СУШКА в СПОРТЕ: углеводная загрузка, соревнования, срывы на диете. Игорь Воронцов, подкаст

СУШКА в СПОРТЕ: углеводная загрузка, соревнования, срывы на диете. Игорь Воронцов, подкаст.
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
В подкасте участвовал Игорь Воронцов - выступающий спортсмен в категории Men's Physique, персональный тренер, Precision Nutrition, Nutrition Coach 1lvl
/ igor_vorontsovv
___________________________
Для всех зрителей этого выпуска действует скидка на все полезные добавки у нас на сайте:
cmtscience.ru/catalog
- по промокоду "ChooseHealth" скидка в 10%;
- для тех, кто разбирается в добавках, по промо-коду "SAVE500" вы получите скидку в 500 рублей при заказе на сумму от 3999 рублей.
___________________________
В видео упоминается:
СМТ: пост об углеводной загрузке
m. wall25960242_4160
Памп добавка Игоря Воронцова
ru.iherb.com/pr/rsp-nutrition...
___________________________
ТАЙМКОДЫ:
0:00 Выпуск СМТ (Научный подход). Сушка. Углеводная разгрузка и загрузка. Подкаст с Игорем Воронцовым.
3:10 Углеводная загрузка 3 дня. Схема: подгтовка к соревнованиям.
4:50 Диета спортсмена. Меню Игоря Воронцова перед соревами.
5:52 Биоимпедансный анализ. Углеводная загрузка ДО / ПОСЛЕ. Кубок Спб.
8:08 Отеки: что делать? Сушка. Диуретики. Глицерин.
9:30 Заливает ли от творога и молочки?
10:02 Протеин от СМТ, CMTech. Сывороточный белок высокого качества.
11:45 Гибкая диета. Рацион спортсмена.
12:53 Спортивная диета без соли? Последствия.
14:31 Препараты в спорте. Бета-аланин + глютамин. Цитрулин малат. Аргинин.
15:18 Бодибилдинг: вход в весовую категорию. Похудеть за 2 дня?
17:19 Слив воды: гликоген истощающий, слабительные, углеводы.
18:50 Срыв на диете, зажор, стресс. Последствия жестких диет.
21:05 Набор веса.
22:09 Кубок SN PRO. - 10 КГ за 10 ДНЕЙ. Слив веса или воды?
25:40 Бодибилдинг. Восстановление после соревнований.
___________________________
Подсказки и выпуски по теме:
- Как похудеть на вредной еде? Дядя Серёжа, Андрей Скоромный, Павел Бадыров, Дарья Наваррская
• Как похудеть на вредно...
- Цена ИДЕАЛЬНОГО тела: диета и СРЫВЫ. О чём МОЛЧАТ спортсмены? ПОДКАСТ
• Цена ИДЕАЛЬНОГО тела: ...
- РПП и КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ: Причины, последствия, расстройства пищевого поведения
• РПП и компульсивное ПЕ...
- Плейлист: всё про отёки
• Отеки: причины и избав...
- Консервы и колбаса - здоровое ПИТАНИЕ? Топ Мифов. Цацулин и Скоромный
• Консервы и колбаса - з...
- Тренировки не помогут сбросить вес. Что говорит наука?
• ВАС ОБМАНЫВАЮТ! Тренир...
___________________________
Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
[e-mail]
Второй канал с доп. материалами и переводами:
/ НаучныйПодход
Статьи, выпуски и новые материалы на сайте проекта:
cmtscience.ru
Мы ведём все соцсети:
cavemanstech
/ cmtsciencecom
/ cmtscience
t.me/cmtscience
/ cmtscience
/ cmtscience
Аудиоверсии роликов, подкасты и аудиостатьи проекта:
ЯндексМузыка (ЯндексПодкаст)
bit.ly/3jg6t7z
Google Podcasts
bit.ly/30m988e
iTunes
apple.co/30lT4Dp
Я (Борис Цацулин) в соцсетях. Пишите и добавляйтесь в друзья:
tsatsan
/ boris.tsatsulin
/ cmtscience
ССЫЛКИ НА ПЕРВОИСТОЧНИКИ в статье на сайте проекта:
cmtscience.ru/article/podgoto...
#цацулин #тренировки #соревнования #бодибилдинг #игорьворонцов #углеводнаязагрузка #сушка

[@CaveMansTech]

Друзья, мы записывали эту беседу в 2019 году, но, поверьте, актуальность она не потеряла! ТАЙМКОДЫ и ссылки ниже. В подкасте участвовал Игорь Воронцов - выступающий спортсмен в категории Men's Physique, персональный тренер, Precision Nutrition, Nutrition Coach 1lvl instagram.com/igor_vorontsovv/ ___________________________ СМТ: пост об углеводной загрузке m.vk.com/wall25960242_4160 Памп добавка Игоря Воронцова ru.iherb.com/pr/rsp-nutrition-pump-boost-blue-raspberry-6-4-oz-180-g-discontinued-item/84610 ___________________________ ТАЙМКОДЫ: 0:00 Выпуск СМТ (Научный подход). Сушка. Углеводная разгрузка и загрузка. Подкаст с Игорем Воронцовым. 3:10 Углеводная загрузка 3 дня. Схема: подгтовка к соревнованиям. 4:50 Диета спортсмена. Меню Игоря Воронцова перед соревами. 5:52 Биоимпедансный анализ. Углеводная загрузка ДО / ПОСЛЕ. Кубок Спб. 8:08 Отеки: что делать? Сушка. Диуретики. Глицерин. 9:30 Заливает ли от творога и молочки? 10:02 Протеин от СМТ, CMTech. Сывороточный белок высокого качества. 11:45 Гибкая диета. Рацион спортсмена. 12:53 Спортивная диета без соли? Последствия. 14:31 Препараты в спорте. Бета-аланин + глютамин. Цитрулин малат. Аргинин. 15:18 Бодибилдинг: вход в весовую категорию. Похудеть за 2 дня? 17:19 Слив воды: гликоген истощающий, слабительные, углеводы. 18:50 Срыв на диете, зажор, стресс. Последствия жестких диет. 21:05 Набор веса. 22:09 Кубок SN PRO. - 10 КГ за 10 ДНЕЙ. Слив веса или воды? 25:40 Бодибилдинг. Восстановление после соревнований. ___________________________ Подсказки и выпуски по теме: - Как похудеть на вредной еде? Дядя Серёжа, Андрей Скоромный, Павел Бадыров, Дарья Наваррская kzbin.info/www/bejne/gHO1maukpL6mo6c - Цена ИДЕАЛЬНОГО тела: диета и СРЫВЫ. О чём МОЛЧАТ спортсмены? ПОДКАСТ kzbin.info/www/bejne/d3Okhn2YaZVnnLc - РПП и КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ: Причины, последствия, расстройства пищевого поведения kzbin.info/www/bejne/fobNZo2OatOkj6s - Плейлист: всё про отёки kzbin.info/aero/PLo5QwAM6HNwImbF4PvA8Ur2BWNnbEkExX - Консервы и колбаса - здоровое ПИТАНИЕ? Топ Мифов. Цацулин и Скоромный kzbin.info/www/bejne/q4OTgppvqNN1odU - Тренировки не помогут сбросить вес. Что говорит наука? kzbin.info/www/bejne/qprNhqiwosxprNE

[@Nicolay_treneruy_s_umom]

Спортсмен? Серьёзно? А пыжиться на сцене это тоже самое что: быстрее, сильнее, выше?

[@user-ei3po7xj7o]

Какие не более 120 жиров? Там одними шоколадками больше наел + фаст фуд И как он считает кбжу если питается в маке и тд?

[@kirillandrianov5342]

Борис, у вас очень неудачно реализован сайт Сделай каталог с фильтром и сортировкой Так же нет поиска по магазину

[@iamcyberfreak]

Да, я слышал про сушку. Не думал, что спортсмены так любят это кондитерское изделие.

[@user-si1zl3xx5r]

Вроде есть рабочая схема, что если постоянно "шутить" Про сушку и её вкус, то и сушка и шутка становятся вдруг вкуснее 🙂

[@user-iq1xi6sj3u]

Апатия и агрессия... да он всю мою жизнь описал! 😂

[@KensayMastery]

Ещё не поздно загрузиться углями 😂

[@user-iq1xi6sj3u]

@@KensayMastery ахах, если повезет, то завтра

[@SergeyBaybr]

Как это вам хватает вашей апатии на агрессию ?

[@user-qb3im7kl8x]

@@SergeyBaybr топовые комменты)

[@indraaaaaaaaaa]

В день моей углеводной загрузки выходит видео об углеводной загрузке, класс)

[@CaveMansTech]

Наслаждайтесь)

[@user-bq8th8gs3r]

Интересно!

[@mers811]

Борис хочу сказать тебе спасибо за протеин без вкусовой! Пока лучше ничего не находил, ни подсластителей, ничего лишнего! Постоянно беру, в месяц 1-2 пачки. Правда бывают перебои с наличие на маркетплейсах

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@user-sv4rz8iu2f]

За кровосток респек 🤘🏼😂 Угарнул Почаще бы таких весёлых моментов 💪

[@byronika6031]

Конечно, опасная штука для здоровья, но реально интересно, на одном дыхании посмотрела 👍🏼

[@CaveMansTech]

Спасибо)

[@Bluesman990]

Когда интересно, Борис и его команда, будут радовать полноценными видео на ту или иную важную тему в сфере питания и биохимии, например? Ещё жду видео про метаболическую гибкость.

[@user-cp2kl6ex1f]

Спасибо за частые ролики👍 вот прям радует

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@coward.6233]

Ооо, отлично проведу время

[@prostoi_chelovek7]

Благодарю❤️

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@Wun_der]

Сухой спортивный питерский игристый салют!) 🍾🥂🍾🥂🍾🥂👋😁😎💪

[@MrDiana1204]

Было интересно!

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@user-tl6sk3mt4e]

Спасибо за видео!

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@user-fr2lt5mj8e]

Комментарий в поддержку канала

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@skop_diet]

Интересное видео!

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@Darya_Rielt23]

Давно не смотрела ваш канал , как всегда 💪🏽.

[@CaveMansTech]

Спасибо, заходите еще в гости)

[@elizaveta.r]

🔥

[@realmayerrr]

Очень было бы интересно узнать про такие метаболические явления, как эффект плато при снижении массы тела на дефиците калорий или наоборот при наборе массы, как не усугубить подобное состояние и не совершать распространенных ошибок, ведь в интернете масса противоречивой информации.

[@nosferatuvitae6771]

больше фармы в помощь

[@rustamadamov8900]

5.20 трек подобран мощно )))))))

[@gorrrrrrmail]

Борис, было бы интересно услышать на твоём канале о метамуциле. Всё чаще слышу о нём в англоязычных источниках.

[@user-ey4yx4qs5l]

Ребята, скажите кто знает, а какое питание предлагает сам Борис?

[@lepermessia4]

Бодибилдинг бесмысленнен и беспощаден конечно

[@cryptoden3708]

Соревновательный спорт любой такой

[@safiVoloshina]

Есть такое.

[@misterpp17]

Про" витаминки " для бодидибилдинка расскажешь?)))

[@lreniren8096]

Здравствуйте.🥰 Про фитнес бикинисточку👙 было бы интересно. Особенно про сушку аменореи и восстановление после этого всего😍🌈🤪🔥💞💋

[@3sam]

Ребят, а для самых новичков, что такое углеводная загрузка/разгрузка, для чего надо и как делается?

[@Greygann]

Если ты новичок, то зачем тебе нюансы подготовки проф бодибилдеров?

[@safiVoloshina]

@@Greygann потому что интересно. Я включила это как фрик-шоу, если честно...

[@dc0re666]

применение диуретиков в данной категории говорит о многом, квалификация данного товарища и его тренера ниже плинтуса, фраза углеводы в ноль тоже говорит об отсутствии у них знаний, так готовились лет 15 назад, современные высокоуровневые профи не делают подобных ошибок

[@air2024]

Мистер Олимпия пришел

[@papakerz1]

Теоретики такие теоретики 😂

[@kurtov9674]

Чем жертвовать пауэрлифтерам чтобы попасть в категорию и не потерять силу? В интернете совсем нет информации для легковесов.

[@fitojulyashmel8168]

Мне кажется, что никто ничего не понял))) только сам пройдя сушку можно нормально понять этот выпуск

[@user-bb7fv2zi3v]

Так он же недосушен!

[@fanny1005]

250 гр углеводов в день для поддержания веса это в не зависимости от веса человека?

[@shun_msk]

4:52 шило круто зачитал

[@Potash_label]

Мир

[@kuchegryzev]

За момент с кровостоком - отдельное спасибо!

[@konstantinkomarov2989]

+

[@user-dl6in1ox4z]

Борис привет! Посмотрел продукцию твою, цены нормальные,но хотелось бы отзывы почитать.

[@CaveMansTech]

Спасибо. Отзывы о продукции в инстаграм в сториз

[@user-gt3qj3px8p]

А если ты весишь 60 кг то для поддержания веса тоже 250 грамм углеводов в сутки?

[@user-ws2rq3yi4w]

Борис я сижу на 1300 1800 записываю все. 70кг 1.67рост занимаюсь 5 лет, мне 57, я вначале начал худеть, потом бег - восстановление сосудов и сердца. Далее в зал, 2000кк и поехал 2.5 года мышцы и животик. Далее пошёл вниз средне 1500 и вот уже 5 месяцев нихрена. Короче как снизил до 1300 в е пошло. Но медленно. Никакого сладкого, хлеба мпйонеза, колбасок и всей шняги,уже нескольцо лет. Витамины, белок, бса курсами. Я жиробас сразу набираю вес мгновенно. Сейчас я нашёл в сём дело. Я программист разработчик, больше сижу, три раза в неделю зал. На ноги на станке 260кг, присяд 85, становые 120, 130редко. Жил 1раз 90, 4 раза 80, 70 8 раз, 50 10 раз. Я буду есть 1600 и буду дополнительно ходить по 5 км и посмотрим. Такой организм.. Раз в три месяца кусок пиццы.

[@shuishui4068]

Уфф держитесь там

[@toshka7615]

могу днями сидеть дома, есть на 3500+ и ни набрать не килограмма, зато пожать даже свой вес не могу :(

[@user-fg2qp4sz3v]

@@toshka7615 :)))) Каждый человек особенный, но, в общем, мы одинаковые :)

[@user-xe6je1er4j]

Мне никогда этого не понять.

[@lordonnelo4133]

а что за весы и программа такая?

[@sergeykovalev1598]

Весы Picooc, программа идёт в комплекте

[@Nickitchet]

Мискузи😀

[@glebbondarenko67]

оооо, xiaomi весы... уважаю :)

[@abrilosik]

14:31 "приператы"? :D

[@CaveMansTech]

Препараты уже) Спасибо

[@djonydeper]

Прежде чем грузиться ещё килограмм 5 жира сбросьте))))))

[@benitoexists3300]

Борис, пожалуйста сделай видео о лечении депресии. Очень надо .

[@NeDoPyro]

А что там, про деда калоеда?живой не???

[@ViacheslavX]

Дед на антикризисной диете.

[@NeDoPyro]

@@ViacheslavX вроде обещали видос про его и его глистов!

[@CaveMansTech]

Там не набралось нужного количества лайков и просмотров. Помогайте

[@NeDoPyro]

@@CaveMansTech по мне прям трешовый контент ! Очень интересно было смотреть про него! Да же не подумал бы что такая причина .думал дед отъехал в мир иной !

[@ViacheslavX]

@@CaveMansTech на таком контенте просмотры надо один за три считать, ибо не все могут выдержать такое, а только самые преданные подписчики канала и самые научно мотивированные) Я как-то на работе за обедом рассказал коллегам про этого деда и теперь это мэм - когда возникает за обедом каким-нибудь не обеденная тема, кто-нибудь добавляет : "Ну хоть не про деда")

[@PavelKytakov]

Как жить без отёков простому смертному?))

[@Yungaib]

Наладить норму соли и воды)

[@user-ue2yl4yq1z]

молодец мужик) ноги для физика огромные, но эт пох...красава!!!

[@user-of7xs3yj8k]

Борис приветствую. Протеин очень плохо размешивается и сильно вспенивается....

[@CaveMansTech]

Приветствую. Попробуйте в шейкере, и например на кефире. Там пенится меньше

[@user-qf4zi2em6e]

Добавь пол чайной ложки лецитина.

[@egorprokudin1114]

Добавь орахисовый пасты и банан. Будет немного вкуснее и эта масса загустится.

[@TheSuperMerk]

Что слабовата генетика для бб

[@krage2005]

This is crazy, experimenting with your health just for show....

[@Alexs-hm6vf]

О отличные рекомендации от химика , 700г. углеводов или 7 инъекций волшебного препарата ни чего не попутал?

[@fanny1005]

Жиры на углеводной надо уменьшать наоборот

[@Ko-Iri_888]

По моему такие качели в питани это очень вредно!

[@dyshevnyhoro]

Видео - пропаганда булимии? По крайней мере, после просмотра кажется, что это так..

[@vladyslav_mateiko]

Соль не убираю, жру суши, кондитерку и булки в которие добавляют соль, на форму єто не влияет 😅, только потом применяю диуретики 😅 - реально 🤡

[@nosferatuvitae6771]

кадр с весами убил напрочь. увидел педикюр и пошол рыгать...

[@user-tw7mw8et1o]

++++++!!!!!

[@TheTrekstor111]

та не верю я в 10 тыщ калорий

[@d34dhrtd]

В мак не сходишь

[@awpalbert]

и че он выиграл хоть чтото?

[@user-qo5ti2ml2o]

Блин, зачем себя так мучить?

[@ValdemarPetrovich]

хью джекман для бедных)

[@PROZAK]

вместо того, что бы сгуху лопать - последил бы за ногтями, ну треш ппц, как это развидеть?

[@dianawendigo]

Листала комментарии и искала , кто же еще обратит на этот ужас внимание :D

[@morozovden77]

Видимо нас трое)

[@helgascandi4226]

Мазохизм какой то

[@papakerz1]

Вы серьезно про 15% жира? можете эти весы выкинуть.

[@misterpp17]

Это 15% так выглядит,реально

[@papakerz1]

@@misterpp17 там меньше 15%. До 10% максимум . На 15% верхние кубики еле проглядываются

[@in_the_dark]

Жиры надо урезать, а не углеводы.

[@egorprokudin1114]

Спасибо экспертам.

[@user-nx6cy4jr9z]

А это спорт, а не конкурс красоты?

[@Bluesman990]

2 конечно, но в отличии от привычных женских конкурсов красоты, здесь нужно заниматься спортом).

[@user-nx6cy4jr9z]

@@Bluesman990 есть определение: спорт - деятельность, направленная на развитие физических и интеллектуальных способностей. В Каких же физических или интеллектуальных способностях соревнуются билдеры? Тут классические конкурсы красоты больше спорт, чем билдинг - там хоть интеллектуальные конкурсы есть. К физическим способностям относят: силу, скорость, гибкость, координацию и всё. И девушкам, чтобы побеждать в конкурсах красоты не меньше заниматься "спортом" нужно. Или тела у них от дошиков с гамбургерами или пиваса с чипсами? Менсфизиков и фитнесбикинисток с натяжкой можно назвать красотой (не смотря на неестественные и смертельные % жира и воды), классические же билдерские соревнования даже конкурсом красоты не назвать - шоу фриков.

[@Bluesman990]

@@user-nx6cy4jr9z греки с тобою не согласятся. Это раз. Второе. Развитие качеств также есть, но это побочка, а не абсолютная величина. Если ты решил по сухому определению пройтись, то тут ты прав. Однако сути физического развития, это никак не отменяет. С железом многие занимаются, потому что даёт развитие в той или иной сфере спорта.

[@vkusnenkoxd]

@@Bluesman990 а в женских в купальниках не ходят филешками светить?

[@kris_rees]

@@user-nx6cy4jr9z в 18 тела у девушек красивые и от дошиков с гамбургерами в том числе)) Там без разницы что она ест - природа, молодость, метаболизм хороший. А дальше если генетика хорошая то еще лет 10 может есть гамбургеры и жить без спорта. Женская красота, над которой надо именно работать - это не про конкурсы красоты с молоденькими)) Там просто достаточно родиться с определенными данными. Работать над собой женщинам приходится с приходом возраста, и тогда фитнесбикинистки сильно начинают выигрывать на фоне тучных ровесниц.