Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca 🫀 qué es, cómo se mide y para qué sirve conocerla 📈

¿Te preguntas qué es ese dato raro que te da tu reloj? ¿Quieres saber cuál es la mejor forma de saber si estás recuperando bien, o si te estás pasando de intensidad y volumen en tus entrenamientos? Quédate en el vídeo porque te aclarará todas las dudas.
00:29 ¿Qué es la VFC?
01:57 ¿Para qué sirve conocer la VFC?
04:39 ¿Cuáles son los valores normales de VFC?
06:37 ¿Cómo medir la VFC?
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#running #correr #atletismo #vfc #hrv

[@berjope]

Genial por el vídeo. Yo me he comprado un Suunto Race después de mirar muchos relojes con la finalidad de tener todos los datos de salud posibles. Ahora estoy en fase de familiarización con todos estos datos y aspectos relacionados con la salud y con todo lo que ofrece el reloj. A su vez, estoy preparando nuevas salidas, rutas tanto para correr como para caminar y me ha venido la idea de hacer una maratón.

[@susanasanchez2552]

Qué crack 🙌 me encanta. Muchas gracias

[@diegohualderutinas]

Videeaasooo y super bien explicado como siempreee!! 💪

[@JARP58]

Wow!!!. Perfectamente explicado. Muchísimas Gracias. 🙂

[@cristianojedamiranda8874]

Excelente la información estimada👌 Saludos desde Chile 🇨🇱

[@jorgepozo932]

¡Excelente explicación! Gracias. Saludos desde la mitad del mundo, Ecuador.

[@vif8519]

Muchas gracias por el video! me quedo muy claro . Antes pensaba que funcionaba al revés y me asustaba cuando veía 79 ms

[@alejandrorojas-2025]

Muy buena info y da la casualidad que tenemos el mismo reloj garming

[@manuel_877]

Gracias Susafly por esta información. aquí dejo mi like. Buen jueves.

[@susafly]

Gracias a ti 🤩

[@antonitocowboy]

no sabia de la existencia de este dato,gracias por explicarlo,susafly

[@susafly]

Un placer 😊

[@amenac21]

Interesantísimo vídeo. Mucha información y muy relevante. Gracias por esta aportación

[@susafly]

Un placer! Gracias por comentar

[@eduardomolina1839]

Buen video, hay una que funciona muy bien HRVpro

[@pedro.carrasco]

Gracias por el vídeo, yo me lo tomo cada semana aprox con el coros, pero probaré a diario a ver qué pasa...

[@susafly]

Genial! Sí, de esa forma podrás ver cómo evoluciona tu disposición 😊

[@supervelaz1]

Buenazo

[@juan5695]

Buenas un saludo. Yo uso HRVTRAINN y esta muy bien 👍

[@susafly]

Qué interesante! Me la apunto, gracias

[@runcationsviajarycorrer]

Yo tambien uso HRV4Training

[@dannago08]

Yo he usado las dos y me parece que hrv4training es la que mejor prestaciones da, y además la que más apoyo tiene de evidencia científica Yo soy entrenador y mis deportistas se la toman con ella y va de lujo

[@ygln1997]

Muy informativo y útil el video. sería interesante compararlos con algún equipo médico para saber cuál se acerca más a la realidad, yo le creo mas a la banda de pecho. Saludos 👍

[@susafly]

Es lo que comento en el vídeo, no tienen por qué estar mal, sino que cada uno mide un intervalo (es lo que explico en texto casi al final del vídeo)

[@Eackard]

Justo queria comprarme un reloj Garmin Forerunner, entonces son confiables en el dato de variabilidad de frecuencia cardica? Saludos!

[@susafly]

Puedes tomarlo de referencia pero nunca será algo exacto y por supuesto que pueden fallar

[@dopamiXn]

Hola , he observado qué en personas con + variabilidad Cardíaca , ocurre qué, éso sumado a 1 stréss extremo " ocurre algunos "desfases .. ( alguna arritmia - benigna .. Etc )) Intento de adaptación Mayor a la media . . Salud.2🍀 🍀💪

[@dopamiXn]

Intuyo qué también está relacionado a 1 mayor protección fisiológica ( en general .. / resistencia

[@susafly]

Hola! Una alta VFC no tiene por qué acompañar a una patología, pero me falta conocimiento en lo que comentas por lo que no sabría especificarte

[@dopamiXn]

@@susafly No dije nada, de patología? ..... + bien todo lo contrario? . Simplemente , qué en 1 situación ( cómo Stréss muy intenso ) hay digamos , demasiado intento de adaptación ( flexibilidad metabólica )) Cómo sí fuera , 1 exceso de variabilidad? Salud.2🍀💪

[@jorgezermeno651]

A mi me ha surgido una duda, una persona que tiene la VFC en el rango de 20-40 ms siendo sedentaria pero que un día decide cambiar su vida y ponerse a entrenar, su VFC incrementará a un rango mayor a 40? O en el caso de un deportista amateur si está en el rango de 40-70 ms y mejora su rendimiento, la VFC aumentará a más de 70? Espero puedan responder. Gracias

[@susafly]

Hola! La VFC sube cuando pasas de ser sedentario a deportista. Cuánto ya depende de la persona

[@jorgezermeno651]

Muchas gracias, entonces entiendo que la VFC aumenta conforme mejora el rendimiento. @@susafly gracias

[@Luismigomez78]

Hola, hay algo que no entiendo. Si la vfc esta relacionada con la reacción del corazon a los eventos y necesidades del cuerpo, por que una vfc baja, por ejemplo 30ms, es peor que una de 70ms? Si 30ms es menos tiempo que 70ms, querria decir que con 30ms reacciona mas rapido a esas necesidades. Algo estoy entendiendo mal y me explota lamcabeza. Creo que lo estoy entendiendo al revés y no consigo aclararme. Me podrías dar un poco de luz? Muchas gracias y enhorabuena por tus videos. Un saludo.

[@susafly]

Una VFC alta significa que ha habido grandes variaciones (que es lo que tiene que ser, es decir, que el cuerpo sea capaz de reaccionar a todo). Si la VFC es baja, significa que no ha habido apenas variaciones y eso es señal de que el cuerpo no está reaccionando bien a dichos cambios. Espero haberte aclarado un poco más 😊

[@antdigitalservice]

Súper interesante! Pero, hasta que punto puede generar stress un resultado no favorable, más cuando se llevan 3 meses de entrenamiento para una Maraton y resta un mes y medio. Gracias

[@susafly]

Hola! No entiendo tu pregunta. Te refieres a que un resultado negativo te afecte a nivel emocional?

[@antdigitalservice]

@susafly si, exacto. Lo digo porque un amigo está entrenando fuerte para una Marathón es su primera, y es en Berlin 😅 y está un poco nervioso.

[@otxoastore]

el dato que debemos mirar sería el SDNN?

[@susafly]

Dónde te la tomas para obtener más datos además del expresado en ms?

[@otxoastore]

@@susafly hrv4 training

[@luismiguellorentealonso5691]

Supongo que también los rangos variarán con la edad, no?

[@susafly]

Con la edad tiende a bajar, pero no existen unos rangos específicos ya que no depende de cada persona, de su ritmo de envejecimiento, nivel de actividad y punto del que partía, entre otras cosas

[@luismiguellorentealonso5691]

Ok. Gracias!!

[@CHARINUT]

muy bien explicado que es, pero muy pobre el paso a paso de como hacerlo o verlo en garmin

[@susafly]

Hola! No entiendo, no hay ningún paso a paso, es un dato que te da el Garmin en su pantalla principal

[@CristianFM8]

Yo no soy deportista de alto rendimiento, pero si entreno 4 o 5 dias a la semana y mi VFC Actualmente es de en promedio 76... 🤣

[@susafly]

Si es un dato que te dice un Garmin, no tiene por qué estar mal, suele medir menos, yo que tengo Garmin y Oura, cuando Oura me da más de 100, Garmin me da entre 60 y 70

[@CristianFM8]

@@susafly A mi me suele salir desequilibrada alta normalmente, me la marca por fuera de la franja verde pero hacia arriba. Esto es normal?

[@CareyLeo]

5:20 Cuando hablas con personas sedentarias te dicen que no es sano hacer deporte 😂

[@susafly]

😂😂