İç ve Dış Bacak Eritme

[@gamzedeveci8568]

bu kadına bayılan tek benmiyim +1leyin bayılanlar ❤❤

[@ilknurcoskun3652]

Gamze Deveci +1

[@ykjungkookyk7986]

+1

[@yunusziyagil1691]

YK Jungkook YK ARMY ❤

[@jacobtsfan9944]

yunus ghoulboys olum her yerdeyik lan

[@vusalqasanov4]

Gamze Deveci ben 3 günde defa yapıyorum:(((((♡

[@fourfishpm]

sorarlarsa bacaktan gitti dersiniz

[@Anestek]

:D

[@ponciktv549]

😂😂😂🤣

[@Squatgirl]

ahaha

[@zerka3972]

😂😂

[@Esraatabey96]

😂😂😂😂😂😂😄

[@emineilbey9328]

Doriscim urfalı mısın o nasıl bir tatlı acı

[@mervem4241]

konuşmaya dalıp 50.ci hareketi 1 den başlayarak sayan koca yürekli doris seviyorum seni:)

[@edanursonmez4573]

Bacağımın ağrısından çok kemiğimi destekte tuttuğum kolum ağrıdı

[@duyguduman]

Benim de öyle. Sanırım kollarımız güçsüz :D

[@deruni4542]

Benimde öyle

[@eglencelibak4975]

Aşırı zor yemin ederim yaptım ama öldüm.

[@zeynepbeyzatuncer5100]

Aynen

[@Esraatabey96]

😂😂😂

[@nilsualtiparmak]

Hem bu kadar yorulup hem de bu kadar enerjik ve mutlu konuşan tek insan olabilirsin harikasın doris

[@Squatgirl]

🙏💖

[@SimpForCollette]

1 buçuk aydır bu video ile başka videoları kombine edip düzenli olarak her gün yaptım ve basenlerim 96 cm’den 90 cm oldu. Formumu korumak için devam ediyorum. Asla pes etmeyin 💪

[@yagmur397]

Merhaba Kalça ve iç bacakta incelme oldu mu?

[@selinnnia]

Keşke izleyerek kilo verebilsek :((((

[@chloris182]

Keşke

[@damlayarmca5536]

Hergün 5 saat izlerim valla

[@damlayarmca5536]

Keşkeee nerde o şans bizde yiyip yiyip kilo almasak hiç herek kalmaz laç kilosounnn

[@kemalozalp4464]

olsa ben baya izlerim yerim yerim sonra biraz daha izlerim hubhjıbh

[@aysenur_sky_0390]

Ayn

[@kemalklsdar7487]

Yaptıklan sonra 3 gün topal gezenler

[@saripapatya9]

Evet ya 😂 korktum ama

[@evindogan2288]

@@liternity7914 ciddi olamazsin

[@Ay_Nazz]

😂😂😂😂

[@zeynepakyuz854]

@@liternity7914 Lamwlwedçsğedddkdmsç

[@jisoochannel8043]

benn 2.günüm ama hala sporu bırakmadım, ağır değil ama alışim diye hafif hafif yapıyorum.

[@iremkratl5640]

ABLA SEN HİSSEDİYO MUSUNUZ DEMİŞSİN DE BEN HİSSEDEMİYORUM BACAKLAR FELÇ OLDU HAREKETLERDEN ,ĞDHPĞFGJLĞÜ

[@sla6726]

Bacagimizi on tarafa koydugumuz yere gelince hatim indirenler dernegi +11

[@pirpiringdzn5993]

SILA 😂😂😂😂😂😂😂🖐

[@damlayarmca5536]

Aynı ben

[@iremyurtseven8491]

Benim arkaya gidince de oluyo

[@bomis6164]

ĞAJCĞDŞDDJŞSDŞALŞSKDPF

[@sevvalkrca7853]

Aynanın karşısına geçip bu kadar acı çektim nolur incel diğe yalvarmak :(

[@elfst.]

Şevval Kırca :(

[@galagalaxymasgefan4260]

Aynen swaekelwl

[@damlayarmca5536]

Aynı ben

[@damlayarmca5536]

İncelmeZse spor hayatımı bitiririm 3 ay falan yapıcam

[@semanurunlu6475]

Damla incelme oldu mu

[@kpopklip5671]

Doris abla senin videolarin sayesinde 20 günde toplam 5 kilo verdim ilk 10 günde 2 kilo diğer 10 günde 3 kilo olarak çok memnunum baya inceldi bacaklarım ~~ artı olarak ip atladım ve dans ettim yemeklerimden kistim teskkurler sizde yorumlara bakarak zaman kaybetmeyin benim bi 20 günüm bosa yorumlara bakarak geçti .... 💞💞💞💞💞

[@vusalqasanov4]

Kpop klip dietle mi zayıfladın????

[@kpopklip5671]

Çok diyet yapmadım sadece yemeklerimden kistim

[@edaelifdemir471]

Kpop klip peki sadece bu videoyu mu uyguladin? Cevao verirsensen sevinirim :)

[@ayseedibesunger6228]

ciddenmii bu iyimis bende yapcam senin gbi tsk

[@ayseedibesunger6228]

kac yasındasın

[@hhznur]

squat hanım sakin olur musunuz yataktan kalkmaya çalışıyorum şu an

[@birisi-gn1pu]

Uyfkuyfouyfouy bi zmn sonra geçiyo ,jgfjlgflyufluyflyu

[@aysedurgun8561]

Ismi squat değil doris

[@igirlinred4446]

@@aysedurgun8561 bilmiyordu o da zaten sşfkwşdkfkwl

[@shrekpijper9828]

İsmi doris

[@pankekyapanjenniembenim8280]

@korkusuz ikili bilmiyodu diyoruzzz

[@dilaracalskan343]

1 aydır düzenli, bu kanalın videoları ile, spor yapıyorum. Etkisini gerçekten, düzenli beslendiğin sürece, hızlı gösteriyor. Bacağımda 7 cm, belimde 8 cm incelme oldu ve ayrıca 4 kilo yağdan verdim.

[@bhr.sinemm]

Sadece bu videodaki sporumu yaptınız?

[@dilaracalskan343]

@@bhr.sinemm hayır, diğer videolardan da yaptım

[@bhr.sinemm]

@@dilaracalskan343rica etsem hangilerini yaptığını yazabilirmisin?

[@dilaracalskan343]

@@bhr.sinemm kzbin.info/aero/PL2R1zlxwqqYiQ6MJoUgyFXhiqL4TroiAl

[@bhr.sinemm]

@@dilaracalskan343 teşekkür ederim:)

[@adagoktas5827]

ilk defa yaptïğïmda her şey güzeldi,yanmïştı bacaklarım ama idare edecek durumdaydım. Ertesi sabah "Ölüyorum ana!" diye kalktım 😂 Yürüyemedim 3 gün ağrıdan

[@nazlkoc7632]

Ders canavarı aynısı şuan bende de var yapmaya devam ettinmi işe yaradımıı

[@kurkmantolumadonna8514]

bende de olmuştu sürünerek yataktan kalkıyordum bir hafta sonunda geçti yılmadan yaptım şu an agrı yok

[@senaseder9947]

Ders canavarı iii

[@nazl6649]

ara vererek yapın başta sıkıntı çekersiniz ama daha sonradan alışıyorsunuz

[@dogagurbuz8308]

bu şey değil mi ya ben

[@NesliHN8555]

Muazzam bir antrenman... Başka hiç bir bacak antremanina değişmem.. Dibine kadar kaslarınızı hissediyorsunuz. Ne lily ne Chloe.. bacakta Dorisi tek geçerim. Çok teşekkürler.

[@sevvalbulgan1782]

Merhaba basenlere etkisi oldu mu?

[@mhmmdlirustmov8138]

Doğurdan tesirin gördüz ?

[@hasanyalcnkaya9254]

Bende neden olmuyor diyen arkadaşlar beslenme düzeninize dikkat etmeniz gerek eğer burger kingciyseniz boşverin zaten yapmayın meyve ve sebze çok önemli günlük karbonhidrat seviyesini aşmadan almanız şart ve en önemlisi azim sonuç alana kadar yapmaya devam ediniz ben fitnessçıyım sadece yorumlara deginmek istedim hepinize başarïlar 👊👍

[@damlac8041]

Hasan Yalçınkaya r

[@hasanyalcnkaya9254]

Damla Çimen Ne anlamda R ?

[@bilemiorumaltan]

Mesela gün içinde ne gibi karbonhidratlar alabiliriz, patates vs. yasak mı? Şimdiden teşekkürler.

[@iwentomie1319]

zehra ben sana söyle söyliyeyim bazi sağlıklı karbonhidratlar vardir bunlar bulgur mercimek kuru fasulye falan filan bunlar alinabilir ama patates makarna gibi karbonhidratlar yememen gerekir ;)

[@aleyna6745]

Yani zayıf olduğumuz halde kalın olan bacakları inceltmek mümkün mü?😍

[@sehwa1184]

Yaparken tüm yorumları okuyup motive oldum :)

[@beyzaermeydan8337]

Yaklaşık iki yildir haftada iki kez dondurup döndürüp izliyorum en verim aldığım vidio bu gerçekten ve haftada iki kez yaptığınızda etkisi cidden mükemmel

[@Squatgirl]

Beyza'cım güzel yorumların için teşekkür ederim🙏. Yakında yeni iç ve dış bacak videosu da gelece👍💖😍

[@sevvalbulgan1782]

Basenlere etkisi oldu mu?

[@slas866]

Yaklaşık bir aydır yapıyorum ve faydası inanılmaz arkadaşlar kesinlikle yapın :))

[@awaw6746]

Sıla S kilo verdin mi? Yoksa kilo vermeden mi sıkılaşma oldu? İncelme şekillenme var mı?

[@damlayarmca5536]

Kaç kilo oldun

[@suleymanmessi5936]

Bende Sporcuyum Bu hareketlere Kor hareketleri denir. Sizin bu hareketleri paylaşmaniz çok güzel saygılar.

[@serifeselcanzulam6202]

Hem hareketleri yapıp hem de yorum yazanlar like

[@sashabanks3282]

Ben yorum yazmıyorum yorum okuyorum 😂😂

[@zeynepertugrl]

Bir haftada hem sizin videolarınızla hemde dans ederek 2 kilo verdim ^-^

[@zeynepertugrl]

Karbonhidratları kestim.

[@yunusziyagil1691]

Vanessa Hong KPOP DANSLARIMI

[@btsarmybangtan1909]

DNA aç dans ett

[@elfst.]

BTS ARMY BANGTAN Boy with love açıp dans etsin

[@tcrahimeyalnizkurt7652]

Vanessa Hong aynen

[@selinylmaz1115]

Öncelikle kızım, 14 yaşındayım 162 boyunda 66 kiloyla başladım 1 temmuzda şuan 59.5'im diyetisyene gidiyorum bir ayda verdim yağdan da baya verdim dorisin videoları çok etkili oldu hem beslenmem diyetisyen destekli olduğu için de etkisi çoktu. Öncelikle diyetisyenden ziyade her gün 200 kalori,maksimum yağ yağma ve bel inceltme videolarını yaptım cidden çok etkili

[@damlayarmca5536]

Başladım 2 hafta boyunca hergün yapıp beslenmeme dikkat edicem. Sonuçları tekrar yazıcam ama beğenip hatırlatırlanız ve daha çabuk işe yararsa erkenden sonuçları yazabilirim

[@damlayarmca5536]

Hatırlatın lütfen

[@sjsjjsjssjsjjss8935]

Gelişme var mı

[@damlayarmca5536]

sjsjjsjs sjsjjss daha 1 kilo verebildim fakat işe yarıyor dene

[@zeynep-hb6up]

@@damlayarmca5536 şu an nasıl

[@ceydaarslan187]

bacağımdan çok destek aldığım kolum ağrıdı

[@aylinn1667]

Bi süre sonra yanma hissetmemeye başlıyosum çünkü bacak felç geçiriyo

[@nazka381]

Bacak tamam da kolları yanan bir tek ben miyim 😂 ÖLDÜM -wasted-

[@hilalseyhan2451]

Valla kolum daha kötü durumda şuan djfkdjdj

[@fidangarash84]

@@hilalseyhan2451 benim karın kaslarımda ağrımaya başladı sjshhdhs

[@beyzanurq355]

en sona doğru doris abla bile saldı o vücutla.bu nasıl bi antrenman yahu

[@itsdamlaa]

Teşekkürler artık sıkılaştıracağım bir bacağım ldduğunu sanmıyorum dfsadfs

[@sugarsoppa4578]

Bittiği an mutlu oldum bacak kalmadı. 🙈

[@feyzanur1813]

istediğim video yasasinnn 😍😍

[@aydinh7dayetov329]

2,3 bacaq antremani ard arda yapdim yatdigim yerden kalkamaz oldum aslinda boyle hiss etmek cok quzel ben aliwkinim ama 1 yildir sporu birakdigim icin bir sakatlikdan otru wimdi fazla yanma hiss ediyorum seninle spor yapmaq cok quzel motive oluyorum yanliz yapsamda ama sen varken yanlizlik vark edilmiyor hic tewekkurler AZERBAYCANDAN SEVGILER 💞💞💞

[@gamzegulgudekli5396]

seninle bugün yepyeni bir başlangıç yaptım ve iyi ki yaptım.teşekkür ederim :)

[@chustdora]

Hayatımın en zor 13 dakikasıydı Doris abla öldürdün beni😂

[@selenayyilmaz4110]

hafif bir acı mı ?? allahım oluyomm

[@tcrahimeyalnizkurt7652]

Selenay Yilmaz bende

[@sedanurcetin8760]

Sanırım sağ bacağımda kas yırtılması yaşadım. 4. Dakikadan sonra yerde uzandım seni izledim öyle daha az yoruluyorum

[@user-ke5oo3ji8q]

Çookkkkk teeşşşeekkkürr eeddeerriimm bu hareketleri 1 ay boyunca düzenli hergün 30 yada 40 dk yaptım ve eskiden dar paça diye giydiğim pantolonlar bol oluyor saol squatgirl

[@riseandshine_012]

hiç kilo veremeyen ben çokça diyeti bozarak düzenli beslendim senin hareketlerin ile 2 ayda 6 kilo verdim sen mükemmelsin başta 75 dim şu an 69

[@Squatgirl]

şevval irem çok sevindim ❤️❤️❤️

[@aslyetkin2707]

Bu egzersizi 1 haftadır aralıksız uyguluyorum alt bedenim 2 beden küçüldü ve yorumların çoğunda kaslanma oluyormu? Diye sorulmuş arkadaşlar bacağınız yağ yakmadan kas yapamaz çünkü yağlar kasları sarar ve kaslara ulaşmak için yağ yakmak gerekir. (Hemşireyimm)

[@karcicegi9375]

Merhaba bende bacaklarım incelsin istiyorum ve sizin yorumunuzu gördüm öncellikle tebrik ederim sizi ve sadece her gün bu videoyu mu yaptınız yoksa yanında ekstra başka şeylerde yaptınız mi

[@halimeyavuz6426]

@@karcicegi9375 bu videoyu sadece bir kere mi yaposunu günde

[@yasarilginsu]

Sadec bu egzersizler mi yoksa başka egzersiz uyguluyor musun?

[@sdnz7644]

bende yağ vardı bacaklarımda ama 2 hafta aralıksız hergün düzenli spor yaptım fakat bacaklarım kaslandı baya tombullaştı kilo almadım ama bacaklarımadki kası farkediyorum

[@galagalaxymasgefan4260]

Ciddi mısın?inanılmaz hemen başlıyorum!1 haftada mı 2 beden inceldi ve sıkılaşma oldu mu ,iç ve dış bacak eridi mii?Hemen cevaplar mısın?

[@deniz56]

Bi süre sonra kilolarımla barışığım demem😂

[@semaklc3376]

Sonuna kadar hiç durmadan yapan var mı?

[@ayse9947]

Aynen ya var mı? Maşallah ne güzel yapıyo kadını gördükçe morelim bozuluyo ya😓ciddi anlamda

[@ayse9947]

Pes etmedim sonra yaptım ya ama öldümmm

[@senagomez8570]

2.dakikada bacagim öldü

[@tutice]

ilk denemede bacaklarım mahvolmuştu tamamlayamamıştım ama ikinci denemede tamamladım çok iyi hissettiriyor 💪

[@koreguzellikhileleri6701]

ben

[@ozlemakan5909]

Hareketler çok etkili. Teşekkürler Doris... 👍🏻

[@mehlikasultan8271]

Yaaa spora dayanıklı biri olarak bile geberdim.Yaparken sinirden öldüm:))))

[@elifgokce2768]

ilk gün bende yapamadım sizin gibi yarıda kestim ama ikinci gün hepsini yaptım şimdi bir tane daha video izleyecem onu da yapacam. Kendinize güvenin bunu yapacam diyin gerisi geliyor.

[@nurayavci3742]

Ya kızda ki konuşmalara bak yiceğim şimdi bu ne tatlılık

[@aysegul5670]

Arkadaşlar ben bunu neredeyse her gün 1 ay boyunca yapmaya çalıştım ve gözle görülür bir inceleme oldu üst bacaklarımda, teşekkürler doris !💙( Ara vermiştim bir kaç ay tekrar başladım)

[@esmakocaman122]

Dış bacaklarında da incelme oldu mu

[@aysegul5670]

@@esmakocaman122 Oldu sanırım ama inceldi yani özellikle iç bacaklar

[@doga5339]

izlerken bile yoruldum ama hadi bakalım hayırlısı

[@Alara-pn8ky]

Doğa Paşaoğlu üf

[@halimebayrak5894]

Bu videoya bayılıyorum hiç bir şeye ihtiyacın yok ama o kadar etkili ki 🎀✅

[@bilgebzgl]

Yeni kesfettim seni harikasin🤗 seninle birlikte bolgesel calismaya basliycam hadi bakalim umarim basarabilirim🙈

[@serifeselcanzulam6202]

Abla sen survivara git

[@glmmtuana1326]

+8

[@zehramuhammed6566]

Survivor demek istedin

[@rumeysabendes8173]

videolar için çok çok tesekkür ederim harikalar ve sen çok eğlencelisin peki bu videoların altına kaç kalori yaktığını da yazabilirmisin benim kol saatim yokta kaç kalori yaktığımı merak ediyorum inşallah sayfan çok ünlü olur :):):)

[@zeynepdilsiz398]

Sizin sayenizde bacaklarim zayifladi iyiki boyle bize videolar cekiyorsuniz cok etkisini gordum

[@ahmetdogan1775]

yorumlari okurken hepsini farketmeden yapmisim bacagim yqniyo spor yaparken yorum okuyun tabsiue edrim

[@mahinursanal2339]

kesinlikle öyle bende şuan okurken yorumunu gördüm ve 2 dakika kaldığını farkettim

[@gunesdenizay3052]

13 dk kalmış hiç hissetmedim

[@sultanneva9809]

Aynen bende öyle yapıyorum =)

[@lamiyehesenova5830]

Aynen

[@nisaediis]

ben bu egzersizi zor ama bir ara yapmıştım ve gerçektende 1günde bile sıkılaştırıyor hele gün içinde sağlıklı beslenirseniz bol su içerseniz kesinlikle daha çok faydasini goruyorsun tavsiye ederimm💓

[@melekekinci1021]

Merhaba ben sekiz yaşındayım ve yaklaşık kırk kiloyken bacaklarım çok kalın olduğu için üzgündüm bir gün KZbin a bakarken bunu gördüm Çalışmaya başladım abur- Çubur yemedim ve 3 haftada 10 kilo verdim yani çok başarılısın teşekkür ederim abla 😄😄😄

[@defne7133]

Melek Ekinci her gün yaptınız mı?

[@candancinel7175]

Yaşına göre bunlar çok fazla ve daha küçüksün kilonu dert etmemelisin

[@cicekcicek437]

Melek Ekinci senin yaşında bir çocuk enerjik olmalı. Hopla zıpla ip atla koş yürü... Bölgesel egzersizlere ihtiyacın yok bence. Azmini tebrik ediyorum. Yine de bir çocuk gibi zayıflamasın. Metabolizman falan bebek daha senin. Kendini şartlama ve zorlama derim.

[@kardelentaskn3358]

Tm şimdi 9 yaşındasın kaç kilo oldun akdnsndnzn

[@sevvaltkl]

2 haftadır her yatmadan önce yapıyorum yemekle pek desteklediğim söylenemez ama ekmekle hamur işi ile aram olmadığı için sadece tatlı yiyorum yememe çok dikkat etmesem bile haftada 3 kilo verdim bacağımın git gide biraz olsun inceldiğini fark ettim gerçekten yapın pes etmeyin ben de pes etmemeye çalışıcam

[@bleedthewound5542]

Sevval pes etmediysen nasıl oldu inceldi mi?

[@bilemiorumaltan]

Sonuç ne?

[@elovski4690]

Yaptığın yöntem çok zararlı farkında mısın? Diyette aç kalmak önemli değil, öğün atlamamak önemli. Aldığın kalorinin 500 eksiğini alırsan düzenli haftada 1 kilo verirsin zaten. Haftada 3 kilo vermek kendine zarar vermekten başka bir şey değil. Çok yiyeceksin ama sağlıklı yiyeceksin.

[@fatmabetulamil1849]

Ya incelme yerine kas oldu mu yoksa sadece inceldi mi

[@bilemiorumaltan]

hi idle Eğer bacaklarında yağ varsa onlar erimeden kas olamaz. Ama yağ yoksa kas oluşur.

[@zehrazdt]

Sporu yaparken evde "Yeter artık Doris!!" Diye bağırdığım doğrudur

[@herzamankieda]

Allah razı olsun o kadar etkili hareket ki başlar başlamaz acıdan bıraktım teşekkür ederim çok faydası oldu sağ bacağım yok

[@ZeynepZeynep-wi2lo]

Harikasınız 😂 bacaklar yandığı halde yine de durmak yok ✌🏻 bu yaza ince bacaklar sizin sayenizdeeee

[@denizsari09]

Zeynep Zeynep kaç hafta sonra sonuç aldığun bacaklar iyice inceliyor mu?

[@denizsari09]

Zeynep Zeynep kaç haftada sonuç aldın bacaklar inceliyor mu çok?

[@ZeynepZeynep-wi2lo]

Deniz Sarı ben üç haftadır yapıyorum daha yeniyim ama baya etkisini gördüm bnde duruş bozukluğundan dolayı çok sırt ağrısı vardı azalma oldu bacaklarda çok fazla gözle görülür bi incelme yok ama kıyafetlerde ve ölçülerde bi kaç santim incelme oldu kesinlikle iki üç ay içinde tam sonuç görülür diye düşünüyorum bide ben hergün yapmayı tercih ediyorum 😊😊

[@ZeynepZeynep-wi2lo]

Deniz Sarı onun dışında da yürüyüş ve beslenmeme de dikkat ediyorum tabii 😊

[@nazlcan5894]

Zeynep Zeynep bacakların ne durumda etkisini gördünmü yani incelmese bile görünümü daha güzel oldumu

[@helinsu8651]

Arkadaşlar başlıyorm öğle ve akşam yapacam ben 1- ✔️( Öğle ) , ✔️ (akşam) 2- ✔️( Öğle ), ✔️ (akşam) 3- ✔️(Öğle ), ✔️ (akşam) 4- ✔️(Öğle), ✔️(akşam) 5-✔️(Öğle), ❌(akşam yapmadım çünkü bacaklarım çok kötü ağrıyor ama biraz spor yaptım yinede) 6- ❌❌Bugün hiç yapmadm Artık tek set yapacm çünkü farklı egzersizlerde yapıyorm 7-✔️ 8-✔️ 9-✔️ 10-❌ Dinlenme günü (ama farklı egzersizler yaptım) 11-✔️ 12-❌ (Çok yorgundum yapamadım) 13- ✔️ 14- ❌ (Farklı bacak karın egzersizleri yaptım) Arkadaşlar artk bunu yapmayi birakacam zaten yaptığım egzersizlerde hep buna benzer şeyler

[@helinsu8651]

@@Ceren-cv2xm pek bi fark yok gibi ama bacaklarımın sıkılaştığını hissediyorm

[@helinsu8651]

@@Ceren-cv2xm ewt zaten 45 gün filandr hiç ekmek yemedm sadece 1 2 defa lahmacun yedim ama az yedm onun dışında bişi yemedm bide ben farklı egzersizlerde yapıyorm 10 gün içinde 3 kilo filn verdm

[@helinsu8651]

@@Ceren-cv2xm rca ederm inş inş aminnn

[@shadodovahkiin3951]

Doris 06:42 de devam edince ölüceğimi zannettim uısdgfsıdgf

[@denizpirge1726]

Avery Dwight süper bu kadın

[@munevveryst6448]

Avery Dwigh

[@dlossmsk6796]

Avery Dwight 😅😅😅

[@nergiztos1338]

Bu ablayla çalışmak çok güzel çok içte birisi çalışırken çok mutlu oldum ve hemen abone ol butonuna bastım ☺☺☺

[@littlepoorme8484]

Deneyim dedim yorulmayı bırak yapmayı bile beceremedim annem odaya daldı can çekişiyorum resmen öncesinde spor yapmadıysanız biraz zor yapılır ben 1 ay sonra bi daha geleyim

[@blackdiamond1839]

Doris abla ben senin sayende 1 ayda 30 kilo verdim ve herhangi bir sağlık problemi yaşamadım.

[@betulyarensulun2868]

Bilgi Havuzu nasıl hangi vidyolari yaptın ne olur şöyle söyler sen 2 kanaldan abone olurummmmm ben 5 kg vermek istiyorum

[@sinembilge5710]

ölüm gibi bir şey oldu ama ama kimse ölmedii... yaparken yediğine yiyeceğine pişman olmakk

[@baybibili2949]

Allahım çok tatlı konuşuyorsun 🐥

[@dusuncetozu740]

Enerjine bayıldım ❤❤

[@edanurkaplan503]

artık ilk yaptiğım kadar acımasa da ölüp dirilmiş gibi hissediyorum

[@berfinemlek8127]

Verilmiş bir nimetsiniz hanfendi ❣️

[@melikeozcan8556]

Wallaa çok iyi oluyor 3 . 4 hafta boyunca günde 10 dk yaptım 13 yaşındayım 1.62 boyum kilom 58 den 53 indi her hafta yapicam

[@Elif_066]

Yaptım ama akşama yine şekerpare gömücem

[@admluna6875]

Ahahah bendd

[@SimpForCollette]

ben de

[@benkimimya6557]

Gerçekte sana bayılıyorum ablaaaaaaa yaparken tam bırakıyorum diyorum sen pes etmek yok diyosum cesaret geliyo teşekkürler

[@mervecam4813]

Doris, alt karın için de bi video hazırlar mısın? :) :)

[@babulibabayev7166]

merve çam dolu dolu

[@aydanbayramova5886]

Plank yapin muthiw

[@melekkarasu4116]

Bu kadın bir harika . Spor yapmak çok güzelmiş. Bugün başladım sonucu haftaya yazcam

[@busebulbul6864]

tikan zoma sonuç nedir ?

[@melekkarasu4116]

Ceren yılmaz Bacaklarım sıkılastı, etki ediyor bayağı.

[@deryagunes5583]

melek karasu sadece bu hareketi mi yaptiniz 13 dakikalik. kac saat kac farklı bacak hareketi yapmak lazim acaba 2 gunde bir.

[@melekkarasu4116]

the mihri Sadece bu hareketi yapmıyorum bu hareketi ve yanında birkaç egzersizde yapıyorum 20dakikalik. Üç hafta oldu bacaklarım inceldi ve sıkılaştı. Çok iyi etki ediyor . Sizde yapın.

[@awaw6746]

melek karasu kilo verdiniz mi peki? Yoksa incelme ve sıkılaşma kilo vermeden mi oldu?

[@aliminium3639]

Emeğinize sağlık uzun zamandır bacak çalışması arıyordum en iyisi buydu müthiş hissettirdi ❤

[@damlanurkayaalp3026]

10 gün boyunca yapacağım 🙏 Başlangıç sol:53 sağ:54 1. Gün ✔️ 2. Gün ✔️ 3. Gün ✔️ 4. Gün ✔️ 5. Gün ❌ 6. Gün ✔️ Şimdi 4 gün yarım kilo ağırlıklarla yapacağım. 7. Gün 8. Gün 9. Gün 10. Gün

[@ada3069]

İncalma oldumu

[@damlanurkayaalp3026]

@@ada3069 düzgün diyet yapamadığım için hayır 😟

[@serifetbp]

Ayağım o kadar uyuştu ki acıyı hissedemedim😂💙

[@Eunny_q]

Doris abla şuan 52 kiloyum herkes benle dalga geçiyor çok üzülüyorum ben incelemek ve kilo vermek için çok çalışcacağım sesin ve samimiyetin herkesi çok güzel bir şekilde motive ediyor ama tek sorun şu ki açık konuşacağım ben birşeyler yemeden duramıyorum :( bu beni çok üzüyor..

[@cerentutunculer2825]

ya çok tatlısın ve saol çünkü senin sayende spora başladım çok saolun sizi çok seviyorum 💜💜💜

[@ilaydademirelli9907]

Ceren Tutunculer peki etkili oldu mu kilo verdin mi

[@ninogurur6767]

merabalar sizi tebrik ederim dersleriniiiz eğitici ve eğlenceli sizi izledikten sonra çalişma isteğim daha çok arttı... videolarınızın devamını bekliyorum

[@emresahin5804]

ABLA EL KALDIRIN DEDİNDE İLK 5.DAKİKADA YÜRÜYEMİYORUM ANTREMAN SONRASI Bİ YÜRÜME VİDEOSU ÇEKERSEN SEVİNİRİM

[@lara-uz2eg]

AHAHSHAJZNANZJSJD

[@ekinguler9603]

yaklaşık 1 ay yaptım sadece 2 haftada vücudum şekilllendi kilo vermedim sadece bacaklarım daha toplu durdu toplu derken sıkı mana sında kas yaptm ama kesinlikle kas bacaklarımı tombikleştirmedi aksine 2 beden küçülttü ama 1 aydan fazla her gün yaprsanız daha fazla kas yaparsınız bu kasta tombik göstere bilir gerçwkten yararlı en kısa 2 hafta yapsanız yeterli 💙tabi sağlıklı beslenmeyi unutmayın

[@ekinguler9603]

Zeus KRKÇ beslenmek önemli fazla yağlı yeme

[@ekinguler9603]

Zeus KRKÇ başka bişey yapmaya gerek kalmıyo zatenn yeterince yoruyo

[@eylulgayegokten3830]

Herkes kilo verdim fln yazmis da ben kilo vermek istemiyorum ztn 40 kiloyum ama bacagim sıkılassin diye yapicam

[@maviboncuk662]

Seni çok seviyoruz zzzzzzz😍😍😍😍😍😍😍 senin sayende motive oluyorum

[@dadasgz8881]

Bacaklarımdan çok kollarım ağrıdı valla .

[@icinizdenbiri9617]

Ne kadar tatlısın ya vallahi senle spor yapmak adamı mutlu ediyor

[@aysima3678]

Yaparken imanım gevredi ama olsun

[@_Executioner_]

ege fitnıs derki biznıss arkadaşlar acı çekmeden sonuç alamazsınız acı çekiceksiniz çünkü hayatınızda vücudunuza yapmadığınız şeyleri yaptırıyorsunuz takla atmayı bilmeden tekte atamazsın buda öyle birşey sayılır önceleri çok acıtıyor pes etmeyin acıyorsa sonuç var demektir karın kası çalışıyorum genelikle baldırım geniiş ve kalcam deniycem karın kası başladığımda yatarken eğilirken kalkarken nefes alırken bile acıyordu karnım sonra anladımki acıyorsa sonuç var demektir bir gün yapıp lan çok acıdı bune diyip bırakmayın çünkü hiçbir egzersizin kolayını bulamazsınız zorluyorsa sonucunu alırsınız cidden ayna karşısına geçtiğinizde işte bu demek istiyorsan uygula

[@azraisik]

Reis yaptın mı bari

[@zmikayilov8156]

Doris abla senin sayende 1 bucuk ayda 7 kilo vrdim sonra yeniden 3 kilo verdim arkadaslar her kese oneriyorum.Bunu yeni baslayanlar icin yaziyorum mutlaka yorumlara bakib ise yaramismi diye bakiyosunuz diye bi gunde 1 videodan fazla yapmaniz gerekiyor bu spor disinda normalde yediginizden az yamek yemeniz lazim evde de cok haraket etmelisiniz bide su yemekden once icmeniz gerekiyor.Bunlari yaparsaniz benim dediklerimi zayiflamaniza gercekten ise yarar oneriyorum bu vidyolari Bunlari yapibda zayiflayanlar lutfen cevap yazsin :)

[@nazl7422]

Kilon kac ve bacagin inceldimi? Kaslanmadi demi ben kaslanip daha buyuk gorukmesinden korkuyorum

[@Squatgirl]

çok sevindim, çok tebrik ederim seniiii

[@zmikayilov8156]

@@nazl7422 70-den 58 kiloya dusdum,hayir kas olmadi ve halaa yeniden baslamaya karar verdim,sadece bunlari yapma baska videolarada bakman gerekiyor.Biraz gec cevap verdim,ozurs :)

[@zeynepkarakaya2877]

Bacaktan gitti mi acaba🤗?

[@sarpylmaz5227]

@@zmikayilov8156 neler yaptınız mesela lütfen cevaparsaniz sevinirim

[@dimylns]

Bu kadar gülmen beni de motive edip güldürüyor egzersiz yaparken

[@aylinaylin5159]

O kadar çok video var ki hangisini yapacağımı şaşırdım

[@elifyalcn5414]

Bugün başladım dediği gibi 2 günde bir yapacağım iç bacaktansa dış bacağın yandığını daha çok hissettim ama ilerleyen zamanlarda etkisi göreceğiz sizinle de paylaşırım 💞

[@firuzezeynalova8267]

Merhaba , fark var mı şimdi? Günde kaç kez yaptın?

[@elifyalcn5414]

@@firuzezeynalova8267 yapmadım çünkü dış bacaklarım iclerden daha çok çalışıyordu özellikle dizden alti ve bu benim onceliklerim arasında değildi.

[@slagursoy3478]

Sen yaparken ben yoruldum (Ama kesinlikle yapıcam)

[@ozgunay3881]

Sporları çok güzel .ama cooook konusuyorr 😗

[@_nigar__mavi_8890]

ayyy ben istemiştim çoooooooooooooooooooooook teşekkür ederim DORİS abla hiç beklemiyordum nasil teşekkur etsem bilemedim şimdi çok sağol 😘😘😘😘💕💕💕💕💕💕💋💋💋 SENİ ÇOOOK SEVİYORUM DORİS ABLA İYİKİ VARSİN💋💋💋

[@-hyper-2145]

_MaVi_ _KeLeBeK_ adi dorismi la

[@_nigar__mavi_8890]

merve melek Sarigul evet DORİS HOFER

[@slacanyldz7501]

vidyo için çok teşekkürler Doris 😙 az önce yaptım ve şu an yürüyemiyorum.. 1 gün arayla tekrar yapıcam işe yaricak gibi görünüyor 😉

[@ilaydademirelli9907]

sılacan yıldız işe yaradı mı

[@nurayabdullayeva1667]

Tam hiz 3videonuzu yaptim. Yarin kalkamiyicammmm😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@zelihadonmez5949]

Arkadaşlar evet ilk yaptığınızda çok ağrı hissediyorsunuz, tamamen bitiremiyorsunuz ama pes etmeyin 2 gün aralıklarla vücut alışana kadar devam edin 4-5 videodan sonra çok rahat bitirdiğinizi fark edeceksiniz ve kesinlikle çok inceltiyor çok etkisi oluyor