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@nak52343 жыл бұрын
와 오늘 운동신을 영접한듯ㅋ 이렇게 감사할수가 😊 이 영상보고 따라했더니 제 골반이 이렇게 엉망인줄 처음 깨닫게 되었어요 운동 따라해보니 한쪽 골반이 자꾸 엄청 뜨고 특히 오른쪽요 제가 최근 오른쪽 골반이 너무너무 아파서 무릅까지 아파서 다리를 절며 다녔는데요 이 자세 따라했더니 허리쪽과 골반 여기저기 아프고 그런대 다 하고나니 처음 접하는 개운함과 그리고 너무너무 시원해요 이것도 운동이라고 힘들고 막 땀도 나요 어릴때부터 자세 바르게 하고 산다고 노력했기 때문에 나는 자세가 올바르다 이렇게 생각하고 살았는데 최근 자꾸 골반이 아파서 오토 운전을 오른쪽 발로만 긴 시간동안 자꾸 오래 하고 그래서 그런줄 알았더니 이미 어려서부터 잘못된 거였네요 옷을 사면 왼쪽 바지선이 항상 틀어져 보였거든요 앞으로는 티비 보면서도 밥먹으면서도 이 자세를 하고 먹어야 겠어요 좋은정보 너무너무너무 고맙습니다 구독 ^^ 헤헷 👍
@ksh5583 жыл бұрын
장모님이 자세가안좋은데 모델로서 신청화면 안될까요?
@dongsujin79153 жыл бұрын
감솨 잘보고있어요~~☆정선아지매
@miyaviko26913 жыл бұрын
출산한지 곧 한달 되어가는 산모인데 혹시 산모도 이 운동을 해도 될까요? 골반이 많이 틀어져 허리에 무릎에 엉덩이뼈까지 다 아프고 붓기도 올라오고 있어서요 ..
@hanjuna29983 жыл бұрын
무릎이 아픈데 자세가 잘못된걸까오..??
@silverin36983 жыл бұрын
3:00 앉아서 오른쪽 다리를 항상 왼쪽 다리에 올려 4를 만드는 자세가 습관있어서 오른쪽 다리의 바지 봉제선이 안으로 돌아가는 상황까지 왔어요. 열심히해서 건강한 고관절로 만들어볼게요! 유익한 영상 너무 감사합니다♡
@figureonhwa2 жыл бұрын
어떤 운동을 해도 고관절이 풀어지지 않아서 답답했는데ㅠ 이 영상 따라하고서 조금이라도 바로 변화가 있는 거 보고 너무 놀랬어요~!! 드디어 고관절을 풀어줄 수 있는 방법을 찾은 거 같아서 너무 기뻐요 ㅠㅠㅠㅠ 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 🤗🙏
@Meunuaru3 жыл бұрын
2:30 골반 상태 확인 3:15 고관절 내회전 깨우기 4:14 내회전 강화하기 1 5:34 내회전 강화하기 2 6:56 내회전 강화하기 3 8:03 운동 후 체크해보기
@claudinechong12423 жыл бұрын
자막때문에 동작이 잘안보이네요. 운동이 넘 좋은데요
@youngsoonchang97522 жыл бұрын
@@claudinechong1242 ,1
@jhwoo1670 Жыл бұрын
6:05 여기 90도 각도 였다가 6:12 여기 언니 다리 각도가 달라져서 혹시 어떻게 하는건가요…ㅠㅠ 간단해 보이는데 몸이 안 움직이여요…ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ㅠㅠ
@AnilgubTa Жыл бұрын
@@jhwoo1670 6:05 여기서는 몸이 정면을 보고 있고, 6:12 여기서는 몸이 측면을 보고 있죠. 허벅지 근육을 내회전 시키면 저절로 저런 자세가 됩니다. 무릎을 축으로 삼아서 골반은 가만히 두고 허벅지 뼈를 내회전 한다는 생각으로 호흡 뱉으시며 천천히 진행해 보세요. 이해가 잘 안되신다면 엄마다리를 한 상태로 앞에 놓여진 ㄱ자 형태의 다리는 고정해놓고 옆으로 뻗은 ㄴ자 형태의 다리를 내회전을 이용해서 무릎을 바닥으로 향하고 허벅지 앞부분도 바닥쪽으로 향한다는 생각으로 진행하시면 됩니다.
@딤플-m9b3 жыл бұрын
우와!! 그냥 하라는대로 따라했는데 진짜 달라졌어요!! 유독 한쪽 엉덩이만 떠서 늘 골반이 틀어졌다 생각했는데 이 운동 자주 해야겠어요!! 유익한 정보 감사합니다☺️
감사합니다! 처음에 따라할때는 너무 아팠는데 하고 나니까 시원하고 자세가 좋아진 느낌이 들더라고요! 제가 알고리즘의 축복으로 이영상을 보게된것이 너무 기쁩니다. 알고리즘으로 들어온 영상중 구독한영상이 손가락안에 들어갈 정도로 너무 좋았습니다. 긴글 읽어주셔서 감사하고요 앞으로도 이런 좋은영상 많이 만들어 주세요!
@Sarangchongman3 жыл бұрын
길지 않고 효과도 좋은 골반 교정 스트레칭이네요~ 계속 불규칙적으로 아플 때만 했는데 이제 하루 마무리 루틴으로 습관들여 보려고요! 감사합니다:)
@ONEW_JJING3 жыл бұрын
와 인트로 너무 다 제 얘기여서 무조건 따라해야겠어요ㅠㅠ 골반교정 스트레칭할 때마다 엄마다리 자세가 꼭 있는데 저는 이게 아~~예 안돼서 큰 고민이었거든요... 꼭꼭 따라해볼게요!! 늘 궁금하고 답답했던 부분을 시원하게 풀어주셔서 감사해요💖💖💖
@hamwwee3 жыл бұрын
3번 동작부터 눈물날뻔 했어요.. 다리가 안올라가요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
@남지은-x6x Жыл бұрын
무릎도아프네요 저는ㅠㅠ
@hr-hg2ph Жыл бұрын
.
@ppungx2e33 Жыл бұрын
맞아요… 절대 안올라가요;;;ㅠㅠ
@나리-k1v Жыл бұрын
3번 하다가 골반 쥐나서 그냥 시청만 하기로 했음 오,, 근데 시원함..
@Goohana814 Жыл бұрын
저도요ㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠ
@오옹오오오옹3 жыл бұрын
Step.3 이상부터는 아예 자세가 안되네요ㅜㅜㅜ저의 뻣뻣함에 또 감탄했네요..
@인천아저씨2 жыл бұрын
위로가 필요하구나😔
@dainro9696 Жыл бұрын
저도 … 이게 되는건가? 하고 았네요
@Jina-nd4id Жыл бұрын
저도 3분터 아예 안돼요ㅜㅜ
@whenever121 Жыл бұрын
이게 되시는 분도 계시군요
@choi9357 Жыл бұрын
아니 이게 저는 아예 움직이지도 않아여...
@president_earth3 жыл бұрын
진짜 기적입니다 ㅠㅜ골반교정 영상을 얼마나 많이 봤는지 모릅니다... 제 10년간의 고통이 이 영상 하나로 고쳐졌어요 ㅠㅜ
@jsyj3 жыл бұрын
도움이 되셨다니 정말 기쁩니다!!💜
@Snkwnkjkdk-p3e3 жыл бұрын
벌써요? 이거 상단한가보군요
@nak52343 жыл бұрын
엄청요 엄청 도움됐어요 저도 여태 오랜시간 왼쪽 바지솔기가 항상 왜 틀어지고 돌아가는지 이제 알았어요
@뇽-f2r2 жыл бұрын
얼마나 자주 하셨나요..? 매일 하셨나요?? 궁금 ㅠㅠ
@m_jin.song943 жыл бұрын
3:09 딱 제 이야기라서 눈팅이 아니라 따라서 해보았습니다. step3 할때 엉덩이에 쥐가 쎄게왔어요 ㅠㅠ 일단 고관절 부근이 시큰시큰해서 제대로 한건지 모르겠어요. 내일 다시 해봐야 겠어요 21/08/09 21/08/10 21/08/11 21/08/13
@save_everyday3 жыл бұрын
헐..저만 그런게 아니었네요 ㅠㅠㅠ쥐난거 같이 너무 아파요 내일 배길 것 같네요...
@아니-l8v3 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋ나같은 사람 없나 찾아보니…있었네
@JoJo-s8i3o3 жыл бұрын
엉덩이 쥐나서 이상한건가 했는데 아니라니 다행이에요..내일 어쩌지ㅎㅎㅎㅠㅠ
@m_jin.song943 жыл бұрын
@@JoJo-s8i3o 저 이틀 해봤는데 2번 다 쥐났어요.ㅠㅠ 그래도 처음보다 덜 아파서 한 1주일해보려구요
@m_jin.song943 жыл бұрын
@@save_everyday 전 근육통왔어요ㅠㅠ
@fannastical3 жыл бұрын
진짜 한번 따라하고 나니까 양쪽 엉덩이가 훨씬 편하게 바닥에 닿게 앉을 수가 있네요!! 아빠다리 엄청 자주하고 많이 앉아있어서 고관절이 아팠는데 이 운동으로 확 풀어줄 수 있겠어요
@katikawtar47292 жыл бұрын
أتمنى له الشفاء 💓💖
@내가내다-d4p Жыл бұрын
이거 남자도 되는거에요?? .. 안되던데 내 몸이 엄청 망가진건가 ㅠ
@skeofhdleofh3 жыл бұрын
3번 조심하세요... 방금 하다가 근육이 놀랐는지 다리에 통증이 오더니 약간 전기 오른 것처럼 엄청 아팠어요.. 3분정도 지나니 괜찮아졌네요...
@녹차-t6r6 ай бұрын
감사합니다.
@eunees23 жыл бұрын
와!!!!!! 너무 신기해요.. 앞으로 다리를 뻗으면 한쪽으로 발이 쏠려서 왜이러지 싶었는데 이 운동을 하니 훨씬 한쪽이 부드러워진게 느껴져요! 요런 영상 많이많이 올려주세요 감사합니당❤️❤️
@moon_lily32863 жыл бұрын
요정선생님은 진짜 컨텐츠 천재이신것 같다 얼마나 공부하고 노력하신걸까.. 그쪽으로 절할게요 ㅠㅠㅠ
@채은강-m5c3 жыл бұрын
잠깐 따라했는데 소화가 되네요 공유해서 자주자주 해야겠네요 모두모두 건강하세요 감사합니다
@하얀고양이-f1c3 жыл бұрын
저도요 진짜 신기해요 많이 더부룩했었거든요 와~~~~
@아지랑-n9f3 жыл бұрын
처음 따라하다보니 내몸이 어찌나 뻣뻣한지 놀라울정도에요 앞으로 열심히 해보려구 구독 눌렀어요~
@seonminbak41012 жыл бұрын
대박이에요! 한 번만으로!! 꾸준히 해여겠어요~~ 아침 저녁으로❤️ 감사합니다🙏🏻
@alohaa__3 жыл бұрын
다른 고관절 운동은 효과는 없고 힘들고 아프기만 했는데 이건 진짜 시원하고 고관절이 점점 자리를 잡아가네요. 👍🏻👍🏻
@금목서-j7d2 жыл бұрын
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@햄찌-f4k3 жыл бұрын
3:21 와 이거 진~~~짜 효과좋음 완전 즉각적이고 지금까지 한 골반교정 중 젤 효과가 가시적임!!
@yeongd93483 жыл бұрын
와 저 항상 골반 불균형이라 어떻게 교정해야할지 고민이었는데 좋은 영상 감사합니다! 진짜 따라하고나니 바닥에서 많이 뜨던 엉덩이가 가라앉네요 감격 ㅠㅠ 열심히 따라할게요. 정말 감사해요!
@남류-w3m2 жыл бұрын
아~~~새벽에 허리아파서 따라했는데 덜아파유 ^^감사합니다 구독 ~꾹욱 눌러어요^^
@지나룽-d6h2 жыл бұрын
... 대박 어떻게 잠깐 이렇게 하는 스트레칭으로 바로 효과를 볼수있는거에용 ...? 진짜 신기해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ한번에 이게 확느껴지니까 진짜 꾸준히 해야겠어요 !!!!! 유익한 영상 넘 감사합니다 💖💖
@문서원-v8g3 жыл бұрын
와 왼쪽 무릎이 골절됐었는데 확실히 오른쪽보다 왼쪽이 뻐근하고 아픈느낌이 있어서 놀랬어요 ㅠㅠ몸이란 참 신기하네용 무리안되는 선으로 연습하고있는데 좋아지는게 느껴져요! 영상 너무너무 감사해요
@최민지-v9f3 жыл бұрын
와우.... 이게 진짜 직빵이네요. 3번자세할때 쥐났는데 며칠했다고 점점 좋아지고있어요. 감사!!!
@Ironjin23 жыл бұрын
악!!1일차인데 3번자세에서 쥐나죽을뻔
@gariomo12973 жыл бұрын
와 저는 양쪽 다 아픈 경우인데, 따라하고 나니 정말 안 아프게 엉덩이가 닿아요! 이렇게 앉을 수가 있는 몸이었구나 싶습니다 ㅠㅠ 꾸준히 해야겠어요 너무 감사합니다!
@eugenejang32083 жыл бұрын
요새 걷는 움직일때 발이 어디 각도에 딱 걸리면 고관절쪽이 뭔가 굳었다는 느낌이 들었는데 어찌 풀어줘야할지 모르다 너무 좋은 영상 찾았네요. 1회만으로도 너무 시원합니다.
@이은미-y2t2 жыл бұрын
설명으로 이해시키고 운동을 하니 자세의 가동범위까지 이해가되는거 같네요 첨보는 운동법인데 설명 들으니 확실히 도움이더 되네요!!
@아아아아아악-w5i3 жыл бұрын
안녕하세요 선생님!! 요새 선생님 영상 보면서 새 인생 찾는 중입니다. 근데 3번에 다리 올리는게 아예 안되는데 어떡하죠ㅠㅠ
@hugo_11203 жыл бұрын
3번부터 진행이 안되네요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@jsyj3 жыл бұрын
상체를 세운상태에서 앞으로 좀 더 기울여주면 더 나을거에요!
@meraki15772 жыл бұрын
저도요..
@달리기-l5l2 жыл бұрын
저도 안돼요..ㅜ.ㅜ
@lemonbrain-ade18532 жыл бұрын
상체를 기울여도 잘 안 되고 힘 억지로 주다가 쥐 날 뻔 해서 ㅎㅎㅎ 전 수건을 발목에 걸어서 들어줍니다! 최대한 손의 힘을 덜 쓰려고 노력하면서 조금씩요. 이렇게 해도 조금 무리하면 고관절 쪽에 쥐 날 것 같은 느낌 ㅋㅋㅋ 손으로 돕지만 그래도 고관절에 운동이 되는 느낌이에요..!
@mei_u_u3 жыл бұрын
진짜 너무 신기해요!! 시키는대로 하고 나니 엉덩이가 통증없이 정말 닿아요0_0 틀어진 골반때문에 필라테스도 해보고 도수치료도 해보고 병원다니면서 물리치료만 주구장창 하고있는데 꾸준히 스트레칭 하면 더 도움이 되겠죠
@jimi33553 жыл бұрын
운동을 하거나 뛰면 무릎이 아파서 무릎이 약하다고 생각했는데 이 영상보고 고관절이 문제라는걸 알았어요!! 정말 고맙습니다ㅎㅎ❤
@NBek9vw2 жыл бұрын
저 정확히 이 댓글 쓰러 왔는데ㅋㅋㅋ👍👍👍👍진짜 백퍼
@user-jhu34kgc7ej3 жыл бұрын
저한테 너무 필요한 영상이예요!! 친절하게 알려주셔서 너무 감사합니다♥♥
@간지바람-b3g3 жыл бұрын
와 진짜 반신반의하면서 했는데 진짜 마지막에 변화 확인해볼 때 엉덩이가 닿아서 진짜 놀랬어요 여태껏 골반교정 운동 하면서 효과 봤던 게 없어서 시간만 날렸는데 진짜 이건 앞으로 열심히 하겠습니다...감사합니다 선생님...
@YURIM_Heo3 жыл бұрын
설명 천천히 해주셔서 보면서 따라하기 좋아요!! 한번으로 편안해지니 앞으로 꾸준히 해볼 의지가 생겼어요 영상 감사합니다~
@앵듕-b1y2 жыл бұрын
선생님 정말 감사합니다..ㅠㅠ 제가 운동을 아예 안하다가 근력운동을 좀 키우고 싶어서 pt를 받으러 갔는데 코어힘이 너무 부족하고 관절과 골반이 너무 안좋은거 같다고 해서 진짜 걱정이 너무많이 되었는데 쌤 영상보면서 천천히 자세 교정하고 좋아질때마다 진짜 안도의 한숨과 진짜 운동 꾸준히 해야겠다는 의지가 막 생깁니다..ㅠㅠㅠ 정말 감사해요 쌤 ㅜㅜㅜ 진짜 요정 🤍🤍🤍
@kjy32973 жыл бұрын
오늘도 하고 갑니다. 자주 해주다보면 엄마다리가 양쪽다 편안해지는 날이 오겠죠?^^
@youth27663 жыл бұрын
선생님 ㅠㅠ 골반전방경사이면 선생님 어떤 영상을 봐야 좋을까요,,, 가만히 서있어도 오리궁데잉인,,그런 전방경사인 사람이요,,,흑흑 이것도 도움이 될까요?🥺 물리치료나 필라테스를 계속 받기는 어려운데 영상보고 매일매일 따라하려구요ㅠㅠ 그래서 햄스트링 영상도 잘 보고 있는데 궁뎅이가 막 뜨네요 ㅜ,ㅜ 추천해주시면 감사하겠습니다아 너무 잘보고 있고 너어무 도움돼요❤ 감사합니다
@kskakskfjfneh3 жыл бұрын
저도요,,
@gpflaos773 жыл бұрын
자세요정님 영상중에 골반전방경사 교정 운동도 있어요!!
@youth27663 жыл бұрын
아하 모두 감사합니다! 고관절 스트레칭만 엄청 봤네요 ㅋㅋㅋㅋ 골반운동도 보겠습니다🙏 모두 허리 지키세요🥺😭
@jager9343 жыл бұрын
안 그래도 제대로된 스트레칭 지식이 필요했는데 알고리즘..바로 구독 누르고 배워갈게요ㅎ
@김성연-s4z3 жыл бұрын
평소 웨이트를 즐겨하는데 하체운동 할 때 고관절이 너무 뻣뻣해서 고민이였는데 영상을 따라해보면서 정말 고관절이 엄청 뻣뻣하단걸 깨달았습니다… 꾸준히 해서 개선해보도록 노력해봐야겠네요!! 좋은 영상 감사합니다!!
@흰둥이-w2i2 жыл бұрын
엉망인 몸인데 자세요정님 영상덕에 조금씩 정상인으로 찾아가는거 같아요. 왼쪽엉덩이는 이자세로 아예 바닥에 안닿았는데 천천히 되는정도만 따라해도 많이 내려오네요 감사합니다. 열심히 따라할께요
@yuni951372 жыл бұрын
진짜 신기해요,,; 항상 한쪽 엉덩이만 뜨고 통증있었는데 이거 딱 한번하고 다시 앉아보니 뻣뻣했던게 갑자기 부드럽게 앉아져서 육성으로 어? 이랬네요 ㅋㅋㅋ효과 완전 좋아요ㅠㅠ 홈트하고 마무리로 할려구여ㅠ 💪🏻