💥Stenoza kręgosłupa - 4 najlepsze ćwiczenia likwidujące ból💥

[@spinemedica]

👉 Artykuł Stenoza: spinemedica-blog.pl/index.php/2-uncategorised/27-stenoza-kregoslupa-ledzwiowego-4-najlepsze-cwiczenia-likwidujace-bol 🔎 Zwężenie kanału kręgowego kręgosłupa u osób starszych prowadzi do tak zwanej stenozy kręgosłupa. Objawy to z reguły obustronny ból w nogach najczęściej połączony z mrowieniami i drętwieniami stóp i łydek. Nasilenie objawów wywoływane jest przez chodzenia oraz stanie natomiast zmniejsza się po zmianie pozycji do siedzenia, leżenia czy kucnięcia. Kluczowa w leczeniu jest oczywiście edukacja pacjenta, dzięki której dowie się, skąd pochodzą jego objawy oraz zrozumie co robić, aby je zmniejszać. Niezastąpione w takim przypadku są odpowiednio dobrane ćwiczenia, które mają za zadanie zwiększanie światła kanału kręgowego oraz mobilizacje tkanki nerwowej. Bardzo pomocna w pierwszym etapie leczenia jest również terapia manualna wykonywana przez doświadczonego terapeutę, która znacznie przyspieszy proces leczenia. 👨‍⚕👋🏻 O NAS: Nazywamy się Krystian Strojny oraz Michał Musiał. Jesteśmy fizjoterapeutami a nasz ośrodek nosi nazwę SpineMedica - specjalistyczne leczenie bólu kręgosłupa i stawów. Na co dzień pracujemy w swoich prywatnych gabinetach pomagając pacjentom z dolegliwościami bólowymi układu ruchu. Jedną z głównych specjalizacji w naszym ośrodku jest tak zwany Medyczny Trening Terapeutyczny. Obecnie wiele badań naukowych jasno wskazuje, że terapie aktywne oparte o proste programy ćwiczeń mają bardzo wysoką skuteczność w redukowaniu dolegliwości bólowych. To co nas wyróżnia to fakt, że kładziemy bardzo duży nacisk właśnie na promowanie Treningu Medycznego oraz edukacji pacjenta ponieważ są to kluczowe elementy zapewniające długoterminowy efekt naszych działań, a nie jedynie chwilową ulgę. Serdecznie zapraszam Cię do zapoznania się z naszymi mediami społecznościowymi oraz blogiem gdzie dzielimy się darmową wiedzą. 🌍 Moja strona - spinemedica.pl/ 👉 BLOG - spinemedica-blog.pl/ 👉 INSTAGRAM - instagram.com/spinemedica_fizjoterapia/ 👉 FB - facebook.com/spinemedicans ✅ Umów wizytę w naszym gabinecie w Nowym Sączu: 📲 KONTAKT: Krystian: 517 381 146 Michał: 792 723 320 💻ONLINE: Krystian: www.znanylekarz.pl/krystian-strojny/fizjoterapeuta/nowy-sacz#address-id=%5B946214%5D&filters%5Bspecializations%5D%5B%5D=84 Michał: www.znanylekarz.pl/michal-musial/fizjoterapeuta/nowy-sacz#address-id=%5B1030829%2C1031237%5D&filters%5Bspecializations%5D%5B%5D=84

[@mariaorowska834]

Walczyłam że stenozą bardzo długo,wydałam masę forsy na rehabilitację,walkę z bólem,blokady w kręgosłup itp.i nic ,czym dalej tym gorzej.Dopiero operacja przyniosła ulgę.Moge chodzić i Nareszcie nie bolą nogi,uda.Rewelacja

[@spinemedica]

Generalnie zasada jest taka ze jeśli po 6 tygodniach rehabilitacji nie ma zadowalających efektów to kieruje się pacjenta na operacje. Problem polega na tym ze bardzo duża cześć pacjentów po operacji stenozy za kilka lat znów wymaga kolejnego zabiegu…

[@justynar9053]

czy leki przeciwbólowe pomagają na stenoze?@@spinemedica

[@justynar9053]

a gdzie maiałaś operację?

[@spinemedica]

@@justynar9053 W początkowym etapie z reguły tak, ale im dłużej je przyjmujemy tym efekt jest z czasem jest słabszy.

[@mariaorowska834]

@@justynar9053 w Poznaniu u doktora Winklera.Niestety ,jest to szpital prywatny ale jak się już nie wytrzymuje z bólu to człowiek na wszystko się decyduje.Pobyt w szpitalu po operacji :jedna doba i do domu.Rewelacja

[@darekszymanski2340]

Bardzo dobre ćwiczenia na stenozę kręgosłupa lędźwiowego. Polecam , widać że panowie znają się na swoim fachu

[@spinemedica]

Dzięki :)

[@annacie5366]

w moim orzypadku bol nóg nasila sie szczególnie przy podejsciach pod góreczke nawet minimalnai i przy wejsciu po schodach w górę. Co w takim wypadku,jakie cwiczenia?

[@spinemedica]

KZbin to nie miejsce do stawiania diagnoz. Jeśli nie ma Pani postawionego rozpoznania to proszę udać się do dobrego fizjoterapeuty a dopiero potem dobierać ćwiczenia pod dany problem :)

[@ewakorczakstanek857]

Dzięki za odpowiedź. Istotnie są ćwiczenia, tylko, że mnie one akurat nie pomagają. Pozdrawiam

[@spinemedica]

Być może Pani problem to nie stenoza tylko inne schorzenie. Proszę sprawdzić nasze inne filmiki np. o rwie kulszowej lub dyskopatii.

[@mariaorowska834]

Niestety,przeszlam wszystkie etapy i nic.Jestem po operacji endoskopowej i nareszcie jest lepiej..Walczyłam z bólem 1,5 roku

[@katarzynasta-iq7dj]

Czy po operacji boli??​@@mariaorowska834

[@katarzynawocyrz3813]

Ach ja jeszcze nie mam 50 a rozwija się już . To co Panowie poradzą? Wizytę u Fizjoteraputy aby zestaw ćwiczeń Tak ? A mogą Panowie pokazać te ćwiczeńia wykonanie krok po kroku 🙂

[@spinemedica]

Ćwiczenia są przedstawione w filmiku, są one bardzo proste ale w przypadku stenozy nadzwyczaj skuteczne. Na pewno warto zainwestować w kilka wizyt u fizjo, a oprócz ćwiczeń utrzymywać aktywność fizyczną najlepiej codziennie 30-40 minut.

[@katarzynawocyrz3813]

​@@spinemedica tak tak aktywność póki można, bo jeśli nie będzie można ? przez jakiś dyskomfort np stopa zapalenie ścięgna podeszwowego ciężko tego się pozbyć. Ćwiczenia w filmiku ok ale nie jest wspomniane ile razy wykonywać , co w dechem wydechem podczas . Jaka kolejność........

[@spinemedica]

@@katarzynawocyrz3813 Wdech i wydech są praktycznie bez znaczenia. Co do ilości powtórzeń i częstotliwości omawialiśmy to a naszym wcześniejszym filmiku o dyskopatii i rwie kulszowej więc nie chcieliśmy się powtarzać ale tak najprościej ujmując na początek 3x dziennie po 30 powtórzeń każde, kolejność bez znaczenia.

[@ewakorczakstanek857]

Tak naprawdę to niewiele się dowiedziałam, jakie ćwiczenia mam wykonywać, aby sobie ulżyć w bólu. Moim zdaniem, jest to raczej autoreklama

[@spinemedica]

Wszystkie ćwiczenia zmniejszające ból w przypadku stenozy są przedstawione w filmiku proszę obejrzeć materiał dokładnie :)

[@katarzynawocyrz3813]

Ale jak je wykonywać te ćwiczenia? Ile razy i czy wdech wydech ważny ?

[@justynar9053]

3 razy dziennie i oddychać przeponą@@katarzynawocyrz3813

[@KristinaBln]

bardzo dziękuję za te ćwiczenia 😊rozkładam matę i już ćwiczę, jak dla mnie to wszystko świetnie pokazane. Pozdrawiam@@spinemedica