СУХОЕ ПЛАВАНИЕ | КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА КОРПУС ДЛЯ СПРИНТЕРОВ

[@keeponwishing3856]

Ребята вы лучшие! Такой контент с такими специалистами придумали сделать! Браво 👍

[@lets_swim_moscow]

Большое вам спасибо! Стараемся для вас ☺️

[@olegskryabin8415]

Ура! Наконец то мы дождались зала!!! Упражнения супер! Спасибо!🤝❤

[@ЗаринаТолегенова-к3т]

Да я вообще в шоке, который раз вы попадаете в точку. Как раз сегодня собиралась в зал, не знала с чего начинать ❤

[@lets_swim_moscow]

Все для вас! ))

[@ГеннадийЛихачев-ю1ш]

Люблю плавание, но упражнения как упражнения. и тот кто восхищается этими упражнениями - это диванодавы просто

[@User-sd22gnd4dyt67]

Дарья- молодец, очень все грамотно объясняет, не многие так технику знают в зале, как она. Ну а Евгений потихоньку становится крашем)) видно, что массу набрал, руки стали больше и грудь, главное не забывать про ноги и ягодицы, чтобы все было пропорционально

[@lets_swim_moscow]

Большое вам спасибо!

[@TheLailo]

Боже, это просто лучший коллаб в истории! Мечтаю о каком-нибудь сборе для взрослых в мастерс с участием экспертизы обеих сторон!! Это был бы самый крутой и эффективный "лагерь"!)

[@keeponwishing3856]

Дааа! Поддерживаю слова о коллабе

[@vadimlymarev]

Уже 13 лет наблюдаю за Дашей Стратилатовой, это просто невероятный талант, амбициозный тренер и грамотный профессионал! Лучшая во всем!!! (помогите, она заставила меня это написать)😢

[@lets_swim_moscow]

Боюсь что в таком случае вам уже никто не поможет )) Если сама Даша заставила...

[@lordpurple6109]

Это просто бомба!!! Спасибо большое ребята!!!

[@lets_swim_moscow]

Большое спасибо!

[@EvgenShef]

Класс, очень интересно, побольше видео в зале с Дарьей!)) Спасибо за контент))

[@lets_swim_moscow]

Впереди еще как минимум два) Рады стараться!

[@ДарьяБазылева-щ6к]

Присоединяюсь к благодарностям, крутой канал, толковые ролики без воды. Всегда интересовало, что и как конкретно делать на суше, спасибо за контент❤

[@СашаМуранов]

Спасибо Вам большое! интересна физподготовка!👍

[@lets_swim_moscow]

Большое пожалуйста))

[@cannonwizord]

Спасибо большое за данное видео. Наконец то тренировки в зале. Хотелось бы еще послушать про силовую подготовку. В каком количестве и нужно ли делать жим лежа, присед, становую, плечи. Количество подходов и повторений.

[@thekushnarev]

Добрый день. Все зависит в первую очередь от индивидуальных особенностей, целей и конкретных задач конкретного спортсмена. Отсюда будут подбираться необходимые упражнения, интенсивность и объем

[@СергейАбрамчук-й4й]

Лучшее видео! Теперь постоянно делаю эти упражнения.

[@lets_swim_moscow]

Большое спасибо! Рады стараться

[@noname-hm8oq]

За "открытие" Даши большое спасибо! Интересная девушка а как профи говорит познавательно. Жаль, что упражнения очень специфичны. Наверное стайерам больше подошла бы первая часть, где были упражнения на корпус и координацию. Лайк.

[@thekushnarev]

Добрый день, подскажите, что вы имеете в виду под «очень специфичны»?) И я вас правильно понял, что, на ваш взгляд, стайерам подтягивания не нужны?)

[@noname-hm8oq]

​@@thekushnarev Добрый! "стайерам подтягивания не нужны?" Я отвечу так. Я думаю, что мне - а я плаваю длинные на любительском уровне.- скорее всего подтягивания повредят. Подтягивания это хорошая силовая подготовка, подтягивания широким хватом отлично развивают широчайшие мышцы спины, которые входят в группу мышц весьма важную для кроля. Но! Подтягивания хороши для быстрых мышечных волокон (МВ). А стайерское плавание требует равзития медленных МВ. Грубо говоря - либо одно, либо другое. И даже больше - одно убивает другое. Я не так уж и мало подтягиваюсь. Когда тренировал спринт, всего пару лет назад подтягивался 18 раз. А мне тогда было 55. В молодости рекорд был где то под 30 раз (не помню точно). Но плавая длинные и при этом занимаясь с тяжестями и на турнике или с тяжелой резиной я заметил, что потом в бассейне "не плывется". И понятно почему. Вот такое мое мнение, но настаивать и спорить я не буду. Ответ на этот вопрос я точно не знаю.

[@thekushnarev]

@@noname-hm8oq вы правы в ваших суждениях о подтягиваниях, это отличное упражнение для развитие силовых способностей не только широчайших мышц спины, но и в целом мышц верхних конечностей и корпуса. Но позвольте добавить ясности для лучшего понимания ситуации. Е тезисно отвечать на ваши утверждения, то в нашем теле есть два вида мышечных волокон - медленные (окислительные) и быстрые. Быстрые в свою очередь делятся на два типа: IIb - быстрые гликолитические (самые сильные, но быстроутомляемые) и IIa - быстрые окислительно-гликолитические (сильные, но способны работать долго). Скорости в современном плавании, будь то марафонское плавание на открытой воде или плавание 1500м в бассейне, предъявляют к спортсменам требования сильно большие, чем те, что спортсмен способен развивать только за счет медленных окислительных волокон. Поэтому хотим мы этого или нет, но при всех прочих равных условиях, выиграет более сильный спортсмен. Силу же мы разовьем благодаря подтягиваниям и множеству других упражнений, которые будут и должны включаться в подготовку спортсмена. Отвечая на ваш вопрос, что после подтягиваний не плывется, я могу сказать, что такое возможно, это факт. Но это не повод их исключать совсем из подготовки или отвергать силовую работу. Просто нужно подобрать необходимую дозировку и интенсивность конкретно этого упражнения, подобрать комбинацию из других упражнений и после грамотно реализовать это на воде)

[@podmos685]

Да, супер, это же упражнения из пилатеса, то что нужно 👏

[@lets_swim_moscow]

Спасибо)

[@webrom8]

Крайне полезно ❤

[@lets_swim_moscow]

Рады стараться!

[@YT-fk7cp]

Ребята, вы просто молодцы! Подобные упражнения для кора ставит Олег Протасов из Ларионофф Про. Видел такое у вольников. Лыжники на сборах делают такие же штуки. Американские боксеры много делают на мышцы кора. Думаю, что это очень правильная тема развивать малые мышцы-стабилизаторы, чтобы они не были слабым звеном в сложных движениях.

[@Анастасиятараканова-э3б]

Спасибо, я люблю сушу.💪Мне было очень интересно.

[@nikitasyuksin3685]

Приятная девушка, прямо мед в уши

[@lets_swim_moscow]

Полностью согласны)

[@AndySm1973]

Какой прекрасный выпуск! Не понимаю, как раньше я его упустил...

[@lets_swim_moscow]

У нас много таких) Заходите на канал, смотрите

[@alexsey6843]

Фух! Вчера только написал, куда пропали, может перетренировались и забили на всё . Ну слава богу объявились!

[@lets_swim_moscow]

Мы просто работаем) для вас. Никуда не пропадем))

[@veromveromovich]

Спасибо за полезное видео! Очень жду упражнения ЛФК🙏

[@ВераСтароверова-з2б]

Спасибо большое, буду пробовать)

[@lets_swim_moscow]

Большое пожалуйста)

[@МаксимУшаков-ы9н]

Эксперт - супер, спасибо👍

[@lets_swim_moscow]

Рады стараться!

[@ДонКихот-ь7т]

Спасибо за упражнения!

[@Dnevnik_samuraya]

Классный ролик! Очень познавательный

[@lets_swim_moscow]

Спасибо большое!

[@ina5017]

Отличное видео, спасибо большое за разбор! 🙌

[@lets_swim_moscow]

Большое пожалуйста!

[@АлександрСоловьев-м8ц]

Хороший выпуск получился. Можно было бы подитожить какой нибудь программкой на суше с учетом выученных упражнений. Чтобы можно было включить это в свой арсенал

[@lets_swim_moscow]

Спасибо! По программкам - все есть у суша решает)

[@Константин-э7е3х]

Завтра попробую в зале упражнения, особенно перевороты на мячике ))

[@trugoingnowhere]

очень интересно, спасибо!

[@lets_swim_moscow]

Рады стараться!

[@Красотка_87]

Круто ребята молодцы

[@Ktulu_2023]

Очень круто! спасибо!

[@ka_trika]

Спасибо!❤

[@lets_swim_moscow]

Рады стараться для вас!

[@ВикторГорбунов-с4х]

Круто! Спасибо! Нужно мяч покупать.

[@timbright397]

Рад видеть Дарью на канале 😂 🎉

[@lets_swim_moscow]

Мы тоже очень рады))

[@ТатьянаЛашкова-л9ф]

Четко и по делу )

[@юрийАльжибаев]

Где подписаться на эти упражнения? Попробую их.

[@N__k__]

А оператор видео Виктория была?

[@lets_swim_moscow]

Нет) Алексей

[@МузыкаЛета-я2б]

Тягу верхнего блока можно делать , тогда не так тяжело как все тело подтягивать

[@МузыкаЛета-я2б]

Делаю из суши только пресс вообще любой , гиперэкстензию и подтягивания

[@iJaVolo]

Ничо не понятно) Но очень интересно) Как из этого комплекс упражнений для себя собрать я не соображаю)) А за видео спасибо!))

[@yurayar28]

Мне бы такого тренера во времена тренировок….

[@thekushnarev]

10:54 unfortunately - к сожалению 20:27 next level - следующий уровень

[@lets_swim_moscow]

Спасибо за расшифровку 😄

[@МузыкаЛета-я2б]

Меня тоже тренер с полторашки экспрессом подготовил на спринт , на соревнованиях 50 м я даже не поняла что это было 😂 вертеть плечами как пропеллер и взраваться, когда на полторашке у меня зажигание только после 400 м включается

[@Кирилл-ы5с8ч]

Дарья прекрасна, парень тоже норм.

[@yurayar28]

Спринтер претендующий на уровень мастера + , должен минимум делать 20 выходов на две чистых и желательно с доп весом.

[@noname-hm8oq]

Я делал больше 10 выходов силы на две руки чисто в молодости. Но тогда даже разряда по плаванию не было :) А вообще надо Алексея спросить - делал ли он так, как вы говорите :)

[@webrom8]

ссылки под видео не видно, ждем

[@lets_swim_moscow]

Вы правы) Забыли добавить описание. Поправили, спасибо!

[@Dimadiv]

Чувак на заднем плане кроме жима лёжа что-то знает вообще?

[@lets_swim_moscow]

Не обращали внимания на него)

[@saRS5]

Где же вы нашли такого Горе-Оператора, который не умеет снимать на камеру от слова совсем😕, он (она) даже не видит что НЕ попадает в кадр картинка. Не позорьте свой хороший канал такой плохой операторкой ХАЛТУРОЙ, а найдите нормального человека, который понимает, что значит снимать на камеру и умеет это делать🙏

[@evgeniidrobotov]

Оператор в кадре находится)

[@lpav2989]

прямо молодой Фридрих Энгельс! Еще и в мятой майке

[@andreyfly4331]

Представил Энгельса в зале и в бассейне. А почему нет, бывают же бородатые пловцы, как мы видим)

[@IzraelBazorkin]

Говорят, борода помогает "чувствовать воду" 😂

[@lets_swim_moscow]

Всем не угодишь))