ROZLUŹNIANIE KARKU na ból szyi i głowy z tylu - dr n. med. Marcin Wytrążek

Ból szyi i głowy to bardzo powszechna dolegliwość. Ból szyi i głowy może mieć różne przyczyny, czasami mogą to być poważne patologie, stany pourazowe, np po urazie typu smagnięcia biczem (ang. whiplash), dyskopatia, stenoza i wiele innych. Czasami mogą to po prostu dolegliwości bólowe o charakterze przeciążeniowym, które są niejednokrotnie nie mniej dokuczliwe. Ból może być odchowany na tylnej stronie szyi, ale może też być odczuwamy na tylnej stronie głowy. Bardzo często jest to związane z wysunięciem głowy w przód, nadmiernym napięciem prostowników, w tym mięśni podpotylicznych.
Zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu swojego zdrowia należy się skonsultować z lekarzem w celu ustalenia diagnozy i właściwego sposobu leczenia.
Autoterapia to szereg działań własnych mających na celu przywrócenie równowagi i zwiększenie sprawności ciała.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
#masaż #bólszyi #bólgłowy

[@michalinawaega288]

Żeby ortopeda miał taką wiedzę jak ty ... Niech Bóg daje ci radośc w życiu , bo wiedzę od Niego już masz .

Dobry ortopeda ma dobrą wiedzę ortopedyczną a ja staram się doskonalić w fizjoterapii. To trochę dwa różne światy, które muszą się uzupełniać😊. Dziękuję za modlitwę i serdecznie pozdrawiam!

[@miramirabelka]

Wiedzę to się zdobywa ciężką pracą. Z panem Bogiem to można tylko wspomnieć: Jakim mnie panie Boże stworzyłeś, takim mnie masz.

[@miramirabelka]

@@michalinawaega288 Niespodziewanie rozmowa dotyczy światopoglądu. Ludzie wymyślili tylu różnych bogów - to mitologia. Może przydałoby się trochę skromności w przypisywaniu wszystkich zasług jakiemuś Bogu? A co ze złem tego świata?

[@elzbietadaniowicz775]

@@miramirabelka Bóg stworzył dobrze a rozwój osobowości i zdobywanie wiedzy i umiejętności pozostawił człowiekowi. Pan Doktor Marcin jest tego przykładem.

[@Joanna-m9p]

Dziękuję. Mam zawroty głowy, mdłości, potanieje, skacze mi ciśnienie, do tego zaburzenia widzenia, to chyba wszystko od tej szyi i karku. Wykonałam z Panem te ćwiczenia jest lepiej. Będę ćwiczyć codziennie. Dziękuję że Pan jest. Może nie potrzebny lek na nadciśnienie który nic nie daje tylko obniża ciśnienie do optymalnego i fatalnego samopoczucia. Pozdrawiam z całego serca.

[@urszulakorzeniewska1250]

Bierzmy nasze ciała we własne ręce ! 🤗 Pod instruktarzem Pana Marcina pomożemy sobie , bo życie daje w kość ostatnio i jeszcze trzeba być elastycznym , tak szybko zmieniają nam świat . A na poważnie - to kanał i Pan Marcin są najlepsi w tym temacie , a wiedzy i praktyki nigdy dość 👍 pozdrawiam wszystkich serdecznie❤️

Cieszę się, że się podoba😊. Serdecznie pozdrawiam

[@felicjalach7743]

@ Dziękuję za wszystkie bardzo cenne porady i ćwiczenia i serdecznie pozdrawiam 😊

[@mariaczerw8648]

DDziekuje Panie Marcinie za pomoc Moje kręgi szyjne to ból z którym walczę od paru lat nic z tym nie robiąc Aż tu trafiłam na Pana kanał I otrzymałam pomoc A tak ,to muszę trzekac 10miesiecy to fizioterapisty 🙋🙋👋👋👋🤗🤗dziękuję i biorę się za masaż 🙋pozdrawi 👌👌👌

[@agatabaszynska1916]

Pół dnia z bólem głowy spędziłam aż tu nagle przyszła cudowna pomoc. Dzięki 🙂!

Cieszy mnie to bardzo😊. Serdecznie pozdrawiam

[@user-eg5bv9cw6p]

wiktoria jest pan prawdziwyn uzdrowicielem mam 80 lat problemy z szyja i glowa po tych cwiczeniach jestem jak nowo narodzona tak trzyman pozdrawian pa pa

[@magorzatasosnowska2610]

Rewelacyjny odcinek, w sam raz na moje dolegliwości!

Cieszy mnie to bardzo😊. Serdecznie pozdrawiam.

[@lucynabrol7530]

Witam bardzo mi to jest przydatne ćwiczę razem z panem.

[@Zbyszek.Gieron__JEZUS-wraca]

Jest Pan świetnym nauczycielem!! Mam ulgę w moich niedomaganiach z karkiem po tym, gdy wykonuję już wskazane przez Pana ćwiczenia, jakich "nauczyła" Pana starsza pacjentka z ogromnymi zmianami w kręgosłupie szyjnym, ale bez dolegliwości bólowych w tej okolicy... DZIĘKUJĘ!!! Pozdrawiam :) [z dzisiejszego nagrania też skorzystam]

Super😊, kto by pomyślał, że czasem z pozoru drobna opowieść może ponieść się dalej i pomagać innym😁. Serdecznie pozdrawiam

[@D11sch]

dziekuje serdecznie za Pana prace i podzielenie sie z innymi ludzmi cwiczeniami...

[@halinka7543]

Dziękuję pięknie Panie Doktorze. Wspaniałe Pan tłumaczy i objaśnia, co ważne, nie ma "zrób 20 powtórzeń, 6 serii " itp. Pozdrawiam serdecznie Halina

Popróbuj, poczuj, przeanalizuj, dopasuj do siebie😁. Pozdrawiam serdecznie

[@magdalenamazurowska8359]

Dziękuję, Panie doktorze. Jest pan Skarbem.

[@htEN]

Dziękuję doktorze kolejne super ćwiczenie, ból głowy odpuścił 😍 Pozdrawiam serdecznie

Super, to może znaczyć, że warto to robić częściej plus cofanie brody i inne zadania na szyję. Wtedy ból będzie rzadziej występował. Serdecznie pozdrawiam

[@htEN]

Dziękuję włączę ćwiczenia do codzienności.W ostatnim czasie ból głowy dawał dość znacząco o sobie znać, uważałam że to zatoki okazuje się,że jednak nie tylko.Pozdrawiam

[@stellakaim7314]

Dziękuję!!!

Proszę bardzo😊

[@beajed9238]

Fajne! Dzięki! Przesyłam dalej!🌝👍

Cieszę się, polecam się na przyszłość i pozdrawiam😊

[@katarzynabadek8002]

Dziękuję, każdy sposób rozluźnienia szyi jest dla mnie na wagę złota. W odcinku szyjnym mam dwie przepukliny i wypuklinę. Dzięki ćwiczeniom od dwudziestu lat udaje mi się unikać operacji 😊 Pozdrawiam serdecznie ❤️

Raz po raz różne warianty pokazuję i będę pokazywał, bo czasami warto do pewnych problemów od różnych stron podchodzić. Pozdrawiam serdecznie

Raz po raz różne warianty pokazuję i będę pokazywał, bo czasami warto do pewnych problemów od różnych stron podchodzić. Pozdrawiam serdecznie

Raz po raz różne warianty pokazuję i będę pokazywał, bo czasami warto do pewnych problemów od różnych stron podchodzić. Pozdrawiam serdecznie

[@karolinastryckarz684]

Witam serdecznie i dziękuję za naprawę proste rady które tak naprawdę nic nie kosztuja o mogą być stosowane w codziennej gimnastyce 👍😘❤️

Polecam się na przyszłość😊

[@kamilakopys2073]

Parę tygodni cierpi na ból z tyłu szyi wchodzący na głowę na dole dopiero dziś ćwiczyłam pierwszy raz ale poczułam dużą ulgę chyba zmienię fizjoterapeutę trzy razy już u niego byłam na bóle całego kręgosłupa i cóż pokazał mi tylko jedno ćwiczenie i tyle a ja wszystkie ćwiczenia szukam po filmikach po YouTubie od pana doktora też pod chwyciłam parę ćwiczeń. Fizjoterapeutą panem magistrem jestem strasznie zawiedziona w końcu nie po to chodzę do fizjoterapeuty płacę pieniążki żeby ćwiczeń po KZbin szukać . Bardzo dziękuję panie doktorze. Zresztą ogólnie Uwielbiam pana doktora słuchać bo doskonale w prosty sposób Pan tłumaczy .

[@Teresa-cb9oh]

Panie Marcinie super!Pozdrawiam

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@magorzata8574]

Wierzę w moc powtarzania, więc tym bardziej kolejny raz DZIĘKUJĘ 😁 Pozdrawiam serdecznie!

[@irenabushong6494]

Ćwiczenie/ masowanie razem z Tobą w czasie rzeczywistym to świetny pomysł. Dziękuje za motywację i życzliwość. Pozdrawiam 😊

[@anianowak4967]

Dziękuję za Pana filmy 💜 dużo korzystam z nich z fajnymi efektami 😊

[@beata6285]

Od lat cierpię na napięciowe bóle głowy próbując różnych metod żeby zmniejszyć ból ale ten masaż szyi jest po prostu zbawieniem, co za ulga! 🙂Jestem bardzo wdzięczna, że dzieli się Pan w tak przystępny i przesympatyczny sposób swoją wiedzą. Dziękuję! ❤🙂

[@reniarenia7894]

Dziękuje. Bardzo fajnie Pan tłumaczy, dokładnie i zrozumiale. Cieszę się że trafiłam na Pana kanał. Pozdrawiam.

[@ewalaura8370]

Warto posłuchać zrozumieć i wykonać, dzięki

[@Aarrullo]

Ale się cieszę, ze trafiłam na ten kanał! Świetnie przekazana wiedza i praktyka do zastosowania na już

[@danutagierczak7368]

Marcin - jesteś wielki Pomogło ❤️

[@elzbietasobiesiak2034]

Rozciągnęła szyję mogę spać normalnie.Jest Pan cudotwórcą

Super. Serdecznie pozdrawiam

[@annakubiak8488]

Czuję ulgę. Ćwiczenia wspaniaĺe pod warunkiem, że ćwiczymy codziennie.

[@karolinaolszewska2359]

Pozdrawiam serdecznie miłego dnia

[@miki773]

Dziękuję, bardzo pomocne ćwiczenia

Proszę bardzo😊

[@jmarchel781]

Super porady, świetny przekaz wiedzy. Dziękuję

[@jolantamarczak951]

Słuchanie Pana jest już wspaniałym relaksem, a ćwiczenia są super, ja robię zestaw od oseopaty, ale uzupełniam Pana wskazówkami i jestem b.wdzięczna za to co Pan robi i jak Pan to robi, pozdrawiam

[@paulinadwernicka5472]

Fajne ;) Dziekuje znad morza🦢

[@maciekmaciejewski6185]

Film petarda! Dziękuję

[@oddfilmsproductions7721]

Witam serdecznie.Zaczynam byc pelno sprawna dzieki Tobie.Nie calkowicie ale juz po 4 -ch dniach cwiczen pozbylam sie kurczy i dretwienia lydek i stop.A takze dretwienia reki. A teraz czuje juz ulge po masazu tkanek szyi i glowy .Dziekuje.U mnie tez goraco 35C .Dziekuje slicznie.cwicze codziennie.🇵🇱🇺🇸NJ

[@BiPi222]

No właśnie tam mnie właśnie boli od 4ch dni! Dziękuję bardzo za ten filmik instruktażowy❤❤❤ Sama odruchowo tam uciskałam ale nie miałam pojęcia że można tak fachowo! 🙏Teraz pocisnęłam mocniej i w końcu jest lepiej🤗 ❤❤❤

[@Basia562]

Super przekazana wiedza, fajne ćwiczenia, daje ulgę w tych napięciach. Bardzo, bardzo dziękuję.

[@Boii]

Dziękuje ci ratujesz mi życie

[@grazynapindor2803]

Pozdrawiam serdecznie dziękuję

😊

[@karolinaolszewska2359]

Dzien dobry Panie doktorze bardzo dziękuję za ten materiał wykonuje ćwiczenia i szczerze dzis ustąpiły zawroty głowy

Cieszy mnie to ogromnie😊. Serdecznie pozdrawiam

[@idanowak7738]

A jakie miałeś też zawroty, możesz opisać? Cały czas, czy czasami proszę opusz, ja też mam i mnie to martwi

[@rozaroza6355]

Dziękuję za CENNE RADY I SUPER MASAŻ

[@ewillems5672]

Dziękuję serdecznie za te ćwiczenia i masaże ponieważ moje szumy w uszach znikły ,ostatnio miałam bardzo dużo stresu i cały kark i mięśnia w z tyłu głowy były bardzo napięte , pozdrawiam serdecznie

[@Stary-ex4me]

Rzeczywiście to działa😀. Pozdrowienia z Niemiec.

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

[@kbilinskipl]

Pomogło, dziękuję. Pozdrawiam. 🙂👍

[@grazynapietrzyk9633]

Pozdrawiam serdecznie 🥰 i dziękuję bardzo

Proszę bardzo😊. Pozdrawiam

[@karolinaolszewska2359]

Dziękuję

[@orestadedyk1846]

Dziękuję Panu bardzo!!!

[@orestadedyk1846]

Korzystam ze wszystkiego ,wszystko bard,o jest bardzo przydatne!!!z. serca dziękuję!

[@galina6887]

Marcin, thank you so much

😊

[@bernadetaromanowska8496]

Niesamowicie przydatna wiedza

[@kiciakocia2576]

Jest Pan super pomocny,od kilku tygodni korzystam z porad i leczę swoje dolegliwości. Dziękuję❤

[@jagoda5872]

Pozdrawiam w ten deszczowy dzień więc ćwiczymy ......

Powodzenia😊

[@valkiria7899]

Jestem tu po raz pierwszy, ćwiczenia będę wykonywać celem pozbycia się dolegliwości ze strony napiętych mięśni gardła. Zostawiam komentarz żeby wrócić za dwa tygodnie i stwierdzić czy ćwicznia pomogły ;)

[@dkokd4837]

I jak?

[@valkiria7899]

@@dkokd4837 jest lepiej, chociaż jeszcze nie jest idealnie. Ćwiczenie wykonuję wieczorem, pomaga mi się zrelaksować, a dla kogoś kto ma nerwicę to bardzo ważne. Jestem ciekawa następnych efektów

[@dkokd4837]

@@valkiria7899 To już coś,,jak jest poprawa Dziękuję za odpowiedź..Pzdr😊🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

[@MM-gy3gp]

Świetnie. Pozdrawiamy z Yorksire

[@kawo1586]

Mi się nigdy nie znudzi ! 😍

[@pixlprime1045]

Dzięki Marcin

[@mateuszant]

Dzięki to działa!

[@halinaszymaniak850]

Dziękuje za te wskazówki

[@TheAG77]

Dziekuje za rady...bardzo skuteczne ❤

[@bozenastocka2348]

Super pozdrawiam

[@Damian-bg9rv]

proszę o jakieś ćwiczenia na szumy uszne. Czy to cw pomoże?

[@SirS1m0nM]

o jaaaa, bardzo pomogło - dzięki wielkie!!!!!!

[@kasiab.2237]

Witam Panie doktorze mam prośbę odnosnie sporu ze znajomym, które z ćwiczeń bedzie bardziej obciążało prostownik pleców. Wioslowanie sztanga lezac na lawce płaskiej z uniesione glowa i klatka piersiowa nad ławeczka, nogi zgięte lekko w kolanach i ustawione z tylu czy wioslowanie w opadzie( lekki przysiad, z napiętym brzuchem i posladkami). Wiem że nie na temat filmu ale w sumie spiety prostownik to również spiety kark😉pozdrawiam i super filmik!

Oj, chyba nie rozstrzygnę tego sporu, trzeba by było sięgnąć do badań, w którym ćwiczeniu mocniej pracuje prostownik. Nie wiem czy to istotne, bo ćwiczenia fajnie robić rozmaite i różnorodne. Powiedziałbym, że oba wydają się być podobne, bo pracuje tył, tyle, że przy różnym ustawieniu tułowia. Serdecznie pozdrawiam

[@urszulawolanin2631]

💯 krotnie dziękuję

[@user-bn3vp7jx8o]

Dziękuję za pomoc 😄

[@piotrekkaszkurgwiazdashowb1793]

PIOTREK KASZKUR ARTYSTA POZDRAWIA SERDECZNIE PANA

[@anetakoczulap2214]

Chcialabym by Pan nagral film o infekcji kosci, wlasnie przez to przeszlam, chcialabym by bylo wiecej informacji bo prawie nic nie ma w internecie, jak dlugo trwa dochodzenie do siebie po infekcji konczyny, czy to normalne jak zacznie sie chodzic ze noga puchnie. Szczerze nie zycze nikomu tego doswiadczenia, powoli dochodze do siebie...

[@annakowalska2100]

Zazywamy magnez 2xdziennie po okolo 300mg I odstawiamy kofeine ,alkohol ,ocet ,bo to wyplukuje go .

[@mariolaloboz6352]

Thank you so much ,it was so helpful

[@bernadetaromanowska8496]

Jaka poduszka, a raczej jak położyć głowę, przed spaniem. Najwygodniejsza pozycja dla głowy przed snem. Mogę prosić o podpowiedź?

[@anielathiry7535]

❤👍

😊

[@jurekwisniewski4162]

👍

[@urszula3668]

😊💕

😊

[@halinaz4669]

Tack!

Ogromnie dziękuję za wsparcie😊. Serdecznie pozdrawiam👋

[@barbaranowosad2286]

Bol glowy powieksza sie przy jej podnoszeniu do gory i robi sie ciemno,niedowidzenie odruch wymiotny.Trwa to juz 2 tygodnie po silnym ataku bolu glowy od krgoslupa szyknego c5_c7 ,jest tez b.duze cisnienie 170 na 127,ktore nie spada po captoprilu.stenoza kanalu kregoweo calego kregoslupa,draznienie worka oponowegodyskopatia.Prosze o pomoc.Dziekuje.

[@beatawojtowicz4913]

Czy napiecie w tej czesci szyji moze powodowac szumy i pulsowanie w uszach ?

[@mariolapl4941]

Mam mnóstwo osteofitow szyjnych i przepuklinę na C4. I oczywiście mega kifozę. Doszło do tego że odchylenie głowy ze szklanką do tyłu staje się niemożliwe. Kazano mi ćwiczyć. Proszę zaproponować 2-3 ćwiczenia. Na razie robię wg filmiku, pomaga słabo.

[@e-w-a4943]

A polecał Pan jakieś ćwiczenia przeciw zmarszczkom wokół ust, oczy itd :) Powinnam o to zapytać pod odcinkiem z żuchwą...może :)

[@elzbietabrzeczkowska2354]

Panie Marcinie a jak ulżyć dokuczliwy ból w stawie rzuchwy ( wykluczona choroba ucha) pozdrawiam

Proszę dokładnie przejrzeć mój kanał, film po filmie, jest tam kilka na ten temat i powiązanych z tym tematem😊. Plus techniki na twarz, kość gnykową i mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy. Powodzenia

[@halinka7543]

Żuchwy

[@carvinieri5217]

daj znać jak spać by nie drętwiał rano kark i mięsnie , jaka pozycja najlepsza

[@hope2068]

Panie Marcinie a można te ćwiczenia wykonywać jeśli mam ból piekący z tyłu głowy rozchodzący się do kręgosłupa szyjnego. Nie boli mnie szyja przy poruszaniu. Dodatkowo mam mrowienie twarzy, głowy, ogólnie ciała, szczególnie lewej strony. Czekam na rezonans kręgosłupa szyjnego, rezonans głowy wyszedł prawidłowo. A i chciałam dodać że to wszystko zaczęło się po upadku i uderzeniu w głowę, mam też zaburzenia widzenia i rownowagi, pozdrawiam

Poczekałbym na decyzję neurologa co jest przyczyną tych dolegliwości. Serdecznie pozdrawiam

[@hope2068]

@ Dziękuję i pozdrawiam

[@fulanoO86]

mozemy poprosic o linki do wspominanych filmow (np retrakcja) w trakcie filmu?

Za kilka dni dołożę😊. Serdecznie pozdrawiam

[@marzrzenka7787]

Moj bol glowy nasila sie przy chodzeniu ucisk miedzy oczami i z tylu glowy nawet po rozmasowaniu.

[@annac4283]

Co jesli na drugi dzień czułam 'zakwasy' , ale po jakimś czasie na całym obszarze z tyłu głowy czułam ból napięciowy i przerodziło się to w migrenę? To znaczy że trafiłam w jakieś źle punkty czy to normalne?

[@aleksandralampa8001]

Mam takie strzelania przy skrętka głową ,tak zwany piasek ..co mogę z tym zrobić neurolog dopiero za rok w czerwcu 😢😢 dodam że to mnie nie boli ale uczucie ściskanie mam aż nieraz uszy zatka ... Chodzę na basen ale nie wiem co dalej proszę o odpowiedź 😢

[@janjan4481]

🇵🇱👍

[@majawisniewska]

Witam czy może mi pan powiedzieć co się u mnie dzieje wszystko mnie boli po prawej stronie i to od dłuższego czasu prawe kolano lędźwie po prawej stronie do tego doszedł ból szyi,karku aż coś tam przeskakuje,chrupie piecze czasem mam wrażenie że nie uniosę głowy staram się ćwiczyć te ćwiczenia co pan pokazywał pracuję przy komputerze dziękuję

[@grzegorzkrzus6001]

Dzień dobry czy można ten masaż wykonywać twardym przedmiotem metalowym dziękuję

Jeżeli miałby dość obły kształt, wykonywany byłby z wyczuciem i rozsądkiem, to pewnie tak. Zarówno palce jak i jakiś przedmiot to tylko narzędzia w rękach osoby wykonującej masaż. Serdecznie pozdrawiam

[@monikitamonikita862]

Ile razy dziennie można tak masować? Żeby też nie przedobrzyć?

Raz😊, ale sumiennie i dokładnie. Serdecznie pozdrawiam

[@target777producer]

Czy ból od tej przyczyny moze sie utrzymywać 10miesiecy i w niektóre dni byc mocniejszy słabszy a czasami prze tydzień w ogole nie występować?

[@Mariooo965]

Witam czy robiąc tego typu ćwiczenia nie zrobię sobie krzywdy? Lub czy ewentualnie nie pogorszę swojego stanu? Bo od kilku dni robię ćwiczenia na wdowi garb zalecone przez innego znanego fizjoterapeuty z KZbin i boli mnie kark i boki szyi, ostatnio tak, że nie mogłem skręcić głowy w prawo i boję się, aby nie pogorszyć sobie jeszcze bardziej i nie wiem czy takie ćwiczenia są w 100% bezpieczne robiąc je samemu w domu bez kontroli fizjoterapeuty?

Zawsze w razie wątpliwości co do stanu swojego zdrowia i indywidualnego doboru ćwiczeń warto skonsultować się ze specjalistą. Ćwiczenia obejrzane w internecie trzeba stosować ostrożnie i nie szarżować. Są osoby, które nawet łagodne ćwiczenia wykonują za ostro, za ambitnie do swoich możliwości😊. Generalnie nie ma ćwiczeń niebezpiecznych, są tylko te źle wykonywane i niewłaściwie dobrane do aktualnego stanu klinicznego. Serdecznie pozdrawiam

[@Mariooo965]

@ Bardzo dziękuję za odpowiedź. W takim razie po nowym roku wybiorę się do fizjoterapeuty, aby dobrał mi odpowiednie ćwiczenia. Również Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję.

[@michalkusio2740]

Mam bole glowy po takich ćwiczeniach . Czy to normalne?

[@iwonna61]

🙂

[@idanowak7738]

A dlaczego po rozciąganiu mam potem kilka dni ból

[@kasia8807]

Ja jak masuję to mi się słabo robi i chce się wymiotować. Robię to delikatnie a tak się dzieje.

[@ironpatriot8556]

Leżę, staram się barki do "tylu" i broda na dół i staram się kręgosłup lędźwiowy wyluzować. Ciężkie ćwiczenie, boli mnie środkowa część kręgosłupa.

[@pidzamapornoo]

Czy poduszki ortopedyczne to jest must have czy tylko bajer,

[@gosiaja4751]

dziękuję

[@lucynabrol7530]

❤

[@emstelm]

Dziękuję

Dzięki😊

[@piotrelward5370]

👍👍👍