Что ограничивает выносливость? / Обзор эксперимента

[@str3072]

Thanks

[@sportupgrade]

Спасибо!!!

[@KarateRustamRoshchin]

Спасибо большое за ваш труд🎯💥

[@sportupgrade]

Спасибо за поддержку!

[@ВладимирПлетнёв-з1у]

@@sportupgrade ваш труд сложно переоценить, надеюсь наше гос-во даст вам в полной мере реализоваться как ученому! Успехов!!!

[@user-uk6lu9ll5i]

​@@sportupgradeВасилий, если будет минутка.. По лестнице в подъезде тренить можно и вниз бегать или безопаснее вниз на лифте для коленей?

[@sportupgrade]

Спасибо! Все в наших руках))

[@sportupgrade]

Не думаю, что коленный сустав настолько хрупкий, чтобы не выдержать спуск по лестнице)

[@ЕвгенийСмирнов-р3б]

Да, Виктор Николаевич говоря по этому, наиважнейшему вопросу, иногда приводил в пример, своё, как он говорил, "изуродованное" сердце (((, эх... как жалко...! Спасибо Виктор Николаевич!, Спасибо Василий Васильевич! (уверен, Он, Вами доволен.)

[@МишаШилов-о2ю]

Это в первую очередь заслуга тренеров 80-90х годов, которые заставляли тренироваться до изнеможения. И самое главное, внушали, что только так будут результаты. А детско-юношеский мозг впитывает всё, как губка...

[@АртемГаврилов-ш6щ]

Василий Васильевич, спасибо за информацию!

[@russiandancer]

Ну тут лайк сходу! Спасибо за обзор!🤝🙌

[@tovarisch2282]

У меня всегда лимитирует мозг. Не могу загнать себя на дистанции, на финише сил много, почти всегда жалею что не прибавил по ходу гонки.

[@user-uk6lu9ll5i]

🏋‍♂️ Благодарю 👍

[@mrykhinsss]

Спасибо Василий Васильевич за ваш труд! Очень интересная работа! Осталось понять , как найти тот самый лимитирующий фактор)

[@sportupgrade]

Спасибо! Будем разбираться)

[@lenakumeyko6438]

Здравствуйте, Василий. Подскажите пожалуйста, как легче переносить нагрузку. В течении дня приходится много раз поднимать вес по 15-20 кг(работа грузчиком) Вопрос: какую мышцу лучше тренировать-ПМВ или ГМВ?

[@Стас.Т]

Тренируйте ВПДЕ. Чтобы за раз весь груз поднять )

[@mozgach]

Хотя здесь пошутили про тренировку ВПДЕ(т.е на 3-5 повторов), но отчасти это правда. Выносливость вы и так тренируете на работе, добавлять ещё упражнения с большим количеством (10-15 на ПМВ итд), или 10×10 на " митохондрии" повторений это значит перегрузить себя, вам просто банально прострелит спину, потому что вы тренируетесь и работаете в одном и том же режиме на одни и те же МВ. А вот если вы будете тренировать ВПДЕ с небольшим количеством повторений(околомаксм.вес НЕ до отказа!) и подходов 1-2, пару раз в неделю (не более 3-х), у вас будет расти сила и немного мышечная масса, тренироваться нервная система(умение рекрутировать) но при этом без перегрузки от объема на рабочие мышцы. Нагрузка на работе будет переноситься легче, потому что вы увеличили max силу и вес 15-20 кг в процентном соотношении от max будет ниже. При таком образе жизни ваша тренировка должна отличаться от рабочей активности, плюс стоит добавить упражнения на растяжку и расслабление мышц, например миофасциальный релиз (разминание триггеров на массажном валике)

[@lenakumeyko6438]

@@mozgach Благодарю вас за совет и отзывчивость.)

[@suvorovvladimir243]

Спасибо! Очень интересное исследование!

[@industriemeister81industri28]

Спасибо большое! Очень интересно

[@slavapapka8870]

thank you!!!

[@yuliasoboleva8498]

Было полезно, все ролики, касающие тренировок нравятся

[@sportupgrade]

Спасибо 🤝

[@mikhaildorservice2343]

индивидуальный подход рулит! Еще раз про 5 трешек или 3 по 8... Ктото не тянет по сердцу, ктото по мышцам, не вижу проблемы в поле. Мкняй направленность отрезков и отдых между отрезками и будет счастье. Это все показыаает, почему плато в результатах. Методом тыка можно решить вопрос в поле на раз. Спасибо, очень интересно.

[@ЕвгенийМызников-в2в]

Просто топ! Спасибо!

[@dmitryyblack]

Круто, интересно 👍

[@sado4ki]

А как на счет качества крови ? Ведь это тоже фактор , который может лимитировать спорсмена

[@sportupgrade]

Может, в данной работе его не смотрели

[@sado4ki]

@@sportupgrade серце только насос , ему все равно что качать ;)) а еротроциты доставляют кислород на переферию . Хотя , может я не прав

[@ГабриэльКокс]

@@sado4ki прав. Как же неправ ? Тем качественнее будет доставка чем более насыщенная сеть артериол и венул (капиллярная сеть), которая в свою очередь лучше всего закладывается в период роста организма. Тогда же растёт и митохондриальное так сказать сопровождение. Далее если не бухать и там курить, то человек начнёт летать и прыгать до неба😂а это уже опасно, не нада, не нада это😂 Астанавитесь😂

[@sado4ki]

@@ГабриэльКокс и поэтому нужно готовиться на высоте , Кепчоге Елиот подтвердит ;)

[@ЭдуардДраньков]

Спасибо за интересные темы!!! Очень интересно! Вопрос: на каком диапазоне пульса ( или % от максимального пульса) достигается растяжение сердца?

[@sportupgrade]

Как было сказано, это может отличаться у разных людей. Но, здесь у большинства было на 37% от МПК, по пульсу это чуть выше 60% примерно.

[@ЭдуардДраньков]

@@sportupgrade спасибо!!!

[@Anastasia-fl7se]

как тренировать выносливость девушке при железодефицитной анемии и стоит ли вообще это делать?

[@sportupgrade]

Я бы посоветовал регулярно ходить в тренажерный зал и заниматься силовыми тренировками

[@АлександрН-ю8с]

Дышать при нагрузках как пойдёт или максимально правильно?

[@sportupgrade]

На вскидку такой информации в экспериментах не припомню

[@viacheslavspitsyn2995]

А как правильно? И разве при нагрузках высокой интенсивности можно заставить себя дышать произвольным образом?

[@mikhaildorservice2343]

Нюансы важные. Ложечки нашлись, но осадочек остался. 🫤

[@Evgeniy-h7d]

Как всегда очень полезное видео. Пивко в стакане Василия повеселило конечно😂

[@sportupgrade]

Фигли стесняться))))

[@kastorka82]

Когда после спарринга человек говорит"воздуха нехватает, задыхаюсь" что он имеет ввиду?)) Что происходит в его организме? Спасибо .

[@sportupgrade]

Это респираторная компенсация - организм избавляется от излишка углекислого газа, образовавшегося из-за закисления. Тяжело поработал спортсмен)

[@TheHara1d]

Похоже исследования подтверждают модели В.Н. Селуянова.

[@stannnystannny9220]

У меня ударный объем сердца , измеренный на УЗИ был 90 в покое, выносливость всегда была очень плохая

[@stannnystannny9220]

@@scarface749 одышка быстро при приседаниях, отжиманиях, беге, ну лишний вес есть конечно

[@stannnystannny9220]

@@scarface749 причем когда худел, чудес в выносливости не было, так полегче немного становилось

[@stannnystannny9220]

@@scarface749 сейчас начал тренить по проге Лося 20 подходов отжиманий, но по опыту такое одышку не уменьшает

[@stannnystannny9220]

@@scarface749 ну это нормально, 10км/ч, я так быстро никогда не мог, только трусцой такие дистанции, когда был более менее стройный, и регулярно бегал

[@stannnystannny9220]

@@scarface749 это тут не причем

[@rgames9658]

👍💪

[@Dmitrii82]

После очередной тренировки начал чувствовать удары сердца в грудь. Давление и пульс в норме при этом.

[@sportupgrade]

Все вопросы закроет кардиолог. Надо смотреть нарушения ритма.

[@СергейЧаплыгин-п2в]

Надо идти к кардиологу, но похоже на экстрасистолы, пауза а потом удар, внеочередное сокращение. Чаще всего это стресс реакция ЦНС, вроде бы до 3000 тысяч экстрасистола в день норма, есть у всех, просты мы их не чувствуем, а когда повышается тревожность, начинаем чувствовать и прислушиваться к своим ощущениям, называется это явление соматосенсорная амплификация.

[@ЛорсановАсланбек]

Если я буду делать приседания по 300, 400 буду ли я выносвый?

[@sportupgrade]

В этом упражнении - скорее да)

[@Стас.Т]

Скорее да чем нет, но это не точно.

[@БараковБараков]

если за сразу за один заход сможешь выполнять 300 глубоких приседаний то гарантирую что у тебя и выносливость общая будет в норме и дыхалка развитие хорошее получит

[@ФредБизимов]

ну не только же кислород лимитирует работу но и наличие энергетических компонентов в тканях а тут почему то только кислород

[@Trumpico]

Если препараты для астматиков дают Профит в результате, то лимитирует дыхательная система

[@sportupgrade]

Это надо изучать. В литературе пока не попадалось

[@Lera_buns]

@@sportupgrade а вот и вопросы про допинг подъехали😂. Как на счёт ещё одной серии с Португаловым?

[@Trumpico]

@@sportupgrade Норвежцы не зря все астматики

[@АлександрЕгоров-ф6э4к]

Отчасти большой обьем тренировок это такой своеобразный беспроигрышный вариант. Много работы в аэробе - позволят сердечно сосудистой системе выдержать и усвоить достаточный обьем анаэроба. А мышцы большой обьем тоже задолбит и в итоге у них не останется выхода кроме как адаптироваться к специфичной нагрузке. Опять же суставы , связки , сухожилия вообще впринцепи любят постепенность и максимально плавное, даже можно сказать многолетние увеличение нагрузки. Единственное что вводит в заблуждение это современная теория что достаточно выполнять обьемы в крайне низких пульсовых зонах , якобы там находится максимальный ударный обьем сердца и быстрее впринцепи не нужно . В то время как тот же Артур лидьярд и вся эпоха до бытовых мобильных пульсометров пропагандировал аэробный бег близкий к «максимально устойчивому состоянию» т.е. работу в 3-ей или во 2-ой зоне. Лучше в 3-ей ближе к ПАНО. А все «качают» обьемы теперь а 1-ой и во 2-ой с потолка взятой улиточной зоне . Сплошь и рядом «марафонцев» который тренируются аж по 15 часов в неделю на протяжении уже нескольких лет , а на деле не могут по человечески побегать в районе часа чтобы было хотябв из 5мин/км. Ссылаясь а то что у них плохая генетика , травмы и типо они в спорт поздно пришли. А по факту организм тупо сам знает где у него зона комфортного бега без всяких пулсометров и она в особенности у молодых явно не на пульсе 120 и даже не на 140 . Я утрирую конечно , но это ближе к правде

[@viacheslavspitsyn2995]

Мне 26, на пульсе 140 могу работать на велотренажере максимум 2 минуты - потом мышцы забиваются.

[@КаролинаЛи-б1г]

Ваше любопытство не даёт вам покоя)