Yanıyoruz! En etkili Kalça Toparlama Hareketleri

Yanmaya hazır mısınız? 🔥🔥🔥 Kısa ama etkili hareketleri öğrenmek istiyorsanız, bu videoya bayılacaksınız!
Her zaman gibi, size hiç bir şey lazım olmuyor. Motivasyon da yaparken gelecek, en zor kısmı başlamak. Antrenman sonrası kendinizi zaten o kadar iyi hissedeceksiniz ki bana teşekkür edeceksiniz ☺️. Bir kaç gün o tatlı ağrı hissederseniz de merak etmeyin: hiç kullanmadığınız kaslar çalıştırdığınız için öyle oluyor.
Hemen başlayalım, ne dersiniz? Ve biliyor muydunuz? Yeni kitabım çıktı 📚! Onu mutlaka alın, çok beğenmenizden eminim! İsmi YEMEK DÜŞMANIN DEĞİLDİR - YİYEREK DİYET DÖNGÜNDEN ÇIK VE SAĞLIKLI İNCEL. Kitabıma yorum yazanlara minnettar olurum 🙏🥰.
Link burada: www.dr.com.tr/....
🔹 Bloğumu ziyaret edin: www.squatgirl....
🔹 Beni takip edin:
▫️ Instagram: / thesquatgirl
🔹 Diğer egzersiz videolarım:
▫️ 14 Günde: Bel İnceltme ve Simit Eritme
• 14 Günde: Bel İnceltme...
▫️ İç ve Dış Bacak Eritme:
• İç ve Dış Bacak Eritme
🔹 Okuyabileceğiniz blog yazılarım:
▫️ Bayılına kadar Squat:
squatgirl.com/...
▫️ Yağsız Börek Tarifi:
squatgirl.com/...
🔹 Kitaplarıma göz atın, size özel %40 indirim aldık 🤗:
▫️ Hayalindeki Sen: www.hepsiburad....
▫️ İçindeki Sen: www.hepsiburad....
“Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.” Doris Hofer
#Kalça #Kalçaantrenmanı #Squatgirl #KalçaBüyütme #DorisHofer
SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.
Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.
Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız.

[@esinesendemirel9244]

Seni ve egzersizlerini çoook özlemiştim Doris'ciğim.Daha sık antreman videosu gelsin lütfeeen.Seni çok seviyorum tatlı kadın.

[@Squatgirl]

❤

[@senakaradana9416]

Merhaba 2. egzersizde bir türlü sizin yaptığınız gibi yapamıyorum. Bacaklarım kalkmıyor yerden. İkisini ayrı ayrı çalışsam olur mu acaba

[@aydanhasmova8319]

Doris,spor hangi saat yapilmali? Açkarınami?

[@SemihaYesilkaya]

Mustafa taş Angara daha önce hiç böyle daha önce y sonra da bir başka ❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Mustafa taş Angara daha sonra y sonra bir daha asla ve anlamlı bir

[@yurdagulpercin6793]

2 gün önce kitabınızı almıştım (Yemek Düşman Değildir) 🤗 ve şimdi sizinle egzersiz yaparak güne başlamak harikaa, iyi ki hayatımdasınız. 🙏🌼🍀Sevgiler🤗😍🌹🌹🌹🌹😘😘😘😘

[@Squatgirl]

Yaaaa, çok sevindim! Kitaplarım sizde olduğunu öğrenmek benim için büyük mutluluk ❤

[@yurdagulpercin6793]

@@Squatgirl Canımsınız 🌹🍀🌼🌺😍

[@filizumay223]

Kitabı nerden alırız

[@murathan1453sancaktar]

Başarılar

[@strongsoldier209]

son harekette bacak kaslarım çok zorlandı 3'den ileriye gidemedim, kaslarım zorlandığı için titredi ve düştüm. bende ara vererek yaptım. zamanla kaslarım alışır değil mi doris🥺

[@tulinsahinoglu6793]

Kitabınızı aldım içeriği, başlıkları çok güzel özellikle kilo almışsın diyenlere vereceğimiz cevaba değinmeniz süper olmuş okumaya başlayacağım .

[@sudemcanpolat2543]

Doris merhaba 17 yaşındayım ve kalcam çok kilo verdiğim için neredeyse yok nasıl kalça büyütebilirim ameliyatsız sporla?

[@ozlemyaman2506]

Cidden asiri etkisi oluyor videolarinin doriss, 1 haftadir yapiyorum simdiden bile bacaklarim kalcam şekil almaya başladı. Bayılıyorum sana♡♡

[@nagehanylman9677]

Nasıl sonuç aldınız acaba ne kadar süre yaptınız?

[@gulayhuseynova3507]

YANDIMMM NASI YANDIMMM, çok iyisin devam!!

[@1kucukayisigi]

Merhaba doris senin harika videoların sayesinde istediğim fiziğe ulaştım ama yüzümü zayıflatmak için bi videon varmı?

[@_fan2026]

Merhaba.Ben 12 yaşındayım fakat yaşıma göre biraz fazla kiloluyum.Lütfen bana ve benim gibilere yardım edebilecek şeyler yapabilir misiniz?

[@seyma8010]

Ben spora yeni başladım bu hareketler bana ağır gelir mi birde basen sıkılaştırmak için de bir video gelsin lütfen 🙂🙏

[@zeynepaydas69]

doris senin sporundan sonra içim fit süt içsek bişey oluyor mu cevaplar mısın 💜💜

[@sinembilecen2828]

tam ihtiyacim olan video olmus doris cok tesekkur ederim baslasin yanma 😀😀😀

[@Squatgirl]

❤

[@nagehanylman9677]

Merhaba yaptınız mı? Ne kadar sürede sonuç aldınız?

[@irem1618]

Merhabalar. Umarım yorumumu görürsünüz ve cevap verirsiniz :) Pcos denen bir rahatsızlığım var ve doktorum diyet ve egzersizle 10 kilo vermemi söyledi. Ben egzersiz olarak ne yapacağımı bilemedim. Kanalınızdaki hangi videoları önerirsiniz acaba; kilo verme, yağ yakma için.

[@elidabsrova3824]

Merhaba ben 2 ayda 8 kilo verdim. Su çok için, meyve ve salata yiyin. Ben günün 3 saatini bazen de 4 saatını spora ayırırdım ve bu yüzden 2 aya 8 kilo verdim.

[@irem1618]

@@elidabsrova3824 teşekkür ederim

[@zeynepbags]

Bendede malesef o rahatsızlık var acaba sizin ki geçtimi yada kilo verdinizmi

[@irem1618]

@@zeynepbags yok onun yerine doğum kpntrol haşına başladım. Kilo vermek için çavada bulunmadım hiç tembel olduğum için

[@zeynepbags]

@@irem1618 hamile kaldınızmı peki

[@Lyraamisa]

Bugünkü sporuma bu videoyu da eklicem 👍

[@Squatgirl]

harikasın ❤

[@murathan1453sancaktar]

Başarılar dilerim

[@AynurKerimoğlu-n1o]

Merhaba arkadaşlar umarım cevap alırım kalçam büyük fakat şekilsiz kalçamı toparlayıp diklestirmek istiyorum fakat büyütmek için ağırlık olması şart diyorlar ben büyütmek istemiyorum ağırlıksız toparlanır mı?

[@melisa7749]

Doris ben 17 yaşındayım ve annem ve babam hep uzun boylu ama ben ergenlik çağından kiloluyum psikolojisine girdim ve beslenmemekten 160 kaldım 17 yaşındayım sence boyum uzar mı 14 yaşındaydım beri boyum aynı

[@jessica.6999]

uzadın mı

[@rahimegezer4846]

bacaklarım yeni doğmuş ceylan gibi titriyo lannnn ahashahjk

[@AynurKerimoğlu-n1o]

Merhaba arkadaşlar umarım cevap alırım kalçam büyük fakat şekilsiz kalçamı toparlayıp diklestirmek istiyorum fakat büyütmek için ağırlık olması şart diyorlar ben büyütmek istemiyorum ağırlıksız toparlanır mı?

[@filizumay223]

Günde iki kez yapayım defim birdefa yaptım 2 . Ci gün kalça bacak çürümüş gibi ağrıdı birgün ara vermek zorunda kaldım

[@gulistankardas-of4ic]

Ablacım.o.kadar spor yapan sen bile zorlandiysan biz nasıl yapalım 😂😂

[@havva2023]

Belden aşağı hissetmiyorum ama çok iyi

[@maqomedmaqomed1916]

Doriscim merxaba.cok meraketdiyim soruyu sormaxk istiyorum.ben 5 ay once dogum yaptim.ne zaman spora baslaya bilirim.ve cocuk emzirdiyim icin goyusum sallandi. Egzersizle toparlaya bilirmiyim?

[@sinemaktas6787]

Merhaba doris hanım ben 72 kiloyum üst vücut inceltme antrenmanları yapmak istiyorum ama yağlarım kasa dönüşür diye korkuyorum antrenman yaparak yağ mı yakılır kas mı yapılır nolur cevaplayın

[@niyaziozserin496]

Mrb engelliyim yürüyemiyorum bana da egzersiz yaptırmanızı çok isterim ☺️

[@hanifesencal5797]

Merhaba biraz kilolu bi bayanım basen bacak olarak fazlam var bunu ve iç bacak çalışıyorum sizinle tahminen ne kadar sürede etkisini görürüm aralıklı oruç ve yürüyüşle de desteklemeye çalışıyorum ama çok fazla agrı yapıyo neden acaba ☹️

[@deryaakpinarli]

Bittim mahvoldum. 5. Dakikadan sonra yapamadım. Zaten yorgundum bacaklarımı çalışmıştım o sebeple felaket zorladı . Çok teşekkür ediyorum tatlı kadın ❤😊

[@ilgintabur-pt8tn]

Öğlen 20 dk akşam 20 dk spor yapsak faydası olur mu?

[@melikeeylulayaz6692]

buna çok ihtiyacım vardı dorisss teşekkür ederim seviliyosun

[@Squatgirl]

rica ederim Melike'cim ❤

[@gonuldagi5317]

Müthiş çok yandık hocam 🥰🥰

[@erenbukowski]

:D

[@alitahaozkan1807]

Hocam merhaba bu videonuz yeni diye bunun altına yazıyorum spuat ile alakalı yapılan yanlışlar hocam bende hafiften skolyoz ve lordoz var spuat yapmam bu iki omurga rahatsızlıklarını düzletebilirmi MSÜ girebilmem için bu omurga rahatsızlıklarından kurtulmam gerekiyor

[@deryasahin3682]

Değişik karın egzersizlerine ağırlık verilse keşke karın antremanlarjnizj çok seviyoruz

[@butiktatl7178]

Sizin şimdi buldum tamamen tesadüf aman allahim siz çok tatlısınız ❤ Ve sizinle bu gün başlıyor yeni bir yaşam tarzına😍

[@sultanefe7213]

Merhaba doris bu hareketler ne zamana kadar yaparsak etkili olur

[@zeynepcmnr19]

Doris ben kitabını aldım senin dediklerine göre besleniyorum ve videolarnı yapıyorum ama üs bacak baldırlarımı eritemedim gitti sanki erimek yerine kalınlaşıyo bu da beni üzüyo lütfen bir fikir ver bana🤲🥺

[@filizumay223]

Lütfen doris bel ve kolda olsun ben

[@ayiyogii]

sonuncu harekete gucum yetmedi nefes nefese kaldim

[@user-tf1ln]

Doris göbek eritme için en etkili hareketler nelerdir?

[@gulsahciftci3274]

Dün yapamadım ama hitt ardindan bu süper olucak✌️

[@Prenses2183]

1. Gün ✅

[@gecelerdensen]

Gel hadiiii

[@bblackrainbow12]

Selülitlerdede etki sağlar mı?

[@aybukeseverer39]

Dorissss seninle ve videolarinla tanisali 1 yil oldu surejli sporu erteliyordum en son dedim hadi kalk yapmaya basladim hiit,kalca,muffin top,bacak,karin videolarini bir playlist yaptim ve sonuclar cok güzel 2 gunde 2,5 kg gitti asiri mutluyum tesekkurler

[@hasancakas3722]

bisey dgeismedi

[@yarenunal4241]

başlıyorum 02.08.2022 gelişmeleri not edicem 12.08.2022 😃

[@nagehanylman9677]

Gelişmeler nasıll

[@selincetin1627]

Saçlarınız çok güzel

[@leylasen5360]

Yeni abone oldum merhaba bu hareket bacaklarıda incelrirmi cevap verirseniz sevinirim

[@DaşqınAbuşov]

Bacak inceltmek için de var🎉

[@demetozkan1264]

cok guzel seri👏

[@suhedatopcu8361]

3. Günüm

[@betulsahin6165]

❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥🌀🔥🔥🔥

[@busraklc8674]

Merhaba bunlar kalçayi küçültür mü?

[@murathan1453sancaktar]

Başarılar

[@necefli53]

Abla harikasın ya,nefesim kesildii😓 böyle devammm

[@nagehanylman9677]

Nasıl sonuç aldınızz?

[@necefli53]

@@nagehanylman9677 1 ay yapdim devam etmedim malesef ya🤦🏻‍♀️ ama 2 kilo vermişdim

[@nagehanylman9677]

@@necefli53 yaa o da iyi olmuş. Çok teşekkürler🥰

[@baharsonmez9933]

🙏🧿🌺🌺🥰

[@Squatgirl]

❤❤