SPRÓBOWAŁAM POLE DANCE 🤯 WARTO?

POLE DANCE: hot or not? Czy warto spróbować?
Dzisiaj zobaczycie, czy sobie poradziłam na rurce: pogadamy też o tym, jakie to przynosi efekty i jak wygląda lekcja pole dance 👀
👉 Instruktorkę Martę znajdziecie we wrocławskiej szkole Pole Dance Institute.
www.poledance-institute.pl/
IG instruktorki Marty: / pole_dancetta
IG szkoły: / pdiwroclaw
[REKLAMA]
Wypróbuj BookBeat przez 30 dni i korzystaj z dostępu do 900 000 książek za darmo! W pakiecie otrzymasz 20 godzin słuchania i czytania! Możesz słuchać online i offline. Bez zobowiązań:
👉 www.bookbeat.com/pl/codzienni...
Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
Zdjęcia/nagrania: Patryk Kruk
Montaż: ‪@siematupalmowski‬ / siematupalmowski
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements.com/codziennie...
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S...

[@Paola-ik8to]

Jak dla mnie mogłaby powstać taka seria "Marta testuje inne dyscypliny sportowe" tak jak kiedyś był filmik gdzie zmierzyłaś się z testem sprawnościowym do policji 😃 oglądając ten filmik uświadamiasz nam Marteczka, że to jak trenujesz, jak uczysz nas trenować jest idealną formą rozwoju ciała, bo nie miałaś nie wiadomo jakich trudności wykonując te ćwiczenia 😃 po raz kolejny udowodniłaś że jesteś genialna ❤️❤️

[@wami91]

Dla mnie też! Na kolejny ogień np. ścianka wspinaczkowa :)

[@annapanikot_k7953]

Tak! Totalnie to samo pomyślałam ❤

[@martyna_2199]

Proponuję taniec orientalny ❤

[@katarzynazoa1216]

Jestem za!!!!❤

[@brulionbebeb]

Marta-instruktorka wygląda na świetną dziewczynę i dobrą instruktorkę ;) miło się ogląda takie materiały, superrobotę odwaliliście wszyscy!

[@Martyna-kb7op]

Oglądam to po treningu pole dance 🥵 Trenuję 2,5 roku i bardzo polecam. Zaczęłam bez jakiegokolwiek przygotowania sportowego czy tanecznego. Sprawia mi to mega satysfakcję, pięknie wyrzeźbiło mi się ciało i zyskałam dużo pewności siebie 😊❤ Jedyny minus - ciężko czasem umyć włosy tak ręce bolą 😂

[@ch.antalle]

Tańczę bardzo wymagający technicznie i kondycyjnie styl, regularnie uprawiam aktywność fizyczną, mam niezłą sylwetkę, ale mam już swoje lata - jest szansa, że dałabym radę się w tym odnaleźć?

[@topik801]

@@ch.antalle Oczywiście! Polecam, jeśli jest się wysportowanym i ma kondycję, to tym bardziej łatwiej się wdrożyć, wiek tu w niczym nie przeszkadza. Chyba że masz jakieś kontuzje, które mogą się odnowić, plecy, kolana, łokcie, bo to dosyć siłowy sport.

[@ch.antalle]

@@topik801 dziękuję za opinię, tym bardziej, że już od jakiegoś czasu to za mną chodzi ☺ I nie, na szczęście nie mam kontuzji, które mogłyby się odnowić. Zresztą, aby "uprawiać" taniec, bieganie i tradycyjne ćwiczenia siłowe przez cały czas muszę być w formie. Serdecznie pozdrawiam, życząc przy tym nieustającej satysfakcji i dalszego rozwoju przy rurce 🤗🍀

[@vvariacje]

Materiał ZŁOTO!! Mina Marty przy pierwszych ćwiczeniach - bezcenna :D (tak jak przy reformerach :p ) Bardzo się cieszę, że tworzysz materiały testując inne aktywności, to trochę mi przypomina, że istnieją inne aktywności poza tymi w domu, na macie i motywuje do wyjścia z domu. Reformerów już spróbowałam, kto wie - może i tego spróbuję? :D . ...i fajnie, że zarabiacie również z materiału sponsorowanego, gratki! ;)

[@patrycjamalik5384]

Marteczka, a może w następnym odcinku exotic ? :)

[@monikah1432]

Polecam pole dance! Super sport na całe ciało, ale też na głowę - pomaga docenić każdą sylwetkę i swoje atuty! 🌟 Marcia, czy skończy się na jednej lekcji czy chciałabyś kontynuować?

[@kalin1312]

Montaż twoich filmów to mistrzostwo!❤ Dzięki za to video, bo zastanawiałam się jak takie zajęcia wyglądają. 😃

[@darikap7886]

Baaaardzo ciekawy filmik. Zawsze podziwiam dziewczyny unoszące się nad ziemią tylko za pomocą siły i rurki. Plus ta zwinność🤩 Dziewczyny- szacun! Mega🤩 fajnie się to oglądało i na końcu udało Ci się zrobić ten krótki układ, brawo👏

[@gabrielaadamczyk9858]

Kurcze, przypomniałaś mi jak bardzo mi się tęskni za treningami. Ćwiczyłam regularnie przez 4 lata pole dance, ale od ponad pół roku nie bylam na treningu, trzeba będzie wrócić ☺️☺️

[@Aldona-ym2lt]

Chodzę od 2 miesięcy i sprawia mi to mega satysfakcję ❤

[@asiaj8544]

Super film jak zawsze❤ zachęciłaś mnie do spróbowania 😊

[@kingabaranowska3053]

Ale pozytywny film! 24 minuty uśmiechu 🙂☀️ Marta-instruktorka super!

[@nat.k]

Super, aż nabrałam ochoty na takie zajęcia 😊

[@Szetti1]

Kto testował włoski BIOTAD PLUS? 💪

[@katastrofcia]

Ale super filmik! Aż sama nabrałam ochoty spróbować 😍

[@paulinagolinska1477]

Jak zwykle świetny filmik 😃 Marta super Ci poszło. Bardzo fajnie się to oglądało, aż nabrałam ochoty żeby również spróbować 😊

[@huhuha123]

Świetny film 👏👏👏

[@adrianamiara8164]

Ale super. Fajne jest to, że pokazujesz nam nowe aktywności i zachęcasz do próbowania czegoś innego. Świetna instruktorka ☺😍

[@olaska924]

Bardzo pozytywny film ❤

[@kolik91]

Świetny film. Marta uwielbiam Twój entuzjazm. Aż mam ochotę spróbować :)

[@ewaskowronska3681]

Mega pozytywny film! Bardzo mi się podobał i super, że testujesz nowe rzeczy, Marta! 😉😊 Pole dance od długiego czasu chodzi mi po głowie😁

[@outofroses86]

Trenuję i bardzo polecam ❤

[@lucjazet]

Wasze montaże filmów są za każdym razem lepsze i ciekawsze! Cudo 😂❤

[@martamarta3587]

O jejku jak świetnie 🎊 może w końcu ktos ułoży fajny trening dla pole dancerek, zawszw mam problem co robić i co ćwiczyć na silowni czy rozciąganie w domu, ale sie ciesze😍 juz cie kocham i ogladam ale teraz bedziesz moim guru 😍💃❤️

[@karolinarazwtygodniu3554]

Świetnie zmontowany materiał 😊 Oglądając strasznie zatęskniłam za treningami pole dance, do czasu naprawy barku mogę tylko trenować oglądanie 🥲 Marta, super Ci poszło 🤩

[@madziaRa90]

Mega pozytywny film 🫶🏻 chodzę na pole dance 5 miesięcy i sprawia mi to wielką frajdę 🤗

[@-_.Vianierii._-]

Film z nieba akurat myślę nad pole dance ❤

[@19Annette93]

Jeden z dwóch moich ukochanych sportów, drugi to aerial hoop :D miło się oglądało, jak pokonujesz kolejne figury z radością i dumą z samej siebie

[@ch.antalle]

Świetny odcinek i... brawo dla Ciebie! 😍 Nie dziwi jednak, że ten sport kojarzy się z nocnymi klubami, jeśli potem oglądamy takie "obrazki, jak 18:28 🙈

[@MK-nt1qv]

Gratulacje za odwagę ❤

[@martuuucha93]

chodzę od stycznia i to jest super aktywność fizyczna, chociaż bardzo wymagająca 😍

[@tsuki104]

Sama wcześniej się zastanawiałam nad pole dance. Ale po tym co zobaczyłam jestem już właściwie zdecydowana. Muszę tylko znaleźć odpowiednie miejsce u mnie w mieście i zobaczymy czy kliknie

[@asiazielinska3303]

Wow Marta świetnie Ci poszło 🔥🔥🔥 montaż złoto 👏💪😀

[@katarzynagrum6526]

Chodzę na PD ok. 3 lata, kocham miłością najprawdziwszą, nie zawsze odwzajemnioną 😅 Pole dance uczy pokory i wytrwałości i chyba żaden sport nie dał mi takiej satysfakcji z siebie i tego co potrafi moje ciało ❤

[@zanette_]

Cudowny jest ten materiał! 😍 Wiem, że pole dance to ciężka praca, a tutaj pokazany w tak przystępnej formie ❤️ No i szacun, że tak szybko byłaś w stanie powtórzyć te figury 😍

[@beatabanak950]

Marta to sie tak przyjemnie z Toba i instruktorka ogladalo ,ze to jest szal cial :D WOW jestem pod wielkim wrazeniem !

[@Ginger261]

Fajnie, że próbujesz nowych rzeczy ❤ Ja trenuję regularnie jeździectwo i pole dance, teraz z przerwą przez ciążę. Co prawda jeździectwo trenuję dalej, chociaż powoli zbliżam się do 5miesiaca i myślę nad odstawieniem koni. Mam własnego wierzchowca od niecałego roku i stasznie ciężko mi z tego zrezygnować. Nie mogę się już doczekać powrotu do rurki i na pewno kupie takową do nowego domu 😊

[@kingak1293]

Super film ❤

[@nimmerill]

Patryk czapki z głów za kręcenie i montaż, no i poczucie humoru totalnie mój vibe 😂 widać że z Marteczką nadajecie na tych samych falach, zawsze świetnie się ogląda wszystkie wasze materiały. Dzięki!🎉

[@Cruxer93]

Dziękuję! Ja nagrywałem jednak montował Palma. Teraz panuje płodozmian i montujemy na zmianę 😅. Ciesze się że sprostał standardom codziennie fit 😂

[@monikastrempel2673]

Marteczka, jak Ci pięknie szło! 😍Byłam na wielu grupach i nigdy nie widziałam kogoś, kto by na pierwszej lekcji tak wymiatał! Uwielbiam pole dance, ćwiczyłam kilka lat, ale nigdy nie wyszłam powyżej początkujący +, bo jednak mam za słabe ręce jak na udźwignięcie mojego ciała, tu niskie i szczupłe osoby mają fory ;) ale może kiedyś wrócę jak już mam mięśnie zrobione z Tobą

[@asta9126]

Kto poszedł na pole dance myśląc że to taki tam taniec to mocno się zdziwi 😀to solidny wysiłek. Uwaga! uprzedzam że jeśli nie jesteś wysportowana, to to wszystko nie będzie wyglądać tak jak na tym filmiku, ponieważ Marta ma mocno umięśnione ciało więc bez problemu utrzyma się na rurce tak jak w drugiej połowie tego video 🙂 Ja zrezygnowałam, wolę chyba najpierw wzmocnić się np biegając czy chodząc na zumbę gdzie będę mieć satysfakcję bo faktycznie dość łatwo się nauczyć kroków :-) jeśli na zajęciach PD jest dużo osób to niestety ciężko o to by trenerka skupiła się na każdej z nich. Jesli istnieją szkoły które uczą w grupkach max 10 osób to ma to sens. Są dodatkowo duże dysproporcje między uczestnikami zajęć dla początkujących, niektórzy są wysportowani i dla nich to kwestia nauki sekwencji, ale są też totalnie miękkie buły które zrobią cyrkiel kilka razy i jest to już koniec mozliwości :-P

[@Jules-ry9ri]

Kocham tą nową serię. Może taniec hip hop, vogue albo high heels?

[@paulinabaran2081]

Bardzo satysfakcjonujący sport 😍 zaczęłam jakiś czas temu ale mam przerwę ciążową teraz 🙂 pewnie za jakiś czas znów wrócę 🙂 naprawdę ekstra wzmacnia ciało. Ale tutaj mówię o zwykłym pole dance bo exotic jakoś mnie nie pociąga 😉

[@lifeisbeautiful5311]

Ale super ci poszło . Ja chodzę 8 miesięcy i bardzo mi się podoba 😄

[@justynatasak3299]

Świetny materiał! Chętnie bym poszła na zajęcia ale do najbliższego studio pole dance mam daleko 😢

[@Sass19]

Seria cudna, ale ten filmik to sztos❤ może dlatego, że od dawna pole dance chodzi mi po głowie. Było zabawnie a Ty poradziłaś sobie cudnie. Druga Marta instruktorka ma taką grację, że nie idzie wzroku oderwać. Czekam na kolejny sport testowany przez Ciebie. Może tym razem wybierzesz się na ściankę wspinaczkową ?

[@zmianoholiczka]

Genialny filmik! Koniecznie rób więcej takich testów👌🏻Sama ostatnio zaczęłam myśleć nad takimi zajęciami 🤔Wydaje się to być idealnym polaczeniem tańca i akrobatyki. Gdybym mieszkała we Wrocławiu to już nie szukałabym szkoły 😂Może, Wy dziewczyny macie do polecenie jakieś fajne miejsce w Warszawie?🤔Buziaki!❤

[@mondzisia383]

Super zostalo pokazane jak wyglada lekcja poldance

[@czarneklify]

No to teraz szarfy albo kolo ;) Czekam na relacje 😊

[@joannakwiecien3396]

Jak mi się to fajnie oglądało! Ja spędziłam 6 lat na rurce i rzeczywiście muszę potwierdzić że to bardzo wymagający sport. Brawo Mareczka!

[@marynataskrzata]

Marta, czytasz mi w myślach! Próbujesz wszystkiego co sama zamierzam spróbować, ekstra xD

[@maleducada1403]

Ojej, początkiem kwietnia stuknie mi 10 lat od pierwszego treningu na rurze i aż się trochę wzruszyłam oglądając to nagranie. Kocham ten sport ❤ (no dobra - może nie spin, ale to tłumaczę chorobą lokomocyjną). Kojarzy się z tańcem erotycznym? No co Ty! Lata temu może i tak było, ale teraz już ludzie się oswoili z tym spotrem i już nie szokuje ;) Hahaha - w sumie na każdej z sal gdzie trenuje faktycznie mam "swoją rurkę", ale nigdy nie myślałam o tym jak o regule. Spróbuj koniecznie regularnych treningów. Pozdrawiam! :)

[@annapanikot_k7953]

W ogóle pierwszy raz widzę TAKIE skupienie na twarzy Marteczki. Pokonało nagrania z pilatesu 😃

[@ItIsJustSoooPink]

Zawsze jak mam gorszy czas to idę spróbować nowego sportu. Na boksie, pole dance zostałam na dłużej 😊

[@magdalenamajcher5131]

No dobre widoki miał nagrywający Patryk. Sama się zastanawiam nad tym, żeby pojść na te zajęcia. 😀

[@ewe990]

Marta przestań czytać mi w myślach! Wczoraj oglądałam filmik od Zakręcovnii na temat Pole Dance i sobie pomyślałam ze może kiedyś spróbuje, a dzisiaj ty wstawiasz filmik na ten temat! Jak zawsze uwielbiam twoje vlogi

[@zlothi2508]

Sama trenuje pole dance od 2 lat i jestem mega wkręcona. Mam wadę serca i bałam się że przez to nie będę mogła ćwiczyć - mogę ❤️ dziewczyny są mega wspierające, nigdy wcześniej się nie spotkałam z takim cudownym środowiskiem. Polecam każdemu

[@milenixfl]

Spróbuj Aerial Hoop to przepadniesz jak ja😍😍

[@Sileste17]

Trenowałam trochę Pole Dance i pamiętam że było w tym dużo radości jak już się ogarnęło niezrozumiałe spiny i miało się coraz więcej siły. My z koleżankami widziałyśmy poprawę z tygodnia na tydzień i było dużo funu. Niestety nasza grupa o powolnym rozwoju się w końcu posypała i połączyli nas z bardziej wytrenowanymi dziewczynami i już nie dawałyśmy rady, aż w końcu spadłam z rurki do góry nogami i wybiłam sobie bark i skutecznie wybiło mi to ten sport z głowy ;)

[@kil3rGRD]

wow! też jestem pod wrażeniem, że robi się takie rzeczy na pierwszych zajęciach

[@nusiap.334]

Hej. Brawa za montaż, świetny początek. Już dawno nie oglądałam Waszego filmu z takim zaangażowaniem i podziwem. Zatkało mnie z wrażenia, i moja myśl: nie ma szans, ja bym tak nie umiała. Hmmm, ale kusi 🙂 I w odpowiedzi do wcześniejszych komentarzy, jakbym poszła na taki trening, to na pewno w tajemnicy przed rodziną, bo to się kojarzy tylko z jednym 🤷‍♀️

[@asta9126]

Jeśli jesteś silna, trenujesz jakiś sport, to powinno pójść stosunkowo łatwo ;-) tzn, wysiłek poczujesz ale utrzymasz się na rurce, może nie będzie idealnie ale efekty będą. ale szczerze mówiąc błędnie mówi się że to jest dla każdego kto nigdy nic nie ćwiczył... Zależy też od tego jakie osoby będą w grupie, oczywiście zaczynasz od BASIC ale i tak niestety są duże dysproporcje. W mojej grupie były takie 3 osoby które od razu mogły robić figury na wysokościach i niestety trenerka czasem się zatracała w uczeniu ich skomplikowanych akrobacji, bo to fajniejsze niż pokazywać po raz dziesiąty "prostą" sekwencję

[@pajkasmart7863]

Od samego patrzenia poplątały mi się nogi 😂 brawo Marta 👏

[@martynap.285]

Polecam Pole Dance każdemu 🥺 Angażuje tak naprawdę każdą partię ciała, dodatkowo treningi dają dużo radości i szybko widać postępy 😁 Jeśli chodzi o zmianę ciała u mnie przede wszystkim poszerzyło barki, zrobiło pośladki i z chudziny zaczęłam wyglądać po prostu zdrowo ☺️ Zaczęło się od zerowej siły w rękach, po pół roku chodzę na zajęcia 3x w tygodniu plus rurka w domu 😁

[@antu3857]

teraz prosimy o uno reverse card- nasza Marta robi trening Marcie od pole dance 😂

[@katarzynamika8462]

nareszcie coś o mojej miłości ogromnej 🩷🩷🩷🩷

[@zuzannamazurek9180]

Trenuję 7 lat i kocham najbardziej na świecie ;)

[@annamotyka6907]

Idealna figura instruktorki ❤ mi to się jednak źle kojarzy 🫣 nie koniecznie ze sportem 😂 bo przyznajcie że ocieranie się ciała pobudza pewne zmysły

[@Agataa12]

Uwielbiam pole dance, jedyna dyscyplina sportowa, która sprawia mi przyjemność(pomimo bólu😅).

[@lenakw2208]

Meeega fajne! Az chcialoby sie isc :)

[@PaulinaElif]

Rewelacja ❤️ Moje marzenie od lat, w 2020 wybrałam już nawet szkołę, ale akurat przyszedł lockdown i nic z tego. A teraz niestety nie ma szans, zbyt źle się czuję z tym jak koszmarnie przytyłam... Ale fajnie było zobaczyć Twój trening 😍 Mam nadzieję na inne filmiki, jak testujesz jakieś sporty 😊

[@veniti]

Nie wiem, czy to ci pomoże, ale chodziłam na pole dance będąc według BMI otyła i sobie radziłam i nigdy nie miałam z tego powodu przykrości. Pewnie nie mogę mówić o wszystkich klubach, ale ja też wtedy nie czułam się do końca ok że swoim ciałem - poszłam bo już nie mogłam usiedziec 😅 - a i tak bawiłam się fantastycznie. Więc w razie jakby coś cie ciągnęło jednak, to ja bardzo polecam się przełamać

[@PaulinaElif]

@@veniti dziękuję bardzo 💖 Mimo wszystko, to jest pomocne 😊 Może jednak wrócę do tego marzenia i nie będę odkładać na wieczne nigdy...

[@monikastrempel2673]

Podbijam post przedmówczyni! Ja chodziłam mając BMI 'nadwagowe', (dalej takie mam), ale ćwiczyła ze mną na rurce dziewczyna naprawdę otyła i to co ona osiągała ciężką pracą i systematycznością powalało mnie na łopatki 🤩oczywiście szczupłe osoby mają łatwiej, ale to jest sport dla osób w każdym rozmiarze, a samoocena się od tego poprawia lvl milion😀

[@katie98711]

Nie odkładaj :) W moim klubie też są dziewczyny z nadwagą i otyłością i sobie radzą i świetnie się bawią, a trening na rurce wzmacnia, poprawia samopoczucie i dodaje energii, same plusy :)@@PaulinaElif

[@annamarcol4598]

Ja ćwiczę od około 8 miesięcy i też na maksa się wkręciłam 😍❤️

[@aleksad.4549]

Materiał złoto! Zachęcona sprawdzam okoliczne szkoły, ja 40l na karku. A tu w pierwszej szkole opis instruktorki "zaczęła dopiero w wieku 34l" :D

[@emiw.5386]

7:23 😂😂😂😂

[@betikonfetti]

czad, rozpoczynam poszukiwania szkoły w Warszawie :)

[@agatawisniewska311]

Zaczęłam trenować pole dance od końcówki stycznia i bardzo mi się poprawiła sylwetka i szczerze polecam ten sport ,bo to jest świetna zabawa ❤❤

[@asta9126]

z jakiego poziomu startowałaś? ćwiczyłaś coś wcześniej? to miał być mój pierwszy sport w życiu i mimo dużego zapału znacznie odstawałam od grupy 😞

[@sol464]

Moze trafilas na sziewczyny, ktore trenowaly wczesniej silowo. Ja miesisc temu poszlam poerwszy raz na rurke i radzilam sobie dobrze, ale głównie dzieki temu, ze wcześniej 1.5 doku ćwiczyłam silowo. ​@@asta9126

[@Remakai]

Pole dance wywołuje we mnie jakąś odrazę/obrzydzenie … Nie wiem czy to przez moją chorobę lokomocyjną (żart) czy kij wie przez co ale no jak zazwyczaj chętnie próbuję nowych rzeczy to tego absolutnie nigdy bym nie spróbowała.

[@lkskar2768]

Ej, mialam epizod na chwile orzed pandemia, ze bylam na 3 zajeciach pole dance (pozniej byl zakaz pandemiczny i juz nie wrocilam) ale.... owczesna instruktorka, z ktora "mialam przyjemnosc" sie uczyc (nie umialam nic, zero kondychy, zero sily w rekach) nie byla taka, jak ta ! Mi kazala sie obkrecac na tej rurce, gdzie ja nawet nie mialam sily jej utrzymac przez dwie sekundy... wskakiwalam na rurke i spadalam... i podejcie tej babki bylo takie, ze w sumie mnie olala i zajmowala sie tymi zaawansowanymi... no tak sie zrazilam, ze juz nie wrocilam tam... i ten kto nkgdy nie probowal, nie wie, jakie to meczace i wymagajace ! Tu trzeba miec mega silne rece ! Ja nie mialam 😂 ale jak widac, nasza Marteczka silna babka :) od razu hop, cyk i sie kreci 😅 Chcialabym miec tyle sily w rekach, choc w jednym procencie :P (Dla sprostowania, cwicze z Marta i Agata Zajac, czasem z Monika Kolakowska.. od kilku lat... ale rece jak byly slabe, tak sa :D pompki normalnej nie zrobie :D ale walcze 😅😅😅 nie poddaje sie :P i czekam, kiedy Marteczka zrobi wyzwaznie na rece ! :D takie od zera do milionera ze wskazowkami, kiedy ciezar zmieniac :P marzy mi sie takie wyzwanje 😅 )

[@sandragarnys]

Jestem ciekawa czy koła i szarfy akrobatyczne by Ci się spodobały 😁

[@gabrielasibilska8907]

ja chce na szarfach zacząć trenować ale pole dance brzmi ciekawie

[@wiktoriawozniak48]

Co prawda do rurki jakoś nigdy mnie nie ciągnęło, ale od kiedy odkryłam szarfy i koło to przepadłam ❤ każdy trening cieszy, bo widać ogromny progres, widać jak przybywa siły z tygodnia na tydzień, duża motywacja bo chce się zadaniowo wykonać figurę, nawet te siniaki cieszą... z całego serca polecam wszystkim 🥹

[@katd7716]

Ja rurkę kocham od lat i z tymi siniakami to racja. Czasem całe nogi w siniakach, wiadomo że nowe triki wleciały w tym tygodniu :D ale szarf też chcę spróbować! 🥰

[@wiktoriawozniak48]

​@@katd7716 jak masz już siłę zbudowaną na rurce, to na szarfy będziesz mieć niski próg wejścia 🤸🏽‍♀️ Figury mamy bardzo podobne, tylko w przestrzeni ciężko się ogarnąć 😅

[@martazozgornik5193]

Mam to samo Rurka nie ale szarfa i koło Kocham !

[@livien1224]

Cześć, czy mogłabyś stworzyć jakiś zestaw ćwiczeń bez obciążania kolan? Niestety zakładam, że sporo osób jest zniechęcona ćwiczeniami ze względu na bolące kolana. Mówię na swoim przykładzie, przy chondromalacji stawu rzepkowo udowego chętnie zobaczyłabym na yt- w szczególności w Twoim wykonaniu serie ćwiczeń na spalanie tkanki tłuszczowej, cardio oraz rozciągające bez wykroków, przysiadów, wyskoków itd.itd. Ciężko znaleźć ćwiczenia bez obciążenia kolan...daj znać czy mój komentarz został przez Ciebie odczytany i co o tym sądzisz 🤗

[@agata6552]

Super❤ ile trwał ten trening?? To byl cały dzień ćwiczenia?

[@codziennie_fit]

godzinę :)

[@KaroMal93]

Aż sama nabralam ochoty na takie zajecia. Moja obawa wynika z tego, że czesto mylą mi sie nogi i ręce w ćwiczeniach więc nie wiem, jak miałabym ogarnąć układ 🤦

[@martuchnap]

Pole dance może być "erotic" lub też nie - w zależności jaką muzyczkę dobierzesz w tle :D

[@Phoenixa86]

Mi zawsze takie zajęcia się podobały ale boję się spróbować gdyż mam bardzo słabe ręce i lekką nadwagę, może kiedyś się odważe zastanawiam się 😅

[@Sass19]

Me too

[@katarzynagrum6526]

Słabe ręce i nadwaga to żadna przeszkoda 😊 Siłę budujemy z czasem, wiem co mówię 😀

[@alinaz7707]

Ja zaczynałam z rękami które nie były w stanie mnie w ogóle utrzymać i otyłością olbrzymią po sterydach 🤣 jest git

[@martamafa3109]

Zastanawiam sie w jakich sportach/cwiczeniach wyrobić sobie taką grację, płynność ruchów

[@izasas1447]

7:25 czy to jakiś podtekst? 😂

[@barbarad4147]

Kobieta 9 volt Nirvany😁🤪

[@asta9126]

Dziewczyny, jak ja bym zobaczyła ten filmik przed moimi pierwszymi zajęciami PD to bym była pewna że jest to bułka z masłem. Jesli jesteś absolutnie początkująca w sporcie to nie zrobisz nic poza cyrklem, siedzenie na rurze to hardcore 😀

[@moscvitch1479]

Teraz umrę szczęśliwy! 🥰🥰🥰

[@jakiestoto6087]

Ale super się to oglądało! Absolutnie nie pomyślałabym, że mogłoby mnie to zachęcić do potencjalnego pójścia na pole dance, a jednak! No, może nie teraz... Nie mam na tyle siły w łapach xD Pole dance wydaje się bardzo fajnym sportem, który bardzo ładnie eksponuje estetykę i możliwości ludzkiego ciała, aż przyjemnie (w absolutnie nie-seksualny sposób, oczywiście, bo wiem, jakie są skojarzenia niestety :/) patrzyło się na panią instruktorkę i na entuzjazm Marty oraz to, jak jej szło! W ogóle podejście Marty, ta ekscytacja i trochę niepewności z takim "to coooo mam zrobić?? :o" było MEGA RELATABLE

[@martilaskov9092]

Mogłabym przysiąc, że dziś rano widziałam nowy trening z piłką, chciałam teraz zrobić i zniknął 😳 Czy ja mam zwidy?

[@codziennie_fit]

Jest! Tu: kzbin.info/www/bejne/fJPCnHeLl9l6h8k

[@martilaskov9092]

@@codziennie_fit Marteczka dzięki, bo już myślałam, że mam przywidzenia 🤣

[@aleksandrapozorska]

Pomyślałam, że Patryk musiał mieć frajdę nagrywając ten materiał 😂

[@Natalia-dr5ly]

Czy trzeba być wysportowanym aby zacząć takie zajęcia?

[@zofiabarya-barycka8558]

Odpowiedz na to pytanie znajdziesz oglądając cały materiał 😊

[@katd7716]

Ja zaczęłam od zera. Nie byłam nawet w stanie usiąść z wyprostowanymi nogami, bo miałam zbyt sztywne nogi, żadnej pompki, mało sportu. Owszem, było ciężko, progres był wolniejszy niż u niektórych, ale ćwicząc robimy się coraz lepsi, poza tym pole dance to tak różnorodna dyscyplina, niektórzy będą woleli figury wymagające pełne siły, inni skupia się na tym żeby tańczyć seksi, a jeszcze inni na jak największej gracji i płynności. Także idź na zajęcia i spróbuj, najgorsze co może się stać to że Ci się nie spodoba. No i nie zniechęcaj się za szybko!

[@blogierka5312]

oo, czy to nie jest dziewczyna youtubera 9nirvana volt?

[@magdalenazasada4051]

Nie wierzę se na tym kanale zobaczę dziewczynę Alexa! ❤️❤️

[@arusugoi5560]

Ja tylko mam taką uwagę, że to jest aktywność, która może być mocno urazowa - swego czasu jedna moja znajoma prawie złamała sobie kręgosłup na tych zajęciach (!), rehabilitacja na wiele miesięcy, miała szczęście że skończyło się wszystko dobrze. Tak że zwróćcie uwagę, że to wygląda seksi i naprawdę ładnie, ale może być serio niebezpieczne (no ale jak pewnie wiele innych rodzajów sportu/ćwiczeń, jak nie każdy). Pewnie to przy tym, jak się robi już bardziej zaawansowane figury niż przy tych podstawowych jak Marta tutaj robiła.

[@katarzynawatroba9188]

To co ona tam robiła, że takie obrażenia?

[@katd7716]

Jest dużo figur gdzie jest się już np dwa metry nad ziemią, nie trzymasz się rękoma i wisisz głową w dół, może spadła. To dosyć akrobatyczny sport i niestety kontuzje się zdarzają, ale dlatego trzeba się dobrze rozgrzewać, używać mat albo mieć kogoś kto podtrzyma przy nowych figurach.

[@arusugoi5560]

@@katd7716 Dokładnie, dziękuję za odpowiedź :) Ja właśnie nie wiem, co ona konkretnie tam robiła, ale może jakieś wiszenie z głową w dół - potem nosiła tego, co pamiętam, wsparcie dla karku (typu kołnierz) i chyba gorset też. Myślę, że to przy bardziej zaawansowanych figurach wchodzi.

[@katd7716]

@@arusugoi5560 ja kiedyś sobie mocno kontuzjowalam zebra, prawdopodobnie uparłam się na zbyt trudna figurę, na którą moje ciało nie było gotowe i to wywołało traume mięśni międzyżebrowych. A nie było to nawet nic wyglądającego specjalnie strasznie czy akrobatyczne. Także jak w każdym sporcie, różne rzeczy się zdarzają, największe ryzyko jest dla kręgosłupa, żeber, nadgarstkow i stóp w tym sporcie. Wszystko trzeba robić z rozwagą, jakimś wsparciem i małymi kroczkami, czasem mózg może spanikować przed jakimś ruchem, mimo że mięśnie byłyby w stanie utrzymać. Twoja znajoma to ekstremalny przypadek, chodzę na zajęcia od lat i sama raz na jakiś czas mam jakąś kontuzje mniejszą lub większą (na szczęście głównie mniejsze), ale nigdy nie spotkałam się z nikim kto by się aż tak uszkodził. W każdym sporcie jest ryzyko, ale największe jest w byciu nieaktywnym ;)

[@iwonakowalczyk1695]

Może jestem staroświecka, ale moim zdaniem przez szacunek dla Marty i jej męża ta pani mogłaby nie wykonywać ćwiczeń w majtkach, ale nieco bardziej zabudowanym odzieniu.

[@sol464]

To nie są majtki, tylko sportowy strój do pole dance. Są wycięte bardziej niż spodenki, dlatego, że potrzebna jest przyczepność w pachwinie. W spodenkach jest trudniej:)

[@indasandalscat]

Dokładnie, na plaży laski w bikini też powinny nałożyć zabudowane odzienie z szacunku do mężów i ich żon👍

[@greg124d7]

Obejrzałem całe raczej dlatego że kojarzy mi się to erotycznie 😃

[@kimrena6899]

Ugh, kolejna osoba zarabiajaca na kulturze striptizerek i próbująca dorabiać do tego teorię o indyjskich ćwiczeniach na kiju. Dobrze, przynajmniej wiem gdzie nie iść. Nienawidzę jak poledansiary wywyższają się w ten sposób. W naszej kulturze poledance jest jednoznacznie powiązany z klubami, koniec, kropka. Skoro zajęcia pole dance reklamuje się słowami "odkryj siebie, pokochaj swoje ciało, bądź hot", zamiast "poznaj z nami indyjską filozofię ćwiczeń na drążku pionowym i osiągnięcia nirwany" to chyba coś tu jest nie tak? Tańczyłam w klubach ponad 4 lata, w całej Polsce, jak i za granicą. Odkąd powstał boom na pole dance, wszędzie tylko słyszę, że pole dance to nie tylko erotyzm, że to nieprawda, że osoby tańczące na rurze jako sport czy co tam innego są lepsze od tych, które na tym zarabiają. Tańczenie na rurze w klubie to nie tylko ściąganie ubrań, poznałam w klubach osoby, które tańczą nierzadko lepiej niż niejedna trenerka PD, które są mega kreatywne, otwarte, odnoszą się z szacunkiem do innych. Taka Sonia Nowak chociażby, królowa floor worku, pole dance, pracownica seccualna, aktywistka i trenerka. Nie mam do ciebie żalu Mareczko za to pytanie z tezą, bo nie siedzisz w tym biznesie poledance i może nie wiesz jakie tam panują przekonania. Ale ta osoba powinna cię wyprowadzić z błędu i uszanować kulturę, na której robi hajs, a nie kluczyć wokół, jakby to było coś złego i dopisywać teorie o starożytnych Indiach, które z pole dance mają niewiele wspólnego. Pleasery (buty do pole dance) to też część kultury striptizerek, które od zawsze (tak jak i inne pracownice seccualne) spotykają się z ostracyzmem, marginalizacją, łamaniem praw człowieka, ubliżaniem ze strony społeczeństwa i służb mundurowych. Buty te (na początku głównie przezroczyste) miały sprawiać, że tancerki w klubach były wyższe, lepiej widoczne i dzięki swojej niewidoczności i byciu przeźroczystymi, miały dodawać gracji. Noga na rurze najlepiej wygląda en pointe, w czym te buty pomagały. Często miały też małą dziurkę, w którą można było wrzucać napiwek. Były jednoznacznym symbolem striptizerek, przez co chociażby kiedy stały się popularne na początku 2000 roku i wiele alternatywnych gwiazd zaczęło je nosić, były one osądzane za szerzenie kultury pracy seccualnej i wyszydzane przez konserwatywne społeczeństwo. Nie mówię już o tym, że za samo posiadanie takich butów podczas wycieczki do USA, nadal można dostać perm bana na wjazd tam i zostać cofniętym na lotnisku, bo są one aż tak jednoznacznie powiązane z kulturą pracy seccualnej, która w większości jest tam nielegalna. Kiedy poledance stał się popularny, byłam mega szczęśliwa, że ten sport się rozwija, że w końcu ludzie może zaczną to jakoś szanować, a jedyne co się stało, to doszła tylko kolejna grupa społeczna która po nas j*bie i uważa się za lepszą. Strasznie to jest przykre. Nie mówię, że pole dance to nie sport. Nie mówię, że MUSI być powiązany z erotyzmem. Nie mówię, że każda osoba trenująca PD musi znać całą ciemną historię kryjącą się za tym. Ale chociaż żeby trenerki, które monetyzują tę historię, miały do niej jakikolwiek szacunek. To ten sam case, co osoby oglądające drag queen i Ru Paul's Show jarający się tą kulturą, a jednocześnie hejtujący LGBT. To są dwie nierozerwalne kwestie, drag wywodzi się z kultury stworzonej się przez LGBT, drag w swoich początkach to były tylko i wyłącznie osoby LGBT. Nie da się lubić jednego i jechać po drugim, bo to hipokryzja. To samo jest z PD. Może i nawet wywodzi się z Indii i ma 1000 lat, ale gdyby striptizerki nie spopularyzowały tego 100 lat temu w naszej kulturze, to nikt z Europy/Ameryki by o tym nie wiedział i trenerki pole dance nie miałby na czym zarabiać.

[@Natalia-dr5ly]

Hah, porównywanie osób LGBT z pracownicami seksualnymi, tzn sory nazywając rzeczy po imieniu - z dziw**mi. :) Nieźle poleciałaś.

[@kimrena6899]

@@Natalia-dr5ly jakbyś miała trochę pojęcia o tym temacie, to byś wiedziała, że te dwa środowiska przez swoją marginalizację, są ze sobą nierozerwalnie złączone od wieków. Grupy marginalizowane, takie jak LGBT czy osoby czarnoskóre od zawsze są spychane poza margines, często są niechciane na rynku pracy i wykluczane ze społeczeństwa, przez co procent tych osób, w porównaniu do białych lub hetero, które parają się pracą seccualną, jest dużo wyższy. Rynek pracy seccualnej jest przepełniony emigrantami, osobami LGBT, a w miejscach takich jak Ameryka, gdzie duży procent społeczeństwa to osoby czarnoskóre, również nimi. To porównanie było jaknajbardziej trafne, po prostu tak ignoranckie osoby jak ty, żyjące w różowej bańce uprzywilejowania, nie zdają sobie z tego sprawy. Nie obraża mnie twój epitet tak btw, za to pokazuje jak niski poziom przedstawiasz :)

[@maja_ksiazkoholiczka3508]

@kimrena6899 mogłabyś polecić mi jakieś reportaże/ artykuły na ten temat? (może być po angielsku, jeśli takie masz) Bardzo mnie zaciekawiło to, co napisałaś

[@Natalia-dr5ly]

@@kimrena6899 Uprzywilejowana? Bo wybrałam normalną pracę gdzie nie sprzedaję swojego ciała? Tylko ty tutaj pokazujesz niski poziom próbując usprawiedliwiać taką pracę. To nie powinno być normalizowane.

[@kimrena6899]

@@maja_ksiazkoholiczka3508 napisałam ci, ale chyba yt mi zbanował komentarz bo go nie widzę :/