SUBIDA - AUMENTE A SUA VELOCIDADE NA SUBIDA

[@GRUPOMAFIABR]

Galera.....aqui só para concretizar o que ela fala....sou viajante de mtb. .....eu no asfalto em rodovias.....embalar até no último. ...traduzindo não pode perder rotação no pedal....como se fosse um carro reduzindo marcha....mas ambas as dicas muito válidas. ...funcionais.....viajo a 12 anos.....Abraço para todos.....

[@evaldoaraujo1753]

Top. Essa dica estou praticando e evoluindo hj fiz mais de 200 kms.e o chicote estralou nas SUBIDAS. Obrigado Cris...

[@afpacifico]

Depende também do tipo do terreno e da extensão da subida!

[@ronnepolizelli1466]

essa mina é zika mesmo! tudo q ela fala é real,fazer uma vez só nao da parâmetro! todas as dicas tem q ser praticadas...o resultado vem

[@joaocarlosnatal5831]

Cris não tem nem como falar que não entendeu! Você explicou muito bem! Valeu pela aula dica. Obrigado!

[@geise3256]

Mulher, tu é perfeita! Super necessária! Obrigada por compartilhar!

[@sigasuaintuicao1124]

Olá Cris.. Assisti esse seu Vídeo Ontem e Hoje coloquei em Prática o que vc falou..! Resultado: Duas Subidas que antes eram meu Terror.! Ágora com essa técnica que vc Passou, as Subidas se tornaram Mamão com Açúcar.! Foi muito fácil vencer elas. Obrigado Cris.. 🚴‍ 😘

[@adv.samuelmarcelozem1780]

Excelente dica... Parabéns! O importante é aproveitar a energia do embalo das descidas e trocar as marchas na hora certa.

[@cleidsonmendes9958]

Fiz isso inconscientemente no treino hj. Média subiu absurdamente

[@Crisinvest2024]

Outro ponto importante é perceber também a perda da velocidade, por consequência a "bike ficando pesada", eu tento manter o giro. Vou subindo marchas de 1 em 1 e tentando manter o giro "rotação do pedivela alta" como estava durante a descida. Andei melhorando bem meus tempos principalmente no asfalto. Já no MTB, dependendo da situação, buracos, pedras soltas, curvas. Fica um pouco complicado de manter o giro. Vlw Cris.

[@ronaldocarvalho4899]

“ Acho “ que faltou dizer que é uma técnica pro início da subida. Depois senta. Se for só um topete tudo bem. Mas alongou mais, tem que sentar. Antigamente ñ tinha outro jeito. Ñ tinha marcha. Já subi muito em pé o tempo todo. Ñ tinha opção. Adorei Te ouvir 👏👏👏🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️

[@rogeriobernardes6568]

valeu pela dica cris , de aumentar a velocidade na subida assim sobe mais fácil, vou praticar no dia a dia um abraco

[@marcelotexasride9341]

Entendi perfeitamente, no meu caso pedalo a 1 ano e estou começando a treinar forte mas sempre subi errado, me lembro perfeitamente de uma vez que subi dessa forma como a Cris indicou em uma das maiores ladeiras dá região, só fui dessa forma pq estava acompanhando uma turma galática e imitei o que eles fizeram. Foi a única vez que subi de forma perfeita, e não consegui reproduzir mais pq até hoje não sabia a técnica, só tinha feito de forma inconsciente replicando o que os outros estavam fazendo. Muito obrigado.

[@HimuraBattousaiGameplays]

Seu canal está me ajundando e muito em bastante coisas que eu vivia me perguntando como é tão fácil pros outros e pra mim é tão difícil agora tô seguindo os passos de cada vez devagar até eu ir pegando o ritmo de cada coisa e ta me aliviando e muito

[@alvaroandresarquitetura]

Muito bom! Realmente agrande maioria perde o embalo com medo da marcha não entrar ou não usar a força em pé para manter a inércia por mais tempo na subida

[@luancastro1039]

Oi... Peguei tuas dicas... E usei na minha corrida no campeonato gaúcho ! Ajudou muito mesmo.... Consegui recuperar posições... E fiquei feliz com o resultado ! Essa dica funciona mesmo 🙏

[@lincolnfudoli7084]

Joia, vou aplicar essa técnica.

[@airtonjoserodrigues6002]

Muito bakana está dica!!

[@magistralfutebolfemininoma6713]

Vou tentar e depois darei informações sobre o rendimento. Obrigado

[@marivansilva3355]

Na prática o resultado e 100%. dica muito boa parabéns pelo conteúdo 😉

[@cleorider]

Eu utilizei as dicas no meu treino de hj, e realmente tives melhoras.

[@sandrodemendoncafidelis4964]

Show de bola Cris. Já utilizo essa técnica pra fazer subidas,tempos atrás vi essa dica aqui no seu canal. Já vou colocar lá grupo.....👍

[@ademirfioretto6412]

Boa... bora praticar

[@roseliacarvalho5348]

Vc conseguiu?

[@MarcilioRosa]

Show, Cris!! Cada vez aprendendo mais com vcs aqui... 🙏🙏🙏🙌🙌🙌😃🚴‍♂️ Obrihado pelo conteúdo!!

[@netorodrigues335]

Legal essa dica vamos fazer esse treino🚲🚲🚲🚲

[@alzineasilva3659]

bora pedalar amo dezafio neia senpre feliz

[@amoreira7770]

Muito bom

[@CarlosSilva-ze7qn]

Show...

[@valdenirsilva7311]

Uso minha #MTB para pedalar estradão e asfalto, e tenho feito algumas experiências e observações nas subidas. Pra Eu particularmente, subo melhor sentado, numa cadência ente 80 à 90 RPM trocando de marchas gradativamente e mantendo um intensidade constante, quando pedalo em pé em subidas, eu canso mais (talvez tenha que melhorar essa técnica), tenho amigos que pedalam em pé em subidas e cansam mais do que eu, e Eu consigo chegar junto no final da subida e tenho energia pra continuar bem após a subida (o que nem sempre acontece com meus parceiros). Porém como disse no começo isso seria pra Eu Particularmente! O que você me diz Cris?

[@edisonmartins6360]

Valeu Cris, realmente valem ouro essas dicas, muitas vezes pequenas coisas fazem uma boa diferença no final do treino ou prova, valeu abraço !!!

[@j.jeletronica3107]

Dica de ouro

[@kkkkk7663]

Toop

[@rodrigovieira6277]

Muito boa a dica. Sem contar que assim a pegada é outra ate o final da subida

[@celinoaquiar4007]

Valeu

[@donatocornachioni8352]

Cris, ótima dica, vou tentar por em prática. Não consegui fazer seu curso agora ( muito gasto: iptu, ipva, etc). Mas pretendo fazer em breve.

[@maxbelfort3456]

Grande like! Aproveitando que o assunto é subida.,gostaria ouvir de vocês se tem como subir 2 km com inclinação de 2% no começo e 7% no final sem ficar mortão segurando uma velocidade de 30 km/h ? Tudo isso sem ficar morto aponto de paracer que está quase morrendo? Isso tudo pra mostrar para um amigo teimoso que insiste em diser que nem alguém treinado consegue.Eu acho que consegue mais preciso que alguém como vocês da altaperformance confirmem pra mim.

[@alexandrenetto1307]

Cris ótima dica, mas vc já fez vídeo disso. Me ajudou muito

[@jabiscarpaneses3381]

Gosto muito de subida... E faço isso a muito tempo... (E funciona) Porém percebo q a maioria da galera q "nao gosta de subida", nao sabe trocar de marcha corretamente, ou seja, faz força errada em vários momentos e obviamente fadiga rápido....

[@fernandotrecheiro8536]

Meus parabéns! Vou usar isso

[@eversonsampaio5457]

Vcs são as melhores

[@nathanrodrigo3125]

Gostei da dica...vai

[@bahiabahia5069]

Show de bola

[@lucyvanianunes9510]

Vlw gata vc e mil. N canso d ver seus videos tem ajudado muitooooo. OBS ja tentei tantas coisas inclusive o q vc ensina a respeito da respiração. E n to tendo resultado n consigo respirar direito tem hs q preciso parar o diminuir toda a velocidade p volta a respirar. Perco força e n do conta d acompanhar o pelotão. O q eu faco socorrooooo????

[@andremartins7080]

Ando de mtb, compartilho da mesma opinião, mas não entendi pq pedalar em pé se não vou atacar no início da subida, procuro não parar de pedalar na descida e início a subida pedalando 60 a 70% de esforço podendo ser ate mais avaliando a subida e período do treino.

[@marksmarques4778]

Eu amasso barrokkkkkkkkpreciso dessa técnica pra não mandar pra vovozinha. Cris vou praticar.

[@huandersoncastro9718]

Cris, ótima dica. Só tenho uma dúvida. Mantenho a marcha no pinhão menor ou uns três acima do menor? Troco a marcha onde? Pois dependendo da subida não consigo vencer ela toda em pé. Obrigado

[@AntonioNeto-lr4ki]

Top a dica

[@leonardodefrancasilva8715]

Qual o melhor treino fora da bike para simular uma situação de pedalar em pé nas subidas?

[@mj7006]

Ela é tooop 👏

[@altaperformanceciclismo]

Obrigadaaaa

[@Souza.rafael89]

Ótima dica!! Obrigado, professora!🙏🏻

[@joaobatistaestrela6214]

Existe alguma técnica para mudar de marchas (speed) em pé aliando com essa dica? Sem estourar o cassete? O meu problema é a frequência cardíaca durante a subida. Obs.: Não tenho problemas cardíacos.

[@josimarmtb6542]

Cris corretor meu focor e este limite aí sempre nas subir eu descendo pedalando para começa a subindo 2 km d subinda foo logem sem perder oritimo

[@urso2749]

Boa dica. Vamos a prática hehehe

[@DicasdaNet]

Normalmente quando encaro uma subida depois de uma descida eu reduzo as marchar e subo constantemente sem problemas. Claro que meu peso ajuda, pois peso apenas 54 quilos kkk Mas quando estou com pressa eu faço como a dica inconscientemente e realmente o desempenho aumenta e muito!

[@guilhermepolachini2766]

Cris, e no caso do vento contra ? Se pedalar em pé será pior não será ? Posso ao invés de pegar embaixo no drop, usar a pegada do STI ?

[@MariaOliveira-mh9od]

Meu problema e baixar a marcha na subida, sempre trava e eu paro no meio, como faço pra resolver isso?

[@dianepinhadacosta8545]

Oi sou nova no pedal Queria entender e na hora de mudar a marcha a bicicleta vai responder na subida? Será que não vou cai se a subida for muito alta) Desde já obrigada Faz o vídeo sobre as perguntas se possível obrigada mais uma vez

[@sigasuaintuicao1124]

Mais um inscrito..! 🚴‍ 😘

[@JorgeLR]

Fazer a mesma força mais embalado,👏👏👏👏

[@marcosmorais1276]

Mais um inscrito 🤝

[@altaperformanceciclismo]

Seja bem vindo! Vamos juntos evoluir!

[@brunocoriolano]

Faz diferença ser uma bike de carbono ou não para fazer essa mesma subida?

[@rosanamorais7352]

Boa noite! Tenho condromalacia patelar, se pedalo em pé sinto muita dor, portanto não consigo seguir sua diga.

[@ademariosoares6417]

Cris... sou seu seguidor fã e aprendiz... Cris e quanto à troca de marcha? Não estaria "complicando" um pouco já que seriam trocadas em pisadas de força? Claaaaro que tô compartilhando kkkkk amo o teu trabalho e o da Viviane kkkkkk

[@rubencastedo2259]

Também fiquei com essa dúvida Cris!

[@BANANACHIC]

Posso fazer isso - aproveitar o embalo da descida - sentada ? E aliviou-se a carga mais pra frente na subida ?

[@cleliamagalhaes2907]

A mudança de marcha vai acontecer em que momento? Pois a mudança da marcha na subida forte fica estralando.

[@LuisHenrique-ku2to]

E se eu não puder fazer isso aí na subida o que eu faço tratamento hemodiálise e eu também pedal

[@dmendes3907]

Em pé na Speed como trocamos a marcha?

[@marcioantoniodorazio9235]

E quando a subida é muito longa.. ou quando já tá subindo, dá uma planadinha e já começa outra subida?? Help!!

[@heitorbrinhosa4692]

Eu prefiro manter o embalo com uma perda gradativa de cadência e mantendo a mesma relação e sentado. Em pé nesse caso o batimento sobe mais do que precisaria.

[@altaperformanceciclismo]

Sentado sem mudar de marcha vc vai gerar um desgaste desnecessário na musculatura! Cuidado!!!!

[@heitorbrinhosa4692]

@@altaperformanceciclismo não é isso. Eu disse com perda gradativa de cadência. Uso desde que corria e é super eficiente. A sua proposta para o meu caso significa um aumento do batimento muito superior..

[@deciodesouza5746]

Eu desco com a marcha pesada e a que hora eu troco a marcha pra continuar a subida?

[@gilmariooliveira.9978]

Quando começar pedalar um pé fico na mesma macha?

[@danieladias5056]

Pode pedalar dessa forma sem a sapatilha com clips?

[@edimaroliveira9458]

Eu vou fazer isso , depois ti falo😉✌️

[@valdineimendes5278]

Mas troco marcha quado estou descendo aida e coloco marcha mas leve

[@josimarmtb6542]

Subor tão rápido que no finalzinho do da subida ainda esto mais forte ainda

[@leospinelli6542]

👏👏👏👏👏

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado 🙏 uma ótima semana para nós 🙏

[@jeffersonarmon2556]

Não acaba precisando trocar a marcha no meio da subida? Ficaria meio difícil por estar pedalando em pé e colocando muita pressão no pedal. Como resolve isso?

[@alexandrenetto1307]

Amigo, vc tem que ir tirando marchas logo qdo sentir que apertou antes de travar. Aí não força relação e não perde cadência ok

[@shemarcus]

Não sei se tem a ver, mas senti minha pedalada em pé melhorar muito depois que comecei a correr... Pode isso Arnaldo?

[@platini450]

Si ma.depois com consegue trocar a marcha?

[@gustavofsa1]

Boa pergunta

[@weverlanbarbosa6094]

Eu faço desse jeito ai pego o maximo de embalo , pra depois colocar força na metade da ladeira...

[@TheRose2123]

Sempre fico na dúvida, desço já na marcha leve ou vou trocando depois ?

[@clovisborges5223]

Marcha pesada na descida até onde der. Depois pedala em pé até onde der na marcha pesada. Só então reduz a marcha no cassete pra terminar a subida

[@jorcelitodeoliveira]

Eu fiz essa técnica em uma subida quase íngreme, chegando na metade da subida faltou ar. Meu Deus que desespero.

[@pedroepistemico2017]

Tenho 15 anos, na subida meu nariz escorre muito. Existe algum porque ?

[@josesetim1547]

gostaria de saber se eu venho embalado na descida qual a hora de por a marcha leve. Desde já agradeço.

[@marcioleonardo19]

que nem elas disseram, quando começar a pesar é hora de botar pras marchas leves , tem que tentar manter o mesmo giro mesmo ritmo

[@lucianooliveira5293]

Mas para isso tenho que estar na marcha mais pesada para poder pedalar na velocidade que a bike estará no pé da subida.

[@ahistoriad]

Mas, Cris, me responde se eu levantar e ficar em pé, eu não estaria freando a bike. Não seria melhor eu me abaixar é tornar mais aerodinâmico e avançar mais em velocidade de embalo? Valeu guria. Fiz meus por.eiros 50 km. Tô pronto p fazer 55km. Kkkķkk

[@altaperformanceciclismo]

JAMAIS QUE A BIKE FREA QD FICA EM PÉ. COLOCA EM PRÁTICA O QUE FALEI E ME CONTA DEPOIS. A MÃE TÁ ON. CONFIA E VEM!

[@rafaels.zacchia9491]

Kkk!! Adorei a mãe ta on!! Mas esta dica da Cris é top mesmo!!

[@joaolucasribeiro8933]

A mãe é bruta,vamos no conselho dela 👏🏻👏🏻🚴🏻‍♀️💥

[@mtbflowbrasil2653]

Vamos imaginar que vc bem numa descida bem forte chegar a pegar uma velocidade 40kmh e se levanta na macha errada seu pé pode escapar e chegar a causa um acidente, nem sempre é viavio fazer isso... cada pessoa tem sua maneira de subir...

[@joaojuliani4005]

Isso é pra bike speed ou mtb? E se eu pedalar em pé na subida no mtb num terreno de cascalho vou perder tração,não vou?

[@weverlanbarbosa6094]

Essa dica é tanto pra mtb quanto pra speed , mas em uma subida com muito cascalho tem hora que perde tração pedalando em pé mesmo porque a roda vai girar e nao vai sair do lugar , prefiro ir sentado .

[@weverlanbarbosa6094]

Mas se tiver perdendo um pouco da cadencia , vale a pena pedalar em pé , ai você tenta manter a marcha ou desce uma , voa cascalho mas nao finge. Kkkk

[@josedossantospinheiro8800]

Oi vi, andou sumida, sentimos sua falta.

[@brunodealmeidaesilva4793]

💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💥💥💥💥💥💥

[@eliezervalenca6659]

Eu tenho dificuldade de pedalar em pé. Quando vou pedalar em pé, parece que meu joelho vai dobrar e vou cair, será que é só medo mesmo? Ainda não uso sapatilha.

[@wevertonbarbosavieira1334]

use sapatilhas que a segurança aumenta... muitos pensam o contrario, mas clipado da mais confiança com o tempo e melhora a pedalada tanto em pé quanto sentado

[@eduardodelima4533]

Up

[@profevelyncristian9921]

não reduz marcha ou tem que manter a mesma marcha em pé ate o fnal da subida?

[@kellycristinaverissimogome9992]

Também gostaria de saber

[@ThiagoJ.D.]

Quando estiver subindo vai na mesma marcha até onde vc conseguir, depois vai mudando gradativamente, uma a uma!

[@rubencastedo2259]

A dica é para pedalar em pé a subida toda?

[@kellycristinaverissimogome9992]

Essa também é minha dúvida

[@BenevidioGomes]

Já compartilhei. Show

[@roseliacarvalho5348]

Só que quando eu estou em uma decisão não consigo pedalar

[@danubiaborges369]

Eu perco muito o fôlego na subida, a acabo diminuindo o ritimo e até parando 🥵

[@evertonsouza5421]

Esforça mais um pouco q depois vc nem ver diferença, tenta andar usando mais as marchas pesadas..

[@adenairferreira1548]

Bom só que tem subida que não dá pra proceder assim pois se começar a subida com a marcha pesada você nem consegue subir

[@cassiaribeiro9312]

E pra quem.n.consegue pedalar em.pé?😔

[@jeffersonarmon2556]

Pratica mais um pouco. Talvez experimentar pedalar em pé até em reta, só pra entender a mecânica da coisa.

[@beniciomendes6408]

Discordo em quase tudo.. Pedalar em pé é tudo que o ciclista tem que Evitar.. Força muito muito as pernas e com certeza faltará Força, Energia positiva, para as demais subidas... Será que no pedal vai ter apenas uma subida.....?? Então não pedalem em pé pois vai gastar energia durante um percurso longo. Longo apartir de ( 100 kms )..

[@altaperformanceciclismo]

Tá certo, vc discorda de 99,999999%, do que ciclistas fazem, só vc está certo 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 Ciclistas profissionais tbm estão errados! Mas vc está certo 👏👏👏👏👏👏