СТАБИЛЬНЫЙ ПРОГРЕСС В ВОРКАУТЕ! 5 основных правил.

#фитнес #спорт #воркаут #подтягивания #мотивация
Если бы я знал это когда я начинал свою воркаут карьеру, я бы был совершенно на другом уровне. Сегодня хочу поделиться с вами основными правилами воркаута для быстрого и стабильного прогресса. ЕСТЬ ЛИ У ВАС КАКИЕ ТО СЕКРЕТЫ ТРЕНИРОВОК, ДЕЛИТЕСЬ В КОММЕНТАХ!
Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻
🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда!
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате
calisthenics.s...
БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате
calisthenics.s...
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате
calisthenics.s...
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.s...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.s...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.s...
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.s...
ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК
calisthenics.s...
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.s...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.s...
Оборудование для тренировок
calisthenics.s...
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthen...
ВК thecali...
ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/...
Группа ВК - thecali...
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

[@СтасЦарев-т2й]

1)Потренил 2)Отдохни, 3)Правильно кушай, 4)Крепко спи 5)И не сдавайся на пол пути))

[@strongwarrior7801]

@Канал KENOTA Для начала,нужно найти турник и делать негативные подтягивания-запрыгиваешь на турник и опускаешься,это первое,потом делай меньше прыжок и сильней вытягивай себя,так ты научишься на изи подтягиваться.

[@gelzenkirhenn]

На этом канале есть ролик для начинающих. Я с нуля за 3 недели уже 3 раза могу подтянуться. Правда широким хватом пока ни разу. Еще нужно вес сбрасывать - много жира.

[@ДмитроВасилишин-ю4в]

@Канал KENOTA ну я лично делал удержание в верхней точке узким обратным, средним обратным и широким обратным. Потом когда нормально уде научиться подтягиваться обратным хватом я пробовал прямым хватом и быстренько попытками выучил

[@MaLonq]

@@ДмитроВасилишин-ю4в нижним*

[@ДмитроВасилишин-ю4в]

@@MaLonq это одно и тоже

[@hvttin]

Вроде бы обычная банальщина, но многие (в том числе и я) забывают или игнорируют эти правила. Отличное видео 👍

[@АзизхонАбдуллаев-ж8х]

1) Разминка 2) Планировка тренинга 3) Разнообразие в тренировках 4) Вариативность(динамика->статика) 5) Растяжка

[@prilokdes667]

Сними видео как делать растяжку на группы мышц

[@grizzly9671]

*Давай все прогрессии горизонта*

[@СлаваЛевкович-ч1п]

Очень качественный канал, только жалко, что подписчиков мало

[@OleksandrYanchenko]

Уже 250к)

[@ncalm2919]

1) Разминка 2) Планирование 3) Разнообразие 4) Вариативность 5) Растяжка

[@CrazyFox]

У тебя там всегда солнце и тепло?)))

[@zinocs3126]

Слышу "Школа Воркаута здесь" - ставлю лайк)

[@serhiihostiev8912]

Самый топовый канал. Не понимаю почему так мало подписчиков

[@fear.3505]

Сделайте видео о том какую последовательность изучения элементов лучше следовать. И как лучше совмещать базу и элементы чтобы был хороший прогрес и там и там. Заранее спасибо

[@Chiba_youtube]

Супер рассказал, согласен. Респект оператору за хорошую съёмку, без тупежа

[@rushosteltv]

гиперкомпенсация существует пацаны. Попробуйте месяцок каждый день потренить а потом примерно дня 4-5 отдыха, главное чтобы мышцы из гипертонуса вышли, а потом вы афигеете , насколько сильно вы спрогрессируете

[@kinoved9337]

Охрененное качество видосов, и определённо лучший канал о воркауте!

[@Мафиозник1337]

Понял, принял

[@maramrekasy2350]

Что-то новенькое , в любом случае спасибо за видео 👌💪

[@rusucksia]

Разминку и растяжку делаю. Про остальное не знал/не делал. Благодарю за советы!

[@ИльяВодолазкин-я4л]

1. Разминка 2. Планирование (на высоком уровне интуитивное добавление упражнений входе тренировки) 3. Смешивание нагрузок (плюс статика) 4. Новые виды нагрузки (железо, опять же статика) 5. Растяжка (особенно после тренировки)

[@suplex8802]

Растяжка это миф. Ученые сравнивали тех кто делает её и кто не делает. Но, она очень важна потому что она улучшает гибкость , что очень важно для некоторых элементов и также уменьшает риск получения травм что то очень важно)

[@АндрейПінчук-з6б]

Такой класный канал я не понимаю почему так мало потпищыков этот канал заслуживает на большое

[@UrbanViking]

Времена меняются, но принципы нет. Все написали еще в Золотую эру бодибилдинга. В воркауте те же принципы. #боеваяатлетика - такие же. Но они забываются, поэтому видео, на мой взгляд, очень полезно в качестве "повторение - мать учения"! P.s. всегда с удовольствием смотрю видео Артема!)

[@healthyway2876]

Как всегда годный контент. Ты просто лучший. Всегда без воды и только польза.

[@Lesya54]

Чёйтапарнитапривет)) девушки тоже смотрят)) и подписаны, между прочим)) Ну это так, не важно. Спасибо за пользу) вы делаете мою жизнь лучше 😘

[@AHEJlE]

Как всегда, отличная подача информации, "без воды". Спасибо за советы.

[@ФільмМудрик]

Плавно и красиво сказано🤘

[@kazhiakhmet]

Сделал бы еще видео о разминке и расстяжке, показывая правильную технику

[@CoEnHe]

мне 45лет, полтора года назад понял, что скоро будет брюшко, отжаться на брусьях 12 раз, для меня, было очень тяжело. раньше я регулярно тренировался. полгода, может даже год. результаты сначала росли, потом усталость, аппатия, результаты даже ухудшались. и я все бросал. крайний раз, я тренил в 35лет. сейчас, полтора года уже, я тренируюсь регулярно, и прогресс прёт. я подтягиваюсь 26 раз чисто.

[@CoEnHe]

не смог все набить с телефона, продолжаю. у меня две работы, у меня развод с женой, я НЕ отказался от алкоголя, и даже иногда курю трубку. при этом сейчас, я жмусь на брусьях с гирей 32кг. мне это не очень нравится, купил кольца, и за полгода число раз выросло с 7 до 15. подтягиваюсь с гирей 32кг, три сета, по семь раз, ПОСЛЕ кросса 12км и как же это у меня получается? я понял наконец, после тридцати лет зря, я понял главное. ПИТАНИЕ. ПИТАНИЕ. ПИТАНИЕ. и потом, на пятом месте "разминка", "растяжка", и прочее. а уж бред про "планируйте, но так что захотелось одно, планировали другое, делаем что пойдет" - для этого нужно тренер, который составит план, и заставит выполнять. но когда ты в такой ситуации, то советы ютуберов, тебе в писю не упёрлись... зимой пью протеин из США и витамины каждый день. летом много молочки натуральной. не ой хери, что в магазинах, а именно от коровы. белка надо 1.5-2гр, на кг своего веса. и когда мне 45, тренинг даже три раза в неделю - это неприемлемо много. я хочу, пиздец как хочу, и пять раз в неделю тренить. но, я работаю, у меня дети, у меня дела... бывает бегу кросс, хочется до 15км добежать, и легко бегу, но уже стемнело, и завтра на работу, а ещё надо приготовить поесть и тд... и важно успевать полность восстанавливаться после тренинга. полтора года назад, я утром 20раз качал гирю 24кг. сердце стучит, одышка, и "нихуясеямаладец...". сейчас одно из упражнений утром, качаю эту же 24кг, но поднимаю над головой 40раз. и потом ещё турник, пресс, штанга, и хочется ещё многое, но пора на работу. и это не потому что я себя заставил, и я ппц крутой. нет, просто есть питание, и мне сегодня 40раз над головой, легче, чем год назад 20раз махи перед собой. питание, питание и питание. а уже техника упражнений - это третьестепенный вопрос.

[@bmwm3redblack]

как всегда полезно и информативно!!! Спасибо

[@ДаниилСумин-в7д]

Сними, пожалуйста, отдельное короткое видео на растяжку мышц

[@Женек-т1з]

Как всегда всё топ!

[@алексейакимов-х7д]

Умнявый ролик, молодца, побольше тебе подписчиков и прогресса на ютюбе))

[@yurist.goryachev]

БРАГИНО ЗДЕСЬ!

[@ДанилЕвдокименков]

Оо чень информативное видео, нигде такого я не видел, круто!

[@ОтвиовотцОвтивовлвтви]

1:57 круто

[@АндрейМильниченко-ь1м]

сделай хоть одно бесполезное видео )))

[@ИванЧобанов-э4т]

Как всегда топ!

[@kdavid9228]

Сделай выпуск про литературу(книги), чтобы можно было вникнуть более глубоко, как это работает

[@МихаилЦыганков-ж1х]

Спасибо!!!

[@demonsh7905]

Ну вот взял одых, так как тренируюсь уже на протяжении полу года. Думаю неделю отдыха и вернемся к работе, спасибо отличный ролик.

[@EremaMustafin]

Лайк! Кросава!

[@PlushkinExpress]

Спасибо!Как всегда полезно и грамотно!

[@adkhamabduvakhidov6891]

Круто! Удачи тебе!

[@ebuchka1232]

Контент просто на высоте!!

[@gev.tumanyan]

Сними видео про растяжку на все группы мышц

[@Спорт-ш7ю]

А вот и мой братишка!

[@sokolkov_v]

Я заметил, что после тренировки ног, когда я не растягиваю их, они потом неделю люто болят. После растяжки и горячего душа - почти не болят.

[@ЛотосЛучший]

благодарю!

[@Lieutenant_Meow]

Кратко и понятно. Вопрос, как ты проливал свою резину, нигде в твоих видео этого нет?

[@ЯнПавленко-н8щ]

Сделайте видео по разтяжке

[@artemderevitskiy]

ну шо пацаны, тренировка ног?

[@ВалерийШушаков-м3р]

Неее ты что, фишка воркаута - сложить хуй на развитие ног)))

[@V_for_Vadim]

пистолетики тебе в помощь , и стульчик , у Бдуда есть несколько роликов про кач ног без весов

[@ЮрийВахрушев-й6т]

@@V_for_Vadim дажа Артём писталетик могёт

[@V_for_Vadim]

@@ЮрийВахрушев-й6т удивительно , правда ?

[@ЮрийВахрушев-й6т]

@@V_for_Vadim вообще

[@StenOnYTB]

Красава!

[@СуренДовлатян-п2з]

Зверь

[@qwe-rty-]

А как именно нужно отдыхать? Если я тренируюсь полгода подряд через день, то сколько мне нужно взять отдыха?? Рост 191 Вес 80. Спасибо заранее

[@АрманСагимов-у9и]

Было бы интиресно увидеть его в шоу русский ниньзя или вортекс

[@streetworkout568]

ты топ

[@НиколайДевяткин-б4ш]

10из10, топ!!!

[@CalisthenicsSchoolRu]

Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻 🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда! ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/from0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ - calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru __________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

[@enot6696]

суперЁ!

[@titanjohn3930]

выход силой я вообще щитаю плеометрическим упражнением,а не динамическим!!!)))

[@TheAxinPro]

И снова крутое видео =)

[@БудайчиБудайчиев-д1м]

Всё хорошо, просто всегда кажется что отстаю, хотя уже обогнал в прогрессе многих крутых атлетов. Скоро обо мне ещё узнают.

[@СергейГустасон]

Красава

[@aanton8951]

обучалку на задний вис, в топ

[@RAM1LJAN]

была уже, чекай канал

[@n0npers0n]

ну ты все исчерпывающе описал, крайне сложно что-то добавить к уже сказанному. Подпишусь под каждым словом.

[@ljay1006]

русский Chris Heria 😁 объяснил осень хорошо как держать 💪

[@SimenFirak]

осень хыхыхых

[@magditsu]

Начинаю тренировать ноги и не забывается горизонт. А мне без ног никак в моём деле, как можно не терять прогресс в горизонте и быть с хорошими и выносливыми ногами?

[@forever1170]

Учту .

[@frutik2566]

Подскажи пожалуйста, как подтягиваться и сильно не раскачиваться

[@poolandbird9311]

Выпрями и напряги ноги или скрести их или согни в коленях

[@Толямба-д5ш]

Поставь перед собой стул(если дома подтягиваешься), пару раз ударишься потом быстро отучишься

[@yurash73]

Сводь лопатки, мне помогло

[@zinocs3126]

Медленно подтягиваться или куда-то отклониться, я забыл)

[@sokolkov_v]

Пресс и ноги напряги

[@kosiachok_fm]

Вчера размялся и всё равно травмировал плечо на обычных подтягиваниях. Болит в районе ключично-акромиального сочленения именно вовремя подтягиваний. Что делать, сколько надо дать отдыха?

[@coffee_drugs]

Та же ситуация была. Уже 4 месяца прошло, почти не болит, но руку не могу выпрямить вверх...

[@matveukolechenok2424]

А как разминаться?

[@4ibob]

Борис цацулин говорит что растяжка уменьшает силовую эффективность мышц

[@CalisthenicsSchoolRu]

Да, в кратковременном эффекте, именно поэтому ее надо делать после тренировки, как я и сказал.

[@АктёрГолливуда]

У Джеффа Кавальера был видос на эту тему перед тренировкой вообще не стоит растяжку а после можно

[@uraganc]

👍

[@alekseev_sw2204]

А растяжку когда делать ?после тренировки?

[@Семёнпожилойкрол]

В банальности вся соль. Типа: да я профи... Разминка всегда

[@bostopguy2428]

Странно в ноябре месяце жарко как лето ?

[@ДмитрийТурабаев]

Название музыки в начале знает кто нибудь,спасибо заранее!

[@АлексейЗаглуха-щ1н]

Большое количество отдыха-это сколько?

[@danchik2440]

👍👍😁🤪🤝🤝😎

[@graxil8620]

Что делать если начинаю учить элемент потом нет прогресса неделями переходу на другой и тоже самое (икс вылет, 360, 540)

[@fokkestraightflush]

Просто делай попытки, снимай себя на камеру, и ищи ошибки в технике

[@borodovicmlbb8149]

3:12 не вредно ли так держать?

[@CoverProject_]

это в каком таком городе постоянно хорошая погода? уже ноябрь почти на дворе........или материалы отсняты летом?

[@БузюкаЗлюка]

Спорт площадка симулирована в матрице

[@els3099]

Подскажи что делать если трудно подтягиваться до подбородка и какие мышцы нужно сделать сильнее чтобы получалось до подбородка и выше.

[@egortyuka1ov848]

у самого такая проблема была я решил её так: просто начал тренить подтягивания лесинкой,а когда устовал отдыхал и на макс 2 подхода делал.

[@i.kairos1543]

По поводу разнообразия прими совет для себя. Избавь себя от этой болезни воркаутеров - иметь цыплячьи ножки. Конечно верх тела крутой, но блять почему ты не работаешь над ногами? Как раз было хорошо видно какие они у тебя во время показа растяжки

[@maksimsemenov6242]

Сколько надо тренироваться в неделю? Я стою на руках секунд 45 и хочу научиться отжиматься в стойке и вот уже много месяцев все на одном месте стою, не тренил 5 дней из-за работы и опять регресс словил, это реально бесит, подскажите как лучше тренить и когда?

[@urbansurbs8598]

Успех Ганнибала. Все хотели приблизиться к его форме. А сейчас, дрыщи? Учат воркауту. Забавно

[@СирузФилиппов]

Видимо слово "Эктоморф" ты никогда не слышал

[@Phantom-wt6sh]

Го взрывную силу

[@cometa5160]

у меня тренировки по 4 часа каждый день

[@Positiv4ikVibe]

Музыка классная, можешь пожалуйста название написать

[@samuraiwecollantez4683]

Блин я сам ее ищу весь день

[@ЗахарНайдин]

@@samuraiwecollantez4683 нашел трек? если да то скинь плизз

[@nomore8686]

Скиньте парни

[@ЗахарНайдин]

Дайте трек в начале плиззззззззззззззззззззз

[@nomore8686]

Нашел ?

[@СирузФилиппов]

Интро - Sorry sines - Lost

[@СирузФилиппов]

Немножечко опоздал =)

[@ЗахарНайдин]

@@СирузФилиппов я давно нашел ) сп0сибо

[@СирузФилиппов]

@@ЗахарНайдин новое интро Unknown brain - Matafaka

[@zera2l876]

Что за музыка в интро?

[@Magnolia.v]

Привет.

[@дмитрийалексеевич-о7х]

Я один тащусь от интро?

[@Алексейкоренев-х7ц]

как музон называется?

[@НикитаЗацаринин-м4п]

Артём подскажи пожалуйста как решить проблему:я подтягивался 16 раз,моя цель дойти до 30,решил попробовать программу Игоря Войтенко каждый день в течение месяца подтягиваться(но добавил ,дурак,себе ещё каждые 5 дней плюс одно подтягивания) в итоге дошёл с 7 до 12,но чувствую что то не то), ОТДОХНУЛ НЕДЕЛЮ-СТАЛО 15 ПОВТОРЕНИЙ, я не чувствую ни силы, ничего ((( То есть у меня дикий перетрен как я понял,но ничего вроде не болит сильно,не знаю короче...

[@kudren]

Часто бывает остановка в развитии, если ты занимаешься недавно. Т.е. если ты занимаешься полгода - то очень большая вероятность этой остановки. Нужно продолжать работать и ждать, пока это закончиться. Стандартно это от 2-х недель до месяца. Это естественно и защитная реакция организма, пугаться не нужно, просто продолжай работать

[@НикитаЗацаринин-м4п]

Nedodelaniy Master спасибо за совет))

[@Lieutenant_Meow]

Прошивал*

[@alekseytumanin8254]

кто нибудь знает музыку из интро?

[@ДмитрийМихайлов-и9с]

жаль что нет объяснений, приходится искать подтверждения или слепо верить

[@oleksiivmarchuk4117]

А если тренить елементи можно ли накачатся?

[@bibibet3807]

Если динамика, то нет

[@dr1adzzz]

Топ

[@шовдаэльдарова]

каждый раз когда ты снимаешь ролик кто то трясет сетку....