Suplementos Vitamínicos: ¡NO los tomes sin saber ESTO!

La suplementación vitamínica es un método que se ha vuelto común para alcanzar los requerimientos nutricionales del cuerpo pero, ¿es realmente necesaria? ¿Cómo puede ayudar una pastilla a tu salud?
Aquí te explico más sobre el tema y qué debes tomar en cuenta si vas incluirlo en tu plan de alimentación.
¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐬𝐨𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐬𝐮𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐨𝐬?
Son micronutrientes esenciales que no pueden ser sintetizados por los mamíferos y que pueden obtenerse a través de la dieta o suplementación. Estos compuestos son vitales para diversas funciones fisiológicas y dependiendo de su solubilidad, se clasifican en vitaminas liposolubles (grasas) e hidrosolubles (agua).
𝐍𝐞𝐜𝐞𝐬𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞𝐬
Si bien los requerimientos diarios de vitaminas y minerales varían según la edad, sexo y estado de salud de cada persona, es importante señalar que la suplementación no sustituye a una dieta balanceada y debe considerarse cuando esta no es suficiente para alcanzar estos requerimientos.
𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬
El uso de suplementación puede ayudar a la prevención y manejo de deficiencias vitamínicas, así como de enfermedades crónicas; estudios han mostrado que suplementos multivitamínicos pueden reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y cataratas en hombres.
Cada tipo de vitamina tiene una función diferente, por lo que es importante conocer cuáles se ingiere en la suplementación.
𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐨𝐛𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢́𝐟𝐢𝐜𝐚𝐬
Los suplementos durante el embarazo y la lactancia ayudan al desarrollo saludable del feto y al bienestar de la madre. Se recomienda el ácido fólico para prevenir defectos del tubo neural y la vitamina D para apoyar el desarrollo óseo, mientras que la vitamina B-12 ayuda a prevenir la anemia.
En los adultos mayores, vitaminas como la D, B12, y el calcio son importantes para prevenir la osteoporosis y mantener la salud cardiovascular. La suplementación puede ayudar a mejorar la masa muscular y reducir la inflamación en ancianos sarcopénicos.
Los atletas y las personas con estilos de vida altamente activos pueden mejorar su rendimiento con vitaminas como la C y E, que son antioxidantes que ayudan a reducir el daño muscular post-ejercicio, mientras que vitaminas del grupo B apoyan el metabolismo energético.
𝐑𝐢𝐞𝐬𝐠𝐨𝐬
A pesar de sus beneficios, un consumo en exceso puede puede generar problemas en la salud, especialmente las vitaminas liposolubles, ya que pueden acumularse en el cuerpo y causar daño hepático e hipercalcemia, afectando el corazón y los riñones.
En el caso de tomar medicamentos recetados, un alto consumo de vitaminas puede alterar su efectividad y potenciar sus efectos secundarios, por lo que es importante informar al médico sobre los suplementos que se están tomando antes de comenzar un tratamiento.
𝐑𝐞𝐜𝐨𝐦𝐞𝐧𝐝𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬
Antes de elegir un suplemento vitamínico, es importante verificar que cumpla con las recomendaciones de dosis establecidas por autoridades de salud y que cuente con certificaciones de calidad que aseguren su pureza y potencia. Por su parte, las etiquetas deben proporcionar información clara sobre la cantidad de vitaminas por dosis y las instrucciones de consumo.
0:00 - 1:15 Introducción
1:15 - 2:09 Micro y macronutrientes
2:09 - 2:32 Vitaminas y sus tipos
2:32 - 3:05 Origen
3:05 - 5:02 Nivel normal, deficiencia e insuficiencia
5:02 - 7:33 Alimentación VS suplementación
7:33 - 11:42 Beneficios
11:42 - 12:34 Vitaminas hidrosolubles
12:34 - 12:50 Vitaminas liposolubles
12:50 - 15:34 Recomendaciones
15:34 - 19:22 Riesgos
19:22 - 24:15 Conclusiones
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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[@carolinareyes4462]

Tan bonito cuando un ser humano Tiene esa humildad de decir que no lo sabe todo eso dice mucho de él.... Gracias Dr tan agradable que es escucharlo .😊 ..

[@bonsaizen6338]

Dr. Jaramillo me uno diariamente a todos los seguidores que le bendicen y le refuerzan lo que hace usted y su equipo de trabajo 😊. Mil gracias aprendo y confirmo lo aprendido con usted todos los días

[@cieloazul4552]

M hija de 14 años llegaba de la escuela y se echaba a dormir cada día, Pensé esto no es Normal la lleve al pediatra y verificó su vitamina D3 y la tenía por el piso a 11 me sorprendió ese nivel tan bajo y otro síntoma era caída de cabello se le caía demasiado, vivimos en un estado que el invierno es muy largo y duramos meses sin ver el sol ☀️ creo que ahí está el problema, un saludo 🫡 desde el estado de Oregón

[@MIKEDOMO]

Ese es un caso donde un suplemento como la vitamina D3 K2 sería ideal suplementar en la época donde hay poco sol.

[@silviagarcia4076]

Buenas noches doctor .... Yo ya estoy entrando a la menopausia se me cae muy mi pelo tengo mucho bochorno que vitaminas me recomienda usted gracias por su atención ...A y estoy asiendo ayuno ya baje de peso

[@astriddsarangomuneton827]

Hace sentido tu comentario, hay que estar haciendo chequear a nuestros hijitos. Muy bien de tu parte.

[@silviaaurorafernandezmarin288]

Hola Doc como está saludos aquí México ❤

[@raquellz8622]

A mi me quitaron la tiroides me dieron vitamina D, no tomé el sol ni magnesio y en los análisis posteriores salieron perfectos. Se están creando mitos de mezclar vitaminas. Si fuese así no se podrían mezclar alimentos.

[@luciavivas8560]

Yo tengo mi tenedor, .....mi conciencia.... y a mi maestro doc Jaramillo😄

[@carmenarias-nk2kp]

Pues hoy tomo muchas cosas, me siento bien y mejor no dejo nada.. Multivitaminivo con Q10, Omega 3, complejo B, selenio, probióticos, castaña de Indias, hago ejerció 30min de fuerza, hago ayuno y mi alimento balanceado pero mucha proteína, vegetales y frutas poca.. Y estas charlas refuerzan mi conocimiento para ajustar!! Gracias y muchas bendiciones!!

[@MIKEDOMO]

Excelente esa es la idea tomar la información y coger lo que conviene, así me manejo yo, sigue así.

[@florangelacamachodepastran5968]

Doctor buenos días. Reitero que la información y guía que usted comparte, a través de este canal es valiosa, y la forma muy didáctica, gracias, gracias. Bendiciones

[@carmenarias-nk2kp]

@@ingritorres2026 viví en México y se llaman SIMI VF,

[@luciacamacho6935]

Cada vez que veo los videos del Dr Jaramillo , me digo : este hombre es un "Señor Médico " .Muchas Gracias

[@rafaelcabrera1784]

Siempre HACE FALTA que un buen doctor con el temple suyo AYUDE a los pacientes asi como hace usted. Son tantas las vitaminas que uno mismo se autosuplementa muchas veces pensando que eso es sinonimo de SUPER SALUD. 🙂👍

[@corazondemelon7325]

Me encanta la información de este canal Mis aplausos doctor Jaramillo!!!!

[@Blanca_Aurora_Valenzuela]

Muchas gracias doctor por sus aportaciones. Soy una maestra que ha aprendido mucho en este canal. Ahora estoy llevando a cabo sus conocimientos tanto en mi persona como con mi familia, esto después de hacernos un chequeo general. Esto también me permite modificar mis clases de ciencias naturales y sobre todo la alimentación. Lo que más me gusta de este canal es que mientras más lo escuchas aprendes, comprendes y tomas lo necesario para tener un estilo de vida saludable de acuerdo a tu organismo. Bendiciones 🙏🏻 Saludos desde Río Bravo Tamaulipas México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽 frontera con USA🇺🇸🇺🇸🇺🇸

[@mariaelenavarela6687]

Tengo 64 años y no tomo ningún complemento multivitaminico y hasta ahora tengo una muy buena salud física y mental. Saludos desdé Colombia 🇨🇴 y de nuevo gracias por tu canal tan Excelente. 🥰😘🤗💐

[@lissette296]

Por favor dinos que haces!! 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@elizabethbrumvig1840]

Cuentanos tu secreto.😊

[@beatrizlozano6891]

Cuente, cuente el secreto

[@maraiturralde4767]

yo tomo la vitamina C unanpor día..no sé si serà bueno

[@joanaudivertgalan4120]

Morirá de un infarto por falta de b12 y k2

[@sandrajaramillo9549]

Dios y la Virgencita María bella te bendigan, Doctor

[@gilbertogutierrez6720]

Quien educa e instruye es un maestro por eso considero cada trabajo suyo como una clase por esto y por muchas razones más GRACIAS Dr Jaramillo. Que este bien.

[@guadalupesantoscoy3019]

DOCTOR MILES DE GRACIAS 🙏 POR TODO LO Q NOS COMPARTE Y EL TIEMPO Q DEDICA A HACER LOS VIDEOS 🙏 ES USTED UN BENDECIDO AL IGUAL Q DU HERMOSA FAMILIA ❣️🤗

[@itzelespinosatriana4969]

Gracias a que leí su libro "COMO, El Arte de Comer Bien para Estar Bien" (por cierto, muy recomendable) pude tener mucho más claro y amplia toda la información sobre los Macro y Micro nutrientes que necesita nuestro cuerpo y cómo consumirlos, cantidades, tipos, formas, etc., En fin, informarse y de muy buenas fuentes como la que usted nos brinda Doc., siempre es muy útil y necesario porque nos hacemos dueños de nuestra salud y pasarla bien en ésta vida, creo que siempre será bueno😉Saludos Doc., y gracias por su esmero constante en guiarnos a una vida Saludable en todos los ámbitos. Abrazo grande y Bendiciones 😊💙♾

[@misionsierracauca]

Soy nueva en este canal pero he aprendido mucho, la seriedad de la información es muy buena. Lo he recomendado a todo aquel que quiera aprender. Felicidades 🎇

[@MIKEDOMO]

El Dr. Jaramillo me ha aportado valiosas informaciones pero aquí no estoy de acuerdo, los alimentos de ahora están muy modificados y no llegas a recibir los nutrientes necesarios, ahí aparece la suplementación. Eso si debe hacerse con una orientación profesional o al menos saber los valores normales y las interacciones entre ellas. Llevo 20 años usándolos :-).

[@luzdoramendozacaceres3908]

Admiro y sigo los videos cuando puedo, mis respetos, Doc. todo lo q transmite es muy cierto. El mundo entero está enfermo x q no sabemos comer y viven 9:07 de pereza absoluta. Bendiciones x sus conocimientos sabios y sinceros 💥👍

[@medjar9837]

Me pasó cuando estaba estudiando en la universidad, por tomar complejo B, comencé a tener distintas manifestaciones, a nivel de la piel, fui con mi dermatóloga y maestra, y me diagnosticó con hipervitaminosis.

[@juancarlosnavarroorozco5]

Doctor, usted tiene talento.

[@lilyplaza486]

Amo este doctor!!! Es lo maximo!!!!

[@marthaescalante4869]

Gracias doctor cómo siempre tan claro para compartir sus conocimientos!

[@elsamedina2476]

Gracias por su gran labor de educarnos en salud

[@user-vv9hx2yy1x]

¡Cuánta información nos dió en este video! Mil gracias doctor.❤

[@soredissuarez6560]

Gracias Doc, me gusta escucharlo y por sus consejos mi vida cambió. Larga vida para ud!

[@nidiaorrego1545]

Me gusta esa energía,este video te quedó espectacular, gracias mil ❤

[@luzmarinagaleano6648]

DIOS BENDIGA TU VIDA DR😊😊😊😊😊😊😊😊

[@juanagonzales489]

Gracias mi querido dr. Dios te bendiga siempre 🙏

[@chelatorres5867]

Gracias por enseñarnos con tanta humildad doctor.Bendiciones.

[@arileydaguzman5451]

Bendiciones para usted y su familia gracias por su orientación

[@adelaazcuy1969]

Magnífico video doctor. Gracias!

[@MaritzaVillar-hm7ow]

Eres lo mejor en tu campo. Soy tu fiel seguidora

[@nancydiaz5848]

Dr gracias por su valiosa información. Bendiciones

[@Each-tj1vp]

Muy transparente en todo dr. Muchas gracias desde Perú 🇵🇪✨️

[@yizek211]

Hola Doctor estaría bien que un día hablara de los requerimientos vitaminicos para niños, que recomienda, ¿los multivitaminicos para niños tampoco sirven? Que podemos hacer las mamas que tenemos niños que no quieren vegetales, etc... un video enfocado en la salud de los niños... gracias!

[@guadalupedelgadomorales7198]

Gracias Gracias Doctor Dios lo Bendiga siempre

[@nesbymena2654]

👏👏👏 Dr Jaramillo , usted es el mejor 👍

[@PatriciaEspinosa-wn8hc]

Taaaan bello! me hace reír con sus ocurrencias que apuntan a engaños reales!!!! Dios lo bendiga! Gracias Dr hermoso!🥰

[@elizabethgallardo3520]

Muchas gracias doctor!💫

[@pilaravendano8878]

Excelente información que todos debemos saber. Gracias Dr.

[@patriciaospinawalker313]

Muchas gracias Dr Jaramillo. He aprendido mucho con sus videos.

[@rosamonge4125]

Hola doctor hermoso, gracias por su informacion, que es excelente. Bendiciones.

[@perlymontenegro1072]

Usted es uno de los mejores . Saludos y millón gracias por su bondad 😊⭐️

[@esperanzamorenojarro6136]

Gracias Dr. Sus concejos son muy valiosos para nuestra salud❤

[@claojaramillo972]

Millones de gracias doctor por compartir la información ❤

[@nancyhurtado9621]

Que Eminencia de medico......lo adoro

[@silviaramirez7142]

Dr. Excelente su explicación…

[@lisettemicalizzi4034]

Gracias Gracias Gracias por compartir tan valiosa información....👋😀❤️😍👌✌️🤗🥰🇻🇪

[@griseldarosasrodriguez9732]

Gracias Doctor 🙏!!!

[@gloriarubio8277]

Gracias Dr. muy buena explicacion

[@SandraGonzalez-me5zo]

Amo sus videos cargados de importantísima información! Mil gracias Dr.Jaramillo! Bendiciones! 👏🏼🙌🏼♥️

[@esthergonzales9527]

Maravilloso Dr Jaramillo!!! Gracias x tan importantisima informaciòn!!! BENDICIONES!!!😊❤❤❤❤❤❤

[@anapatriciacardonag.1462]

Que interesante este más y todo los demás... Gracias Doctor Jaramillo

[@anacristinaespinal879]

Excelente informacion, gracias Doc.

[@luzmatilda4975]

Doc gracias por su maravilloso tiempo que nos dedica para educarnos con salud🎉😊

[@user-js5bn4fz7t]

Gracias a Dios por su vida 🙏🙏🙏🤗❤️🥰🇨🇴

[@PTRES100]

Deberian clonar a este doctor, por ser tan generoso de conpartir siempre valiosa informacion, asi uno aprende y toma desiciones en base a conocimiento e informacion muy importante y valiosa.

[@SusanaMoran-ni6mu]

Siempre aprendo mucho con sus videos doc

[@marthacastillo1338]

Muy buena buena información gracias Doctor Jaramillo❤❤❤

[@sergioallibu98]

Agradezco la información Dr. Muchas gracias, Bendiciones.

[@rosaanamorales207]

Excelente médico 👏 Dios, te continúe llenando de sabiduría AMÉN 🙌

[@mariajfajardo6696]

Me encantoooo Gracias Dr.

[@mariatellez1423]

Muy interesante Dr, Gracias!

[@yayox2323]

Buenos dias, en el video de la suplementiras, en el minuto 15:17 se escribio TEANINA y es TIAMINA. Gracias por todos sus videos e la nfirmacion soy docente catedratico de laboratorio de quimica organica para estudiantes de nedicina y los videos del dr. Carlos Jaramillo complementan perfectamente mis clases.

[@marisagomes9804]

Ha escrito nedicina en lugar de medicina

[@marinaalmendares9274]

Gracias Dr Saludos desde USA

[@martinlapalma1720]

Gracias doctor por todo

[@rosaretamar8232]

Buenísima explicación !!!me encanto !!!gracias

[@marialourdesmarquez4500]

Muchas gracias.....❤❤❤

[@nohenalinares6306]

Gracias Dr. Por sus enseñanzas. Dios le bendiga x siempre al igual que a su equipo y familia.

[@sergiosgoifo746]

Excelentes recomendaciones.

[@beatrizlozano6891]

Dios le bendiga Muchísima sabiduría le pido a Dios siempre

[@anarodriguez-le6mi]

Exelente informacion yo tomo 4 de las b..d c a y otras y gracias a Dios me siento muy bien pporq ayudan cuando uno no come todos los días las vitaminas q no consumimos..

[@johnquintero521]

Abrazos y Bendiciones Querido Dr Jaramillo Dios lo Bendiga Siempre Por Tan Valiosa información! 🙏😘💝Gloria

[@sebashrj]

Gracias doc!!!

[@anarosaandinoruibal7166]

Muchas gracias, lo sigo en cada consejo y son excelentes clases para tener una salud mejor.Bendiciones para usted

[@lilimurillo5339]

Doctor Jaramillo gracias por su información y su humildad Dios lo bendiga siempre 😇🤗😊

[@EugenioSuarez-ip3th]

Gracias doctor interesante su video que Dios te bendiga abundantemente saludos desde Cali Colombia

[@taniabetancourt1430]

Gracias por la información. Saludos

[@aleja4615]

Por eso me encanta este doc.

[@javiermontilvacanizalez8967]

Saludos Doctor Carlos y gracias

[@mariaberntsen4681]

Muy buena información sobre las vitaminas , gracias Dr. usted es tan claro y transparente y me gusta seguirlo y escucharlos desde Europa aunque soy latina pero vivo al noroeste de Europa , Saludos 😊😊🎉❤

[@gloriagonzalez3239]

Gracias 🙏🏼 excelente información!

[@rlafran2885]

Eres lo máximo.

[@mariagabrielaoropezabricen2881]

❤gracias mi Dr querido

[@candelariaperezlopez163]

Muchas gracias por su informacion

[@ednaruthmontealegre5957]

Buenas tardes Dr. Carlos,,muchas gracias por la información realmente yo nunca he creído mucho en éste tipo de vitaminas. Un saludito desde Cali. Bendiciones.😊

[@isabeltovar6061]

Magnifica información (como siempre). Saludos Dr. Jaramillo desde Caracas

[@KidoCoco-ys8cy]

Mi Doc favorito

[@ceciliagayont.573]

Gracias, gracias, gracias.

[@consuelogonzalez5577]

Muchas bendiciones

[@miriammiriam1410]

Mucha$ gracias❤

[@yenbia12]

Dr. Lo felicito por su forma de explicarnos cada tema respecto a la.salud!. Me alivia escuchar como usted trata de transmitirnos el manejo del balance con tanta cosa que hoy en dia nos borbadean por las redesign sociales. Debemos conocer nuestro cuerpo. Y sobre todo confiar en el Sabio de sabios que creo tantos alimentos porque sabia que este cuerpo creado.por El iba a necesitarlos!!!

[@ceciliacalderon3530]

Dr.Jaramillo muchas bendiciones

[@Carlos-np5vy]

Por favor. Puedes hablarme de diera OMAD y corazón???. Llevo muchos meses haciendo. Soy un varón sano de 50 ,años. Hago deporte de alta intensidad. Me he acostumbrado a vivir así. Como todo lo que necesito una vez al día y estoy muy bien. Sigo así???...con un sí o un no me vale Dr. GRACIAS

[@manuelorlandopaipabernal8405]

Gracias Dr CJ

[@jomc2475]

Gracias desde España

[@user-hk4mn6wk9n]

Totalmente de acuerdo Dr yo compré unas de esas con todo y me dieron gastritis y pues estoy saliendo de pillory 😢gracias a Dios las descontinue

[@pachomoreno3177]

Sensacional video su introducción nos conduce a un viaje de fascinantes conocimientos no debemos tomar indiscriminadamente productos para suplir vitaminas sus consecuencias son fatales para el organismo y lo mejor es consultar al medico segun la situacion de salud nos recomendara los suplementos adecuados y poner en cintura a que los jóvenes tomen conciencia del uso responsable de estos productos para su bienestar emocional ,físico y mental.

[@jucelenepetriu5322]

Dr....adoro a sua alma❤

[@lucia5170]

Iris😂, que risa, bueno Doctor. Agradezco mucho toda su información .

[@rociocortes6854]

De acuerdo Doctor Jaramillo , yo tuve Cancer de seno , antes de eso tomaba muchas “vitaminas para la mujer “ que traía de usa , mi médico me dijo que tenía varias pacientes con Cáncer que precisamente habían tomado esta clase de vitaminas , hay que tener mucho cuidado , gracias por su información 😊