Abdomen Definido em casa - Treino Completo 20 min.

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[@milenenogueira1698]

Quero te agradecer Olena por se dedicar em gravar seus vídeos de treinos em casa. Sou sua aluna desde 2019❤ e meu corpo, minha saúde e minha mente mudaram completamente. Que Deus derrame muitas bênçãos em sua família 🙏🏻

[@elianerosa7693]

Amém obrigada Olena por se dedicar e fazer treino pra nós ❤

[@nandaabreu6933]

Faço minha suas palavras ✅

[@crisgarcia7036]

Eu também , mudei meu corpo graças aos vídeos da olena , também acompanho ela desde 2019🙋🏋️

[@milenenogueira1698]

@@crisgarcia7036 ❤🥰

[@paulapatriciasouzanaves479]

😅

[@silmaravitoria410]

Olena tá muito linda com essa cor de cabelo ❤ olena o Brasil 🇧🇷 te adora, você não tem noção do quanto você mudou a vida de várias mulheres ❤

[@firehead9220]

verdade, esse cabelo iluminou o rosto dela! ainda mais linda!! Olena vc arrasa!!

[@amanda55151]

Eu estava com a autoestima baixa, sentindo preguiça para tudo, meu corpo estava quadrado. Comecei a fazer os treinos há 4 meses e já estou bem melhor, com cintura mais definida, pernas mais firmes, melhorou o ânimo e a autoestima ❤❤ obrigada Olena! Deus te abençoe!!

[@josefamartins9197]

Eu nunca comentei nem um vídeo de olena, mas hoje vim aqui para agradecer olena por toda dedicação e compromisso que ela tem com todos nós, a mais ou menos uns dois meses q comecei a fazer os seus treino em casa e já tenho ótimos resultados, tenho acompanhado os treinos usando apenas uma carga de 6 kg no máximo e tomo creatina e sem explicação sou bem magrinha mas até uma bundinha começo aparecer pq até então era só armação kkk mas muito grata a olena por todos esses treino q pra nós q fazemos exercícios em casa nos da a oportunidade de ter um corpo como os de quem treina em academia. ❤❤❤

[@AnaPaula-nr7br]

Nossa! Tenho 19 anos e após um período de sedentarismo, decidi aos poucos voltar a ter uma rotina saudável. Encontrei Olena através de indicações de algumas colegas e esse foi meu primeiro treino com ela. Foi incrível, esses 20 minutos pareceram 60. Quase morri, mas passo bem. Muito obrigada mulher, graças a seus vídeos eu vou ter animo para me exercitar novamente.

[@nayanemonteiro8592]

+1 treininho, estou muito orgulhosa de mim, graças aos incentivos estou indo muito bemm❤

[@monicadelima8059]

Tenho 53 anos e digo como amo essa mulher meu corpo e bom,ta cada dia mais durinho mesmo estando na idade da menopausa. Tenho uma boa saúde gracas aos treinos dessa mulher incrível. Obrigada Olena Deus abençoe sua vida sua família abundantemente não tenho duvidas voce e a melhor do KZbin te amo ❤️🙏🦵💪

[@edileneribeirocaniato4436]

NOSSA Q ALEGRIA TREINO NOVO DE ABDÔMEN...

[@jacquelinehgatinha]

Comecei fazer essa semana , quero fazer todos os dias até dia 25 de dezembro, vamos ver como vai ser , tenho pouca barriga .

[@brunaferreira3399]

Eu tinha, parado de treina por desânimo, mais nesse 2024 vai ser foco total os treinos da olena starodubets e malhavilhosos eu amo ela mais vou completar os treinos tbm pulando corda. Eai qm está cmg?

[@isabellyferreira526]

ESTOU COM VC!FÉ QUE VAMOS CONSEGUIR

[@brunaferreira3399]

@@isabellyferreira526 mulher acredita que eu ñ conseguir ainda 😂

[@veraluciavera3803]

Treino bom demais o bom da vida é treinar manter o corpo em forma com alimentação saudável e seguir em frente sem medo de ser feliz estou muito feliz olena desejo tudo de bom para você e sua família linda guerreira nota 1000 para você foi gratidão por todos os treinos que eu estou adorando continua fazendo treino para nós que eu estou adorando eu nunca participei dos teus projetos mas esse aqui eu te dou nota 1000 estou amando tchau

[@MariaEvellyn-vl2br]

Obgd olena pelo apoio e pelos puxões de orelha 😅,obgd por nós ajudar e pelo incentivo❤😊 e disponibilizar um tempo seu pra nós ajudar a treina ❤🎉😘,seus treinos são poderosos e matar qualquer um🥵💪

[@juholiveira1736]

Vdd kkkk😂mata um 😂😂 mais amamos🥰🥰

[@telmateus22]

Já treino com a Olena desde 2021, e tive resultados maravilhosos. Parei de treinar e engordei 5 kg acima do meu ideal, estou retomando novamente com ela. Não está a ser fácil retomar aos treinos, pois o corpo ficou muito tempo parado, mas tenho a certeza que vou conseguir. Feliz por conseguir terminar este treino maravilhoso. 🥰 Obrigada por tudo Olena ❤️❤️

[@gabrielatomas7493]

saudade dos seus vídeos da rotina, podia gravar pra gente qualquer dia, alimentação, treino.. podia fazer um também falando como vê hoje a época em que estava grávida pra nós que somos gestantes agora, se possível algumas dicas básicas… precisando muito! ❤️ obrigada

[@leehdejesus2935]

fiz semana passada e fiquei com dor abdominal por 4 dias msm kkkk mdss q treino era exatamente oque eu queria

[@heyykay490]

Terceira vez no ano fazendo esses exercícios e olha,suei muito ,mais minha resistência melhorou demais,eu sinto é um pouco de falta de força nos musculos ,o ultimo exercício pra mim é o pior kkkkk,mas to feliz demais,entao nao esqueçam de se motivarem,vcs conseguemm!

[@marciarosateli4618]

Eita que maravilha!!!vai ser meu treino dessa sexta-feira ❤🇧🇷

[@Sarah-fi2ry]

Bom dia Olena "PLENA"!😊 07:45 aqui no Brasil, bora correr treinar com tu ! Ah vc fica ótima de cabelos loiros!

[@patriciafigueredodasilva1696]

Olena vc é tão maravilhosa em tirar um tempinho e se dedicar para trazer treinos para a gente quero te agradecer tanto por isso vc nos incentiva todos os dias vc é muito importante para nós não se esqueça disso.❤👏👏

[@rosangelacandido6375]

Tem que ser guerreira mesmo, para conseguir fazer os treinos com você. Simplesmente maravilhoso,

[@aureabraga2560]

Bom dia benção de Deus gratidão pelo esforço que vc faz por mi amo seus treinos sempre são maravilhosos desde de quando comecei segui vc não vou em academia e olha o resultado é incrível brigada bjs no coração ❤️

[@rayane124sousa3]

Tenho 14 anos e comecei os treinos dela ontem e vou fazer essse hoje quando fizer umas semanas venho aqui

[@yassiv]

Eai??

[@abigailalves8146]

Gente esse o terceiro exercício eu nunca tinha feito😮😮😮 gostei dimais 😊 o corpo estranhoa né com mudanças, amei fiz morrendo eu fiz 😅😅😅 agora levantar q e bom 😅😅 só amanhã 😂😂. Top 👏👏👏 treinos concluídos com sucessos ❤❤ alguém mais??? Beijos até amanhã novamente se Deus permitir 🙏

[@marawulf3005]

Querida Olena, você não imagina o quanto você me ajuda e me motiva! Com VOCÊ eu consigo fazer tudo até o final! Sozinha me perco e não seguro o pique, faço sempre menos. E sei que os últimos são os que mais contam! Por favor, nunca pare de falar: “- Não desistas!”, -“Bora!”, “Isso!” Muuuito obrigada! Beijinhos da Alemanha! ❤🙏🏾

[@nazasousa3926]

Já perdi minha barriga pós parto treinando com vc 😊

[@adailtonSantos-jm9zh]

Vc fez treinos específico pos parto ?

[@suelenoliveira4550]

​@@adailtonSantos-jm9zh treino de abdom junto com vácuo e bom viu Maravilhoso ❤só que eu não faço sempre😂

[@itamaraborges2066]

Vou fazer esse treino hoje depois de treinar braço obrigado Olena 😊❤

[@veraluciavera3803]

Olena eu só tenho que te agradecer muito é como se fosse um projeto né aqui no seu canal no KZbin um festival de treino um atrás do outro e estou adorando recebendo todas as notificações treinando com você Isso me deixa muito feliz like pelo teu treino de abdominais definição do corpo muito bom gratidão fui

[@zenaidesantos2851]

Boa noite... gratidão Olena...que o Espírito Santo te ilumine sempre.....estou gripada, garganta inflamou,tossindo....e acabei de fazer esse exercício..suei igual uma esponja kkkk....tô feliz....

[@ericaaparecida209]

Bom dia olena sua maravilhosa. Muito obrigada por mais um treino maravilhoso o treino de sábado já está garantido. Hoje de manhã já fiz um outro seu que também era de abdômen. Beijinhos grande sua guerreira maravilhosa uma ótima quinta feira abençoada pra nós todas

[@kledinasimony5533]

Amor seus treinos comecei a fazer já faz um mês já perdi 7 kilos e já vejo diferença no meu corpo

[@sarahgoncalves404]

vc faz todos os dias?

[@kledinasimony5533]

@@sarahgoncalves404 sim

[@luciamenezes1120]

Muito bom, fiz o de membros superiores antes e depois esse quase morri. Tenho 52 anos, sou do Brasil. Obrigada por sua dedicação, mesmo sendo treino em casa , mantenho músculos e força . Trabalho no período noturno ir treinar em academia requer tempo e descanso. Em casa economizo as duas coisas, só o fator de ter que me arrumar pra ir para academia já é tempo que perdo.

[@silvanalimagoiana3200]

Esses treinos da olena sao muito maravilhoso, desde 2019 eu so faço os treinos dela Não troco por outros 🏋️❤️😍

[@suyanacamila7032]

Olena que treino Maravilhoso 😍 vai ser meu treino de ABS de sexta. Não me canso de falar q vc é minha inspiração. 💖 Obrigada minha musa por nos ajudar tanto! Deus abençoe vc e sua familia. 🙏🏽💗💗

[@silvaiaoliveirachaves9897]

Maravilha vou dar uma desenferrujada hj. Estava mais na caminhada mais vou voltar a treinar.

[@zenaidesantos2851]

Verdade galerinha....a boa vontade de Olena disponibilizar essas aulas 0800 pra nós, não tem preço...Deus e Nossa Senhora te abençoe grandemente Olena.... abençoe toda a sua família.

[@Gracilenetereza]

Bom dia Olena adorei posta mas 🎉 bjs hj dia 26 de outubro d 2023 tbm tava escuro logo cedo aqui no brasil 🇧🇷 tempo fecho do nada era umas 7: 00 da manha 😮😮😮 agora q clareou um pouco ❤

[@iaradaianedutramendescardo5741]

Hoje que agradecer essa maravilhosa guerreira por tira um tempo da vida e se dedica, a nos guerreiras de casa que luta pra melhora a nossa alta estima, com seus exercícios sinto que meu corpo mudou e sem ir pra academia,. Te adoro parabéns pelo seu trabalho e dedicação .... e te indico pras amigas você e ilumine Deus te abençoe ❤

[@DanieleSouza-cp9qy]

Meu Deus como eu amei, nunca sentir tanto o abdômen como sentir agora gratidão sempre olena Deus te abençoe ❤🙏🏻👏🏻

[@yumekouzumaki513]

olena, estou evoluindo muito com seus treinos❤❤❤❤ voce poderia fazer treino especifico para as costas?

[@JujuVanelli]

infelizmente hoje estou com dor de cabeça e cansada, fiz quase tudo, mas com muito custo. GRATIDÃO, amo seus treinos.

[@celiadouglas4649]

Olena, amo você menina tu es luz na minha vida, Deus te acompañe sempre

[@pollyanecristina2392]

Treino maravilhoso! Sinto bastante minha lombar então faço alguns exercícios mais devagar. Mas consegui fazer todos o treino. Gratidão!!

[@blink_.356]

Mano que exercícios maravilhosos eu acordei com a barriga lisinha e durinha , muito obrigada de verdade Olena vou continuar fazendo eu amei

[@EsteticacomJessicaPaiva]

Hoje estou voltando a treinar, saudades do teu jeito de ser, obrigada pelo treino 😘😘😘

[@user-jd7ul9cu3f]

Gratidão Olena❤❤faço seus treinos todos os dias.Deus abençoe vc e sua família.

[@gilvanaaparecidapacheco3507]

Oi olena todos os teus vídeos eu adoro me sinto muito show quando Faso ginástica com vc ❤️👏👏👏

[@anaclaranascimento7576]

Que treino difícil esse olena, confesso que pra mim foi muito desafiador pq não consigo fazer abs no chão, mas cumpri o desafio até o final muito obrigada vc e maravilhosa ❤❤❤

[@silvanaevangelista7205]

Bom diaaa Olena gratidão por mais um super treino maravilhoso!! É uma bencao ter uma pessoa como vc nos proporcionando treinos gratuitos e sem sair de casa 🙏🏻te considero minha personal 😁sigo suas orientações e suas sugestões de treino todos os dias 😍❤

[@sandysilva3303]

Olena, esse foi matador ein 🥵🥵 Te acompanho desde que você estava grávida e sigo seus treinos diariamente. Meu corpo tá ficando maravilhoso com seus treinos. Obrigada🥰

[@fabianajesus8925]

Treino de hoje, obrigada Olena que Deus abençoe sua vida

[@kellysilva1621]

Misericórdia 28 anos de sedentarismo achei que ia morrer olena mas nao vou desistir corpo quadrado nao quero mais

[@Jocelina967]

Bom dia!! Esses treinos ajudam muito, e temos de tirar um tempo para fazer!! Faz bem pra saúde, o corpo tbm agradece!💖

[@Ivonecf]

Obrigada Olena, por sua dedicação em tornar nossa vida mais saudável e agradável, vc é luz, amo seus treinos ❤❤❤

[@rosineideazeredodossantos9660]

Olena, depois desse treino de milhões eu só tenho a dizer: MUITO OBRIGADA. TE AMO. QUE ORGULHO E FELICIDADE EM TE SEGUIR.

[@tabatasilva6244]

Muito bom senti muita dor abdominal e fiquei bem cansada mas estou feliz fiz até o final. Obrigada pela atenção com a gente Olena.

[@deboracassiano8030]

Estou morrida kkkkkk boa tarde a todos!!! Então, também quero agradecer a vc lindona❤ eu preciso me dedica muito mais, até porque sempre malhei, mas relaxei alguns anos atrás. Até chegar na emergência com o ciático, sem poder andar direito e sim, me arrastando. Foi horrível nunca mais quero passar por isso novamente. Até que, o ortopedista me pediu um raio x, e para minha surpresa eu tomei uma chamada que nunca mais quero passar de novo kkkk pelo raio x ele viu que sempre malhei que meus ossos eram muitos fortes e me obrigou, a nunca mais para de malhar e também não posso engordar. Mas eu luto, porque como de tudo com atenção também. Mas sei que, para volta com o meu corpo que tanto quero, preciso me dedica muito a tudo, não gosto de malhar braços, mas quero eles lindos kkkk e o corpo tem que trabalhar todo ele, e abdominal!! Tenho que focar mais porque a barriguinha não está me agradando e bate preguiça mas estou melhorando. E tudo isso graças a Deus e VC filha eu também tenho uma gratidão muito por outra treinadora que é brasileira daqui de onde eu sou. E peço que Deus continue abençoando vcs poderosamente que tem se dedicado um pouco da vida de vcs, para nos proporciona a uma vida saudável, equilibrada, tem nos ensinado muito. O meu muito obrigada querida mais uma vez. Obs: quando vc repete a numeração me dar uma raiva😠 eu grito, mas continuo kkkkkkk🤭🤭💪🏾👊🏾🏃🏾‍♀️ 😘😘❤❤

[@denisfelix4731]

Bom dia Plena você é a melhor gosto muito dos seus vídeos

[@fatimahorta7171]

Que mulher linda! Um corpo proporcional e genuíno, dá pra notar que é resultado de muita dedicação. Ganhou uma inscrita! Gostei dos exercícios!

[@haisingbarg8083]

Oi Olena, faço seus treinos, comecei a pouco tempo. Porém tenho 2 filhos e diasteses, tem alguns exercícios que não posso fazer. Faz um treino para as mamães que tem diasteses, por favor!!

[@jaquelinemorais8599]

Nosssaaaaa, que "maldade" 😱contar de meio em meio😂😂😂 maravilhosa, sofre junto com a gente ❤️

[@abigailalves8146]

Oieee boa noite, para todas ❤ concluir sim os treinos indicação da olena. Alguém mais 💋🙌

[@deboratenorioo]

Olena, muito obrigada! Esse treino ajudou a melhorar minha postura a medida que fui repetindo e meu abdômen está lindo! Adoro usar blusas curtinhas, coisa que eu odiava. Muito obg guerreira ❤❤

[@daizeferreira8833]

Gratidão olena por nos entregar tantos conteúdos pra nós. Deus te abençoe...

[@anetebrito582]

Obrigada Olena.Deus te abençõe, e que continue postando vídeos para nós.

[@tickkawai539]

Amooo No momento não posso fazer devido ter perdido um bebê mais não vejo a hora de poder voltar a fazer de novo Obrigada por essa dedicação Olena linda🥰🥰🥰

[@EdileiaSantos525]

Olena muito obrigada meu anjo por nós ajudar tanto com seus treinos seu carisma e dedicação, melhor coisa que me aconteceu foi te achar aqui no KZbin meu corpo está transformado... Amo treinar com você, seus treinos são matador do geito que amo😘😘😘😘💪

[@camilalobo6477]

Misericórdia acabei de fazer esse treino, estou morta mais passo bem 😅. Obrigado por mais um treino.❤

[@abigailalves8146]

Boa noite guerreiras, não estou no projeto fit 😢 mas estou fazendo os treinos indicados por ela " Olena" ❤ alguém mais?? Pela manhã faço vacu todos os dias ❤ beijos

[@claudeteferreira4194]

Meu deus estou com abdomem doendo mais feliz obrigada Olena vc e demais

[@user-tp3jm8wf2v]

Eu odiava fazer abdominal, mas persisti e estou conseguindo fazer o treino completo. Obrigada Olena por nos ajudar, você é extraordinária. 👌🥰

[@joseanesantos7596]

Parabéns guerreira vc e top das top amei muita gratidão 😊😊😊

[@David-dh6lu]

Treino maravilhoso !! Como sempre !! Obrigada Olena .❤️

[@josymarques2611]

Olena tá linda😍😍😍 clareou mais o cabelo😍😍😍

[@naclara4z]

Essa cor do cabelo realçou sua beleza, tá linda ☺️

[@luksilverfox]

Olena, seus vídeos são deveras impactantes! Tenho que admitir, já treino a algum tempo e resolvi ver um dos seus vídeos pelas "Thumbnails" e pelas recomendações, olha... muito homem por aí não consegue ter esse ritmo e essa força que você tem... inclusive eu 😂 mas, devido aos seus treinos e muita disposição, já estou novamente com um shape definido, agora só manter! Obrigado pelos vídeos, e mais uma vez... parabéns! ❤🏋‍♂️👏🏼👏🏼

[@adrianadesousa9601]

Bom dia olena adoro suas aulas 😊

[@crisgarcia7036]

Muito bom , treino 😅 curtinho e muito eficaz

[@damianaoliveira3643]

Oi Olena sou nova no seu canal estou amando seus treinos, a cada dia é um desafio pra mim meu corpo esta definindo bastante! Grata a ti lindona!!

[@janedantas-M]

Bom dia Olena Excelente video!!! Que seu dia seja abençoado 🙏

[@cleidevilarins9586]

Feliz por ter concluído, esse treino! Obrigada minha musa inspiradora ❤❤

[@MsBakerStreet221B]

Bom demais! Esse eu fiz hoje como complementar ao principal, estou cada vez mais com energia e força, obrigada Olena!

[@deboradias3233]

Ameeiii ,acabei de fazer e estou suadissima 🎉❤❤❤

[@anamariafelixdeoliveira9121]

Olena tenho feito o treino de 10 minutos de abdominais é show funciona. Gratidão querida!!❤❤❤❤

[@rosildasilva1175]

Olena você é o máximo, expiração pra mim todos os dias.❤

[@luanaclaudiaalvesdasilvasi7187]

Oi Olena❤ Sinto tua falta nos vídeos conversando com a gente eu amo 😢... bateu saudade

[@deysefuracao133]

Maravilha,amei.Meu corpo mudou muito depois que comecei a treinar com vc.

[@daguiacaldas8683]

Morta de cansada mais feliz e grata olena pelo treino maravilhoso.❤❤❤ 😊😊😊😊

[@user-zq9iw4je3g]

Excelente, principalmente a simpatia dela em levar a aula

[@alineberbet4438]

Maravilhosa como sempre, amo vc Olena. Deus abençoe❤

[@rosangelarabelo8306]

Olena obrigada❤ Morri mas passo bem 😂😂

[@milyaneandrade7764]

Que treino maravilhoso, estou evoluindo muito 😍

[@ceciliaclara8114]

Olena, posta mais vídeos diariamente,por favor, amamos demais fazer os seus exercícios físicos, pois é muito multifuncional.

[@tauanecamargo2704]

Hoje é dia de abdominaaaaaal, Olena sua maravilhosa! Obrigada ❤

[@user-ep3ce7hi8e]

Eu amei este treino maravilhoso... mulher maravilhosa, obgda por está fazendo com nós... muitas mulheres eu creio estejas tendo essa oportunidade, nos sentimos belas, maravilhosas...seus treinos são por demais maravilhoso ❤️ obg flor linda ❤

[@taniabispo3656]

Bom dia linda grata pelo treino esse é para logo maisa noite .❤Bjs de luz 😘😍

[@marienerocha3470]

Um treino melhor que o outro. Tá de parabéns 🎉💪♥️

[@tatianecardoso1842]

Comecei a fazer seus treinos e estou simplesmente maravilhadaaaa! Muito obrigada ☺️

[@solfernandes281]

Como todos seus treinos maravilhoso esse e mais um amei fazer obrigada guerreira ❤

[@luzlu2179]

Comecei fazer exercícios em casa junto com VC! Muito obrigada 😊 VC é maravilhosa 😍

[@user-ks6mh1rl1m]

Não consegui sentir o abdômen, pois surgiu uma dor no quadril 😕 Mas não irei desistir ✊🏼 Obrigado pelos treinos olena.