25นาที cardioลดไขมัน ไม่กระทบเข่า (beginner and overweight friendly)

[@phatsamonthongkhao-on2804]

ออกคลิปนี้+28 MIN Weightloss Cardio มาอาทิตย์ละ5-6วันร่วมกับคุมอาหาร ตอนนี้ครบ5เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลดไป22กิโลกรัม กล้ามเนื้อกระชับ ไม่ย้วย แฮปปี้มากๆ ผิวก็ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ เดือนแรกออกแล้วยังมีขี้เกียจ เหนื่อยจนไม่อยากออก แต่พอตั้งใจและอดทน ทำทุกวันจนกลายเป็นว่าวันไหนไมไ่ด้ออกจะรู้สึกไม่ดี5555 เสพติดไปเลยค่ะ ตอนนี้คือเริ่มทำคลิปอื่นๆด้วย ทำได้ชิวๆเลยค่ะ ไม่รู้สึกเหมือนจะขาดอากาศหายใจแล้ว 5555 ใครกำลังลดอยู่ก็สู้ๆนะคะ ทุกคนทำได้ค่ะ อีกนิดเดียวค่ะๆ ฮ่าๆ ขอบคุณพี่เบเบ้มากๆเลยนะค่า ไม่ได้รู้สึกรักตัวเองและมั่นใจในตัวเองมากขนาดนี้มาเป็นสิบปีแล้ว

[@maymobundit5055]

ลดได้จริงใช่ไหมค่ะ แล้วคุมแบบไหนบ้าง

[@queen.0174]

ออกสองคลิปนี้สลับวันกัน หรือออกต่อกันในวันเดียวเลยคะ

[@firdowtohlu6288]

ลดต้นขาไหมคะ ต้นขาดูเล็กไปหม

[@firdowtohlu6288]

@@maymobundit5055 ลดต้นขาไหม ต้นขาดูเล็กไหม

[@ปริชาติ-ช1ฉ]

ต้องหุ่นดีขึ้นมากๆเลยใช่ไหมคะ อยากลดให้เยอะแบยพี่จังคะ

[@메이블-g2z]

ทุกคนใครที่เข้ามาอ่านอยากบอกว่า สู้ๆ นะคะ เพราะเราเองต่อให้หลุดไปวงการไหน ก็เข้าวงการเบเบ้ เหมือนเดิม อยากบอกว่า เหนื่อยค่ะ แต่คุ้ม♥️

[@honeymoon1732]

ไม่รู้ทำไมยิ่งออกกำลังกายยิ่งรักตัวเอง คือไม่สวยหรอก แต่อินเนอร์สวยมาก 555555

[@muaylykurawan5537]

เป็นเหมือนกันคะ

[@4103018463]

ชอบ

[@user-er1cm1dm6m]

จริงมาก55555555

[@cupidhasshotmyheart7650]

ใช่มากกกก อารมณ์เหมือนชั้นรักตัวเอง ทำแล้วสวย

[@เชียรทีอุทิศ]

ใช่ค่ะ ตัวเองไม่ได้ออกเพราะอยากสวยแต่ออกเพราะอยากแข็งแรงจะได้ดูแลลูกไปนานๆ(มีโรคประจำตัวค่ะอยากอยู่กับเขาไปนานๆเพราะมีตอนอายุเยอะแล้ว)

[@earnoho4253]

วันนี้เริ่มออกกำลังกายตามคลิปนี้วันแรก หอบเป็นหมาหอบแดดเลยค่ะ เพราะไม่เคยออกกำลังมานานมากกกกกกกก เป็นกำลังในจให้ทุกคนที่ตั้งใจดูแลรูปร่างตัวเองนะคะ

[@ชมพู-น9ฃ]

ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะมาเม้นแบบนี้ จากใจคนทำตามเอง เหนื่อยเอง ก่อนออกกำลังกายตามพี่เบเบ้ น้ำหนัก 64 กิโลกรัม เริ่มออกได้ไม่นาน ไม่คุมอาหารสัดส่วนลด น้ำหนักเท่าเดิม ตอนนี้แค่ลดหวานมันเค็ม หลุดเกือบทุกวัน ออกกำลังกายเน้นวิดิโอนี้เป็นหลัก ตอนนี้เหลือ 55กิโลกรัม คือเริศ 👍👍👍

[@nareekansaengchot1504]

ใช้เวลากี่เดือนคะ

[@kaly87895]

คำถามเดียวกัน -> รบกวนตอบด้วยคือนานแค่ไหน

[@TNPGING]

น้ำหนักลงมา 10 โลเพราะควบคุมอาหารและออกกำลังกายตามคุณเบเบ้เลยค่ะ ไม่รู้ว่าคุณเบเบ้จะเห็นเม้นนี้มั้ย แต่เราอยากขอบคุณจากใจจริงๆค่ะ ที่ทำให้ผู้หญิงคนนี้เปลี่ยนไป ❤️ ทำคลิปต่อไปนะคะ เราเป็นกำลังใจให้ค่ะ

[@อรัญญาชาวค้อ-ฟ5ถ]

ออกวันละกี่นาทีคะ

[@อรัญญาชาวค้อ-ฟ5ถ]

ออกวันละกี่นาทีคะ

[@TNPGING]

แล้วแต่ความเหนื่อยของตัวเราเองค่ะ วันไหนเหนื่อยมากมากก็แค่ 20 นาที วันไหนไม่ค่อยเหนื่อยก็ 40-60 นาทีค่ะ แพลงค์วันละ 1 นาที ทำ 5 วันต่อสัปดาห์ คุมแป้งและน้ำตาล ของมัน ของทอดค่ะ ไม่ควรหักโหมนะคะเพราะจะทำให้เราโทรมค่ะ

[@กัญญาช่างกลึงดี]

เหมือนกัน จาก97เหลือ87 ควบคุม และตาม พี่เบเบ้ สุ้ไป 70 พอ

[@bingqilin3523]

ทำตามคลิปไหนบ้างคะ

[@rossukhonp]

เบเบ้กล่าวว่า ทำยังไงก็ได้คะให้รู้สึกตัวเองสวย รักคะ ถึงตัวเองไม่สวย แต่อินเนอร์มันบอกฉันเริ่มสวยแล้วนะ

[@teachersasi7061]

อินเนอร์มาก่อนค่ะ

[@เมทินีปิ่นม่วง]

5555เม้นนี้น่ารัก อ่านละยิ้มตามเลยค่ะ ฉันจะสวย..อิอิ

[@rollsroyce2563]

อยากรู้ว่าสวยไม่สวยต้องออกจากปาก ผช

[@applesoda6387]

ทำตามคลิปนี้ครบ 3 เดือนแล้ว yes! I can do it 💪💪

[@pimchanal4273]

@@teachersasi7061 .

[@yukkade]

ออกตามพี่เบเบ้มา 1 ปี จาก 94.5 เหลือ 64.5 แล้วค่ะ รู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่จริง ๆ สุขภาพดีจริง ๆ หายใจสะดวกขึ้นมากกก💪🏻

[@bastianjohn7966]

โหเธอเก่งมากเลยคั้บ;__; เราจะทำให้ได้แบบเธอ!•́ ‿ ,•̀

[@yukkade]

@@bastianjohn7966 สู้ๆนะคับ ! ถ้าเจอเวย์ที่ทำแล้วแฮปปี้ จะไม่เบื่อเล้ยย~ อย่าลืมชมตัวเองทุกวันนะ ^^

[@GuSmilEz]

ออกแต่แบบคลิปนี้ใช่ไหมครับ

[@yukkade]

@@GuSmilEz ใช่ค่า อย่าลืมทานโปรตีนกับผักผลไม้เยอะ ๆ ด้วย :))

[@NorthTii]

@@yukkade ออกวันละคลิปหรอคะ แบบแค่คลิปนี้ทุกวันวันละครั้ง

[@Manymild]

เราขออนุญาตรีวิวนะคะ เราน้ำหนัก 77.7 ออกำลังกายด้วยคลิปนี้วันละคลิป วันจันทร์ พุธ ศุกร์ต่อด้วย cardio workout 8 นาที วันอังคาร พฤหัสต่อด้วย low impact workout อีกรอบเดียว วันเสาร์อาทิตย์ไม่ได้ออกกำลังกาย การกิน มื้อเช้ากินข้าวเท่ากับโปรตีน มื้อกลางวันกินข้าวน้อยกว่าโปรตีน มื้อเย็นกินผักกับโปรตีน (บางวันก็หลุดกินข้าว) วันเสาร์อาทิตย์กินปกติ (บางวันแอบกินเยอะด้วยเพราะที่บ้านชอบทานมื้อใหญ่ๆกัน) ผ่านมาเดือนเดียวน้ำหนักลดไป 4 กิโล ขอบคุณคลิปนี้ ขอบคุณพี่เบเบ้มากเลยค่ะที่ทำให้เรื่องออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกขึ้น 🤍

[@ThipapornTongsung]

ชอบที่ทุกคลิปเบเบ้จะชมด้วยคำว่าเก่งมากอ่ะ แบบเหี้ยเหนื่อยมาตั้ง20นาที มีคนชื่นชมในความพยายามของเรา มันรู้สึกดีมากๆเลย

[@Chloris_333]

ออกได้30วัน น้ำหนักลด8โล เอวจาห38เหลือ35 ควมคุมอาหาร+ออกกำลังกายค่ะ จะทำต่อ ขอบคุณ​พี่เบเบ้ด้วยนะคะ เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ❤️

[@กัลย์กมลเกษรพรม]

ออกแค่คลิปนี้คลิปเดียวใช่ไหมคะ?

[@Chloris_333]

ใช่ค่ะ ทำ3เซต

[@yureedasand1873]

@@Chloris_333 ทำ3เซต คือทำตามคลิปนี้3ครั้งเหรอคะ

[@รัศมีจันทร์ที-ฒ4ท]

คุมอาหารยังไงคะ

[@Chloris_333]

@@yureedasand1873 ใช่ค่ะ

[@ZaruTori]

เป็นผู้ชายที่มาทำตามพี่เบเบ้ เขินเลยตอนบอกยังไงก็ได้ให้สวย แบบ ผมทำไม่ได้คร้าบ 555

[@Helloimbabyp]

5555555อ่านแล้ว น่าเอ็นดูมากค่ะ

[@ปุ๋ยเองจ้า]

น่ารัก อ่านละเขิลตาม555

[@janek9591]

บิดเอว ยิ้มมุมปาก หยักคิ้วข้างนึงค่ะ อิอิ

[@RT-jq5tf]

เขินตามเลย555

[@ZaruTori]

@@janek9591 ทำแบบนั้นนี่ยิ่งเขินเลยครับ

[@แอนนี่เดย์]

ตั้งแต่ออกกำลังกายมา คลิปนี้ถูกจริตที่สุดเลยค่ะ ออกทุกวันคะ แค่วันละครั้ง ช่วงไหนก็ได้ที่ว่าง รู้สึกแข็งแรงขึ้นมากเลยคะ รู้สึกแขนขามีกำลังขึ้น แต่ช่วงแรกๆท่าไหนที่ทำไม่แป๊ะก็ไม่ได้หักโหมคะ เพราะคิดว่าร่างกายพึ่งได้เคยทำ ทำบ่อยๆให้ร่างกายได้เรียนรู้ แล้วจะทำได้เอง แล้วก็จริงคะ ตอนนี้ ท่าแป๊ะเวอร์ รู้สึกสวยขึนเยอะเลยคะตั้งแต่หัดออกกำลังกายด้วยคลิปนี้ มีเป้าหมายว่าอยากหุ่นดีใส่อะไรก็สวย ไม่ย้วย เลยว่าจะออกตามคลิปนี้+คลิปออกกำลังของเบเบ้อันอื่นอีก 1คลิปคะ ทุกคนที่กำลังมีอยากสุจภาพดี อยากสวย อยากแข็งแรง ขอให้ถึงเส้นชัยทุกๆคนเลยนะคะ😊

[@warpit2292]

ออกเสร็จก็มานั่งอ่านเม้นเรื่อย ๆ มีกำลังใจอ่ะ รักอะไรไม่เท่ารักตัวเองจริง ๆ ไม่เคยคิดว่าวันนึงจะสนุกกับคลิปออกกำลังกาย ขอบคุณพี่เบเบ้ เพลงสนุกมากเลยอ่ะ แบบจีบจังหวะได้จากเพลงเลย

[@kiki-zm9gc]

จริงงง

[@thanakitanthichai5900]

ดีใจมากครับบ 🤗😘 เต้นตามคลิปนี้คลิปเดียววันละครั้ง ตอนนี้เต้นมา 1 สัปดาห์ นน. จาก 75.4 เหลือ 74.1 แล้วว แรกๆ ก็จะลำบากหน่อยเพราะไม่ค่อยได้ออกกำลัง พอวันที่ 3 4 เต้นได้ครบ 😊 ตอนนี้รู้สึกตัวเบา หน้าใสขึ้นด้วย จะเต้นตามต่อไปครับ 😁

[@myfriend4898]

เต้นมา1เดือนกว่า เราลดอาหารพวกแป้ง ของทอด น้ำชง ขนมก๊อปแกป กินน้อยลงแต่ไม่ได้อดนะคะ กินพวกโปรตีนเยอะขึ้น ออกกำลังกายเต้นตามคลิปทุกวัน จบเพลงบ้างไม่จบบ้าง น้ำหนักก่อนเต้น53กก ตอนนี้51.5 กกคะ แต่บอกเลยสัดส่วนลดเยอะมาก แขนขาเห็นชัดเลยคะ ปลื้มสุดๆ ต่อไปจะเอาพุ้งออกไห้ได้คะ😍

[@preechaphotivetchakul4155]

ทำตามคลิปนี้ทุกวันมาเดือนกว่าๆแล้ว ควบคุมอาหารไปด้วยกัน นน.จาก 78.7 กก. เหลือ 70.8 กก แล้วครับ ผอมลงดูดีขึ้น เป็นผู้ชายที่มาทำตามพี่เบเบ้ ❤️

[@jasmint9]

ทำตามคลิปวันละกี่ครั้งคะ

[@でいさやりん]

ชาเร้น เบเบ้ 30วันสู้ๆๆเรา 15วันเเล้ว เอว 34 เหลือ29 คุมอาหารด้วยไม่อด แต่เลือกกิน ไม่เคยภูมิใจในรูปร่างเท่านี้มาก่อนเลยดีใจมาก ดูจากหลายคอมเม้นสร้างฝันคนอ้วนให้เป็นจริง กลัยมารักตัวเอลมากขึ้น .... ขอบคุณน้องเบเบ้ คลิปสนุก เเละผอมจริง

[@musangisreal]

ออกวันล่ะกี่ครั้งเหรอคะ แล้วมีออกคลิปอื่นด้วยมั้ยคะ

[@でいさやりん]

ออกวันล่ะครั้งช่วง 17:30 และจบด้วยเพล้ง 1นาที 3รอบ​@@musangisreal

[@arinamt9701]

รีวิวการออกกำลังกายตัวเองนะคะ เมื่อช่วงต้นปีที่แล้วคือช่วงโควิดแล้วเราจะลดน้ำหนัก เราทำประมาณ 4 - 5 เดือน ลดได้ประมาณ 20 กิโล จาก 84 เหลืออยู่ 64 กินคลีนบ้างบางครั้ง แต่พฤติกรรมการกินเราคือเราจะกินข้าว 1 มื้อ หรือ 2 มื้อต่อวันเพราะว่าเราเป็นคนไม่ค่อยกินข้าว กินน้ำเยอะๆ เราเน้นความสุขตัวเองซะส่วนใหญ่ว่าทำแล้วต้องไม่เครียด จนตอนนี้ผ่านมาเกือบปีเรากลับมาออกกำลังกายอีกครั้งเลยอยากมารีวิวของตัวเองบ้างเพราะว่าเราไม่ยอมออกกำลังกายมานานน้ำหนักเลยขึ้น 🥲 และอยากเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเหนื่อยและท้อกับการออกกำลังกายนะคะ ช่วงแรกๆอาจจะท้อบ้าง ทำไม่ไหวบ้าง ทำไม่จบบ้าง ขอแค่อย่าไปเครียดเลยนะคะ เราทำวันนี้ไม่ไหว เรากลับมาทำวันพรุ่งนี้ได้ค่ะ และจะมีวันพรุ่งนี้ไปเรื่อยๆ และเราจะแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆด้วย สู้ๆนะคะ💪🏻💪🏻 แต่ว่าๆๆ ขอบคุณพี่เบเบ้ด้วยนะคะ คลิปนี้เป็นคลิปที่เราทำตลอดการลดน้ำหนักครั้งนั้นเลย เป็นคลิปที่ช่วงแรกท้อมากแต่หลังๆมาหาคลิปอื่นมาทำเพิ่ม รู้เลยว่าตอนนั้นแข็งแรงมากๆ 💓💕

[@arinamt9701]

ฝากถึงเราในอนาคตที่กำลังจะท้อและขี้เกียจออกกำลังกายว่าลุกมาออกกำลังกายเดี๋ยวนี้! ที่ผ่านมาทำได้เยอะแล้ว!!! เก่งแล้ว!! ทำอีกนิดจะเป็นอะไรไป นึกถึงตัวเองตอนใส่เสื้อผ้าน่ารักๆไว้ดิ นั่นแหละ ถ้าผอมแล้วจะซื้ออะไรมาใส่ก็ดูดีนะ! ลุกกกกกกก

[@CharuwanSrisawat]

เรากำลังลดน้ำหนักเพราะเป็นความดันสูง+กับอ้วนด้วย ตอนออกตามคลิปนี้ครั้งแรก เหนื่อยระดับ 1000000 ตื่นมาอีกวัน ปวดร้าวไปทั้งร่างกาย เป็นอยู่ 3 วัน พอหายเป็นเว้นไป1 วัน แล้วกับมาออกอีก รู้สึกเหนื่อยน้อยกว่าเดิมนิดนึง จะพยายามตั้งใจนะคะ หลักๆคือคุมอาหารกับออกกำลังกายค่ะ ❤️

[@poppyr5]

ขอมารีวิว การออกกำลังกายด้วยคลิปนี้ เป็นเวลาสามเดือนครับ อาทิตย์ละหกวัน หยุดวันอาทิตย์วันเดียว น้ำหนักจาก 105 ตอนนี้เหลือ 94 ลดไป 11 กิโลด้วยกัน ***แค่คลิปนี้ วันละคลิปเท่านั้น*** เวลาที่สะดวกใจจะทำ ของเราออกตอนสองทุ่ม เพราะชอบทำอะไรตอนกลางคืน55555 อาหารการกิน ไม่คลีนค่ะ แค่ลดน้ำมัน งดทอด งดน้ำหวาน (ชีทเดย์เคเอฟซีทุกเดือนจะบอกให้ แถมมีหลุดกินของหวานด้วย5555 เน้นความสุขเราเป็นหลักอะเนาะ ไม่ต้องรีบ) ลดข้าวกินแค่ทัพพีเดียว ที่เหลือคืออัดเนื้อสัตว์ไม่มีมันแทรกและฝักทองจนอิ่ม(ชอบส่วนตัว5555) ตอนเย็นกินสลัดอกไก่ เพราะอึยาก55555แง บางวันก็กินข้าวนี่แหละฮะ เราดีใจมากที่มันลด คนรอบข้างก็ทักว่าตัวฟีบลงนะ พุงยุบ กางเกงยังไม่หลวม แต่ใส่สบายขึ้น ตัวเบาขึ้น อาการเหนื่อยง่ายดีขึ้น เราบริจาคเลือดประจำและกลัวการวัดความดันและการเต้นหัวใจมาก เพราะมันเกอนทุกครั้ง หลังจากออกกำลังกาย ก็ไม่เกิดอาการนี้อีกเลย บอกตรงๆภูมิใจมาก มันสุขภาพดีขึ้น แฮปปี้มาก เป้าเราคือ 70 ทำต่อไปนะทุกคน สู้ๆ ปล. ขอบคุณพี่เบเบ้มากๆเลย;-; สำหรับคลิปนี้ ประทับใจคนน้ำหนักเกินมากๆ แง

[@yyokkama]

สอบถามหน่อยค่ะตัวเอง ขากับแขนลดลงบ้างไหมคะ

[@poppyr5]

@@yyokkama ส่วนตัวเราไม่ได้วัดสัดส่วนจริงจังค่ะ กลัวจะโฟกัสตัวเองมากไปจนท้อ เราสังเกตุจากเสื้อผ้าที่เราใส่ประจำ มันใส่สบายขึ้น กางเกงหลวมขึ้น มีพื้นที่เหลือๆ แต่ช่วงลำตัว พวกปีกหลัง พุง มันยุบลงค่ะ เสื้อชั้นในใส่แล้วก็ไม่ปลิ้นแล้ว5555 ประมาณนี้งับ

[@yyokkama]

POP SOCOOL ขอบคุณค่า

[@littlecheekymokeyi9506]

สู้ๆ

[@vivozaa3397]

น้ำหนักแรกๆพอๆกันเลยแงง;_;

[@u-kayhuglnfinty6847]

น้ำหนักลดมา16โลแล้วคะ เต้นกับคุณเบเบ้มา3เดือนแล้วคะ จะสู้ต่อคะ จะเอาน้ำหนักเหลือสัก60-65แต่อีกไกลเลยคะแต่ไม่ท้อคะ มีครูดีแบบคุณเบเบ้มีกำลังใจมากคะ ขอบคุณที่มีคลิปออกกำลังกายยาวๆนะคะ ขอให้ทำมาต่อเยอะๆนะคะรอคะ ขอบคุณจากใจอีกครั้งคะ จากคนหนัก98.8 ตอนนี้เหลือ82.7แล้วคะ❤️🙏🏻

[@22aug52]

ต้องควบคุมอาหารในแต่ละมื้อด้วยใช่ไหมคะ

[@CK-dr3yd]

ขอพูดอะไรอย่างนึงหน่อยครับคือพอดีผมกับเพื่อนในกลุ่มก็คือพวกเราแบบเป็นพวกมีน้ำหนักเยอะเหมือนกันทั้งกลุ่มเลย แล้วพอดีผมมาเห็นคลิปของพี่เบเบ้ผมก็เลยส่งให้เพื่อนๆในกลุ่มดู ผมและเพื่อนในกลุ่มก็คือทั้งทำตามคลิปพี่และคุมอาหาร ตอนนี้น้ำหนักเริ่มลงกันคนละ2-3โลแล้วครับ ขอบคุณคลิปดีๆของพี่นะครับ

[@qinaideluren]

ชอบคลิปนี้ของเบเบ้มาก เราเป็นคนไม่ออกกำลังกาย เห็นว่าคลิปนี้เบสิคสุด ทำครั้งแรกๆหอบหนัก ต้นขาร้าวไปหมดเพราะสควอท วันต่อมาเดินกะย่องกะแย่ง แต่พอออกมาเรื่อยๆก็ค่อยๆดีขึ้น ตอนนี้ยังทำพวก hiit ท่ายากๆไม่ไหว แต่ออกคลิปนี้ได้แบบสบายๆแล้ว น้ำหนักลดลง รูปร่างกระชับขึ้น เบเบ้ทำให้เรารู้สึกรักตัวเองมากขึ้น ภูมิใจในตัวเองทุกครั้งที่ออกกำลังกายเสร็จ ขอบคุณเบเบ้มากๆค่ะ

[@echtkpnw4371]

ตัังแต่เข้าวงการคุณเบเบ้ ช่วงแรกรู้สึกเหนื่ิยมากๆเลย แต่พยายาม ออกตามคลิปนี้ทุกวัน แล้วไม่ได้ควบคุมอาหาร ทานขนมขบเคี้ยวและน้ำหวานค่อนข้างบ่อยด้วย ทำให้น้ำหนักไม่ได้ลง แต่กลับรู้สึกได้เลยร่างกายข้างใน กล้ามเนื้อแขน และส่วนช่วงหน้าท้องกระชับขึ้นมากกกกก แฮปปี้กับการออกกำลังกาย❤มากขึ้นค่ะ

[@natcha_kh]

ออกกำลังกายตามคลิปวันละ 20 นาที ต่อด้วยเพลง taki taki น้ำหนักลดดีใจมากค่ะ เห็นชัดช่วงเอวและหน้าท้องลดลง จะออกต่อเริ่มเดือนที่ 2 จาก เกือบ 59 กก. ตอนนี้ 56 กว่าๆ มีกำลังใจลดต่อแล้วค่ะ

[@aaunphanphassa417]

Natcha Com สู้ๆ นะคะ

[@apichayaauttama9358]

ออกทุกวันไหมคะ

[@mummysaysno3882]

มารีวิวค่า ออกกำลังกายตามคลิปนี้มา3อาทิตย์ ทำโลว์คาร์บและIF น้ำหนักลดไป 8 โลคั้บ 3อาทิตย์ไม่แตะของหวาน ไม่ดื่มน้ำอัดลมไม่กินขนมเลย เป็นกำลังใจให้คนที่เพิ่งเริ่มนะคะ💖

[@ฐิติพรโกศลเสริม]

ทำโลว์คาร์บแบบไหนคะ แบบกำหนดจำนวนกรัมต่อวัน หรือแค่งดแป้งงดข้าวให้น้อยลงคะ

[@karantarattaveewattanatada7937]

ทำแค่คลิปนี้หรอคะ

[@athitaya5170]

25 นาทีที่เหมือนจะง่ายย แต่จบคลิปคือเหงื่อไหลเข้าตาเลยยอ่ะ ดีมากกก ชอบคลิปนี้มากค่ะ ขอบคุณพี่เบเบ้นะคะ

[@bambamworld1201]

เต้นจนจำได้ว่าพี่เบ้จะพูดอะไร เพลงจะเปิดจังหวะไหน เต้นแค่ 1 อาทิตย์ก็รู้สึกร่างกายกระชับแล้งค่ะ สนุกและรู้สึกเหมือนสวย 5555555 ขอบคุณค้า สู้ค่ะ ปี 2022 จะต้องผอม

[@จันทกานติ์สิริแสงจันทร์-ล5ง]

ออกกำลังกายตามพี่เบเบ้หลายคลิปค่ะ ทำครบ1เดือนแล้วจากน้ำหนัก72กิโล ตอนนี้65กิโลแล้วค่ะ คุมอาหารงดข้าวเย็นค่ะ พอมีคนทักว่าผอมลงรู้สึกดีใจมากค่ะ ทำให้มีแรงที่จะออกกำลังกายต่อค่ะ❤❤

[@paiphatthira3171]

ทำตามคลิปทุกวันตอนเช้า คุมอาหารไปด้วย 2 เดือน กับ 6กิโลที่หายไป ต้นแขน ต้นขาลดลง กลับไปใส่เสื้อตัวเก่าได้แล้ว กับอีก 2 คลิปที่สลับทำตามบ่อยๆ เพลงมันส์ มีความสุขกับการออกกกำลังกาย รักเบเบ้ค่ะ ❤️❤️❤️

[@eyrestepest2391]

สู้ๆค่ะทุกคน ✨✨ขอบคุณคุณเบเบ้มากๆเลยนะคะสำหรับคลิปดีๆและกำลังจากในคลิปด้วย💜 ก่อนหน้านี้รู้สึกไม่ดีกับตัวเองมากๆค่ะ แม้แต่กระจกก็ไม่อยากมอง เวลาถ่ายรูปเห็นตัวเองแล้วนึกถึงหมูเลย เพราะบวมมากๆแม้แต่คนที่บ้านก็พูด ท้อมากค่ะ💕วันนี้ได้ฤกษ์มารีวิวค่ะ ออกกำลังกายตามนี้(1เดือนแรกที่เริ่มทำตามคุณเบ) และทำตามคลิป 20 นาทีของคุณเบ รวมๆได้ 3 เดือนกว่าๆแล้ว สัดส่วนลดลงมากๆค่ะ เอวจาก 34 ตอนนี้ 27 สะโพกกระชับขึ้นมากๆ น้ำหนัก73 ตอนนี้ 57 แล้ว ทีแรกตอนเริ่มออกกำลังกาย เหนื่อยมากค่ะ เหมือนใจจะขาด เพราะเป็นคนไม่เคยออกกำลังกายเลย ไม่ชอบที่เหงื่อออก เพราะกลัวสิวจะขึ้น😖 จากใจ 1 เดือนก่อนหน้าจะมาทำตัวนี้ ทำ Plank ท่าต่างๆ เหนื่อยจนเลิกทำไปเลยบางวัน แต่ก็พยายามฝืน และร่างกายเริ่มปรับตัว ทาได้มากขึ้น แต่รู้สึกน้ำหนักยังไม่ลงตามที่หวัง. เลยแอบมาทำตามคลิปนี้ และก็ทำได้แค่ตอน warm up 4 นาที ก็หยุดแล้วค่ะ ไม่ไหว จนเริ่มฝืนทำมาเรื่อยๆ และทำจนถึงวันนี้ค่ะ คำแนะนำจากเราคือ. วินัยในตัวเองสำคัญมากๆค่ะ พวกความต่อเนื่องในการออกกำลังกาย และเลือกทานค่ะ ส่วนตัวคือไม่ใช่แบบว่าเลือกทานจัด แต่จะพยายามเลี่ยงให้ได้มากที่สุด 1ความโชคดีที่ส่วนตัวเป็นคนไม่ชอบกินอะไรขนมหวานๆ มันๆ แต่ติดขนมกรุบกรอบแทน อะไรที่เบาได้ก็พยายามเบาไปนะคะ🙊 อีกอย่างทีแนะนำคือ. ออกกำลังกายแบบเต็มที่เต็มกำลังค่ะ ดื่มน้ำเยอะๆ และพยายามเก็บรายละเอียดท่าต่างๆตามที่คุณเบแนะนำค่ะว่าท่านี้ทำไงหายใจยังไง พวกนี้ช่วยได้เยอะค่ะ 🍑สู้ๆค่ะทุกคน🍑เราออกกำลังกายลดน้ำหนัก 💜สิ่งที่เราต้องลงทุนคือ แรงกาย ความต่อเนื่อง. และเวลา 💜 ผลที่เราอดทนมามันคุ้มค่ามากค่ะ 🍑เพราะเราจะรู้สึกHappy และรักตัวเองมากขึ้น🍑 โดยเฉพาะเวลาที่จะกินอะไร แล้วจะนึกถึงตอนที่ออกเลย เพราะเหนื่อยมาก😂😆😂😆 💪สู้ๆค่ะทุกคน 💪

[@pinkyka9587]

เตงทำกี่คลิปหรอคะ (ถามได้มั้ยคะ?) ตอนนี้ท้อมากค่ะพึ่งทำได้อาทิตนึง

[@mullikaaaa962]

ช่วงขาน่องลงบ้างไหมคะ

[@thetaengkanokphorn2345]

ชอบมากกก "ทำยังไงก็ได้ให้รู้สึกว่าเราสวย" เป็นการออกกำลังกายที่สนุกและสวยมากๆค่ะ รักพี่เบเบ้ 💖

[@789Bench78]

ในวัย 40++++ เริ่มหันมาดูแลตนเอง ชอบมากค่ะ สัดส่วนลดลงจริงค่ะ

[@__dontforgettosmile8159]

ปีที่แล้วเราหนัก 62 กิโล ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้+คุมอาหารสองเดือน เราลดได้ประมาณ 5 กิโล มาตอนนี้เราน้ำหนักขึ้นไปถึง 70 ซึ่งหนักที่สุดในชีวิตของเรา 😢 วันนี้เป็นวันแรกที่เราเริ่มออกกำลังกายอีกครั้งค่ะ ท้อและจะเลิกตั้งแต่สิบนาทีแรก แต่ก็ฮึบอีกครั้ง ปีที่แล้วทำได้ ปีนี้ก็ต้องทำได้ วันนี้เลยออกครบทั้งคลิปเลยค่ะ อยากจะบอกว่าขอบคุณพี่เบเบ้ที่ทำคลิปออกกำลังกายและทุกครั้งที่ออกเสร็จแล้วพี่เบเบ้พูดว่า “เก่งมาก” มันทัชเราจริงๆ น้ำตาคลอทุกครั้งเพราะเหมือนเราวิ่งเข้าเส้นชัย ทำได้ตามเป้า และหวังว่าครั้งนี้เราจะทำได้! ฮึบบบบ อยากลดถึง 53 ค่าาาา Day 1: ✅❤

[@fhamahathon379]

ตั้งแต่ต้องอยู่แต่ในบ้าน,คลิปนี้ช่วยได้มากเลยค่ะ,เพราะว่ากินๆๆๆๆอย่างเดียวเลย,ขอบคุณ คุณเบเบ้มากเลยนะคะ

[@thaksayasukolphatwarakorn6751]

ลองเต้นคลิปนี้มาสองอาทิตย์ มีเว้นช่วงรอบเดือนไปสามสี่วัน ลดมาสองโลค่ะ ค่อยๆไป จาก67 เหลือ 65 จะมารายงานผลเรื่อยๆนะคะ แต่รู้สึกแข็งแรงขึ้นมากจากวันแรก สลบ ปวดขา ตอนนี้ไม่เหนื่อยเลยชิลๆ แล้วก็รู้สึกถึงความกระชับของร่างกายมากขึ้นค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ คุณครูเบเบ้ ❤❤❤❤

[@arichardachi6919]

จากที่ลองพยายามทำตามให้จบคลิปหลายครั้ง ครั้งนี้เป็นครั้งแรกที่ทำตั้งแต่ต้นจนจบ รู้สึกภูมิใจในตัวเองมาก ขอบคุณมากนะคะ ❤️

[@staystill796]

ไม่ได้ออกกำลังกายมานาน ได้มาเริ่มที่คลิปนี้แล้วรู้สึกดีมากค่ะ ตอนแรกจะเลิกตั้งแต่ครึ่งคลิปแล้ว แต่ไหนๆก็ผ่านมาครึ่งนึงแล้วเลยทำต่อ จนหมดคลิปจนได้ ดีใจมากค่ะ 😆

[@ThailandF1rst]

ออกง่ายดีครับ เหงื่อออกกำลังดีเลยสำหรับคนไม่ได้ออกกำลังนาน เพลงก็มันมาก จังหวะเข้ากับท่าสุด ๆ เยี่ยมครับ

[@yyokkama]

คลิปนี้ทำให้หน้าท้องหนูสวยขึ้นมากค่ะะะ แบบเริ่มมีร่องจางๆแล้ว หน้าท้องกระชับมาก แข็งและเฟิร์มขึ้นมาก เปิดพุงให้แม่ดูแม่ก็บอกเริ่มขึ้นเป็นริ้วแล้วจริงๆ ปลื้มค่ะ รักคลิปนี้ ทำจริงจังได้ประมาณเกือบ 3 อาทิตย์ อาทิตย์ละ 3-5 วัน น้ำหนักเราเท่าเดิมแต่หน้าท้องเฟิร์มมากกกก มันดีค่ะ

[@suriyachaosukhum1575]

ลดทุกส่วนมั้ยคะ

[@yyokkama]

@@suriyachaosukhum1575 สำหรับเราลดทุกส่วนค่ะ แต่ต้องงดหวาน มัน ทอด ควบคุมอาหารด้วยถึงจะเห็นผล เราเป็นคนแขนกับขาลดยากอยู่แล้วค่ะ ส่วนตัวจะเห็นผลช่วงหน้าท้องชัดเจนมาก เพราะบิดสุด เห็นเป็นร่องขึ้นชัดเจน เราลดง่ายช่วงพุงค่ะ ขากับแขนลดไปไม่กี่เซน ท้องนี่ลดไป 2 นิ้วได้ค่ะ

[@preyawanpongsuwan5394]

ออกคลิปนี้คลิปเดียว หรือหลายคลิปค่ะ

[@yyokkama]

@@preyawanpongsuwan5394 คลิปเดียวค่ะ

[@siripornmaneesri5191]

กล้ามเนื้อ แขน ขา กระชับขึ้นบ้างมั้ยค่ะ เราเพิ่งออกได้อาทิตย์ อยากให้กล้ามเนื้อมันกระชับ ยิ่งช่วงพุง😆😆

[@kamonchanokmaprang4544]

ดูคลิปพี่เบเบ้ ทำตามมาเดือนกว่าๆ ลงไปแล้ว 5 โลค่า จาก 90 ตอนนี้ 85.3 ค่า คุมอาหารด้วย บวกฮูล่าฮูปด้วย เป้นกำลังใจให้คนที่ลดน้ำหนักด้วยกันนะค่า.

[@by626]

ทำตามเบเบ้ทุกคลิปเลยค่ะ 3 เดือนลดไป 11 โล ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ

[@apassanansriwisess4553]

ควบคุมอาหารยังไงบ้างค่ะ ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วันวันละกี่ชั่วโมง

[@คุณโซ-ถ5ฉ]

เราออกกำลังกายตามคลิปนี้ค่ะ เป็นการคาร์ดิโอ ทำ1 ครั้งทุกเช้า คุมอาหาร บวกเวทตอนเย็น นอนอย่างต่ำ6 ชั่วโมง เดือนนึง ไขมันหน้าท้องหายไปเยอะมากค่ะ 😊

[@UU-dt6xn]

ลดไป 17 กก. เต้นตามเมื่อ 2 ปีที่แล้ว พอขึ้นมหาลัยก็ห่างหายไป แต่หันไปเล่นเวทแทน แต่กินเต็มที่มากก บึ๊บบั๊บขึ้นมาก พอวันนี้กลับมาเต้นอีกครั้ง หัวใจเต้นแรงมากก แต่ไม่เหนื่อยเหมือน 2 ปีที่แล้วที่เต้นตามวันแรกได้แค่ 5 นาทีตอนนี้กลับมาเต้นวันแรกก็ได้เต็มคลิปเลย พักไม่ถึง 1 นาทีก็หายเหนื่อย นี่คือประโยชน์ของการออกกำลังกายสม่ำเสมอ อยากให้ทุกคนหันมาออกกำลังกายเยอะๆ *คุมอาหารสำคัญมากกกก จริงๆ ที่เราลดได้คือคุมอาหารเลย ตอนนี้กลับมาคุมอาหารอีกรอบ สู้ไปด้วยกันน้าา❤

[@chnpchan]

รอคลิปคาดิโอ้แบบนี้นานมาก ขอบคุณครูเบค่า ช่วงนี้กำลังเบื่อๆ ไปดูของคนอื่นก็ไม่สนุกเท่าของครูเบ ยอมรับเลย ครูเบเลือกเพลงเก่ง ชอบจริงๆค่ะ

[@02ristar]

ชอบคลิปนี้มากๆเลยค่า เล่นเกือบทุกวันเลย เราน้ำหนักเกินเยอะ บางคลิปเล่นแล้วปวดเข่า แต่คลิปนี้ไม่เป็นเลย พยายามเล่นและทำตามคำแนะนำของคุณเบเบ้ในคลิป เหงื่อออกเยอะมาก จังหวะเพลงก็เข้ากับการออกกำลังมากๆด้วย ทุกอย่างลงตัวหมดเลย อยากให้ทำคลิปสไตล์นี้ออกมาอีก ทำหรับคนที่ over weight สามารถเล่นตามได้ ขอบคุณมากๆนะคะ💕❤️

[@strangerbear4287]

เป็นการออกกำลังกายจริงจังอันแรกในรอบ ปีครึ่งที่หยุดไป สู้ ! ชั้นจะกลับมาหุ่นดี ชอบพี่เบทำคลิปแบบนี้มาก ใส่ใจคนอ้วนแบบเรา ขอบคุณค่า 🧡

[@sunflowerloli]

เพลงของพี่เบเบ้เนี่ย เป็นตัวกระตุ้นมากค่ะ เพลงมันส์อ่ะค่ะ นี่ทำตามไม่ถึงอาทิตย์ลดลงไปแล้ว 4.3 โล ชอบค่ะชอบมาก ควบคุมอาหาร+ วิ่งก่อนจะมาเต้นของพี่เบเบ้ หาเพลงช่วงที่ชกอ่ะค่ะอยากรู้ว่าเพลงอะไรมันส์จริงๆค่ะ

[@sairungsairung4694]

คือรู้สึกว่า ออกกำลังกายตามคลิปนี้ร่างกายสัดส่วนต่างๆกระชับขึ้นมาก แต่ก็ต้องทำเป็นประจำ+ควบคุมอาหารจะเห็นชัดมาก แต่ตอนออกวันแรกเลยก็วอมแล้วนะ พอตื่นเช้ามาเดี้ยงเลยเมื่อยไปทั้งตัว ผ่านไป2-3วันก็ปกติดี มันถึงทุกส่วนของร่างกายเลย ชอบมากๆค่ะ❤❤

[@mathachawadsana3070]

ดูเบเบ้ออกกำลังกายเเล้วมีความสุขจัง เห็นถึงความสดใสร่าเริง ในทุกๆเช้าที่ออกกำลังกายตามคลิปเบเบ้เเล้วรู้สึก มันคือเช้าที่สดใสมากๆ สุขภาพดี ไม่ค่อยป่วย น้ำหนักลด หุ่นกระชับกว่าเดิมมากค่ะ สุดท้ายนี้ อยากขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีๆออกมา เเละขอเป็นกำลังใจให้สร้างสรรค์คลิปดีๆเเบบนี้ต่อไปค่ะ สัญญาว่าจะออกกำลังกายตามเบเบ้ให้ครบทุกคลิปค่ะ😁😁

[@orawanbai-pok1328]

เริ่มออกกำลังกายเพราะคลิปพี่เบ้หลังจากผ่านไปหนึ่งอาทิตย์มีคนทักว่าผอมลงดีใจมากกกกกกก ขอบคุณมากๆที่ทำคลิปดีๆแบบนี้😍😍

[@Channel-jk6bp]

คลิปนี้หรอค่ะ

[@Evepattars]

ใครที่ออกตามคลิปนี้ครั้งแรก มาอ่านรีวิวเราก่อนนะจากใจคนไม่เคยออกกำลังกาย แต่ช่วงนี้มีปัญหาสุขภาพเลยต้องฝืนทำ ✌ ทำตามทีแรกเหนื่อยระดับ 10 ดูจากคลิปนึกว่าท่าเบสิคคงเบาๆ เหมาะกับเราที่สุด!! ออกเสร็จผ่านไปคืนนึง ปวดทั้งตัว!! ขาก้าวขึ้นบันไดนี่สะท้านมากแม่ จะเข้าห้องน้ำนั่งลงนี่โอ้ยยย ทรมาน ปวดนรกมาก🥲 พอทำรอบ 2 เว้นจากครั้งแรก 3 วัน มีความต้องฝืนขณะที่ขายังปวดสะท้านอยู่ ก็ทำตามไปได้แบบออกแรง 60% ในใจคิดว่าเราต้องฝืนทำบ่อยๆจะแข็งแรง พอทำรอบ 2 มันดีขึ้นเลย ขาไม่ปวดแล้วแม่!! ชั้นหาย ตอนนี้ทำมา 5-6 รอบแล้ว พอใจมาก หัวใจแข็งแรงขึ้น จากเดิมเหนื่อยระดับ 10 ตอนนี้เหนื่อยระดับ 3-4 มันเห็นผลไวมากเรื่องสุขภาพ กระฉับกระเฉง ไม่เหนื่อยง่าย อยากบอกว่าครั้งแรกใครทำตามแล้วปวด ทนก่อน ครั้งที่ 2 ฝืนทำก็หายปวดแล้ว สู้ๆงับ ❤ แข็งแรงไปด้วยกัน

[@สิริพิชชานันทพิริยาสกุล]

เจอเพื่อนละ ขาก้าวขึ้นบันไดไม่ได้😂

[@suttinunkumsri4857]

ปวดระบมมากเลยค่ะครั้งแรกเหมือนไม่ได้พกแขน ขาไปด้วย

[@babep.9747]

จริงเลยค่า จะนั่งเก้าอี้ทีนี่ร้องเป็นคนแก่เลยย ตอนนี้ทำมาได้3อาทิตย์แล้ว ชิวมากก

[@faxnzsukanda1265]

หนูออกกำลังกายตามคลิปนี้มาประมาณ7เดือนแล้วค่ะทำอาทิตย์ละ5-6วัน จากน้ำหนัก75ลงมาเหลือ60กิโลกรัมค่ะ คือรู้สึกขอบคุณพี่เบเบ้ แล้วขอบคุณตัวเองมากที่อดทนตั้งแต่เริ่มทำจนถึงตอนนี้ รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นสุดๆเลยค่ะ❤❤❤

[@minlimilin]

แวะมาบอกว่าคลิปนี้เป็นคลิปแรกๆที่เราเริ่มเล่นหลังจากหายโควิดประมาณเดือน-2เดือน แล้วตอนนั้นคือหอบเหมือนจะตาย อ้วกแล้วก็ร้องไห้ด้วย เพราะปอดกับหัวใจไม่แข็งแรงเหมือนเดิม แต่ก็เล่นมาเรื่อยๆตอนนี้คือดีขึ้นมาก แข็งแรงขึ้น เราออกบ้างไม่ออกบ้าง ส่วนมากก็สัปดาห์ละวันสองวัน บวกกับกินปกติก็น้ำหนักลงมาไม่กี่โล แต่แข็งแรงขึ้นมากจริงๆ วันนี้สามารถเล่นคลิปนี้บวกกับอีกคลิปได้โดยที่ไม่หอบเหมือนจะตุยได้แล้ว ขอบคุณพี่เบเบ้มากค่ะ😭🤟💖

[@robot0062]

เป็นผู้หญิงที่ใส่ใจตัวเองนี่มันมีเสน่ห์​จริงๆ พี่ทั้งเก่งทั้งสวยเป็นคนในวงการคนหนึ่งที่คู่ควรในการเป็นไอดอลจริงๆค่ะ 💓😁

[@noonok1991]

อันนี้คือโดนหมด 25 นาทีที่ได้เหงื่อเต็มๆ มีครบตั้งแต่ warm up -work out - cool down 👌❤

[@supapornjondee2364]

ชอบคลิปนี้มากคะ ปกติออกกำลังกายแบบปั่นใช้เครื่องอยู่บ้านจะชอบเจ็บส้นเท้ามากและรู้สึกเหนื่อยเพราะคอยมองแต่แคลว่าถึง400ยังจะได้พอ แต่พอมาดูคลิปนี้คิดว่าน่าจะชิวๆ แต่เอาเข้าจริงๆ เหนื่อยมากกกกก เหงื่อท่วม แต่สนุกมาก ออกไป2คลิป เช้ามาหน้าขาระบมเลย55+ แต่ชอบมากสนุกคะ จะออกทุกวันเลย♥️✌️

[@ฐิฆัมพรวรรณภักดี-ศ1ง]

คลิปนี้หนูเคยลองทำดูเมื่อ4ปีก่อน ตอนนั้นลองได้ไม่กี่นาทีก็ยอมไปแล้ว แต่วันนี้หนูทำได้จบตามพี่เบเบ้เลยค่ะ มีความสุขมาก ชอบโบนัสแบบนี้ค่ะ วันนี้ลองทำตามจังหวะของตัวเอง ไว้จะฝึกให้ทำพร้อมพี่เบ้ทุกท่าให้ได้เลยค่ะ❤

[@napuujaion4065]

ขอบคุณค่ะคุณเบเบ้ ถ้าจะเล่นคลิปของคุณเบเบ้ จะต้องกินข้าวแล้วก็พักชั่วโมงนึงก่อนแล้วค่อยออกกำลังกาย ให้มันเป็นลมแข็งแรงมากค่ะ ขอบคุณค่ ครู

[@ศิลป์กวีศรีทิพย์]

ผมทอมอ้วน ขอขอบคุณเบเบ้มากครับ คลิปนี้ ได้ตั้งแต่ต้นจนจบเลย ตั้งแต่ วอมเบา จนหนัก ได้ทุกส่วนสำหรับคนอ้วนที่กระเเทกกระโดไม่ได้ ผมเปิดมาออกกำลังทุกวันเลยครับ ขอบคุณมากจริงๆครับ 💪👍

[@uozumi1485]

ปกติเป็นคนขี้เกียจมากๆ แต่ช่วงนี้อยากออกกำลังกาย เลยเริ่มจากออกคลิปนี้ + squat challenge 15 นาที ( คลิปนี้เข็ดขาสุดๆ แต่พอทำไป สามสี่วันก็ชินค่ะ มีบางทีที่ทำเราก็อู้บ้างนิดหน่อยเพราะเป็นคนขาใหญ่ ) ควบคุมการกินนิดหน่อย ควบคุมการกินมา 19 วัน ออกกำลังกาย 13 วัน ลดลงไป 6 โล จาก 66 เหลือ 60 ลดในที่นี้คือ คอหาย เหนียงหาย เอวจาก 28 เหลือ 26 แขนกระชับมาก ขาก็เล็กลงแต่ไม่มาก เพราะเราเป็นคนขาใหญ่ สะโพกใหญ่ อยากแนะนำต่อสำหรับคนขี้เกียจ เพิ่งเริ่มต้นนะคะ สู้ๆ ปล. เรามีเพิ่มเติมลดเฉพาะส่วนอย่างเช่น คลิปลดหน้าท้อง กับ ลดแขน อันนี้เราออกของ พี่ดาวช่อง ฟิตกับดาวนะคะ ดีเหมือนกัน ไม่ยาก ไม่เหนื่อย แต่เข็ดเฉพาะส่วน เห็นผลมากๆๆ รับประกันเลย

[@abideentamphu1591]

เป็นคนขาใหญ่เหมือนกัน อยากทราบว่าต้นขาลดบ้างไหมคะ

[@uozumi1485]

@@abideentamphu1591 ลดเยอะมากกค่ะ ตอนนี้คือขาไม่เบียดแล้ว แต่สำหรับเค้าน่องลดยากมากเลยค่ะ 🥺 ต้นขาเล็กเท่าน่องแล้ว

[@uozumi1485]

ขอเพิ่มเติมนะคะ ไม่ได้เว่อร์จริงๆ แต่ตอนนี้น้ำหนัก 53 แล้ว 🥰 เราเพิ่มคลิปออกกำลังกาย คลิป 30 นาที cardio + bodyweight ด้วยค่ะ

[@ธิดารัตน์บุญหลง]

อยากทราบว่าควบคุมอาหารยังไงบ้างคะ กินกี่มื้อคะ

[@nch3549]

@@uozumi1485 ออก3คลิปเลยหรอคะวันนึง แล้วเล่นติดต่อกันนานแค่ไหนหรอคะมีวัรพักบ้างไหม

[@zmoothtyb.8834]

ชอบมากๆเลยค่ะ รู้สึกสนุกเวลาได้ออกกำลังกายตามพี่เบเบ้ เราทำถึงแค่ช่วงท่าชก ก็คือประมาณ19นาที ทำจ-พฤ ระยะเวลาประมาณ3เดือนน้ำหนักลด จาก62เหลือ55กก. สัดส่วนลงประมาณ3-4ซม. แฮปปี้ค่ะ แต่เป้าหมายคือปีนี้ต้องน้ำหนักเลข4ให้ได้ค่ะ ฮึบๆ ป.ล.อย่าลืมควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วยนะ

[@chutharatpetpoon6897]

ขอบคุณค่ะ เกือบ 2 ปีที่โควิทมา ไม่ได้ออกกำลังกายเลย และเราเองกำลังจะเฉา มาดูคลิบคุณเบเบ้และทำตามช่วยให้เรารูสึกสดชื่นค่ะ ทำมา 2 วันแล้ว จะพยายามทำต่อไปค่ะ 🙂 ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

[@sailorpladaoofficial7392]

ขอมารีวิวนะคะ ระหว่างที่น้องเริ่มทำตามคลิปนี้ น้องอยู่ระหว่างเตรียมสอบจบทางด้านการแสดงเปียโน ซึ่งเดิมทีน้องมีปัญหาที่สะบักหลังมาตั้งแต่ 7 ขวบเพราะนั่งซ้อมเปียโนมากไป แต่ไม่ได้รับการรักษาอย่างจริงจังตั้งแต่เริ่มปวด อาการเลยเรื้อรังและปวดมากเหมือนมีเข็มมาจิ้มที่หลังตลอดเวลา พออายุ 11 ขวบก็ไปหาหมอ ซึ่งทางนั้นเขาแนะนำให้ผ่าตัดเพราะมันเป็นผังผืนหนามาก จนมาเบียดข้อต่อหัวไหล่ ทำให้เวลาหมุนหัวไหล่หรือขยับหัวไหล่จะมีเสียงดังตลอดเวลา การฉีดสเตอรอยด์ไปก็ไม่ได้ช่วยมาก น้องจึงตัดสินใจไม่ผ่านเพราะกลัวจะใช้ร่างกายไม่ได้เหมือนเดิมแต่สิ่งที่ต้องทนคืออาการปวดที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนตอนนี้น้องอายุ 25 แล้วและอาการก็ยังคงหนักขึ้นตามความถี่การซ้อมของน้องในแต่ละช่วง น้องได้ทำตามคลิปนี้มาครบ 1 สัปดาห์ค่ะแล้วเห็นว่าอาการปวดหลังของน้องดีขึ้นเยอะมากๆ (อาจจะมีหลายคนบอกว่าทำตามคลิปนี้แล้วขาไม่มี แต่ของน้องคือแขนไม่มีค่ะ) เพราะมันมีท่าหมุนแขนบริหารแขนซึ่งมันโดนจุดที่น้องเจ็บทั้งหมดเลยค่ะ ตอนนี้คือเสพติดมาก ก่อนซ้อมก็ทำ หลังซ้อมก็ทำ ถ้าระหว่างซ้อมรู้สึกปวดหลังก็จะทำตามท่าวอร์มช่วงแรกเลยค่ะ มันดีมากกกกกกก ขอบคุณนะคะที่ทำให้อาการปวดหลังที่อยู่กับน้องมาร่วม 20 ปีดีขึ้นแบบมหัศจรรย์มาก และน้องมั่นใจมากค่ะว่าในการแสดงของน้องครั้งสุดท้ายเพื่อจบปริญญาโทนั้น น้องจะต้องทำมันออกมาได้ดีแบบไม่ต้องทรมานร่างกายตัวเองอีกต่อไปค่ะ ขอบคุณจริงๆนะคะ รักพี่เบเบ้

[@sarinya70]

ทำตามคลิปนี้มาหลายเดือนมาก คาดิโอ้ไม่กี่คลิป (เฉพาะของคุณเบเบ้) คลิปนี้จะง่ายที่สุด และเป็นคลืปหลักที่ต้องทำทุกครั้ง ฉันจะเริ่มวอร์มอัพ ต่อด้วยคลิปนี้ ในบางวันก็คาอิโอ้คลิปอื่นอีกนิดหน่อย ต่อด้วยการวิ่งบนลู่ของเบเบ้ ที่วิ่งยังไงให้ไม่เบื่อ วิ่งไปชกมวยไปสนุกนะ หลังจากนั้น ก็มีคลิปสำหรับลดท้องแขน แล้วค่อยcooldown ชม.นึงพอดี ทำอาทิตละ3-4วัน คนเดียวก็ได้ สนุกมาากกกก

[@ketsudachalajit6549]

1 เดือน ควบคุมอาหารเต้นตามคลิปพี่เบเบ้ ตอนนี้นน.ลงมา 2 กก.แล้ว ตอนแรกเมื่อยหน่อย ตอนนี้ร่างกายปรับได้แล้วค่ะ ใครที่กำลังลดอยู่ก็พยายามต่อไปนะคะ อย่าเพิ่งท้อนะคะ สู้ๆ

[@07_อมรรัตน์เณรพรม]

คลิปดีมากๆค่ะ ขอชมอีกเรื่องว่าเพลงประกอบตอนออกกำลังกายดีมากๆ รู้สึกมีแรงทำมากๆ วันสองวันแรกคือรู้สึกทำไมนานจัง แต่พอเริ่มชินก็แปปเดียวค่ะ เผลอๆทำคลิปอื่นๆต่อยังไหว สู้ๆนะคะทุกคน

[@narakornsrichana1633]

✌️✌️✌️วันนี้วันแรกเกือบก้าวขาไม่ออก ตอนหลังคลอดจาก62ลงมาอยู่ที่51-54ขึ้นๆลงไม่เกินนี้พอหมดยาคลุมขึ้นแบบพุ่งกระฉูดเรื่อยๆจนมาหยุดที่65 กู่ไม่กลับ จนมาเจอคลิปนี้ #ไม่ได้ทำเพื่อใครแต่ทำเพื่อตัวเอง ✌️✌️✌️

[@kamonwanphusinam]

ลองทำครั้งแรกแล้วเหงื่อออกเยอะกว่าไปเดินเร็วอยู่สวนอีกค่ะ แรกๆเหมือนยากนะคะจับจังหวะไม่ทันแถมน้ำหนักตัวเยอะด้วยแต่พอทำไปเรื่อยๆจนคนบ25น. ก็ไม่ๆด้ยากอย่างที่คิดเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆค่ะพี่เบเบ้❤️

[@jinjin988]

คลิปนี้กำลังดีค่ะ เหมาะกับ beginners มาก ๆ ไม่หนักถึงขั้นตะคริวกลางทางหรือหอบแฮ่ก ๆ ใน 7 นาทีแรกแล้วต้องหยุด 55555 ไปวิ่งที่ฟิตเนสไม่ได้เพราะอพาร์ทเม้นต์ปิด งดใช้บริการช่วงโควิด ปกติไม่ cardio ตามคลิปเพราะเคยพยายามแล้วแต่เค้าเล่นกันโหดมาก ไม่เคยไหวเลย นี่เป็นคลิปแรกที่ทำตามได้จนจบกับการเริ่ม cardio ครั้งแรก ทำตอน 15:30 น. ยังพอไหว จากที่อ่านรีวิวคงต้องรอดูขาอีกทีพรุ่งนี้เช้า 555555 Edit...ยังไม่นอนเลยนะ แค่ตอนลุกหรือต้องยกของที่มีการย่อใด ๆ โอโห ขาสั่นค่ะ เดินปกติอ่ะได้ แต่อย่าให้ย่อ 😅

[@saranrathsuwanno5636]

ออกกำลังการคลิปนี้ + 20 Min warm up - work out - Cool Down ทุกวัน ร่วมกับคุมอาหาร 4 เดือน ลดได้จริงค่ะ ยืนยันอีกเสียง ลดไป 12 โลค่ะ น้ำหนักลด เฟิมขึ้นทุกส่วนได้ของแถมคือผิวดีขึ้นมากด้วย เสพติดมากวันไหนไม่ได้ออก รู้สึกผิดไปเลยค่ะ แต่ต้องฝ่าด่านอรหันต์ เดือนแรก ให้ได้ก่อนนะคะ ^^ สู้ๆ นะคะ ทุกคน

[@thantaan1984]

คุมอาหารยังไงบ้างคะ

[@saranrathsuwanno5636]

@@thantaan1984ค่อยๆ ลดน้ำตาลลง ให้เคยชิน จนตอนนี้ งดน้ำตาลไปเลย ทานอาหาร ครบ 3 มื้อ ครบ 5 หมู่ ทานให้อิ่มในแต่ละมื้อ ไม่ตัดแป้ง เน้นทานโปรตีนเยอะๆ ไม่มีทานจุกจิกระหว่างมื้อ ทานน้ำให้เกิน 3 ลิตรต่อวัน นอนให้ถึง 8 ชม. ต่อวัน ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 6 วัน ตามคลิป ไม่เข้ายิม มีแค่เสื่อผืน กะขวดน้ำเลยค่ะ ตอนนี้ 6 เดือน ลดได้ 18 โล แล้วค่ะ จาก 77 เมื่อ 6 เดือนก่อน ตอนนี้ 59 แล้วค่ะ

[@nutnichasuksawat2366]

ย้วยไหมคะ

[@ปิยวรรณเคนหาญ-ฌ9ฆ]

เพอ่งวันนี้วันแรกค่ะ และจพยายามฝ่าด่านแรกไปให้ได้ค่ะ อายุเยอะแล้ว 40+ โรคภัยเริ่มถามหา

[@Tae.Prakarn]

ด่านอรหันต์เนี่ยผมว่า 15 นาทีแรกมากกว่า ชุดแรกก่อนขวดน้ำ คุณเบเบ้บอกว่าวอร์มเสร็จแล้ว ผมแทบปิดคลิป

[@kewalinnetthip4069]

รีวิวการออกกำลังกายตามคลิปนี้ครบ7วันค่ะ น้ำหนักลดไป2กิโล หน้าท้องลดไป2นิ้วค่ะ สัดส่วนกระชับมากขึ้นด้วยค่ะ เราออกกำลังกายตามคลิปวันละครั้งเท่านั้นค่ะบวกคุมอาหารและเน้นทานโปรตีนด้วยนะคะ ขอบคุณคุณเบเบ้ที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ❤️

[@084_phattharawadee_saimai8]

ออกกี่ครั้งต่อวันคะคลิปนี้

[@36อโรชามุ่งดี]

ขอสอบถามนะคะ ต้นขาลดลงเยอะมั้ยคะ

[@vvipsiri7898]

ติดตามน้องมาตั้งแต่ถ่ายนิตยสารแฟชั้น จนปัจจุบันนี้ ..น้องเบเบ้ยังคงเป็นผู้หญิงที่ยอดเยี่ยมจริงๆๆค่ะ น่ารักเสมอเลย 💖💖💖💖

[@Ramthaiรําไทย]

ออกคาดิโอเพื่อรักษาแพนิค+ซึมเศร้าค่ะ แต่ก่อนไม่ออกกำลังกายเลย เห็นคลิปคุณเบเบ้น่าสนุกค่ะ

[@patravira483]

ชอบคลิปนี้มาก ใช้ออกกำลังก่อนนอนทุกคืน ต่อเนืองมาประมาณหนึ่งเดือน ผลตรวจสุขภาพประจำปีดีขึ้นจนเป็นปกติไม่ต้องทานยาลดไขมัน (ออกกำลังกายร่วมกับทำ IF ด้วย ) เดือนเดียวเห็นผลเลยค่ะ จะทำต่อไปเรือยๆ จนหุ่นดีเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ

[@Foreveryn]

ทุกคนฟังทางนี้ เราเคยหนัก67 ออกบ้างไม่ออกบ้าง กินตามปกติทุกอย่างไม่ได้งดลดตัดอะไร ฟีลไม่เคร่งกับชีวิต ใช้เวลาเป็นปีแต่น้ำหนักดันลงจริง ปัจจุบันอยู่ที่58-59 ขนลุกกกก555555555 นี่หยุดไปนานมากแล้ว น้ำหนักค้างอยู่แค่นี้เลย

[@anongnartkaha1887]

ดูจากรอยเปียกเหงื่อที่เสื้อ ก็รู้ว่าน้องตั้งใจทำคลิปมาก ขอบคุณมากๆๆคะ

[@KanonFukushima]

ขอบคุณคลิปออกกำลังกายดีๆค่ะ ปลื่มคลิปนี้เป็นที่สุด ยอมรับว่าครั้งแรกปวดไปทั้งตัว แต่พอเห็นการเปลี่ยนแปลงก็เลย ทำตามทุกวันบวกคุมอาหาร จากหุ่นพังๆหลังคลอด ตอนนี้คือปลื้มหุ่นตัวเองมาก เอวเอส หน้าท้องแบนแขนเรียว คือใส่เอวลอยมั่นใจสุดๆ 🥰

[@naduiuwu9211]

เราออกคลิปนี้มา5วันแล้วค่ะ วันแรกเหนื่อยมากๆทำไม่ไหวเลย บางท่าก็ทำไม่ครบ แต่พอมาวันนี้ร่างกายเราเริ่มทำไหวแล้วค่ะ เริ่มไม่เหนื่อยหอบเหมือนวันแรกที่ออก ดีใจมากกกก

[@khanitthasaedan7784]

ทำครั้งแรกๆ ระบมต้นขาไป3วัน เต้นบ่อยๆปรับตัวได้ สนุกมากเลยค่ะ สนุกสัดส่วนกระชับขึ้น นน.ลดลง ได้ผลดีมากค่ะ รู้สึกกร่างกายแข็งแรง เหงื่อไหลไม่หยุด🥰💕

[@nnxwz16]

เจอเพื่อนแล้ว คิดว่าเป็นอยู่คนเดียว

[@bunny.1143]

ชอบคลิปออกกำลังกายของพี่เบเบ้ที่สุดแล้ว ถึงจะเหนื่อยแต่สนุกมากกกก เพลินดีค่ะ ครั้งแรกๆปวดร้าวมาก หลังๆชิวจนต้องหาคลิปอื่นทำเพิ่มควบคู่ไปด้วยแล้วค่ะ ใครที่เพิ่งเริ่มต้นสู้ๆนะคะ ❤️

[@nattanaitripanarat5152]

ผมออกคลิปนี้มา1เดือนบวกคุอาหาร ช่วยลดน้ำหนักได้ดีมากครับ จาก101ตอนนี้76แล้ว คุมอาหารมาประมาณ2เดือนจะ3เดือนครับ

[@Mojigoh_]

สอบถามนิดนึงนะคะ น้ำหนักใกล้ๆกันเลย มีรูนทีนการกิน เวลาไหนบ้างบ้างคะ แล้วออกกำลังกาย ช่วงไหนบ้างคะ

[@sinhlattanakoson8503]

เมื่อวาน ออกกำลังตามคลิปนี้ ตื่นเช้ามา ปวดมากกกโดนทุกจุดเลย ขา แขน ท้อง คือ ชอบเลย เป็นกำลังในกานลดน้ำหนัก ให้ทุกคนนะค่ะ 😍😍😍😍😍

[@pannapatpreechananyod2937]

ขอบคุณอาจารย์เบนะคะ ท่าออกกำลังกายดีมากค่ะ ออกทุกวันเห็นผลจริงค่ะ ขาแข็งแรงขึ้น อาการความดันก็ดีขึ้นค่ะ ฝึกสมาธิด้วย หน้าท้องยุบลงค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@หงส์หงส์-ฉ5ผ]

เคยหนัก80กว่า ทำตามพี่เบเบ้3เดือนบวกคุมอาหาร ลงมาเหลือ60 แล้วกำลังพยายามลงอีกคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ💪

[@mintchocolate1332]

สัดส่วนลดลงเยอะมั้ยคะ

[@teppopo6507]

ออกวันละกี่คลิปคะ ลดเยอะมาก

[@worrakarnseangsanor9908]

พี่เบเบ้เลือกเพลงสนุกมาก บางทีเหนื่อยจนไม่ไหวแล้ว แต่มีแรงฮึดเพราะเพลงนี่แหละ^^

[@snookerpink]

ตั้งแต่ต้นปี มีแต่คลิปออกกำลังกายดี ๆ คลิปนี้ก็เช่นเดียวกันค่ะ สนุกค่ะ ทำตามได้ เป็นกำลังลังใจ และ ติดตามให้ทำคอนเท้นดี ๆ ออกมาอีกนะคะ ❤️

[@poonpoon9830]

เมื่อ 3 ปีที่แล้ว เข้าแล้วออกเลย วงการเบเบ้ไป 3 รอบ คือแบบทำตามไม่ทัน ทั้งท่าออกกำลังกาย และจับจังหวะอีก งงงวยไปหมด หลังจากนั้นก็ไปฝึกออกกำลังการกับคลิปของ KZbinr คนอื่น ซึ่งท่าจะออกตามง่ายมากกว่า....วันนี้แข็งแกร่งแล้ว กลับเข้าวงการเบเบ้อีกรอบ ออกกำลังกายตามได้แล้วจ้า ดีจายยย.....พอทำตามได้ สนุกมากเลยค่ะ

[@Tippotamus]

ทำตามคลิปนี้มานาน ยกให้เป็นคลิปอันดับ 1 ในใจเลยค่ะ ทำตามได้ไม่ยาก และไม่เหนื่อยจนเหมือนจะขาดใจ ทำทุกวันจนรู้สึกแข็งแรงขึ้นมากๆเลย

[@scarlett9750]

เราว่ามันเหนื่อยมากเลยนะคะ😂

[@suppertalk6601]

ออกตามคลิปนี้ 4-5 วัน/สัปดาห์ น้ำหนักลงไป 5 กิโล ขอบคุณนะคะ พยายามต่อไปค่ะ

[@cartoonchutimol2884]

ทำตามคลิปพี่เบ้ทุกวัน จาก63เหลือ56 ทำเรื่อยๆนะคะหนูติดตามทุกคลิป🥰

[@sasitornmint3373]

ทำคลิปไหนบ้างคะ

[@giratrisukapat9582]

เล่นตามคริปนี้1รอบ ปางตายไม่เคยออกกำลังกายครั้งไหนเหนื่อยเท่าครั้งนี้ สั่นไปหมด พี่เบเบ้สุดยอดค่ะ ออกไปพูดไป

[@WEENTING-suga]

ตรวจสุขภาพ จากน้ำตาล118 เหลือ 90 แล้วค่ะ เพราะคลิปนี้เลย ดีใจ พุงก็ลดด้วย ขนาดไม่ได้คุมอาหาร🎉🎉🎉

[@pattypenruthai6184]

ครบ1เดือนแล้วที่ออกกำลังกายตามคลิปนี้ลดไป5กิโลบอกเลยว่าอาทิตย์แรกเกือบไม่รอด ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณเบเบ้นะค่ะ❤️❤️

[@sunisapermphun8912]

ดูคลิปออกำลังกายมากี่คลิปไม่เคยทำจนจบ แต่พอได้ดูคลิปนี้25นาทีทำได้จนจบคลิป รู้สึกดีใจมากและสนุกกับการออกกำลังกายตามพี่เบเบ้มากค่ะ เพลินมากไม่รู้สึกว่านานเลยค่ะ 😄😍

[@nathawutthikorntarakul2498]

ทำตามคลิปนี้ทุกเช้ามาเดือนนึง ควบคุมอาหารแบบIF ไปด้วยกัน นน.จาก 79.9 กก. ลงมาที่ 74 กก. เอาออกไป 6 กก. ดีใจมาก..แต่สัดส่วนลงเยอะมากคะ รอบแขนลงมา 3 นิ้วเลยคะ (มีปัญหาแขนใหญ่มากกกคะ😁) ขอบคุณน้องเบเบ้มากๆๆนะคะทำคลิปดีดีออกมาคะ #เป็นกำลังใจให้นะคะ❤สำหรับคนที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักคะ 😊ตั้งเป้าหมาย 69 กก. ยังออกกำลังกายต่อในทุกๆวันคะ 😍😍✌✌🏋️‍♀️🏋️‍♀️

[@aueysichannel7980]

คลิบนี้อย่างเดียวป่าวคะ

[@kiina_nk7740]

กล้ามขึ้นมั้ยอะคะ

[@nathawutthikorntarakul2498]

@@aueysichannel7980 คลิปนี้ออกช่วงเช้าคะ.. ตอนนี้มีออกช่วงเย็นบ้างแต่คลิปอื่น เพราะคล่องตัวมากขึ้นนะคะ ออกกำลังกายท่าไหนทำได้หมดไม่เหนื่อยเหมือนช่วงแรกนะคะ

[@nathawutthikorntarakul2498]

@@kiina_nk7740 กล้ามไม่ขึ้นนะคะ..เพราะแขนโอ๋ใหญ่มากนะคะ😁😁😁 ตอนนี้รอบแขนลงไป 5 นิ้วเป็นไขมันที่ลีนออกนะคะ ทำทุกวันน่าจะเฟิร์มมากกว่านะคะ✌✌✌

[@pippalee9840]

สอบถามค่ะ ก่อนออกตอนเช้าทานอะไรก่อนมั้ยคะ น้ำเปล่าได้มั้ยคะ กลัวจุก

[@029417160]

หลังจาก WFH มาเดือนนึง วันนี้เป็นวันแรกที่ตั้งใจออกกำลังกายจริงจัง คลิปนี้แค่25นาที แต่เหงื่อมาเต็มเลยค่ะ เลิฟฟฟฟ

[@Shina04]

มารีวิวค่ะ เราสูง165 ตอนแรกที่เริ่มออก นน67 ทำตามคลิปนี้ไป3เดือน ลงไป7กกเลยค่ะ ชอบมากก เราไม่ได้ควบคุมอาหารเท่าไหร่ไม่ได้หักโหมขนาดนั้นแต่พยายามลดของมันของทอดของหวานนะคะ สู้ๆค่ะทุกคน🎉

[@SandPaperism]

เห็นคลิปพี่เบเบ้ผ่านตามาตลอด แต่ไม่กล้าออกตามเพราะกลัวเหนื่อยมากจนออกไม่ไหว จนวันนี้ได้มาลองออกกำลังกายกับพี่ดูบ้าง ยังแอบคิดว่าจะทำได้ตั้งแต่ต้นจนจบมั้ย ปรากฎว่าทำได้จนจบ เป็นมิตรกับคนอ้วนจริง ๆ ค่ะ รู้สึกเบิร์นและได้เหงื่อดีทีเดียว แถมเพลงก็สนุกมากด้วย ขอบคุณนะคะ