Pilates με βαράκια για αρχάριους και προχωρημένους

Ένα πρόγραμμα Pilates με 2 βαράκια (1-2 κιλά) κατάλληλο τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους προσαρμόζοντας το βάρος.
Περιεχόμενα
00:00 Intro
00:26 Ζέσταμα
04:53 Κυρίως πρόγραμμα
17:23 Αποθεραπεία
Βαράκια μπορείτε να δείτε εδώ: mikk.ro/D2Lu
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο [e-mail]
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________

[@mariettamichali3199]

Αγαπητή Έρρικα σου στέλνω τα συγχαρητήρια μου !σε παρακαλουθω με επιμέλεια εδώ κι ένα χρόνο! Γυμνάζομαι μόνο με τα προγράμματα σου γιατί είσαι μεθοδική ,ήρεμη ,συγκροτημένη , γενικότερα ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΉ.Να είσαι πάντα γερή και χαρούμενη.Σ ευχαριστώ από καρδιάς,με βοήθησες πολύ

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια! 😊

[@elenikatopodi970]

Συγχαρητήρια. Καταπληκτική γυμναστική. Εξαιρετική γυμνάστρια. Σχεδόν κάθε μέρα γυμνάζομαι μαζί σου. Να είσαι καλά!

[@zacharoulamaragaki7913]

Είσαι υπέροχη Έρρικα. Γυμνάζομαι στο σπίτι μονο με τα δικά σου προγράμματα. Να είσαι καλά!! Χρόνια πολλά! Ευχαριστώ πολύ!😊

[@desislavastoyanova7587]

τέλειο όπως πάντα Και μου αρέσει που κάνεις και για αρχάριους και για προχωρημένους🥰😊🍀

[@Mr751967]

μπραβο Ερικα τελειο προγραμμα...ειναι η πρωτη φορα που κανω, μαζι σου, και σκοπευω να συνεχισω να γυμναζομαι με τα προγραμματα σου..σ ευχαριστω πολυ..

[@user-vo6dk3io5k]

Έρικα πολύ ωραίο και διαφορετικό πρόγραμμα! Κάνε μας ένα δεύτερο μέρος! Ευχαριστούμε! 🥰🥰💐💐

[@user-hw4kn9wo4z]

Πάρα πολύ καλό και αυτό το βίντεο σου Έρρικα Όπως και όλα τα άλλα Είμαι 71 χρονών και μπορώ να ακολουθώ πολλά από τα προγράμματα σου επειδή είναι βατά και κατάλληλα για μένα σε ευχαριστώ πάρα πολύ να είσαι πάντα καλά

[@lilyzis5631]

Πάντα ΥΠΕΡΟΧΗ !!!ΑΓΑΠΗ σου στέλνω!❤️❤️❤️❤️❤️

[@annarigou7232]

Όπως πάντα πολύ καλό μάθημα! Καλές Γιορτές, σε ευχαριστώ για την ανεκτίμητη βοήθεια! ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Καλή χρονιά να έχουμε με υγεία! 😊

[@popitriantafullou9999]

Εξαιρετική!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@mariade4831]

μπραβο σου σε περιμενενα, εισαι καταπληκτικη καλες γιορτες κοριτσι μου

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Καλές γιορτές και σε εσάς! 😊

[@user-yj8pz6en9c]

Ερρικα μου πάρα πολύ ωραίο πρόγραμμα!!! Σ ευχαριστούμε 😊

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@zakapina]

Ήσουν τέλεια...!!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@lindaanastasiou9632]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα, είσαι πολύ ευρηματική. Ευχαριστούμε για την προσφορά και τη βοήθεια σου. Σε πεθυμήσαμε, να το πούμε κι αυτό!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@user-pz8vo8lq7s]

Ήσουν πολύ καλή. Μπραβο

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@michelemarinou7504]

Hi Erika, I've progressed to this video after starting with the simpler neck pain ones and my neck and shoulders definitely feel the difference. I would like to ask if the noises (creaking) I hear while doing the exercises is ok? Do the exercises help with that?Thank you so much 💖

[@IoannaMet.]

Πολύ ωραίο βίντεο, να είστε καλά!!!! Θα ήθελα να ρωτήσω αν συστήνετε να γίνει και ένα δεύτερο σετ των ασκήσεων, για να αυξηθεί ο χρόνος άσκησης. 😊

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ναι θα μπορούσατε εφόσον δεν σας φαίνεται αρκετή η μία φορά! 😊

[@ioannageorgak.1125]

Πολύ ενδιαφέρον και βατό πρόγραμμα!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊