خسيت أول 10 كيلو بدون رياضة | والنظام بسيط وغير مكلف | إنجازات لو نفسك تخس

تجربة رائعة وتحدي رائع لأحد أبطال متابعين لو نفسك تخس والذي إستطاع ان يغير حياته ويخسر ما يقرب من 30 كيلو دهون من وزنه ، عم صابر والذي تغيرت حياته بالكامل وخصوصا منطقة الكرش ، وقام عم صابر بإتباع أنظمة لو نفسك تخس الصحية وخسر 30 كيلو في خمسة أشهر
ولو عايز وصفات صحية 👇
إشتركوا في قناتنا الجديدة "مطبخ لو نفسك تخس" للأكلات الصحية وبشكل سهل وبسيط من هذا الرابط 👇
/ @matbakhlwnefsaktekhes
ولو كنت ترى ان هذه القناة وهذا الفيديو مفيد لا تبخل علينا بالضغط على زر الإعجاب والإشتراك في القناة كي يصلك أقوى الأنظمة الصحية والمسابقات وأيضاً الفيديوهات الهامة التي ستشجعك على التغيير
#إشتركوا_في_قناة_مطبخ_لو_نفسك_تخس
لسهولة الوصول للنظام يمكنك تحميل تطبيق "لو نفسك تخس" من متجر جوجل بلاى من الرابط التالى
goo.gl/xYW4UD
ويمكنك الوصول ايضا لأنظمة لو نفسك تخس على موقعنا الرسمى "لو نفسك تخس" من الرابط التالى
www.takhsesfor...
صفحة لو نفسك تخس على فيسبوك / takhsesforever
الحساب الشخصى لمؤسس القناة "مصطفى على" www.facebook.c...
تابعونا على تويتر goo.gl/Hh27YT

[@صمتيكبريائى-ق3ض]

والله انا مش عارفه ازاي لسه ماوصلتش للمليون والله والله المليون قليل عليك ربنا يجعله في ميزان حسناتك يابشمهندس

[@AsmaaMohamed-mk5le]

والله معاكي حق يستاهل 100مليون

[@eymeym4717]

نحاول نعمل شير ومشاركة للقناة للاصدقاء والعيلة عشان يستفيد اكثر عدد ممكن من الناس

[@saifalaa1662]

الله يبارك فيه يستاهل ١٠٠ مليون يا بشمهندس

[@cuisineaicha2217]

ممكن تبادل 🌷

[@صمتيكبريائى-ق3ض]

@@cuisineaicha2217 تم

[@zahraahassan1293]

اني جان وزني 114 وحاليا 80 والهدف 58 وعمري 22 سنه كل هذا بفضلكم انا ابتديت مع القناه من اول فديو شفته قبل شهرين بالضبط 💕

[@منهناوهناك-ر7د]

السلام عليكم انا بدات مع الصفحة اول شهر 2 كان وزني 122 والتزمت بالانظمة بالملي ووزنت الجمعة الماضية طلع وزني 81 الحمدلله رب العالمين الشكر موصول للاستاذ مصطفى وكل القائمين على الصفحة وجزاكم الله خير

[@omamira7798]

Achno darti akhti fi akal orijim

[@omamira7798]

Ana wazni 86 ana mtb3a rijim walakin maknd3afch mzyan

[@eymeym4717]

كم تاخذي من السكر في اليوم او حلو وهل تاكلي على ريق عسل او تلات تمرات وشو عشاك وساعة كم تاخذيه جزاك الله خير وبارك الله فيك

[@chahinezbljoudi9747]

ما شاء الله شحال الوقت😗😘

[@منهناوهناك-ر7د]

@@eymeym4717 من اول مابدات مع الصفحة امتنعت عن السكريات الصناعية والحلويات تماما وقللت النشويات بشكل كبير بالنسبة للعسل مااخذت منو نهائيا لان غالي في البلد اللي انا فيه واكتفيت بكاسة حليب مع التمر عالريق والعشا في ايام كثير مابتعشى او بتعشى علبة زبادي بعد صلاة العشاء على طول وفقنا الله واياكم لكل خير

[@Yusuf-go2sx]

جزاك الله خير والناس اللي بتعمل ديس لايك دي بتبقي مريضه مرض النفس وحش وحضرتك علي دماغنا من فوق كفايه ان حضرتك بتتعب معانا عشان احنا نوصل لحلمنا وبجد شكرا شكرا شكرا لكل فريق لونفسك تخس

[@oumsalma7534]

دول اخصاء الحمية لي بيكلو فلوسنا ومبنخسش هما لي عاملين ديس لايك

[@mariam8116]

بفضل نضامك مع الالتزام من يوم الاحد الى اليوم خسرت 2.500 مع شوية رياضة👏👏👏💪💪💪💪💪شجعوني لايك

[@rakan_2714]

انا كان وزني ١٣٠ و الان ٨٠ و الهدف ٦٥ تكفون دعواتكم اني استمر

[@مليسياالروقي]

في خلال كم خسيت وهل مع نظام غذائي ورياضه

[@rakan_2714]

مليسيا الروقي اي رياضه المشى باليوم ١٠ كيلو و اسوي تمرين الضغط و الثبات و الاكل لا مافيه نظام معين صرت اعرف الاكل الي قليل السعرات و استفيد منه و بعد عن الغازيات و السكر و الحلو و الاكل السريع

[@rakan_2714]

مليسيا الروقي خسّيت خلال ٤ شهور ٥٠ كيلو الحمدلله

[@eymeym4717]

ما شاء الله تبارك الله وهل تاخذ سكر او حلو في اليوم والعشاء ساعة كم وشو هو استمري وفقك الله ورعاك

[@rakan_2714]

Milad Emad السكر و الحلى لا م اكل بس اخذه من الاشياء المفيده مثل الفواكه او تمر و العشاء على حسب يومي كامل اذا حسّيت اني يعني وصلت احتياجي من السعرات م اتعشى

[@mq615]

| قال رسول الله ﷺ كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إِلى الرحمن 📮: سبحان الله وبحمده ✨ سبحـان الله العظيم 🤍

[@somamohamed6939]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@بنتسورية-ك1خ]

يا جماعة امنا برقبتكون ادعولي انحف ولله تعبت تعبت السمن كرهني عمري

[@marwanmohamed2782]

يارب كلنا نخس وخلي عندك اراده وعزيمه ويارب كلنا نخس

[@بنتسورية-ك1خ]

@@marwanmohamed2782 امين يارب

[@مقتطفمنكتاب-ي8ف]

ربنا ينحفك مع تمام الصحه والعافيه يارب

[@عمرةآمنةالمغرب]

الله يسهل عليك

[@الحمدلله-س9ك4ذ]

قولي الحمدلله يأختي بإذن الله هاتخسي وتفرحي

[@ghadeer1217]

والله بطل يارب كلنا نخس قولو امين

[@eymeym4717]

يارب يضيفو مكسرات زي اللوز او فول سوداني كخيار من خيارات وكل واحد حسب استطاعته ويعتبر خيار واكيد الاغلبيه يفضلونه

[@رضاكوالجنةيارب-ق9ل]

جزاكم الله خير احلى نضام واحلى ناس واصدق ناس دعيت رب العالمين اخس وبعافيه سبحان الله دلاني علييكم الحمد لله

[@ميدوالزملكاويزمالك]

لوسمحتم ان بقوم من النوم بعد الظهر هل يوثر علي الرجيم

[@yaren5365]

@@ميدوالزملكاويزمالك ضروري تنضيم النوم حته الهرمونات بتشتغل منيح

[@سلمىالكاشف]

مبروك استاذ صابر والله مجهود وعزيمه واراده قويه فعلا السمنه متعبه والاكثر التنمر واللي عايز يعمل دايت ذى ماقال استاذ صابر باقل التكاليف هيقدر الله الموفق

[@lilidjil6186]

ماشاء الله ياعمي صابر تحية من الجزائر يابطل 🙌🙌🙌🙌 جزاكم الله كل خير يا مهندس مصطفى و استاذ ميدو شكرا

[@larmed4821]

تستاهل با باش مهندس ملايين المشتركين ⁦🇩🇿⁩⁦🇩🇿⁩⁦🇩🇿⁩⁦🇩🇿⁩👍👍👍

[@hokahashim6180]

متعكم الله بالصحة والعافيه ان شاءالله ، انا مبسووووطة لاني اقل من ١٠٠ كيلو بعد خمس سنين ومكملة للمثالي ان شاءالله

[@hindelbahlouli9483]

الف مبروك خسيتي كام كيلو وأرجوكي استعملتي اي نظام وشكرا

[@hokahashim6180]

Hind El bahlouli الله يبارك فيك، كنت ١٢٢ كيلو قبل سته شهور وحالياً ٩٩ كيلو بدأت بنظام كل الاوزان مع باشمهندس مصطفى وبعد كدا نظام المسابقات وبحاول التزم بقدر الامكان بس كلما التزمتي كلما خسيتي اكتر

[@نزيهةفيالبيتوابداعفيالاناش-غ2ج]

السلام عليكم جزاك الله خيرا اخي في الله دائما بتشجعنا شكرا لك انا ازلت المرارة وزني 80 كيلو اوريد ان اخس مع صفحتكم انا بديت الدايت باسبوعين والميزان تابت عندي اركوك سعدني 😔⁉️

[@فاطمةالرشيدي-ن4ت]

كلام صحيح الواحد يروح عند أخصائي تغذية يدفع مبالغ كبيرة و تشتري أعشاب وأدوية مع نظام قاسي وفي النهاية تمل وتترك الرجيم شكرا لكم

[@sihamyahya3796]

اللهم اجعل ثواب هدا العمل الذي تقومون به في ميزان حسناتكم و حسنات امهاتكم. و شكرا على اجابتي بخصوص دهون الكبد

[@sihamyahya3796]

اختكم من المغرب

[@Aa-ko8eu]

المصريين دمهم عسل وقلوبهم طيبه احبكم أنا من السعووووديه ومعكم أخس بأذن الله

[@loulilouli4473]

ربنا يسعد كل فريق لو نفسك تخس

[@مغرورهودلوعه-ط8ش]

يعطيكم العافية ع المجهود رائع انا معكن من اول يوم رمضان بس اسبوع في عيد وقفت هلق رجعت في المسابقه هاي اسبوع ٣ نزلت معكن ٩ كيلو اول مره نزل هل قد بصراحه فارق معي في ملابس كتسييير مبسوطه ربي يجازك الف خير يارب

[@وردةالورود-ط6ع]

اختي شوا كنتي تاكلي صراحه انا مو فاهمه جول الاكل انا من الاردن

[@jamilaazer2621]

برافو عليك اختي كوغاج كملي متحبسيش ياريت تشرحي لينا شنو كنت تاكلي بظبط الله يفرحك اختي

[@امتامر-ك5ت]

@@وردةالورود-ط6ع وردة في نظام امشي عليه صفحة لو نفس تخس يا قلبي في انظمة بتنزل يوم بيوم موفقة يا قلبي

[@مغرورهودلوعه-ط8ش]

@@وردةالورود-ط6ع ماشيه ع نظام الصفحه اكل يلي موجود في الصفحه يعني ع افطار ياخد شوفان مع حليب . او بيض مسلوقه ٢ مع خيار او خبز اسمر على الغدا دجاج مشوي من دون زيتوت او علبه تونه مع سلطه او شيشي طاروق أو سمك مشوي عندي طبق شوربه خضار هاي باخدها بعد الغدا كتير طيبه تشبع على العشا باخد زبادي خالي الدسم معهن خيار بندوره خس خلال ليوم عندي نوع واحد من فواكه ( بطيخ او تفاح او موز ...... عندي ٢ كوب من حليب خلال ليوم وقت جوع بشرب كاسه من حليب ١٥ دقيقه بمشي فيها مع شوي لعب رياضه في بيت لاني مو بقدر اطلع كل يوم عنا درجه حراره كتسييير قويه عندي طفل صعب شوي طبعا بحاول اخد نوم كافي مع شرب مي كل ساعه باخد كوب مي

[@مغرورهودلوعه-ط8ش]

@@jamilaazer2621 من اكلات الصفحه نزلي عندك برنامج ( تطبيق لو نفسك تخس ) هاد ممتاز كل يوم ينزل اكلات لليوم كامل انا باخدو وممشي عليه كل يوم بيومو كتير اكل يشبع والله وممتاز انا غيرت حياتي هل صفحه ولله عظيم نصيحه نزلي رح تستفيدي منو كتير

[@mayarme7951]

انا خسيت ٣٠ كيلو الحمدلله وفرقت حياتي معاي صرت خفيفة واتحرك بكل سهولة ..نظامي تخفيف المشروبات الغازية حطيت بدالها عصائر.والاكل مشويات وقللت اكل فقط خسيتهم ب٦ شهور

[@mohmed2808]

بجد يا بشمهندس انت رجل محترم وتستحق لقب سفير الصحه وانا بتابع حضرتك من زمان

[@MsOLA-qj5yh]

جزاكم الله خيرا وفيرا بس يا ريت تراعوا الاجراءات الصحية الوقايه خير من العلاج وتلبسوا ماسكات وتبعدوا المسافات

[@gorobalshms8138]

برافو برافو انجاز واراده ربنا يقويك ويقوينا

[@islambenameur1762]

انا من الجزائر راني حوالي أسبوع غير ملتزم ان شاء لله أبدأ معاكم غدا ان شاء لله ادعو لي ألتزم من جديد حاس روحي مدمن سكريات ادعو لي معاكم . ربي يجازيكم

[@nour534]

اهلين اختي الكريمة. يرحم والديك جاوبني واش راكي متبعة. لقيت في قناته مكتوب نظام التخسيس السريع لمدة ستة ايام لجميع الاوزان ياك هو؟؟؟شحال توزني؟؟؟وشنو جبن قريش؟؟؟بتيسويس تاغنا!!!!

[@nour534]

هبلنا القاطو هههههه نقصته انا

[@islambenameur1762]

جبن قريش فرماج تصنعيه فدار برك

[@nour534]

@@islambenameur1762 بتيسويس ولا لا لا

[@aminamin-cj7bh]

جبن طبيعي

[@شهدمحمد-ص1ز]

ما شاء الله اللهم بارك يا اخواااااااات يا اهل البرنااااااااااااامج حد ياساعدنى حد يدلنى على النظام نفسى اخس حد يقلى على النظام

[@mariaahmad2750]

ماشاء الله تبارك الرحمن أنا بهني الإستاذ صابر وعقبال كل يلي حابين ينحفووو

[@ayasouhaib4997]

جزاكم الله خيرااا . انا مشيا على رجيم ويارب انقص وزني يارب يسر امركم .تستهلو ليك وأكتر

[@اممهدي-ق9ز]

ماشاءالله لا قوة الا بالله على الانجازات الراائعة ربي يوفق المهندس مصطفى وفريق العمل جميعا والله اني التزمت بالفيديوهات اليومية وحلقات الاسئلة والانجازات تشجعت كثيرا ومستمرة ان شاءالله لغاية التثبيت يارب

[@samaandhanasworld1705]

جزاكم الله خيرا يعرف الكلام ده اللى راح كذا مره للدكتور وصرف ويخس ويرجع ويخسر فلوسه ووقته ربنا يكرمكم ويرزقكم الصحه والعافيه

[@saptiboulmergueb2921]

بارك الله فيك نصائح جميلة اعانتنا كثيرا

[@فارسمرعى-ك7ظ]

مبروك يارب قوينا ونوصل لهدفنا يارب يارب

[@مالكمحمد-ع3ن5ع]

ما شاء الله رجل ذي العسل بشوش ربنا يديم عليك الصحه والعافيه ياعم صابر

[@raniametawee5962]

ماشاء الله ربنا يباركلكم وعقبال كل اللي عاوز يخس

[@redred7144]

يا سلام ياعيني ورجعت لنا الفيديوهات بتاع الإنجازات وقد ايه بتدينا power ربنا يخليك لينا يا هندسة 💪

[@mawehadi8245]

الف عافيه مبروك يمعود حباب لتستقبل احد ببيتك تره حته الي يكول ماعندي كورونا يطلع بي كورونا ديروا بالكم على أنفسكم وربي يحمي الجميع

[@nadialaaraj6382]

السيد صابر رجل طيب❤

[@samiralola7472]

حتى انا اغير مثلك و بدأت اليوم ليك من فضلكم شكرا

[@دهب1دهب1]

جزاكم الله خيرا و بارك في جهودكم وتقبله منكم

[@asmaakhaiery9046]

مبروك الانجاز العظيم ده وان شاء الله ربنا يوفقك وتكمل المشوار وتوصل للنجاح وربنا يوفق الجميع ف تغيير حياتهم

[@soumasouma39]

ربي يقدرنا ونستعيد صحتنا بفضلكم

[@waelsoliman9496]

بارك الله فيكم وثبتكم وأعانكم

[@sawsanmansy1865]

ربنا يجزيك كل خير يا باشمهندس يا احلى صفحة على الانجازات والف مبروك النزول وعقبال كل اللي عايز يخس وعقبالي انا كمان ان شاء الله ربنا يجعله في ميزان حسناتك و يشفيك و يعافيك و يكتر من إنجازاتك و تعدي المليون أن شاء الله ربنا يحفظك من الشر و السوء❤️❤️👍👍👍👍👍👍👍👍🥰🥰

[@waledtaha3298]

ربنا يثبته ويجعله في ميزان حسناتك يا باشمهندس وكل فريق العمل

[@alaaalnagar9486]

مبروك التغيير

[@manarfares5415]

انا ماشيه معاكم بس اليومين دول لغبط بس هبدا تانى ومكمله ان شاء الله وفعلا الفيديوهات دى بتشجعنا جداااا

[@ahmedkhater1436]

جعل الله هذا العمل في ميزان حسناتكم

[@وليدرفاعى-د6ن]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله عنا كل خير جعله الله فى موازين حسناتك إلى صاحب التميّز والأفكار النيّرة، أزكى التحيّات وأجملها وأنداها وأطيبها، أرسلها لك بكلّ ودّ وحبّ وإخلاص، تعجز الحروف أن تكتب ما يحمل قلبي من تقدير واحترام، وأن تصف ما اختلج بملء فؤادي من ثناء وإعجاب. فما أجمل أن يكون الإنسان شمعةً تُنير دروب الحائرين #شكرا_لو_نفسك_تخس #شكرا_مهندس_مصطفى #شكرا_فريق_العمل

[@ناجححميد-ر4ج]

جزاك الله يامهندس مصطفى انا ام مصطفى من العراق مكمله معاكم الحمد الله نزل وزني ومستمره

[@نورالهدى-ت4ع8ع]

انا امرأة وكمان الدهون سايبة كل مكان وجاية على بطني واللي زاد الطين بلة اني عملت قيصرية من ثلاث سنين،اليشوفني يفتكرني حامل بالتاسع ،تعبت من شكلي

[@tamermahrous6347]

أجمدي واتشجعي وقوي إرادتك وان شاء الله حتقدري

[@ويبقيالامل-ف7ث]

وانا كمان والله المشكله بطني

[@emanaldouri1537]

الف مبروك جزاكم الله خيرا

[@hjjhjhnhfgjhvch4302]

لو سمحت يا باشمهندس أنا جربت ان اعمل رجيم كتير فوق ما تتصور أن ولكن للاسف التزم يومين ولا اكمل وانا سني ٤٤ وطولي ١٥٩ وزني٩٧ وبصراحه شوفت فديوهات حضرتك اتشجعت جدا للرجيم والرشاقة ارجو من حضراتكم بالله افيدوني حيال افضل نظام لبدء به لأنني أريد انظمه كتيرة ولا اعرف احدد الافضل لي وخصوصا أن لى ابن مريض ويحتاج إلى حمله طوال الوقت فهوقعيد ارجو الاهتمام للاحنياج الشديد وجزاكم الله خيرا اخي الكريم وبارك فيك وفي فريق العمل المخلصين

[@raghadworld5676]

الله يبارك فيكم ويعطيكم العافية يارب ويجعلو في ميزان حسناتكم

[@ayaelfeky9367]

ربنا يديك الصحة يا عم صابر ويباركلنا في عمرك يا باشمهندس ويديك الصحة يابو البراء يارب تسلموا والله.. مكملين معاكم باذن الله

[@asmaasaid2487]

جزاك الله خير الجزاء على كل شيء

[@ashrafgad7378]

وفقكم الله إلى ما يحبه ويرضاه

[@soufianelkhyate100]

هل جبن قريش مفيدة جداً ممكن اتغدا وتعشا بيها

[@narjisabdalzahra7133]

يا رب كلنا نحس ونفرح 🌷💐

[@فيروزالشيخ-ب1ص]

ادعولى اخس من غير تعب ان شاء الله انا نفسى اخس ١٣كيلو لان عندى غضروف وتعبانه وادعولى انى ربنا يشفينى يا رب

[@abdokenawy4597]

يارب تخس ادعيلي انا كمان

[@emmaskylet4897]

مساء النور لوسمحت انا تابعت ع الكوكل مسابقات الكتابه ناعمه وكلامك سريع ولم افهم اي شئ وحتى الناس اللي خسو لم نستفيد منهم يقولون اكل صحي ولكن لم يذكروا البرنامج سلامي لك من بغداد العراق وشكرا

[@wafabashir8055]

الف مبروك يابطل نزول العافيه 👏

[@umsalamazakaria1357]

ما شاء الله إن شاءالله كلنا نخس

[@حسامم-ز8ف]

اللهم بارك جزاكم الله كل خير

[@هاجرهاجر-ت1ل]

يارب يلي يدعيلي انو انحف الله يحققلو يلي ببالو اماني ادعولي والله مليت من الوزن وسمنة😢😢😢😢

[@محمدوعمرالبلكيمي]

أحلى صفحة ربنا يوفقكم ويجعله فى ميزان حسناتكم

[@حتىالغوالي-ز8ب]

ما شاءالله عقبالي جزا الله خير كل العاملين في القناة والله يجعله في ميزان حسناتكم

[@امعمرفيالخير]

والله ربنا يباركلك استاذ مصطفى والقائمين على القناه والصفحه

[@نورالهدينور-س9ط]

يا حبايبي اي واحد بقول مش قادر التزم يحضر فيديوهات كتير ... بالجججججد بتأثر وبتساعد في الالتزام وربنا يجبر بخاطرنا وخاطر كل الي نفسه يخس

[@sherifelbadawy9524]

بطل ياحاج صابر وجزاك الله كل خير يابشمهندس مصطفى

[@loulilouli4473]

برااافو عليكيا استاذ صابر

[@issamyasmine6566]

اشتقنا لعمي الشحات وحسام الجمل نفسنا نشفهم تاني

[@rabbyallah887]

الف مبروك ياعم صابر وعقبالنا كلنا وشكرا لكم جميعا لفريق العمل كله ربنا يجزيكم الف خير يارب يارب قويناا وساعدنا

[@ayaali5889]

جزاكم الله خيرا ي بشمهندس

[@ibtissamibtissam9661]

جزاكم الله خيرا

[@رحمهيوسف-ر4و]

الف مبروك وعقبال الجميع

[@محمدمهدي-ت2ب7ز]

جزاكم الله خير.

[@r._ghzz]

عمى صابر قدوة لينا ماشاء الله تحياتي لك مكملين معك انشاء الله تم🤲

[@rainrain8553]

ماشاء الله.. الله يبارك بيكم 💪

[@redareda8881]

لعقوبة ليا ولكل لي يحب يغيار من نفسو والطريق للرشاقة انشاء الله💪💪💪

[@asmaasaeed3632]

جزاكم اللّه خيراً

[@zainabmohamedahmad4989]

جزاك الله خيرا

[@abdo.2xd112]

ماشاء تبارك الرحمن جميييييييييل

[@ويبقىالحب-ز5خ]

ما شاء الله بالصحة والعافية يارب

[@tuqastar1567]

جهود جبارة.... ممكن برنامج حمية العمر ٤٣ سنة الوزن ٨٦.. كل الاحترام

[@سمرطه-ح8ه]

بارك الله فيك يا استاذ مصطفى والف مبروك لشخصكم الكريم

[@asddodo8884]

شكرا ليك يا باشمهندس انا خسيت الاسبوع اللى فات 5ك ومكمله ان شاء الله

[@frimechseyf2837]

جزاك الله خيرا👏🏻👍🏻🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@hadjifouzia3521]

برنامج غير مكلف انا متابع معاكم هذا الأسبوع الثاني لسا اليوم الاربعاء وزنت اليوم خسيت 5 كغ هل هذا جيد او لا

[@marwasadek152]

ماشاء الله اللهم بارك عقبالنا جميعا نخس بصحه

[@asiyaghazi6614]

الله عليك يا بطل الابطال، الف مبروك

[@ماياحشيش-ب4ذ]

ممكن حد يرد عليا انا عندي 14 سنه وطولي 164 وكان وزني 70 وبقي 58 وواقف 3 اسابيع وداخل علي الرابع اسبوع وانا كنت بداه من من قبل رمضان بيومين بس انا مش ماشيه مع النظام بس ماشيه علي نظام السعرات الحراريه وكل اسبوع بعمل يوم مفتوح باكل فيه كتير بس انا معملتش في رمضان يوم مفتوح اول مره اعمله كان اول يوم 2 يوم العيد وكلت كتير وانا عايزه ابقي 50 اعمل ايه حد يرد عليا لوسمحتم😭🙏

[@gorobalshms8138]

برأي يابنتي كفايه كده ثبتي وزنك بالنسبه لطولك كويس قوي وزياده لانو ازا اكتر مايكونش حلو يااميرتي الله يعطيكي الايام الحلوه مع الشكل والجسم والصحه

[@chahinezbljoudi9747]

غيري النظام خذي مثلا يومين راحة وأكل ثم عودي للريجيم

[@nabilaali7440]

غيري النظام ولا تاكلي كثير باليوم المفتوحوأو إعمليها وجبة مفتوحة أنا زي وزنك 58 بس طولي 165 ووزني حالياً ثابت من أسبوعين غير النظام وعم أنزل والعبي رياضة لحتى تقولي ب حاج ومشي

[@aridjaroja5392]

بارك الله فيك يا أخي الكريم اتمنى البدء معاكم بإذن الله

[@اممنتظر-ك1ي]

الله يباركلك في عمرك وعافيتك

[@مجديمحمود-س5ز]

ماشاء الله عليك ممتاز جدا

[@عمارفاضل-ل3و]

احلى صفحة واحلى بشمهندس

[@mohammedeltabey6713]

ربنا يحميكم و يحفظكم من كل شر

[@srhl7242]

الله يجعل في ميزان حسناتك

[@tohafahmy7363]

ربنا يباركلك ياهندسه يااااارب

[@eymeym4717]

استمروا متابعينكم ونتشجعا بيكم ودايما شاركونا بالإنجازات