SUBSTITUA O JANTAR! Delícia FÁCIL e SAUDÁVEL com Poucas Calorias e Carboidratos (Sem Farinha)

Essa receita fácil e deliciosa é uma ótima opção de almoço ou jantar fit, com poucas calorias e carboidratos (só 11g de carbs líquidos por porção). Pode te ajudar a emagrecer, perder peso com saúde. É muito nutritiva, equilibrada e ajuda a matar a fome por horas. Não tem farinha nenhuma (sem glúten) e não tem leite (sem lactose). Vai ajudar na sua reeducação alimentar e pode fazer parte da maioria das dietas low carb, para emagrecer e saúde. É uma refeição completa na frigideira. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
- 1 batata doce
- 1 cebola
- 1 pimentão verde
- 1/2 pimentão vermelho
- 1 cenoura
- 100g de repolho
- 2 colheres de sopa de azeite
- 5 ovos
- Sal e páprica a gosto
Rende 4 porções, cada uma com 198 calorias, 14g de carboidratos (3g de fibras), 9g de proteínas e 13g de gorduras, aproximadamente.
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What If by Jay Someday / jaysomeday Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0 Free Download / Stream: bit.ly/3EIgcxU Music promoted by Audio Library • What If - Jay Someday ...
Tropical Beach by Aftertune / itsaftertune Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported - CC BY-SA 3.0 Free Download / Stream: bit.ly/3pl6wD0 Music promoted by Audio Library • Tropical Beach - After...

[@NutricionistaPatriciaLeite]

INGREDIENTES, RECEITAS E DICAS ABAIXO. Veja também outras receitas para almoço e jantar: kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQZsJtI9qaRPF-ucYsv0Dr3d . Essa receita fácil e deliciosa é uma ótima opção de almoço ou jantar fit, com poucas calorias e carboidratos (só 11g de carbs líquidos por porção). Pode te ajudar a emagrecer, perder peso com saúde. É muito nutritiva, equilibrada e ajuda a matar a fome por horas. Não tem farinha nenhuma (sem glúten) e não tem leite (sem lactose). Vai ajudar na sua reeducação alimentar e pode fazer parte da maioria das dietas low carb, para emagrecer e saúde. É uma refeição completa na frigideira. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer uma receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: amzn.to/2ARB7Tc 📋 INGREDIENTES DA RECEITA: - 1 batata doce - 1 cebola - 1 pimentão verde - 1/2 pimentão vermelho - 1 cenoura - 100g de repolho - 2 colheres de sopa de azeite - 5 ovos - Sal e páprica a gosto Rende 4 porções, cada uma com 198 calorias, 14g de carboidratos (3g de fibras), 9g de proteínas e 13g de gorduras, aproximadamente. 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: Faça parte do nosso grupo especial. Embaixo de qualquer video meu clique no botão SEJA MEMBRO ou clique em kzbin.info/door/JCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQjoin - - - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - - Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQZsJtI9qaRPF-ucYsv0Dr3d RECEITAS LOW CARB para Emagrecer e Saúde - Poucos Carboidratos, Fáceis e Deliciosas kzbin.info/aero/PL-ktTVxBNcQYPygz8T8MR6_Gq9jHS98HG - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - CEBOLA TODO DIA - Olha o que Acontece com seu Corpo e Saúde kzbin.info/www/bejne/aJ7bpH2CnZ2Zgrs CENOURA TODO DIA - Veja o que ACONTECE com você! (USE ASSIM!) kzbin.info/www/bejne/hoGxZYSLg5pgh6M REPOLHO TODO DIA - Veja o que ACONTECE com você! (Use assim!) kzbin.info/www/bejne/o3WaqpmoetufaMU OVOS TODOS OS DIAS, olha o que acontece com você! kzbin.info/www/bejne/h3zNgHmgbtd_n7s Ovo Aumenta o Colesterol? [DICAS e CUIDADOS] kzbin.info/www/bejne/bqLCk56FirWLarM - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: kzbin.info ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal!

[@elianarodriguesdasilvaelia5371]

Boa tarde Patrícia 😃 vou fazer

[@wendelribeiro8362]

@@elianarodriguesdasilvaelia5371 Eu também!! 👏👏

[@wendelribeiro8362]

Abraço São Vicente / Baldim Minas Gerais!!

[@cidinhaquintanilha6447]

Adoro seu canal 😍👏👏👏

[@kesneysanttos6726]

Like como siempre para ayudar tu trabajo.

[@edineiapereira262]

Com suas receitas fiz reeducação alimentar. Já emagreci 7 quilos com saúde!!! Super feliz!!!!

[@DeiseSilva-iv5xh]

Tô fazendo bastante suas receitas já emagreci 2,800 e nem faz um mês tô mega feliz 🎉😊

[@claudiaferreira5694]

eu tô tomando sopa de abóbora batida com frango tomo no almoço eu já emagreci três quilos em menos de um mês eu estava com oitenta quilos agora estou com cetenta e sete quilos quero chegar no secenta quilos amém 🙏🙏

[@valquiriaantonia-yd2lc]

Vou fazer as suas receitas prá minha filha também,porque ela está se achando muito além do peso,pois ela está perdendo muitas roupas,gratidão por nos ajudar com suas receitas top,bjs fique com Deus 🥰❤

[@vandacastelobranco9815]

Tenho 65 anos e amo essas receitas

[@kesneysanttos6726]

Buenos dias para todos los hermanos y hermanas del Brasil.

[@neidesouza5243]

Estou fazendo hj. (12/01/2024). Certeza que vou adorar.

[@rosilenealvesdemelo5359]

Eu fiz acrescentei alho, e tomate no lugar do pimentão vermelho. E fiz outra, e coloquei aveia . Ficou muito bom.

[@emilialeal8601]

Gostaria de receitas de uma porção só. Sou sozinha. Fiz a sua sopa. Gostei muito! Mas o bom seria que o rendimento fosse uma porção. Acho mais prático. Muitas pessoas vivem sozinhas. Um abraço.

[@williambertolazi8902]

Olá Patrícia , tem salvado minha vida, fui diagnosticado com diabetes e quase fiquei louco pois tive de mudar completamente a alimentação minha e de meus filhos , suas receitas tem me ajudado muito, obrigado.

[@verabernardo6367]

Eu também preciso mudar essa dieta como vc faz pra mudar a refeição!

[@verabernardo6367]

Eu também. Quero mudar tbem a médica pediu pra tira tudo qie é farinha branca

[@mariaceliasantosjacinto5190]

Patrícia, vc é mil suas receitas maravilhosas. Assisto vc todos os dias eu moro aqui no Maranhão Tenho 73 anos gosto muito de cozinhar. Fazer novas receitas. Vc é muito simpática explica as receitas com muito ❤ um abraço fica com Deus sempre......Jesus te ama.

[@cristinamedina8467]

Fiz essa receita hoje,todos gostaram,é uma maneira criativa de comer bem!

[@edileneaparecida3228]

Maravilhosa está receita amo assistir os vídeos da Patrícia leite

[@sandrianamoraes161]

Vou fazer essa com certeza, estou no processo de emagrecimento,estou com muita gordura no fígado 😔😔😔 vc é maravilhosa Deus abençoe sua vida 🙏

[@prisciladinizpri4146]

Você vai ficar bem Deus vai curar você 😊

[@vaniamorango]

Com a sua ajuda muito valiosa já eliminei 10kg ( pesei hj 28/03/22) comecei qdo testei positivo pra covid 11/01/22, de lá pra cá mudei minha alimentação com suas dicas. Obgda. Lembrando que, além da mudança na alimentação, comecei a fazer caminhadas algumas vezes na semana ( 30/40 minutos) e zumba quase todos os dias. É possível mudar e melhorar nossa alimentação, nossa saúde sim, cada um tem um tempo para despertar e perceber os maus hábitos, e graças a Deus temos pessoas maravilhosas e profissionais como vc Nutri 🥰💕✨🙏🙏🙏 Gratidão 🌻🙏

[@alexandraelisabete414]

Vc faz zumba partícula? Ou é algum canal no KZbin ou insta?

[@mariadefatimamedeiros3994]

Que delícia vou fazer com certeza vc é realmente uma benção. Boa noite bom descanso

[@paulasandra1910]

​@@alexandraelisabete414 boa tarde, não é zumba, mas tem um canal maravilhoso, de exercícios, Carol Borba.

[@inesarruda6999]

Parabéns, pelas excelentes receitas lowcarb!

[@mariaedithmbezerra3696]

Aqui em casa sempre faço qdo há sobra de alguma coisa e daí vou acrescentando muito cheiro verde coentro e o tiver pela frente! Fica uma delicia.

[@isisjamil9430]

Torta de Legumes de Frigideira Ingredientes: 01 cebola pequena, meio pimentão vermelho e meio pimentão verde bem picadinhos 01 cenoura pequena ralada 02 xícaras de batata doce, previamente cozida, em cubos 4 ovos batidos, temperados com sal, páprica e pimenta preta em pó Preparo: Refogar a a cebola e o pimentão em azeite, acrescentar a cenoura misturando levemente, e a batata-doce no final; misturar aos ovos batidos, levemente, na mesma vasilha onde foram batidos; assar na frigideira tampada, untada com um fio de azeite, até dourar. Está pronta pra servir.

[@gabrielabarbosa8768]

A quantidade de ovos sao 5 como na descriçao do video dela.

[@marleneronchi3866]

Vou fazer obrigada pela receita adorei

[@inesdaddazio9785]

Faltou o repolho

[@andreasoares5404]

Repolho me dá gases eu posso substituir pelo que?

[@GersonPatrocinio]

​@@gabrielabarbosa8768 mas se quiser, pode acrescentar mais um.

[@sebastianainaciabarbosades3381]

Eu vou fazer com abobrinha verde e Ésses ingredientes aí Éu amei Boa noite

[@pedrovitor5020]

Na minha eu acrescentei frango desfiado ficou muito bomm não sei é ser podia rsrsrs

[@eloizanunes9975]

Gosto muito da suas receitas ❤❤. Que Deus te abençoe hoje e sempre

[@luizahelenamirandadepaiva1457]

Boa receita pta quem ñ pode ficar comendo arroz ta ótimo isso no jantar está bom escapa do arroz , porque no almoço come arroz na janta ñ muito bom adorei

[@luciadasilva4875]

oi Patrícia usarei, cebola, cenoura abobrinha, chuchu, sal orégano tomate, ovos , cheiro verde e queijo😊

[@elizandrapatricia5556]

Acabei de fazer, é muito bom mesmo

[@ailtonsilva2574]

Excelente receita, isso sim é saudável para comer

[@lucianamarques4465]

Amo repolho com beterraba e cenoura ralada e frango desfiado com arroz integral e lentilha 😊

[@rivandatavaresdafonsecasan7094]

Dra. Patrícia, você é maravilhosa.👏👏👏👏👏

[@MariaOliveira-zw9ep]

Adorei vou fazer amei

[@julianamarcink2165]

Esse canal é simplesmente nota mil. Deus abençõe grandemente vocês

[@SANDRAREGINA-wg8gc]

Boa tarde eu gosto de receitas de emagrecer obrigado

[@Paloma_Adorar]

Verdade.

[@rreis3258]

@@SANDRAREGINA-wg8gc l

[@ozanetealvesdossantosozane389]

Patrícia Leite vc é top!!!!

[@taniamariabraga891]

Saladas e omelete para jantar,para emagrecer

[@armindaferreira7763]

Vou fazer este mesmo gosto de todos os integrantes ,,,,amei

[@ineidepereiraineide4417]

Hummmm😋vou colocar sardinha ou atum nessa mistura, cebolinha e salsinha.Vai ficar d+

[@selmasilva8530]

Eu já comeria só esse refogado 😊 amo legumes

[@waldyrmeira]

Boa tarde Patricia. eu usei tomate, batata doce, e abobrinha... além de tempero baiano, arisco, pimenta calabresa, e ovos com certeza.

[@vaniaferreira9856]

Nossa esse canal é simplesmente maravilhoso tem muitas receitinhas fit gostosas, beijo no coração pra você💜💜💜

[@marciacamilo5954]

Que torta maravilhosa muito fácil de fazer adoro suas receitas Patrícia ótima tarde pra vc

[@MariaHelena-ym5ew]

Boa Tarde 🌺 Gostei muito da dua receita . Adoro todos os legumes ! Muito Obrigada 😅😅❤❤

[@ivaniroliveira4260]

Vou fazer com batata doce, repolho, cenoura e abobrinha, salpicar um queijo parmesão ou requeijão light tbem...😋😋😋😋

[@beatrizborges9095]

Vou fazer sem dúvida!! Infelizmente não faço a digestão de pimentão, vou colocar tomate. Muito obrigada, Patrícia!❤

[@NutricionistaPatriciaLeite]

Espero que goste!

[@silva15084]

Patricia, que delícia!!! No lugar do pimentão que me dá azia, vou colocar alho poró e coentro.😋🥰 OBRIGADO.

[@eloymelilloferreirapinto4911]

Excelente! Como sou vegetariano, cai como uma luva. Obrigado

[@elineuzarodrigues7575]

Eu vou fazer ... deve fucar una delícia! Parabens!! Boa noite!❤

[@JorgeLuisCarmo2024]

Receita saudável para o almoço e jantar. Maravilha delícia de receita.

[@user-xj9fz9gb6m]

Eu adorei o pao de aveia que fiz ostei imenso com banana fiz ficou muito bom bjs

[@kesneysanttos6726]

Que vídeo super ultra mega hiper fashiow y incrieble.

[@itamaralimareis2480]

Pra essa receita, vou usar alho cebola, pimenta do reino, pimenta de cheiro, pimentão verde amarelo vermelho.vou usar cenoura batata doce abobora meia verde cheiro verde e repolho

[@anarodrigues1848]

Boa noite huuu vou fazer com repolho mesmo adoro. 😋

[@mariajoserocha3491]

Maravilha vou fazer para o meu jantar ,vou substituir o pimentão por ervilhas ,obrigada por partilhar conosco receitas maravilhosas,só hoje descobri o seu canal estou a adorar beijinhos

[@josilenelopes1185]

Hummmm, tudo que vc colocou eu gosto muito, vou fazer

[@soniaregina1769]

EU adoro suas receitas sou de Campinas me chamo Sônia🤗🤗

[@jairjoseteston4261]

*_Pati, todas as suas receitas sem lácteos são excelentes!_*

[@ivetesilva1850]

AMEI A RECEITA!!!😋👍👍👍👏👏👏♥️

[@leiaresende6671]

Adorei 👏👏 eu fazer eu moro sozinha.

[@mariahelenasantos2349]

ESSE CANAL .....É TOP DAS GALÁXIAS. 🎉

[@lucianasilvadesouza3140]

Amei, tava querendo fugir mesmo do arroz e feijão, e serve para usar de lanche no trabalho. Opção salgada para que tem restrição alimentar , e ficar sem ter o que boliscar.😜 Grata. Vou fazer está semana mesmo.

[@luizcarlosdeoliveirasilva372]

Adoro,Patrícia Leite conteudo,maravilhoso.

[@user-md2cw1rm8z]

Amei vou fazer para meu jantar!!! Sou MT.

[@andreianascimento6992]

Vc é tão especial, desejo tudo o que há de bom para você e para as pessoas que você ama! Muito obrigada 🥰

[@marlisilva2403]

Patricia vc é um anjo em nossas vidas 🙏gratidão 😘

[@mariasimoneti4328]

Fiz e acrescentei , brócolis, salsinha e ora-pro-nobis

[@MariaHelena-ym5ew]

Gostei muito da receita ! Tenho feito algumas refeições como essa , mais agradeço !

[@suelenebarreto6407]

Amei vou faser depois ti digo gosto muita das receitas obrigada

[@mariadaconceicaodesousanas4063]

Uauuu, parece ficar maravilhoso, vou testar fazer essa receita depois 😍🙌🏻🙌🏻

[@mariaadaortiz9391]

Ameiiiii essa torta, barata e, acima de tudo, saudável. Com certeza vai fazer parte do meu cardápio preferido. 😘🌻

[@leilamaria5398]

Muito boa receita!

[@helenaferreira8506]

Gratidão por essas receitas saudáveis 🙏❤️

[@jussiarasantos6960]

Obrigada,,por pô direto as receitas

[@AnaMaria-yt1rz]

Boa tarde gosto muito de suas receitas estou em processo de em magricinemto gosto muito da suas dicas

[@joanamoraes4236]

Patrícia,fiz a torta de frigideira, é uma delícia comi no jantar 😋😊

[@nelzamariamartinsporfiriom8404]

Patrícia, nossa vendo suas receitas tô amando ,preciso emagrecer ,e ter uma alimentação saudável, pois descobrir a fibrose hepática avançada está indo para cirrose o seu canal ensina o que as nutri que me acompanham não sugere ,.vou seguir ,suas orientações. Obrigada.

[@elmamaria7343]

Oi Patrícia gostei muito da torta de frigideira de vegetais muito nutritiva 👋👋👋👋👋👋

[@beneditoneto5866]

Patrícia Parabéns pelo seu excelente trabalho e profissionalismo tá que Deus te abençoe cada dia mais

[@rosianecristina9587]

Eu fiz com milho, ervilha, ovos, pimentão, tomate, cebola, cheiro verde, cebola e aveia em flocos!! Ficou uma delícia 😋😋

[@cassiafernandezvillegas9522]

Adorei a receita. Estou morando na espanha e aqui tem muitas comidas boas e bebidas boas e baratas. Heheh engordei quase 4kg desde que cheguei. E começamos a entrar num processo de emagrecimento e exercícios. Fiz troquei o pimentão verde por vagem porque não me cai bem o verde, coloquei o vermelho e coloquei salsinha e um meio.tomate sem sementes piadinho. Esta no fogo vamos ver. Hehehe depois eu conto se ficou bom. Obrigada grande abraço..amo seus vídeos. Parabéns vc é ótima e muitíssimo simpática. Sempre assisti seus vídeos desde que estava no Brasil. Grande abraço

[@raimundabatista1088]

Eu vou fazer sim e com os mesmos ingredientes, pois sou perfeccionista quando vejo uma receita que gosto, quero fazer igualzinha.Sem tirar nem por.

[@biancaniconi1580]

Amei vou fazer hoje

[@rosemedeiros8764]

Adoro as suas receitas receitas muito obrigada

[@margarethpintomonteiro7070]

Eu adoro é pratica beijos

[@gileuzamurari2385]

Amei! Irei fazer com certeza...❤

[@mariaantoniaamaral921]

Eu gostei muito da receita vou fazer ela sempre ficou top 💯

[@analiciamauricio126]

Oi Patrícia amo suas receitas, faço e tenho bons resultados.

[@janepena534]

Amei essa receita adoro todos esses ingredientes

[@fatimaoliveira9212]

Boa Noite! Prática e saudável, com certeza é uma delícia 😋

[@rubenssantos1757]

Vc é incrível Patrícia 👏🏼👏🏼👏🏼 Espetacular seu trabalho 🙏🏼❣️

[@titagomes2686]

Boa noite querida.patricis preciso de receitas sem farinha,aliás tido sem farinhas.❤

[@creusapereira9376]

Amei deve ter ficado mesmo uma delícia!

[@adalgisabitencourt8373]

Todos vídeos que ela fez eu também faço em casa, as receitas dela é uma delícia.

[@simonelopes3948]

Não me canso de dizer o que essa Patrícia é maravilhosa ☺️😒 obrigada pelas deliciosas receitas.

[@mariaconcebidadearaujo9274]

Gostei muito desta areceita vou fazer obrigado pela adeca ❤😊

[@SoniaMaria-nz3qu]

E na semana santa então é uma boa pedida

[@titagomes2686]

Empada sem farinhas.obrigda querida.❤

[@vilmainaciodossantosgrasse2274]

Amo seus vídeos, suas receitas...toda sexta e sábado faço uma ....e amanhã já vou fazer esta ☺😋 muito obrigada Patricia,, Deus te abençoe 💋

[@user-kj7pt3ph4s]

Boa noite parabéns pela sua dica,🎉

[@vaniaburlamaqui3925]

amei essas receitas de batata doce!!

[@vilmaradasilveiraseverino1216]

Suas receitas são top parabéns

[@valdenicepaixaodasilva2018]

Eu coloquei também Flango, pode ser também

[@Mizuki_341]

🎉bom dia meus amor tudo que vocé fás e muito gostoso amei está torta de legomes Deus abemçoe muito⁹

[@elianlemos6238]

Parabéns Patrícia

[@vivianemello6261]

Maravilhoso como sempre Pat! Obrigada 🙏

[@user-mh1ok9fp1f]

Nossa que delícia, é bela substituição do jantar 😋😋😋