أسرار برامج التدريب والغذاء ٩٠٪ من المدربين بخبوها عليك

[@mohammedkh6463]

أقسم بالله انك فهمان يا كوتش ما في أي حدا بيتكلم مثل حكايتك

[@blackmoon6175]

بكل صراحة وامنة اول كبتن بستفيد منه واحسن واحد في السوشل ميديا يشرح وتقدر تستفيد منه عكس الباقي كله كلام فاضي وما تفهم منهم شي تحياتي كوتش🌹

[@Sahko99]

اللهم صلى على محمد وال محمد

[@البرقالأخضر-ك9ل]

ماشاء الله ربي يفتح عليك معلومات دقيقة و جدا مفيدة شكرا كابتن بالتوفيق❤

[@fatahcherraba8699]

حياتك.الله.كابتن.كيف.نستعيد.العضلات.المهدمة

[@anasalam5545]

قدية انتا راقي ❤️❤️

[@عبدالخالق-م5د]

شكرأيابطل بحمى الله

[@ilyassmeskini6005]

ماشاء الله أول مرة أشوف أستاذ يعطي نصائح حلوة ومفيدة للناس يا ريت أستاذ تكلمني والله أنا محتاج نصيحة منك تفيدني ... الله ينورك يا فخر العرب

[@mohammadalkhalil4]

معلومات قيمة الله يجزيك الخير كوتش وائل🖤🖤🌷

[@ahmedtheegyptian8297]

بدى يا كابتن تيجى لمصر 🏹💖

[@mohmedalboni5323]

الله يحفضك كوتش، فيديوهاتك رائعة و مفيده، ياريت تسوي حلقه علي الكارب سايكل من فضلك

[@izzatnabil]

ما شاء الله عليك

[@lolomajaz462]

معلومات ثمينه جدا ♥️

[@zubaidayahya1194]

كلام وتوضيح رائعين جدا

[@sadokwaheb809]

شكرا❤

[@ahmedtheegyptian8297]

بطل عالم وائل قاروط 🔥💪

[@fiffijoudi2763]

بارك الله فيك

[@msees-2002]

يسلمووو كابتن

[@nourjouha9015]

شكرا لهالمعلومات المفيدة كوتش...

[@yazanhasan9791]

الف شكر

[@مصطفىمصطفى-ق1س6ز]

مشكور ع معلوماتك كابتن

[@khalidalsaleh7835]

مشكور كثير معلومات قَيّمة ، بس ركزت فقط على الناس الي بدها تنزل وزن أي بمعنى ( عنوان الفيديو غير مطابق للمحتوى)

[@موسىالحميدي-ق2ل]

ماشاء الله

[@mohamedaitouzdi1754]

طال عمرك كابتن الله يقويك

[@salaraliyy1980]

شكرًا كابتن

[@sawsanja2199]

روعة كابتن

[@fadiabdalaal655]

رائع كوتش الله يسلم أيديك

[@ابوسعدالطائي-ذ5ل]

مشكور كابتن

[@osamaalmeskawi186]

الله يحفظك كابتن

[@omran_karotsy9160]

مرحبا كابتن انا اسمي عمران قاروط بوجهلك تحية

[@youssefturki9984]

اللهم بارک استاد

[@thelegend5295]

ممنون الك كابتن معلومات حلوه وجميله وتفيد كل لاعب كمال اجسام استمر مبدع

[@nadaissa521]

هل من الممكن بناء عضلات من خلال التدريب في المنزل

[@iresineherb7]

اكيد بإذن الله ليش لا اهم شي تلقى اوزان تضيفها لتمرينك

[@حسونعلي-ظ7ش]

كابنت الله يوفقك اني مبدائ عطيني كورس تدريب. اخوك من العراق

[@aseelahmed8466]

هلا كابتن هل فصيلة الدم لها علاقة بالتقذية وشكرا

[@سمرسمر-ش4ك]

شكرا كابتن 😍😍

[@naimadaoud6890]

بطل 💪💙💙

[@sooongs2829]

كوتش ممكن نعوض الكربوهيدرات بالخبز السوري تبع الافران ؟

[@نجمنجم-ز7ح]

اسف اني دخلت بس اكيد لاء..الخبز شي والمنشورات الرز والبطاطس وامعكرونة شي..

[@jasemali4065]

كم احتاج من الكارب والمحافظة عالوزن ٧٣

[@عبوديالسامرائي-غ7ك]

ربي يحفظك كابتن ❤

[@samihhasnaoui8654]

Captain please i need a basic beginner program . Im in a slight calorie deficit with high protein diet trying to do body recomposition , im loosing alot of fat but barely adding muscle ( just 200g of muscle in 1 month )

[@موسىالحميدي-ق2ل]

كابتن وزني ١٢٨ طولي ١٧٠ بعد ازنك نضام غذائي مع تمارين مشكور

[@ibrahemmustafa4613]

كيف ممكن احصل ع برنامج تدريب اون لاين مبتدئ الطول ١٧٦ الوزن ٧٠ العمر ٣٥ الهدف تضخيم

[@abeeramer467]

Good information 🌺🥰

[@haninmohummed9135]

عايزه ازيد وزن من غير دهون ينفع ارفع من الكارب وجزاك الله كل خير. 🌷⁦♥️⁩

[@thelegend5295]

حاولي ترفعي الكارب ع حسب وزنك بصوره تدريجيه حتى ما تصبح عندك دهون والاستمرار بالبروتين...والدهون الصحيه...

[@haninmohummed9135]

انا وزني 68 كيفاه حسب وزني ممكن اتفهمني وجزاك الله كل خير. 🌷

[@haninmohummed9135]

شكرا جزيلا.🌷⁦♥️⁩⁦♥️⁩

[@thelegend5295]

@@haninmohummed9135 العفو ورده واجبي

[@emmadalshalian8183]

كيف فيني اتواصل معك خاص مع كل الشكر والتقدير

[@bilaltaha9305]

كوتش انا الي شهرين بنادي بس لهلق ما عم استفاد بشي شو الحل؟

[@mohamedlotfy4525]

ما هو الوقت الكافى ما بين الكرياتين و الكافيين ؟؟؟

[@fathimohamed4609]

بطل عالم في شو

[@موسىالحميدي-ق2ل]

كلام جميل

[@AH-su5ud]

يسعد أوقاتك كوتش، الدهون بتخرج من الجسم ب٣ طرق ، عرق ، بول ، براز ، فااا لما أي حدا يلعب لعضلة معينة بالجسم رح دوب هالدهون .... صح ولا لا ؟؟؟؟

[@عاشقالمغامره-م3ح]

الدهون تروح عن طريق هواء ثاني اكسيد الكربون وهو الجهد الذي تضغطه اثناء التمرين

[@samir7673]

لا اخي لا يوجد شيء اسمه تخلص من الدهون بعضلة محددة ولا يرتبط التخلص من الدهون على التمرين بل يرتبط بشكل اساسي على النظام الغذائي💙

[@hasnajabrane4006]

أنا بنت أعمل تمارين تكبير الارداف والمؤخرة والساقين مع رفع اوزان تدريجيا،أنا آكل عشوائي آكل بدون نضام غدائي،وآكل بروتين قليل ،هل بلاقي نتيجة

[@osamash2525]

كوتش ارجو الاعتناء بكتابة عناوين الفيديوهات بشكل افضل

[@Ali-m5m2f]

🌹🌹🌹🌹🌹💗💗💗💗

[@loupgris2179]

Ok

[@Bashar-m1z]

❤🙏

[@خضرعلي-ز2ط]

❤❤❤

[@dr.abd.shami9914]

👍❤

[@mohamedlotfy4525]

كابتن هل الكرياتين آمن بعد سن ال٤٠ ؟؟

[@mohamedlotfy4525]

شكراً على اهتمامك و ردك

[@tryik]

كوتش ياترى ثار عمرك 55

[@-eliemoussa2364]

🖤🖤🖤😘

[@mohamedlotfy4525]

هل الكرياتين مضر فى رمضان؟؟

[@mohamedlotfy4525]

@@WaelKarout شكراً كابتن

[@Travel-r6d]

كابتن حابة أفهم جيداً بالنسبة لآلية الغذاء يعني أنا عندي نحافة وزني 53كغ و طولي 1٫66م يعني لو حبيت أوصل لهدفي و يزيد وزني أنه مثلا أتلاعب بٱلية الغذاء فأقوم بقطع الكربوهيدرات لأيامات ثم أعود من جديد... شكراً على الرد 🙏❤️

[@osamahalbasry6959]

احسنت احتيال ونصب رائع جدا 😆😆😆sorry iam joking

[@creativity-expert]

معلومات عاديه جداً ضيعت وقتي

[@emmadalshalian8183]

كيف بدي اتواصل معك خاص مع كل الاحترام

[@moussadriss8150]

❤❤❤