Queima Gordura e Define Abdômen em casa - 30 min.

[@AndreiaDeJesusSantos-x6i]

Alena eu estava com saudades de seus treinos não abondona a gente por favor 😢 minha guerreira você não sabe o quanto você mudou a minha vida ❤só tenho que te agradecer por tudo meu obrigada ❤

[@gracateixeira3949]

Olá! No Instagram ela posta opções de vídeo todos os dias. Sigo e treino conforme. É ótimo.

[@mariacristinagranja7960]

Muito bom💕💕💕

[@flaviaalicedemelosouza2592]

oie, como você consegue fazer os exercícios de abdominais sem doer o pescoço? eu tento não fazer força como ela diz, mas não consigo, não sei como fazer, sempre dói meu pescoço

[@marciaqueiroz9542]

​@@flaviaalicedemelosouza2592 vc tem que pôr força no seu abdômen e nós ombros, mas isso vc consegue com o tempo eu também fazia errado no começo, tenta também vê os vídeos da @carolborba ela dá muitas dicas.

[@MariaSilva-z6z]

Eu amoooooo muito os treinos da olena❤

[@gabriellemartins5365]

Acabei de chegar da escola depois de ter assistido à 6h de aulas e fazer um simulado de 90 questões, estava exausta mentalmente e minha academia iria fechar em 30 minutos, logo pensei: só a Olena pra me salvar! E salvou mesmo, liberei endorfina e deu até pra suar! Obrigada por tudo que faz por nós Olena, igual vc não existe! ❤

[@Isadora1883-f9d]

Oii alena tenho 13 anos e sou menina minha família tem tendência em engordar desde de nova quero fazer academia mais não tenho condições comecei a fazer hoje consegui completar esse treino mais parei as vezes 😂 estou melhorando a minha alimentação e bebendo 2 litros de água por dia muito obrigada quero emagrecer e gostar mais do meu corpo

[@manumoraesI]

vc está fazendo esse mesmo exercício todos os dias?

[@jxzrose]

tá viva? viu resultados? atualizaaa

[@Isadora1883-f9d]

@@jxzroseoiii emagreci 2 kilos

[@Isadora1883-f9d]

@@manumoraesI sim

[@VitoriaReis-]

Também tenho 13 e minha família tem o mesmo problema kkkk

[@sakuraharuno9705]

Morri mais passo bem, treino maravilhoso ❤

[@thaisasantana2808]

Está notando algumas diferenças?

[@miriamsilva6120]

😊⁹p9o😅9​@@thaisasantana2808

[@an_clara1487]

Começarei 09-01-2024 se tiver resultados volto aqui daqui 3 meses, mim lembrem😅

[@camiladasilva7758]

Como está sendo ?

[@thaisasantana2808]

Cm tá sendo?

[@Desativadoooooooooo-g7q]

Eai? Tá dando resultado???

[@iasmimferreira4247]

Oi é aí deu resultado?😮

[@Isabellytressoldi]

E aí teve resultados?

[@karolinebarbosa2158]

Treino novo em plena segunda feira!! Amooo, já se foram 5 kg e perdi bastante gordura! Muito obrigada @Olena, meu corpo já mudou muuuito

[@thayna7558]

Perdeu fazendo em casa?

[@jacquelinerodrigues8995]

Em quanto tempo vc começou a ver resultados?

[@karolinebarbosa2158]

@@thayna7558 sim só fazendo em casa, tem que ter compromisso e constância! Com o passar do tempo fui melhorando minha alimentação, optando por alimentos menos caloricos, as vezes me permito comer algo diferente mas sem muito exageros e tomo muuuita água

[@karolinebarbosa2158]

@@jacquelinerodrigues8995 nas primeiras 2 a 3 semanas você percebe que seus músculos estão mais tonificados e mais firmes, já no segundo e terceiro mês fui criando mais resistência e consegui fazer treinos mais longos e avançados, foi quando os resultados melhoraram bastante, reduzi flacidez, diminuiu meu culote... dentre outras mudanças que no conjunto fazem a diferença. Queria muito poder postar aqui fotos do antes e agora. Atualmente estou pesando 69,400kg iniciei com 75,500

[@karolinebarbosa2158]

@@jacquelinerodrigues8995 em casa eu improvisei pesos usando um galao de 5 litros com água e caneleiras caseiras (no KZbin tem alguns tutoriais).

[@heloaoliveira8260]

Comecei hoje no sábado, mas fiz apenas uma sessão, mas não vou me cobrar, pq eu não prático exercícios, na próxima semana, estarei fazendo as duas sessões tenho certeza do meu potencial. Você é uma deusa moça, durante o treino explicou direitinho, e o tempo todo dizendo o qual a gente é capaz. Por favor continue com seus treinos maravilhosos, que soam muito a camisa

[@Anna-se5sm]

já deu algum resultado?

[@kaylanesantos2870]

Já deram resultados?

[@heloaoliveira8260]

@@Anna-se5sm pra caralho

[@heloaoliveira8260]

@@kaylanesantos2870 muito, eu sinto que meu abdômen definiu, e que até meus braços mudaram, além da minhas pernas que estão mais fortes, eu recomendo

[@MsBakerStreet221B]

Olá guerreiras, vim compartilhar uma experiência minha para que você que está lendo não passe por isso. Veja, comecei a treinar com a Olena tudo direitinho, em setembro/2021. Fui crescendo, ficando forte, sempre com os altos e baixos da vida... cheguei a usar o garrafão de 5 litros, esse ano, que já estava ficando leve. Meu erro, foi que por nao sentir mais efeito com o de 5 litros, mudei para um de 10 litros. Não façam mudança de peso elevada! Era pra eu ter acrescentado 0,5 a mais ou 1 a mais... e a verdade é que o peso não importa tanto assim, e sim a atividade física e a execução bem feita. A Olena é maravilhosa! Mas pelo meu erro, fiquei em repouso, e estou com suspeita de hérnia que pode estar ou no glúteo máximo esquerdo ou no sacroespinhal, mas só poderei ver com ressonância magnética. Fica minha lição aí pra vocês! Abraços! Sentirei saudades da Olena! Força guerreiras!

[@thayanesantos9792]

Melhoras!!

[@MsBakerStreet221B]

@@thayanesantos9792 obrigada!

[@romildaferreiradasilva6390]

Os melhores treinos, faço e percebo a cada dia as mudanças em meu corpo, muito melhor q academia, e olha que eu nem tenho os pesos q ela tem,eu providencio esta sendo ótimo ❤❤❤

[@simoneraquel8129]

Voltei hj com tudo! Bora queimar as gorduras das festas de fim de ano!!

[@Mymund]

Kkk verdade

[@anabeatrizdasilvalima9006]

Olenaaaaa 🎉 depois de cinco meses sem treinar, eu escolho esse cardio com abdominais... Tô do jeito que gosto: descabelada, suada e feliz! Muito bom! Confesso que tive que parar em certos momentos... Mas até que fui muito bem.

[@zenaidesantos2851]

Eu tbm,estava sem me exercitar e fiz esse hoje...valeu a pena ficar um bagaço de suada kkkkk

[@JuliaSousa.a]

Maio de 2024, curtam pra lembrar de voltar com os resultados. Daqui a um mes volto!

[@maikilene8284]

Vooltaa muié kkk

[@halanacamila5582]

Mds, faz mais de 1 ano que eu não treino, fui fazer esse treino e quase morri kkkkkk de tão podre que estou de sedentarismo 😂 mas eu amei❤

[@Mymund]

Vou começar fazendo os treinos dela amanhã

[@thaisasantana2808]

Tá tendo diferenças no abdômen?

[@eulayoliiveira]

Misericórdia, isso aí tá mudando minha vida, no começo é difícil depois você se acostuma

[@gerlanecristina2208]

Estava agora mesmo pensando: Que bom seria se olena colocarse vídeo novo, para minha surpresa olha ele aí.

[@MariaeduardaGoncalves-ht8eq]

Comclui o treino ! Mesmo com preguiça de fazer fiz pois quando concluímos sentimos gratidao 🎉

[@x_darling_zero4174]

fui fazer um treino seu de pernas e glúteos ontem e só aguentei três minutos kkkkkkk minhas coxas tão doendo hoje ainda, aí pra não ficar parada vim fazer esse

[@juholiveira1736]

Tenha calma 🙏❤ vc vai conseguir 🙏💕💕eu também não conseguia, tô um mês fazendo e agora que tô conseguindo fazer alguns completo

[@universodamaria1809]

Obrigada por não desistir da gente ❤🎉

[@rosaligargetti8268]

Bom dia olena Bom dia meninas, vamos aproveitar e fazer os treinos da olena,ela dá sue tempo sem pedir nada em troca e tudo gratuito, tá em nossas mãos e só fazer GRATIDÃO ❤😊

[@mariainezvalente6209]

Gratidão a ela❤não perco um treino dela,mudou meu corpo e mente...Obrigada Olena❤

[@brunaferreira3399]

Meninas a quanto tempo vcs treinam? Eu tento mais sempre desisto fico desmotivada

[@mariainezvalente6209]

@@brunaferreira3399 Oi tem uns 8 meses que treino e que comecei a levar a sério, faço os treinos da Olena de 3 a 4 vezes por semana,já perdi 11 kilos, mais tbm mudei minha alimentação...

[@brunaferreira3399]

@@mariainezvalente6209 Nossa fico feliz em saber que vc conseguiu. Toda vez começo mais sempre desânimo eu não faço dieta mais tbm tento comer saudável frutas verduras e muita água mas treina q é bom sempre desisto

[@mariainezvalente6209]

@@brunaferreira3399 não deixe o desânimo fazer vc desistir, persista, vc consegue 😘 bjs

[@JOAOAPMENDES]

Que treino maravilhoso quase morri mais passo bem 😂😂

[@ariadne.srocha]

Obrigada por nos ajudar a ter um estilo de vida melhor! Somos gratas por você lembrar de nós!🙏💕

[@Bellareceiita]

Mortaaaaaaaa mas feliz por conseguir fazer ate o final. Há cinco dias atrás não conseguia fazer um treino completo 💪🏻

[@thaisasantana2808]

Está notando algumas diferenças?

[@emanueljhonatas8853]

Comecei minha segunda com esse treino Olena minha guerreira tô nos treinos com você todos os dias tô viciada nos seus treinos,kkkk sério tô ficando linda assim como você amoo treinar bjos guerreiras

[@carlapatricia6695]

Você incrível Olena!Obrigada pela transformação que faz em nós m,por dentro e por fora❤

[@veraluciavera3803]

Olena deixa o like no outro canal faltou energia Mas foi muito bom seu treino te agradeço muito precisava ter saído para fazer uma caminhada pois estava muito estressada eu ando muito estressada problemas e através da caminhada foi me distrair e fiquei feliz em receber a sua notificações desse treino maravilhoso muito bom e te agradeço muito por tudo que você faz por todos nós brasileiros do Mundo Brasil todo Você é uma verdadeira guerreira só você mesmo para me trazer a felicidade de volta olena eu não tenho palavras para te agradecer por tudo like pelo teu treino de queima de gordura abdominais foi maravilhoso Eu adorei muito nota 10 para você guerreira Bom dia para todos fui agora o like está no lugar certo Obrigada olena por tudo que Deus sempre ilumine seus passos de saúde para você e sua família

[@universodamaria1809]

Obrigada por tudo professora Olena! Feliz dia dos professores ❤🎉

[@MariaFrancisca-x4u]

Treino de poucos minutos, mas com grande eficácia, amei 😍🥵

[@CondV4mpirina]

Olena minha rainha! Gostaria de fazer um pedido a você. Poderia trazer mais treinos de superiores com peso? Adoro seus vídeos, já tem 1 ano que eu sigo, bjs do Brasil 🇧🇷❤

[@telmateus22]

Boa sugestão 👌🏽

[@zenaidesantos2851]

Boa noite galerinha fitness...Olena guerreira,este exercício é muito bommmmm.....Deus te abençoe.

[@ciceragaldino9947]

Maravilhosa vc, humilde e consegue fazer com que a gente sinta vontade de treinar! Deus continue te abençoando infinitamente mais 👏🙏❤

[@soniamaria7266]

Meu Deus!! Morri, mortinha depois Olena fiz agora a tarde! Jesus guerreira vc, é Demais mas não desisto nuquinha parabéns!!👏👏👏👏👏👏❤❤❤

[@bruna_rohdrigues]

🥰bora pra mais um dia

[@IlaneCavalcante]

Olena trás mais cronogramas de treinos pra ganhar massa muscular...sempre faço os seus grátis e já fiz todos e já repeti.❤❤❤ Amo

[@mariasantossantos3625]

Olena maravilhosa muito obrigada por mudar minha vida , com seus treinos mudei minha vida e meu corpo, não nós abandone, não deixe de compartilhar seus treinos não consigo ficar sem faze‐los..GRATIDÃO..meu sonho é um dia poder te conhecer pessoalmente..um forte abraço guerreira..

[@Lara.xz0]

Vou começar hoje (vou fazer esse treino todos os dias) , daqui a 1 mês eu volto.

[@dudasousah5747]

Eu obtive reaultado, sou bem magra por isso dá pra ver, as vezes n tenho vontade de treinar, mas aí lembro o corpo que eu quedo e isso me motiva, fiquei uns 7 dias sem treimar mas foi pq nn deu mesmo

[@MarleneAparecidaBatista-ct4se]

OLENA , pra você muita gratidão , excelente Aula

[@edileneribeirocaniato4436]

OLENA ESTAVA COM SAUDADES, Q BOM TREINO NOVO VOU FAZER HJ MM....

[@VeraLucia-kg7tr]

Olena, sou sua fã! Gostaria que vc fizesse mais treinos de superiores, vc tem muitos treinos de inferiores, que eu amooooo, mas sinto falta de superiores!

[@filomenaalves4623]

Muito bom. Tu és uma guerreira. E eu também pois sigo tudo o que fazes. Gratidão 👏👏👏👏👏👏

[@tomeforro6641]

Obrigada Olena pelo treino maravilhoso! ❤

[@alcinarenata8861]

Começando a semana com a pessoa maravilhosa e super dedicada a fazer o bem ✍️💪 Deus abençoe Olena 🤝🤗❤️

[@adrianamartins2321]

Maravilhoso esse treino, muito obrigada olena❤

[@soniamaria7266]

Cadê vc, Olena passa mais treinos para nós Guerreira, Mini band, caneleiras e outros, verão temos que treinar bastante nossa musa Guerreira ❤❤❤❤

[@cleidevilarins9586]

Treino de pegada, amei!

[@mariadasdorescosta6807]

Se Deus quiser,vou conseguir!💪

[@marlenedossantossilva6819]

Os treinos de olena é de milhões ❤

[@arianesilva7495]

Seus treinos vêm mudando minha vida❤

[@thaisasantana2808]

Esse realmente funciona?

[@euziglesefonsecalicata4051]

Maravilhoso muito bom dia linda hoje🎉🎉🎉🎉 gratidão tudo de bom na sua vida e de sua família 🙌❤️

[@karolmuller]

Que treino perfeito 🤌🏻💦💦💦

[@mariadasdorescosta6807]

Tenho 15 anos,peso 61kl e vou ficar fazendo a primeira seção,pq eu acho que as duas vai ser muito esforço pra mim.

[@gilmarasfalsin6550]

Vamos pra mais um desafio de um treino maravilhoso com a personal mais maravilhosa ainda obrigada olena ❤❤❤❤

[@alcionemaria5756]

Hitt concluído com sucesso 🥵🥵🥵🔥🔥🔥

[@ericaaparecida209]

Bom dia, olena sua guerreira maravilhosa obrigada por mais esse treino. O treino de amanhã já está garantido muuuuuuuito obrigada beijinhos grande. Uma ótima semana abençoada pra nós todas que Samos guerreiras

[@mariainezvalente6209]

Bom dia Olena ,ansiosa pelos seus vídeos de treino❤❤❤bjs querida😊😊😘

[@sandrahelenarodriguesduart7825]

Te amoooooo mulher, minha inspiração 🎉🎉

[@marciajaeger2413]

Olena muito obrigada por mais este treino!! Tudo é muito bom na sua companhia, mesmo que seja aqui!! Tudo de bom SEMPRE!!

[@samaradelmachio5308]

Eita maravilha, treino fresquinho pra fazer ❤obrigada Olena starodubets ❤😊

[@dilvaalves5281]

A melhor ❤ sem dúvida alguma

[@hellenfeliciano7867]

Treino maravilhoso!!! Queimando tudo

[@afotografiadasuavida]

Querida moça linda! Conheci seu canal hoje. Alguém indicou dizendo que vc mantém esse shape sendo vegana. Você pode fazer um vídeo atualizado sobre o que comer pra bater as proteínas sendo vegetariana ou vegano? Você toma suplementos? Quais? Vou começar a treinar com vc. Tenho 57 anos e consegui esse ano colocar treino diário como hábito na minha vida. Nunca me interessei por ter corpo malhado, mas agora que estou gostando de treinar mudei meu pensamento e estou buscando maneiras e conhecimentos pra potencializar os treinos. Agradeço demais sua dedicação em gravar vídeos pra mudar a vida das pessoas. 🙏❤️

[@elisangelaprado4746]

Meu treino de amanhã agora que fui ver olena muito Obgado por nos ajudar com seus treinos ❤

[@mamanigraciela6392]

Buenls dia son geniales tus ejercicio siempre lo hago muchas gracias por tus tecnicas soy Graciela de Argentina provincia de Salta

[@filomenaalves4623]

Olena amei este treino bem puxado. Tu és incrivel. Gratidão 👏👏👏👏👏👏

[@Graciilene]

Uhul amei 🎉 grata ❤ aq as 12:52 dia 19 de dezembro d 2023

[@veraluciapinto5428]

❤ obrigada! Feliz 2024

[@ElisangelaDasilva-hy4yz]

Amei o trenio de hj muito bom ❤

[@silvanaevangelista7205]

Treino novo e j está pago 💪 gratidão Olena por mais um super treino ❤

[@btwdrn]

fiz os 3 primeiros e desisti mas voltei dps de 5min e fiz tudo, só não tudo no 2 round, mas fiz uns 4, vou tentar fzr tudo na próxima vez

[@dagmarcelis1825]

Bom diaaa ,ebaaáaaa amo❤❤

[@crisgarcia7036]

Adorei treino curto e bem intenso ❤

[@nicolegabrielle4261]

Vou começar amanhã 🙏🏻

[@naianeribeiro8352]

Linda. Amo esses treinos de casa intenso

[@ivanegoncalves4974]

Obrigadaaa por esse treino Olena, vc é maravilhosa!!!!

[@catalinamayer5315]

Mi entrenadora favorita! Gracias Olena ❣️ te amo ❤️🌻

[@rayssapereiramelo3560]

Obrigada olenaaa, por mais esse treinao !!!

[@elizabethescovalo8119]

Sou nova no canal já reinando uma semana estou amar❤️🇦🇴

[@filomenaalves4623]

Esplêndido. Já estou mais magra. Gratidão. Beijinhos bem merecidos 😙😗👏👏

[@camilalobo6477]

Mais um treino top,já vou fazer esse🎉🎉🎉❤❤

[@PatriciaSilva-qm5sr]

Depois do treino concluído so tenho a dizer. Querere Maravilhaaa

[@maressasantos1248]

Maravilhosa ❤ Obrigado por este treino ❤

[@marianetesantossales3770]

Treino novo, vendo agora,ja vou fazer esse hoje, obrigada Olena vc é uma guerreira maravilhosa 😊😘

[@thaisreginadasilvaalmeidas2723]

Acabei de fazer esse é o outro seu de hiit de alta intensidade

[@jannysgomes]

Bora minha guerreira❤

[@andressavon9144]

Treino de abdômen é o exercício que menos faço, acreditem é minha dificuldade.

[@pricilianemenezes7105]

Olena manda um treino focado em glúteos pesado

[@Luizaa690]

Olena você é incrível

[@sheilaoliveirafelix158]

Olena show farei hoje, muito bom!!❤❤❤❤❤😊

[@dayanemaria9174]

Vou fz esse agora e bora bora

[@kell_1p]

quase morri, mas ameii

[@marciaqueiroz9542]

Amo os seus treinos 💪🏋️

[@reginanascimento3659]

Mas um treino maravilhoso já vou fazer esse treino hoje mesmo amo❤

[@thaisasantana2808]

Teve resultados?

[@egneidalima404]

Mais um treino maravilhoso dá maravilhosa GUERREIRA OLENA. Obgda 🥰🇧🇷👄👄👄

[@VendasonlineRM]

Amoooo seus treinos olena ❤❤❤❤

[@luzinetegoncalves6872]

Bom dia linda gratidão por mais um treino maravilhoso ❤😘🙏🏋️‍♀️🤾‍♀️🤸‍♀️

[@taniabispo3656]

Vamos a mais um treino matador e muito maravilhoso .Bjs no seu coração ❤️ ❤️ grata sempre 😘💝💝💝

[@miriamvicencio6770]

Bom dia Olena!! Você estava sumida!! Feliz ano novo para você e sua família!!!

[@brunaferreira3399]

Treino maravilhoso, Bora suar guerreiras ❤

[@Edilene-u3f]

Amei olena ❤

[@mariajosedesantanabarbosa1062]

Que treino de abdômen maravilhoso, ❤❤❤