Po każdym odcinku mam wrażenie że nawet oddycham źle xd jak zawsze props za robote!
@evolov64 жыл бұрын
bo oddychasz źle
@evolov64 жыл бұрын
podczas normalnego funkcjonowania powinien być taki mega głęboki i pełny coś w stylu jakbyś się nim uspokajal
@norbercik979 Жыл бұрын
@@evolov6 xDD ziomek on to dla jaj, ale masz racje, gleboki wdech
@PITERLBN-ADVENTURE6 жыл бұрын
Milo Cię posłuchać Szymon,chcialbym takiego trenera... Póki co przenosze twoje rady na swoja siłownię i widzę jak ludzie się interesują tym co zmieniam na treningach. Super wiedza i spox,że nie jesteś pajacem jak inni na Yt..
@hakade58466 жыл бұрын
Kanałów z serii "jak ćwiczyć" jest mnóstwo. Ten należy do mniejszości, w której pokazane są również typowe błędy - śmiem twierdzić, że to jest bardziej pouczające niż same instrukcje poprawnych ćwiczeń. Tak trzymajcie, panowie, i nie zapominajcie o wskazówkach jak błędów unikać.
@andrzejszelag43316 жыл бұрын
Ha Kade Mi brakuje jeszcze minusów tj. jak dane ćwiczenie wpływa na odcinek ledzwiowy, z którym mnóstwo ludzi ma problem...
@kuba17626 жыл бұрын
Prosto, zwięźle i na temat, bez owijania w bawełne, najlepszy kanał chyba tłumaczący prace mięśni w sposób łopatologiczny dla laików! :D
@marcinaski5 жыл бұрын
Ile człowiek robi błędów nawet w podstawowych ćwiczeniach, świetna robota, bardzo rzeczowo i fachowo
@karolmieleszczuk17086 жыл бұрын
W końcu ktoś dobrze i dokładnie wyjaśnił jak poprawnie wiosłować. Po tym odcinku widzę dużą różnicę w zaangażowaniu moich mięśni pleców. Pozdrawiam 😀
@CiekawyNieznanego5 жыл бұрын
Super są te filmy czytelnie, jasno pokazane i profesjonalnie wytłumaczone co tak naprawdę ćwiczymy. I to mi się podoba.
@beautifulworld19884 жыл бұрын
Świetny kanał dla początkujących. Jestem na początku przygody z siłownią i biorę garściami cenne informacje. Dziękuję !
@przemciobentkowski71243 жыл бұрын
Dziękuję,bardzo pomocny był ten filmik bo dowiedziałem się że od 2 miesięcy źle wykonuje wiosłowanie a teraz wszystko idzie jak trzeba pozdro ale chłop jak dąb na tym filmiku sylwetka jak się patrzy mam nadzieję że kiedyś taka osiągnę ❤️❤️❤️
@MrSteelYourGirl716 жыл бұрын
Jak zwykle filmik bardzo rzeczowy ale widać też że robiony z lekkością i łatwością zarówno siłową jak i merytoryczną :D Ja chciałem podpytać o ćwieczenie klatki, a mianowicie o rozpiętki hantlami. Dokładniej dwa aspekty które mnie nurtują, pierwszy to zakres ruchu, ponieważ szłyszę wiele opini i głosów które mówią że lepiej schodzić głębiej z ruchem, a inne że jednak płycej. Druga sprawa to mechanika ruchu, rotacja czy bez? I w sumie trzecia sprawa mi wpadła teraz do głowy, bardziej poleca Pan robić je na skosie (większym bądź mniejszym), płasko czy wręcz minusie? A może wgl na ziemi tak jak widuję to na instastory? Będę wdzięczny za materiał w tej sprawie! Pozdrawiam i czekam na odcinki niczym na serial! :D
@qurquqoc61794 жыл бұрын
Ogladam przed spaniem a juz spakował bym manele i czym prędzej na gym. Dzięki Szymon
@PITERLBN-ADVENTURE6 жыл бұрын
To ćwiczenie sprawdza sie idealnie przy ściąganiu bloczku gornego prostym gryfem do brzucha z tym by przy brzuchu ściągam łopatki maksymalnie do tylu i wypuszczam przed siebie do pozycji prawi 90°w biodrach.. No i jednoracz rovie taki ruch aż po biodro tym hantlem. Super efekt caly czas sie uczę a trenuje juz 18 lat.. Jestem coraz bardziej zakochany w tym sporcie i poświęcam mu 50%mojego czasu i życia,reszta to rodzina i praca..
@xXMrThomasXx4 жыл бұрын
Nie możliwe, że tyle czasu robiłem to ćwiczenie źle, pewnie dlatego nie widziałem efektów. Na prawdę wielkie dzięki za ten filmik.
@Radoslaw.K19186 жыл бұрын
Jak zawsze fachowo i klarownie.
@hej_pablo6 жыл бұрын
Super materiał! Fajna by była cała seria poświęcona omówieniu każdej partii i poszczególnych ćwiczeń na kompleksowy trening tej partii :)
@Dzik-oo6wt6 жыл бұрын
Mega materiał! Następnym razem może coś o poprawnym treningu barków?
@grzegorzrewers89326 жыл бұрын
Szymon Twoje filmiki są tak instruktażowe jak żadne inne! Dlatego proszę o filmik z pompkami na poręczach nastawionymi na triceps. Pozdrawiam
@sikorkamarka5 жыл бұрын
Cieszę się, że trafiłem na ten kanał. Fachowo, rzeczowo, merytorycznie i zwięźle.
@coyg.xiaomi6 жыл бұрын
Merytorycznie łatwo i szybko. Kanał pierwsza klasa. Szymon robisz mega robotę!
@kowal65396 жыл бұрын
byki kozak kanał wkoncu ktoś kto tlumaczy nie tylko dla zaawansowanych ale i nowych osób cwiczacych na siłowni , oby tak dalej swietna robota , jestem pewny ze te filmy m duzo pomogą
@ryszardpianecki13406 жыл бұрын
Może coś o treningu barków? Dosyć problematyczna grupa mięśni, więc myślę, że to dobry pomysł na odcinek
@Mabbsg6 жыл бұрын
Rich Pianini dokładnie. Sposoby na akton boczny. Tylny, a także przedni
@kubaaj1526 жыл бұрын
miałem to napisać
@MatexProgramix4 жыл бұрын
Nagrali film!
@asurp71734 жыл бұрын
Nie ma czehos takiego jak akton boczny
@Postal7002 жыл бұрын
Najlatwiejsza i najlepsza grupa miesni jak masz problem z barkami to lepiej pączki idz piec
@RasySTAROPOLSKIE6 жыл бұрын
super! teraz już wiem jak wiosłować;)
@Arturowaty4 жыл бұрын
Ten odcinek uświadomił mi że 3 miesiące wykonywałem ćwiczenie niepoprawnie (podchwytem a nie nachwytem), w końcu czuć plecy :D Świetna robota, dzięki!! :D
@jakubukaszczuk75266 жыл бұрын
O, patrzcie drodzy Państwo i słuchajcie - to jest fachowiec w swojej dziedzinie. Dobra robota panie Szymonie :)
@aktywnejastrzebie69006 жыл бұрын
Konkretny duet chłopaki :) Tobie Szymon mogę powiedzieć tylko że tutaj w Jastrzębiu jak będą pytać o kanał warty oglądania najpierw będę mówił twój potem dopiero swój ^.-
@aktywnejastrzebie69006 жыл бұрын
Szymon Moszny tak zrobie w sierpniu :)
@kacuuaxr166 жыл бұрын
No kurde robota wykonana fantastycznie oby w tym kierunku dalej szedł kanał a będę śledził uważnie. Pozdro!
@mateuszlipka66246 жыл бұрын
Szymon szanuje za wiedzę i wskazówki
@volusz6 жыл бұрын
Panie Szymonie, w tym filmie powiedzial Pan, aby robić to cwiczenie nachwytem, ponieważ podchwytem to jest inne ćwiczenie, które inaczej działa. Proszę wiec o wyjasnienie, jak wpływa uchwyt na poszczególne ćwiczenia, na klatke, na plecy, na barki, na biceps, na triceps, ustawienie nóg np. przy przysiadzie. Prosze także o przedstawienie który uchwyt bedzie najlepszy, czy to bedzie nachwyt przy wioslowaniu, czy to bedzie może młotkowe wykonywanie na bicepsy, czy podchwyt na przedni akton barkow albo chociażby ustawienie rąk podczas pompek. Czy może wart każde ćwiczenie wykonywać w różnych wariacjach uchwytu. Pozdrawiam.
@kuchania_fanatyka3 жыл бұрын
Świetny materiał, krótki a zarazem wyczerpująco rozwinięty temat. 🚀🔥
@bart-mj9 ай бұрын
Doskonałe tłumaczenie wiosła.
@JamesMasterPeverel5 жыл бұрын
Dzięki wielkie :) teraz w końcu wiem jak robić to ćwiczenie poprawnie :)
@_GIDO6 жыл бұрын
Pytanie : dlaczego ruch wiosłowania pokazałeś z oddalaniem kkg z kierunku zgięcia zamiast ruch ten wykonać blisko goleni? chodzi mi tutaj o obciążenia które dochodzą na odc L w czasie tego ćwiczenia ( to była tylko sztanga a wyobraź sobie kogoś robiącego to ćwiczenie z obciążeniem) ? czy nie lepiej zrobić to np na wyciągu ; fakt będzie inne pochylenie T ale nie ma ryzyka uszkodzenia odc L i nie będzie ograniczał ruchu jak to ma miejsce ze sztangą. Wspomniałeś o funkcji aad łopatki? gdzie lat dorsi w dużym stopniu pełni tą funkcję przy tym ćwiczeniu . dzięki
@buferon20 Жыл бұрын
No własnie dzis zrobiłem tak z obciążeniem i naciągnąłem odcinek lędźwiowy:) a ogladalem filmik na siłowni własnie. Ehh
@paweczerepak30476 жыл бұрын
Świetne materiały szkoleniowe . Nie widzę nic o martwym ciągu . To ćwiczenie generuje masę błędów . Prosimy o materiał na ten temat . Pozdrawiam
@borygo777006 жыл бұрын
Super ! 😊👍 Dziekujemy za kawał dobrej roboty chłopaki!
@triggersoft Жыл бұрын
Mega mega podobają mi się wasze filmy. Jak potrzebowałem właśnie o wiosłowaniu to pierwsze co szukałem to waszego filmu ;D
@SzymonMoszny Жыл бұрын
Cieszę się:)
@robertwojcikiewicz66376 жыл бұрын
Super materiał, podobnie jak i inne - robicie kawał naprawdę dobrej roboty!
@radek72056 жыл бұрын
Kawał dobrej wiedzy ale tu mam zastrzeżenia. tłów za bardzo pochylony i sztanga wędruje za bardzo do przodu co mocno ciśnie w odcinek lędźwiowy.Dorian Yates w filmie z Greenem dobrze objaśnia bo przecież samą sztangą nie cwiczymy Pozdrawiam
@baartas295 жыл бұрын
Masakra tyle lat ćwiczę i dopiero teraz widzę swoje błędy w wiosłowaniu.😶Lepiej późno niż wcale. Dzięki
@evalon816 жыл бұрын
Kopalnia wiedzy 👍
@martasominka45424 жыл бұрын
prawdziwego mistrza poznaje się po tym, że wprowadza innowacje - bo ma dużą wiedze i wie co z czym połączyć = sztos. Szacun P. Szymonie :D
@mario-fh7yg5 жыл бұрын
A jak wiosłuje 2-3 razy w tygodniu dzisiaj np 2,5 godz. Na desce stojąc powinienem robić to ćwiczenie czy jest niekonieczne? Ruch jest praktycznie ten sam tyle jedna ręka ciągnie druga pcha i na zmianę. Siła w zależności czy chcesz szybko czy wolniej. Opiszcie różnice.
@kawron48325 жыл бұрын
W koncu konkretne objasnienie. Tego filmiku szukalem ;) dzieki
@bronek6006 жыл бұрын
Mega ten trik jeszcze nigdy tak dobrze nie czułem tego mięśnia leci sub!
@maaestro864 жыл бұрын
Szymek, mordo, kura fara, twoje filmy są zawsze pomocne !
@damcio105086 жыл бұрын
Dzięki wielkie , zawsze zaskakuje aż i wprowadzasz ciekawe możliwość, co myślisz o top 5 ćwiczeń na pośladki 💪
@JARAJT0PY5 жыл бұрын
Mega tłumaczenie! Dzięki.
@paweburda-217011 ай бұрын
Fajnie wytumaczone dziękuję
@tomasz24426 жыл бұрын
Super - a dałoby radę zrobić materiał o treningu nóg?
@andrzejszelag43316 жыл бұрын
Tomasz Mocek Mało kto ćwiczy nogi więc cgyba ciut poczekasz. Choć poprzednio zdaje się było o nogach.
@mieczysawmietki40536 жыл бұрын
Jest wiosłowanie stojąc, teraz wersja wiosłowania z wykorzystaniem ławki. Mam nadzieje, że zrobicie film instruktażowy.
@moxs96046 жыл бұрын
Najlepsze cwiczenia na szerokie plecy :D
@norbi3716 жыл бұрын
Pamiętam jak Szymon pokazał mi jedno ćwiczenie w siłowni Pure w Lubinie i robię je do dzisiaj :D Profesjonalizm i wiedza tego człowieka jest niesamowita :D
@norbi3716 жыл бұрын
Zgadza się, byłem wtedy "motywatorem" :D stare, dobre czasy :D Ale właśnie dzięki takim ludziom jak Ty można z chęcią kontynuować pasję związaną z siłownią i ogólnie ze sportem :)
@Maxwell-tp2dm4 жыл бұрын
Dzięki Panowie, dzięki Wam poprawiłem technikę!
@BR-jx1zd5 жыл бұрын
Świetny materiał Szymon, dzięki wielkie!
@robertania19746 жыл бұрын
Możecie zrobić film o kapturach?dzieki i pozdrawiam!
@andrzejszelag43316 жыл бұрын
Robert Woznica Kaptur górną część... nie. Za to środkową czy dolną jak najbardziej.
@ruskarecenzja1416 жыл бұрын
Może jakieś porady odnośnie maszyn Panie Moszny? Widzę często, że ludzie mają problem na maszynie butterfly itp. Pozdrawiam.
@pawelklonowski42946 жыл бұрын
Eleganco podany każdy szczeguł polecam ...
@piotrszwiec5 ай бұрын
Dobra robota. Guma oporowa to dobry upgrejd
@mateuszkaka79844 жыл бұрын
Zrób może odcinek jak jest dobrze wszystko z planem i nie idzie do przodu , jakieś cykle po przerwie, 1 cykl , oczywiście wiem że nie bierzecie itp ale się znacie ^^
@krzysztofhozyn34476 жыл бұрын
Super Szymon da radę ćwiczenia na brzuch
@waltermelon95716 жыл бұрын
Ściąganie linki wyciągu górnego chwytem neutralnym, Panie Szymonie. Bardzo dobre ćwiczenie, niestety niewiele osób wie w jaki sposób i do którego punktu prowadzić uchwyt. Pozdrawiam :)
@magdalenalisewska18624 жыл бұрын
Czyli wychodzi na to że trzeba skupiać się na każdym z 3 elementów ruchu/powtorzenia koncentrycznym/izometrycznym i ekscentrycznym. 99 procent ludzi skupia się tylko na ruchu koncentrycznym. Oczywiście przy takim sposobie ćwiczenia musimy znaczne zejść z ciężarów i wyłączyć element pędu i dynamiki ruchu.
@bardock19194 жыл бұрын
Najlepszy kanał ! w końcu się dowiaduje czegoś konkretnego :)
@palllulineczka6 жыл бұрын
Szymon, prowadzisz szkolenia z techniki ćwiczeń siłowych? Bardzo konkrety i rzeczowy przekaz :) dzięki!
@dawmikesz56796 жыл бұрын
Super porady. Ja proponuję film o siadach w formie front
@duklomierz5 жыл бұрын
Dzięki za wyjaśnienie teraz wiem dokładniej jaki obszar pleców robię oraz jak zwiększyc efekty poprzez prawidłowe wykonanie cwiczenia :)
@andrzejszelag43316 жыл бұрын
Kolejny pouczający filmik. ☺ Szymonie, czy jest szansa aby nagrywajac kolejne filmy mówić np jak dane ćwiczenie wplywa na nasz kręgosłup? Sporo ludzi ma problemy z odcinkiem lędźwiowo-krzyżowym i tego typu ćwiczenia jak na filmie mają też negatywny wpływ na niego. Warto byłoby o tym wspomnieć choć jednym zdaniem...
@magdalenalisewska18624 жыл бұрын
No dobrze. Kacper wykonuje ruchy 20 kg gryfem. Przyjmijmy że nie tracąc na technice mógłby robić moim zdaniem max 30-35 kg. Czyli większy efekt osiągnie tak robiąc czy np. sztanga 60 kg przy gorszej technice.?
@kowalikkowalik37204 жыл бұрын
Gdzieś jest pokazane jak arnold to robi on stawal dodatkowo na podeście pochyla się maksymalnie do przodu i opuszczał jak najniżej sztange nie dotykajac nią podlogi angażując do większej pracy mięśnie najszerszy. ja osobiście w pracy na budowie zrobiłem lepsze plecy niż nie jeden na silowni
@policepursuitchasemaps13723 жыл бұрын
Witam. Co robię nie tak, jeśli przy tym ćwiczeniu najbardziej czuję mięśnie przy odcinku lędźwiowym?
@paffiowcakornikow56754 жыл бұрын
Super. Pozdrawiam. Mega przydatne 😉😎
@speedfreaksjaworzno47482 жыл бұрын
Doskonale wyjaśnione 😊
@nazwatymczasowadocelowo64165 жыл бұрын
Wykonuję to ćwiczenie wykorzystując modlitewnik do oparcia głowy. Napisz coś o tym. Daje mi to możliwości wzięcia większego ciężaru, bo odciążam dolną część pleców.
@smgkrc124 жыл бұрын
Ja prdl cały czas angażowałem biceps dzięki za porady
@ukasz1366 жыл бұрын
Witam. A mógłbyś nagrać jakiś odcinek jak ćwiczyć przy pomocy gum oporowych różne partie mięśni? Pozdrawiam! Super filmy oby tak dalej
@kacperkaczmarczyk75994 жыл бұрын
Bardzo fajny instruktaż 💪 robię razem z Wami. 😬
@wiktorwiktorowski56025 жыл бұрын
Leci sub, wiem co robilem juz źle w tym ćwiczeniu! 👍
@Aleksander.K.6 жыл бұрын
Tylko jak wykonać to ćwiczenie z np. 90 kg obciążeniem ? Robiąc wiosłowanie z dużym obciążeniem nie jestem w stanie się tak pochylić do przodu. O ile do reszty filmików większy zastrzeżeń nie mam to do tego niestety, ale dość duże odnośnie pozycji, pochylenia, ułożenia nóg. Możliwe, że jest to dobre ćwiczenie tak jak zostało pokazane z jakąś gumą i robiąc po 30 powtórzeń, ale budując siłę/ masę, zakładając duże ciężary nie jesteś w stanie go wykonać a każda próba może skończyć się poważną kontuzja, możliwe że tylko tego dopowiedzenia mi w tym filmiku zabrakło.
@LysyzNowegoSacza6 жыл бұрын
1:56 pochyl sie do tylu.? xd
@bidas69545 жыл бұрын
Widać że był w dzieciństwie ministrantem
@Dominikm1234 жыл бұрын
@@bidas6954 AHAHAHHAHA
@pocinek23143 жыл бұрын
Mogl poprostu powiedziec zeby posladki wypial
@dawidr60764 жыл бұрын
Ja poproszę trochę więcej o wiosłowaniu podchwytem :)
@patrykkrukowicz22264 жыл бұрын
Wiosłowanie na wyciągu linkowym i hantlami ;) 💪🏻
@LukaszSkyWalker2 жыл бұрын
Serdeczne dzięki za pomoc!
@DarkAngeLLsSs6 жыл бұрын
Panie Szymonie jaka jest dokładna różnica między nachwytem a podchwytem ? Warto robić je zamiennie ? Czy lepiej zrezygnować z podchwytu na rzecz omawianej techniki w filmie ?
@adamzarczynski77854 жыл бұрын
Dzięki za film ! Super robota. Zastanawiam się tylko po co Kacprowi mikrofon ?
@adamxxx87555 жыл бұрын
Wiosłowanie fajnie wygląda na samej sztandze, ale wrzuć ciężar BW. Co lepiej, 150% bw. Wtedy super technika schodzi na bok :)
@rolivegan6841 Жыл бұрын
Panie Szymonie a na ergometrze tez zbuduje plecy? Szczególnie srodek?
@sernikzprzyszosci56324 жыл бұрын
Najlepsi na YT ! Pozdrawiam
@ciachofil3 жыл бұрын
Proszę mi wytłumaczyć czy to błąd bo nie moge patrzeć jak ktoś łapię sztangę podchwytem i będąc zaledwie lekko pochylonym robi minimalne ruchy sztangą do brzucha/podbrzusza i jeszcze przy tym stęka.
@bernardmaltanek83435 жыл бұрын
Wszystko fajnie tylko nigdy nie ma nic o prawidłowym oddechu podczas danego ćwiczenia
@nieczerwony6 жыл бұрын
Największy błąd to małpi chwyt który prezentuje Kacper. Przy takim chwycie często dochodzi do nadwyrężenia ścięgna palca serdecznego co objawia się później bólem przedramion. Chwyt powinien byc pełen czyli z kciukiem oplatającym sztangę. Niezależnie czy stosujemy nachwyt, podchwyt czy neutralny. Wiem z własnego doświadczenia. Co do odmiany to ja polecam odmianę w szerokim nachwycie ale ciągniemy do dołu klaty. Oczywiście przy pochyleniu 90 stopni. Ciężar będzie znacznie mniejszy ale za to dowalimy też tylne aktony naramiennych.
@coldvoid6 жыл бұрын
Najlepszy kanał na świecie!
@meatballfreak38682 жыл бұрын
kurwa mać całe życie źle wiosłowałem, dziękuję za ten filmik!
@rafa29806 жыл бұрын
Ekstra materiał, pytanie można wiosłowac gryfem łamanym?
@walesaoddawajmojestomilion926 жыл бұрын
Dobrze byłoby omówić ćwiczenie : glute ham raises czyli tzw "żurawia"
@krajcys6 жыл бұрын
chciałbym i to bardzo ale każde takie ćwiczenie jak również i przysiady u mnie konczą się bólem lendzwi i pomagają juz tylko leki z narkotykami, niestety taki mam urok lat nie umiejętnego ćwiczenia i ciężkiej pracy. Pozdrawiam
@andrzejszelag43316 жыл бұрын
Damian O tym wcześniej już wspomniałem. Nie sztuka robić ćwiczenie - sztuką jest nie zrobić sobie kuku na lata...
@czarekiller5 жыл бұрын
Mam trochę głupie/dziwne pytanie, nie wiem czy już ktoś je zadał, jak tak to napiszcie. Czy prostowniki grzbietu i/lub brzuch muszą być napięte i czy trzeba zastosować rotację zewnętrzną oraz retrakcję i depresję barków? Z góry dzięki za odpowiedź :)
@juzek113006 жыл бұрын
Super odcinek chłopaki! Czas na pokazanie prawidłowych ćwiczeń brzucha bo lato sie zbliża ;)
@doceluzpasja6 жыл бұрын
konkretny materał, popieram tematykę barków:)
@yakuzsa15 жыл бұрын
Dobre to jest, bez napinania i gejozy, pozdro
@michafoltyn31316 жыл бұрын
Szymon czy można robić to ćwiczenie z linka z wyciągu dolnego ? Zamaist gumy oporowej?
@jarosawkrawczak30986 жыл бұрын
Może Allahy? Alp ogólnie najlepsze ćwiczenia na skosy, prosty i głębokie
@unclefilth95096 жыл бұрын
Podpisuje sie jarek :)
@Mabbsg6 жыл бұрын
Up
@dctPL6 жыл бұрын
jarek 154 Allahy są "bombowe", ale raczej dla ludzi lubiących się "rozerwać".
@jarosawkrawczak30986 жыл бұрын
dctPL Jak dla mnie najlepsze ćwiczenie na brzuch dość łatwo w nim progresowac