СТРАТЕГИЯ ТРЕНИРОВОК СО СВОИМ ВЕСОМ НА РОСТ МЫШЦ. Тренировка рук на турниках и брусьях по новому

Мой телеграм канал - t.me/gorillasten
Тренировка на турниках и брусьям со своим весом на руки.
Стратегия тренировок G10

[@user-rs1jy1sk9t]

Спасибо Андрей очень толковая тренировка записал попробую.Заметьте Филипов дал фишку и бесплатно УВАЖАЮ

[@user-qp9zd9zy2o]

Я тоже удивился, не похоже на Андрея

[@See-You-At-The-Top]

Очень крутая тренировка! Спасибо!

[@Nikolaos-lg7rv]

Добротная тренировка, Андрей! Ты говоришь, что у тебя в голове много разных стратегий тренировок с собственным весом и будет здОрово если ты поделишься на своем канале этими полезными знаниями) Большая просьба сделать видео в таком же формате.

[@tipok31]

Согласен с вами 👍

[@tipok31]

Побольше бы таких видео. Андрей ты лучший 💪🏻

[@Dima_Korzhov]

Приветствую Андрей!) Спасибо за тренировку 🤝. Уже тренируюсь очень мощная программа. 💪

[@igorsamusev6907]

Привет, Андрей. Не каждый комплекс применим, но смотрю ваши видео с удлвольствием.

[@user-wr3th6gv7r]

Андрей вы дали хороший совет✊

[@user-hp5co1ih3o]

Спасибо,завтра попробую!!!

[@user-kp1lp4sk2j]

Инструктор от Бога!

[@user-zv1mk2yq1r]

Молодцом! Сегодня попробую!!!

[@butter73]

как спортсмен ты красавчик

[@RUMATful]

«Руки чуть чуть уже плеч….» Ты явно переоцениваешь свои плечи, мэн.

[@Daria_B]

Так он все правильно сказал. Локти уходят за кисти, соответственно, кисти находятся под плечами при сгибании рук

[@user-jl8lw4cg5z]

интересно 👍🏻👍🏻💪🏻

[@user-mi2dv1fl9g]

ну все пойду на площадку, надо пробовать

[@user-kv9hn6ri1c]

Благодаря...

[@ijontichyfromearth8379]

имеет смысл👍

[@user-mf3xh6hk2k]

Разминку делайте обязательно, не сделал, теперь с плечом мучаюсь полгода.

[@isopranors]

Как раз искал тренировки с собственным весом, спасибо!

[@MrCostyaG]

Полезно

[@adilerman9118]

Трненеровка 👍👍

[@Yuriy_StoneSeeker]

Отличная информация, но немного не соглашусь насчёт сокращения времени между подходами в холодное время года. Говорю, как человек, тренящий на спортплощадке с доп. весом. Необходимо теплее одеться, три слоя 1 слой это компрессионная одежда, второй - термобелье, и третий - толстовка . Все, и это будет так же доп. вес 2,5 кг😉

[@user-kk4kn1ue8u]

Гоу тренировку ног!

[@tourtime38]

Андрей, здравствуйте. Интересует информация по поводу отдыха между подходами, а вернее в при каком пульсе надо начинать новый подход? Ещё, вреден ли кофе перед утренней тренировкой? (кофе зерновой, варю из робусты, в нём кофеина больше и бодрит с утра обалденно, вот не навредить бы только) Ещё, что думаете про добивание мышц с помощью резины, на сколько целесообразно? Сам тренируюсь таким образом - скандинавская ходьба 40мин на пульсе 135-140 (мой порог для кардио 126-145уд/мин, делал тест в Байкал-арене, правда давненько, до ковидных ограничений ещё), потом подтягивания на турнике 4*10 (при этом пульс сразу после подхода 165-170, скидываю до 130 и начинаю новый подход, по времени не засекал сколько отдых занимает, на вскидку минута, может немного больше), потом отжимания от пола 25*4, турник обратным хватом 8*4, и брусья 10*4. Что касается брусьев и турника - первых 2 подхода делаю чистыми, а последующие на 2 меньше, но сразу накидываю резиновые петли и добиваю мышцы. Есть понимание, что кардио-разминка идёт норм, а вот с силовой выносливостью пока что проблемы.

[@user-iu4wo1sf2i]

👍👍👍

[@user-pd4os3xg1j]

🔥

[@user-vr7je5lj7y]

Вижу иногда тебя на площадке)

[@user-kl1tm3es2o]

🤝

[@user-zu8ho7zp9g]

👍

[@lovebass1959]

Андрей здравствуйте, смотрю с кайфом каждое видео, знаю что вы служили, не могли бы вы подсказать программу тренировок так и чтобы набирать в объемах и готовить к физо одновременно, сдаю на высший уровень, но с каждым разом все меньше и меньше баллов, заранее спасибо. На сдачи делаю выход силой 15 раз 10х10 24,5 сек Бег 1000м 3:38 Метание гранаты 45 м

[@1mPr0w]

Просто приходи в одни дни делай подтягивания, во вторые выходы силой

[@1mPr0w]

Сеты делай

[@neufall]

О тренировка по Силуянову!

[@user-kv9hn6ri1c]

Поздрави от София

[@user-uk6zo2bx6j]

Андрей привет! У меня вопрос, через месяц соревнования по ГТО, и я плохо тяну турник, 2-3 раза, вот мой результат, мой вес 87 при росте 170 реально за этот период довести результат до 10 подъёмов? Да мой возраст 55, я очень люблю атлетику бег, отжимания разные, но турник мне даётся тяжко, если можно посоветуйте, заранее спасибо

[@1mPr0w]

Вполне реально

[@user-zw3pp8lc5t]

Руки тренируй и с весом висни на турнике

[@Ranid1995]

ну в принципе тоже самое что делаешь подход на максимум повторов а остальные через силу добиваешь таво хватит и подхода 1 на одно упражнение можно так все тело прокачать за раз

[@holp9568]

Андрей привет , тебе сколько лет?

[@novemunumunum980]

Куда у тебя делся берет с головы и рассказы про десантуру?))

[@sonforge9033]

Не по моей подготовке .Это для тренированных людей.Пока ещё до 10 не дошёл подтягивания .

[@nomad432]

Можете подтягиваться с резиновыми петлялими а добив уже без резины.

[@Vova230482]

Я делаю по-другому. Не все могут выполнить. Каждый человек должен подстроить для себя

[@Mr.Zadrot456]

Привет, сразу скажу не хочу осудить тебя, но почему нельзя сделать подтягивания на максимум а потом уже добить отказные? Это эффективней.

[@Datron555]

Можно вопрос про 242й УЦ ВДВ?

[@pozarniykapitan5303]

Андрей приветствую)

[@user-hv3ug4mh8r]

0:01 я кабель?

[@user-gp3ec6os2h]

Добрый день. Может по поводу Украины что то скажете?

[@user-bp8co3kp8i]

Го к кости дзю на тренировку

[@a_sinetskiy]

сколько раз в неделю тренить?

[@andreyfilipov94]

Тут надо на все мышцы расписать. Зависит от того сколько дней твоя тренировочная неделя. Если классика - 7, то 1-2 раза

[@a_sinetskiy]

@@andreyfilipov94 ну пусть будет 2 раза... т.е. получается 2 медленных трени, а на след. недели - две быстрых трени и так далее?

[@andreyfilipov94]

@@a_sinetskiy да. Главное это э сама программа

[@Olexandr_Hit]

@@andreyfilipov94 Смотрел тебя не один год. Ты же вдвшник. Солдат. Образец для подражания. А сейчас смотрю на рускую армию, одни насильники, педофилы, убийцы и мародёры. И вот думаю, ты бы тоже так делал, если бы была возможность? Если бы ты был там, что бы ты решил привезти домой, стиральную машину? Телевизор? Игрушки детям? Ты бы тоже насиловал ребенка, а потом пытался бы спалить убитое тело? Мне вот интересно, что бы ты делал будь ты там? Потому что твоё молчание показывает, что ты одобряешь своих коллег. А может быть ты просто трус, слабак? Может ты и не поддерживаешь, но и высказать против боишься? Тогда к чему твои мышцы, если ты слаб духом? Понты. Очень бы хотелось узнать твоё мнение. Только давай без этого "а где вы были 8лет?, Руские мирных не трогают. Это всё фейки." А по делу, по существу, как мужик, как ВДВшник ответь.

[@ivanpoletun2455]

Расскажи как избавился от высыпания на лице? (

[@victorsavinkov7339]

С курса слез

[@TutEvgen1]

Тот случай когда повар с пузиком в войсках поддержки пекущий хлеб и помогающий нашим в 100 раз круче диванного десантника дёргающегося дома на турнике.

[@grehdv]

Тот случай, когда парень с автоматом защищающий родину круче диванного воина, пишущего комментарии и осуждающего другого человека. Евген, не позорься

[@victorsavinkov7339]

Со своим весом мышцы будут расти максимум первый год занятий, далее - только с железом

[@user-qg3yp4wd5g]

Смотри отрицательно влияет на потенцию.

[@user-zr7qr8xf6c]

Ну вот третье упражнение на низкой перекладине похоже, что тренируется бицепс. Последовательность упражнений для тренировки трицепса не очень понятна. И техника выполнения отжимания на брусьях не правильная. Травмоопасно для плечевого сустава. Вообще в идеале надо чередовать тренировку бицепса и трицепса и начинать с более сложных.

[@Olexandr_Hit]

Тренируйся в тяге стиральной машины

[@orthodox_brotherrussia]

Хватит дурить народ. На химии качнулся в зале. И постит видео о том как со своим весом руки качать )

[@victorsavinkov7339]

Народ хочет верить, что так можно накачаться без химии. Он это прекрасно понимает, вот и дурит народ, зарабатывая на этом деньги

[@novemunumunum980]

@@victorsavinkov7339 не говори ерунды. Будешь много тренироваться, а не филонить, будут результаты. У меня фигура, я бы сказал, даже лучше, чем у него. Никакой химии я не употреблял никогда в жизни. Только спортивный белок и все. Пахарем надо быть и будут мышцы

[@victorsavinkov7339]

@@novemunumunum980 у него есть старые видео, где он сильно залитый. На рисе с креатином так не заливает

[@novemunumunum980]

@@victorsavinkov7339 посмотрел твои видео. Ты что-то из химии употреблял когда-либо?

[@victorsavinkov7339]

@@novemunumunum980 вообще никогда ничего не употреблял. Тренируюсь уже 20 лет. На массе при 105 кг выгляжу огромным, но стоит только начать сушиться - вся масса уходит и от неё почти ничего не остаётся, а все эти ютуберы выглядят очень сухо и наполненно. Такого в натурашку быть не может. Естественный гормональный фон не позволит держать наполненность при минимальном проценте жира

[@user-ju5uj6gb4r]

Зачем все это нужно...

[@Olexandr_Hit]

Чтобы побольше понтов показать. А так он соплежуй)))

[@by_serke]

А зачем тогда жить?))

[@user-ju5uj6gb4r]

@@by_serke кроме бренного тела есть душа и внутренний мир человека.Пройдем немного лет -пару десятков и вы забудете про свои занятие с телом , возраст возьмет свое..заботы..А что останется?Нужно развивать самое главное помимо тела--свою голову, душу,нарабатывать духовность.Я не навязываю-просто мое мнение..

[@1mPr0w]

@@user-ju5uj6gb4r в здоровом теле здоровый дух, нужно и за телом следить

[@user-ju5uj6gb4r]

@@1mPr0w это ложная поговорка..НИКАКОГО отношения упражнения с железом не имеют к духу и состоянию духа...Да и не только к духу....Эти занятия не сделают тебя умнее, ты не станешь красивее на лицо,у тебя не прибавится реального мужества....и даже твой член не стане длиннее).Девушка, которой ты не нравился не полюбит тебя за это.Ты будешь сильнее физически ровно на то время пока ты крутишься в этой сфере как белка в колесе.Стоит на полгода бросить занятия -все вернется на исходное.. По отношению к здоровью духа ты только сдашь свои позиции, потому что во время занятий начнешь заниматься самолюбованием , станешь заносчивее и горделивей..Это минус для духовности.Создатель не любит гордецов и заносчивых людей-прочти Ветхий и Новый завет. Эти занятия полезны как способ общения в социуме и поиск возможных партнерш или даже подружки..и все.. Это просто тусовка,общение. Настоящие занятия которые могут изменить немного человека это борьба, боевые искусства, бокс, с помощью их человек по настоящему может стать мужественнее и выносливее.Но они также не повлияют на духовность и здоровее дух не станет.Среди таких людей много негативных бездуховных личностей.. Духовность-это другое,это о жизни души, это обращение к Богу, молитва, воздержание .Это самая сложная сфера доступная немногим.

[@alexgrehov7483]

Вы до сих пор ведётся на него? Зачем слушать мнение человека,который свои видосы удаляет,которые негатива набрали больше,чем за все время существования канала. Сними берет горе десантник. Не позорься.

[@user-rb1jv7ly6t]

то чувство. когда можешь сделать максимум один подход на каждом упражнении

[@See-You-At-The-Top]

Такого чувства нет, только у слабых такие чувства

[@user-si5xy3fl6f]

А где клоунский костюм?

[@gringo6362]

Фуэгня какая-то

[@Ving_Demon]

Скорейшей победы Украине над рассийскими фашистами и мира. Слава полку Азов и всем защитникам Мариуполя!

[@vadim_k]

Андрей, есть где-то твоё видео или мнение про твоих братанов там на Украине? Гибнут парни за нашу Россию. Я смотрю ни слова об этом. После 23-го февраля только один шортик непонятный в берете. И тишина в принципе. Что скажешь-то?

[@alexgrehov7483]

Он удалил видео. Оно называлось мнение десантника. Он там обосрался, его в комментариях сожрали и он просто теперь молчит.

[@vadim_k]

@@alexgrehov7483 , ясно, спасибо. Да, лять, десантничек продал своих получается. Ему с этим жить.

[@novemunumunum980]

@@vadim_k он же не хочет чтоб его канал забанили))

[@frankIin4930]

Как это гибнут за расею? На чужой территории за свою страну не гибнут

[@user-nm4xk8yj9x]

Молодец что не куда не едешь , правильно что не поддерживаешь эту глупую войну , жаль что таких в стране мало (..

[@user-uq1ez1ct4i]

Нет обратной связи с подписчиками - прискорбно.

[@user-cw6ko5yv9w]

Кирилл, про какую ты обратную связь, пробовал писал ему и он не ответил или как это в твоём понимании?

[@user-uq1ez1ct4i]

@@user-cw6ko5yv9w ты всё знаешь сам в своём вопросе уже ответил

[@ithinkthereforeitalk935]

Привет, брателло. Трень давай и не плакай. Получишь обратную связь от своих мышц и все встанет на свои места.

[@user-uq1ez1ct4i]

@@ithinkthereforeitalk935 согласен с тобой и поддерживаю. Регулярно треню, в том числе с помощью советов и систем Андрея. Детей своих с его помощью приучил к зарядке. Просто несколько раз писал и благодарность и советы. Но он не отвечает и даже не ставит лайки, чтобы показать что просматривает и видит, как реагируют подписчики. Потому-то и прискорбно - в русском языке это не оскорбление - это сожаление))) Но мы не переживаем и тебе брат всего хорошего. Удачи

[@ithinkthereforeitalk935]

@@user-uq1ez1ct4i Да я б так не загонялся. Думаю, он многим просто физически ответить не может, это вот такая оборотная сторона больших разросшихся каналов. Пока коммьюнити канала относительно небольшое, скажем, пара-тройка тысяч человек, то и внимание многим удается уделять, а когда подписчиков несколько сотен тысяч... Сам понимаешь, тут основателю канала приходится как-то случайным образом отвечать или, например, реагировать на реплики самых первых комментаторов. Кмк, для более тесного общения с подписчиками проводятся стримы, комменты утьюба предназначены не для этого они, скорее, для комментариев и общения между подписчиками.

[@user-mm9vv5xm5i]

Иди на Украину помоги, харе херней страдать

[@Petiavecelun]

потери россии за 51 день: -163 самолёт; -145 вертолёт; -762 танк; -1982 бронетранспорт; -371 артилерия; -66 противовоздух; -125 град; -1458 автотехника; -76 ждцистерн; -138 бпла; -26 спецтех; -более 20 100 членов.

[@leopoldblum5967]

А почему такой крутой вдвшник не на фронте? Вся армейская тематика пропала примерно месяц назад. Отмолчаться не получится . Если ты против войны , не ссы выскажись , это твой долг , как патриота.