Szybka odpowiedź - jak trenować brzuch...

[@sawomirmaterka8492]

Panie Michale, dziękujemy, Dużo zdrowia.

[@TheMadRolF]

Dziękuję za potwierdzenie tego co od lat mówię znajomym, teraz pokaże im ten filmik i może wreszcie do nich dotrze.

[@bartoszcichocki1106]

dziękuje panu mam 16 lat i jestem w miare jak na swój wiek dobrze zbudowany, jeszcze raz bardzo dziękuję

[@Zawu67]

0:04 Ciężarówka za oknem - "Michał" :DD POZDRO :D

[@Askar355]

Karmowski's Aiport Back

[@Kylu216]

Ciężarówka Trec'a :D

[@yakuz2p]

to tylko zapas odzywek od treca przyjechal :P

[@PioPle88]

+Zawu67 Zawsze mnie zastanawiało, co trzeba brać, żeby takie rzeczy zauważać w filmikach :) Szacun

[@reggicvx6111]

Kasze jaglana

[@theo297]

wskazówki są bardzo cenne. dzięki.

[@michalbozek3031]

Michal dzieki tobie sie czlowiek caly czas cos uczy. Dzieki i POZDRO!

[@jacapedriks6728]

Super film panie Michale !

[@jakubwilczek2685]

Materiał super, oby jak najwięcej tego typu :)

[@markosus1]

PROFESJONALNIE I KONKRETNIE . DZIĘKI .

[@ADDRZEJECZEK]

Pozdrawiam z Lodzi....dobry filmik dziekuje bardzo

[@1980-x4d]

Krótko i na temat a nie jakieś pierdolenie o szopenie przez godzinę

[@przemko5668]

Krótko i na temat super!!!

[@mariuszjasion]

Święta prawda!!! Kiedyś też podnosiłem przy ,,brzuszkach'' cały tułów i tylko plecy mnie bolały a efekty znikome.

[@titoortiz88888]

Proponuję jeszcze patrzeć cały czas w sufit odciąży to odcinek szyjny kręgosłupa :)

[@matimozg]

0:06 haha mistrz drugiego planu

[@darude-sandstorm2507]

+Matt Euszek Michał się wpierdolił :P

[@The28Crow]

Tylko tyle hehe😃Wlasnie zaczynam tak robic i tylko tak!Trzym sie Pozdro

[@MrHornus]

łyda jak drugie kolano :D

[@89toczek]

o ile początek filmu, czyli wyjaśnienie jak m. prosty brzucha jest umiejscowiony pozostawia trochę do życzenia, o tyle bardzo fajnie i trafnie opisał Pan w jaki sposób należy wykonywać skurcz, bez niepotrzebnej kompensacji ze strony odcinka lędźwiowego co u większości ćwiczących jest nagminne. Pzdr

[@Michal_Pienio]

Michał, super a jak możesz pokaż jeszcze jakiś filmik na maszynach i jak często brzuch katować po ile serii.

[@Jarek.]

Dobre... A coś na mięśnie skośne? pozdrawiam

[@ycek7539]

Panie Michale, a co z mięśniami skośnymi brzucha? Czy one też pracują podczas tych ćwiczeń?

[@aniax9786]

Witam.Czy te cwiczenia na brzuch wykonywane codziennie pozwola mi go zgubic szybko?Swietnie podziwiam i dziekuje:)

[@TheErooss]

Panie Michale co to jest za obuwie? Chodzi konkretnie o model bo przeszukany cały internet a nie znalazłem. Bardzo dziekuje za udzielenie odpowiedzi

[@TheReynvan]

Michał tak poza tematem, jaki to jest model butów? :)

[@encoded6423]

to co te panie ucza nas w podstawowce xD

[@Bargossi]

Dobrze uczą te "panie", bo ich celem nie jest budowanie masy mięśni, a ich wzmocnienie - jakościowe. Kulturystyka jest sportem z definicji, ale każdy sportowiec wie, że masa mięśnia nie zawsze gwarantuje jego siłę, mimo, że ta zależna jest w dużej mierze od przekroju poprzecznego mięśnia i odległości między jego przyczepami. Wystarczy spojrzeć na ciężarowców, którzy machają obciążenia, o których 99% kulturystów może jedynie pomarzyć - a dysponują znacznie mniejszą muskulaturą ciała =) Inny cel aktywności fizycznej, inne ćwiczenia, inna charakterystyka ruchu, inny też jego zakres...

[@Bargossi]

Bambusowy Pęd 12 lat trenowałem pływanie i robiłem brzuch tak jak robili to od zawsze (pełne brzuchy na materacu, na ławce skośnej, czy wisząc na drążku) - teraz mija już 10 lat od zakończenia kariery i kręgosłup mam zdrowy. A na wielu zgrupowaniach (czy to w Spale, Puławach, Oświęcimiu, itd. itp.) widziałem jak ćwiczą zawodnicy z topu różnych dyscyplin sportu (min lekka, siatka, noga, triathlon, hokej, gimnastyka, itd, itp) i z tego co się orientuję, to poza kontuzjami nikt nie skarżył się na bolący kręgosłup, a tym bardziej podczas wykonywania samych ćwiczeń. z tego co widzę, to obecnie też nie narzekają na jakieś dolegliwości (o ile nie mieli jakiejś kontuzji). Hmmm, dziwne... =)

[@encoded6423]

nie wiem czy te info jest potwierdzone na 100%, ale juz wiele razy natknalem sie na artykul sportowy w ktorym bylo wrecz odwrotnie + Pan Michal tez mowi odwrotnie

[@piotrpachta1851]

dzięki wielkie

[@xMilo22x]

Przyda się na pewno :)

[@bimmer7570]

dziekuje bardzo. przez plywanie mam rece dobrze rozbudowane (oblazle tluszczykiem ale niewazne) dzieki panu bede mogla zaczac gubic zbedny tluszcz!!!!

[@djjacob1]

0:06 Michał za oknem :D

[@dawidmuzyka8199]

Panie Michale a jak jest z oddechem podczas treningu brzucha? Mam z tym problem ponieważ aby utrzymać stałe napięcie nie mogę wziąć pełnego wdechu

[@iamvenom2940]

Panie Michale a co się z łydkami stało ?

[@Polarovsky]

Mam pytanie czy to cwiczenie angazuje tez miesnie skosne brzucha?

[@EverynyanSan]

te dziwne ruchy pochodzą od nauczycieli WF-u w szkołach ;-) hehe nie wiem czy sie smiac czy płakać. bardzo dobry film

[@patrykjarek3331]

A czy kasza jaglana jest wskazana , przy treningu brzucha ???

[@fonar321]

Dzięki Michaaał

[@Dodo_mr_dodo]

Czy mógłby Pan napisać jak trenować plecy, mianowicie mam problem bo mam słabe mięśnie z natury, po treningu (gram w koszykówkę) często mnie bolą, lekarz powiedział, że są słabe mięśnie i to dlatego. Chodzi o to co mogę zrobić w domu. Dziękuję Pozdrawiam!

[@mikoajkrupa3470]

mam pytanko :-) jak te ćwiczenia powtarzać. Bo trochę nie ogarnięty jestem 😂😂

[@Siba66889]

Za pokazanie tego dziekówa,duzo problemu z tym mięśniem miałem bo i wiedza była bylejaka

[@menez22]

2:15 ktoś purknął :D

[@rider2010ism]

Michał staraj się unikać powtarzania yyy przed każdym zdaniem. Widzowi będzie się lepiej Ciebie słuchać. Pozdrawiam,

[@yakuz2p]

nie wiem o so chosi - akurat Michal nie ma problemu z wyslawianiem sie i dobieraniem slow, jak dla mnie nie ma na polskim yt kogos kto mowilby bardziej z sensem niz on

[@rider2010ism]

Gada z sensem, ale częste używanie przerywnika jest irytujące.

[@Halo3MaNiAcK]

+KolorowaEuropa anaboliki niestety mają skutki uboczne

[@elwiz81]

jesteś spoko ziomek ;)

[@1980-x4d]

Dobrze gada

[@matwiejjakubczyk6326]

Czyli na samych spięciach brzucha mogę zrobić 6-pack ?

[@2mw88]

Ok i tu pada moje pytanie ... Każdy ma mięśnie brzucha ok tylko czemu jeden ma talie jak "osa" a inny wygląda jak grubas gdy stanie bokiem ??? Zaznaczam ze obie osoby maja wyrzezbiony brzuch. Michał z filmiku wyżej należy do tych drugich ma żezbę ale tali osy nie posiada pomimo bardzo małego procentu tłuszczu . Czemu tak jest ?

[@kasiaogonek7891]

Genetyka.

[@bartek6100]

Tak wiem data. Te brzuchy są od hormonu wzrostu i insuliny.

[@ADDRZEJECZEK]

Ile brzuszkow jaka seria powinna byc na raz?jak dluga przerwa miedzy seriami???bo znajomi chwala sie ile to sa w stanie zrobic brzuszkow

[@Cwika]

Abs robie polecam ;)

[@rdk89]

A co myślicie o brzuszkach na ławce skośnej, ostatnio robiłem 100 brzuszków 5x20 z dodatkowym obciążenie 5kg i na drugi dzień nawet zakwasów nie miałem co mnie bardzo zdziwiło.

[@KRZYSZTOFstr8]

Pozdro

[@filipwilinski2028]

0:02 mam taki dzwonek do drzwi (dziek w tle) jest 1 w nocy prawie sie zesralem

[@anetka32ful]

chciałbym mieć takiego trenera

[@pawelczapla8733]

No nie wiem. Robie pelne brzuszki od lat i moj brzuch to jeden z najlepiej rozwinietych miesni w mojej sylwetce

[@Lodzio20]

zajebiste buty, wie ktoś jaki to model?

[@delyew5270]

Nie wiem dlaczego ale zawsze jak robie brzuski to bolą mnie mięśnie szyi, ktoś wie może jak zrobić żeby nie aktywowały się one podczas wykonywania ćwiczenia?

[@kozakmydo7629]

Staraj się brodą nie dotykać klatki.Niech głowa i ciało idzie równomiernie.Trzymaj głowę tak jakby prosto,nie zginaj jej do klatki i powinno być dobrze.Mi to pomogło.

[@Volleyballplayer02]

Przyciągnij brodę do klatki piersiowej w czasie ćwiczeń. Postaraj sie przed ćwiczeniami brzucha i po rozciągnąć mięśnie szyi.

[@theo297]

Volleyballplayer02 dzieki za podpowiedz, bo strasznie sie zniechecilem do cwiczen przez bol szyi i karku.

[@aronnowak4306]

można się nogami zaprzeć o na przykład łóżko?

[@siostra89]

+Aron Nowak ja opieram stopy na ścianie, pod kątem prostym, albo tak jak jest na filmie, ale różnicy tak naprawdę nie ma, w zasadzie nie trzeba się zapierać, bo odcinek lędźwiowy jest przyklejony do podłoża podczas ćwiczenia, odrywając plecy w dolnym odcinku faktycznie stopy też się odrywają od ziemi, ale tu ruch jest krótki bez odrywania pleców

[@kalafiorek0305]

odcinek górny pośladkowy?

[@piotrgolawski5317]

ang. gluteus maximus

[@kalafiorek0305]

gluteus maximus to mięsień pośladkowy wielki, nie odcinek górny pośladkowy, nie ma czegoś takiego

[@Darox.x]

ale gdyby było bez koszulki i bys pokazał tak jak pracują mięśnie to było by lepiej ;)

[@tomaszboo3430]

Dieta panna POsla ! Mirabelki i szczaw

[@channelforrent]

on mi przypomina czarny charakter z filmu z van damem. Brian Thompson

[@michalos195]

Czy wie ktoś co to za model tych butów?

[@michalos195]

+Janusz Życia Buty do biegania Nike FLEX BRS 100 Jak by ktoś szukał

[@karolkostrubiec3477]

Ktoś wie co to za model tych butów ?

[@33papi51]

czemu jak robię brzuszki to mnie napierdala brzuch?..

[@mikolajchlopek5809]

Bo pewnie masz słabo rozwinięte mięśnie brzucha

[@33papi51]

Mikolaj Chlopek od dziś zacząłem

[@dukemyshron4648]

Dlatego że, albo wcześniej nie ćwiczyłeś i masz nie przyzwyczajone mięśnie brzucha do ćwiczeń, lub to po prostu działa :P

[@andrzejek6757]

PIZDA??? Wy się w łeb walnijcie, sam ćwiczę od kilku lat, rzeźba + masa już dawno zrobiona i przy niektórych ćwiczeniach też mnie bolą mięśnie, to znak, że działają, a wy róbcie dalej kozackie brzuszki, które nic nie dają ;) Ma boleć

[@Szczyrczek]

Co za bzdury Panie Michale robiąc spiny angażujemy tylko mięśnie brzucha, wyłączając z pracy pozostałe mięśnie, np. zginacze bioder, które naturalnie współpracują z mięśniami brzucha, dlatego lepiej wykonywać chociażby pełne brzuszki. Jednak osobiście i tak uważam, że królewskim ćwiczeniem na mięśnie brzucha są wznosy prostych nóg w zwisie na drążku, oczywiście wykonywane powoli i dokładnie bez żadnego bujania, itp. Pozdrawiam

[@pawelkrol843]

Wznosy prostych nóg, brzuszki na krześle rzymskim. pełne rozjazdy z kółkiem. I tyle starczy a nie jakies gówniane ćwiczonka.

[@arielmarcinak28]

Szkoda ze juz Karmo nie jest na Masie jak w np zapytaj trenera

Ja trenuje mięśnie brzucha na maszynie bądź na poręczy i to się czuję cały brzuch.

[@maczniak8532]

On mi przypomina...jak można Michała nie znać?

[@joachimkazmierczak9115]

Dotychczas robiłem brzuszki źle. Dlatego nie było wielkich efektów

[@LeeHoMusic]

Ha ha jakies dziwne ruchy zginania uginania tulowia 🖒🖒🖒

[@marcinbauciak3978]

NIE CHCEM ZEBYS MI ODPOWIADAL JAK TRENOWAC MIESNIE BRZUCHA TYLKO MI ODPOWIEDZ JAK NA SPORTOWEGO WOJOWNIKA PRZYSTALO DLACZEGO NIE CHRONISZ NAS MLODYCH ADEPTOW KULTURYSTYKI PSZED SKUTKAMI DOPINGU

[@patryktao9870]

+marcin błauciak pewnie dlatego ze wiekszosc tych mlodych adeptow posiada mozgi i zdolnosc decydowania samemu o sobie

[@MrRazilos]

co to za buty ?

[@yakuz2p]

zwykle, do chodzenia

[@AliRastafa]

jak trenować? martwym, żołnierskim, przysiadami

[@dawidpszeniczny1005]

a sam ma wydety od koksu

[@TheMisiakowaty]

Dlaczego przy treningu brzucha chce mi się wymiotować? xD

[@donadriano9700]

Karmowski jast jak polityk z PO

[@bartga2605]

siema karmoś

[@oldtimeplayer6715]

Człowiek, którego brzuch to istna tragedia uczy jak ćwiczyć brzuch ...

[@dawid8677]

Kiedyś miałeś lepszy brzuch

[@dobi1031]

Są tacy fachowcy i jest Seba Kot

[@ponczosznikjadowity6226]

Kregoslup ci strzela

[@phyzze]

buty-mistrzostwo

[@michalos195]

+Człowiek Sadistic Siemka dowiedziałes się jaki to model butów?

[@fizollorudolf7492]

słabe mięśnie