இடுப்பு தசைகளை வலுவாக்கும் பயிற்சிகள் | Episode 29 | HTT

[@kanikak5040]

பயிற்சி அருமை! எளிமை! சிறப்பு! பயிற்சி செய்ய அனைவரும் முயற்சிப்போமே! நன்றி அம்மா!

[@kummutha]

பயிற்சி அருமை. மிக்க நன்றி சகோதரி

[@kalaiarasit7288]

Arumaiyana Explanation, , Practice Thank you Mam 🙏🙏

[@ramakrishnankrishnan9305]

மிகவும் தெளிவாக அழகாக குறிப்பிட்டு உள்ளார்

[@shreyubala5138]

Hats off solla varthai ila...neenga enna try pannalum engalodu share um panreenga thank you so much dr...❤️🙏

[@sashimahaa1860]

Very nice God bless you...

[@pushpalathagurusamy5885]

அருமையான பதிவு. மிக்க நன்றி.

[@jagadesan.k7471]

அருமை ❤

[@indramanohar588]

Useful exercise thank you very much ❤

[@srideviramesh5029]

Inru seithu parthen .nalla relax.really effective.romba naala theditu irunthen mam.thanks a lot

[@shankarbabuk9703]

Nice and clear explanation. Thanks for sharing.

[@senthilnayaki2376]

மிகவும் தெளிவாக விளக்கியது நன்றி I am not able to fold my knees and so not able to sit in the floor I will try this mam

[@vijayalakshmisivaram6362]

Thank you very much for sharing. Simple techniques with much ease and flexibility.

[@sivagamisivagami6926]

நன்றி மா

[@selvishribalaji8304]

I want to learn from u,is there any online session for yoga

[@rmanonmani5073]

முட்டி தேய்மானம் இருக்கும் போது இரன்டு காலையும் மடக்க முடியவில்லை என்ன செய்வது வாக்கிங் போகவும் சிறிது தூரம் கூட நபப்பதேற்கு கூட வலியும் வேதனை அளிக்கிறது இந்த துன்பத்தில் இருந்து விடுபட வழி சொல்லுங்க.

[@sivakamin8482]

Yes.

[@thamgamathya3897]

நன்றி அம்மா

[@ushaprasad9948]

Nice super ty God bless you 🌹

[@Chitrachitra-np8qt]

மிகவும் தெளிவான பதிவு அருமை சகோதரி நீங்க எங்க இருக்கேள்

[@ramyamurali1125]

Chennai

[@krishnak4627]

​@@ramyamurali1125 which place in Chennai

[@ramyamurali1125]

@@krishnak4627 RA puram, chennai 28

[@geetamuralidharan657]

Nice explanation

[@DhanaLakshmi-v9x]

நன்றி நன்றி நன்றி மேடம்

[@jayanthips1160]

Super Thank you mam 🙏 😊

[@RanganathanR-sc5xr]

Really very useful for me. Slowly I will improve my hip muscle function. Thank you

[@indirapichaiappa431]

Explanation very nice ma 👍

[@paramasivam4695]

Nanri.thay valhavalamutan ❤❤

[@V_I_J_A_Y_A]

Super thank you mam

[@shreenithi7690]

வணக்கம் நல்ல பதிவு.

[@mukunthannarayanasamy4773]

இதில் இரண்டு முக்கிய அசைவுகள் செய்தால் முழங்கால் முட்டிகlள இரண்டும் சுலபமாக தரையில் படியும். 1) glutes சதையைப்பின் புறம் இழுத்து புட்டம் தரையில் மிகக் குறைவான சதையின் மேல்தரையில் படிமானமாக அமரும்படி செய்வது. 2) மூச்சுக் காற்றை சுத்தமாக வெளியேற்றிய பின் pubic பகுதியை உள் இழுத்து tight செய்து 5 -- 6: முறை செய்தால் முட்டைகள் தரைyil யை சுத்தமாக படிந்து விடும். இது என் அனுபவத்தில் கண்டது.

[@Jaisankar-bd9qk]

Super. Mam

[@மகளிர்இணையம்]

அருமை

[@malathynarayanan6078]

Thanks

[@geethavenkat372]

Can you post exercises to reduce tummy, thighs and hip for aged persons....

[@ramyamurali1125]

Sure

[@vaidehikrishnan8569]

Very useful

[@gowrikarunakaran5832]

Please advise for the senior citizen, with knee pain. Thanks sister

[@ptvasu1126]

Good info

[@lathaaustin1545]

Super ❤🎉😅

[@alavudeenalavudeen516]

Super

[@8dyatishr334]

Muttu theimanam erunthathu ebba sariyaki vettathu bisiyotherabbi seithu ebba wakking bokalama, step eralama sollunkal

[@govindarajana1707]

👌👍🙏🙏

[@gtgamersjy3732]

Mam enakku rectocele & cystocele irukku. Naan intha exercise pannalama

[@buvanapremkumar6870]

All exercises seiya mudiyuthu mam but last one knee bend seiyama seiya mudiyala

[@gslogan6061]

உங்க ஹிப்பை கடைசி வரைக்கும் காட்டவே இல்லையே மேம், உங்க ஹிப் நல்லா அழகா இருந்தா, இந்த யோகா யூஸ்புல்ன்னு எடுத்துகிரலாம், அதுனால உங்க ஹிப்பை காட்டி வீடியோ போடுங்க

[@paramasivam4695]

Vaw.supev. valhavalamutan ❤❤❤

[@bhuvaneswaris3087]

L4. L 5erukirvargal ethlelam. Seiyalama

[@ramyamurali1125]

Pls do the ones that i have posted for back pain and when pain reduces, u can do these

[@viswanjalianjali6685]

Hai sis now a days iam getting severe back pain ,can i do this,please reply, waiting for your reply

[@ramyamurali1125]

Pls look at the videos for back that i have posted..first do those and then u can do this

[@jsvinuramram8138]

🙏

[@saadhanar6023]

Mam எனக்கு நடந்தால் கால் முட்டில இருந்து படக் படக் சத்தம் வருது இதுக்கு பயிற்சி சொல்லுங்க plsss ?

[@ramyamurali1125]

Many reasons for the sound.. But generally, oil application for all joints helps

[@ramyamurali1125]

Ofcourse correct stretches and yoga asanas will reduce it greatly

[@saadhanar6023]

Wat oil mam pls reply me ?

[@malaparameswari6293]

Kadugu oil​@@saadhanar6023

[@ramyamurali1125]

​@@saadhanar6023Nallaennai enough

[@padmaraja8277]

Om sai Ram

[@carrepairchannelgsbabu4343]

❤❤❤❤❤❤❤

[@rajeshwarisathyanarayanan3577]

I am 78 year I wants sit on the floor but I can’t sit.This exercise will help me?

[@ramyamurali1125]

Madam, u can try..start with whatever is possible for you.. There will be improvement

[@ramyamurali1125]

Initially , u can start trying this sitting on a cot

[@sarojarajendran1858]

Ennl sammanam podavo vajira asanam seiyyavo keele ukkaravo mudiyavilly 2varudangalukku munnal mudugu Thandie surgery panni ulladu naañ inda practice pannalama?

[@ramyamurali1125]

U can start these sitting on bed

[@vkglatha6405]

வணக்கம் எனக்கு இடுப்புவலி இருக்கு L4 L5 டிஸ்க் ப்ராப்ளம் எனக்கு வயசு 57 ஆன்லைன் கிளாஸ் இருக்கா சொல்லுங்க மா

[@thiagarayaselvam2861]

Mam.எனக்கு கொஞ்சநாளாக முதுகு வலி குனிந்து நிமிர்ந்து உட்காரமுடியவில்லை.அதாவது L 4 L5 & S 1 , S 2 பிரச்சனை.Back muscles ரொம்ப வீக்கா இருக்கிற மாதிரி இருக்கு. இதற்கு உங்கள் ஆலோசனை என்ன ? என்ன பயிற்சி எப்படி செய்வது என்று இருந்தால் விபரம் சொன்னால் என் குடும்பத்திற்கு ஆதரவாக இருக்கும்.நன்றி.

[@ramyamurali1125]

Pls see video for back pain..start doing those

[@ahamedrilq7560]

வஜ்ராசனம் சொல்லிக்கொடுங்க மேம்.

[@tamilselviramu4314]

Madam Ernakulam mutti madàkumpothu hip joint elumbu taita eruku wright leg madakavarala

[@ramyamurali1125]

Do more repetitions on right side..hip openers

[@kalaivanisundaramoorthi2806]

Varicose iruku naan pannalama mam

[@ramyamurali1125]

S..u can

[@nearbyzeke5282]

❤

[@arulr1913]

C section family planning panunavanga panlama madam

[@ramyamurali1125]

S..u can..after 3 months of surgery u can slowly start

[@sarojarajendran1858]

Pidimanam illamal nadakka mudiyamal kastappadubavargalukku oru exercise sollungal please avasiyam avasaram thanks

[@ramyamurali1125]

Ok

[@ramyamurali1125]

Sure

[@indirapichaiappa431]

Wow 👌

[@karthisiva9763]

மூச்சு உள் இழுத்தல் வெளி விடுதல் நிறுத்தி தமிழில் சொல்ல வேண்டுகிறேன். காரணம். Inhale என்பது எப்போது Exhale என்பது எப்போது புரியவில்லை

[@kalamurugan5529]

எனக்கு52வயதுஆன்லைன்கிளாஸ்இருக்கா

[@Roshan-vr3vy]

👍

[@vijay6181]

😮😊

[@santhbagem1326]

Thmlilil sollalamea

[@ArumuganainarVa-sh7rf]

Mv. Arumuganainar. Pili

[@NagarajanpichumaniNagara-gq2ty]

Mnm thowpaiya vachukitu mm yigavaa exercisaa mmm yeanna sullurathu doctor guntur goondu paramparainu sullraru yeamma amma amma aahppaadi mmm😯😐

[@tamilselviramu4314]

என்னோட வயது 44 எடை42

[@ramyamurali1125]

Wt romba kammiyaga irukku.. Take more protein, check B12, D3, calcium, haemoglobin and iron levels... U will have pain if there's any deficiency..

[@devarajsrinivasan5911]

Sister I am a heart patient and on medication. Is it OK for me to do these or should I ask the cardiologist and then proceed?

[@ramyamurali1125]

U can do these slowly Pls avoid the last asana ( both legs wide apart)

[@devarajsrinivasan5911]

@@ramyamurali1125 🙏🙏🙏🙏🙏

[@MariAppan-z2j]

Thanks

[@manojkirubav1125]

Super

[@santharavikumar777]

Thanks