DIPY NAJLEPSZE NA TRICEPS?

[@Damian-eu5fx]

Martwy ciąg i OHP następne plis

[@SadSadDeadM]

+1

[@Skurwensyn_z_Rivii]

Pliss

[@kubaksg9218]

Mordko wpisz seba kot martwy ciąg i dostaniesz opis tego ćwiczenia od najbardziej kompetentnej osoby w pl

[@robsonrobaczewski1272]

Dzięki! 💪

[@pawelE49]

@@kubaksg9218 podbijam

[@knov1153]

Szymonie jesteś dla mnie mega motywującą osobą, od kilku miesięcy wzoruję się na twoich wariantach różnych ćwiczeń i na prawdę fajnie się to ogląda, a jeszcze lepiej wykonuje. Oczywiście filmy z Kacprem są najlepsze, bo się tak uzupełniacie. Jeśli mógłbyś to dodaj jakiś filmik z ćwiczenia mięśnia dwugłowego uda, chciałbym zobaczyć jakieś inne ćwiczenie nić uginanie nóg leżąc na brzuchu

[@qbs2k609]

Gratuluje 100 tysięcy subskrypcji 😎👍🔥

[@SzymonMoszny]

Dziękujemy bardzo!

[@kodeinaspartaa6257]

OHP i martwy spięty dawaj

[@lukaszrzesny8943]

Szymon super tlumaczysz jesteś jak encyklopedia

[@TheDaftPL]

Podoba mi się, że podkreślasz, że to technika kulturystyczna itd. To świadczy o tym, że nie myślisz jedno płaszczyznowo i wiesz, że są różne podejścia do tego samego tematu.

[@piotrniedzwiecki1075]

Jak zwykle świetny materiał oby więcej takich 💪👌

[@kamilgodlewski1249]

gratulacje Szymon, 100 000 już wybiło świetny kanał

[@SzymonMoszny]

Dziękuje bardzo :)

[@erwinerwin2892]

Jak zawsze, super i rzeczowo :) Dzięki

[@pel0875]

Ewidentnie najlepszy trener z największym doświadczeniem

[@dawid4840]

I największy whujograjca do układania planów treningowych zapomniałeś dodac

[@remigiuszkrajewski5726]

Ewidentnie plecie głupoty

[@dawidciesla826]

@Internet Explorer nie mówię, że nie, ale mógłbyś podać przykład?

[@dawidciesla826]

@Internet Explorer Nie do końca widzę tam głupotę jakąkolwiek. Opisał w jaki sposób jest najszerszy skonstruowany, jego ruchy, pokazał przykładowe ćwiczenie i urozmaicenie tego ćwiczenia za pomocą gumy rozporowej. Nie rozumiem w czym byłby błąd z jego strony, prosiłbym cię o podanie dokładnego momentu w tym filmie.

[@Zajc-rm2cd]

@@dawidciesla826 to zwykły filozof, a tak naprawdę trzeba ostro jechać i nie skupiać sie na detalach, które nic korzystnego nie przyniosą

[@kamils182]

Najlepszy kanał pod kątem technicznym!

[@asia5051]

Moim zdaniem to*

[@lesnyeremita7710]

Takie pytanko, jeżeli jak w 2:47 łokcie mają iść bardziej przy ciele, to czemu na siłowniach bardzo często poręcze nie są zrobione równolegle co by w tym pomagało, a często ,,rozchodzą się". do tego zawsze widzę ludzi którzy robią dipy przodem do tych poręczy, przez co te łokcie idą bardzo daleko od ciała. Natomiast prawie nigdy nie widzę ludzi którzy robiliby te dipy tyłem, co przyniosłoby właśnie ten zamierzony efekt. Oświeci ktoś? Bo zawsze się zastanawiałem :D

[@mswietny7181]

Super materiał. Dzięki

[@rafals9905]

1:45-i niech wszyscy psędotrenerzy wkońcu to zaczają,najbardziej profesjonalny materiał jaki widziałem.super.

[@adamszuwaxxc6960]

Całkiem spoko filmiki 👍

[@grzegorzrewers8932]

Nareszcie!!!!! Dzieki!!!

[@krychaj1694]

Materiał jak zawsze kosa ! Szymon Jak poprawić mobilność barków jak zniwelować protrakcja barków. Jak zniwelować te problemy omawiane na początku filmu . 💪🏼🤝

[@remigiuszkrajewski5726]

Rozluźnianie mięśni piersiowych większego mniejszego, dźwigacza lopatki i czworobocznego części zstępującej, wzmacnianie mięśnia czworobocznego części środkowej i wstępującej, równoległoboczny go i zębatego przedniego. Jak potrzebujesz ćwiczeń to pisz .

[@adamoski5418]

Dziękuję że jesteście ⚡

[@lukasky6234]

Kalistenicy też oglądają xD

[@Shredder-ug1fu]

Kalistenicy już powinni mieć to opanowane na maksa :p

[@danielbad2348]

@@Shredder-ug1fu obejrzeć chyba można co do powiedzenia ma ktoś mądry

[@inc6295]

Nie każdy odrazu robi poprawnie więc jak najbardziej na plus ✌️

[@majsterdomin4222]

Takiej wiedzy teoretycznej chyba nikt nie pokazał, ćwiczę 4 lata kalistenike i naprawdę świetny filmik

[@lukasky6234]

@@Shredder-ug1fu Nie ma to jak doszlifować swoją technikę, a także zobaczyć co ma do powiedzenia Szymon :d

[@GurkeN1337]

Świetny film, dzięki!

[@pilkarz40]

Dzięki za kolejny dobry materiał.

[@MAJGER]

Dobry tip, jak zwykle. Dzieki

[@CzasNaZamiany]

Cześć Szymon, od roku zmagam się z problem kolana(miałem podchrzęstne złamanie kłykcia bocznego oraz kości piszczelowej). Nie zechciałbyś nagrać jak odpowiednio pomóc ludziom czy także mi w utrzymaniu w dobrej kondycji kolana oraz wzmocnieniu kolana poprzez ćwiczenia. Czy także ćwiczenia na poprawienie stabilizacji kolana. Pozdrawiam

[@robjasiewicz8485]

Szymon dobra robota

[@kevinsamwdupie9135]

ogladam juz nie wiem jak dlugo i nadal nie moge sie napatrzec na te kable na łapach u was obu

[@kevinsamwdupie9135]

@NaturalnieNaturalny tylko z tobą

[@artitius]

Robię po 90 dipsów 3 x w tygodniu. 1 - 1 x 20 powtórzeń. 2 - 5 x 10 powtórzeń + 15kg na pasie. 3 - 1 x 20 powtórzeń. 35 dipów na raz. Bez obciążenie po 20 powtórzeń w seriach. Polecam. Zajebiste ćwiczenie. Technikę mam poprawną. Polecam również straight bar dips na prostym drążku💪. 168cm i 82kg masy ciała👍

[@piklokpiklok805]

Bardzo rzeczowy , konkretny treściwy materiał ! Sub , like , dzwonek !

[@xyloooamv]

Gratulacje panie Szymonie z okazji 100 tysięcy subskrybcji, w pełni zasłużone

[@karoltopczewski1192]

Szacunek dziękuję za porady bardzo przydatne

[@ProGoalkeepersTV]

Dipy bardzo ok, jedno z ulubionych ćwiczeń, ale z łokciami dużo zależy od rozstawu poręczy, jednak mimo to trzeba to kontrolować. Kozak materiał, pozdro 😀

[@mateuszmisiurski3144]

Chętnie zobaczyłbym jak poprawnie wykonywać unoszenie nóg na drążku do klatki na brzuch.

[@AliG-vw2zu]

To wejdź na kanał hamzhamowni tam masz idealny materiał na ten temat.

[@theo57hemi]

@NaturalnieNaturalny I po co to wyzywasz?

[@pawe596]

@NaturalnieNaturalny Dlaczego tak agresywnie? Ziomek tylko coś zasugerował a ty go tak atakujesz

[@mateuszmisiurski3144]

@NaturalnieNaturalny jakbyś dobrze poszukał to znajdziesz materiał o każdym ćwiczeniu, więc sam poszukaj tego czego byś chciał 🙈

[@mateuszmisiurski3144]

@NaturalnieNaturalny to po co oglądasz tego typu materiały?

[@arkadiuszpopawski7406]

W szczytowej fazie ruchu koncentrycznego proponuje odchylic się do tyłu w celu przeniesienia środka ciężkości co w tym przypadku pozwoli nam "jeszcze mocniej" poczuć tzw.triceps a co za tym idzie mamy większe pole manewru w obciazaniu mięśni przed dolozeniem kolejnego ciężaru;-)bo przecież w budowaniu sylwetki nie liczy się CIEZAR a OBCIAZENIE MIESNI..

[@gregorleszczuk]

Najlepsi!! Dajcie ćwiczenia na skośne brzucha lub kaptury.

[@checkout958]

Gratulacje za 100k

[@999fuma]

Super odcinek od jutra nie jem pońcZkow idecwiczyc

[@scarecrow8979]

Wszystko o wykrokach prosze :)

[@mikoaj6338]

Szymonie moglbys wypowiedziec sie o diecie ketogenicznej ?

[@tomasz8158]

Zajrzyj -> KETOKOCUR

[@pompax0x082]

Dałem tysięczną łapę 😆💪

[@Damian-eu5fx]

Dawać deadlift i military press

[@bogdanos0]

Jak dipy, to może podciąganie australijskie? Ja zawsze mam dylemat na jakiej wysokości powinna być klatka w stosunku do poręczy, by maksymalnie wykorzystać te ćwiczenie.

[@adys00]

A czy można / należy mieszać to ćwiczenie w sposób mieszany - typu najpierw kilka serii z pochyleniem bardziej na klatkę, a później, w tym samym treningu, być bardziej wyprostowanym i ćwiczyć bardziej triceps?

[@KamilOrzech]

Super wytlumaczone, niestety chyba musze odpuscic dipy, bo przy szerszym rozstawieniu poreczy boli mnie bark :/

[@robertplaskacz2010]

Witam mnie też boli bark jestem po urazie zaczepu łopatkoewego ,ale robiąc to powoli i kątrolujac z czasem zaczęło mi sprawiać coraz mniejszy problem , wciąż czuję dyskomfort ale jest o niebo lepiej to świetne ćwiczenie bardzo wzmacnia cała obręcz ,gdy zacząłem nie mogłem nawet podnieść się dwa razy teraz robię 4 serie po 15-20 powtórzeń jeśli czuję że zaczyna pobolewać odpuszczam kilka treningów a gdy odpocznę zaczynam lekko dwie trzy serie po 8 -10 powtórzeń i to działa mam z tym problem od 12 lat pozdrawiam kolegę i resztę dzików 😉

[@dawidjaksa8588]

Czesc Wyciskanie sztagielek stojac .Bylo omawiane takie cwiczenie ?

[@mihciok3856]

Interesuje mnie róznica w technice wykonywania tego cwiczenia która angazuje bardziej klatke piersiową

[@Kamil73311]

Im bardziej jesteś pochylony do przodu tym bardziej angażujesz klatkę

[@drops4473]

Szymon, czy jedyna różnica w dipach na klatkę i triceps to pochylenie ciała do przodu? :)

[@kobong001]

Szymek tradycyjnie 👍

[@hubi7371]

Teraz może prawidłowa technika OHP albo jakieś dobre ćwiczenie na boczny akton barku

[@soulen7213]

Wznosy bokiem zobacz u sakera

[@Lodzio20]

Środkowy akton jak już...

[@damianwisniewski3389]

W jakim momencie powinien kończyć się ruch na górze ? Do pełnego wyprostu ramienia w łokciu czy do takiego momentu, w którym nie tracimy napięcia w mięśniach i w pełni kontrolujemy ruch?

[@jacekzelazny]

Szymon czemu nie wspomniales ze robiac dipy angażujemy tez dolna czesc klatki piersiowej?

[@Fenelon00]

OHP vs Wyciskanie hantli siedząc. PROSZĘ!! :-)

[@lewy5435]

Whoodchopper - ja bym chętnie te ćwiczenie zobaczył z dokładnym objasnieniem.

[@trynox4fun259]

Jeżeli nie jestem wstanie zrobić dipa jakie ćwiczenia będą wskazane by przygotować mięsnie do jego wykonania?

[@baltazargabka4580]

Pompki

[@Aileri9292]

Czy nie lepiej jest ustawić się tyłem do oparcia tak by V'ka ramy naturalnie zwężała łokcie do siebie? 🤔

[@dejww0119]

kilka informacji na temat przysiadu z przodu proszę!

[@kurwajebana]

Szymon, spotkałeś się z bólem mostka przy dipach? Kiedyś byłem w stanie normalnie je robić z dodatkowym obciążeniem, obecnie nawet z samym cięzarem ciała czuje silny ból mostka.

[@SzymonMoszny]

skopiuje odp z góry, bo to samo pytanie: Prawdopodobnie miałeś zamkniętą klatkę i w ten sposób przeciążyłeś sobie stawy mostkowo-żebrowe. Wypinaj na maksa klate i zastosuj inne porady z tego filmu a zobaczysz , że nie powinien ból wrócić

[@mariuszkopka2166]

Haha. Dlaczego Kacperkiem od początku przyjęcia podstawy przed rozpoczęciem ćwiczenia telepie?

[@robertd7596]

A jak z szerokością chwytu? Na mojej siłowni są dwie maszyny do dipów, jedna leciutko szerzej od barków, a druga tak na 1.5 szerokości. Na której robić?

[@kamilmarek4138]

To jest przepiękne! Gość ma łapy jak moje nogi a ledwo potrafi unieść ciężar swojego ciała na poręczach :D

[@getbloxed8867]

Tak to jest jak się tylko ciężarów używa

[@MultiEski]

Dlaczego tak jest ?

[@bgs6962]

O czym ty pierdolisz typie?

[@dawidtomczak1059]

SUPER MATERIAŁ 💪💪💪👍👍👍🔥🔥🔥😉

[@xyzz1986]

Jakie ćwiczenia na wzmocnienie, jeżeli nie jestem w stanie zrobić poprawnie jednego powtórzenia? :(

[@markiztres]

Witam, Poproszę o pokazane ćwiczeń na mięsień zębaty przedni.

[@BBoySewo]

Już było

[@hyz4r]

Szymonie gratuluję 100k subskrypcji! Świetna robota! 1 miliona życzę!

[@especulador1]

Kacper Bąckiewicz zawodnik sportów sylwetkowych jakiś taki nabity dobrze ostatnio

[@zabolismkot1916]

bo zjada teraz większy worek ryżu z biedronki, 150tkę

[@Obrzyganyparapet]

@@zabolismkot1916 i kurczak jest na promocji ostatnio

[@ubciasekcr9537]

Co jeśli te rurki mają kat rozwarty a nie prosty? Trudniej wtedy łokcie do środka przyciągać

[@szekereke720]

przy wykonywaniu tego cwiczenia oraz wyciskanie sztangi na minusie boli mnie bark i musze odpuscic

[@p0ncy30]

Prośba pytania już była ale jaka jest różnica przy klatce piersiowej a tricepsach??

[@BBoySewo]

A jakby Pan pokazał jeszcze wariant żeby właśnie zaangażować dobrze klatkę?

[@Piotrekk.33]

jakieś fajne ćwiczenie na łydki!

[@adisiusius]

Przejrzyj listę filmów jest fajny sposób na ludke. Pali jak skur..... 🤭 Pozdrawiam

[@theo57hemi]

jest juz materiał o tym

[@Fraay7]

Jakie mogą być przyczyny mrowienia opuszków palców po dipach? Czy jest się czym martwić?

[@grucha8886]

a co lepsze dipy czy california press?

[@pawloss6498]

Czy tez jaki wplyw na nasze miesnie maja sciegna,lub mapa sciegien naszego ciała

[@bloodskrim1451]

A co z głową w tym ćwiczeniu patrzeć w dół czy prosto bo robiłem i poczułem ból w tyle szyi który dręczył mnie przez 3 dni

[@alicjadachowska3431]

Byłoby super jakbyś objaśnił dokładnie face pull, bo z tym jest dużo zamieszania :D

[@joanna898]

Mam pytanie. Jak nie obciążać łokci? Prostując je czy nie?

[@filipdabrowka6466]

A dlaczego ktokolwiek miałby nie pracować w pełnym zakresie ruchu?

[@marekszweda2272]

Szymon a co z nogami ??? Nie powinny być wyprostowane ? Tak samo glowa ? Nie powinna być wyprostowana ? Jednak stanowi przedłużenie kręgosłupa

[@MrXedxo]

Super 👍

[@dobrykot9108]

Odczuwam tylko i wyłącznie klatkę piersiową przy tym ćwiczeniu, jakieś rady?

[@Pioban14]

Dobry Kot może tak jak oni mówią,pochylasz się do przodu delikatnie i łokcie ci się rozjeżdżają

[@MsRichi007]

jak poprawnie wykonywac wykroki i jakie są inne ćwiczenia mające taki sam wpyw

[@marcovichius]

Ból mostka który pojawił się po jakimś czasie wykonywania tego ćwiczenia sprawił że musiałem je odpuścić. W sumie dalej ten lekki ból towarzyszy mi czasem w codziennych czynnościach ale na szczęście mogę dalej ćwiczyć. Choć wolałbym żeby ten ból/dyskomfort zniknął całkowicie. Temat w sumie znany i dużo osób ma ból w tym miejscu przy dipach ale jakoś mało info na necie jak się tego skutecznie pozbyć. Ktoś coś wie ?

[@SzymonMoszny]

Prawdopodobnie miałeś zamkniętą klatkę i w ten sposób przeciążyłeś sobie stawy mostkowo-żebrowe. Wypinaj na maksa klate i zastosuj inne porady z tego filmu a zobaczysz , że nie powinien ból wrócić

[@marcovichius]

@@SzymonMoszny Ten lekki ból w mostku towarzyszy mi już od długiego czasu. Czasem w ogóle go nie ma a czasem jak "strzelę" mostkiem wypinając mocno klatkę to przestaje. Jednak słyszałem teorię że mostek ma być stabilny a nie mobilny a dzieje się tak gdy kręgosłup w odcinku piersiowym jest zbyt mało mobilny. Rozciaganie, rozbijanie klatki mała piłeczka nic nie daje. Jako fizjo nie spotkałeś się z takim problemem ?

[@MuzycznyWiking]

Jednak się przyda się do kalisteniki 😇

[@LukasTrustInJesus]

Jest opcja aby się spotkać i otrzymać poradę na temat typu budowy, wad postawy i dopasowania treningu?

[@SzymonMoszny]

Zapraszam:)

[@mksklb2003]

jak mam barki wysuniete do przodu to jak mam ćwiczyć triceps?

[@radziocd]

Czemu Kacper zaczyna drżec w górnej fazie dosłownie po kilku sekundach? Robiliście cięcia?

[@Cahir222]

Ja tak mam, gdy próbuję do końca dnia coś robić po treningu.

[@cristiano3295]

Właśnie robiąc dipy (bez obciążenia) doznałem kontuzji w barku....

[@mantoss0987]

Jakieś solidne pompki na klatkę :x

[@Dave-gq7qk]

3:29 on właśnie trzyma nadgarstek w ten zły sposób.. chłop się tak trzęsie jakby miał doczepione 50kg

[@SpacierShark123]

Czym jest spowodowane trzęsienie się jak na filmie podczas wykonywania tego ćwiczenia? Mam ten sam problem , mimo że triceps silny to tylko na dipach odczuwam jakby całe ciało drgało .

[@crazex5088]

Słaba stabilizacja albo kiepska stacja do dipów

[@SzymonMoszny]

To jest tak zwane drżenie fazowe, które pojawia się w momencie kiedy jakiś mięsień jest zmęczony w wyniku przedłużającej się pracy. Lub jest po prostu słaby :)

[@wojciechbaczynski6088]

Czy omówicie przysiady na maszynie Smitha?

[@remigiuszkrajewski5726]

Nie rób ich będziesz zdrowszy

[@reditcompany7586]

@enzyme gówno prawda

[@sorosdogazusorosdogazu9040]

Tego ćwiczenia osobiście akurat nie polecam w ogóle. 7 lat temu wyskoczył mi przy nim obojczyk, co mnie nieziemsko wkurwiło😂 Lubiłem to ćwiczenie bo ten tył ręki rósł mi przy nim szybko, ale raz byłem wycieńczony i popełniłem omawiany błąd - zszedłem za nisko i chciałem na siłę się jeszcze dźwignąć, i wtedy z lewej strony chrupnęła torebka stawowa o której mówił Szymon na filmiku. Tłumaczę to sobie że to kara za moją pazerność i chciwość. Kurwa tyle razy w bójkach mnie chcieli połamać i im się nie udało, a sam sobie krzywdę zrobiłem😂 Ten obojczyk wizualnie jest przy tej torebce stawowej 0,5cm wyżej niż przedtem, ale na szczęście jest sprawny i mogę ćwiczyć.

[@krzysieksotys3815]

A jak co chwilę mi bark wyskakuje to co?

[@konrads153]

Panowie, w trakcie wykonywania dipsów oraz jakieś 2 dni po treningu, mocno bolą obojczyki. To normalne przy amatorskim początku ?

[@seban9925]

Szymon co jesli boli mnie srodek klatki przy dipach ? Jakies cwiczenia?

[@remigiuszkrajewski5726]

Nie pochylaj się do przodu jak na filmiku Ci pokazuje typo tylko nogi w przod proste

[@seban9925]

@@remigiuszkrajewski5726 okej dzieki

[@jjk3502]

Wspomniales o DIPS na miesien piersoowy. Wszystko czego sie nie robi w cwiczeniu na triceps, robi sie na miesien piersoowy. Czyli szerszy uchwyt, lokcie na zewnatrz jezeli to mozliwe. Zlamanie w biodrach 80 stopni no i niestety gleboko jezeli mozesz. Tak dla ciekawosci w 68 roku w warszawskiej Syrence facet o wadze 74 kg robil w seriach 105 kg x 6. To jeszcze bylo przed koksem.

[@Krzysztof-qb1ck]

Jedna rzecz mnie zastanawia, słyszałem że ponoć głębokie dipy są znacznie skuteczniejsze ale bardziej ryzykowne przez wlansie obciążanie barków. Jest sens je robić?

[@Pewog]

jak masz dobrą mobilność barków to możesz

[@Krzysztof-qb1ck]

@@Pewog właśnie ręce i barki genetycznie mam duże i nie jest to dla mnie problem robić głębokie, chyba że jak teraz robię długi trening na klatę to już mam mało siły na głębokie

[@Pewog]

@@Krzysztof-qb1ck ja muszę zacząć robić dipy, umiem sie podciągnąć 15 razy zrobie 60 pompek, a moge zrobić max 5 dipów na grubych poręczach

[@Krzysztof-qb1ck]

@@Pewog z tego sądzę że jesteś szczupły, ja z kolei nw ile razy się podciągnę ale szerokim na chwytem może parę razy, robiąc plecy się pościągam ale z odjęciem wagi. Ja musze głównie popracować nad klatką i plecami, bo barki i ręce mam całkiem silne

[@Pewog]

@@Krzysztof-qb1ck 61kg przy 177cm, zrobie mało technicznie 2 muscle up, przy siłowaniu na rękę dobry przeciwnik to około 70kg który chodzi regularnie na siłownie a ja w domu ćwiczę, na bicka wezme na max 20kg

[@katalizator2]

Dzięki

[@TheRekultywator]

Głupoty. Nie trzeba robić niewiadomo czego jeśli się nie jest na koksie i nie startuje się w pseudo zawodach. Jeśli jesteś naturalny to liczy się systematyczność a każde ćwiczenie robione na sto procent jest ok. Ja jestem naturalny i mam łapę 44 cm robiąc ciągle to samo więc śmieszy mnie różne wymyślanie. To jest po to żeby istnieć na you tube.

[@reditcompany7586]

Dokładnie kolego. Proste ćwiczenia z progresją ciężaru i wszystko rośnie.

[@IamAtom99]

2:41 NIE

[@rafalek7203]

Glowa do gory, nie na dol i bedzie dobrze

[@trzynastawsamopoludnie]

Jak widzę Kacpra to od razu chce zapierdalać na trening a dopiero jestem po 🤔 pozdro chłopaki 🤙🏼

[@bubasmys]

Książki poczytaj. Nie idź drogą Kacpra.