantastisch! Ich bin seit 4 Monaten täglich dabei 😀

[@ZashKo23]

Hab ditt jetzt 10x hintereinander geguckt und immer noch schmerzen 😄

[@tiborczerny4475]

Geniales präzises Training, kurz und knapp erklärt und dabei echt motivierend, macht mir Spaß 😊👍

[@Onionon408]

Hi ich mache diese Übungen jetzt schon seit ca. nem Monat und muss sagen, dass ich sie immernoch so gut wie am Anfang finde!

[@valdelamer]

Die Übungen waren alle toll, du bist sehr sympathisch und das Video war hilfsreich! Habe es direkt ausprobiert, ich wünschte, es gäbe mehr Übungen :D Vielen Dank!

[@danielaemmanuel4765]

Sympathisch. Danke. Echt klasse.

[@danielapalac2398]

danke für dieses gute workout! machs jetzt seit knapp 1½ wochen und merk schon so viel! war vor ein paar tagen 4 stunden wandern und kein bisschen rückenschmerzen am anfang, wie sonst immer.

[@Sport-Thieme]

Danke für das Feedback. Super, dass dir das Workout hilft! ☺

[@natali76e]

Super, vielen Dank, genau dad was ich gesucht hab, Tag 1 ist erledigt. Wenn dad Internet zu langsam ist dann sind die Übungen länger 🤣

[@brunokaiser9083]

Ich finde das Video richtig klasse. Ich mache es regelmäßig und keine Rückenschmerzen mehr. Ihr könntet mal ein Video für Vorbereitung vor Snowboard Urlaub machen. Da brennen auf der Skipiste die Oberschenkel meist richtig und ich bin zu wenig gedehnt.

[@totennis]

Vielen Dank

[@moon.wysh03]

Ich finde deine Traingaseinheiten wirklich kompakt und relativ leicht nachzumachen. Ich mache jetzt dein Bauchmuskel Training seit über drei Wochen und sehe schon eine gute Veränderung 😁. Das Rückentraining mach ich jetzt seid knapp 2 Wochen. Danke weiter so 👍🏻

[@felixtreder2744]

Danke fürs Video das Hilft!

[@isi2085]

Gutes kleines und effektives Workout sollte auf jeden Fall noch mehr aufmerksamkeit bekommen

[@Liebandi]

echt tolles training ! gerne mehr davo - verdient auf jeden mehr reichweite !

[@Sport-Thieme]

Danke für dein Feedback, das hören wir natürlich gern! :)

[@xyzv8640]

Auf jeden

[@phillipvondran6384]

Morgen.

[@melliwirth7464]

Mega geil das workhout! Ich bin blutiger Anfänger und finde es sehr passend! An jetzt jeden morgen! Danke! !!!💚

[@i.7199]

Tolles Training 💪 da ich im Büro arbeite und dadurch sehr viel sitze leidet mein Rücken extrem. Ich habe bereits beim ersten Durchgang dieses Training bemerkt , dass es meinem Rücken gut tut. Ich werde dran bleiben und das Training weiter fortführen! Danke für die positive und tolle Motivation 👍☺️

[@Sport-Thieme]

Sehr cool, danke dir 😃Freut uns, wenn dir das Workout hilft. Das mit dem vielen Sitzen kennen wir selbst leider auch nur zu gut... 😖😊

[@minejaeger5661]

Hey mal n kleiner Tipp, je nach Krankenkasse bieten manche zur Vorsorge für eben solche Beschwerden oder um langfristige Schäden vorzubeugen von ihnen bezahlte Kurse an, die man in Anspruch nehmen kann. In meinem Fall zählt mir die AOK zweimal im Jahr einen rückenübungskurs, der über mehrere Wochen geht und den ich sehr gerne in Anspruch nehme. Vlt informier dich mal was deine Versicherung anbietet

[@benjaminsester2728]

danke meine rückenschmerzen sind endlich vorbei

[@Sport-Thieme]

Super, das freut uns 🙌👍

[@engdaa]

Super Übung!!!

[@Sport-Thieme]

Besten Dank 😊

[@malu6426]

Sehr gutes Workout und gut erklärt! Ich habs grad 3x hintereinander gemacht! Manche Übungen musste ich etwas abwandeln, weil v. a. die Übungen auf dem Bauch bei einem nicht ganz gesundem Rücken oder einer Skoliose ungesund sein können, wenn man zu weit hoch geht, die Beine anhebt oder den Bauch nicht einzieht. Super Video! War nicht das letzte mal!

[@mannheim68er93]

Der schneengel is krass ... Und er kann dabei reden 😍

[@supersarcasm8303]

Also entweder hab ich was falsch gemacht oder ich bin doch fitter als ich gedacht habe, weil ich fand die Übung nicht besonders anstrengend.

[@hakuna.matata7619]

@@supersarcasm8303 Hast du vielleicht flach auf dem Bauch gelegen und vergessen, vorne deinen Oberkörper anzuheben?

[@supersarcasm8303]

@@hakuna.matata7619 ne eigentlich nicht

[@Bona2009mo24]

Ich habe bei der Arbeit Probleme mit dem Rücken, da die Bewegungen immer gleich sind und der Rücken belastet wird. Fängt schon nach einer ca. halben Stunde an, dass es im unteren Rücken zieht. Manchmal auch mittig vom Rücken. Da habe ich dann das leichte Gefühl, ich würde weniger Luft bekommen, weil es dann auch beim einatmen im Rücken noch mehr zieht. Ich hoffe, die Übungen helfen dagegen, dass die Schmerzen weniger werden und mal ganz aufhören. Habe vorher viel auf dem Stuhl gesessen, deswegen wahrscheinlich deshalb die Probleme mit dem Rücken. Finde die Übungen gut und auch gut gezeigt. Teilweise etwas anstrengend, aber wird schon. Vielen Dank erstmal für das Viedo. Gibt einen Daumen hoch!