Squatgirl: BACAK İNCELTME (Aletsiz!)

[@SevSev-tk7ee]

Bacak inceltme videosunu çekip ve bacakları ince olan gördüğüm tek kişi sizsiniz bu yüzden videoyu size inanarak izledim size başarılar dillerim

[@sevvalel8133]

Merhaba Soros 2 yıl önce bir aylık chalange yapmıştım seninle ve baya faydasını gördüm kilo aldığım bu dönemde tekrar o programa başladım ve şimdi de buradayım iyi ki varsın Doris 💕

[@zeynepmeyra]

Bu videoyu ve iç bacak egzersizini yapmaya başlıyorum... hedefim iç bacak ve basen eritmek 🥰 Gün 1: ✅️ çok kolay geçti Gün 2: ✅️ hem sabah hem akşam yaptım, düzgün yürüyemiyorum😢 Gün 3: ✅ çok canım acıyor ama pes etmeyeceğim... yaparken hiç acımıyordu şimdi oturduğum yerden kalkamıyorum Gün 4: ✅️ bugün alıştım artık yapabiliyorum Gün 5: ✅️ henüz gözle görünen bir incelme yok, umarım incelmiştir Gün 6: ✅ Gün 7: ✅️ bu egzersizler sırt ağrımı tamamen yok etti Gün 8: ✅️ artık hareketler cok kolaylaştı, acaba ben mi yanlış yapıyorum Gün 9: ✅ Gün 10: maalesef ilk defa bugün yapamadım Gün 11: ✅ bacağımdaki valfler belirginleşmiş ve aşırı sertler. vücudumda genel bir toparlanma var :))))))) Gün 12: yapamadım Gün 13: bu videoyu yapamadım Gün 14: bugün 20.000 adım attım, çok yoruldum yapamadım Gün 15: ✅ geri dönüş yaptım, bırakmayacağım

[@guldenylmaz2364]

mutlaka bildir buraya :)

[@zeynepmeyra]

@@guldenylmaz2364 bildireceğim 🤗

[@berivan614]

@@zeynepmeyra ne yaptın cok merak ettim etkisi varmı

[@Ecrintryak]

@@zeynepmeyra Ne yaptın etkisi oldumuu???

[@elifkayaduz1853]

Etkisi oldumuuuu

[@esinnx]

Yarın başlayacağım ve beni motive etmesi için yaptıkça buraya düzenli şekilde yazacağım🔥

[@e.e.e.a.a]

Yaptın mi peki

[@aytachmdova]

🎉🎉🎉

[@AytacƏhmədova-v4t]

🎉🎉

[@schulerefer]

Doriscim seninle yürüyüş yaparak 15 kilo vermiştim pandemi döneminde yürüyüş videolarını üst üste yapıp on bin adım atıyordum her gün ama sınav dönemine girince hepsini geri aldım çünkü hiç spor yapamadım haftaya sınavdan sonra eskisi gibi başlayacağım inşallah seninle spor yapmak çok zevkliydi o kadar tatlısın ki yürürken hiç sıkılmıyodum tekrar başlayacağım inşallah😘😘🥰🥰

[@Squatgirl]

umarım sınavların iyi geçmiştir, çok zor ❤ yeniden beklerim

[@aytacmemmedova3497]

Hangi videolardı onlar?

[@aytachmdova]

🎉🎉

[@leyliazizovich1214]

Doriscim çok teşekkürler❤her zaman yapıyorum gerçekden işe yarıyor bacaklarım ne kadar inceldi🌹iyi ki varsın🩷

[@iams517]

daha önceleri sizle çok güzel inceldim pandemi girince her şeyi saldım ve geri buraya dönemedim çünkü aklıma ince halim geliyordu bugun tekrar aranıza katıldım

[@aytachmdova]

🎉🎉🎉

[@aytachmdova]

Her gün burdayımm ❤Allahıma şükürlər olsun❤

[@aytachmdova]

6ay olmuss🥲

[@fatmanazar5375]

​@@aytachmdovaİşe yariyormu ne kadar incelme oldu acaba sizde? merak ettim de 😊

[@aytachmdova]

​​@@fatmanazar5375hesablamadim tam bilmiyorum ne kadardi zayifladi biraz kendi istediğim kiloda değilim 55 kiloyum ben karisik yapiyom her gün yapiyom 5 6 kez yapmatıklım oldu her gün ayri cüre egzersiz çalışıyom ben Azeriyim biraz garip konuşmuş ola bilirim

[@aytachmdova]

7ayy🎉🎉

[@meLisaSkr]

​@@aytachmdovaişe yariyormuuuu

[@ilaydacetin4478]

merhaba doris ben seni çok seviyorum ve seninle birlikte egzersiz yaptığım zaman mutlu oluyorum iyi ki varsın 😘

[@Squatgirl]

ayyy bende çok mutlu oluyorum! ❤

[@Yeliz.17]

Gercekten baya ise yarıyor çok teşekkürler doriss🎀

[@fatimamemmedzade3466]

Bir kaç yıl önce senin videolarını izleyip sadece bir haftada bacaklarımda ki kası ortaya çıkarmayı başarmıştım . İlk günler çok zor oluyor ama gün geçtikçe vücut alışıyor. Gerçekten bu işi yapan en iyi tanıdığım kadınsın Tebrikler ❤

[@elifkayaduz1853]

Eridimi peki bacagin

[@duyguunal7544]

Gerçekten çok güzel hareketler. Bacaklarımın yandığını hissediyorum. Aslında zayıfım ama bacaklarım kalın. Ve eğzersizlerinizle istediğim görünüme ulaşacağını düşünüyorum. Enerjinize sağlık olsun ❤😊

[@aytachmdova]

🎉🎉🎉

[@hayrunnisa1866]

Yorucu ama bir okadar da eğlenceli bir antrenmandı teşekkürler 🌸

[@Squatgirl]

ne demek ❤

[@Chaesrose2]

Merhaba Doris❤3 gündür bacak inceltme hareketleri yapıyorum üst bacaklarım çok yumuşaktı şimdi daha sert çok teşekkürler seviliyorsun 🐻‍❄️💕

[@meLisaSkr]

Gel beraber devam edelim

[@Chaesrose2]

@@meLisaSkr 👍👍

[@nnur4y]

Abla seni seviyoruz💗İyi ki varsın:)Bunu deneyeceğim,her pazar senin video atmanı bekliyoruzzz😻💘

[@Squatgirl]

kolay gelsin 😍

[@SemirePehliv]

Enerjin çok güzel senle birlikte Spor yapmak çok eğlenceli abla 😀😀❤

[@haticekozludere1785]

Merhaba, videolarınız çok güzel ve çeşitli. Ancak ben nsıl başlamalıyım bilmiyorum. Aşırı kilom uok ama sıkılaşmak istiyorum, özellikle de bacaklardan. Çok fazla video var. Isınma, ardından nasıl bir egzersiz önerirsiniz, ve sonra da her gün bu bacak videolarından birini mi yapmalıyım? Kafam karıştı başlamak istiyorum ama bir türlü bir program yapamıyorum bilmediğim için. 😢

[@MasterEsra]

Canımmm Doris nasıl özlemişim seni ,videolarını.Uzun bir aradan sonra bu bacak videonla yeniden egzersizleri yaşamıma almaya başladım.Müthiş zamanlama Doriscim teşekkürler.Seviliyorsunnnn

[@Squatgirl]

Harika, çok sevindim ❤

[@3nniexly]

Doriss seni çokkk seviyoruzzzz 💜❤💛💚💜💛❤💚

[@edacelik2278]

Dorisimmmm teşekkürler yine çok şekersin😍❤️❤️❤️

[@Squatgirl]

çok teşekkür ederim Eda'cım ❤

[@AdaÖzdemir-n7f]

8 yaşındayım ama Kasım var her gün spora çalışıyorum abla senin sayende Kasım oldu sa ol 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@aytachmdova]

🎉🎉

[@angelofdeath-h2k]

benim fiziğim kum saati normal kilom ama bacaklarım çok kalın inceltmem lazım senin diğer bir videonla beraber beraber 2 gündür yapıyorum ve gözle pek görünür olmasada inceldi 2 hafta kadar yapacağım düzenli olarak yazarım ve 2 hafta sonra boy kilo ölçümü var ben tartıda daha zayıf olmak istediğim içinde burdayım o yüzden şans dileyin 1.gun:yaptım bacaklarım inceldiğini hissediyorum

[@OzgeDemir-gd9tj]

Nasıl inceldi mi

[@sinembilecen2828]

dorissss cansin cann cok tesekkur ederim doris emegine saglik😘😘

[@Squatgirl]

canımmm 😍

[@aytachmdova]

🎉🎉

[@ilyasbilik9870]

başliycam yarın

[@aytachmdova]

Basla

[@nilatila4622]

merhaba Doris, seni çok seviyorum, yakın zamanda,güçlü , omuz genişletme videosu yapmayı düşünüyor musun 🥺

[@Squatgirl]

omuz genişletme değil de postür çok lazım aslında, sokakta herkesi telefon/tablete bakmaktan o kadar kötü görüyorum ki... ama kol playlistime bakarsan kendine göre bir video mutlaka bulursun ❤

[@nilatila4622]

@@Squatgirl çok teşekkür ederim 😊

[@serra6524]

Bu ilk yapışım. Her gün düzenli olarak yapıcam. Sonuçları yazicam

[@Sumeyraa2000]

5 gün geçmiş bir fark oldu muu?

[@meLisaSkr]

Bak sakın bırakma bende yapıyorum

[@irmakdemir00]

Bunu günde kaç kere yapalım ve ne zaman yapmamız önemli mi?

[@Lunamiyav]

Merhaba ben az önce 5 yıl önce paylaştığınız iç ve dış bacak videonuzu yaptım bacaklarım çook yoruldu. Benim bacaklarım çok kalın kilom da fazla tabi o yüzden kalın. Acaba ben bu videoyu mu yapsam daha etkili olur yoksa iç ve dış bacak videosunu mu?

[@leylasen5360]

Dün başladım bugün yürüyemiyorum çok etki ama bes etmicem devam

[@ylesine_107]

Sonuç aldın mı

[@meltemsvt]

Heyooo

[@OznurKarayigit-tn8tv]

Bacaklarim gerçekten yandı

[@Zhrylzkoppd]

1 gün yaptım 2 gün yaptım

[@ZehraQarayev.]

Doris basliyorum 1✅ 2✅ 3✅ 4✅ 5✅ 6✅ 7✅

[@Yahyobek249]

Janim ablam çok seviyorum seni ben seni Kirgizistandan takip ediyorum

[@yetergencer1155]

Doris biz kaç günde aralıksız yapmamız gerekiyor😊

[@beyzanurors2236]

1. Gün ✅ 2. Gün ✅ 3. Gün ✅

[@IpekCagla]

4 şarkı zumba ardına da bu video yapılabilir mi? 🤔

[@pnariremsu2324]

Abla ben bu video yu hergün yapsam daha çabuk erirlermi mesela 1 ay yapsam zayıflar mı ve bana bi diyet listesi Atar mısın lütfeeeeennn

[@duyguA.]

Alt bacak(baldır) inceltme için video ceker misin lütfen 57 kiloyum belim incecik ama alt bacaklarım kalın üstelik üstte kalın değil

[@Squatgirl]

kaçtane var aslında ❤ onları gördün mü acaba?

[@sevcihanbulut733]

Doris,ben bu videoyu ve evde 3000 adim videosunu yapiyorum,ama üst bacaklarim dışa doğru büyüyor.Bışeyleri yanliş mi yapiyorum,acaba.Ben ince ve uzun ön bacak için hangi videolati yapmaliyim

[@Irmok888]

İncelmede en etkili unsur beslenmedir incelmek istiyorsanız sporla beraber kalori açığıda oluşturmanız lazım eğer kalori açığı oluşturmuyosanız bacaklarınız kaslanır

[@azra699]

7 gün yapıcam 1.günde 1 kere yaptım sonucu hatırlarırsınızz.

[@sisadiyebiriiste1121]

Sonuć aldınmı ?

[@Hasret568]

Merhaba❤kilomu vermeden basen eritmeye başlasam tüm ağırlığı bacaklara veriyorum diye basenlerim dana çok şişer mi erkek görününü gibi kas oluşur mu yani googla bakıyorumda bi cevap göremiyorum korkuyorum bacaklarımda kas oluşur diye erkek gibi ben sadece basen eritmek istiyorum kas yapmak istemiyorum 🙏🏻

[@Chaelisawg711]

Yaptım ama son harekette bacağım resmen dondu kramp girmiş gibiydi

[@EsraAkıncı-h4j]

Harikasın dorisçim yandık 😬🥵

[@merveakbas1872]

Doris çok eğlenceli oluyor seninle spor yapmak bırakmadan 🤪😅

[@Squatgirl]

çok sevindim ❤

[@cansua4750]

Doriss! Bu hareketler alt bacağı da inceltiyor mu? Lütfen cevap ver.

[@Arzu_Erva]

Sen harikasın abla

[@Squatgirl]

😍

[@wqzenep]

Hayatımın en zor 12 dakikasi

[@eminedag5520]

Üst bacak incelmesinde etkili mi etkiliyse bununla birlikte hangi vidoyu önerirsin dorissss lutfen cevap

[@_gul366]

Bu hareketleri yapinca toplam kac kalori vermis oluyoruz

[@AytacƏhmədova-v4t]

🎉🎉🎉

[@ilyasbilik9870]

Selam ablacım nekadar sürede incelir

[@aytachmdova]

Teşekkür ederimmm ❤😊

[@aytachmdova]

Her gün yapoyomm Şükürlər olsun Allahım 🤲🥹❤️

[@GültenKaya-r3t]

Inceliyo mu

[@aytachmdova]

​@@GültenKaya-r3tben hərgün ayrı çeşitli yapiyprum bacaklarim coxda ince deyil

[@aytachmdova]

​@@GültenKaya-r3t her gün ayri egzersizi yapiyom tam istediyim gibi değil biraz inceldi galiba

[@fatmanurozben]

3. günüm, iyi gidiyorrr

[@fatmanurozben]

5. gündür her gün yapıyorum gittikçe daha rahat yapmaya basladım

[@fatmanurozben]

6 gün❤

[@meLisaSkr]

Ne gibi bir degisme oldu

[@fatmanurozben]

@@meLisaSkr maalesef o dönem hayatımdaki bazı sorunlar yüzünden 2 hafta sonra bıraktım ama 2 haftada bile baya sıkılaştırdı, ben bu kanalın "2 haftalık tüm vücut egzersizleri" serisini de aynı anda yaptım. göbeğimde çok fark göremedim ama bacaklarım gerçekten sıkılaştı, sığamadığım pantolonlar vardı onlara girebildim. ve 1 haftada vücut bu hareketlere alışıyor yapmak daha da kolay oluyor. sayenizde gaza geldim yeniden başlayacağım 😅❤️

[@meLisaSkr]

@@fatmanurozben ay başla kız beraber başlayalım bende 22 temmuz pzt de basladim hareketlere her gün yapalım ama söz ver her gün YAPİCAZZZZZZZZZZ ❤️

[@ceren126]

1.gün✅ 2.gün✅ 3.gün✅

[@Squatgirl]

❤❤❤

[@ceren126]

4✅ 5✅ Yazmayi unutmustum ve 2 3gun ara vermistim doris sayesinde geri baslayacagimm

[@Hyzllx]

@@ceren126 nasıl?

[@elifkayaduz1853]

Etkilimiiiii

[@kzeynep]

Bunları kaç set şeklinde yapıcaz 🌸

[@muhendisssssss3093]

Abla.artik hasta gibi gorunuyorsun.bence sen spora bagimli olmussun.

[@elma12..]

Abla, benim üst bacak 45 cm 42 olmasını istiyorum bunu yapsam etkili olur mu 🥰🌹🌹

[@Squatgirl]

her egzersiz videom çok etkili :)

[@ferideeliyeva540]

Merhaba Doris abla❤️senin enerjini ve videolarını çok beyeniyorum, bi şey sorucam,16yaşındayım boyum 1.51 , boy uzatma egzersiziyle boyum uzarmı? uzarsa da kaç santim uzar?

[@iams517]

2 yıl önceye dönsem her gün 200 tane ip atlardım evde yoga yapardım boyum şuan 170 olurdu bence aralıksız devam ettir uzarsın

[@ferideeliyeva540]

@@iams517 teşekkürler

[@edit_world.]

Doris 1 ayda kaç kg🖤

[@rojbintoga1945]

Merhaba doris bu hareketleri yapsam selilutlerim gidermi ust baca ve basenlerim var sarkiklar

[@elifkayaduz1853]

Gelişme var mı lütfen cvp ver

[@rojbintoga1945]

@@elifkayaduz1853 daha yeni basladim bu yùzden daha gelişme göremedim

[@selin9218]

Selamm Doriss acaba bilek agirliklariyla zor bir bacak antrenmanı yapabilir miyiz??♡♥︎♡

[@Squatgirl]

iyi fikir ❤

[@-milsymi-4402]

Abla sen çok iyisin

[@Squatgirl]

😍

[@ilgintabur-pt8tn]

Öğlen 20 dk akşam 20 dk spor yapsak faydası olur mu?

[@haticeturan169]

Yırtıldım resmen sanki 2 saat dağa tırmanmış gibiyim şuan🤣

[@Squatgirl]

ne güzel, baya zaman kazandırdım sana ahaha ❤

[@bm.9916]

Merhaba. Bu video reglken yapılabilir mi?

[@Squatgirl]

tabi ki

[@VuqarRzayev-d5i]

Super👍

[@guncepiyanc8215]

super😊❤

[@kucukcad810]

Sonuçları yazıcam 55.4 un suan

[@meltemsvt]

Gelisme var mi

[@bm.9916]

Kol inceltme hareketleri de gelebilir mi?

[@Squatgirl]

çok var ama yenisi olabilir... ❤

[@aa-ed9fy]

Canım 😘 doriscim

[@Squatgirl]

❤

[@mlsbbl7054]

Where are you from ,?

[@Squatgirl]

Switzerland

[@mihribanbayrak2039]

Doris cok etkiliydi bacaklarim yandi

[@Squatgirl]

harikasın o zaman ❤

[@mihribanbayrak2039]

@@Squatgirl 6 gundur yapıyorum bacaklarımda incelme oldu teşekkür ederim doriscim

[@dniz.]

@@mihribanbayrak2039 tebrikler ❤❤

[@SemihaYesilkaya]

❤❤❤❤❤😂

[@HanımSelçuk-s9s]

1

[@Cerenn27]

❤️❤️❤️❤️

[@Squatgirl]

😍

[@busraazar7765]

💓

[@Squatgirl]

❤

[@3nniexly]

💜💚💛💚❤❤💛💚💛

[@Squatgirl]

❤

[@dilekbankoglu5016]

🥰

[@dilekbankoglu5016]

🥰🙌

[@Arzu_Erva]

İlk

[@Squatgirl]

oleyyy 😍

[@zehracey]

💜💜💜

[@Squatgirl]

❤