Так я треную руки з гантелями.Плечі|біцепс|тріцепс.

Те як особисто я треную свої руки,плечі,біцепс та тріцепс.
.
Підтримати - donatello.to/o...
Buymeacoffe☕️ - www.buymeacoff...
Інстаграм - www.instagram....
.
Сподобалось відео ? Подивись і інші мої відео
.
Ваші коментарі,лайки,та підписки на канал безцінні🙏
Слава Україні💪🇺🇦

[@alexrentvipminibuses4129]

Булоб не погано, щоб ви зробили повноцінне відео тренування, щоб можна було тренуватися разом з вами . Форма 👍

[@user_gerasimovich]

Приємно,що українською💪

[@Lich-b4p]

Ты из окопа пишешь, «патриот»?!

[@ГаркушаВладислав-в9р]

Супер. Чекатиму інший матеріал про вправи з гантелями! Лайк! :))

[@OrlovDenys]

Ти вчасно,бо я як раз планую серію відео на цю тему👌

[@ТарасЧучман-п9щ]

Гарні вправи!!!

[@Qewy-u2w]

Дуже приємно що мова українська 🎉🎉🎉

[@ВікторБілінський-ч5й]

Молодець, класне відео, коротко і по суті.

[@ТимГоги]

Умничка! За українську мову окремо дякую!

[@Світлана-д8т]

Гарно ! Спробую !

[@krushvital743]

Так, передпліччя в багатьох вправах отримують ЯКЕСЬ навантаження! Але це якесь і не більше! Всеодно ефективність була б більша, як би його тренувати ізольовано! Хоча кожен сам собі пан, і як хоче так і тренується!!! Дякую за інформативне відео українською мовою!

[@OrlovDenys]

Передпліччі маленька група м‘язів. Тренувати свідомо цю групу м‘язів бачу тільки у 2 випадках: 1 це,якщо проф займатись арм реслінгом,2 це якщо візуально вони відстають. Хоча знову ж таки,кожен тренується як забажає,тут я з тобою згоден

[@icecold7020]

Дяка, коротко і інформативно

[@Tarik.MAN69]

Дякую за корисну інформацію!

[@Anzey-vp7zb]

дякую ❤ ти найкращий

[@КонстантинШелудько-е6т]

Круто! Щиро дякую за український контент!!!

[@Мика-з8ж]

Приємно подаєшь.Главное мало воды.

[@РусланВікторович-я6п]

Буду працювати по Вашій програмі!!!

[@ивсеже]

Молодець ! Головне не зупиняйся і я тобі обіцяю , що колись ти всеж таки накачаешся ! Головне інервація та віра в себе...

[@OrlovDenys]

😒

[@ивсеже]

@@OrlovDenys А то...

[@ІлляКарташ-п3т]

Зараз не має змоги ходити в спортзал, підтягуюсь 3 рази. Найбільша складність - тренуватися постійно. Дякую за відео;)

[@OrlovDenys]

У чому полягає складність ? Треба лише прийти на майданчик у будь-якому сусідньому дворі і усе🤷‍♂️

[@VitaliiKokhanivskyi]

Добра робота.

[@stepanfater7390]

Вподобайка і респект так тримати...

[@КонстантинШелудько-е6т]

Вже спробував пропрацював біцепс, в такій амплітуді і справді навантаження більше! Кількість разів за підхід знизилась😢, але відчуття і памп того варті 🎉🎉🎉!!! Дуже дякую за поради і чекаю нових відео!!!

[@OrlovDenys]

🤝💪

[@7ohndy]

У вас дуже гарний і об'ємний тріцепс, надихає!

[@OrlovDenys]

Дякую,намагаюсь бути у формі

[@rospl2]

Роби більше подібних відео, не забий на канал

[@RuZZkiy-Vanka]

Дякую. Підкажи щось на верхні грудні будь ласка.

[@andreijbrmolejkin8937]

Дякую за відос усе не складно і зрозуміло

[@АлёнаМаркович-г8в]

Оце тигр🐅

[@oldboy5140]

Ура новий відос

[@niromonusniromonus8285]

На задню дельту можна робити як показав але сидячи на стулі з наклоном не напружуємо поясницю, також розводки можна робити як варіант лежачі на боку та підіймати гантель буде більш концентровано але гантель менше буде потрібно взяти. В цілому дуже непоганий комплекс, неперобтяжений багатьма вправами все досить ефективно пропрацьовує, база.

[@ТоляАпельсин]

Покажіть які вправи на груди та ноги вправи з гантелями. Багато вправ на груди лежачи ,а стоя чі сидячі на груди вправи з гантелями можливі.може з блинами від штанги на груди. Відразу напишу що Віджимання ❤❤❤❤

[@serge1ukhunsky667]

Cool

[@Andrii.Khystiuk]

Було б цікаво подивитися відео про харчування. Тренування тренуваннями, але цікаво як ти харчуєшся.

[@OrlovDenys]

Привіт.Планую і такі відео,але трохи з годом

[@Anzey-vp7zb]

❤

[@Dobryak757]

👍

[@ВиталийБелоус-с3ф]

Яка перерва між підходами, дякую

[@Vitalii-wo1kw]

🤝 Скільки часу тренуєшся. (тобто рік, 2,3) Які спортивні добавки приймаєш?

[@OrlovDenys]

2,5 роки. Покищо без добавок,але планую з часом придбати

[@VladyslavChekrov]

ну что то слабо верится что ты ничего не употребялешь, имея такие бицепсы. Скажи честно, что и сколько принимаешь. Это же очевидно. Или типа только гречка и курочка хочешь сказать ? 😀@@OrlovDenys

[@OrlovDenys]

@VladyslavChekrov саме так і хочу сказати

[@Creatorhadle]

Там було дві гантелі і один Утюг(слова із пісні)! 😊

[@VadymDudych]

Скількі повторів та підходів треба робити?

[@OrlovDenys]

Вважаю що це індивідуально у кожного,залежить від ваги та рівня підготовки. Конкретно я роблю в середньому від 4 до 8

[@Bayker2000]

4-8 це повтори, чи підходи ??

[@arturigorevichmma8750]

Друже,яка вага цих гантель ?

[@OrlovDenys]

15 кг кожна

[@ТимошукЛізка]

Ти можеш приїхати в Україну центр і там село там такий забор не побачиш щоб ти приїхав до мене і показав як правильно тренуватись бо я зараз дивлюсь тебе

[@sergeydrokin2820]

Коли я дивлюся, як чувак жме на біцепс однією рукою 15 кіл, я розумію, наскільки я лох...

[@Arthur8Northwind]

Всі ми люди все норм бро 😊

[@oleksiirudyk83]

Шорти не зручні, часто попрявляєте. Це так, комент на сім і більше слів для розвитку канала.

[@Мика-з8ж]

Друже бери внешним хватом,куда интереснее

[@ЛесьБогуновичСічеславний]

широки костомахи та генетика дива не буває ні коли

[@OrlovDenys]

Ти про що взагалі ?

[@Andrii-q2i]

Зараз мені 29 вага 75 кг і ріст 181, спортом займаюся 5 років, в залі 2 роки. 3 рази на тиждень зал. Тілобудова схожа , як у автора. В 20-25 років вага була на рівні 62-65 кг. Так що не треба відмазок. Йди в зал і тренуйся.

[@ImmRrtt]

Привіт. Стосовно плечей на середню частину.Ти розводиш в сторони та вперед, а це не правильно.Видно що тобі тяжко.Бери меншу вагу і коли розводиш руки чуть зігнуті в ліктях кисті розводиш так ,щоб мізинці дивилися догори.Строго по траєкторії тулуба.Вперед не заводиш. Передня бельта отримує нагрузку в усіх вправах ,або майже в усіх ,так що це такеСтосовно задньоої. Це тяга в наклоні ,зрозуміло ,що це базова вправа .Задня працює,але треба робити розводку в наклоні.Це так.Там нагрузка летить саме туди.Удачі та успіхів.Лайк однозначно

[@OrlovDenys]

Частково згоден.Але тим ни менш,тренуюсь так.Ні,вага нормальна,то так здалось. Дякую за конструктивну критику🤝

[@niromonusniromonus8285]

щоб мізинці дивилися догори- це начебто ти виливаєш стакан води. Вже було розвінчування цього міфа про краще прокачуєш середню дельту, на прикладах манікену і реальних ситуацій показали, що так прибиваєш плече. Сам так робив більше року і почались больові відчуття, змінив техніку і поки що тьфу тьфу.

[@serhii9966]

Але за тренування респект

[@serhii9966]

Які там баночки))) от нарцис

[@Olexanderr]

"На рахунок", це коли мова йдеться про переказ на твій грошовий рахунок. Все інше - це "щодо".