КРУГОВАЯ СИЛОВАЯ - сравнение с обычной силовой тренировкой

[@sportupgrade]

Получить доступ к неопубликованным лекциям, докладам и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty boosty.to/itrener Сейчас там опубликованы: Конкурентный тренинг (лекция), Весогонка в единоборствах (лекция), Плиометрика в фитнесе (лекция), статодинамика и многое другое.

[@МаксимКалошин-к3м]

Я в конце СССР (1990-91) в детстве ходил в именно секцию атлетической гимнастики и там интересные методики были. После первых вводных тренировок пропагандировались разные суперсерии, трисеты и гигантские серии, вот они были очень сильно на круговые тренировки похожи, но с нестандартными движениями. На выходе за 7-9 месяцев народ приобретал характерные черты культуриста, которые сохранялись на всю жизнь, даже после прекращения какой-либо тренировки.

[@Sanrdnmu120]

90-91 года, это уже точно не совок. Тогда гласность-перестройка была. От совка только плакаты и остались

[@МаксимКалошин-к3м]

@@Sanrdnmu120 все равно ещё ничего не развалилось ещё.

[@СергейМухамедзянов-ъ3к]

В. В спасибо за труд!!!! Так держать, не сбавляй бро!!! С наступающем Новым годом!!!! Всех благ и профессионального роста!!!

[@sportupgrade]

Работаем) спасибо за поддержку! ✊🏻✊🏻✊🏻

[@СергейМухамедзянов-ъ3к]

Спасибо за реанимацию канала!!!!!!!!

[@ИванКузнецов-р6б]

Прямо под новый год! Поздравляю всех и автора! И, конечно, спасибо!

[@РоманТитов-ц3щ]

Нормально так на новогодние праздники❤благодарствую

[@НикМит-ш8ю]

Отличный доклад, спасибо большое Василию Васильевичу! Что касается круговой силовой тренировки, то однозначно тренируясь по кругу (малыми кругами или большому) самочувствие совершенно другое, в отличии от традиционной. Имею ввиду, что после круговой тренировки лично я, не чувствую загруженности, такое состояние, как буд-то хорошенько побегал, в смысле с ускорениями может быть (легкости такой конечно нет, НО все же "ветер" дует в ту сторону). И мне интуитивно кажется, что круговая тренировка, как- то более ЗДОРОВАЯ, ЕСТЕСТВЕННАЯ для организма, и даже можно замахнуться - придуманная самой природой. Но только главное - нужен нормальный и достаточный отдых между подходами, между станциями, иначе это уже Кроссфит, а это явно не здоровО

[@iChe-nx1fe]

Василий, с наступающим! 👋Смотрю, это видео и тренируюсь по кругу, с пользой для тела и ума 😊👍

[@RAKOT91]

Спасибо за такой канал и подход. В августе начал заниматься своим телом с весом 135кг и ростом 178)) сейчас уже 115кг за почти 5 месяцев. Данные видео очень помогают адаптировать тренировки под нужный результат, не заниматься фигнёй и в кайф достигать результатов при ограниченном времени на посещение спортзала ))) можно было бы списаться и обсудить план тренировки, было бы огонь вообще, включайте платные частные рекомендации 😊

[@КирШустер]

Спасибо большое! здоровья крепкого в Новом году и мира.

[@Qt_zametki]

С наступающим Новым годом, Василий! Гляну позже, спасибо за труды и науку!

[@sportupgrade]

Спасибо! Взаимно с наступающим!

[@Sanrdnmu120]

Каким еще наступающим, лето на носу😮

[@БагаудинБеков-щ9н]

Василий, дорогой, приветствую! Спасибо за отличный доклад. Организаторы молодцы, но как-то коряво они построили круговую схему: 1) по подбору упражнений внутри кругов; 2) по промежуткам отдыха между упражнениями (35 сек вообще ни о чем, хотя бы 2 мин). Но даже эта корявая схема показывает адекватный прирост в сравнении с традиционной. С 2012-13 гг работаю по круговым схемам сам и с учениками. В зависимости от уровня подготовки учитываются индивидуальные моменты т работает все великолепно. Виктор Николаевич для работы на ВпМВ это многократно подтвердил. Жму руку, дорогой! За защитников Отечества (пока что капиталистического) обнял до хруста!

[@pavelpustovoitov9044]

Ну, как всегда отличное видео, и как всегда лайк и спасибо!

[@sportupgrade]

Спасибо!

[@ИгорьКовалев-т7ь]

Всех с новым годом! У авторов очень сильно своеобразная круговая тренировка. Исходно её придумали первой и состояла она из 12-15 упражнений. В современном варианте 5-6 упражнений и два круга. В базовой исходной тоже 12 упражнений. Количество подходов было по три. В базовой сейчас 6 упражнений с разными подходами от 3 до 15. Интересно, что может дать эксперимент так сильно не похожий на практику.

[@alexandervolkov-drums]

Василий, спасибо вам огромное! С новым годом! Очень полезный ваш канал!

[@sportupgrade]

Спасибо за поддержку!

[@q6771]

С Новым Годом! Спасибо! Сам круговыми занимаюсь, актуальная тема! Мне нравится такой режим, просто нужно упражнения ставить грамотно в группу, чтоб не пересекались совсем мышечные группы, и первое упражнение в группе всегда ставить самое необходимое, в нем проще будет прогрессировать. И отдыхать между кругом прилично, минут 5. Это еще Селуянов описывал, когда говорил о 8 минутах между подходами, что нужно не стоять, а пока другими группами заниматься, с тех пор так и работаю)

[@Александр-т6б3п]

Василий! Здоровья и успехов вам !!!

[@alexphilipp]

Кто готовится к празднику, а Василий готовит для нас выпуск. Всех благ в новом году!

[@ИванШ-ж5й]

Спасибо за видео, хотя прочитав название думал что круговая силовая будет примерно как я треню, т.е. упражнение 1, значительный отдых, упражнение 2, значительный отдых и так по кругу(может и больше упражнений).

[@АндрейЗолотов-и4к]

С наступающим! Всех благ! Спасибо!

[@yaroslavanikeev3461]

Спасибо Василий. Хорошего тебе Нового Года!

[@vereslav]

тема интересная. Давно задумывался и пробовал. Комментарий для продвижения, скорее)

[@sportupgrade]

Спасибо 🤝🤝🤝🙂

[@aleksandrlukoianov4812]

Отличная тема, побольше бы. С наступающим!

[@АртурВиднов]

Спасибо за Вашу работу❤

[@Borz78]

Василий, спасибо за труд! Подскажите пожалуйста, два собственных веса в приседаниях атлета 100 кг это штанга 100 кг или 200 кг?

[@sportupgrade]

"could produce a force equal to twice their body mass during an isometric squat lift" - вот так пишут авторы. Судя по всему, это штанга 200 кг, но, похоже, что полуприсед.

[@АндрейЗеленин-э4ф]

С Новым годом! Всем здоровья!

[@Logan-86-]

Доброго дня как вы относитесь к объёмным тренировкам скажем метод 10по10с доп весами на турнике и брусьях с целью увеличения силы и мышц?

[@superpowerIOO]

5 по 5 лучше

[@alexmark9422]

С наступающим Новым годом вас! Желаю продвижения канала и продолжайте в том же духе!!!

[@aleksikoman]

Спасибо за работу

[@truemass929]

Василий новых успехов тебе в новом году

[@sportupgrade]

Спасибо! Взаимно ✊🏻

[@ВладимирРуденко-й5м]

Василий, здравствуйте. Хочу сказать спасибо, за видео материал размещенный на boosty. Рассказываете очень доходчиво в сочетании с хорошей презентацией. Можете ли порекомендовать литературу по теории и методики физ. Культуры?

[@sportupgrade]

Спасибо за поддержку! С трудами профессора Селуянова знакомы? Я лучше пока не видел.

[@NikolayGrishko-nr8xi]

Отлично 👍👍👍🔥

[@SenteyD]

Возможно у меня с английским просто плохо, но если я правильно понял, то в традиционной тренировке цитата: "Общее время тренировки в группе TS варьировалось от 105 минут (3 подхода) до 125 минут (6 подходов)." Т.е. количество подходов увеличилось в 2 раза, а время на 20 минут. Это как, если они делали все упражнения с заданной скоростью? Кроме того если я правильно понял, что каждую тренировку, если участник делал не 6, а 7 повторов, ему увеличивали нагрузку + 2% Как я понимаю они все были качками, и у них была неделя подготовки чтоб определить максимум на 6 повторов. Так не может ли быть, что качки не привыкшие к бегу между снарядами в круговой просто на тестах отбора показали результат хуже, и по мере адаптации, могли делать больше, поэтому по итогу они типа дали больше прироста. Это как если я плохо бегаю и меня сравнивают с бегуном, то ясно дело относительно себя я спрогрессирую больше, чем спортсмен, который и так на пределе и ему прогрессировать сложнее.

[@ЭдуардШторм-н2э]

Спасибо

[@suvorovvladimir243]

С Новым годом!

[@bvsb270]

А подскажите, от кого защищают?

[@sportupgrade]

подскажу - в зеркало глянь

[@olunechkatm]

Хрюканина там 👉🏻

[@ДжахонгирТохиров-ъ9м]

Пробовал круговую, вес лучше уходит наверное потому что активно проводишь промежуточный отдых (ходьба итп)..

[@ДжахонгирТохиров-ъ9м]

И еще человек при таком способе как правило бодрее

[@rexj5657]

3 по 15 по кругу, ммм что то новенькое😂😂😂

[@iamanche]

В круговой тренировке очевидно тоннаж за тренировку больше. Попробуйте. А если так то и развитие мышц сильнее. Это низкокатаболический тренинг, без излишнего закисления.

[@truemass929]

В эксперименте 35 сек отдых, после приседа даже пульс в норму не привезти, откуда там сила в следующем упражнении после приседа к примеру

[@iamanche]

Я делаю круг за 8мин. Между каждым подходом 1-1,5мин отдыха, этого хватает.

[@Homo_sapiens_0001]

Не согласен с исследованиями. Когда делаешь в круговую, мышцы остывать успевают, прилив крови уходит в другое место, настрой пропадает и т.д. Иногда добавляю круговую, но только в изолирующих упражнениях, под конец тренировки.

[@olunechkatm]

Зависит от цели. Например при подготовке к лыжному сезону делаю 5-6 видов упражнений по 40-50 повторений (зависит от упражнения) ну или 1 минута (например тяга в тренажере даблполинг) и остывать не то чтобы не выйдет. Пульс высокий

[@superpowerIOO]

За 10 минут ничего не остынет и сила как видно одинаково растёт.