นอนปั้นก้นกลม กระชับต้นขา ไม่กระทบเข่า NO SQUATS BUTT WORKOUT

Рет қаралды 1,106,000

Күн бұрын

แค่ท่านอนก็ทำให้ก้นเด้ง ก้นเฟิร์มได้ โดยไม่ต้องสควอท
ใครเจ็บเข่า น้ำหนักตัวเยอะ หรือไม่ชอบสควอท แนะนำทำตามคลิปนี้
เวลานอนหงายยกก้นให้บีบก้นเข้าหากันเยอะ
ส่วนท่านอนคว่ำให้ก้มหน้าไปเลยนะคะ ไม่ต้องแอ่นหลังหรือเงยคางขึ้นมา หลังจะไม่เจ็บค่ะ
ให้ได้ผลดี ทำ 2-3 รอบ ได้เลยค่ะ
Track: Showdown - Freedom (feat. IMAN) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Showdown - Freedom (fe...
Free Download / Stream: ncs.io/FreedomYO

Пікірлер: 294

@bebetanchanokrith 6 жыл бұрын

สาดพร้อม! นอนหงายเตรียม แล้วกด 0:16 เริ่มเพลงเลยค่าบ

@ศุจิราคะรัมย์-ด8ผ 6 жыл бұрын

สาด....ภาษาใต้มาเลย

@chonthichhadfh7278 6 жыл бұрын

อยากให้พี่เบ้ช่วยสอนลดต้นขาเร่งด่วนมั้งค้ะ

@nuchchi1111 6 жыл бұрын

ขอบคุณอาจารย์เบเบ้ที่สอนท่าออกกำลังกายให้นะคะหุ่นดีได้เพราะคลิปนี้เลยค่ะ

@piperpielyn4105 6 жыл бұрын

BEBE FIT ROUTINE ท่าคว่ำแล้วยกขาขึ้นพี้เบเบ้ทำได้งายยย นู๋ทำไม่ได้

@croissantisabread7796 6 жыл бұрын

BEBE FIT ROUTINE ก้นใหญ่ขึ้นแต่ไม่ยก ทำไงคะ

@siripawanearley6780 5 жыл бұрын

ขอบคุณ น้องเบเบ้ สำหรับคริปนี้มากๆเลยค่ะ พอดีเรามีโรคประจำตัวพวกข้อจะ เปราะ กว่าคนปกติ อันนี้ สบายเข่ามากๆเลยจ้า ขอบคุณจริงๆค่ะ มีประโยชน์มาก

@hathaikarns5 6 жыл бұрын

เพิ่งรู้ว่าเกร็งผิดจุดตั้งหลายท่า ขอบคุณที่ทำให้ตาสว่างค่ะ ปล.ชอบเพลง ถึงขั้นต้องไปหาออริจินัลมาเก็บ

@pitchynn2422 6 жыл бұрын

เบเบ้ทำท่าไหนก้ดูง่ายไปหมดเลย

@ซาร่าห่อลิ้น 5 жыл бұрын

เบเบ้ แข็งแรงมากค่ะ เพิ่งเห็นหุ่นชัดๆก้อคลิปนี้ ปั้นหุ่นสวยมากง่ะ...เท่าที่ดูดาราเล่นฟิตเนสมา พี่ว่าเบเบ้หุ่นสวยสุด ก้นเป็นปั้นๆเลย😁👍 ขอบคุณนะคะสำหรับ ความรู้ดีๆและสาธิตได้เพลินมาก สร้างแรงบันดาลใจ❤👍

@penguinpen4429 6 жыл бұрын

เบจ๋า ท่าคว่ำแล้วยกขาปลายเท้าชิด เค้าทำไม่ได้อ่ะ 😢😢ทำแล้วเหมือนพะยูนเกยหาดเลย มันดุ๊กดิ๊ก ดุ๊กดิ๊ก

@pingpingpong2379 5 жыл бұрын

ทำไม่ได้เหมือนกันคะยกไม่ขึ้นเลย

@jerapa1000 4 жыл бұрын

555 น่ารักเลยค่ะ

@kp_pytd2208 4 жыл бұрын

ชอบความดุ๊กดิ๊ก น่ารักอ่ะ

@dollysmile779 4 жыл бұрын

ท่าควำยกปายเท้าเราทำเเล้วตะกิวกินเรย ปวดมาก เเง😭

@kp_pytd2208 4 жыл бұрын

dolly smile ลองค่อยๆทำค่ะ บางทีเราก็เป็นเหมือนกัน

@apisarachatthong9466 6 жыл бұрын

กะชับฉับไว ไม่ยืดยาดดี น่ารักจังค่ะ👍👍

@aineevipmaker8692 6 жыл бұрын

ทำไมเบเบ้ทำแล้วมันดูง้ายง่ายย เราเกือบตาย เหนื่อยมาก 5555

@whatsup819 5 жыл бұрын

เบเบ้ตัวเล็กถ้าจำไม่ผิดน้ำหนักแค่35เมื่อก่อน คนตัวเล็กทำได้ง่ายกว่า

@mojios1076 5 жыл бұрын

ใช่ค่ะนางเฟิมมาก

@ตะขบ-ฟ2ฃ 3 жыл бұрын

@@whatsup819 อันนี้น่าจะไม่ใช่นะคะ คนตัวเล็กบางคำกะทำยากเพราะไม่ได้ออกกำลังกาย

@ดรเก๋ฮ่องฮีใหญ่ 3 жыл бұрын

ชอบมากค่ะ

@nolanbrentley8431 3 жыл бұрын

I realize I am kinda off topic but do anyone know a good place to watch new tv shows online?

@พิมพ์รวีกลัดพรหม 6 жыл бұрын

ลดไปตั้ง3โลแหนะ แต่ทำที่เกือบเอาตายเลย เหนือย พี่เบเบ้เกงทำดูง่ายๆ

@chomploenboonkue83 6 жыл бұрын

อยากให้พี่เบเบ้ทำคลิปเกี่ยวกับการกินหน่อยค่ะ

@once7670 6 жыл бұрын

ยอมใจในความฟิตและเฟิร์มของผญ.คนนี้ 🙌🏻💪🏼

@natthanichaseenuan6610 6 жыл бұрын

คลิปเป็นประโยชน์มากค่ะพี่เบ้ กำลังหาวิธีลดต้นขากับก้นอยู่เลย เพราะช่วงนี้นั่งเยอะและนานมากค่ะ อยู่ในช่วงสอบคือนั่งอนส.เกือบทั้งวันเลย จะฝึกทำตามในคลิปนะคะ💕✌💪

@monthly101 4 жыл бұрын

กำลังเจ็บเข่าเลยค่ะ คิดว่าจะออกกำลังกายยังไง ดีงามมาก

@carolcullen6952 5 жыл бұрын

งือออ!!! ท่าคว่ำยกขาไม่ขึ้นเลยยยย จะพยายามนะคะ... ขอบคุณพี่เบเบ้ค่ะ

@pplengbts2801 5 жыл бұрын

เหมือนกัน

@Martie20 Жыл бұрын

ทำตามเบเบ้ ตลอดเลยค่ะ ขอบคุณนะคะเราเป็นเอ็นเข่า อักเสบ ทำท่านี้ แล้ว โอเคค่ะ

@poonyisathepmangkorn5787 5 жыл бұрын

พี่เบเบ้คะ ขออนุญาตขอท่าที่ช่วยให้ไหล่ของผู้เราสวยได้รูปค่ะ ท่าช่วยให้บ่ากว้างๆค่ะ ขอบคุณค่ะ ❤️

@minnachaokouy6734 5 жыл бұрын

เก่งมาก ทำตามไม่ได้เลยลิ้นห้อยเหมือนใจจะขาด

@Miwyu 4 жыл бұрын

เป็น4นาทีที่เหมือนจะตายตอนนอนคว่ำนี่แหละค่ะ ยกแทบไม่ขึ้น🥵555555//พี่เบเบ้เก่งมากก

@แมวแมว-ฎ1ฉ 6 жыл бұрын

ต้องคนที่แข็งแรงเท่านั้นที่จะทำได้ ดูง่ายแต่ไม่ง่ายขอบอก เธอเก่ง

@Supernapatt 5 жыл бұрын

ทำตามไม่ได้เลยจ่ะพี่จ๋า ตะคริวจะกินทุกการขยับขึ้นลง 😂😂

@tikpremrudee3678 5 жыл бұрын

มีกล้ามเนื้อ.. เซ็กซี่ ดูดีและเทห์จริงๆๆ..

@syj309tj5 2 жыл бұрын

เป็นคลิบสั้นๆที่ทรมานมาก โอ๊ยยยย

@tangmoo8889 6 жыл бұрын

อ๊อยยย ปวดก้นเบย5555 รู้สึกมีกำลังใจมากขึ้นเยอะเลยยยย

@L4dy_T 6 жыл бұрын

กำลังเริ่มจะออกกำลังกาย จะพยายามทำตามให้ได้ทุกคลิปนะค้าา

@przemyslalwitkiewicz910 4 жыл бұрын

Hej ty niebskim bluzie ngrasz filmy niebskch legnsach muj kanaf poznamy dasz pogzebac wtyfku paluszkiem

@อ๊อฟโนนม่วง 6 жыл бұрын

นางฟ้ามาโปรด..กะลังกลุ้มใจกะไอ้ก้อนไขมันนี้พอดีเลย...

@BenzChatlada 3 ай бұрын

ทำไป3รอบ พอทำจบปวดหัวเต้นตุ้บๆเลยค่ะ

@BioOhStories 2 жыл бұрын

ชอบมากเลยค่ะ วันนี้ทำ 3 รอบ เกร็งสุดๆ 😊

@leonado9962 4 жыл бұрын

พึ่งเข้ามาดู เทรนด์เน้อสวยขนาดนี้ ดูทั้งวันยังได้

@faa3373 6 жыл бұрын

สุดยอดค่ะ สรีระ มีแต่กล้ามเนื้อ เรามี แต่ พุง55555555

@manattac3204 6 жыл бұрын

ดีมากเลยคร้า มีปัญหาเวลาสคอวชเเล้วเจ็บหัวเข่า ขอบคุณนะคะ

@yummycrepe6553 4 жыл бұрын

ชอบคลิปคุณเบ้เบ้ทุกคลิปเลยค่ะ กำลังจะทำตามนะคะ

@Melody-bo 5 жыл бұрын

บอกตรงๆค่ะพี่เบเบ้ ท่า3:00ทำแล้วเจ็บโหนกมากกก 😖😖

@chaneppchannel_365 5 жыл бұрын

อุตตะ

@ลูกหมีวิภาดา 5 жыл бұрын

เห็นด้วยค่ะ คิดแง่ดีเจ็บแต่สวยน่ะ 55+

@วิโรจน์ธรรมนาม-ฅ1ฐ 4 жыл бұрын

กัวยุบเหมือนกันค่ะ555

@STM-gi3sb 4 жыл бұрын

555

@pantiwaonboot6617 5 жыл бұрын

ทำไมกระดูกแถวๆสะโพกข้างหน้าช้ำมากเลย พึ่งสังเกตหลังเล่นได้ประมาณสัปดาห์หนึ่ง T.T แต่ก้นดูได้รูปขึ้นมาจริงๆค่ะ ตอนนี้ต้องหาอะไรนุ่มๆมารองท่านอนคว่ำทั้งหลาย เพื่อก้นสวยๆ สู้ตายค่ะ

@Rasatuna 6 жыл бұрын

ชอบเบเบ้มาก น่ารักสดใส แข็งแรง❤️

@nongpha4557 5 жыл бұрын

เมื่อก่อนก้นเด้งย้วยมาก พอมาทำคริปนี้ก้นเล็กกระฉับขึ้นชัดเจนมากค่ะ ใครที่เริ่มทำแล้วท้อ สู้ๆค่ะ รับรองเห็นผลจริงค่ะ

@cheer4163 6 жыл бұрын

ดีใจมากเลยค่ะที่ลงให้บ่อยๆ ทำตามแล้วดีทุกคลิบเลย ขอบคุณมากๆนะคะ

@น้ํามนต์สมบัติบูรณ์ 6 жыл бұрын

ขอบคุณนะค่ะ กำลังอยากได้เลย

@วิชุดาวิเชียรบุตร 6 жыл бұрын

เก่งมาเลยจ้าพี่เบเบ้ อยากทำบ้างแต่บางท่าลองแล้วทำไม่ได้ค่ะ

@วิชญาดาเสาร์ทองหลาง-ร1ซ 6 жыл бұрын

ทำตามไม่ได้เลยเก่งมากๆเลยค่ะ

@petrachannel3101 4 жыл бұрын

แข็งแรงจริงๆหนูเบเบ้ พรุ่งนี้จะลองทำตามนะคะไม่รู้จะรอดมั้ย

@น้ําทิพย์สิงหล 6 жыл бұрын

พี่เบ้ทำไรก็ดูสนุกดูง่าย งื้อจะพยายามทำตามนะคะ ❤🙏

@maychamnanrob8038 6 жыл бұрын

นอนคว่ำแล้วยกขาขึ้นสองข้างไม่ได้ค่ะ ฮืออออ

@chanidanakamek5916 6 жыл бұрын

เหมือนกันเลยค่ะ

@8397299salt 6 жыл бұрын

ใช่ค่ะ เล่นเอาอิฉันหอบเลย สังขารไม่ไหว555

@preerayathongpim6764 6 жыл бұрын

+1ยกไม่ขึ้น555

@สาวไทยน้ําใจงาม 6 жыл бұрын

นอนล่ะยกขา ทำไง ทำไม่เปน555

@januaryp8525 5 жыл бұрын

ขออนุญาตแจมตอบนิดนึง ท่าเหล่านี้โดนจริงนะคะ ตั้งแต่ก้น, ด้านหลังขา จะแข็งแรงเลยเชียว แต่ไม่รู้จะช่วยอธิบายได้ดีหรือเปล่า แห่ะๆ.... คือต้องพยายามเกร็งช่วงก้นไว้ให้ได้ ค่อยๆ พับขา แล้วพยายามนึกว่าปลายเท้าเราจะถีบขึ้นแตะอะไรก็ได้ตามใจมโน ได้ไหมคะ แนะให้ ลองทำเอง ช้าๆตามจังหวะของตัวเองก่อนก็ดีนะคะ เอาท่าถูกไว้ก่อน ท่าถูกแล้วโฟกัสถูกจุดแล้ว แล้วค่อยทำตามจังหวะเพลงตามเบเบ้ก็ได้ค่ะ ทั้งนี้ป้องกันการเจ็บของแกนกลางตัวและช่วงหลังล่างได้นะคะ อ่ออย่ากลั้นหายใจนะคะ สู้ๆนะคร้า

@lunaazul6069 6 жыл бұрын

ดีมาก..กระชับไม่ยืดยาด.ติดตามแล้วนะ

@monthly101 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ กำลังปวดเข่าสควอทไม่ได้อยู่พอดีเลย

@ยัยตัวร้าย-ญ6ฦ 2 жыл бұрын

ครั้งแรกก็หอบเลยค่ะ แต่จะพยายามจะได้สวยๆแข็งแรงและหุ่นดีเหมือนพี่เบเบ้

@aomam456 6 жыл бұрын

จ๊ะเอ๋พี่เบเบ้..ตามมาคลิปนี้แล้ว..จะรีบทำตามนะค่ะ..เป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่ะ. ...ไอดอลของเค้าเลย..

@akirayokanezazeyowayokone451 5 жыл бұрын

ชื่นชมค่ะ เก่งค่ะ

@bualee2291 4 жыл бұрын

ดีทุกท่าเลยชอบๆกําลังดูทําไป

@loveneverdie615 6 жыл бұрын

บอดี้สวยมากเลยจ๊ะ...ชื่นชมเบเบ้...😊😊😊😊

@กุ๊กกิ๊ก-พ1ค 6 жыл бұрын

ดูง่ายแต่ทำยาก 👍

@Smile-dx3vi 5 жыл бұрын

กำลังเริ่มฝึกทำ ว่าแต่เพลงประกอบนี่ชื่อเพลงอะไรง่ะ

@น้องนัทเด็กดื้อ 5 жыл бұрын

ดูแล้ว สนุกมาก น่าทำตาม ☺️

@FitNumGun 6 жыл бұрын

ชอบมากกกกกกกก☺️

@vatanikakositthaninphakul4141 5 жыл бұрын

FitNumGun พี่คะเกร็งก้นตลอดเลยใช่มั้ยคะ ไม่เก็งที่จาใช้มั้ยคะ แล้วหลักการหายใจเข้าหายใจออก ต้องทำอย่างไหนคะ รบกวนพี่ตอบด้วยน้า ขอบคุณค่ะ

@สุดาพรเขียวมณีนัย 4 жыл бұрын

พี่เบ้เเข็งแรงมากกกกก

@positive4100 5 жыл бұрын

อธิบายดีมากเลย ชอบมาก

@8397299salt 6 жыл бұрын

คลิปนี้สุดยอดค่ะ น้องเบเบ้

@missjaisakranjarueksamarn3550 6 жыл бұрын

อยากให้น้องเบ สอนเรื่องการหายใจระหว่าง บริหารด้วยค่ะ บางทีก็สับสนเรื่องจังหวะการหายใจค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

@bebetanchanokrith 6 жыл бұрын

ใจสคราญ จารึกสมาน ได้ค่า ง่ายๆคือ เวลาที่ออกแรง ให้เราหายใจออก เวลาชาร์จพลังให้หายใจเข้า เช่นคลิปนี้ เวลาออกแรงถีบ หรือยกก้น หรือเตะขา ให้หายใจออกค่ะ

@missjaisakranjarueksamarn3550 6 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่า

@weanpachari1923 5 жыл бұрын

หลังเคล็ดเพราะพี่เลยค่ะะะะะะะะ ไปไม่เป็นเลยค่ะ หลังเคล็ด

@Melony2Bee 4 жыл бұрын

บิ้วเก่งจิง แม่ 😄😄 👍🏼👍🏼👍🏼

@saowaneewiwat9454 5 жыл бұрын

ท่านอนคว่ำนี่กว่าจะยกขาได้แต่ละครั้งปวดไปถึงขมับ ตุ๊บๆ เลือดขึ้นหน้า555

@jpackchaneal3438 6 жыл бұрын

พี่เบ้คะ สอนลดต้นแขนหน่อยได้มั้ยคะ คือหนูดูมาหลายคลิปแล้ว ส่วนใหญ่พี่เบ้จะเน้นขาเน้นก้นอ่ะ พี่เบ้ how to ลดต้นแขนได้มั้ยยย 🤗🤗🤗 ถ้าได้จะดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

@teawteaw2138 6 жыл бұрын

JPack Chanealเห็นมียุนะ เลื่อนดูนานแล้ว ในเฟสนาง

@daniyanlamor4015 6 жыл бұрын

@Pandor ra

@nawarataungkanit8622 6 жыл бұрын

กล้ามเนื้อแน่นมากเลยพี่เบเบ้ ต้องทำให้ได้ฮึบๆ

@twentyfour3844 6 жыл бұрын

พี่เบเบ้ ยิ่งดู ยิ่งน่ารัก 😍

@วาสุกนีน้ํามัน 5 жыл бұрын

เก่งจังค่ะลิ้นหอ้ยแล้วพี

@ploychanlewsoonthorn5077 6 жыл бұрын

หูวววกำลังต้องการเลยค่ะ ดีจายยยย

@JaeEarngka 6 жыл бұрын

รักพี่เบเบ้ค่ะ ทยอยทำตามทุกคลิปเลย ❤️

@แสนสุข1426 6 жыл бұрын

พี่แข็งแรงมากๆ ยิ่งดูยิ่งมันส์ 😝😝😝😝😝

@nnnuuu6717 6 жыл бұрын

พี่เบเบ้คะ อยากให้ทำคลิปลดเอวกับสะโพก แล้วก็น่องค่ะ💗

@พนัสเกษา 6 жыл бұрын

นอนคว่ำแล้วยกขาไม่ขึ้นง่ะพี่เบ หนูเกร็งผิดเหรอคะ หรือทำนานๆไปก็จะยกได้เอง?

@nannan2239 5 жыл бұрын

พนัส เกษา เหมือนกันเลยค่ะ คิดอยู่เหมือนกันว่าทำไปเรื่อยๆแล้วจะขึ้นเองเหรอ🤔

@สุขประเสริฐวงษ์โสภา 4 жыл бұрын

เหมือนกันคะ ยกไม่ขึ้นเลย หน้าขาถูพิ้นไปถูพื้นมา

@Machunn 6 жыл бұрын

พี่เบ้ค่ะ พอจะมีวิธีลดเหนียงไหมคะ

@amandahani1453 6 жыл бұрын

Always love your video❣️❣️I'M FROM INDONESIA 🇮🇩, prooud of you bebeee😘❣️❣️

@ninzhamuzuta296 7 ай бұрын

ตอนนอนหงายพอทำได้ พอคว่ำหน้าคือนิ่งไปเลยค่ะ...

@ทิพวัลย์แซ่ซิ้ม-ฬ4ล 8 ай бұрын

สุดจริงคะปั้นก้น

@ninyammontha7025 6 жыл бұрын

สวดยอดมากค่ะ ตัดไปสิค่ะเรียกเหงื่อ

@creamlnwza2027 4 жыл бұрын

4นาทีที่นานสุดในชีวิต

@exolxiumin5297 4 жыл бұрын

ท่านี้กำลังทำอยู่คะ อยากรู้จังเลย หายใจเข้า-ออก ตอนขึ้นหรือตอนลงคะ

@QlookmooQ 5 жыл бұрын

นอนคว่ำขายกไม่ขึ้นเลยค่ะ กรรมแท้!!! หอบปางตายค่ะพี่คลิปนี้

@mugi051 5 жыл бұрын

ไม่ต้องขยับตัวเยอะ แต่โคตรรรรใช้แรง 👍👍👍👍

@preechasrikhaw232 5 жыл бұрын

อยากมีสะโพก อะคะ ท่าใหนดี

@yupharudolph46 3 жыл бұрын

ชอบหุ่นเบเบ้มาก

@แสนสุข1426 6 жыл бұрын

ยิ่งดูยิ่งมันส์ แต่พอเราทำ มันเหนื่อย😄😄

@gamgamyui 6 жыл бұрын

เย้ ตอบโจทย์สุดๆ❤️

@panatchakornsakaew6430 6 жыл бұрын

ติดตามนะคะ fc เบเบ้ค้าา

@nitabonita.8395 4 жыл бұрын

บางท่า ที่คว่ำต้องใช้ความเเข็งเเรง ของกล้ามเนื้อหลังมากมากเลย ต้องระวังการบาดเจ็บด้วยหล่ะ

@เป็ดหย่องนายขยัน Жыл бұрын

ทำรอบแรก ตอนนอนคว่ำยกขาตามแล้วแต่ไม่ขึ้นค่ะ😂 จะลองสู้ต่อไม่รู้จะทำตามได้รอบที่เท่าไหร่😅

@VivoVivo-jz2nj 4 жыл бұрын

ต้องคุ้มอาหารไหมค่ะ

@thanyaratsamphan8080 6 жыл бұрын

พี่เบเบ้ทำวีดีโออกกำลังกายแบบ hiit บ้างซิคะ

@coachtookta.yokjai 5 жыл бұрын

ขอบคุณน้องเบเบ้ค่าาาา

@apisarachatthong9466 6 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆจ้า👍👍

@alicestation8036 4 жыл бұрын

อยากทำอีกจังค่ะ

@mi_9369 4 жыл бұрын

เบเบ้ทำท่าไหนก้อง่ายไปหมด

@ghosttk3734 5 жыл бұрын

ชอบมากค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ คงเพราะทำครั้งแรกตะคริวรับประทานก้นเราสองข้างเลย 55555

@savetyminichanal587 5 жыл бұрын

เราทำตามเบเบ้ได้ก้นมาจริงๆด้วยค่ะ

@NTK_N 5 жыл бұрын

ทำตามในคลิปเลยเหรอคะ

@กาชัยสัตวแพทย์คลินิกรักษาสัตว์ 6 жыл бұрын

เก่งจังเลยค่ะ😊

@natthachoosiri1249 6 жыл бұрын

ท่านี้ช่วยลดสะโพกด้วยไหมคะ

@arissarasangsiri8814 2 жыл бұрын

ต้องทำวันละกี่เซทคะ

@panutdaththongchang9395 6 жыл бұрын

ปกติก็ออกกำลังทุกวัน มีคลิปเบเบ้นี้มาลองทำใช้ได้จริงคะชอบเลย ตั้งแต่ เลคเลท รีเวิร์สครัช นี้ก็ได้หุ่นเอวหน้าท้องแล้วคนทัก นี้มีท่าปั่นก้นอีกต้องลอง 😊

@chalidas.3540 3 жыл бұрын

ทำตามแล้วรู้สึกว่าแกนกลางลำตัวไม่แข็งแรงพอที่จะทำตามค่ะ ทำแล้วปวดหลังแทน แง้

@zoezerx 5 жыл бұрын

1:34 ทำไม่ได้ 😭

@buding9706 4 жыл бұрын

เพลงอะไรคะ