اسوء اصابة كتف حصلت ليا وازاى تجاوزتها ورجعت للتمرين تانى
Рет қаралды 23,642
Күн бұрын
@kaddakadour7555 Ай бұрын
شكرا يا كابتن براك الله فيك ممكن تعطينا نظام غذائي ؟
@محمدمسعود-ث2ز 2 жыл бұрын
شفاك الله وعافاك
@CoachOKA 2 жыл бұрын
اللهم امين 🤲 شكرا 🙏
@مختارلعرابة-ت2ح Жыл бұрын
كوتش سؤال انا أصبت بالتهاب في أوتار الكتف و انا اعالج بمضادات الالتهاب و حقن الكورتيزون الجيم اقدر العب كل العضلات ما عدا تمارين عضلات الصدر لا أستطيع حمل أوزان فيها حتا و لو 10 كيلو بحس بنقز و ألم؟؟
@azizvsp Жыл бұрын
نفس وضعك بس لم استخدم ابر الكرتوزون حاليا كورس مضاد التهاب ولم اشعر باي تحسن ليا ٥ ايام هل تعالجت انت او تحسن وضعك ؟
@abbdas22mohammed 8 ай бұрын
سويت علاج طبيعي
@sifouamari6535 6 ай бұрын
اخي الكتف من الاعضاء التي يستخدمه الجسم بكثرة وهي منطقة حساسة جدا من اجل اعادة تاهيل عضلات الكتف المصابة او الاوتار المصابة لازملك وقت و برنامج صحيح موش في اسبوع راح تتعلاج نصيحة لك أدهب لاخصائي فزياء يعملك برنامج صحيح وستتحسن بادن الله لاكن لازم الوقت الكافي كل حاجة وحقها المدة تترواح من اسبوعين الى شهر او اكثر حسب نوع وحجم الإصابة
@Ali-sm9be Жыл бұрын
الحمد لله أنك تجاورزتها يا كابتن❤❤❤
@CoachOKA Жыл бұрын
الحمد لله 🥰😍
@Ali-sm9be Жыл бұрын
@@CoachOKA طيب يا كوتش ممكن سؤال انا لسا مش متاكد هل إصابة في الكتف ام وجع عادي ومش عارف هل ارجع اتمرن او اخد راحة للتمرين ممكن تجاوبني يا كابتن❤
@CoachOKA Жыл бұрын
@@Ali-sm9be اتمرن ب٥٠٪ من اوزانك من اسبوع لاسبوعين وشوف الوجع مزال موجود ولا لا ومش محتاج اقولك طبعا اى شكل فى وجع بعد تقليل الوزن كدة لازم تلغيه ولو وقفة على شكل او تنين بالكتير ممكن تكمل بالاسلوب ده شهر وطبعا تلغى الاشكال الى بتوجعك لكن لو اكتر من كدة لازم توقف تمرين
@Ali-sm9be Жыл бұрын
@@CoachOKA سؤال اخير يا كابتن مادام ان الوجع في الكتف يبقى اريح من تمارين الكتف او العبهم و 🙏 👏
@1Abdullah 2 жыл бұрын
طب لو سمحت انا في تمرين الbench press بالدامبل او البار في طرقعه في كتفي في التمرين ده سئلت كباتن قالولي عادي واحنا كمان بيحصلنا كدا والنهارده صحيت كتفي عمال يطرقع جامد وبيوجعني حاجه بسيطه خايف الموضوع يتطور وعايز نصيحتك
@CoachOKA 2 жыл бұрын
بالنسبة للطرقعة ادم بدون وجع لا داعى للقلق منها طبيعى وحاول تهتم بالتغذية بتاعتك ولو انتا سنك كبير مش صغير اهتم بالاوميجا ٣وفيتامين ب ١٢
@zainsabagh3858 Жыл бұрын
السلام عليكم كوتش انا يوجد لدي التهاب في اوتار الكتف الايمن منذ سنتين ولكن كتفي فقط يؤلمني عند ممارسة تمارين الصدر والكتف في الجيم وايضا كتفي يتعب بسرعة ارجوك اخبرني ما العلاج وشكرا جزيلا لك
@CoachOKA Жыл бұрын
ليه دايما كتفك بيوجعك وانت بتتمرن وايه الحل ؟ kzbin.info/www/bejne/r4PKYpWja75oo7c
@srawi-ub6se Жыл бұрын
تدرج في التمارين
@gege8948 Жыл бұрын
نفسي تمام هل شفيت اولا؟
@mmoo8864 2 жыл бұрын
ألف سلامة عليك يا كابتن ليا سؤال من فضلك لو بروح الجيم ٣ أيام في الأسبوع وعاوزه امرن العضلات كلها أعمل إيه انا حاليا ماشيه على نظام بوش بول ليج كده تمام استمر ولا رأي حضرتك إيه انا سني ٤٤ سنه
@CoachOKA 2 жыл бұрын
الله يسلمك شكرا 🙏 ممتاز 👌 ولو عاوز حاجة اقوى منها بس طبعا اصعب Upper Lower Full body وطبعا عامل حلقات عملى ليهم لو حبيت تبقى تجرب بس طبعا اصعب 💪💪
@mmoo8864 2 жыл бұрын
@@CoachOKA شكرا جزيلا لرد حضرتك بس أنا ست مش راجل عادي أمشي على النظام الجديد اللي حضرتك بتقوله مع العلم عندي ضعف في المفاصل والعضلات ووزني كويس مش عاوزه اخس وتلات أيام في الأسبوع ؟ وشكرا مرة تانية لحضرتك
@CoachOKA 2 жыл бұрын
العفو ولا يهمك الاتنين ممتازين والفرق طبعا ما بين الراجل والست هيا وزن المقاومة لكن التمارين الرياضية كلها واحد ☝️ بس الاسلوب التانى اقوى كتير خليكى فى الاول على البوش بول ليج لفترة وبعدين ممكن بعدها تروحى للمستوى الاصعب الى قولت عليه
@mmoo8864 2 жыл бұрын
@@CoachOKA تمام شكرا جزيلا لحضرتك بنستفيد كتير من حضرتك ربنا يوفقك يآرب
@عبدالحميدعلي-ض9ل 5 ай бұрын
غير تكول شنو هيه الاصابه ووره كم يوم نرجع لنادي هو هاي العالم الي تريده ونته مذاكره؟؟
@ahmedalfatmy2329 Жыл бұрын
عافاك الله كابتن .. شنو تمارين الصدر الي اكدر اتمرنها بهذه الفترة
@islamshawqi3823 2 жыл бұрын
السن ٤٣ ايه الفيتامينات المطلوبة لأني اصبت في الكتف من تمارين الشست
@1Abdullah 2 жыл бұрын
سؤال تاني طرقعه الركبه والكتف والكاحل اي حلهم لو قابلتك المشكله دي ياريت تعمل عنها فيديو
@rafikatef6285 2 жыл бұрын
طرقعه بدون الم عادي
@AHMEDAli-de4hr Жыл бұрын
آثار الصابون يا زميلي
@ahmedmosad5623 Жыл бұрын
انا دماغي رقبتي الترقوه الترابيس الكتف نص الصدر (القص) الكوع الريست الركبه الكاحل كلووو بيطرقع 😂😂
@ابراهيمالعبيدي-ي5ظ 6 ай бұрын
كابتن ممكن جاوبني اني صار عندي خلع في كتفي ليسار 3 كيف عال جه وهل ممكن علاجه فلجم❤❤
@عبداللهْالدوسي-ف4ف 5 ай бұрын
الحمدلله على سلامتك ياكابتن .. أنا عندي إستفسار .. كنت أتمرن سابقًا بالدامبل فقط وتطورت تطور جميل ، ولكن المشكله في عدم استمراريتي أقطع شهرين ثلاثه وارجع شهر وهكذا .. وللعلم الكتف عندي أقوى عضله بجسمي .. ولكن للأسف عندما عدت للتمرين أصبحت أجد كتفي متحرك حركه زايده .. وكأنه ليس مستقر ، أحس أن المفصل ليس بثابت .. وله طرقعه كبيره جداً ومعصمي وجسمي كامل ولكن الكتف بالأخص .. وأصبحت عضلات الباي لاتنقبض بشكل جيد وإذا حاولت أن أقبضها يطرقع كتفي ويتقلّب وتبرز عظمة لوح الكتف .. ولدي آلام في عظامي بشكل عام لم تكن فيني سابقًا . فهل لديك علم في هذه المسأله ؟ وجزاك الله خير .
@ahmedsaad6005 Жыл бұрын
يا كابتن اتمنى ترد .. انا انصابيت بخلع الكتف وصارلي شهرين وتعافيت لكن احس صعب ارجع للجم .. هل اكو امل ارجع والعب طبيعي بدون اصابه ثانيه لكتفي؟!
@oussamakh-s7b 8 ай бұрын
طمنا عليك شو عملت ؟؟
@ahmedsaad6005 7 ай бұрын
@@oussamakh-s7b والله حبيبي رجعت للرياضه طبيعي بس مع حذر مثلا اذا العب كرة قدم البس مسند للكتف والعب واذا اروح للجم البس مسند واتمرن لكن شوي شوي بلشت باوزان خفيفه جداً
@oussamakh-s7b 7 ай бұрын
@@ahmedsaad6005 كم المدة الراحة علشان ارجع للجيم بعدها ؟؟ و اصابة خلع الكتف ما لها علاج نهائي ؟؟؟
@ahmedsaad6005 7 ай бұрын
@@oussamakh-s7b عن نفسي انا ابتعدت ٦ اشهر وحاليا. رجعت بالتدريج شوي شوي اتمرن من كيلو لكيلوين
@oussamakh-s7b 7 ай бұрын
@@ahmedsaad6005 طهورا ان شاء الله
@charafeddinerhounane5140 Жыл бұрын
نعم الفيتمينات والمعادن انا دخلت داث قاصي مدة شهر مع تمارين كارديو حدثلي ثلات اصابات في الكتف ومشط الرجل والجنب
@adham6222 Ай бұрын
بقالي تمن اشهر والله تعبت و نفسي ارجع التمريم تاني اعمل ايه و الموضوع صار يطقيق اغلب مفاصل جسمي و لكن الوجع في الكتف الايسر
@dosagedupamine6900 2 жыл бұрын
عندي اصابه بمفصل أيدي و تقريباً تعفيت شو تنصحني اسوي
@CoachOKA 2 жыл бұрын
لازم تعمل تيست اسبوع للتمارين ب ٥٠٪ من وزنك التدريبى ولو كل الاشكال تمام تبدء تدريجى من رفع اوزانك للوصول لاوزانك حتى لو الموضوع خد شهر عادى ولو فى اشكال فيها مشاكل اعملها استثناء ومتلعبهاش وممكن تجرب تانى كل اسبوعين
@dosagedupamine6900 2 жыл бұрын
@@CoachOKA عراسي احلى كوتش و أنا معلمات أخذته من فيديو تبع مفصل يد من قناتك و استفدت منها كثير وشكراً لك يابعد راسي
@مختارلعرابة-ت2ح Жыл бұрын
مقلتنلناش ايه إصابة لي حصلت معاك
@abdozain8297 2 жыл бұрын
يا كابتن نفس الاصابة في الكتف وانا بلعب دفع بنش الوجع ف كتفي بقاله يومين ومسمع في باقي دراعي لحد الكوع كدة انا مريح من التمرين بس مش عارف اخد علاج ايه يساعد في سرعه الاستشاف وادهن كريم مساج يسخن العضلة ولا مضاد التهابات تنصحني بايه بعد اذنك
@كنزىمحمد-ش6ي 2 жыл бұрын
طب ممكن تقولى ايه الفيتامين الا ممكن اخده
@CoachOKA 2 жыл бұрын
الفيتامينات ال ٣ الأساسية مالتى فايتمن مصرى او مستورد حسب مقدرتك اوميجا ٣ B12
@naglaaali9133 Жыл бұрын
@@CoachOKA كابتن بعلب في الجيم تمارين باى ايدي تعتب ومن ساعتها في تنميل في اليد اليسرى مستمر ده تشخيصه ايه
@engygamal968 2 жыл бұрын
انا العضلات والاعصاب بتاعت ايدي وجعاني كلها وجعاني بس مش اوي زي شد كدة هيا دي اصابة وانا اول اسبوع جيم
@CoachOKA 2 жыл бұрын
لو اول اسبوع ده طبيعى اهتمى بحمامات المياه الدافئة وحوالى فى الاول يوم تمرين ويوم راحة لحد لما جسمك يتعود وتقدرى ساعتها تروحي باليومين وراء بعض
@engygamal968 2 жыл бұрын
@@CoachOKA انا بروح ٦ايام في الاسبوع علشان بصراحة هيا جت فرصة كدة اني اقدر اروح ٣شهر ف عاوزة اخس فيهم ال١٠كيلو الزيادة اللي عندي واظبط شكل جسمي شوية وارجع لوزني الطبيعي ٥٠ كيلو ومنطة البطن عندي تخس هوا كدة غلط
@AnnabaKhairo Жыл бұрын
هل انا من الجزائر وتبعك يا شيخ انا كتفي لوحة الخلفي😮 كسورة ضربتني سيارة هل اسطيع العب gym
@EslamAhmed-py9dp Жыл бұрын
طب معلش يغالي عشان روحت لكذا دكتور ال يقولي التهاب فالوتر وال يقولي العضله فيها تمزق وعملت اربع جلسات وبرده نفس الوجع ومريح بقالي٢٠يوم وفيه ورم بقاله فتره م اول الاصابه بس الورم ده مفهوش وجع ومش لونه احمر ورم عادي ممكن تقولي اعمل ايه ياريت ترد
@CoachOKA Жыл бұрын
اولا ادام فيه ورم ممنوع نهائيا تدريب لازم الورم يروح خالص حتى لو بدون الم ثانيا الالتهابات والتمزق العضلى طول ما فيه الم متنزلش جيم اصبر ومتسعجلش كمل فى العلاج الطبيعى
@EslamAhmed-py9dp Жыл бұрын
@@CoachOKA مش بنزل يكوتش والله بسحالتي النفسيه زفت أنا مريض غضروف اصلا عنقي ولما جالي وجع الكتف ده حالتي بتسو اكتر يعني الورم ده التهاب وتر يكوتش ولا عضله
@CoachOKA Жыл бұрын
للاسف لازم من الكشف اى حد هيرد عليك من غير كشف هيفتى انزل حاليا اعمل كارديو مثلا مشاية علشان النفسية
@EslamAhmed-py9dp Жыл бұрын
@@CoachOKA حبيبي يكوتش 🤍
@fares-mess Жыл бұрын
حبيبي أنا في تمرين البانش بريس أحس بطرقعة في كتفي الأيسر و صرت ما أنزل البار كامل خشيت انصاب أما في تمارين الكتف فلا أعاني من أي مشاكل فقط في الكتف الخلفي أسمع صوت غريب ربما من لوح كتفي الأيمن بدون ألام هل هذا عادي حبيبي
@CoachOKA Жыл бұрын
متلعبش بار تانى وبدله بالدنبل كتفك هيرتاح وهتعرف ترفع اوزان 👌💪
@fares-mess Жыл бұрын
@@CoachOKA شكرا أخي بارك الله و فيك عندنا ألات أيضا في الجيم
@CoachOKA Жыл бұрын
الالات مفهاش اى مشاكل المشكلة بتبقى فى البار فقط
@youbellatv6573 4 ай бұрын
مع كامل احترامي يبدو انك تلعب وزن عالي اكثر من طاقة العضلة
@mohammadatwi1355 Жыл бұрын
انا صرلي شهر و الوجع ما عم يروح
@hassanalsyed173 2 жыл бұрын
طيب انا محتاج منك نصيحة عشان تعبت ودخل في اكتئاب بسبب نفس اللي حصلك كدا انا وصلت لمستوى كويس بعد تعب وصرفت وحالي الشكة دي وزادت وبعدين وقفت من التعب الدكتور قالي ريح ريحت20 يوم ونفس الالم لما نزلت قالي اعمل جلسات وخفيت شوية وفعد شهر ولما نزلت برضو رجعت بقالي 3 شهور من رمضان كمان وادمرت ولسه رايح لدكتور قالي مش محتاج اشاعة عملي تيستات قالي نفس كلام اللي قبله التهابات في اوتار الكتف انا اعمل ايه ياريت عشان نفسي ارجع
@houariakhatir9822 2 жыл бұрын
لازم تحارب السبب يا أخي أنا أيضا أعاني حاليا من نفس المشكلة عندك التهاب في وتر الكتف لازم ترتاح لمدة معينة مع استعمال مضادات التهاب مع اقراص مغنيزيوم و جل موضعي للكتف لمدة حوالي 20 يوم لما يخف الألم لازم تقوم بتمارين استطالة و تقوية لأنو الراحة وحدها ما رح تنفعك و الألم رح يرجع وخصوصا اذا كان عندك انحناء في العمود الفقري للامام ممكن يكون من اسباب التهاب وتر الكفة المدورة. بالشفاء عليك
@houariakhatir9822 2 жыл бұрын
تمارين الإطالة للعضلات التي تلامس مصفل الكتف ممكن انها تساعد بحالتك اكتب فاليوتيوب و رح يطلعلك فيديوهات تعليمية
@ahmedmosad5623 Жыл бұрын
عملت اي
@hassanalsyed173 Жыл бұрын
@@ahmedmosad5623 والله عملت جلسات وريحت سنه خف رجعت اتمرن رجع عليا تاني نفس الآلم
@ahmedmosad5623 Жыл бұрын
@@hassanalsyed173 يسطا وسواس انا من اول يوم و عندي كتف بيوجعني لما بلعب شيست او كتف و بلعب عادي وعامل جسم حلو اغلب الناس كتفها في مشاكل بس مش لدرجة تمنعك يعني
@Khalednz97 8 ай бұрын
ارجوك جاوبني يادكتور اللي بيجيه اصابة بوتر الكتف او التهاب بيصير خلاص دايما كذا ؟ ويتمرن خفيف ؟ 💔
@R2lover 8 ай бұрын
لا بإذن الله راح ترجع بس بالتدريج وبعد ماتسوي تمارين تأهيل لمده كافيه ، ارتاح الحين الى ان يخف الالم وبعدها مارس تمارين التأهيل ، تقريباً الوتر يستشفي تماماً في ٣ شهور اذا كانت اصابه خفيفه ..
@Khalednz97 8 ай бұрын
@@R2lover شكراً لك ي دكتور وباذن الله ربي يجازيك خير ويشفي كل مريض
@R2lover 8 ай бұрын
@@Khalednz97 العفو ، انا مو دكتور ، انا مثلك عندي اصابه 💔
@Khalednz97 8 ай бұрын
@@R2lover والله كل م اروح لعيادة يقولي مافيك شي ويجيني احباط 💔
@R2lover 8 ай бұрын
@@Khalednz97 اذا خف الالم بشكل كبير سوي تمارين تأهيل ، شوف كم مقطع باليوتيوب ، استمر عليها الين يختفي الالم تماماً ، التأهيل علاج موهم قبل ترجع للنادي
@مختارلعرابة-ت2ح Жыл бұрын
كوتش انا لاعب كمال أجسام عند رفع أوزان في الصدر بنش براس ألم حاد في الكتف الأيسر عند معاينتي من الطبيب قال لي التهاب أوتار الكتف يعني عادي نلعب حديد ولا نخفف التحميل الأوزان ولا اخذ راحة لمدة أشهر معينة؟؟؟؟
@CoachOKA Жыл бұрын
راحة لو الالم شديدة ولو متوسط العب ب ٥٠٪ من اوزانك من اسبوعين لثلاث اسابيع معا استخدام مضادات الالتهابات
muscle clinic - ماسل كلينك
Рет қаралды 271 М.
Minec Music Short
Рет қаралды 28 МЛН
muscle clinic - ماسل كلينك
Рет қаралды 36 М.
اقوى تيبس Akwa Tips
Рет қаралды 187 М.
Dr.Khaled Ashraf
Рет қаралды 125 М.
Aspetar سبيتار
Рет қаралды 79 М.