TABATA ABDOMINAL 4 MINUTOS: TREINO COMPLETO PARA DEIXAR A BARRIGA DURA | Saúde na Rotina

Treino de abdominal rapidinho com o Método Tabata. Não tem tempo de fazer exercícios? Talvez você tenha 4 minutinhos pra fazer esse exemplo de treino tabata que a gente traz no vídeo. Assista e deixe seu comentário!
Conheci o Queima Diária ano passado e achei uma plataforma bem interessante para quem quer fazer exercício em casa e não sabe por onde começar ou já faz e quer experimentar programas variados de treinamento para não enjoar. Assinando pelo nosso link você ganha um desconto: quei.ma/c/aigg...
TREINO TABATA
8 séries
20 segundos de exercício
10 segundos de descanso
TOTAL: 4 minutos
ABDOMINAIS EM ORDEM DE EXECUÇÃO:
1- Reto
2- Bike
3- Prancha
4- Infra
5- Remador
6- Reto braços esticados atrás
7- Reto braços cruzados no peito
8- Reto braços esticados a frente
Music:
"House Mix Tabata"
by Tabata Songs
Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.
Arte da Vinheta: Rafa Massa (rafamassa.com/)
Música da Vinheta: "Sonhos", da Banda Sexto Grau (www.sextograu.com.br)

[@FreeGoBlog]

Gente, mto legal o treino. Mas olha esse dog... É mto amor!! .

[@cboxvingadores9031]

kkkk, os animais são demais. Eles não deixam a gente fazer nada kkkk. Já tive esse problema com uma gatinha minha aqui em casa. Quando fazia meditação ela deitava no meu colo, detalhe; todas as vezes que eu meditava, isso quando não ficava mordendo minhas pernas.

[@lustrambi]

Goiabas, não vou poder fazer esse treino por motivos de eu não tenho a Zen pra acompanhar! rsrs

[@fomeasvezes6952]

Eu li treino Batata de abdominal e vim correndo! Não à toa minha barriga é dura por outro motivo!😋

[@SaudenaRotina]

hahahahahahahaha

[@fomeasvezes6952]

Saúde na Rotina 😁😁😁

[@keilavalerio9937]

Fome toda hora! quanta criatividade kkkkkkkkk

[@fomeasvezes6952]

Keila Santos Obrigado!😂

[@DeMrTiggy]

Fome toda hora! I

[@andersonmytoro6160]

Diegão tô firme no meu projeto de perder 35kg já se foram 10 depois mando o antes e depois pra vocês pra incentivar outros a fazer o mesmo, abraço ...

[@Nagelunther]

Anderson Mytorô como está fazendo?

[@SaudenaRotina]

vamo que vamo

[@malevolac5737]

Parabéns!!!!!

[@cloud_henrique]

E aí, como está?

[@Jack_Nilson]

Segue firme? Espero que sim :)

[@ThiagoTakizawa]

Ja faz uns três anos que faço esse treino, muito obrigado Saúde na Rotina

[@anapaulaferreira5489]

A participação canina foi impagável!!!! kkkkkk

[@skygamesbr332]

Ana Paula ferreira kkkkk

[@terezinhadejesus3444]

Gostei. Vou fzr. Tava aki procurando uns abd p.iniciante mas o pessoal muito fitinêis só posta coisa p acrobata. Esse aki da p começar os treino em mi casa. Uhuhuuu

[@yancunha9928]

Diego, Você tá devendo o vídeo de: Como Dividir Nossos Treinos Sejam Eles de CALISTENIA ou de MUSCULAÇÃO... Você diz que vai anotar e fazer e nunca faz... ainda estou esperando... eu e alguém que eu não sei quem é... bjs e abraços​ ❤

[@SaudenaRotina]

Vai sair na segunda-feira próxima. Pode anotar :)

[@yancunha9928]

VLW DIEGOOOO

[@murilloszervinsks]

Yan Cunha tava querendo tbm,dividir meus treinos de calistenia

[@marloafantinel2216]

esse vídeo merece no mínimo 5 mil likes,as visualizações eu do conta de conseguir,eu tô acompanhando ele no vídeo

[@alekkobr]

Achei o máximo, e ainda mais porque a música ajuda na marcação. Fica incrível e fácil.

[@lucasbarreto594]

Faz um vídeo explicando se é necessário alongar antes dos exercícios ou não! desde já agradeço!

[@robsongrillo1217]

Barreto Ué assim eu alongo antes e dps dos meus treinos, mas faço um alongamento, digamos q, leve, eu faço e me ajuda bastante ate, ainda mais se o seu treino for um pouco mais puxado, vai te ajudar a evitar dores no dia seguinte por exemplo, n sou especialista mas espero ajudar, quando vc esta alongando vc esta esticando a musculatura (claro q um alongamento sem tanta intendidade, ja q se este for mto intenso pode sim lesionar, pq seu corpo esta frio, levando em consideraçao o alongamento antes do treino) ja no aquecimento, quando vc faz rotações de ombro (gira para frente e para tras), vc esta falando pra sua musculatura q vai jogar algum tipo de carga nela, vc meio q fala q ela deve estar preparada para fazer aquilo sem se lesionar (continuando no exemplo de alongar o braço, isso serve tanto para o levantamento de peso quanto pra flexao)... isso é o q eu acredito com, digamos q, uma experiancia em treino. @saúdenarotina me corrija se falei alguma besteira

[@SaudenaRotina]

já viu: kzbin.info/www/bejne/jGOtZYSYmpp-b7c

[@nagilataty4053]

Amo os vídeos atuais, mas confesso que estava com saudade de ver os vídeos de treino! Que me ajudaram tanto... Espero ver mais ... Amo o trabalho de vcs graças a vcs estou conseguindo me manter na academia. Muito obrigada...

[@jaquerodrigues7483]

Dafne e Diego seus lindos! Treino musculação a noite e chego da academias às 22h... Devido ao cansaço e a vontade de durmi logo, tomo um banho e vou direto pra cama! Não como nada! Só vou comer no café da manhã! Sei q comer após os exercícios é importantíssimo, mas tenho preguiça de preparar algo! Me ajuda nem q seja me dando uma bronca hahahah... bjus goiabas!

[@mayrabezerra8916]

Jaque Rodrigues Tente em um dia que vc esteja de folga e deixe várias coisas já preparadas/congeladas. e põe no microondas, daí enquanto toma banho depois do treino, por exemplo, põe pra desgongelar. mas tem feito isso. 😉😉

[@marianarudiniski]

Suplementa! É um dois e tá pronto e é fácil de ingerir

[@lisangelabrito5582]

😆Estou colocando esse vídeo toda vez que quero fazer TABATA! Show! ! ! 😆

[@wenasjunior2170]

Gostei, vou fazer todo dia agora, obrigado pela dica. Eu não sabia que existia tanto execício assim só pra abdominal . Vcs são fera de mais, adorei o canal, dicas super ótimas e tem o projeto verão que ensina muito execício.

[@oiquertc586]

que TOP assim, o cara faz exercicios e não é nada editado e nem cortado, assim que gosto, vou fazer agora exercicio ao mesmo tempo que ele, isso incentiva cara, por que mostra que vc nao engana, e sim faz o certo e correto os exercicios e nada de charlatonismo

[@senhorfeudal7407]

As vezes eu sinto dor na nuca ao fazer abdominal, como resolver esse problema Diego? Vídeo muito bom, parabéns pelo trabalho!!!

[@f_mathias]

Olhei esse treino disse: " olha q legal é isso que eu quero, vou tentar." Foi aí q descobri o quão iniciante eu to hahahah dois desses eu nao consegui fazer por nada 😆

[@daniseso]

Adorei o cachorro. Q fofo!

[@thayane7137]

Amei o treino. Até voltei pra admirar o dog!!! SO CUTE

[@FabiFSouza]

Estou fazendo todas as manhãs esse treino. Aos poucos vou melhorando nos exercícios. Muito obrigada pelo vídeo.

[@kassiasilva9896]

Ihuuu!!! Que maravilha! Eu fiz e doeu, dessa vez não teve desculpa!

[@aviladossantos44]

Diego sofrendo no final! 😓

[@jamylaqueiroz630]

Parabens Diego e Dafne pelo canal... voces sao uma insparacao... keep up guys!!

[@Dixlennon]

nss adorei

[@MariaSilva-gd7li]

adorei fazer com vc.. faz um tabata com para as pernas?! iria adorar fazer exercícios com o tabata de vocês todos os dias

[@daniellerocha4467]

Amei! com a ajuda do cãozinho ficou mais top!

[@claudiacla3432]

gostaria mt que vc fizesse um vídeo com as comidas que devemos comer durante 1 semana(sua rotina para ter uma vida saudável )

[@gustavomiguell90]

Claudia Cla frutas, vegetais, sem gorduras ruins (evitar), fazer exercícios, um bom descanso (8 horas no mínimo) e não se estressar (ansiedade por exemplo)... Mas não fique pirado achando que você não pode sair para beber uma cerveja ou comer aquela fatia de torta/bolo que você adora...viva saudavelmente e conscientemente.

[@gustavomiguell90]

E acima de tudo feliz...

[@hadassahqualidade]

muito legal!!!! não conhecia essa musiquinha! ajuda bem!!! vou usar!!! ;) Valeuuuuuuu

[@sissasantos2971]

Olá , se puderem falem um pouco sobre a solução de iodo e os seus benefícios para uma saúde em dia !!!! E também sobre os benefícios da caminhada. Que é a minha atividade preferida !!! Bjusss

[@vilmaregina2612]

Que maravilha, o canal já está quase nos 400 mil inscritos

[@SaudenaRotina]

+Vilma Regina

[@vilmaregina2612]

Saúde na Rotina Muito legal.

[@lucianalopes1346]

Amooo esse treino faço todos os dias de manhã ótimo valeu!!!

[@bridacastro1133]

Vídeo muito bom, como sempre! Gosto muito do método Tabata, pega pra carambaa

[@FabiFSouza]

Que legal! Não conhecia esse tipo de treino, achei muito interessante.

[@thaissantiago9457]

Adorei a música! Show d bola!

[@fhanny123]

Kkkk a zen tá que nem a minha gata quando eu faço exercício. Diego, eu sempre faço exercício mais pra dor na lombar e pescoço, tem melhorado. Tou tentando diminuir o açúcar e tirei a farinha já que meu próprio estômago tava sendo prejudicado. Tenho um pouco de preguiça, mas tou tentando manter a rotina. Agora queria saber se dançar just dance em casa é considerado exercício? 😁

[@kleymagoncalves8528]

Zen lindaaaa..... ela é melhor que fazer abdominal!! :)

[@dricaazuis4650]

amo esse canal... parabéns....morro de rir com vcs

[@andresertao9900]

Boa noite, Diego. Sou fã de vocês e do jeito descomplicado que vocês falam sobre a saúde. Essas abdominais podem ser feitas diariamente? E pra quem tem uma protuberância abdominal (hehe), há alguma implicação?? Desde já agradeço a atenção. Muito sucesso pra vocês!

[@leiabatalha6959]

Amei vendo seu cao fazendo abdominal com tu kkkkk. Esse metodo da tabata é show .

[@legalvao1497]

Se eu não morrer na primeira vez, repito quantas vezes o vídeo?! Obrigada, amo o canal. Beijos ❤

[@daniellelilian5718]

Lê Galvão Na maioria das vezes é 3x por exercício

[@rogermdr]

Pra quem tá iniciando, uma série desses 8 exercícios é mais que suficiente! Nos níveis mais avançados seria adequado aumentar o número de repetições gradualmente e/ou o número de modalidades (ex: de 8 para 10 tipos).

[@justashadow9262]

entao esse treino ai ja e suficiente para o dia?

[@jacsmaciel]

O Tabata pode ser feito uns 24 exercícios neste caso temos 8 podendo repetir 3x total de 24

[@gabrielribeiro9297]

resistencia muito boaaa parabenss mds kkk sofro com isso só que é 2 minutos cada exercicio sem palsa rs boa Diegoooo isso ae rapaz

[@herberthluan3160]

Sempre com vídeo de qualidade

[@zequimars]

Por mais vídeos diretos e curtos como esse

[@annylima2930]

Amei muito esse video 😍😍. esse canal eh 10 ❤. ja vou parti fazer essas abdominais 💪💪

[@crismarques7680]

wow achei o máximo e a musiquinha ajuda a controlar o tempo 😜

[@queziaalvesandrade2159]

Só não faço porque não tenho carrorrinho para alisar durante o treino😘😘 Mas obg pelas dicas hehe

[@GabriEl-vh7nh]

muito bom seu canal, seu trabalho e que continue assim

[@lorenafarias7145]

Devia ter um compilado com os vídeos "fazendo exercícios com os dogs" kkk amo vcs

[@cleuzamartins8856]

muito bom os exercicio ..gostei vou fazer em casa

[@thainamarino]

Ótimo treino, venho fazendo ele há um mês e já vejo resultados. Muito obrigada

[@isadoramiranda4029]

T. Marino quantas séries de 4 min e quantas vezes por semana?

[@ThiagoSouza-fq6vm]

Diego mostra sua playlist de música pra treino

[@FernandaRamos-up3ep]

To começando o meu canal mostrando os meus exercícios de treino principalmente pra quem quer acabar com a gordura da barriga😎

[@selmateixeira3443]

Chegando atrasada e dando like, Zen linda ❤. Amo essa cachorrinha

[@keilanevesborges538]

Esse Tábata e matador.....meu Deus

[@sandradanabella6273]

Gostaria de ver mais exercícios desse método!

[@malevolac5737]

É nois!!!! Fiz completo!!! Amei!!! Eu não faço outra coisa, posso fazer todos os dias 2 vezes????

[@Exhora]

Gostei! Quero mais tabatinhas dos goiabas

[@paulocavalcante7919]

olá adoro seus videos. heim, já ouvi falar q fazer abdominal tendo uma certa quantidade de gordura na região abdominal faz com que dificulte a perda dessa gordura localizada, isso é vdd? e posso fazer esse treino tds os dias ? bjs e sucesso...

[@lisangelabrito5582]

😆Boaaaaaaaaaa!

[@wetoaran24]

muito legal diegao mostra como usar tabata na corrida e como saber se qual meu VO2 vlw

[@lucianabenevides4202]

eu baixei um aplicativo tabata pra ajudar e é muito bom

[@lararosameirellesbarros7862]

Adoro esse treino 💞

[@CeceuLife]

Diego ficando trincadao! Boa mulekao

[@Jm.treinadorafit]

😍😍😍 top demais método tabata!

[@anapauladossantoscosta427]

Só faz essa série uma vez? E faz todo dia ou 1 dia sim e outro não?

[@mandinhadicassia6270]

Oii goiabaaa, sou inscrita no canal faz pouco tempo e já amo vc, Dafne, feroz e zen (não sei se é assim que escreve😅)😊😍 Fala em um vídeo sobre stomach vacuun! Bjooo❤

[@ursularosa8276]

Vocês já possuem algum vídeo falando sobre whey, hipercalorico, massa...explicando as diferenças?

[@alexandramelo7920]

Ganhou mais uma inscrita.😊

[@emanuellecordepele]

Valeu Diego goiabaaaa 💪👊

[@gustavoleandro6129]

Caraca meu, treino que pega 😎😍

[@jeffersoncosta110]

parabéns a voces

[@nathaliaoliveira7246]

Deus o livre quase morri fazendo 2 vezes, abdominal é de longe o mais difícil pra mim

[@marinaaraujo6126]

Que treino lindo.. Juro que vou tentar (eu disse tentar).

[@Larissaisabellede]

Muito massa, meu!

[@deborasg09]

Deusa do céu! Cansei de assistir kkkkk puxadão hein!

[@gustavofernandes4634]

Goiabas tem como vocês fazerem um vídeo falando se pode não pode comer glúten.

[@vanessamoraes4265]

Nossaaaa foram 4 minutos froids top

[@FernandaRamos-up3ep]

Like nele

[@gustavofernandes4634]

Goiabas tem como vocês fazerem um vídeo falando se pode não pode comer glúten

[@rosealmeida3856]

Muito bom!!!

[@malevolac5737]

Que fofo😍😍😍😍😍

[@gustavogregorio3197]

MUITO BOM, goiaba!

[@Mikaela20751]

hahaha tou nessa há 3 semanas, eu engordei 2kg(toda vez que começo uma atividade ganho peso, 56 kg para 58) kkkkk mas tou gostando

[@dalvaoliveira8437]

Muito bom.

[@jadymedeiros1197]

super divertido!!!

[@jamessonantaodasilva7858]

Valeu Goaiba 🥵🤣🤣🤣

[@anabeatriz-hk2zs]

O dog querem fazer tb kkkk esse treino eu já tô fazendo e bom mesmo.

[@robsonalmeida5759]

Boa noite ... Fiz esse treino hoje, acompanhando pelo vídeo, mas sentir bastante dor na lombar. Pode ser porque sou iniciante e com tempo que meu corpo acostumar isso passa, ou estou fazendo errado e devo parar ? Obrigado.

[@leupqdeu900]

O cachorrinho è o mais engraçado

[@amandaaquino712]

participação super especial da zen! 😍

[@alexandremartinelli6993]

Que máximo

[@OverdadeiroCapanga]

adorei

[@jacqejucalcados]

Muito bom, fiz!

[@a.l.v.r2016]

Gostei 💕💕💕👏

[@tami4fit]

Que maravilha!! Vou tentar fazer amanhã!! Me tira uma dúvida. Faço musculação há 1 ano, sinto muita fome e tenho engordado um pouco, as pessoas me falam que musculação não ajuda a perder gordura, pra isso só exercício aeróbico. Afinal de contas, o que ajuda mais à perda de gordura, musculação ou atividade aeróbica? Adoro seu canal. Parabeéns, goiabaaassss! Muito sucesso e saúde! 😉

[@rogermdr]

Deixe eu dar o meu pitaco: ex. aeróbicoé voltado para queima de calorias e perda de gordura. Anaeróbico até queima, mas é mto pouco. Este tem outra função. Claro que de nada adianta se o seu ganho de gordura e ingestão de calorias estão acima do que vc perde com os exercícios. Alimentação balanceada/adequada é FUNDAMENTAL! Vc pode ficar 4 horas por dia, 6x por semana, em academias, mas se vc come mal, vai engordar. Sem choro nem vela. Abs

[@tami4fit]

Entendi. Vou acrescentar exercícios aeróbicos nas minhas atividades. Obrigada pela explicação.

[@rogermdr]

Tamiris Santos de Andrade O ideal seria vc consultar especialistas, por fora, (nutricionista) quanto à alimentação e quanto às práticas na academia (profissional graduado em Educação Física/cardiologista, etc.). Notadamente, existem academias que se importam apenas com as mensalidades. Sucesso pra vc!

[@tami4fit]

Pretendo ir ao nutricionista sim. Quanto ao profissional de educação física fico confusa, cada um me diz uma coisa diferente, na academia então...e como tudo na vida o bom geralmente é o mais caro, as academias com profissionais que se preocupam mesmo com os clientes são mais caras. Por isso tento sanar minhas dúvidas pela Internet, acompanhando o canal do Diego, mas sempre sabendo que nem tudo que leio/vejo é verdade. Obrigada pelo conselho.

[@rogermdr]

Tamiris Santos de Andrade Em todos os setores existem os bons e os maus profissionais. Desconfie sempre de fórmulas milagrosas e da simplificação dos métodos utilizados. Um personal trainer gabaritado, bem intencionado e estudioso te ajudaria imensamente. Este mesmo profissional certamente encaminhar-te-ia para os especialistas médicos adequados. à situação. Ultimamente temos visto dezenas de jovens morrendo durante as atividades físicas, especialmente as aeróbicas, portanto não se deixe seduzir por qualquer professorzinho mequetrefe q se apresente como o Deus da estética rsrs. Desculpe pelo textão. Desejo-te felicidades. :)

[@jullyeti3462]

Adorei o cachorrinho rs

[@clarabarreiros446]

Dogs roubando a cena! 🤍 e lambeijos.

[@vivianoliveira77]

O doguinho não perdeu oportunidade, o meu faz a mesma coisa😁

[@samantharohr3795]

fala goiaba.. fikei com algumas dúvidas... na prancha, não tinha que descer um pouco mais o quadril? ou não faz diferença? pq eu lembro quando fiz academia, o professor sempre mandava eu abaixar mais o quadril.... outra dúvida é sobre a forma de fazer as abdominais... só mudar a posição dos braços já muda o exercício? parece q é tudo igual... rsrs... desculpe minha ignorância no assunto... rsrs... bjosss